Annotation

Книга для занимательного чтения, адресованная более-менее устроенному в жизни человеку, не потерявшему вкуса к интеллектуальным играм и ребусам. В легкой доступной форме популярной психологии, сопровождаемой авторскими тестами, читателю предлагается проверить градус своей удовлетворенности жизнью. В случае если выяснится, что в какой-либо из важнейших ее сфер все-таки не все складно, подаются простые и доходчивые идеи по коррекции сложившихся ситуаций.

- Анна Баринова

- Раздел I. Вы любите деньги и подарки?

- Как приманить деньги?

- Взять кредит и не разориться!

- Карточка постоянного покупателя

- Правила пользования распродажами

- Искушение Дворцом Торговли

- Деньги – на ветер?

- Бедный богатому – друг?

- Любят ли вас деньги?

- Я в дар тебе принес…

- Учитесь дарить!

- Умеете ли вы дарить?

- Раздел II. Надо много работать!

- Где взять 25-й час?

- Хватает ли вам времени?

- Ищу работу!

- Совместимы ли вы с вашей работой?

- Синдром делового человека

- Хотите быть всегда впереди?

- Не пора ли отдохнуть?

- 7 причин немедленно взять отпуск

- Сотрудник без в/п

- Радости офисной жизни

- Как работает ваша интуиция?

- Осторожно: кризис!

- Удовлетворены ли вы вашей работой?

- Лето трудяг

- Как вы общаетесь на работе?

- Курс на успех

- Как разделять дружбу и службу?

- В каком коллективе вы будете наиболее эффективны?

- Корпоратив: сравнительный анализ

- Раздел III. + Хорошо знать себя!

- Как правильно лениться?

- Насколько вы ленивы?

- Оригинальный метод борьбы с ленью

- Как хорошо проснуться?

- Как мы спим?

- Самый страшный страх

- Подвержены ли вы фобиям?

- Характерные болячки

- Гнев, испепеляющий здоровье

- Отставить тревогу!

- Узнайте страх в лицо!

- Есть ли любовь в Интернете?

- Насколько вы зависимы от компьютера?

- Изощрения лишних

- Умеете ли вы выглядеть на миллион?

- Женщина против возраста: начинает и… выигрывает!

- Насколько вы молоды и романтичны?

- Мужские мифы, сочиненные для женщин

- Мужчина или женщина?

- Свет для души, душа для света…

- Удачен ли ваш брак?

- С тобой и без тебя

- Постоянство или зависимость?

- Ревнивы ли вы?

- Игры для взрослых детей и их родителей

- Сколько вам лет на самом деле?

- Что мы должны нашим детям?

- Лояльна ли к вам свекровь?

- Искусство притворяться

- Какой из вас лжец?

- Стоит ли обманывать близких?

- Соврал ли вам собеседник?

- Достигнуть своей цели. Какова цена?

- Любите ли вы экстрим?

- Если вы взрывоопасны…

- Насколько вы впечатлительны?

- Телевизор – лучший друг или коварный обманщик?

- Хватает ли вам движения?

- Добрая примета?

- Исполнится ли ваше желание?

Анна Баринова

Секрет успеха

© ЗАО «ИД «Аргументы недели», 2015

© Баринова А., 2015

* * *

Секрет успеха для вас, типового обитателя современного мегаполиса, заключается в том, чтобы понять, что «вы любите деньги и подарки!», а затем признать, что для получения этого нужно «много работать + хорошо знать себя». Почти детская формула! Однако у большинства людей на ее осознание уходит практически вся жизнь.

Раздел I. Вы любите деньги и подарки?

В ходе чтения выясняется, что вы, как и другие люди, очень любите деньги и подарки

Как приманить деньги?

На смену древнерусской мудрости «Копейка рубль бережет» в 90-е годы прошлого века пришло народное выражение «Деньги – навоз: сегодня нет, завтра – воз». И даже печально знаменитый дефолт 1998-го не только не поколебал умы в отношении правильности этого высказывания, но и прибавил ему весомости. Только ситуация нынешнего затяжного политического и экономического кризиса, когда аналитики всего мира обещают новую, еще более разрушительную его волну, восстановила уважение к деньгам и заодно подорвала бездумную веру в кредиты.

Денег хронически не хватает не только тому, чья зарплата почти не превышает установленный прожиточный минимум, но и тем счастливчикам, кто умудряется добывать вполне солидные суммы. И дело тут не в печально известном наследии развитого социализма – привычке удовлетворять постоянно растущие потребности! И не в инфляции. И даже не в росте цен. Проблема – в отношении к деньгам, точнее – во взаимоотношениях с деньгами. Нет, мы будем рассматривать не то, что вы показываете близким и знакомым, а то, что НА САМОМ ДЕЛЕ творится у вас на душе при мысли о деньгах. Есть люди, которые умеют копить даже при очень скромной зарплате. Незаметно, потихонечку – и вот ваша подруга покупает иномарку безо всяких кредитов! А вы – вынуждены любоваться десятками флакончиков духов на туалетной полочке и… бегать к соседке занимать до получки! Это случай, когда проблема внутри вас, и называется она звучным и емким словом «транжира». Скорее всего, вы и сами это знаете. Только как измениться?

Экономим правильно

1. Запас – пережиток прошлого! Перед походом в магазин надо составить список тех продуктов, которые необходимы. И – ни в коем случае не поддаваться на скидку и рекламу, приобретая уцененные товары «в запас». Потому что мы слишком много тратим на те товары, которые уже запасены на месяц вперед!

2. Три продукта экономии. Это – сладкое, алкоголь и сигареты. Экономисты давно подсчитали, что именно на эти три продукта мы и тратим больше всего, хронически «вылетая» из рассчитанного семейного бюджета. Если же хотя бы месяц их не покупать, вы обнаружите «остаток» не менее 5000 рублей.

3. Время – деньги! В супермаркетах обычно играет приятная умиротворяющая музыка, которая задерживает людей, расслабляет, а в итоге – масса лишних покупок! Поиграйте с собой в одну интересную игру: засекайте время на входе на рынок или в магазин и старайтесь найти и взять все необходимое как можно скорее! Вчера было 15 минут до выхода из магазина, а сегодня – уже 12? Есть повод подарить себе выигранное время – скажем, лишние три минутки поваляться на диване с книжкой. Только не поощряйте себя тем, что стоит денег, потому что деньги-то мы как раз и учимся экономить!

4. Пусть будет тяжело! Не берите тележки для продуктов – их сразу же хочется загрузить доверху! А вот корзинку – еще подумаешь, прежде чем нагружать, – носить-то тяжело! Кстати, оттягивающая руку корзинка заставляет поскорее пробираться к кассе, не наделав лишних покупок.

5. Долговечная красота! О косметике стоит сказать особо, потому что – в каком доме нет проблемы, куда деть массу просроченных флакончиков и дурно пахнущих тюбиков?! И выбросить жалко, и пользоваться уже нельзя! Вот и бежим в магазин за новыми. Выход есть: покупаем строго и только то, что закончилось. Достаточно раз в месяц радовать себя чем-то одним. Тем более что косметики и парфюмерии обычно хватает на несколько месяцев, если не на полгода!

6. Мелким оптом. Носки, гольфы, колготки и т. п. лучше покупать небольшими упаковками. И хватит надолго, и выйдет дешевле.

7. Не нравится, а нужно! Покупая все, что понравилось, можно в один день просадить хорошее состояние. Поэтому психологи советуют, прежде чем купить вещь, подержать ее в руках, померить (если это одежда или обувь), представить, как она будет смотреться дома (если это предмет обихода или украшения). Потом выйти из магазина и прогуляться. Через полчаса задумайтесь – вам по-прежнему нужна эта вещь? Если да – покупайте.

8. Нравится, но дорого! Нередки случаи, когда мы просто влюбляемся в дорогую и красивую вещь. Тогда нужно дать себе день или несколько – «остыть». Но если не остыли, если снова пришли в магазин и вещь вас «дождалась» – так и быть, покупайте! Есть шанс, что столь долгожданная, «выстраданная» обновка будет радовать вас долго.

9. Компания – не нужна! Психологи предупреждают, что подруги и друзья дают неверные, а то и вредные советы в отношении покупок в 80 из 100 случаев. Кроме того, отправившись в магазин за компанию, мы вряд ли выйдем оттуда без покупок и очень вряд ли эти приобретения действительно нам нужны.

10. На «сбычу мечт»! Экономисты советуют делить свой ежемесячный доход на две части: 80 % – на жизнь и 20 % – на мечту (эти деньги надо положить на счет, чтобы уберечься от искушения потратить). «Прожиточные» деньги следует разделять на несколько частей – продукты, квартплата, транспорт, необходимые покупки, обеды в офисе и т. п.

11. Всё – по карману! Заглядывайтесь на те вещи, которые вам пока не по карману, – это стимулирует вашу активность, чтобы повышать доход. Психологи уверены: ваши запросы очень скоро «вытянут» на свет ваши умения добывать деньги.

12. Домашний финансист. Установите на свой компьютер специальную бухгалтерскую программу, которая помогает разобраться в тратах. Ежедневно заносите в нее, сколько и на что потрачено денег. В конце месяца вы получите диаграмму, которая беспристрастно продемонстрирует, сколько процентов заработанных вами средств «пущено по ветру». Выводы, мы надеемся, вы сделаете сами.

Народные правила отношений с деньгами

НЕЛЬЗЯ:

• Хранить деньги в платяном шкафу или под матрацем. Помимо суеверия это еще и те места, куда первым делом заглянет вор!

• Хранить совместно разную валюту. В кошельке разложите ее по разным отделениям или кармашкам.

• Оставлять кошелек совершенно пустым.

• Давать после захода солнца взаймы ничего – не будет в доме денег и мира.

• Давать в долг человеку, перед которым имеешь какие-то обязательства, – он долг не вернет, считая, что имеет на это право.

• В воскресенье деньги в долг не давайте – их могут не вернуть.

• В понедельник никаких расчетов не производят, не расплачиваются за крупные покупки и в долг не дают, иначе деньги водиться не будут.

• Избегайте брать в долг деньги во вторник – будете всю жизнь в долгах.

• Не отдавайте долг в пятницу.

• При оплате покупок не протягивайте развернутые купюры, тем самым вы упускаете энергетику денег. Купюры необходимо складывать и отдавать исключительно сложенным концом вперед.

• Не берите сдачу из рук продавца. Дождитесь, когда он положит ее на прилавок или на блюдечко, и забирайте оттуда.

• Не подбирайте на улице рассыпанные или потерянные кем-то деньги – тем самым вы программируете себя «побираться»!

По фэн-шуй

Держите деньги на кухне, на холодильнике, поскольку припас к припасу льнет!

Кошелек – это дом для денег, в нем должны быть порядок и чистота. Никогда не кладите купюры в бумажник смятыми и в одно отделение с монетами. Это их оскорбляет. Заведите привычку расправлять и класть купюры одного достоинства рядом друг с другом, а медяшки в отдельный кармашек. С уважением относитесь к деньгам – по достоинствам сортируйте, уголки расправляйте. Складывать деньги нужно так, чтобы они хранились одинаковой картинкой в одну сторону.

Притягиваем деньги

• Тщательно отмыв пол, положите под ковриком у входной двери орлом вверх монетки небольшого достоинства. Положите их и в холодильник, в кладовку к банкам с продуктами, «чтобы не голодать». Действие денег ослабеет, если они покроются плесенью. Регулярно заменяйте монетки новыми.

• Поставьте в прихожей горшочек или тарелочку и каждый день добавляйте в нее пару монет. Все эти советы основаны на принципе «деньги притягивают деньги». Чем «объемнее» будут спрятанные богатства (пусть даже в копеечках), тем больший энергетический магнит для денег они будут создавать в вашем доме.

• В кошельке должна постоянно проживать хотя бы одна монетка, лучше счастливая, которую дал хороший человек или которая осталась от заработка, принесшего вам радость. А еще лучше, если это будет купюра крупного достоинства зеленого цвета: считается, что он приносит богатство.

• Немного денег надо постоянно хранить под скатертью на столе – в доме никогда не будут переводиться деньги и не будет потерь.

• Существует поверье, что для привлечения в дом денег нужно приводить в порядок ногти только в определенные дни – вторник и пятницу.

• Посадите денежное дерево – толстянку, ухаживайте за ним. Дерево не только украсит ваш дом, но и улучшит материальное положение.

• Получив крупную сумму не тратьте из нее ни копейки по крайней мере сутки – дайте деньгам переночевать в вашем кошельке. Утром вы будете спокойнее относиться к ним, не испытывая непреодолимого желания потратить все сразу.

• Если вы случайно рассыпали мелочь, то подбирать ее можно только правой рукой, причем обязательно оставить одну монету, сказав: «Одну оставляю, остальное получаю!» Если эту монетку подберут, пока вы не скрылись из виду, рассчитывайте в самом ближайшем будущем на удачу в финансовых делах.

• При возврате денег, взятых в долг, говорите: «Чтобы у тебя всегда были и у меня приумножались».

• Деньги, взятые в долг, отдают более мелкими купюрами, чем брали.

Взять кредит и не разориться!

Одна из моих подруг имеет ипотечную квартиру с неплохой обстановкой, довольно-таки модный автомобиль и собирается завести загородный дом, наворачивая один кредит на другой. Другая один раз взяла потребительский кредит на 200 тысяч рублей и не только навсегда испортила свою кредитную историю, но и до сих пор судится с банком из-за начисленных некогда пеней! Думаете, разница историй объясняется разницей зарплат и общественного положения? Так, да не совсем!

Кто ж вас заставляет?

Еще в 2008 году психологи заинтересовались движущими мотивами людей, стремящихся брать кредиты. И вот какие результаты дали многочисленные опросы среди постоянных клиентов кредитных банков:

• 9 % – берут кредиты на покупку предметов роскоши;

• 14 % оказались заемщиками из-за неблагоприятных обстоятельств: болезнь, потеря имущества, переезд;

• 77 % населения России считает необходимым взять кредит, чтобы обновить автомобиль, бытовую технику, оплатить учебу или отдых.

Интересно, что именно эти 9 %, согласно статистике, составляют элиту высокооплачиваемых профессий среднего класса (юристы, экономисты, топ-менеджеры и т. п.), и как раз им – проще всего отдать кредит. Таким образом, даже кредитная история оборачивается лицом к богатым и преуспевающим, желающим исполнить свой очередной каприз, и толкает в долговую яму действительно нуждающихся. Почему же так случается? Да потому, что необходимо сопоставлять свои желания с возможностями, ответив прежде самому себе на вопрос о побудительном мотиве кредита.

Наши желания

Звездочкой отмечены желания, перед взятием кредита на которые надо 100 раз подумать, точкой – те, которые в 50 % случаев заслуживают кредита, и, наконец, галочкой – необходимые дела!

* Хочется жить не хуже других!

• Срочно надо получить образование (повысить квалификацию).

* Отдать долги.

v Дорогостоящее лечение.

• Помочь кому-то из родственников или друзей.

* Давно не было отпуска.

• Переезд.

• Дорогостоящая церемония (свадьба, похороны, крестины).

v Поломка авто или бытовой техники.

* Немного не хватает на давно желанную вещь.

v Необходимо приобрести автомобиль.

Наши возможности

+ Сравнительно легко отдается сумма, взятая по формуле: стабильная цифра зарплаты заемщика (без учета премий и т. п. – только фиксированный оклад), умноженная на 6.

+ Кредит можно смело оформлять, если у вас есть в собственности недвижимость, сдаваемая в аренду.

– Ни в коем случае нельзя брать кредит под залог недвижимости! Исключение составляет популярный автокредит, при котором покупаемая машина находится в залоге у банка. Но и в этом случае помните, что вы приобретаете машину почти вдвое дороже ее реальной цены!

– Не стоит брать кредит работающим freelance либо на договорной основе: договоры в России слишком часто бывают нарушаемы.

– Не стоит отягчать свою финансовую ситуацию кредитами, если на вашем иждивении находится более одного человека, если у вас есть крупные невыплаченные долги, если в семье кто-то серьезно болен.

– На пенсию, «детские деньги» или пособие по инвалидности совсем уж не стоит рассчитывать, беря кредит.

Важно знать!

• Идеальная сумма зарплаты для потребительского кредита на 3–5 лет в пределах 500 тысяч – 45–50 тысяч рублей.

• Прежде чем брать солидный кредит, неплохо бы пройти диспансеризацию, чтобы убедиться, что здоровье не подведет, когда будете совершать трудовые подвиги во имя отдачи занятых средств.

• Выбирайте все же кредиты без поручительства – иначе рискуете испортить отношения с человеком, который предоставит финансовые гарантии.

• При малейших проблемах по кредиту обращайтесь за консультацией к грамотному юристу. Лучше, если вы заручитесь поддержкой оного уже в процессе взятия кредита.

• И, конечно, выбирайте банк, который бесплатно либо за самый малый процент проводит обслуживание кредита, а также предоставляет бесплатную возможность досрочного погашения.

• Обращайтесь в крупные, проверенные банки со стажем работы с клиентами не менее пяти лет.

• Всегда делайте копии всех документов (договорных и платежных) по кредиту и оставляйте их на бессрочное хранение!

Психологические последствия

В точности соответствуют народной мудрости: «Берешь чужие деньги, а отдавать придется свои!» Главным спутником займа является стресс. Сначала стресс, что кредит не дадут, потом – что слишком затягивается бюрократическая процедура оформления документов. Потом человек живет под дамокловым мечом постоянного стресса, что банк нарушит условия кредитования или же выяснится, что он сам что-то неправильно понял, боится забыть сроки платежей, не успеть вовремя получить деньги и обеспечить кредит. Затем возникают случайные просрочки и ужас перед штрафами. Традиционно высокий уровень стресса поддерживается вплоть до последнего года оплаты кредита и лишь за полгода до финиша начинает плавно снижаться. Согласно наблюдениям медиков, стресс оказывает как мгновенное воздействие на здоровье – мигрени, упадок сил, бессонница, повышение артериального давления (АД), лихорадки, тахикардия, аллергия, нарушения пищеварения и т. п., так и пролонгированное, которое вызывает уже очень серьезные заболевания, – так что никто не может с точностью сказать, чем нам кредиты отзовутся!..

Карточка постоянного покупателя

Помните шутку: «У нас сегодня скидки!» – «И кого и откуда скидывают?» Забавно, конечно, однако даже новое поколение кошельков, портмоне и бумажников производится со множеством кармашков-отделений – в точности подходящих под размеры пластиковых и картонных карточек. Карточки плодятся и множатся, так давайте попробуем разобраться – выгодно ли это нам? А если не нам – то кому выгодно это засилье пластиковых и картонных раскрашенных прямоугольничков?

В последнее время, стоит купить в любом магазине вещь ценой около тысячи рублей – и тотчас непременно обнаружится, что существует сеть подобных магазинов или же сеть дружественных организаций, которые сразу же готовы предоставлять вам скидки, дарить подарки, оказывать бесплатные услуги, приглашать на фирменные праздники, накапливать проценты от затраченных вами средств, записывать вас в участники призовых лотерей и тому подобное. Улыбающийся продавец настоятельно рекомендует заполнить простую анкету (ФИО, город проживания, телефон или адрес электронной почты) и стать счастливым обладателем очередной пластиковой карточки. На ней все правильно – и серийный номер, и какой-то там пин-код, и даже полоса для считывания электронным кассовым аппаратом. Посчитайте, если за день вы зашли в три разных магазина и везде сделали покупки на эту мистическую сумму (чуть больше или чуть меньше тысячи) – на сколько карточек разбухнет ваш кошелек! Но не в этом, в конце концов, дело, карточки тоже бывают разные!..

Впариваем и всучиваем!

Один из частых вариантов: на кассе вам говорят, что вот если вы возьмете еще какой-то товар или доплатите несколько сотен рублей, то получите именную карту покупателя, которая гарантирует скидки и подарки. Приведу сразу личный пример. Угораздило меня забрести в магазин «Электронный Олимп» и увидеть там солидные скидки на стиральные машинки. По сравнению с другими магазинами тут стиралки продавались рублей на тысячу или даже полторы дешевле. А поскольку мне было нужно, то, не мудрствуя лукаво и получив исчерпывающие консультации продавца, работающего с клиентами в зале, я выбрала агрегат и отправилась оплачивать его в кассу. «Если вы доплатите 500 рублей и оформите у нас карту – улыбнулась мне девушка на кассе, – то следующая покупка в одном из наших магазинов обойдется вам на тысячу рублей дешевле, еще одна – на две тысячи, следующая – уже на три и так далее… – девушка поправила саму себя: – Ну, это при условии, что общая сумма покупки будет не меньше семи тысяч рублей!» Я задумалась: «Холодильник новый нужен, потом встанет вопрос о посудомоечной машине и телевизор хотелось бы плазму. Плохо ли – с каждой новой покупкой экономить по несколько тысяч?!» В подтверждение моих мыслей кассирша протянула мне листочек, где блеклым шрифтом указывались в столбик адреса магазинов сети «Электронный Олимп». Их было впечатляюще много, ближайшие несколько – даже в нашем районе. Так я стала счастливой обладательницей кредитно-накопительной карточки самого «Олимпа»!.. И меня даже не насторожил тот факт, что прийти поставить печать на гарантийный талон на стиральную машину мне предлагалось «в течение полугода после доставки». Кассирша лепетала, что сейчас их юрист, который подобные печати проставляет, в отлучке, а никто больше этого сделать не может, ее уверенно поддерживали два мерчандайзера по залу.

Машинку мне доставили вовремя, в полной комплектации и в идеальном состоянии. Однако, когда на следующий день я зашла проштамповать гарантийку и посмотреть, что бы еще можно было купить, применяя свою красивую карточку, меня ждал неприятный сюрприз: двери магазина были заклеены бумагой и поверх краской намалевано: «Магазин закрылся. Ремонт». С того времени прошел уже год. Стиралка у меня пока работает. На месте закрывшегося «Электронного Олимпа» в отремонтированном помещении расположилось кафе. А вот когда я попыталась найти другие магазины сети «Олимп», чтобы все-таки воспользоваться своей карточкой, – их в пределах моей досягаемости (то есть тех районов Москвы, где я часто бываю) просто не оказалось.

Понятное дело, что продавцы не могли не знать о закрытии магазина. Но кому ж помешают даровые 500 рублей? Особенно если клиент ведется и позволяет впарить себе вещь без гарантии.

Всё по-честному, но – мало-мало!

Это относится к накопительным карточкам в сфере услуг. К примеру, магазины «Альт-Телеком», модная ныне «Малина» и сеть выпивально-едальных магазинчиков «Мясновъ». Тут при каждой покупке вам выдают еще и чек по вашей карте, которая достается вам либо как приз, либо за покупку на сумму от… На вашу накопительную карточку якобы поступают какие-то средства. Но, во-первых, это сущие копейки: с уплаченной за товар или услугу суммы от силы 2–3 %, а вообще-то, если посчитать хорошенько, то выйдет и 1 %. К примеру, купив в «Альт-Телеком» за год стационарный телефонный аппарат, два дешевых мобильных и довольно дорогой плеер, я имею на своей карте 100 рублей! В любой момент на любую покупку я могу потратить этот баланс. Но значительно ли снизит стоимость, скажем, хорошего фотоаппарата или видеокамеры такая скидка? Продавцы любезно подсказывают: «Вот если вы купите у нас фотик, а потом видеокамеру, то уже на нетбук будет нормальная скидка!» Думаю, никому не надо объяснять, что называется этот прием – впаривание.

Кстати, один мой знакомый, которому буквально всунули карту «Малина», подсчитал, что если он будет заправлять свою машину лишь на определенных станциях, ходить только в те кафе и развлекательные учреждения, которые входят в «Малину», и покупать тоже по сетевым точкам, то года через 3–4, может быть, его баланс достигнет такого уровня, что ему можно будет получить в подарок велосипед. Кстати, самую дешевую, естественно, модель! А скажите, зачем нужен дешевый и, скорее всего, некачественный велосипед, которого еще, как любого обещанного, согласно русской поговорке, три года ждать придется, если можно пойти в магазин и купить тот, который понравится?

У меня был прецедент с «Мясновымъ»: накопив-таки к Новому году необходимые баллы, чтобы получить бесплатную бутылку французского шампанского, я ее – получила! НО! Вы бы видели выражения лиц всего персонала магазина, когда от их предложения не брать приз сейчас, а накапливать еще и еще, чтобы получить уже бесплатный коньяк, я наотрез отказалась! Думаю, в этот момент они меня искренне ненавидели.

По той же системе, что и «Электронный Олимп», сработала и прогорела сеть магазинов «Сити» и «Ол’Гуд». Там тоже клиентам выдавались пластиковые карточки, накопительные и на скидку, а буквально через год (!) фирма-однодневка загнулась. Это нормально для бизнеса. Крупных и прочно стоящих на ногах компаний при острой конкурентной борьбе просто не может быть много. А поскольку люди хотят торговать и богатеть, сети будут открываться, и прогорать, и открываться снова… Только нам-то, покупателям, что до этого?! И кто вернет нам деньги, потраченные на карточку и на покупки с целью накопить на что-то там фантастическое обещанное, и время, которое ушло на то, чтобы доехать или дойти до конкретного магазина, вместо того чтобы купить необходимое просто по пути?

Самые безобидные карты

Они даются либо в по-настоящему дорогих фирменных магазинах – к примеру, «Иль де Ботэ», экипировочная волейбольная студия «Oasics», либо в маленьких, но проверенных временем сетях – «Милавица», «Ортега», как ни странно, не так давно появившийся «Мой секрет». Вас либо сразу же предупредят, что хотят с вами обратной связи, чтобы сообщать о новинках и распродажах. Либо, если вы имеете дело с крупной и дорогой компанией, за каждую покупку вам насуют столько мелких, но приятных сюрпризиков, что ясно – дешевым надувательством тут не пахнет! Да, ваша карта будет работать, давая вам реальную скидку в несколько сотен рублей. НО! Присмотритесь и сравните цены с другими магазинами: ваша скидка тут уже заложена в заявленную стоимость продукции, и фактически вы, покупая со скидкой в «Иль де Ботэ», ничего не выигрываете против человека, купившего ту же продукцию в менее пафосном магазине по цене на те же несколько сот рублей дешевле. Разве что чувство собственного достоинства потешили, подняли свой престиж, сверкнув перед кем-то карточкой постоянного покупателя престижного и дорогого магазина!..

С фирмами типа «Милавицы» все просто: они будут слать вам на мейл или в виде СМС на мобильный сообщения о своих акциях, новых поступлениях и т. п., честно дадут вашу пятипроцентную скидку на товар, в цену которого уже заложена ваша скидка. Так что жизнь идет своим чередом: покупатель начинает и… ничего не выигрывает!

Делаем выводы

1. Никогда не пишите паспортные данные (серия, номер паспорта, кем и когда выдан) в анкете на очередную карточку! Адрес проживания, кстати, лучше тоже не указывать. Вы же не знаете, в чьи руки попадет ваша анкета… Зная паспортные данные, можно изготовить, например, дубликат этого документа и совершать с ним поездки и покупки, финансовые махинации (например, оформление кредита). Кстати, требование заполнить все пункты в такой анкете и дать паспортные данные само по себе является противозаконным.

2. Лохотрон не просто жив, он – живее всех живых, только называется сегодня по-другому! Принцип незаметных невооруженным глазом скидок, накоплений и обещаний фантастических розыгрышей и подарков – это принцип того же лохотрона: отвлечь внимание, заиграть и обмануть доверчивого обывателя. Ключевое слово здесь – РОЗЫГРЫШ. Хотите поиграть – пожалуйста, но помните, что разыгрывают – вас!

3. Настойчивость продавца, предлагающего вам оформить карту постоянного клиента, бывает вызвана даже не желанием привлечь побольше покупателей, а, скорее, стремлением замаскировать обман. Вам либо предложат купить что-нибудь совершенно не нужное, чтобы получилась та сумма, при которой по их правилам выдают карту, либо отвлекут ваше внимание от низкого качества обслуживания – неоформленная гарантия, некачественный товар, неполное предоставление сопутствующих услуг и т. п.

4. Не зарабатывайте карточку, покупая заведомо ненужный товар или выполняя другие выгодные системе требования! Ее вам и так дадут – не в этот раз, так в следующий!

5. Брать карты стоит лишь в устойчивых сетях, существующих уже не 2–3, а хотя бы 5–7 лет, не меньше. Вспомните, где еще, кроме этого, вам известны подобные же магазины, которыми вы сможете пользоваться, если этот закроется.

6. Подумайте, а хотите ли вы связывать себя в посещении других магазинов? Может, там, где не работает ваша карточка, будет и дешевле, и лучше?

7. Это на Западе, а особенно – в США, после знаменитого кризиса прошлого века сложилась устойчивая культура торговли: если товар не пользуется спросом, цену на него снижают, понимая, что лучше продать по себестоимости, чем вовсе не вернуть вложенное. У нас в России культура бизнеса и торговли развивается очень медленно: продавцы по-прежнему предпочитают списать в утиль (а вообще-то стараются обмануть и все равно впарить покупателю!) товар, срок годности которого заканчивается либо качество оставляет желать лучшего, нежели снизить цену. Это печально, но это факт, и нужно, наверное, чтобы сменилось несколько поколений торговцев и неудачливых бизнесменов, чтобы ситуация изменилась, чтобы был воспринят заграничный опыт.

8. Умейте на самые любезные предложения продавцов вежливо, но твердо сказать «нет». Ведь это они в нас, покупателях и клиентах, заинтересованы, а не мы в них. Предложение сегодня (по крайней мере, в Москве) сильно опережает спрос.

Берите пример с граждан европейских стран и США – цените себя высоко. И пожалейте свой кошелек, портмоне или бумажник, который уже по швам трещит от обилия совершенно не нужных вам карточек! Вы же не хотите каждый месяц тратить немаленькие деньги, чтобы покупать новый, правда? Или у вас есть скидочная карта постоянного клиента в магазине бумажников?..

Правила пользования распродажами

Весна – традиционное время распродаж. Не только потому, что покупательский раж возрастает из-за вполне понятного стремления в сезон отпусков выглядеть максимально привлекательно. В торговом деле наперекор известной поговорке «цыплят считают» не по осени, а как раз таки по весне: именно в этот период подводятся итоги прибыльности коллекций одежды и обуви и определяются как бестселлеры продаж, так и убыточные вещи, которые надо распродать срочно, пока еще не совсем сошла на них мода. Какие же психологические крючки и наживки используются для привлечения покупателей?

Крючки для покупателей

• Две вещи по цене одной – фактически это скидка 50 %, причем выбор второй вещи сильно ограничен: из той же распродажной коллекции и в пределах уже заплаченной суммы.

• Ограниченное предложение: «Скидки только сегодня и больше никогда!», «Магазин закрывается!», «Последний день распродажи, торопитесь!» и пр. Вам не оставляют времени на раздумье, внушая «купи немедленно!». А знаете ли вы, что некоторые магазины не снимают такие вывески с витрин неделями и даже месяцами?!

• Правило последней пары – продавцы объявляют, что весь дешевый товар – в зале и дополнительных поступлений уже не будет. Чаще всего это неправда, но иногда действительно остается последняя пара обуви, кофточка или плащ, которые никому из прежних посетителей магазина не подошли по размеру. И вдруг объявляетесь вы – как та самая Золушка с хрустальной туфелькой! Тогда благодарите природу, одарившую вас именно этим (может, нестандартным размером), и покупайте дорогую вещь по цене дешевой. Но помните: последняя – это действительно одна на весь магазин!

• Скидки постоянным клиентам неплохая услуга для тех, кто обзавелся карточкой магазина. Правда, скидки обычно не превышают 5 %, а это совсем незаметная выгода. Ну, иногда могут дать яркий пакетик или набор мыла в подарок. В годовщину фирмы угостят бокалом шампанского и конфеткой.

• Скидка 90 %, как правило, означает, что наценка была запредельной – и вот теперь склад этим просто завален. Именно распродажа показывает истинную цену товара без торговых накруток. Если вы на такую распродажу попали и что-то нужное все-таки выбрали, то на будущее пометьте себе, что это магазин завышенных цен.

Как не попасться на крючок

• Собираясь на шопинг, сначала не поленитесь достать всю ту весенне-летнюю коллекцию одежды и обуви, которая есть в вашем доме. Произведите строгий отбор: что еще пригодно к носке, а что можно отдать, подарить, выбросить. Не щадите вещей, которые не нравятся! В этом приятном занятии вам поможет радостная яркая музыка. Так вы создадите себе необходимое настроение.

• Составьте список вещей первой необходимости, а затем по убывающей – что из модных новинок хотелось бы купить.

• Если у вас нет «своих, проверенных» магазинов, ознакомьтесь со списками и адресами распродаж в Интернете или в СМИ. Выбирайте находящиеся подальше от территорий, где вы появляетесь ежедневно: так вы имеете шанс покорить всех знакомых невиданной обновкой, а заодно ее реальная цена будет надежно скрыта.

• Четко определите сумму, которую готовы потратить на весенний шопинг, – и ни гроша более!

• Изберите день и посвятите его шопингу целиком, чтобы ничто не отвлекало вас от столь важного занятия.

• Перед самым выездом желательно полистать модные журналы и каталоги, чтобы иметь представление о направлении развития сезонной моды.

• В магазине долго и со вкусом примеряйте понравившиеся вещи, не стесняйтесь спросить о стране-производителе, внимательно рассматривайте ярлычки и лейблы.

• Уже перед кассой задайте себе необходимый вопрос: с чем из моего гардероба по цвету, фактуре и стилю это сочетается? Если задержитесь с ответом более чем на 3–4 минуты, лучше вернуть вещь на место.

• Запомните: объявления «вещи, купленные на распродаже, обмену и возврату не подлежат» – являются прямым нарушением Закона о правах потребителя.

Искушение Дворцом Торговли

С тех пор как закрыли так называемые базы мелкооптовой торговли, многие люди обнаружили, что часами задерживаются в супермаркетах, теряя драгоценное время досуга после работы или в выходные. Дома эти несчастные с ужасом разбирают горы ненужных покупок и сетуют на зря растраченные зачастую немаленькие суммы. Периодически даже звучит термин «зависимость от супермаркета». А разве такая бывает?

Нет, давайте не будем ругаться страшными словами – «комплексы», «зависимости», а лучше рассмотрим проблему как она есть. Если подозреваете у себя «зависимость от супермаркета» или кто-то уже прошелся на эту тему в отношении вас, то знайте: вы не одиноки – согласно статистике, супермаркеты поглощают время и деньги 70 % российских домохозяек и 57 % работающих женщин. Дело в том, что современные магазины буквально напичканы «ловушками» для человеческого подсознания, чтобы заставить купить побольше еды.

Ловушки для клиентов

• Задумайтесь, почему хлеб и молоко всегда находятся в разных концах магазина? Чем дольше придется идти от одного к другому, тем больше времени вы проведете в магазине, тем больше продуктов увидите и тем больше денег, при отсутствии умения жестко себя контролировать, потратите. Исследователи подсчитали, что каждую лишнюю минуту в супермаркете вы тратите около 60–100 рублей.

• В среднем человек моргает 32 раза в минуту. Специальное освещение в супермаркетах вводит его в состояние, похожее на транс, и заставляет моргать 14 раз в минуту. Обстановка лишь усиливает эффект: стены выкрашены в зеленые, бежевые, светло-голубые тона, звучит мелодичная тихая музыка, чтобы успокоить покупателя и усыпить его бдительность. Кстати, освещение кассового аппарата заставит заморгать в обычном ритме: ведь нужно «проснуться» и расплатиться.

• А теперь принюхаемся – и почувствуем… аромат свежеиспеченного хлеба и жареного кофе. Нет на свете человека, для кого бы эти два наиболее уютных и спокойных запаха – «ароматы благополучного существования» – не показались абсолютно привлекательными! Если в магазине нет пекарни, служащие используют ароматизаторы-спреи с запахом свежего хлеба.

Как их избежать

• Не ротозейничайте! Напишите список необходимых продуктов и двигайтесь по магазину быстро, глядя в него и четко его исполняя.

• Не берите ребенка в магазин! Исследователи американского отделения компании Kodak Eastman обнаружили, что идеальное расположение объектов – 130–135 см от уровня пола. А это как на уровне глаз ребенка! Значит, вы постоянно будете слышать «мам, купи!», и особенно у касс, где искусственным образом создаются очереди, и как раз в расчете на детей расположены стеллажи со жвачками и шоколадками.

• В длинной очереди к кассе лучше всего не смотреть по сторонам (точнее, на леденцы и салфетки, продающиеся здесь втридорога!), а еще раз проанализировать содержимое своей тележки, только не на предмет «не забыла ли я чего-нибудь?», а критически – «нужно ли мне то и это?». Ведь еще не поздно положить на место!

• Не заходите в супермаркет просто погреться или укрыться от дождя – это гарантированный способ потратить массу денег и времени!

• Не лечите плохое настроение шопингом! Чуть погодя еще больше расстроитесь, увидев, сколько ненужного накупили.

• Зависимости от супермаркетов как таковой не существует – просто мы, россияне, еще не вполне научились грамотно покупать.

Деньги – на ветер?

Существует простейшая психологическая формула: «Чтобы успешно решать денежные конфликты, нужно изучить потребности и отношение к деньгам свое и своих близких». Однако тому, КАК это сделать, психологи не учат да и в умных книжках написать почему-то забывают. А люди-то из-за денег ссорятся каждый день! Причем, что особенно обидно, близкие люди, которые на самом деле хорошо друг к другу относятся, и, не стой проблема разного отношения к деньгам столь остро, в семье, может, и вообще не случалось бы конфликтов.

Психологи говорят, что отношение к деньгам зависит не только от воспитания в родительской семье и обстоятельств самостоятельной жизни, но и от психотипа человека. В данном случае их разделяют на две группы. И вам следует сначала определиться, к какой из них скорее относитесь лично вы.

Планирующий тип. Таким людям удается контролировать и свои деньги, и свое время. У них сравнительно легко получается не приобрести красивую и дорогую, но не нужную именно сейчас вещь. Предпочитая накапливать крупные суммы на счете или в домашней заначке, они приобретают строго по расписанию: холодильник, стиральную машину, плазменный телевизор, музыкальный центр, а затем упорно копят на автомобиль. Кстати, эти люди не доверяют кредитам и вообще очень не любят оказываться в долгах. Если в жизни возникают проблемы, требующие немедленного вложения накоплений, предназначавшихся совсем на другие нужды, люди этого типа отдают деньги буквально со слезами на глазах. Но жалко им не денег как таковых – стресс вызван необходимостью отойти от выработанного плана.

Совет: чтобы избежать такого «зверски серьезного» отношения к своим деньгам и планам, время от времени позволяйте себе необдуманные поступки и небольшие рискованные траты. Скажем, спонтанно сходить в кафе или купить изящную безделушку – должно стать для вас развлечением, а не тяжкой заботой.

Спонтанный тип. Эти люди не терпят ограничений и тратят деньги импульсивно. Накоплений у них не бывает, и они с трудом понимают, как это возможно – откладывать деньги «на черный день». Посылать такого человека в магазин – означает либо заранее рассчитать затраты на необходимые покупки и вручить ровную сумму либо – проститься с зарплатой, поскольку даже из продуктового магазина он вернется, сгибаясь под тяжестью многообразных пакетов, половина содержимого которых, мягко говоря, не очень нужна в семейном обиходе именно сейчас. Ругать – бесполезно. Шопинг для такого человека является своего рода психотерапией, которая помогает ему справиться с неудовлетворенностью собой и окружающим миром.

Совет: чтобы удержаться от мотовства, расточителям необходимо ставить цель: осенью копить на шубу, а зимой – на летний отдых. В магазин лучше ходить в сопровождении кого-то более разумного и практичного, внимая его рекомендациям.

Ну а если вы не сможете четко причислить себя ни к одному из этих психотипов, значит, вы – редкостно счастливый человек, в котором уживаются бережливость со щедростью. Получив зарплату, вы точно знаете, что не начнете впадать из крайности в крайность.

Чтобы не ссориться, надо

1. Советоваться друг с другом, перед тем как потратить деньги (сверх ежедневных неизбежных расходов на транспорт и питание). Конечно, не всегда сразу получается найти компромисс, устраивающий всех, но попытка разобраться в этом вопросе куда эффективнее ссор и громких споров.

2. Определенная финансовая независимость необходима всем. Обсудите это с близкими, определите размер «карманных» каждому на неделю и больше не требуйте друг от друга отчета за каждый потраченный рубль.

3. Предложение о крупных покупках высказывайте заранее.

Не ставьте близких перед свершившимся фактом расхода. Тогда у всех будет время подумать, взвесить все «за» и «против», в конце концов, привыкнуть к мысли, что новая вещь поселится в вашем доме.

4. Если кто-то из ваших близких имел несчастье приобрести дорогую вещь, а потом в ней разочаровался, не критикуйте человека: он и так расстроен! Конструктивного диалога все равно не получится, а только споры и обида. Время лечит, вернитесь к этому разговору потом, и «растратчик» обязательно выслушает ваши доводы и, скорее всего, согласится с ними.

5. Не ждите, что полоса финансовых ссор сама собою кончится. Вам необходим спокойный и откровенный разговор по душам. Выясните до конца претензии и позиции близких касательно денежного вопроса.

Но если все попытки навести мосты между «накопителями» и «растратчиками» увенчиваются лишь новым скандалом, попробуйте так называемый американский вариант: рассчитайте примерную сумму общего бюджета (еда, оплата и ремонт жилья, вещи первой необходимости) и складывайте ее из части зарплат (или иных доходов) всех проживающих с вами под одной крышей людей, а остальное – пусть каждый тратит как хочет!..

Бедный богатому – друг?

Современная позитивистская психология одним из рецептов успеха выдает: «Надо дружить с богатыми!». Дескать, это и силу воли тренирует – добиваться самому и не завидовать, и уровень подсказывает – поневоле ставишь себе цель, и унывать не позволяет – просто времени не остается в погоне за лидером. Но, как известно, узкое место психологии, как, впрочем, и любой науки, созданной людьми, – в попытках вывести одну и ту же рекомендацию для разных людей, без учета неповторимой индивидуальности личности, судьбы и даже какой-нибудь одной конкретно взятой ситуации.

Между тем еще древнегреческая философия, из которой, собственно, и выросли, и развились все последующие направления философии и психологии, предупреждала о негативных последствиях произвольного уравнивания свойств человеческой натуры. Так, Теофраст (Феофраст), чье красивое прозвище переводится как «обладатель божественной речи» (настоящее имя Тиртам), ученик Платона, затем Аристотеля, в своем знаменитом научном труде «Характеры» насчитывает и описывает 30 человеческих типажей, послуживших образцом разработки всего разнообразия моделей поведения разных людей для многих психологов нашего времени.

Однако мы снова будем говорить о дружбе, которая в наши дни становится тем ценнее, чем меньше в мире остается любви. Ведь дружба – это квинтэссенция любовных чувств, из которых изъята лишь сексуальная составляющая, что, кстати, делает дружбу более терпимой и снисходительной, позволяя ей дольше сохранять очарование личности другого человека. В друзьях нуждаются все. Однако уже среди подростков благородные законы дружбы корректируются… классовой направленностью нашего общества. Прекрасно, если ваш друг – полная вам ровня по своим материальным возможностям! А если он значительно богаче или сильно беднее и волей-неволей вынужден принимать вашу помощь?..

Кстати: еще древние философы отмечали, что «когда деньги вмешиваются в отношения, незаметно, медленно, но верно, именно они становятся определяющим фактором и губят все то хорошее, чистое и бескорыстное, что прежде и составляло основу этих самых отношений».

Типовая ситуация

Рассмотрим типичный пример. Изначально хлебнув горя, две девушки сделали разный выбор, и в результате – одна с помощью удачных связей обрела вожделенное материальное благополучие, другая же осталась на уровне «как все». Терять дружбу жаль обеим, однако все чаще богатая подруга начинает «выпендриваться» своими новыми вкусами и возможностями, в ее речах обязательно проскальзывает «ориентир» – какая-нибудь еще более богатая дамочка, до которой пока – как до луны, однако стараться стоит. В душе подруги бедной растет протест против этого унижения, иногда – зависть, разрушительная как для нее самой, так и для отношений, и постепенно вызревает полный набор негативных чувств. Так, одна девушка, которая даже работы выполняет по заказу своей богатой подруги, призналась на консультации у психолога, что «ищет и ждет случая и сделает все, чтобы потопить эту воровку». Да, материальный уровень ее подруги достигнут не совсем честным путем, и все об этом знают, да, будучи генеральным директором фирмы, она присваивает часть и тех денег, которые должна была бы получать за выполненные заказы ее бедная подруга. Но стоит ли продолжать столь разрушительные для души отношения?

И надо ли их резко рвать? Ведь если отношения существуют – значит, обе стороны дают друг другу нечто важное (не всегда, кстати, материальное).

Предлагаемые советы, конечно, не общезначимы, однако каждый сможет «подогнать» их под себя и свои отношения, либо на базе них создать собственный свод «правил техники безопасности» для плодотворного и взаимно приятного общения как с богатыми, так и с бедными друзьями.

Правила дружбы с богатыми

• В народной культуре (особенно в сказках и легендах) мощно вписан образ «толстого, недалекого во всем, кроме денег, богатея» как безусловно отрицательного персонажа. Вместе с богатством именно поэтому приходит осознанное или вынужденное одиночество. И об этом стоит знать, чтобы отдавать себе отчет, что привлекает к вам вашего богатого друга.

• Богатые очень любят жаловаться на безденежье и ныть о проблемах в жизни. Позвольте это делать своему другу – при условии, что он согласен оплачивать совместный досуг. Так будет справедливо!

• Забудьте о стеснении и кажущейся униженности, почаще повторяя для себя безусловно верное изречение Оноре де Бальзака: «В основе большого состояния обычно лежит большое преступление». Так что помощь богатого друга – это не подачки, а попытка откупиться хоть на время от его собственной совести. Поскольку на самом деле каждый человек знает, когда он поступает хорошо, а когда – плохо.

• Но если уж тема денег для вас болезненна, а общаться хочется, предложите своему богатому другу вместо ресторана сходить на пикник, а вместо шикарного спортивного комплекса – покататься на велосипедах или побегать в парке.

• Если хотите по-настоящему помочь, предложите богатому другу какую-нибудь идею благотворительности – создание фонда поддержки культуры и искусства (только подлинных, а не масс-культа) или помощи сиротам, инвалидам. Очень часто, страдая от комплекса вины за правдами и неправдами сколоченное состояние, человек только и мечтает «отмыться от грехов», и ему очень нужна в этом дружеская поддержка. Выхода может быть два: если вашего богатого друга действительно замучили угрызения совести за «прогулку по головам себе подобных», то он ухватится за вашу идею и будет вам благодарен по гроб жизни, а если его «хватательный рефлекс» еще не насыщен – то он начнет сам от вас отдаляться, позволив тем самым вам с честью выйти из этих отношений.

• Нередко встречается и вариант, когда ничего собой не представляющий, случайно вовремя оказавшийся в нужном месте и потому набивший карманы человек пытается самоутвердиться за счет не столь расторопного и беспринципного друга, унижая его. В этом случае вам стоит спокойно и максимально жестко высказать, что вы прекрасно понимаете, для чего вас пытаются использовать, и разорвать отношения. Это станет хорошим уроком – кстати, для обоих.

Правила дружбы с бедными

• Задумайтесь, зачем вам нужен в друзьях человек не из вашего круга.

• Если вы нашли хотя бы три неопровержимых и полностью резонных ответа на этот вопрос, станьте свободным от своего богатства: разделяйте простые увлечения вашего друга, ходите к нему в гости (не выказывая страданий от недостатка комфорта и простоты угощения), ощутите полноту жизни и дружеского общения вне власти денег.

• Если спускаться на уровень бедного у вас желания нет, приготовьтесь оплачивать общение и дарить подарки. В конце концов, откажетесь оплачивать дружбу – одиночество вынудит нанимать психолога, а это может обойтись дороже!

• Если речь идет о друге из далеких школьных или студенческих времен, то стоит бороться за то, чтобы «законсервировать» отношения на том уровне, какими они были тогда, чтобы получать от них подлинное удовольствие. Помочь в этом может только строгий регламент: видеться только по большим праздникам либо только во время, отведенное на общее для вас хобби (например, встречи для игры в пейнтбол, дайвинга, кладоискательства и т. п. или посиделки в кафе раз в 2–3 недели).

• Если вас слишком часто просят вмешаться в судьбу, помочь, устроить, напомните бедному другу, что вы – отнюдь не Господь Бог и лучше постепенно прекратите общение с ним.

Любят ли вас деньги?

Один человек прикладывает неимоверные усилия, работая на нескольких работах, однако его кошелек все худеет. А другой за что ни возьмется – всё приносит ему пусть и небольшой, но доход! Вы не задумывались, почему так происходит? Психологи считают, что направленность денежных потоков зависит от определенного набора качеств вашей личности. Этот небольшой авторский тест позволит узнать, любят ли вас деньги и что можно в себе скорректировать, чтобы заслужить их любовь?

За каждый ответ А ставьте себе 0, за Б – 4 и за В – 6 баллов.

1. Вы считаете день удавшимся, если…

а – хорошо выполняли работу, во всем везло;

б – ничего особенного не делали, а приятные новости сыпались одна за другой;

в – к вам пришли деньги (неважно как – пусть даже и со скандалом).

2. Как вы на самом деле относитесь к малоимущим и что считаете причиной их проблем?

а – сочувственно: за бортом может оказаться каждый;

б – равнодушно: если б хотели, они смогли бы лучше зарабатывать;

в – осуждающе: они слишком привыкли рассчитывать на чью-то помощь.

3. Вы уверены, что долги – это…

а – путь к разорению;

б – то, что можно делать только в крайнем случае;

в – шанс научиться больше зарабатывать.

4. Вы хотите быть богатым для того, чтобы…

а – наслаждаться жизнью;

б – помочь другим (своим родным, близким или просто заняться благотворительностью) или обеспечить будущее детей;

в – открыть крупное дело и постоянно приумножать деньги.

5. Вы считаете престижным:

а – иметь всё, не работая;

б – добиться высокого уровня жизни неустанным трудом;

в – постоянно иметь дело с крупным оборотом денежных средств.

6. Как вы поступите с любимой работой, если оплата перестанет вас удовлетворять?

а – скорее всего, буду искать другое место;

б – если понадобится, поменяю специальность или вообще займусь чем-то другим;

в – возьму подработку, поищу какие-то варианты, но обязательно учитывающие то, что деньги зарабатываю любимым делом.

7. Вы уверены, что деньги могут:

а – решить подавляющее большинство проблем;

б – добавить остроты в жизнь;

в – рождать другие деньги.

Вы набрали от 0 до 13 баллов: что говорит о вашей любви к деньгам… почти без взаимности. Вы пытаетесь беречь субстанцию, которой свойственно вечное движение: недаром говорят, что нельзя деньги заставлять лежать без оборота. И вместе с тем, мечтаете стать богатым, хотя больше любите тратить, нежели получать прибыль. Вспомните золотые слова Остапа Бендера: «А вы довольно пошлый человек, Киса! Вы любите деньги больше, чем следует…» К вам они напрямую не относятся, однако не делайте из денег цель и средство, любите их просто так, получая удовольствие от процесса их добывания.

От 14 до 29 баллов: результат, с головой выдающий труженика, который верит только в свои силы и таланты, не учитывая влияние случая на изменение направлений денежных потоков. «Если ты хорошо и много работаешь – то всего добьешься!» – лозунг-мечта, щедро озвученный американскими фильмами. Но вы забываете, что это правило, которое действует там – в США, а у нас в стране несколько иные условия. И, как признают наши богатые и знаменитые, умение вовремя оказаться в нужном месте + Его Величество Случай – скорее помогут добиться успеха и получить деньги, нежели труд без сна и отдыха и все таланты. Так что не надо так уж зверски серьезно относиться к работе и пересчитывать свои и чужие заработки – лучше настраивайте чутье на свою удачу, не проглядите свой счастливый случай!

От 30 до 42 баллов: многим может показаться, что вы весьма спокойно относитесь к деньгам, однако это не так. Вы делаете главное для взаимной с ними любви – постоянно думаете о том, как ими распорядиться, как их приумножить и получить даже с самого незначительного проекта хоть небольшую прибыль. Такое отношение называется заботой – и субстанция денег, как ни забавно это прозвучит, на вашу заботу отвечает взаимностью. Даже если сейчас ваш кошелек не особенно туго набит и нет у вас внушительного счета в банке, правильное отношение к деньгам, может быть, не скоро, но определенно приведет вас к достойному уровню. Просто вы разумно к ним относитесь – и в ответ они вас любят!

Я в дар тебе принес…

Почти всегда мы воспринимаем подарок как проявление подлинности и глубины чувств дарителя. И тут нет простых путей – высокая стоимость подарка не гарантирует успеха. По-видимому, предполагается, что в процессе придумывания и выбора подарка глубокие чувства должны вдохновлять на творческие порывы, рождать идеи, подсказывать верные решения. Хороший подарок – как стих, рождается именно тогда, когда человек переполнен сильными чувствами. Дай бог вам это испытать. Но достаточно ли одного вдохновения для написания стиха? Как правило – да. Однако правда и то, что пара грамматических ошибок превратит откровение в посмешище.

Чего дарить нельзя?

• Подарков, требующих постоянной заботы, людям, которые не готовы ее оказывать. Речь идет прежде всего о домашних животных! Самого благожелательного друга семьи, который решит подарить котенка или щенка ребенку, не посоветовавшись предварительно с его родителями, очень скоро перестанут приглашать в дом…

К тому же восточная мудрость утверждает, что «живую душу» имеет право дарить лишь ОЧЕНЬ ЛЮБЯЩИЙ вас человек! Иначе она принесет в дом беду.

• Вещей громоздких и нелепых, которые на миг могут показаться вам супероригинальными. Задумайтесь над тем, что будет делать с такой вещью одаренный вами человек, найдется ли в его доме место, чтобы ее поставить?

А вот согласно персидской мудрости: большой по габаритам дар говорит о небрежении к вам дарителя, поскольку драгоценными считались только изящные вещи.

• Когда вам не хочется ничего дарить этому человеку. Будьте уверены: ваш выбор выдаст с головой полное отсутствие теплых чувств к одаряемому. Так что лучше уж будьте искренни: поздравьте на словах либо уклонитесь от встречи в праздник.

У китайцев в древности была традиция «года без подарков»: если не задался урожай, либо пришло горе, либо кто-то из близких находится в дальней дороге, сделанное для всех земляков объявление о «бесподарочном годе» освобождало семью от необходимости дарить подарки родственникам и друзьям.

• Подарков с претензией: если ваш дар непосилен для вашего бюджета или не соответствует стилю жизни того, кому он предназначен, никто не получит от подарка удовольствия. Ну не станете же вы, в самом деле, дарить дорогущую доску для сноуборда пожилому человеку, к тому же заядлому домоседу?!

Кстати: знаете ли вы, что греческие и римские гетеры устраивали открытую распродажу непонравившихся подарков, чем, естественно, больно ранили тех из своих поклонников, кто не оценил вкуса возлюбленной и не научился дарить ей радость?!

Цена подарка – отнюдь не только функция материального благосостояния и щедрости (либо скаредности) дарителя. Подарка не бывает без последствий. Как минимум, возникает обязанность ответного дара. Следует учитывать, что даже если вы искренне не ожидаете, не предполагаете и не желаете ответного подарка, тем не менее подарок, не «отдаренный» по любым объективным или субъективным, уважительным или неуважительным причинам, создает психологический дискомфорт у любого нормального человека. Учитывайте это и умерьте свою щедрость, если она может привести к подобной ситуации. Последствия слишком дорогого подарка могут быть разными: непомерные усилия для того, чтобы сделать соответствующий ответный подарок, разлад в семье «одаренного», психологический дискомфорт, молчаливое сворачивание отношений. В некоторых ситуациях межличностного общения мужчина-женщина слишком дорогой подарок может быть воспринят как оскорбление. Подарок слишком дешевый, не соответствующий ситуации, статусу сторон, говорит либо об откровенной скаредности, либо о пренебрежении и невнимательности.

Поиск идеи подарка следует начинать с решения дилеммы, хорошо описанной в русской поговорке: «У каждого свое горе, у кого – щи жидки, у кого – жемчуг мелок». Но в зависимости от характера человека нужно учитывать и классическую формулу: «Человек может жить без необходимого, но не может без лишнего». Не будем забывать, что вторая функция подарка – это попытка дарителя сотворить праздник.

Что надо учесть при выборе подарка?

Единственно возможный ответ: ВСЁ! Пол, возраст, социальное положение, состояние здоровья, повод, место и время дарения, стиль жизни, хобби, интерьер кабинета или жилища, вероисповедание, традиции, взаимоотношения, что дарили раньше, что подарят другие и т. д. и т. п.

Любая вещь в определенной ситуации может стать хорошим подарком. Но есть вещи, которые в большинстве случаев являются рискованными подарками.

Для женщин это:

• Нижнее белье

• Средства личной гигиены

• Средства для похудения (а также весы и тренажеры!)

• Духи, косметика

• Одежда, обувь

• Алкогольные напитки, аксессуары для курения

• Громоздкие, тяжелые подарки

• Любая кухонная утварь (и все для работы по дому!)

• Искусственные цветы

Для мужчин это:

• Галстук

• Носки, нижнее белье

• Плюшевые игрушки

• Запонки, заколка для галстука

• Инструменты (дрель, молоток, ящик гвоздей)

• Сладости, конфеты, шоколад

• Цветы нежных тонов

Подростки не любят:

• Слишком детские подарки

• Гипоаллергенную косметику

• Одежду, которую выбрали за них

• Книги, учебники, энциклопедии (и, разумеется, школьные принадлежности!)

• Сувениры

Многие сувенирные поделки имеют языческие корни, и подобный подарок для религиозного человека может быть достаточно неприятен. Православному не стоит дарить изображения божков, чертей, бесовские маски, инорелигиозные символы. Иконы и крестики следует дарить либо христианам, либо тем, кто готовится к крещению.

Мусульманину нельзя дарить алкогольные напитки, изделия из свиной кожи. Не протягивайте подарок левой рукой, так как она в исламе считается «нечистой». Соответственно подарок, протягиваемый левой рукой, мусульманин может воспринять как оскорбление.

Будьте осторожны при выборе подарка суеверному человеку. Многие сочтут плохой приметой: носки, ножи, вилки (к ссоре или будут острые отношения), пустой бумажник (не будет денег), часы и зеркало (первые своим подсчетом укорачивают время жизни, второе отнимает красоту и молодость), одну чашку (не с кем будет чаю попить), носовые платки (к слезам), искусственные цветы (к смерти), обувь (кому подаришь обувь, тот в ней от тебя и уйдет).

Не дарите ни в коем случае и никому:

• Пиротехнику

• Лекарственные препараты, предметы, которые ассоциируются с болезнью (например, градусник для измерения температуры тела)

• Вещи, бывшие в употреблении

Есть еще одно важное правило, о котором часто забывают: книгу может подписывать только ее автор либо составитель (если это переиздание). Поэтому, если вам очень хочется сделать надпись на дарственной книге, купите (или сделайте сами) красивую закладку и на ней напишите ваши поздравления и пожелания.

И наконец, главное: соблюдая многочисленные правила выбора подарка, не забудьте… нарушить какое-нибудь из них. Но – красиво и по-умному!

Учитесь дарить!

Чтобы сделать человека счастливым хотя бы на несколько часов, нужно узнать, чего он желает больше всего на свете, и это ему подарить. А чтобы сделать несчастным – нужно сделать обязанным. Каждый трезвомыслящий человек понимает, что просто так ничего не бывает, в 7 случаях из 10 подарок (даже к всенародному традиционному празднику!) – это средство заставить нас сделать что-то, и очень часто это «что-то» – не совсем законное или приятное. Такой подарок мы условно назовем «дар». «Дар» – это всего лишь способ купить наше расположение или заставить нас сделать что-то. Если «дар» рассчитан на то, что вы сделаете в будущем или настоящем, и может влиять на вашу жизнь, то «воздаяние» – оплата прежних положительных поступков и не заставляет вас что-то делать в настоящем или будущем.

Каждому из нас случалось получать подарки от корыстного человека, и всегда возникало желание побыстрее подарить ему что-либо взамен. И чем больше стоимость подарка, чем более корыстное отношение у дарящего, тем меньше нам хочется его принимать.

В прежние времена во многих странах существовал обычай отдаривать подарки. Этот обычай как раз и отражал знание о том, что, преподнося кому-то подарок, мы делаем человека должником.

В России при Петре I существовал такой ритуал: к определенному событию все желающие дарили государю подарки, которые выставлялись на всеобщее обозрение. Петр их рассматривал, наиболее понравившиеся выкупал у дарителей, а остальные возвращал (и не был при этом никому должен!).

Среди принципов достижения освобождения в йоге есть апариграха – непринятие даров. Следование этому принципу позволяет оставаться свободным и независимым. А свобода – это возможность делать то, что вы желаете, а не то, что вам навязывают.

Принимая подарок (речь идет в первую очередь о дорогих и очень изысканных), имеет смысл поинтересоваться: «От чистого ли сердца подарок или нет?» Бескорыстный человек легко подтверждает отсутствие корыстных соображений. И тогда становится ясно, что это не «дар», а «воздаяние» за прошлые ваши поступки. Во всех других случаях, когда дарящий пытается уйти от прямого ответа, становится ясно, что от вас чего-то ждут. И тогда это действительно «дар», который придется отрабатывать. В таком случае имеет смысл конкретно определить, чего от вас ожидают и сможете ли вы это выполнить. Это уже похоже на торговлю или в лучшем случае – на договор с выплатой аванса. Главное – в этом договоре соизмерить получаемые блага с той платой, которую от вас потребуют. Факт принятия подарка, даже без устного согласия, говорит о том, что вы соглашаетесь на предполагаемые условия. Так что, прежде чем выбирать подарки для друзей и близких и радоваться полученным, уложите саму идею дарения в свою голову:

• Подарок – это вещь, услуга или благо, полученное без видимых на то причин (либо по традиции, к празднику).

• Причина получения подарка всегда есть, и ее полезно узнать сразу.

• Мотивы «дарения» разделяют подарки на «дары» и «воздаяния».

• «Дар» потребует от вас каких-либо действий в настоящем или будущем, ради этого он и совершается.

• «Воздаяние» – это вещь, услуга, благо, полученные за прежние поступки и не требующие от вас каких-то действий в настоящем или будущем.

• Непринятие даров делает человека свободным.

• За все приходится платить: деньгами, услугами или энергией. Долги – не отработанные «дары» – влияют на здоровье и на материальное благополучие.

И наконец, главное: попробуйте ощутить вкус свободы – дарите только тем, кого считаете «милыми вашему сердцу людьми», и только от них принимайте подарки! Потому что лишь подарок от чистого и наполненного любовью и нежностью сердца приносит подлинные радость и счастье.

Умеете ли вы дарить?

Словом можно убить. Если бы мы знали, как подарки влияют на здоровье того, кому преподносятся, то наверняка относились бы к искусству дарения куда серьезнее. К примеру, на Востоке разработан целый «подарочный» этикет. Первая и главная заповедь его: дар от души – умножает энергетический потенциал человека, а дар, преподнесенный как аванс в расчете на будущие благосклонность, помощь, участие и т. п., – угнетает и ослабляет. Итак, давайте проанализируем принцип выбора вами подарков для разных людей и возможные их последствия.

Старайтесь отвечать внимательно и честно. За каждый ответ А ставьте себе 4 балла, за Б – 2 балла и за В – 0.

1. Для подруги:

а – куплю что-нибудь самое изящное и безумно дорогое;

б – практичное и полезное в хозяйстве;

в – парфюмерию либо косметику.

2. Для любимого:

а – из серии необычных подарков – что-нибудь заумное;

б – полезное для дома или работы;

в – типовой мужской подарок: галстук, парфюм и пр.

3. Родителям:

а – предметы гигиены и лечебные;

б – одежду либо обувь;

в – бытовую технику либо конвертик с деньгами.

4. Детям:

а – то, что давно было пора купить из вещей либо одежды;

б – игрушки и сладости;

в – по предварительной договоренности: о чем мечтал.

5. Знакомым:

а – оригинальные сувениры (восточного либо другого экзотического стиля);

б – открытки либо брелки;

в – постараюсь узнать, что хотел бы каждый, и подарить ему именно эту мелочь.

6. Коллегам:

а – красивые пустячки вроде елочных игрушек;

б – каждому – отдельно, смотря по ценности наших с ним (с ней) отношений;

в – да какая разница? Куплю громадный торт на всех (либо что-то подобное из серии угощений).

7. Особенно значимому в моей жизни человеку либо тому, кому очень благодарна:

а – попробую сделать самый дорогой подарок, на какой толь ко хватит средств;

б – постараюсь исполнить его (ее) заветную мечту;

в – приглядевшись, выясню, что в его (ее) имидже можно улучшить и соответственно сделаю подарок «с намеком».

Вы набрали от 28 до 21 балла: одаряемые вами люди обязательно пострадают от «чувства обязанности» дорогим подарком – то есть от стресса, со всеми вероятными его последствиями: от упадка сил и бессонницы до депрессии. И могут заполучить аллергию, расстройства деятельности печени и ЖКТ.

Совет: не старайтесь оригинальничать либо поражать щедростью! Научитесь дарить мелочи, но от души, ничего не ожидая от человека взамен. И помните: лекарства и новинки среди средств по уходу за собой не дарят даже близким!

От 20 до 10 баллов: вы достаточно практичны в выборе подарков, искренне стараетесь принести пользу. Однако у одаряемого может надолго испортиться настроение, если вместо ожидаемой романтической безделушки он получит что-то полезное в быту. Помните, неудачный подарок пожилому человеку вызывает повышение артериального давления – вплоть до сердечной недостаточности, а у ребенка, особенно с легковозбудимой психикой, может иметь последствия в виде скачков температуры тела и даже нервной лихорадки.

Совет: перестаньте дарить потенциально опасные для здоровья вещи либо связанные с устоявшимися народными суевериями – весы, ножи, зеркала, платки, цепочки, часы, чулочно-носочные изделия. Если совсем уж не знаете, что подарить, имейте в виду, что самый энергоемкий подарок – цветы: они заставят улыбнуться и почувствовать удовольствие кого угодно. Особенно эффективны светлые оттенки, однако мужчинам их дарить не стоит – лучше глубокие тона.

Менее 10 баллов: вы очень стараетесь соразмерить подарок, как со своими возможностями, так и с потребностями одаряемого. С одной стороны, люди это ценят, с другой – подобная повышенная предусмотрительность тревожит. Кроме того, вы наверняка любите устраивать угощения и дарить продукты. А это потенциально чревато для одаряемых проблемами от сердечно-сосудистых и почечных (алкоголь, все, связанное с курением) до заболеваний ЖКТ и печени (сладкое, экзотическая еда).

Совет: прежде, чем дарить мужчине хороший коньяк, выясните обиняком – нет ли у него проблем с потреблением спиртного. Покупая сладости и другие продукты в подарок, придирчиво изучайте этикетку на предмет срока годности и потенциально вредных для здоровья добавок.

И наконец, если вы не подходите ни под один из типов дарителей, описываемых этим тестом, – можете гордиться: вы умеете дарить от души и безопасно. Хороших вам подарков!

Раздел II. Надо много работать!

Вы является необходимость не просто много работать для достижения желаемого, но еще и уметь делать это грамотно

Где взять 25-й час?

«Днем и ночью в офисе и дома – работаю, работаю, работаю… И – ничего не успеваю!» – любому из нас приходится часто слышать от коллег и руководителей, да и, скорее всего, с завидным постоянством произносить самому. Как разорвать порочный круг циферблата, добыв себе 25-й час – тот самый, которого так отчаянно не хватает на личную жизнь, отдых, заботу о здоровье?

Начать следует с поиска проблемы вечной спешки и нехватки времени не где-нибудь и не в ком-нибудь, а в себе любимом. Ведь это вы не успеваете – значит, и осознавать, где вы теряете время, и учиться правильно распределять дела и менять ситуацию придется вам – и никому другому! Задумайтесь: не попадаете ли вы в одну из трех основных неуспевающих групп?

Ситуация 1. Трудоголик-имитатор

«Меня все хотят! Кто сказал, что начальником быть хорошо?! Я прихожу в офис первой, а ухожу последней и постоянно не только контролирую своих подчиненных, учу их правильному выполнению работы, но и просто делаю многие вещи за них. Отчасти я их понимаю: у одного – семья, у другой – вторая работа, третий – доучивается… Не все могут постоянно задерживаться по рабочей необходимости! Но за пять лет такой жизни я устала настолько, что чувствую себя древней и больной!»

Нередко человек специально демонстрирует колоссальную занятость или создает ситуацию, при которой он выглядит очень занятым. Чаще всего это связано с желанием почувствовать и показать другим свою значимость. Задумайтесь, а зачем вам казаться суперделовой, если можно просто быть преуспевающей (причем во всех сферах жизни!)?

1. Ограничьте рамки своего рабочего времени, записав в органайзере, к примеру – «мое рабочее время – с 9:00 до 19:00». Вы можете работать дольше сотрудников, но четко следуйте составленному графику: на часах семь вечера – бросаем все дела и уходим домой, не поднимаем трубку телефона на деловые звонки вне этого времени.

2. Не создавайте проблем себе и другим! Четко формулируйте задание для каждого подчиненного и не меняйте его по 100 раз на день. Задания лучше тоже расписывать в органайзере по схеме: фамилия подчиненного – его обязанность – срок исполнения (желаемый и крайний).

3. Если работа выполнена приемлемо, не заставляйте сотрудников переделывать. Этим вы не только вызываете негативное к себе отношение, но и расхолаживаете подчиненных: человек, по 10 раз переделывающий одно и то же, возненавидит свой труд и начнет халтурить. Если вы не вполне довольны качеством или сроками исполнения, поставьте это подчиненному на вид и попросите его впредь работать быстрее и аккуратнее.

4. Среди широчайшего спектра современных развлечений и средств проведения досуга непременно найдите себе хобби и ежедневно выделяйте на него время, четко фиксируя эти часы в своем органайзере.

Ситуация 2. По щучьему веленью…

«Ничего не успеваю, опаздываю на деловые и личные встречи и всё забываю – особенно летом! На работе меня критикуют, друзья подтрунивают, а я уже устал от того, что каждый день меня ждет сто двадцать пять незаконченных дел и количество их все растет!»

За нехваткой времени и незавершенными делами может скрываться неорганизованность, нерешительность, инертность и даже… лень. Действительно, трудно выполнять поставленные задачи в установленные сроки, если отвлекаешься, не можешь сконцентрироваться, потакаешь своему плохому настроению и т. п. Откажитесь от самых главных неправильных привычек – и вы заметите, как времени на выполнение работы качественно и в срок заметно прибавится:

1. Первое, что делает сотрудник, придя в офис, не связано с его непосредственными обязанностями. Например, он сразу заходит на «Одноклассники», «ВКонтакте» или другие развлекательные ресурсы. Еще хуже, если он потом вообще не закрывает их, а просто сворачивает окна, когда рядом начальник. И вот на протяжении всего дня он параллельно – работает и развлекается.

2. Сотрудник боится взяться за работу: не знает, «с какой стороны подойти», а тем временем раскладывает пасьянс – «размышляет».

В этом случае вам следует попросить начальника (или самому, если никто не захочет этим заниматься!) давать как можно более четкое и детальное объяснение заданий, контролировать на каждом этапе и приучать к жесткому соблюдению графика. Нужно не только давать задания устно, но и обязательно дублировать их в письменной форме. Желательно составлять конкретный план, в котором будут подробно описаны задачи и указаны сроки.

Ситуация 3. Активная мама

«Вопрос рационального использования времени встал передо мной с первых дней рождения дочери. Практически через неделю после нашего возвращения из роддома заказчик прислал большой объем перевода. Сроки, как всегда, сжаты. Приходилось набирать тексты одной рукой, а второй держать ребенка у груди, чтобы она кушала. При этом я успевала работать, заниматься ребенком, включая длительные прогулки, готовить кушать, убирать».

Вот основные советы, позволяющие, будучи мамой – молодой или не очень, – все успевать:

1. Лучше всего планировать дела вечером перед отходом ко сну. Написанный план действий на день не позволит вам упустить из виду важные дела, а также вы не забудете сделать какие-то срочные задания, закрутившись с хозяйством. Это особенно актуально для молодых мам, потому что гормональные изменения в организме сильно влияют на память.

2. Любое задание, которое вам необходимо выполнить, разбивайте на несколько более мелких, – как говорится, «слона нужно кушать небольшими порциями».

3. Если есть возможность – пользуйтесь всеми благами и достижениями цивилизации. Зачем стирать каждый день пеленки, ползунки, если можно пользоваться памперсами? Также в плане экономии маминого времени микроволновая печь – просто неоценимый помощник.

4. Лучше поддерживать чистоту и порядок в доме ежедневно, тратя при этом минимум своего времени и усилий, чем раз в неделю, а то и реже, производить генеральные уборки.

Маленькие хитрости большого времени

• Пользуйтесь тайм-менеджментом. В его задачу входит выяснить, на что уходит время в течение дня. Для этого необходимо на протяжении нескольких дней записывать в блокнот каждое свое дело, которое вы делаете, а также отмечать по часам, когда вы начали его делать и когда закончили. Записывайте в блокнот все-все свои дела в течение дня. И будьте честны перед собой. Затем просто проанализируйте, на что уходит ваше время, и сделайте необходимые выводы.

• Если выполнение какого-либо задания занимает слишком много времени, подумайте – может быть, процесс можно автоматизировать? Упростить? Иногда самые простые решения оказываются поистине гениальными.

• Не отказывайтесь от помощи ни дома, ни на работе, более того, если не успеваете или не справляетесь, без стеснения просите вам помочь!

• Если вы видите, что Интернет начинает отнимать у вас слишком много времени, можно установить специальную программу, которая будет блокировать на определенное время на вашем компьютере некоторые программы.

• Балуйте себя, позволяйте себе расслабиться. Отдохнувший и выспавшийся человек успевает сделать намного больше, чем уставший.

Хватает ли вам времени?

Потребность в 25-м часе суток сегодня испытывают все. Однако многим горожанам времени не хватает просто катастрофически: на общение с близкими и друзьями, на воспитание детей, даже на карьерный рост и на поддержание нормальной физической формы. С помощью этого теста вы сможете проверить, пора ли уже активно включаться в тайм-менеджмент своей жизни или можно лишь чуть-чуть подкорректировать режим дня – и всё остальное само наладится?

1. Утром чаще всего вы ощущаете себя…

а – бодрой и готовой покорять мир – 0 баллов;

б – чуточку недоспавшей – 3 балла;

в – апатичной или раздраженной – 6 баллов;

г – я себя вообще не ощущаю – 1 балл.

2. Вы меняете свой маникюр…

а – когда он мне надоел либо перестал подходить под макияж и одежду – 0 баллов;

б – как только появляются дефекты – 1 балл;

в – реже, чем хотелось бы – 3 балла;

г – я не крашу ногти – 7 баллов.

3. Вернувшись с работы, вы…

а – придумываю, чем бы побаловать себя и близких – 2 балла;

б – срочно бросаюсь делать разные дела – 5 баллов;

в – думаю, куда бы сбежать из дома – 0 баллов;

г – падаю на диван перед телевизором – 1 балл.

4. Когда вы прочитали модную книжную новинку?

а – совсем недавно – 0 баллов;

б – в прошлом году – 2 балла;

в – у меня нет времени на чтение – 6 баллов;

г – не люблю книги – 1 балл.

5. У вас есть невыполненные обещания перед близкими?

а – так, по мелочи – 3 балла;

б – возможно, я что-то забыла – 0 баллов;

в – меня постоянно этим попрекают – 5 баллов;

г – а я ничего никому не обещаю – 1 балл.

6. Вы мечтаете об отпуске, потому что…

а – отдыхать приятнее, чем работать – 1 балл;

б – не успела отдохнуть в прошлом полугодии – 3 балла;

в – с ног валюсь от усталости – 6 баллов;

г – это возможность некоторое время жить только для себя 4 балла.

7. Вы осуществляете генеральную уборку…

а – по строго заведенному графику – 0 баллов;

б – по мере необходимости – 1 балл;

в – когда дом зарастает – 5 баллов;

г – когда нет сил заставить сделать это близких – 7 баллов.

8. На работе вам иногда не хватает времени на…

а – общение с коллегами – 0 баллов;

б – обед – 3 балла;

в – сопутствующие задачи – 2 балла;

г – некоторые задания начальства – 6 баллов.

Вы набрали от 0 до 10 баллов: вряд ли вы ощущаете острый дефицит времени. Во всяком случае, на все самое главное в жизни вам его хватает, либо вы относитесь к тому, что не успеваете, равнодушно. Однако и у вас есть мечта или хобби, которые постоянно отодвигаются на второй план. А может, не ждать до пенсии? Если вы поборетесь с растратой времени на экспромты (к примеру, незапланированный поход в кафе с подругой или телефонный разговор, затянувшийся на час-другой), то времени станет хватать даже на мечты и хобби.

От 11 до 25 баллов: острая нехватка времени ощущается вами периодически. Это может быть связано с горячей порой на работе или, к примеру, важными событиями в жизни близких, к которым надо срочно готовиться. Обычно после сурового цейтнота вы пытаетесь хоть ненадолго «впасть в спячку» – делать все помедленнее, уворачиваясь от срочного решения задач и принятия ответственности. Такая реакция вполне естественна, однако может вызывать раздражение вашего начальства, коллег и близких. Попробуйте сделать ритм своей жизни более размеренным: научитесь предчувствовать цейтнот и начинайте готовиться к нему заранее. Это позволит если не вовсе отменить спешку, то хотя бы более плавно войти в период, когда все ваше время будет занято какой-то одной задачей в ущерб остальным.

От 26 до 37 баллов: пропущенные звонки, отложенные встречи и полная невозможность располагать собой кажется нормой вашего существования. Планируя будущее и оглядываясь назад, вы видите только одно: череду невыполненных либо наспех сделанных дел, которые все равно рано или поздно придется переделывать. На себя и близких времени катастрофически не хватает, что может приводить даже к конфликтам. А может, стоит однажды остановиться, оглянуться – да и составить список наиболее важных дел по убывающей степени их важности. И начать составлять такие списки на каждый день. И не путать свои интересы с посторонними, которые то и дело навязываются вам другими людьми. Стремиться выполнять все, что запланировали себе на день, но ни одним делом и звоночком больше! И строго выделить полчаса, всего 30 минут, посвященные только себе любимой (или себе любимому), так, чтобы в это время вы занимались собой и никто не смел вас отвлекать.

От 38 до 48 баллов: у вас наблюдается катастрофическая нехватка времени. Вероятно, это замечают и другие люди, которые советуют вам не убиваться так над делами, взять отпуск, расслабиться. Загнав себя в рамки сначала жесткой дисциплины под известную поговорку «Делу – время, потехе – час», вы постепенно лишились времени, необходимого каждому человеку, чтобы, занимаясь даже на первый взгляд пустяковыми или смешными делами, восстанавливать таким образом душевное равновесие. А если к тому же вам свойственно часто испытывать раздражение, это верный признак того, что пора пересматривать график и режим всей своей жизни. Подумайте: так ли уж нужны некоторые проекты и даже люди в вашей жизни? Никакими материальными благами не компенсируются нервы, потраченные в борьбе с собой за то, чтобы, скажем, все-таки делать очень неприятное дело или терпеть невыносимого для вас человека. Попробуйте сделать себе перезагрузку, оставив в жизни лишь самое важное, – и время у вас сразу появится!

Ищу работу!

По данным статистики, 70 % людей не довольны своей работой и хотели бы ее поменять. Всё не так – не тот начальник, не тот коллектив и должность не та. Но прежде чем «скакать» с места на место в поисках лучшей работы, подумайте, а всё ли вы сделали для того, чтобы преодолеть рабочие конфликты?

Что такое конфликт?

Это столкновение противоположных мнений, взглядов, интересов, позиций, целей двух и более людей, возникшее по какому-либо поводу или в ходе инцидента. Обычно действия одной из сторон ущемляют интересы другой – и та совершенно естественно начинает протестовать. Задача современной психологии заключается в том, чтобы уменьшать количество конфликтов. Но именно уменьшать, а не искоренять их вовсе, потому что нередко конфликты бывают весьма полезны для роста и развития как отдельных людей, так и их сообществ.

Ситуация 1. Мой демон

Кто-то из коллег вас «достает». Ну не нравитесь вы ему чем-то или, может, где-то, даже не заметив, перешли дорогу, ущемив его интересы. Настроились на доброжелательный лад? А он осыпает вас едкими шуточками. Пытаетесь в прямом и переносном смысле отойти в сторону? Он следует за вами. Прячетесь в рабочий процесс? Ваш недруг тут как тут – со своими нарочито глупыми вопросами или неуместной иронией.

Помимо обоснованной нелюбви, случается еще и такой неприятный момент, как несовпадение биоритмов. Это когда один человек, на взгляд другого, делает все слишком медленно, или слишком быстро, или вообще не так. Не так – в данном случае значит «не по-моему». Именно эта несовместимость, встречающаяся гораздо чаще, чем хотелось бы, заставила продвинутых американских работодателей нанимать специального психолога для каждого коллектива. Психолог вовремя заметит несовместимость и так расставит, а точнее, если речь идет об офисе, рассадит сотрудников, что раздражающие друг друга люди просто лишний раз не будут видеться и контактировать. У нас полезное американское ноу-хау пока не приживается, да и кризис мешает работодателям задуматься о психологическом комфорте сотрудников и нанять для них психолога, однако в этой ситуации вы сами можете сыграть роль специалиста в области человеческих душ и их взаимоотношений. Как для себя, так и для того, объектом чьей злости поневоле являетесь.

1. Перестаньте бояться своего недруга или злиться на него. Как только вами овладевают подобные чувства, представьте его ребенком, задумайтесь, каким он был в детстве, и мысленно нарисуйте его образ – безобидного малыша.

2. Включите реакцию тренированной психики, которую называют – «эффект стоячей воды». Задумайтесь, что будет с водой, если вы попробуете ее ударить? Да ничего – только брызги в разные стороны! А вот руку ушибить, если постараетесь, вы сможете. Итак, в наиболее раздражающие моменты общения с «достающим» вас коллегой представляйте спокойную гладь озера. Увидели? Теперь ощутите себя этим озером. И постарайтесь увидеть его беспомощные и глупые попытки «побить воду». Стало вам смешно – тогда необходимый эффект достигнут!

3. Обычно беспечного или смеющегося лица хватает, чтобы надолго усмирить пыл недруга. Но если он продолжает рваться в бой, оброните как можно более равнодушно и как бы невзначай в ответ на очередную его колкость: «А вы, уважаемый такой-то, повторили бы это на общем собрании, которое состоится тогда-то! А то – что попусту силы тратить, когда вас так мало людей слышит?!»

4. И наконец, ваше главное оружие – безукоризненная вежливость. Недаром один из современных писателей замечает: «Вежливость – оружие беспроигрышное: она может быть надежным щитом, а может, когда это необходимо, становиться разящим мечом!» Будьте вежливы со всеми, но в особенности – с неприятелем. Потому что умного это обезоружит и может даже привлечь в число ваших друзей, а глупого – заставит надолго растеряться. А точнее – ровно на то время, которое понадобится, чтобы и остальные окружающие вас люди заметили и по достоинству оценили всю его глупость!

Ситуация 2. Служебный роман

Так случилось, что у вас завязался служебный роман. Понятное дело, что это сразу же стало притчей во языцех среди коллег. Кажущееся безобидным шушуканье за спиной влюбленных вот-вот перерастет в осуждение уже на уровне начальства. Если вас сочтут легкомысленным человеком, это может и карьерному росту помешать…

Сексуальная революция на Западе и в Соединенных Штатах Америки давно завершилась бесславным поражением сексуальной свободы в пользу супружеской любви и верности. Служебные романы, если только они кратчайшим путем не ведут двух свободных коллег к скорой свадьбе, считаются чем-то пошлым и едва ли не позорным. Но это там – в странах продвинутых. У нас мода на «просто романы» – хоть служебные, хоть случайные – пока еще держится. Поэтому…

1. Для начала поймите, что не происходит ничего страшного: у ваших коллег и даже самого непогрешимого шефа наверняка есть свои маленькие тайны. Поэтому надо не каяться, а решать насущную задачу – как выйти из роли «паршивой овцы»?

2. Замаскировать свой служебный роман или хотя бы придать ему вид невинной шалости вам поможет любезность: если вы всех без исключения коллег противоположного пола одариваете улыбками и обращаетесь к ним шутливо-ласково, вряд ли из этой «сладкой массы» можно будет с ходу определить и выделить вашу пассию.

3. Никогда не жертвуйте служебным временем личной привязанности! С объектом отнюдь не коллегиальных чувств можно встретиться и после работы, а вот провалить реальные производственные задачи зачастую означает лишиться места.

4. На любые выпады против вас не отвечайте уличением во всех смертных грехах самого нападающего. Гораздо эффективнее отшутиться. Вспомните, что слишком часто люди не могут простить зеркала!

5. И наконец, если в вашей жизни уже есть человек, с которым вам хорошо и к кому вы искренне привязаны, вспомните народную мудрость, что «лучшее – враг хорошего!», и подумайте – а надо ли вам завязывать этот служебный роман? Тем более что все тайное рано или поздно становится явным – и значит, вы можете потерять те настоящие отношения, которые некогда строили так долго и кропотливо. Ну если уж служебного романа избежать было невозможно – постарайтесь как можно скорее и красивее его закончить: на комплиментах и извинениях.

Ситуация 3. Цена свободы

Вы – фрилансер, то есть человек, работающий не в штате. Заказы выполняете в срок, претензий к качеству нет, но выплаты задерживаются, их объем уменьшается. Что это: стремление вас обмануть или реальные финансовые проблемы работодателя, связанные, например, с кризисом?

Очень многие жалуются, что работы в период кризиса только прибавилось, а вот оплачивать ее зачастую не торопятся. Вполне закономерное чувство обиды провоцирует раздражение, которое мешает принять верное решение. В этом случае важно:

1. Не работать вхолостую. При несвоевременной оплате вежливо, но твердо ограничьте объем поступающих заданий, напомнив работодателю, что, пока оплата была своевременной, вы работали быстро и качественно.

2. Не позволяйте себя чрезмерно загружать. В крайнем случае, сошлитесь на временное ухудшение самочувствия.

3. Даже отказываясь от какого-либо проекта, старайтесь сохранять с людьми нейтральные отношения. Враждебность опасна будущими интригами, а излишняя доброжелательность может навредить вам самому.

Ситуация 4. Зависть воинствующая

Молодому сотруднику повезло столкнуться в лифте с крупным начальником, который вежливости ради поинтересовался, как идут дела. И тот так заинтересовал шефа, что был приглашен в его кабинет для более подробного разговора. Когда об этом узнал непосредственный руководитель, а затем и коллеги, у молодого сотрудника началась черная полоса. Отныне никто его больше не хвалил, его проект никого не интересовал, его упрекали в непрофессионализме.

Перед нами типичный случай мобинга – психологической травли на работе, наносящей страшный вред. Человек тратит всю энергию на то, чтобы постоянно доказывать коллективу свою профессиональную и социальную состоятельность. Он не получает положительных оценок своим действиям, теряет ориентиры и становится все более беспомощным и неуверенным, его терзают сомнения и усиливающийся страх. Появляются сопутствующие стрессу психосоматические заболевания – мигрень, простуды, диарея, бессонница и т. п. Постепенно развиваются хронические недуги.

Сейчас в Европе слово «мобинг» звучит практически повсеместно. Происходит оно от английского mob – «грубить, хамить, нападать». Особенно распространен мобинг в среде «белых воротничков», то есть служащих. Чем престижнее занимаемое сотрудником место, тем больше вероятность, что он подвергнется психотеррору.

1. Немецкие психологи рекомендуют страдающим от мобинга вести дневник: детально описывать ежедневные события, когда и что произошло, назвать участников травли и, по возможности, свидетелей, отмечать возникшие в связи с психологическим давлением проблемы со здоровьем и т. д. Если постоянные обидчики находятся в отпуске (командировке, отгуле), необходимо отметить этот факт. Дневник пригодится в суде. И этот совет, как вы поняли, увы, не для нас.

2. Российским жертвам мобинга просить помощи не у кого. Разве что у высококвалифицированных психологов, которые предлагают участникам тренингов свои ноу-хау для выхода из мобинга.

3. Тем же, кто по каким-либо причинам не может воспользоваться их услугами, можно порекомендовать лишь одно: если есть хоть какая-то возможность найти другую работу, немедленно увольняйтесь. Не стоит тратить силы и здоровье на борьбу. Надо просто жить и работать!

Менеджеры-психологи, отвечающие за психологическую безопасность в коллективе, рекомендуют руководствоваться следующими правилами.

• Там, где возможно, следует искать «взаимные выгоды», а там, где интересы сторон вступают в противоречие, следует настаивать на решении, основанном на беспристрастных объективных критериях, не зависящих от воли сторон.

• Каждая из конфликтующих сторон должна искать в своей позиции возможность «уступок» и идти на них, чтобы достичь компромиссного решения и не осложнить взаимоотношения. Когда стороны готовы понять друг друга и пойти навстречу, вероятность разрешения конфликта очень высока.

• Следует отделять споры между конфликтующими сторонами (люди могут просто не нравиться друг другу) от проблемы, которую нужно решить. И концентрироваться на «выгодах», а не на «позициях». Не смешивайте человеческие отношения и спорные вопросы, не прибегайте к личным выпадам.

Совместимы ли вы с вашей работой?

Если вам не нравится ваша работа, не стоит лихорадочно стучать по клавиатуре, рассылая резюме везде, где «требуются…» и не требуются, не надо также рыскать по киоскам в поисках максимально полного варианта издания «Работа&Зарплата». И дело даже не в том, что наша нынешняя трудовая и социальная реальность находится в кризисе. Психологи считают, что в 74 % случаев «несовместимости» человека с работой дело не в тех служебных задачах, которые он выполняет, не в агрессоре-шефе и завистниках-коллегах, а в нем самом, точнее – в непроработанности его мотивации. Проверьте себя на адекватность взаимоотношений с работой при помощи этого авторского теста!..

За каждый ответ А ставьте себе 6 баллов, за Б – 4 и за В – 1.

1. Сколько времени отпуска вам потребуется, чтобы соскучиться по работе?

а – неделя;

б – месяц;

в – вся жизнь.

2. Какие периоды вашей работы вам больше всего по душе?

а – собрания, где обсуждаются планы на будущее;

б – затишье, когда можно попить кофейку и посплетничать;

в – мероприятия типа командировок и всякие презентации, корпоративы и пр.

3. В понедельник утром вы пьете кофе и думаете:

а о предстоящем телефонном разговоре, вызове «на ковер» либо недоделанном в пятницу проекте;

б – о ком-то из коллег, кого всегда приятно видеть;

в – что ваши таланты пропадают даром на занимаемой должности.

4. В рабочее время вы обедаете:

а – «не отходя от кассы» – то есть прямо на рабочем месте, не отвлекаясь от дел;

б – в кафе;

в – успеваете заскочить домой и/или еще кучу дел переделать – ребенка из сада забрать, вещи в химчистку сдать и т. д. и т. п.

5. Под конец рабочего дня вы:

а – никуда не торопитесь;

б – активно планируете свой вечер;

в – выжаты как лимон, голодны и злы.

6. Какие чувства вы испытываете, когда рассказываете близким и друзьям о своей работе?

а – гордость за свои достижения, умения и таланты (либо злорадство в отношении людей, которые не смогли добиться ваших вершин);

б – я не считаю нужным это обсуждать;

в – стыд и разочарование.

7. Выиграв миллион, вы:

а – вложите часть денег в любимое дело (выкупите часть своего предприятия, чтобы стать хозяином, начнете новый проект, создадите конкурирующую фирму и т. д.);

б – будете тратить деньги на осуществление давних мечтаний, продолжение образования, переквалификацию;

в – вздохнете: «Ну наконец-то не надо работать!»

Вы набрали от 42 до 25 баллов: вы любите свою работу, возможно, сами не зная этого. Мотивация – высокая: вас ведет вперед честолюбие, вера в свои способности, надежда на успех, материальный эквивалент на втором плане. Однако нередко возникающее чувство недооцененности и в какой-то мере недовостребованности на занимаемой должности, а также бессилие перед интриганами и боязнь стать жертвой интриги, могут вызывать нервные расстройства, бессонницу, заболевания ЖКТ стрессогенного характера, возрастной группе старше 40 лет следует опасаться патологий сердечно-сосудистой системы.

Совет: ужесточите личную технику безопасности. Разработайте удобный для вас режим труда и отдыха: обедать только вне рабочего места, приходить и уходить в определенные сроки, ложиться спать и вставать в одно и то же время, обязательно брать больничный, если плохо себя чувствуете, и ни за что не отказываться от отпуска. В общении с коллегами возьмите за правило быть всегда сдержанным и хладнокровным. Также вам необходимо принимать успокаивающие средства по двухнедельному курсу весной и осенью, чтобы исключить бессонницу, а зимой проводить профилактику для ЖКТ, в которую входят отвары из трав и лечебная (облегченная) диета.

От 24 до 14 баллов: работа для вас источник дохода и не более. Мотивация низкая: вы материально заинтересованы, нередко завидуете коллегам, получившим денежные вознаграждения и поощрения, мечтаете о более доходном месте. Если по какой-либо причине вы заработаете меньше, чем рассчитывали, это не только испортит вам настроение, но и может спровоцировать аллергические проявления, расстройства в работе печени и головные боли, а также «скачки» артериального давления. Потому что нередко вы уверены, что работаете не на своем месте, что вам недоплачивают, более активные коллеги обгоняют на карьерной лестнице.

Совет: включите творческую жилку. Попробуйте найти плюсы в занимаемой должности, хотя бы раз подойдите к исполнению задания небанально. Попросите начальство направить вас на курсы развития и повышения квалификации – там бывает очень интересно, можно познакомиться с более мотивированными, чем вы, людьми, настоящими классными специалистами, которые умеют «заражать» других своей профессиональной увлеченностью. К тому же в процессе обучения наверняка выявятся возможности переквалификации на более подходящую специальность. Также вам необходимо больше заниматься своим внешним видом, посоветовавшись с врачом, проводить 1–2 раза в год профилактические курсы приема минеральных вод и ввести в привычку хотя бы дней на десять раз в год выезжать в санаторий по профилю ваших проблем со здоровьем.

Менее 14 баллов: вы ходите на работу по привычке. С относительно равной вероятностью можно считать, что вам не подходит ваша работа и вы не подходите для данного вида деятельности. Мотивации у вас, скорее всего, просто нет, но вы продолжаете по инерции «тянуть лямку», поскольку пока не предоставляется ничего лучшего. Такая позиция бывает характерна для очень молодых, неуверенных в себе людей, либо для тех, кому «чуть-чуть до пенсии осталось». Но подумайте: ведь каждый день, который вы проводите на своем рабочем месте – это не просто день ниоткуда, это часы вашей единственной жизни. Из-за отсутствия интереса к деятельности вы, вероятно, нередко находитесь в плохом настроении, дело может доходить до депрессий, постоянный «застой» и недовольство провоцируют обострения различных суставных заболеваний.

Совет: ищите себя. Опять же это не значит, что надо срочно ваять заявление «по собственному». Но почему бы не обратиться к шефу, который, поверьте, сам заинтересован в том, чтобы его подчиненным нравилась выполняемая работа, поскольку в этом случае качество ее будет выше, с просьбой о расширении круга обязанностей или введении в него чего-то более интересного. Узнавайте новое, займитесь фитнесом, сходите к психологу с целью коррекции мотивации вашей деятельности. И главное: вам, как воздух, необходимы путешествия, смена обстановки. «Лицом к лицу лица не увидать…» – помните? Когда вы откроете себя миру, он откроет для вас ваше назначение и смысл вашей деятельности. Также вам может помочь оживиться подключение какого-то другого рода деятельности, более подходящей к вашим жизненным целям.

Синдром делового человека

Дурманом является не только героин, алкоголь или, скажем, азартные игры. В одном ряду с ними стоит и трудоголизм – зависимость от работы, как от наркотика. Трудоголизм не является специфической особенностью властной и интеллектуальной элит или людей, чем-либо прославившихся. Он может появиться и у совершенно обычного среднестатистического гражданина, который, предположим, десяток лет жизни отдал строительству собственного дома, чтобы затем дважды по десять лет посвящать себя возведению домов для своих детей и, наконец, соответствующим образом собирается обслужить внуков.

Однако трудоголиком не может быть назван тот, кто, сам того не желая, работает в жестком режиме по причине необходимости, под давлением обстоятельств или долгов. Для трудоголиков типичны тоска по работе, предпочтение ее отдыху, ориентация на выработку. Только исполнение своих профессиональных обязанностей вызывает у такого человека чувство удовлетворения и самоценности. Отпуск для таких людей по-своему – мука. Оправдать его могут лишь какие-нибудь «полезные дела» – ремонт дачи, работа в саду, консервирование овощей и фруктов. Но вместе с тем и активные занятия спортом, так сказать, для кондиции и ради здоровья – зачастую, разумеется, это происходит после двенадцатимесячного сидячего периода жизни и характеризуется неуместными физическими нагрузками. Позволительно также посвящать свое время знакомству с культурными достопримечательностями в стиле «галопом по Европам» – десять замков на Луаре ежедневно.

Похожие судьбы разных «сизифов»

Как и любая другая одурманивающая привязанность, трудоголизм не рождается на пустом месте, он связан с конкретными личностными характеристиками. Из этого, конечно, не стоит делать вывод, что все трудоголики похожи душой, как близнецы внешностью. Здесь уместна аналогия с алкоголизмом: в соответствии с типом личности одни люди более подвержены привязанности к алкоголю, другие – менее.

Итак, герои-трудоголики ставят всю свою жизнь на достижение профессиональной цели. Завершив одно дело, они не дают себе возможности ни оглянуться, ни порадоваться. Как печально известный Сизиф, они отыскивают себе новую, более высокую «гору» – подбирают новый, еще более неподъемный камень и без остановки начинают водружать его наверх. Дело осложняется тем, что все трудоголики зверски серьезно относятся к работе и убеждены, что лучше них никто ее не сделает. Особая примета: можно сказать, что такие люди строят свою жизнь по слогану известной песни – «все выше и выше, и выше!».

Во время исследований предрасположенности людей к инфаркту миокарда и параличу мозга американскими специалистами было установлено, что к числу личностных факторов риска принадлежит высокий рабочий темп, способность работать долго и целеустремленно, стремление успевать везде и всюду, явно предпочтительное отношение к работе перед отдыхом.

Трудоголики подолгу задерживаются на работе. Отдых они считают необходимым злом и стараются его избегать: бездействие вызывает в них чувство вины, оттого что так бездарно расточается драгоценное время. Они боятся уйти в отпуск. Если же уходят, то не знают, чем заняться. Даже согласившись пойти в отпуск, все равно держат под контролем ситуацию на работе: иногда по нескольку раз на дню звонят – с дачи, из Рима, из Анталии… Некоторые по возвращении из отпуска в числе наиболее ярких впечатлений описывают густую сеть телефонных автоматов с международным сообщением и относительно дешевые по нашим меркам услуги телефонных служб.

У трудоголиков нет увлечений. Если они и находят себе какое-нибудь хобби, то предаются ему всецело, так что оно уже приравнивается к работе, в рамках которой они стремятся достичь чисто профессиональных (и недюжинных!) результатов. Таким образом, увлечение превращается у них в своего рода монастырский устав, что вновь не оставляет времени для отдыха.

5 признаков, отличающих трудоголика

Раньше «сизифами» были только мужчины. Сегодня появились и представительницы прекрасного пола. Правда, их называют «железными леди». Если, поговорив начистоту с самим собой, вы находите у себя следующие пять признаков, перечисленных ниже, то, пожалуй, вам стоит воспользоваться следующим тестом, чтобы, скорее всего, с окончательной уверенностью определить: «Да, я – трудоголик!» Но и тут отчаиваться не стоит. Попробуйте вылечить себя сами. Как? Постарайтесь полюбить релаксацию и ничегонеделание.

1. Недостаток отдыха и неумение отдыхать

Трудоголики не умеют отключаться, расслабляться, делать что-то без всякого особого смысла, просто ради удовольствия. Стоит им прервать свой бег на профессиональной дистанции, как в голове сразу начинают вертеться мысли о том, что бы такое придумать и осуществить, чтобы их свободное время не стало потерянным. Если их удается склонить к какой-либо посторонней деятельности – например, заманить в поездку всей семьей за город, то там они ведут себя нервно, раздраженно, цепляются за любую мелочь и открыто нарываются на конфликт. Для чего? Чтобы поругаться и уйти по своим делам или хотя бы просто отплатить за свое «потерянное время» испорченным настроением.

2. Вечная спешка

Количество дел, коими человек может себя обременить, никем, в сущности, не ограничено, количество же часов в сутках, как мы знаем, – строго лимитировано: 24 и ни секундой больше! Из всего этого и проистекает постоянное отставание и борьба со сроками.

3. Перфекционизм

На самом деле этим термином обозначается не только вполне безобидная, но, мы бы сказали, даже очень полезная доктрина морального усовершенствования. Перфекционисты любят во всем порядок. Они испытывают потребность в планировании жизни, по возможности не только на ближайшие дни в деталях, но и на десятилетие (лучше тоже в деталях!). Случай – один из главных их врагов. Перфекционистов крайне нервирует, когда на их пути возникают какие-либо непредвиденные препятствия, скажем, пробка на перекрестке. Они старательны, не терпят недобросовестно выполненной работы. Масса дел при стремлении выдать наилучший результат нередко приводит их к невыполнению планов и к тому, что они оказываются вынуждены отдать предпочтение количеству перед качеством. В зависимости от характера они либо терзаются угрызениями совести оттого, что чего-то из задуманного не осуществили, либо стараются себе внушить, будто сами они все сделали прекрасно, а вот их окружение настроено чересчур уж критично.

4. Тревожный настрой

Человек, от которого постоянно «уходит поезд» и перед которым все время маячат призраки невыполненных (в том числе реально невыполнимых!) дел, борется с неуверенностью и страхом, а нередко и с невротическим восприятием реальности. Его постоянно мучает совесть, оттого что он пренебрег чем-либо или сделал что-то не так, как должен был или как оно того заслуживало.

5. Стремление к похвале и признанию

В чистом виде трудоголик ведет себя так же, как игрок, который не перестанет играть до тех пор, пока ему идет карта, или как алкоголик, который не перестанет пить, пока не свалится под стол. Трудоголик, со своей стороны, не перестанет работать, пока, как ему кажется, «восходит его звезда» и он еще физически крепок.

Хотите быть всегда впереди?

Относительно нижеследующих вопросов решите, согласны вы с ними или нет.

За каждое «да» ставьте себе по одному баллу.

1. Наметив для себя цель, вы идете к ней совершенно бескомпромиссно?

2. Вы часто бываете неудовлетворены достигнутыми результатами?

3. Вы чувствуете себя усталым, переутомленным, на грани исчерпания сил?

4. Вы перенапрягаетесь на работе?

5. Вы испытываете потребность в планировании жизни на длительную перспективу?

6. Вас сильно раздражает, когда на пути осуществления ваших рабочих планов возникают препятствия, из-за которых приходится что-то менять или ждать?

7. Вы страдаете избыточным весом?

8. У вас высокое давление?

9. У вас повышенное содержание жиров в крови?

10. И повышенное содержание холестерина?

11. Вы часто переносите «на ногах» какие-либо заболевания?

12. Вам некогда отдыхать?

13. Вы испытываете чувство тревожности, о чем никогда никому не рассказываете?

14. Вам некогда заниматься спортом ради отдыха или туризмом?

15. Вы курите?

Вы набрали от 0 до 3 баллов: у вас все в порядке.

От 4 до 5 баллов: дела ваши не так уж плохи, но будьте осторожны – вы принадлежите к группе риска!

6 баллов и более: вы явный трудоголик. Не отчаивайтесь, помните о том, что каждый может изменить свой жизненный стиль.

Не пора ли отдохнуть?

Знаете ли вы, что на самом деле в отпуск надо уходить не по графику, составленному начальством либо коллективом, а… по желанию. Точнее, наш организм способен подсказывать, когда нам пора отдохнуть. Недавние исследования американских психологов показали, что в наилучшей умственной и физической форме находятся те 13,8 % отпускников, которые планировали свой отдых, исходя из самочувствия, а не социальных либо материальных факторов.

Тест поможет вам понять, насколько близко вы подошли к состоянию душевного и физического истощения, а может быть, вам пора в отпуск уже сейчас?

За каждый ответ А ставьте себе 7 баллов, за Б – 5 баллов, за В – 3 балла и за Г – 1 балл.

1. Последнее время по утрам я:

а – просыпаюсь в плохом настроении, причину которого не сразу могу отыскать;

б – не могу обойтись без чашки-другой кофе;

в – не помню, какие дела должен сделать именно сегодня;

г – без прежнего удовольствия веду ребенка в детский сад либо в школу (либо гуляю с собакой).

2. Днем я прерываю работу, для того чтобы:

а – справиться с головной болью;

б – унять боль в желудке либо дискомфортные ощущения в ЖКТ;

в – преодолеть раздражение против клиентов и коллег;

г – помассировать затекшие ноги.

3. Возвращаясь домой, я:

а – проклинаю давку в общественном транспорте либо автомобильные пробки;

б – захожу в кафе либо в магазин, потому что домой не хочется;

в – с трудом удерживаюсь от искушения выпить банку пива либо коктейля;

г – от усталости едва не сшибаю с ног прохожих.

4. Вечером я:

а – едва успев раздеться, хватаюсь за все подряд домашние дела;

б – не желаю ни с кем общаться, почему и надеваю наушники и слушаю плеер;

в – раздражаюсь на близких, и дело может дойти до ссоры;

г – уписываю плотный ужин.

5. Перед сном я предпочитаю:

а – посмотреть кино;

б – читать либо заниматься рукоделием;

в – отмокать в ванной либо делать косметические процедуры;

г – прогулку либо легкую разминку (либо массаж).

6. Простудным заболеваниям я подвержен:

а – в сильной степени (несколько дней назад долечился!);

б – страдаю от хронического бронхита (тонзиллита, синусита и пр.);

в – раз в квартал непременно схватываю хотя бы насморк;

г – даже гриппом болею далеко не всегда.

7. С начала года я занимаюсь спортом с регулярностью:

а – далек от спорта да и некогда;

б – ну, может, раз в 10 дней что-то получается;

в – 1–2 в неделю по 1–2 часа;

г – 2–3 раза в неделю по 2–3 часа.

Вы набрали от 49 до 39 баллов: ваш организм измотан не только и не столько плотным рабочим графиком и высокими нагрузками, сколько вашим к нему пренебрежительным отношением. У вас наверняка имеется не одна вредная привычка. Разрушительный эффект поддерживается вашим весьма сложным характером. Перестаньте работать на износ и злиться на окружающих за то, что они не желают замечать ваших подвигов. Возьмите отпуск как можно скорее и как можно более долгий и отправляйтесь либо в лечебные учреждения (идеально будет съездить на воды), либо разработайте себе программу глубокого релакса где-нибудь в курортных, но не очень людных местах.

Совет: рассчитайте время отдыха так, чтобы не попадать сразу «с корабля на бал», – то есть дату приезда из санатория либо с курорта и дату выхода на работу должно разделять 2–3 дня, которые позволят вашему организму адаптироваться и более плавно войти в рабочий режим.

От 38 до 28 баллов: ваша раздражительность и быстрая утомляемость вызвана либо неуверенностью (страх потерять рабочее место, остаться без средств и пр.), либо неумением вовремя и твердо сказать «нет», когда на вас перекладывают чужие обязанности. Обратите наконец внимание на себя! Сходите в сауну, на массаж, выходные посвятите тем занятиям, которые более всего вам по душе. Подчеркиваем – именно вам, а не вашим близким и друзьям, не надо в данном случае идти у них на поводу!.. Однако следует подумать и об отпуске – хотя бы двухнедельном! – в ближайшие 2–3 месяца. Провести отпуск вам лучше на природе: либо на даче, либо в туристической поездке, в походе.

Совет: выберите проверенные маршруты, поскольку экзотические страны либо непредвиденные трудности будут усиливать, а не компенсировать вашу неуверенность и усталость. На даче посвящайте время любованию природой, прогулкам, подвижным играм, а не вскапыванию грядок (либо строго регламентируйте: 2–3 часа в земле копаемся – остальное время отдыхаем!).

От 27 до 17 баллов: вы можете еще достаточно долго обходиться без отпуска, однако вам уже становится скучным привычный режим. Внимание снижается, мотивация ослабевает, в будущем вероятно появление депрессивных состояний. Не обманывайте себя, говоря, что именно такой ритм и стиль жизни вы сами всегда хотели иметь и планировали. В ближайшие полгода вам жизненно необходимо сменить обстановку – иначе и в работе успехов не видать, и отношения с людьми пострадают, да и самочувствие начнет ухудшаться. Поэтому планируйте отпуск хотя бы на 10–14 дней и – отправляйтесь в погоню за новыми впечатлениями и экзотикой!

Совет: не забудьте сделать все необходимые прививки, если поедете на экзотический курорт, не увлекайтесь местной едой и напитками, а экстремальные развлечения позволяйте себе только в состоянии абсолютной трезвости!

Менее 16 баллов: вообще-то вам можно позавидовать – настолько хорошо вы относитесь к себе! Поговорка «Береженого Бог бережет!» в значительной мере про вас. И все-таки, даже если режим труда и отдыха в вашей жизни предельно гармоничен и сбалансирован, иногда необходимо отвлечься. Вы работаете уже несколько лет безо всяких отпусков? Не чувствуете усталости? Да и диспансеризация показывает, что ваш организм в отличной форме? Знаете, это обманчивое ощущение. Ведь на самом деле необходимого каждому из нас чувства «полноты жизни» у вас нет – иначе вы просто не стали бы отвечать на вопросы этого теста! Можете не привязываться к определенным датам либо сезонам, но помните: привычку отдыхать жизненно необходимо восстановить.

Совет: в отпуск вам лучше отправиться туда, где не были ни разу. Пусть это будет исполнением какой-нибудь давней мечты – тогда вы поймете, что отлично поработали и заслужили свой праздник!..

7 причин немедленно взять отпуск

По статистике, 7 из 10 россиян предпочитают отдыхать летом, двое – открывают новые маршруты по экзотическим странам в межсезонье и зимой, и один, у которого несколько лет подряд заслуженный отпуск компенсировался деньгами или переносился на неопределенный срок, может с гордостью назваться трудоголиком. Однако недаром от веку все религии считают гордость «матерью всех пороков» – она, как выяснилось, и для здоровья вредна! Поэтому от души советую: наступить на горло собственной гордости и силе воли и немедленно правдами и неправдами добиваться у начальства хотя бы недельного отпуска, пусть даже в счет будущих трудовых достижений. И вот почему…

Причина I – психологическая

Согласитесь, нелегко тащиться каждое утро на работу и вечером с нее же, постоянно вспоминая о том, что русское лето коротко, что на даче пропадают без полива овощи, что заветная мечта о шашлычке на природе, рыбалке, пляже и прочих приятностях летнего времяпрепровождения маячит в тумане выходных. А в эти самые выходные, по закону подлости, запросто могут начаться дожди – и прости-прощай, отдых! А если еще рядом с вами в транспорте случайно оказывается человек с загоревшим и счастливым видом отпускника, настроение, понятное дело, опускается ниже плинтуса. Большинство из нас в июне-июле пытаются все успеть: и в офисе положенные часы отсидеть, и погулять, и отдохнуть. Но сутки, увы, не растягиваются, хотя и темнеет поздно. Поэтому мы вырываем часы летнего благоденствия у… еды и сна. Питаемся кое-как, недосыпаем. В результате толку от нас мало – что на работе, что на пляже. Психологи предупреждают: летнее стремление все успеть чревато развитием синдрома хронической усталости, депрессии, бессонницы, головных болей и травматизмом. Поскольку невыспавшийся человек просто опасен для себя и окружающих!

Причина II – гастрономическая

Желудок каждого человека – гурман и неженка. Он не прощает еды на ходу, некачественной пищи, жития в состоянии постоянного стресса, недосыпания и спешки. Все это мы допускаем, стремясь «урвать себе кусочек лета», но не уходя в отпуск. Гастроэнтерологи давно заметили, что в августе-сентябре количество пациентов, обращающихся с жалобами на боли в желудке, дискомфорт и нарушения пищеварения, возрастает почти в 2 (!) раза. Причем обычно это люди, кто летом не отдохнул. Особенно печальны последствия режима нон-стоп для тех, кто уже страдает гастритом или язвой желудка и двенадцатиперстной кишки: наибольшее количество хирургических вмешательств по этой причине фиксируется как раз в сентябре-октябре. Конечно, это происходит не только из-за банальных перекусов на ходу и чем придется, не только из-за недосыпания и стрессов. Дело в том, что усвояемость большинства витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых не только для нормального функционирования нашего ЖКТ, но и для жизнедеятельности всего организма, повышается именно в теплое время года – под ласковыми лучами солнца. К примеру, витамин D, ответственный за рост и обновление, который есть в яйцах, моркови, чернике, печени и некоторых сортах рыбы, усваивается организмом только на свету. Причем не каком-нибудь – а только солнечном! Летом мы привыкли наедаться овощей и фруктов, на всю зиму впрок запасаясь полезными веществами. Однако в жестком рабочем ритме наш организм просто не способен все это почерпнуть из продуктов – он все равно потребует подкормки мультивитаминными комплексами. А оно вам надо? Не проще летом отдохнуть?!

Причина III – терапевтическая

Летний отпуск вам просто необходим, если за период осень-зима-весна вы более трех раз болели простудными заболеваниями. Имеются в виду грипп, ОРВИ, ОРЗ с высокой температурой и продолжавшиеся около недели. Также показанием может считаться хронический (повторяющийся с небольшими перерывами) насморк, хронический бронхит, трахеит и, разумеется, все патологии дыхательных путей. Только летом вы без риска для здоровья можете долечить «зимние болячки» и значительно потеснить хронические. Можно смело отправляться на любой курорт – акклиматизация вам не грозит, пока в России тоже теплая погода. Врачи все чаще и настоятельнее рекомендуют часто простужающимся людям, а в особенности – страдающим бронхитами или перенесшим пневмонию, брать отпуск и отправляться на курорт только (!) в теплый период. Поскольку иначе весь терапевтический эффект солнечных ванн и прочих процедур будет начисто уничтожен неминуемой акклиматизацией: чем больше температурная амплитуда, которую вам приходится пережить в путешествии и по возвращении домой, тем выше риск не только растерять весь лечебный эффект, но и заполучить осложнение.

Причина IV – кардиологическая

Знаете ли вы, что в США, Бельгии, Нидерландах и еще нескольких странах людям, страдающим некоторыми сердечно-сосудистыми патологиями, запрещено выходить на работу в жару? В первую очередь это, конечно, касается тех профессий, от которых напрямую зависят жизни: медперсонал, спасатели, водители, диспетчера авиа- и железнодорожных линий и т. п. Однако даже простая учительница государственной школы в Штатах имеет право на внеочередной летний отпуск и да же (!) лечение, если страдает тяжелой формой гипертонии, любым видом АV-блокады, пороком сердца, острой формой сердечно-сосудистой недостаточности или если был перенесен инфаркт или инсульт не позднее чем 5 лет назад и если температура воздуха превышает зафиксированную для данной местности климатическую норму всего (!) на 3 градуса. Понятное дело, что в культурных государствах о гражданах заботились всегда. Но почему бы не позаботиться и нам о себе – хотя бы самим? Тем паче что все издания прожужжали нам все уши о том, как опасно людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, напрягаться физически и даже интеллектуально в жаркий период года.

Причина V – офтальмологическая

Да-да, не удивляйтесь! Летом в связи с усилением солнечных излучений наши глаза напрягаются гораздо больше и, естественно, больше устают. Особенно худо приходится тем, кто работает за компьютером. Во-первых, редко в каком офисе рабочие места организованы настолько правильно, что освещение остается всегда ровным и приглушенным. Обычно либо несколько часов в день солнечные лучи падают на монитор, заставляя нас прищуриваться и вглядываться изо всех сил, либо окна заклеиваются сплошь зеркальной бумагой, оставляя нас в плену искусственного освещения. Даже если оно не слишком резкое, все равно пользы глазам не приносит! Офтальмологи предупреждают: именно в теплый сезон чрезмерное напряжение глаз способно привести к спазму сосудов, может ускорять их склерозирование, приводит ко временному или постоянному ослаблению зрения. Поэтому, если не встаете из-за компьютера даже в пляжный сезон, хоть профилактический курс глазных капель проведите. Очень хороши «Эмоксипин Акос» утром и вечером по одной капле в течение месяца. Но лучшее решение, конечно, обзавестись качественными солнцезащитными очками и выпросить себе отпуск.

Причина VI – аллергическая

Аллергия боится солнечных лучей, если, конечно, у вас нет столь редкой ее разновидности, как аллергия на солнце. Специалисты настоятельно рекомендуют аллергикам и страдающим кожными заболеваниями (экземы, псориаз, дерматиты и пр.) отдыхать летом и желательно в своих широтах, в привычном климате. Во-первых, организм хорошо адаптирован и шанс встретить незнакомый аллерген минимален. Во-вторых, дозированное (согласно рекомендациям врачей для каждого пациента индивидуально!) солнечное облучение повышает иммунитет, а значит, и оборонные способности организма против аллергенов. Также для страдающих аллергией на пыль, смог, некоторые резкие запахи нахождение в летнем городе противопоказано. Не хотите мучиться весь следующий год – срочно в отпуск и за город, как можно дальше от вредоносных автомобильных выхлопов, пылевых вихрей и экзотических новинок парфюмерии! Зимой-то многое из этого худо-бедно, но фильтруется снежным покровом (фактически – впитывается в него, отчего мы с ужасом и наблюдаем серый городской снег!), а летом – все эти прелести обрушиваются на нас, беззащитных!

Причина VII – техническая

Опасностей и тут немало. Работающие в помещении с кондиционером в большинстве случаев жалуются на хронический насморк и фарингит. Ношение целый день одной и той же, нередко пропотевшей, строгой формы приводит к угревой сыпи и фурункулезу. Городской смог способен вызвать обмороки и мигрени. Нахождение в одном помещении с озлобленными жарой и отсутствием летнего отдыха людьми чревато проявлениями агрессии, повышающими общую стрессогенность обстановки. А из нее уже вырастают и производственный травматизм, и скандалы, и депрессии.

Советы для тех, кто не смог поехать в отпуск

Если же, изучив все эти аргументы, вы по самым уважительным причинам по-прежнему не можете позволить себе летний отпуск, постарайтесь соблюдать хотя бы несложную технику безопасности:

• Избегайте автомобильных пробок. В дни, когда город вырывается на дачи или едет с них, лучше воспользоваться метрополитеном. Тем более что летом он достаточно свободен.

• Спите с окнами и балконом настежь открытыми и не менее хотя бы 7 часов (некоторые люди в действительности неспособны летом спать необходимые 8 часов!).

• Желательно питаться либо в проверенных кафе (обязательно поддерживать ЖКТ супом!), либо приносить с собой домашнюю еду в термосах и контейнерах. Летом в десятки раз повышается риск пищевых отравлений!

• Помните: все успеть – невозможно! Не стоит гулять по городу допоздна, если наутро вам в 6:00 вставать и отправляться на работу. Зато уж выходные освободите ото всех дел и проводите за городом, с приятными людьми и в спокойной обстановке.

• В жару всем, кто старше 40 лет, необходимо периодически измерять артериальное давление. Идеально, если дома есть прибор, но можно для профилактики и к врачу зайти, тем более что летом в поликлиниках обычно малолюдно.

• Не переносите недомогания (в том числе простудные) «на ногах». Жара ослабляет организм, и болезнь может развиваться с эффектом «снежного кома» – накладываются обострения уже имеющихся хронических заболеваний, велик риск неожиданных осложнений и т. п.

• На втором месте после летнего, если рассматривать пользу для здоровья, считается осенний отпуск – с конца августа и по ноябрь. На многих курортах начинается великолепный бархатный сезон, у вас есть шанс наесться южных плодов, да и акклиматизационный удар, если повезет, будет не столь разрушителен.

• Делаем выводы: не получилось отдохнуть летом (должен же хоть кто-то работать в этом городе!) – срочно перепланируем отпуск на осень!

Сотрудник без в/п

Одной-двумя поведенческими особенностями, которые могут раздражать окружающих, обладает каждый из нас. Наши близкие и друзья к ним привыкли. А вот на новом месте работы в первые же дни решается: будут ли коллеги и начальство мириться с вредными привычками ценного сотрудника или предпочтут поискать профессионала такого же уровня, но, как все чаще пишут в объявлениях, «без в/п»? Решение зависит от статуса компании, отношения работающих в ней людей к своим обязанностям и, разумеется, вашего профессионализма. Сотрудника, приносящего компании неплохой регулярный доход, никто не уволит за небольшие опоздания или беспорядок на столе. Многое зависит и от сферы вашей деятельности. К примеру, неаккуратный и безалаберный секретарь – катастрофа для любого офиса. А точно такого же дизайнера (при условии, что он креативен и талантлив!), скорее всего, никто не тронет. Требования к внешнему виду сотрудника, который постоянно общается с клиентами, будут гораздо выше и строже, нежели к тому, кто в основном скрыт от посторонних глаз… Ну а теперь пройдемся собственно по привычкам.

Неаккуратность (как и нечистоплотность, и, простите, резкий запах – даже дорогих духов!) абсолютно неприемлемы. Люди в офисе и так находятся в ситуации вынужденного общения, и дополнительный раздражитель им совершенно ни к чему. Поэтому привычками заворачивать сэндвичи в деловые бумаги, носить одну и ту же одежду по месяцу, не снимая, и обливаться любимыми духами – точно придется пожертвовать!

Забывчивость в какой-то мере полезна для вашей нервной системы: так организм защищается от кучи лишних дел. Важно научиться вычленять главное в каждом рабочем дне, всегда о нем помнить и неукоснительно выполнять. Прикрепляйте на видном месте листочки-«напоминалки». К примеру: «проверь почту!» или «не забудь выключить компьютер!». Однако соблюдайте меру – не более пяти листочков, иначе рабочий стол, стена или монитор, увешанные «напоминалками», заставят начальство и коллег думать, что у вас ранний склероз. Если забывчивость ставят вам на вид, никогда не забывайте извиниться!

Опоздания – прежде всего враги самого человека, поскольку заставляют жить под гнетом постоянного стресса. Однако в больших городах, запруженных людьми и транспортом, всегда приходить и делать все вовремя просто невозможно. Но стараться надо – особенно если вы только что начали работать на новом месте. Первые несколько месяцев всеми силами избегайте опозданий или хотя бы умело маскируйте их. Если за это время добьетесь статуса «почти незаменимого» сотрудника, то шеф и коллеги могут примириться с вашими опозданиями не чаще двух раз в неделю и не более чем на полчаса. Главное правило: никогда не бойтесь предупредить по телефону, что опаздываете, – это сохраняет имидж человека ответственного.

Табак. Если время перекуров не превышает 10 % от рабочего дня, то беспокоиться в общем-то не о чем. Хотя в этом вопросе почти каждая компания придерживается собственной политики (определенное время для курения, утвержденное количество перекуров, запрет на курение). Выяснить позицию компании по данному вопросу лучше в первый же рабочий день.

Спиртное. Ребенку ясно, что пьяным на работе лучше не появляться и во время рабочего дня не пить. А вот если в вашем офисе действуют обратные нормы, то это уже повод задуматься о том, нужна ли вам такая работа.

Рассмотрев основные вредные привычки, приходишь к выводу, что человек, обходящийся без них, имеет куда большие шансы сделать успешную карьеру. Но вот если в погоне за самым лучшим местом в жизни вам приходится изменять свою личность до неузнаваемости, стоит задуматься – вы ли займете это вожделенное место или это будет уже совсем другой человек – для самого себя этакий «незнакомец без вредных привычек»?..

Радости офисной жизни

Даже если мы не горим на работе, мы на ней – живем. Потому что львиную долю отпущенного нам времени проводим именно на работе. Разумеется, мы стремимся эту свою офисную «жизнь внутри жизни» сделать максимально насыщенной, комфортной и разнообразной. Вот откуда берутся офисные традиции, законы, взаимоотношения, игры…

Еще в 30-х годах прошлого века социологи и философы отмечали тенденцию роста многоплановости человеческой жизни. В разных сферах один и тот же человек проживает как будто совсем даже не связанные друг с другом судьбы, и если приглядеться, то все эти сферы его взаимодействия с окружающим миром – словно бы матрешки, вложенные одна в другую: они обеспечивают личности признание, успех и даже… в какой-то мере защиту. Вот почему недополучающий уважения и заботы в семье с головой уходит в работу, а далеко не первый среди сотрудников поражает своими успехами в каком-нибудь таинственном или экстремальном хобби…

Традиции

Приходя на работу в новый коллектив, каждый отмечает и обязан принять сложившиеся в нем традиции, позволяющие разным людям, работающим вместе, чувствовать себя – сообществом. К примеру, на 8 Марта принято дарить женщинам цветы и организовывать застолье, а на 1 Апреля – обмениваться смешными безделушками, писать друг другу юморные записочки или внутрисетевые послания…

• Даже если какая-то из офисных традиций вызывает у вас недоумение или просто раздражает, – нельзя прямо и нервно протестовать, иначе рискуете навсегда остаться в коллективе «чужаком»!

• Попробуйте расширить границы традиции, которая вам не по душе: скажем, вместо банальных шуточек на 1 Апреля порадуйте коллег своей – оригинальной, или к традиционному чаепитию вместо приевшихся покупных тортов принесите домашний пирог… Вариантов видоизменения неполюбившейся вам традиции – масса, надо только подойти к проблеме дружелюбно и творчески!

• Не пытайтесь прививать на новом месте работы те традиции, которые радовали вас на прежнем! Особенно неприятно бывает коллегам, когда новичок часто повторяет: «Вот в отделе, где я раньше работал, было принято на день рождения готовить сюрприз!» или «У нас каждый рабочий день начинался с общего кофепития!»… Помните мудрость старинной поговорки «Не суйся в чужой монастырь со своим уставом!» и примите своих новых коллег со всеми их странными традициями.

Законы

Устанавливаются начальством и редко претерпевают изменения. Они могут быть строгими, зато благодаря им сохраняется распорядок и даже определенный комфорт. К примеру, объявление из 13 пунктов на тему «Чем офис отличается от пляжа?» – это и есть закон, предписывающий в данном случае дресс-код. «Перекуры – вне здания и не более 5 минут!» – тоже закон, хотя может действовать негласно, а не вывешиваться на стене.

• Законы создают не для того, чтобы их обсуждать, а чтобы исполнять, так что помните – ваше недовольство законами, высказанное в тесном кругу, скорее всего, дойдет и до слуха их создателей.

• Почаще вспоминайте старинную поговорку: «Станешь царем – будешь законы писать, а пока подчиняйся!». Есть, правда, и своего рода ответ на нее: «Дуракам закон не писан!», но упорные носители такой информации долго не задержатся нигде.

• Незнание закона не освобождает от ответственности, так что, попав на новое место работы, постарайтесь узнать все действующие законы как можно скорее!

Взаимоотношения

Отношения в офисе развиваются по принципу сериалов – со всеми вытекающими пролонгированными перипетиями и страстями.

• Всегда помните, что новичка в коллективе (особенно это касается женщин) всегда ждет настороженный, а то и враждебный прием.

• Как только вместе с коллегами переживете первые общие трудности (например, какой-нибудь срочный проект), отношения наладятся, вы станете «своим» или «своей».

• Полегче воспринимайте проблемы в отношениях – по тому же сериальному принципу: поссорились – помиримся (при условии четкого отслеживания и обезвреживания направленных против вас интриг).

Игры

Это и есть наиболее приятный момент офисных отношений!.. Тут вам и гонки на компьютерных стульях, и кидание бумажными шариками, и турниры на меткость бросания смятого листа в корзину для бумаг, и фанты, и, разумеется, всякого рода сетевые игры… Экстремалы устраивают даже тараканьи бега или «дартс мести», где кругом служит карикатурный портрет начальника, а вместо дротиков используются шарики из жевательной резинки, кнопки, иголки, булавки… полет фантазии мстителей обычно безграничен!

• Офисные игры – бесконечно полезная выдумка с точки зрения психологов. Они помогают вовремя снять напряжение и избежать конфликта, «очистить мозг» перед выполнением ответственной задачи, поднимают настроение и повышают работоспособность и общий тонус сотрудников, а к тому же еще и способствуют «потеплению» психологического климата в коллективе… согласитесь, как-то неудобно враждовать с коллегой, с которым только что в одной команде выиграли какой-нибудь турнир!

• Увлеченные игрой сотрудники вряд ли будут так часто бегать курить, а это существенный плюс здоровью коллектива в самом прямом смысле!

• Психологи настаивают, что на каждый час напряженной работы должно приходиться 10–15 минут гимнастики или игры, которые помогают снять стресс и «освежить голову».

• Если в работе есть место игре, шутке, радости, то люди не чувствуют себя на 8–10 часов вырванными из жизни и с удовольствием посвящают время работе.

Важно!

Чем подвижнее игра, тем лучше успеют отдохнуть сотрудники и тем легче будет им приступать к новому заданию. Примерно так считают руководители, которые прикрепляют в рабочих комнатах на стену настоящий дартс или корзину для «офисного баскетбола». И они совершенно правы! В столь продвинутой стране, как США, это вообще норма.

Интересно!

Известен опыт одного российского предпринимателя, который назначил начало рабочего дня в своей компании на полчаса раньше, определив это время сотрудникам «на раскачку» – кофе, проверку почты, общение в социальных сетях и отзвон близким. Работники были довольны, однако очень быстро обнаружились серьезные недочеты в работе компании, снизилась активность и производительность труда. Шеф решил, что «распустил народ», и отменил свое нововведение. Если бы он знал, что в проблемах было виновато отнюдь не общение, а… кофе! Согласно исследованиям, большинство людей перед выходом из дома пьют кофе, чтобы взбодриться, – и первая чашка им в этом помогает. А вот вторая, выпитая уже в офисе, оказывает обратное действие. Ничего не поделаешь – таков закон обмена веществ в человеческом организме, и именно поэтому медики не рекомендуют увлекаться кофе.

Как работает ваша интуиция?

Образованность, эрудированность, широта кругозора – отлично помогают нам в работе. Однако и наследство предков, почти растерянное людьми в процессе эволюции, – интуиция, способность «видеть сердцем» или, как говорится, «чувствовать нутром», часто бывает необходима для того, чтобы принять единственно верное решение или оказаться вовремя в нужном месте. Насколько сильна и как работает ваша интуиция? Пройдите тест и узнаете.

1. Предположим, вам задали сложный вопрос, ответа на который не дают ваши знания. Сможете ли вы простоугадать ответ?

а – да, если я хорошенько сконцентрируюсь – 7 баллов;

б – иногда мне везет – 3 балла;

в – предпочитаю не рисковать и просто отказываюсь отвечать – 0 баллов.

2. Был ли у вас шанс проверить на своем опыте примету, что новичкам в азартной карточной игре всегда везет на выигрыш?

а – да, и я прилично выиграл – 5 баллов;

б – думаю, это совпадение, потому что очень скоро стал проигрывать – 2 балла;

в – я никогда не стал бы так рисковать – 0 баллов.

3. Как часто вы чувствуете, кто звонит по телефону, еще не взглянув на дисплей или не взяв трубку?

а – почти всегда, ошибаюсь очень редко – 7 баллов;

б – примерно в половине случаев – 4 балла;

в – очень редко – 1 балл.

4. Бывает ли так, что в разговоре вы заранее знаете, что хочет сказать собеседник?

а с близкими и друзьями – очень часто, с малознакомыми – тоже иногда бывает – 7 баллов;

б – такое, наверное, со всеми иногда случается – 4 балла;

в – редко, если тема и так ясна – 1 балл.

5. Есть ли у вас предчувствие «счастливых» и «несчастливых» дней для каких-то дел?

а – да, и я ему всегда следую – 7 баллов;

б – иногда такое случается, но я стараюсь все проанализировать разумом – 3 балла;

в – не верю в предчувствия и приметы – 0 баллов.

6. Пытались ли вы когда-нибудь угадать имя незнакомого человека, прежде чем он его назовет?

а – да, это моя любимая игра с самим собой, угадываю довольно часто – 5 баллов;

б – пытался, но результат неутешительный – 2 балла;

в – а зачем это делать? – 0 баллов.

7. Верите ли вы в симпатию и антипатию с первого взгляда?

а – да, и постараюсь избежать общения с человеком, который сразу даже без видимых причин показался неприятным – 6 баллов;

б – да, такое бывает, но это не повод сразу разрывать контакт, который может быть полезен – 3 балла;

в – я стараюсь быть объективным и делать выводы только по поступкам людей, а не по внешности и словам – 1 балл.

Вы набрали от 44 до 30 баллов: ваша интуиция не только прекрасно развита, но и, скорее всего, вами осознана. Вы умеете ее как бы включать при необходимости, используя как инструмент внелогического познания мира и окружающих людей. Конечно, бывают и ошибки, но это лишь потому, что вы иногда забываете подкрепить интуитивное чувствование цепочкой логических размышлений. Перед вами два пути: либо развивать и дальше остроту интуиции, полагаясь в основном на нее, либо – после любого «озарения» хорошенько обдумывать, давая себе ответ на вопрос: «а почему, собственно, я так чувствую?». Поверьте, чутье всегда может быть объяснено логически – стоит лишь немного поразмыслить!

От 29 до 14 баллов: интуиция у вас есть, и даже неплохо развита, однако рассудочность, свойственная вам, скептицизм в отношении всего, что нельзя увидеть глазом и пощупать рукой, ее подавляют. Вероятно, не раз вы поступали наперекор своему чутью – и оказывались в проигрыше, однако так и не научились по-настоящему доверять своей интуиции. Попробуйте с ней сотрудничать, начав с признания и понимания мысли испанского писателя Л. Борхеса: «Всё существует – мы просто не умеем видеть!» Кстати, Борхес был слепым. Почаще говорите себе: «Если тебе что-то кажется, значит, это так и есть на самом деле – по крайней мере, для одного человека на свете: для тебя!» Эта простая медитация помогает развить длительно подавлявшуюся интуицию и научиться уважать ее предостережения.

13 баллов и менее: вы со своим подсознанием точно не дружите. Интуиция, конечно же, есть и у вас – она дана человеку как одно из средств самосохранения. Вот почему иногда бывает даже опасно ее не слушать! Представьте, что перед вами быстрая река и, разумеется, интуиция не советует вам пытаться ее переплыть. Что будет, если вы пойдете наперекор естественному для всего живого чувству самосохранения? Задумайтесь – может, и в менее очевидно опасных ситуациях стоит послушать свой «внутренний голос»?

Осторожно: кризис!

Кризис – это время переоценки себя и мира и построения более продуктивных отношений.

Многие люди, побывавшие в экстренных ситуациях (война, горячие точки, терроризм, стихийное бедствие и т. п.), утверждают, что главное – не умереть сразу же от страха, который вызывается двумя факторами – неожиданностью и неизвестностью. Страх приводит к растерянности: испуганный почти на физическом уровне ощущает, как почва уходит у него из-под ног. И это ощущение обычно подогревается либо недостатком информации, либо ее переизбытком.

Экономический кризис в некоторых своих проявлениях может вызывать в психике людей те же изменения, что и перечисленные выше бедствия. Потому разделим проблему на несколько шагов:

1. Ваш главный враг – страх. Узнайте его в лицо и скажите себе честно, что вы боитесь. Затем возьмите листочек бумаги, сосредоточьтесь (лучше делать это в одиночестве) и в столбик запишите, чего конкретно вы боитесь. Это может быть потеря работы, снижение уровня жизни, конфликты с близкими, необходимость на время отказаться от некоторых занятий и вещей и т. п. Составили список? Теперь отложите его на день-другой.

2. Вернитесь к своему списку и сыграйте в «Если…». Внимательно перечитайте его и неторопливо, вдумчиво постарайтесь ответить на вопросы: «что я буду делать, если это случится?..» по каждому пункту списка. Старайтесь предложить ответ на любой вопрос – это отпугнет страх и пробудит активность. Теперь ваш «опросник» должен занять почетное укромное место в ящике вашего рабочего стола или даже в сумочке, чтобы, когда слишком уж одолевает страх, можно было перечитать и сказать себе: «Ну вот же они – хоть какие-то, а решения!»

3. Позволяйте себе произвольные акты бесстрашия. Именно сейчас стоит иногда подавать нищим либо выручить кого-то из друзей небольшой суммой! Выбросьте какую-нибудь отслужившую вещь повседневного бытового обихода и непременно купите хоть недорогую, но новую. Устройте дома ужин со свечами, вином и музыкой: пусть меню небогато, зато ощущение праздника придаст вам силы и волю к победе над собственным страхом.

4. Награждайте себя и близких за каждый выигранный бой с кризисом. Именно сейчас обязательно покупать тому, кто «принес в дом кусок мамонта», хоть маленький – а подарок! Человеческому подсознанию свойственно «якорение» на материальном подтверждении успеха. Покупая с получки себе хотя бы какой-нибудь обиходный пустяк, мы уже ощущаем вкус победы над обстоятельствами и подсознательно настраиваемся на новые упорные труды, которые принесут необходимое благосостояние.

5. Ищите поддержки! Но только не в досужих разговорах соседки на тему «страшно – аж жуть!». Старайтесь общаться в основном с теми людьми, кто, несмотря на трудности, настроен решительно и оптимистично. А близким и друзьям старайтесь чаще улыбаться, не забывайте благодарить их за поддержку: даже если в вашей семье кризис вызывает страх и трепет, именно вы обязаны стать жизнеутверждающим началом.

6. Многие сейчас заражаются печально известным недугом трудоголизма: боясь потерять работу, хватаются за все подряд, что, безусловно, вредит и делу, и здоровью. Умейте оторваться от проблем! Как никогда актуален в выходные выезд на дачу, пятничный поход в театр (либо в музей, что обойдется несколько дешевле) либо просто вечерняя прогулка.

И наконец, главное: вы никогда не замечали, что в жизни человеку дается время на всё?! Важно уметь разглядеть этот временной зазор и правильно его использовать. Кому-то ситуация социально-экономического кризиса дается, чтобы позаниматься с ребенком, кому-то – чтобы закончить этюд, кому-то – чтобы встретить свою половинку и успеть узнать друг друга, кому-то – чтобы отправиться на поиски более интересной и выгодной работы… И всем без исключения преодолеть страх поможет такая естественная уверенность: ничто в мире не происходит просто так!

Удовлетворены ли вы вашей работой?

Сегодня не много встретишь людей, полностью удовлетворенных своим делом: кому-то мала зарплата, для кого-то неудобен график, а кто-то не в восторге от начальства или страдает от шуточек коллег. Но так ли уж мы объективны в своем субъективном восприятии? Ведь оно зависит от настроения и погоды, от съеденной пищи и уровня АД, от удовлетворенности личной жизнью и даже… от того, какой день цикла у женщины! Да много еще от чего! Поэтому, вместо того чтобы жаловаться на жизнь, находясь не в самом лучшем расположении духа, давайте пройдем тест. И если он и не покажет истинного ответа, учитывая, насколько индивидуальны люди и условны психологические тесты, то, по крайней мере, очертит критерии, которые действительно помогут вам составить объективную, а не эмоциональную картину.

Выберите один из предложенных вариантов ответа на каждый вопрос. За каждый ответ А ставьте себе 8 баллов, за Б – 6 баллов, за В 4, балла, за Г 1 балл и за Д соответственно 0.

1. Как вы чувствуете себя, когда собираетесь утром на работу?

а – легко и радостно;

б – уверенно и спокойно;

в – нервничаю;

г – апатично и устало;

д – как будто меня нет.

2. На рабочем месте вы ощущаете себя…

а – как рыба в воде!

б – бодрым и готовым всем помочь;

в – раздраженным и задерганным;

г – до обеда еще ничего, а после такая усталость наваливается;

д – как на каторге.

3. Возвращаетесь домой после работы с чувством…

а – предвкушения вечерних забот и радостей;

б – хорошо выполненного долга и приятной усталости;

в – как будто камень тяжелый с шеи сняли;

г – равнодушным ко всему;

д – глубокой депрессии, жалости к себе и тоски.

4. Готовы ли вы работать сверхурочно?

а – иногда возникает желание;

б – да, при соответствующей оплате;

в – если заставляют или вынуждают непреодолимые обстоятельства;

г – нет, только под угрозой увольнения;

д – ни за что.

5. Как часто и почему вы опаздываете?

а – практически никогда, только из-за серьезных проблем со здоровьем или с транспортом;

б – иногда, по семейным обстоятельствам;

в – довольно часто, не успеваю выспаться или собраться;

г – часто, не знаю даже почему;

д – практически всегда, по разным причинам.

6. Боитесь ли вы своего начальства?

а – нет, потому что всегда исполняю его требования и прислушиваюсь к советам;

б – скорее уважаю и уверена (уверен) в том, что вертикаль власти основана на справедливости;

в – опасаюсь, но в целом у меня нормальные отношения с ним;

г – скорее да, потому что у меня часто случаются конфликты;

д – порой до паники, хотя и нередко оказываюсь неправа (неправ).

7. Обсуждаете ли вы рабочие ситуации дома?

а – практически всегда и с удовольствием;

б – редко, но лишь потому, что времени не хватает;

в – иногда рассказываю пополам – о позитивном и негативном;

г – довольно часто жалуюсь на свое начальство и коллег;

д – всегда и очень нуждаюсь в утешении и поддержке близких.

8. Бывает ли, что вам хочется пообщаться с коллегами в нерабочее время?

а – да, мы часто созваниваемся и встречаемся;

б – почему бы нет, если больше заняться нечем;

в – изредка, с целью спросить совета;

г – довольно часто, с подругой с работы обсуждаем проблемы;

д – а смысл?

9. Когда в выходные вы вспоминаете о работе, то…

а – настроение повышается – ведь мне нравится моя профессия!

б – некогда вспоминать – у меня насыщенная личная жизнь;

в – настроение остается прежним – я уверена, что с работой у меня все в порядке;

г – начинаю нервничать;

д – настроение портится – скоро опять туда идти.

Вы набрали от 72 до 52 баллов: это может показывать, что вы состоялись в профессии или просто очень любите свою работу. Настолько, что часто идете туда, как на праздник, ведь ваша работа доставляет вам удовольствие и профессиональная ситуация выгодно подчеркивает ваши достоинства. Скорее всего, вас вполне устраивают отношения с начальством и сослуживцами. Вполне вероятно, у вас есть настоящие друзья или подруги в коллективе. Главное – ничего не испортить, и все, что вам так прекрасно удается сегодня, будет еще лучше получаться впредь.

От 51 до 31 балла: ваша профессиональная ситуация может считаться удовлетворительной. Отношения с коллегами и начальством в целом вас устраивают, нагрузка вполне терпима и материальная сторона тоже не слишком разочаровывает. Вероятно, вы находите в своей работе творческий момент – и это всегда поднимает вам настроение! Хотя… В глубине души вы, наверное, мечтаете о большем. Разберитесь в ваших приоритетах и будьте последовательны в достижении целей. Тогда на рабочем месте вы будете чувствовать себя более комфортно.

От 30 до 15 баллов: тревогу бить еще рано, но ситуацию на работе комфортной не назовешь. Возможно, проблема в том, что вас не устраивает кто-то из сотрудников или не удалось наладить контакт с начальством? А может быть, зарплата не вполне отвечает вашим потребностям? Или же вы просто не научились говорить «нет» – и потому периодически вам приходится выполнять помимо своей чужую работу? Задайтесь целью сделать время пребывания на рабочем месте интересным или, по крайней мере, не наносящим вред вашему психическому состоянию.

Менее 15 баллов: случается, что уже с утра вы чувствуете усталость и тогда отлично понимаете смысл выражения «на работу – как на каторгу». Вам приходится преодолевать себя, выполняя намеченный или порученный фронт работ, простые каждодневные обязанности нагоняют на вас тоску. Связано ли это с неблагополучной обстановкой в вашем коллективе, с тем, что вы пока не нашли себя в профессии, или, быть может, с тяжелой ситуацией в личной жизни, – дергаться и спешить что-то менять не будет правильным. Лучше подумайте над тем, как уберечь себя от постоянного стресса, изменив что-либо в себе, своей жизни или стиле работы.

Лето трудяг

В обществе довольно устойчиво мнение, что именно в начале лета проще всего найти перспективную работу особенно если серьезно настроиться на карьеру а не на отдых. А как на самом деле – стоит ли считать весну и лето сезоном для покорения карьерной лестницы?

Действительно, для некоторых теплое время года становится предлогом увольнений от работы (на время, по собственному желанию или по желанию начальства, с конфликтом или без оного), а для других – периодом демонстрации своих уникальных качеств и достижения новых вершин. Все зависит от того, на что вы настроены. Именно в трудной ситуации проверяются деловые качества – и, будьте уверены, руководители это знают. По степени трудности летний период, кстати, на третьем месте.

Социологи давно выяснили, что психологически тяжелее всего приходится работникам предприятий и фирм, находящихся в кризисе, на втором месте – разнообразные болезненные состояния, которые сотрудник вынужден переносить «на ногах», а уж почетное третье занимает жаркое лето. Именно летом учащаются и удлиняются опоздания на работу, затягиваются сверх отведенного времени обеденные перерывы, в наиболее запущенных случаях фигурируют даже прогулы и купленные (во время самой жары!) больничные. А шефы, вынужденные отсиживать в офисе от звонка до звонка в деловом костюме и при галстуке, мрачно завидуют и… подумывают – не сменить ли нерадивого сотрудника на молодого и целеустремленного соискателя? Тут на арене появляетесь вы – либо недавно закончивший учебу, либо мечтающий о более престижном месте, либо иногородний. Однако следующие ниже советы и рекомендации адресованы не только желающему завоевать новую ступень карьерной лестницы, но и тому, кто хочет удержать достигнутое.

Не совершайте ошибок

• Опоздание – самая большая ошибка как для работника, так и для соискателя престижной работы. Сгладить ситуацию можно лишь в случае, если у вас на самом деле случилось что-то непредвиденное, причем обязательно своевременно предупредить о задержке. Иначе репутация человека безответственного и ненадежного вам гарантирована – со всеми вытекающими!

• Фривольная и слишком яркая одежда оказывает неприятное впечатление на работодателя. Так что не путайте офис с пляжем! Помните: своеобразный дресс-код существует в любой компании, даже если официально он еще не закреплен.

• Еще одна распространенная ошибка – отношение к работе «спустя рукава». Работающим стоит помнить, что ваши летние ошибки и нечеткое выполнение поставленных задач при осеннем «подсчете цыплят» шефом – могут привести вас к разлуке. А соискателям следует проявить внимание к целям и задачам компании, место в которой они хотят занять, и хорошенько подготовиться к собеседованию.

• Также соискатель должен четко представлять, чего он хочет от будущей работы. Работодателя может насторожить кандидат, начинающий интересоваться вакансиями из разных областей и требующими разных компетенций.

• Летняя жара – не повод для фривольных разговоров. Если шеф под настроение поведал об удачном пикнике в выходные, это не значит, что вы должны тотчас обнародовать пикантные подробности пляжного отдыха со своей девушкой. Особенно это предупреждение касается соискателей, поскольку работодатель нередко провоцирует на такие разговоры, проверяя степень легкомыслия и доверчивости кандидата.

• И наконец, последнее – и главное: берегитесь сплетен и лжи! Никогда не отзывайтесь о начальстве и коллегах (бывших или нынешних) негативно, поскольку всякий собеседник невольно сочтет, что вот так же запросто однажды вы отзоветесь и о нем. Честно покаявшемуся и смиренно принявшему наказание сотруднику может проститься и опоздание, и прогул. При условии, что впредь он их не повторит и будет терпеливо ожидать положенного по закону отпуска! А всякого рода «измышлизмы» в свое оправдание рано или поздно надоедают настолько, что у самого либерального шефа появляется непреодолимое желание докопаться до истины. И докопается ведь – будьте уверены! Ну а соискателям ни в коем случае не стоит лгать, превознося свои способности и успехи, на собеседовании и, тем более, в резюме. Знаете, в хороших компаниях кадровики работать (то есть проверять поступающую информацию и производить разведку) умеют!

Ступеньки вашего успеха

Здоровье, красота, моложавость и увлеченность работой – сегодня уже не мода, а прямая необходимость. Но возможно ли оставаться привлекательным и интересным человеком, проводя большую часть жизни на работе? Ответ – безусловно, да, и судьбы знаменитостей разного рода тому подтверждение. Так почувствуйте и вы себя звездой, применяя несколько простых правил для повышения собственной эффективности!..

1. Тайм-менеджмент – не новомодная штучка, а необходиость. Вы никогда не сможете справиться с объемом работы, если постоянно будете отвлекаться не незначащие разговоры с коллегами, телефонные звонки, просмотр новостей в Интернете и т. п.

Правило: на работе вежливо, но твердо прерывайте и отодвигайте всех и все, что может вам помешать.

Исключение: звонки родных и близких, на которые стоит ответить, даже находясь на сверхважном совещании (хотя бы для того, чтобы сказать, что перезвоните в более удобное время!). Иначе рискуете за лесом карьерных задач потерять свое фамильное древо!..

2. Удобное рабочее место – причем учитывается не только правильное расположение мебели и освещенность, но и наличие-отсутствие сквозняков, кондиционера и т. п. Можно и нужно потратить собственные деньги на установку профессионально безопасного монитора и приобрести для себя по-настоящему удобное кресло, ведь даже в случае перехода в другой офис никто не сможет запретить вам забрать свое.

Правило: рабочее место должно радовать не только удобством и дизайном, но и всегда быть аккуратным и чистым.

Исключение: в некоторых компаниях сотрудники не уважают личное пространство друг друга, запросто беря со столов чужие вещи и т. п. В такой ситуации приходится либо пользоваться сейфом, либо в какой-то мере жертвовать комфортом.

3. Здоровье – безусловно, оно понадобится вам для достижения карьерных вершин. Поэтому старайтесь вовремя делать прививки от гриппа, одеваться по погоде (а в машине лучше возить запасной комплект теплой одежды и обуви, который позволит в случае поломки транспортного средства или иных неприятностей в самом прямом смысле «выйти сухим из воды»!), никогда не жертвовать сном.

Правило: научитесь чувствовать свой организм, особенно когда он подает сигналы заболевания, интересуйтесь новинками фармпромышленности. Ведь сегодня есть масса лекарств, позволяющих остановить почти любое из обычных заболеваний в самом его начале. Согласитесь, сидеть на больничном для ответственного и успешного работника – нынче просто непозволительная роскошь!

Исключение: когда вы не можете уяснить свое состояние либо температура очень высока, а слабость не позволяет оторвать головы от подушки, стоит сказать: «Пусть весь мир подождет!» и вызвать врача.

4. Новинки прогресса – ваши помощники на пути к успеху. Да, это трудно – в зрелом возрасте осваивать новую технику. Однако возможность пользоваться Интернетом в метро, к примеру, экономит до двух часов вашего времени в день!

Правило: изучайте новые гаджеты, вовремя меняйте устаревшую технику и носители. Даже если для того, чтобы идти в ногу со временем, вам потребуется записаться на какие-либо курсы, это очень быстро оправдается. Ведь для современного человека нет ничего более ценного, нежели время, а потому практически все новинки прогресса призваны его экономить.

Исключение: прежде чем оснащаться новым коммуникатором, органайзером и т. п., убедитесь, что эта вещь действительно поможет вам в работе, а не является очередной «понтовой штучкой», какими всегда изобилует рынок.

5. Концентрация – с глубокой древности считается практически основным ключом к успеху в любом деле. Современная жизнь делает нас всех мультизадачными, и отказываться исполнять несколько дел одновременно – порой означает рисковать работой или личной жизнью. Однако пусть вас не радуют лавры Гая Юлия Цезаря. Из всех дел все равно придется избирать главное, а затем уж переключаться на остальные по степени убывания их значимости.

Правило: не составляйте слишком длинный список дел на каждый день, не отвлекайтесь ежеминутно на проверку почты и т. п., не пытайтесь «вспомнить и успеть всё». Умейте отличать важное и срочное и полностью концентрироваться на нем, попросту забывая о мелочах.

Исключение: интересы близких вам людей мелочами не являются, поэтому о них стоит помнить, даже работая в режиме аврала.

6. И наконец, главное правило успеха и эффективности – как для трудоголиков, так и для лентяев: занимайтесь любимым делом! Не соглашаясь на ту работу, которая нам не нравится, несмотря на хорошую оплату и перспективы роста мы на самом деле совершаем выбор в пользу истинной успешности. Ведь гораздо легче и быстрее достигнет результата человек, который искренне увлекается своей деятельностью, нежели тот, кто работает только за вознаграждение либо из страха «остаться не у дел».

Правило: начинайте новый проект или переходите на другую должность только в том случае, если считаете это нужным и интересным лично для себя. Все остальные мотивы грамотнее будет игнорировать.

Исключение: те случаи, когда предложенное дело вам на самом деле интересно, но вы не уверены в своих силах и временных ресурсах и постоянно задумываетесь – а хватит ли того и другого, чтобы достойно справиться с поставленной задачей?! В такой ситуации правильнее всего – поискать надежных помощников, тех, кто сможет подстраховать вас и достоин разделить впоследствии лавры победителя.

Как вы общаетесь на работе?

Умение взглянуть на себя со стороны считается редчайшим даром. Такие люди могут без посторонней помощи корректировать свои недостатки, добиваясь легко и естественно успеха в обществе. Они артистичны, пластичны в общении и всем нравятся. Однако не каждому удается увидеть и признать свои промахи, а значит – работа над ними затягивается на годы. Есть такое понятие «стиль общения» – та манера, в которой вы строите отношения с людьми. Постоянно разрабатываются специальные тесты, помогающие хотя бы примерно оценить, насколько вы корректны в общении с людьми, стоит ли добавить напора или, наоборот, убрать излишнюю агрессивность в отстаивании своих мнений. Конечно, манера общения глубоко индивидуальна и есть нюансы, которые не поддаются определению в общих пунктах тестирования, однако наш тест, являющийся достаточно свежей авторской разработкой, поможет вам хотя бы в общих чертах разглядеть и осознать свою манеру общения – с тем, чтобы порадоваться своей замечательной коммуникабельности или вовремя подработать свои недочеты.

1. Кого вы предпочтете в качестве домашнего питомца?

а – птицу – 0 баллов;

б – рыбок – 3 балла;

в – кошку – 6 баллов;

г – собаку – 4 балла.

2. Когда вы во что-то играете, то для вас очень важно…

а – выиграть – 4 балла;

б – почувствовать себя не хуже других – 0 баллов;

в – получить удовольствие от самого процесса игры – 6 баллов;

г – чтобы это скорее закончилось – 3 балла.

3. Вам кажется, что вас недостаточно профессионально и вежливо обслужили, скажем, в магазине, в кафе и т. п., – и вы…

а – станете возмущаться долго и громко – 2 балла;

б – потребуете «жалобную книгу» – 4 балла;

в – вызовете начальство этого учреждения и будете изливать свой гнев на него – 1 балл;

г – не обратите внимания, но в будущем станете избегать этого места – 0 баллов.

4. Что чаще всего становится главной причиной ваших конфликтов с коллегами?

а – их недостаточная компетентность в работе – 6 баллов;

б – отсутствие симпатии к ним с моей стороны – 3 балла;

в – моя чрезмерная эмоциональность – 1 балл;

г – их придирчивость и неумение общаться – 0 баллов.

5. Пытаетесь ли вы найти компромиссы и примириться с коллегой после очередного конфликта?

а – всегда – 6 баллов;

б – редко – 3 балла;

в – только если принесены извинения и сделан первый шаг – 2 балла;

г – никогда – 0 баллов.

6. Что бы вы захотели получить от доброго волшебника?

а – лампу – исполнитель желаний – 6 баллов;

б – шапку-невидимку – 3 балла;

в – ковер-самолет – 0 баллов;

г – неразменный червонец – 4 балла.

7. Что вам всегда тяжело дается в работе?

а – выступать с инициативой – 3 балла;

б – вести деловые переговоры – 2 балла;

в – угождать начальству – 6 баллов;

г – сохранять ровные отношения с коллегами – 0 баллов.

8. Как вы ведете себя в конфликтной ситуации с коллегой или начальником?

а – нервничаю – 2 балла;

б – разговариваю на повышенных тонах, но не опускаюсь до оскорблений – 5 баллов;

в – сохраняю полное спокойствие и хладнокровие – 6 баллов;

г – отмалчиваюсь – 0 баллов.

9. Как вы считаете, всегда ли право начальство?

а – в большинстве случаев, поскольку ему видно и известно более нашего – 6 баллов;

б – тоже может ошибаться, ведь люди же – 4 балла;

в – очень редко, поскольку учитывает только личные интересы да в лучшем случае пользу дела – 2 балла;

г – всегда несправедливо – 0 баллов.

10. Что вы думаете о коллективе, в котором работаете?

а – вполне нормальный – 6 баллов;

б – с большинством хорошо общаюсь – 5 баллов;

в – я о нем не думаю, разве только в рабочее время – 0 баллов;

г – трудный, разобщенный – 1 балл.

11. Какой бы картой вы себя назвали?

а – десятка – 6 баллов;

б – джокер – 0 баллов;

в – туз – 3 балла;

г – король или королева – 4 балла.

12. Вы думаете, что коллеги считают вас человеком…

а – веселым – 2 балла;

б – отзывчивым и добрым – 3 балла;

в – равнодушным и спокойным – 1 балл;

г – необщительным и замкнутым – 0 баллов.

Вы набрали от 67 до 48 баллов: вас любят и коллеги, и руководство. Вас легко можно назвать и душой коллектива, и самым отзывчивым человеком, и самым исполнительным сотрудником. Но будьте осторожны: дружелюбие далеко не каждого из коллег можно назвать искренним. Возможно, некоторые взяли за правило пользоваться вашей открытостью и неумением отказывать. В конфликтных ситуациях вы зачастую проигрываете и способны уступить или даже признать свою вину, не будучи ни в чем виноваты. Постарайтесь быть немного жестче и увереннее в себе.

От 47 до 37 баллов: вас уважают и многие относятся доброжелательно, но при этом сохраняют некую дистанцию – ведь отлично знают, что в пиковый момент вы сможете постоять за себя. Вас считают уравновешенным и интересным в общении человеком. Вы же не спешите дружить со всеми подряд, но следуете своему чутью на людей, которое если и подводит, то крайне редко. Никогда не допуская резкостей в общении и несправедливости в отношениях с коллегами и начальством, вы тем не менее умеете «дать сдачи» в случае, если вас обижают незаслуженно. Однако всегда делаете это интеллигентно – хотя бы по форме.

От 36 до 14 баллов: у вас наверняка очень много прозвищ, потому как коллеги то и дело обсуждают вас за спиной. Вашего острого язычка и жестковато-ироничного стиля общения побаиваются многие, включая руководство. Но начальство вас ценит как компетентного сотрудника, поэтому довольно легко мирится с «трудностями» вашего характера. Вы – прирожденный лидер, в общении всегда гнете свою линию и не упускаете возможность подкалывать и даже унижать своих коллег. Будьте осторожны! Так вы рискуете остаться без друзей и союзников на работе.

13 и менее баллов: вольная птица, вы мало интересуетесь общением с коллегами, можете быть целый день погружены в свои мысли или открыто демонстрировать плохое настроение. Вряд ли такая манера общения продуктивна, хотя иногда и помогает защититься от лишних вопросов, конфликтов, вмешательства в личную жизнь. Вам не захотят поручить ответственное дело и не посвятят в производственные секреты, считая, что на работе вы просто отбываете положенное время. А если вы еще часто бываете на больничном, объясняя это весьма скупо, то, вполне вероятно, коллеги и руководство подумывают о вас как о «темной лошадке» и человеке неприятном своей закрытостью.

Курс на успех

Знаете ли вы, что от настоящего успеха – такого, о котором вы мечтаете, вас отделяют… всего четыре слова?! Знаете ли вы, что эти слова, как правило, являются основными в лексиконе неудачника?! А ведь на слух они совершенно безобидны и даже несут определенный апломб. Вот как звучит «заклинание неудачи»: Я ВСЁ ЭТО ЗНАЮ!

Чтобы правильно поставить цель, прийти к ней и ощутить вкус победы, надо сначала оттолкнуться от берега неудач. Как в старом шлягере: «Я оттолкнула лодку от причала отчаянно, а может быть, и зло, я оттолкнула лодку от начала – от берегов, где мне не повезло!» Перестать повторять «заклинание неудачи» – уже хороший способ оттолкнуть лодку своей жизни от берега невезения.

Ситуация 1. Изменяем отношение к ошибкам

«После окончания института никак не могу найти достойную работу! Подготовил резюме, вывесил в Интернете, обзванивал кадровые агентства, которые нашел по справочнику, откликался на разные объявления о найме сотрудников моего профиля. Но почему-то телефонные беседы с потенциальными работодателями «не клеились». Теперь вот уже боюсь даже звонить по поводу работы, каждый раз переношу время переговоров «на завтра».

Очень важно с позитивным настроем относиться к возможным ошибкам. Это поддерживает мотивацию к действию на хорошем уровне, побуждает работать над своими недостатками и слабостями. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Невзирая на банальность этого изречения, многие люди панически боятся возможных неудач. В то же время действительно активные люди допускают большее число ошибок, но они и значительно чаще достигают успеха, чем пассивные. Ошибок и неудач ни в профессиональной сфере, ни в личной жизни не стоит пугаться, над ними необходимо работать, поскольку они очень полезны как материал для самоусовершенствования и стимул к деятельности:

1. Тщательно проанализируйте неудачу, которую вы пережили недавно. Определите, какие ваши навыки и способности недостаточно развиты и нуждаются в совершенствовании.

2. Придумайте несколько вариантов девизов, которые помогли бы вам позитивно реагировать на собственные неудачи и ошибки. Например: «Ошибки – это замечательно! Теперь я знаю, над чем работать».

Перед важным телефонным разговором стоит применить психологический прием, который называется «Оживление приятных воспоминаний»:

1. Вспомните тот период своей жизни, когда вам что-то хорошо удалось сделать.

2. Попробуйте опять пережить этот конкретный успешный эпизод в его мельчайших деталях. Потом оживите приятные воспоминания из других эпизодов.

3. Перенесите приятные чувства от прошлого успеха на ту деятельность, которую вам необходимо выполнить сейчас. Свяжите вдохновение от прошлых успехов со своими сегодняшними целями.

4. Запишите свои впечатления, чувства, рассуждения. Напишите текст для самовнушения, который можно будет перечитывать и поддерживать свою мотивацию в дальнейшем.

5. Перечитайте свой текст и – смело набирайте номер!

Ситуация 2. Создаем ситуацию успеха

«Пыталась выучить английский язык, который нужен мне для продвижения карьеры. Прозанимавшись около месяца, забросила учебу. Осознавая необходимость систематических занятий, все-таки больше не могу себя организовать на ежедневную работу – то усталость мешает, то срочные дела. Наверное, у меня совсем нет способностей к языкам и нет силы воли!»

Для того чтобы следить за своими достижениями, необходимо найти критерии, по которым можно было бы определить даже незначительное продвижение к цели, даже едва заметные улучшения. Когда общая цель не конкретизируется, когда не расписаны конкретные промежуточные задачи, зафиксировать изменения очень сложно. Поэтому:

1. Напишите несколько вариантов самопобуждений. Какими по форме они будут – душевными просьбами, безапелляционными приказами, логическими аргументами, эмоциональными призывами или даже насмешками, ругательствами, – зависит от вас.

2. Разбейте конечную цель на ряд конкретных промежуточных этапов и осознайте важность достижения каждого из них. Ставьте перед собой как можно больше конкретных (и реальных) целей и стремитесь достичь их.

3. Определите количественные или качественные показатели, по которым вы могли бы фиксировать даже незначительные позитивные сдвиги в работе. В изучении языков таким критерием может быть увеличение словарного запаса и т. д.

4. Не забудьте похвалить себя за то, что добились даже небольшого успеха («Какой я молодец!»). Позитивные эмоции, связанные с достижением успехов, очень важны. Наградите себя чем-нибудь!

Ситуация 3. Формула успеха

«Родители называли меня растяпой и неудачником. Сейчас мне 31, а ситуация не изменилась: работа нравится, но приносит слишком мало денег, друзей нет, любимая отказалась выйти за меня замуж… Как поверить в себя и изменить ситуацию?»

Американские психологи Д.И. Тойч и Ч.К. Тойч подвергли анализу факторы, которые могут помочь человеку создавать позитивные программы в своей жизни. Это дает предпосылки для успеха во всех делах, позволяет считать себя удачливым человеком. Прежде всего нужно прекратить оценивать себя в качестве неудачника или плохого человека. Постоянное обвинение себя в каких-то нарушениях и недостатках, представление себя в виде жертвы создает и притягивает подобный тип отношений с другими людьми. Но существует ли «преуспевающая личность» – некое выигрышное сочетание черт характера, почти неизменно приводящее к успеху? Если да, то какова же конкретно таинственная формула успеха и доступна ли она каждому из нас? В свое время в институте Гэллапа попытались изучить глубинные истоки успеха. Для этого пришлось проанализировать позиции и черты характера 1500 известных людей, наугад выбранных из справочника «Кто есть кто в Америке». Исследование позволило выделить ряд общих черт, встретившихся у самых преуспевающих участников опроса. Приводим ряд самых важных:

Здравый смысл. Для большинства это означает способность выносить оптимальные и конкретные суждения по поводу повседневных дел. Его, безусловно, можно в себе развить. Один из способов – учиться на опыте других людей, а также на собственных ошибках.

Знание своего дела. Профессиональные знания нельзя считать чем-то само собой разумеющимся. Процесс обучения продолжается даже после достижения самых больших высот.

Уверенность в собственных силах. Люди, достигшие наибольшего успеха, рассчитывают главным образом на собственные резервы и способности. Эта уверенность означает в данном случае скорее не осознание того, насколько вы хороши, а наличие решимости к смелым действиям. Она подразумевает еще силу воли и способность ставить перед собой четкие цели.

Высокий общий уровень развития. Это необходимое условие выдающихся достижений. Важна в этой связи способность быстро постигать сложные концепции и подвергать их быстрому и четкому анализу. Сказываются, по крайней мере, три элемента: богатый словарный запас, хорошие способности к чтению и письму.

Способность доводить дело до конца. Помогают три важных качества: организаторский талант, хорошие рабочие навыки и усердие. Профессор физики складывает свою формулу успеха из следующего: «Напряженный упорный труд + способность установить для себя ритм этого труда».

Помимо пяти перечисленных, существуют еще и другие факторы успеха:

• способность руководить,

• творческий потенциал,

• взаимоотношения с коллегами,

• и конечно, удача.

В заключение стоит привести еще маленькую, но очень важную, составляющую вашего будущего успеха, которая была сформулирована еще на заре философской мысли человечества. Вот как она звучит:

«Мудрость в том и состоит, чтобы радость успеха не порождала чрезмерное благодушие, а страх возможного поражения не парализовал волю».

Как разделять дружбу и службу?

От дружбы в женском коллективе порой напрямую зависит качество работы. И потому же малейшие трения между подругами, неправильное понимание дружеских прав и обязанностей могут приводить к развалу рабочего процесса. Оказываясь в новых для него местах и рядом с новыми людьми, человек инстинктивно пытается выстроить с ними позитивные и продуктивные отношения. Попросту – подружиться. Причем мужчины и женщины делают это по-разному. Если мужчина демонстрирует личные достижения, силу духа и тела, открытый и щедрый нрав, то женщина нередко прибегает к своему излюбленному оружию – слабости, для того чтобы завоевать внимание и покровительство окружающих. С мужчинами это обычно работает, за исключением лишь распространяющегося ныне типажа метросексуала – мужчины, трепетно любящего себя, ухаживающего за собой и не считающего себя ни в чем выше женщины. А вот с женщинами всё гораздо сложнее…

Ситуация 1. Не в дружбу, а в службу!

Когда в отделе освободилось место (прежняя сотрудница ушла в декрет), Катя рекомендовала заведующей свою подругу. В Наташе она была уверена: вместе учились, причем Наташа всегда помогала ей, как более слабой студентке, да и после получения диплома встречались почти каждые выходные, несмотря на то что у Наташи образовалась семья и вскоре родилась двойня. Теперь дети подросли – и Наташа активно искала работу по специальности. Первые дни на новом месте все было радужно: Катя расцвела, всегда имея возможность перекинуться словом с любимой подругой. Она активно помогала Наташе осваиваться на новом месте. Однако уже через месяц выяснилось, что Наташа перепутала счета и совершенно не готова к отчету. Попросив Катю выручить, она срочно взяла неделю за свой счет для ухода за приболевшими детьми. Нетрудно догадаться, как развивался сценарий дальше: Катя вынуждена была постоянно выручать и прикрывать подругу, получая все законное негодование заведующей на свою голову. Когда Наташа стала настойчиво просить ее «сделать что-нибудь, чтобы декретная никогда сюда не вернулась и место досталось мне», Катино терпение лопнуло…

Оказывать кому-либо протекцию всегда очень приятно, ведь это повышает нашу самооценку чувство собственной значимости. Да и нередко приходится отзываться на многократные и настойчивые просьбы помочь, порекомендовать и т. п. Но, к несчастью, вместе с протекцией мы берем на себя ответственность за рекомендованного. И совершенно невозможно предугадать, как будет вести себя на новом рабочем месте человек, с которым так хорошо было учиться, и просто дружить, и даже где-то работать. Чтобы не попасть в безвыходное положение и не растерять, оказывая протекцию, всех друзей, попробуйте:

1. Никогда не преувеличивать в дружеских разговорах собственной значимости на рабочем месте, не говорить многозначительно «я на хорошем счету, начальство мне доверяет то-то и то-то, обещают повышение». А на вопросы отвечать скромно, преуменьшая реальные успехи. Это поможет убить сразу двух зайцев: снимет возможную зависть и освободит от просьб о протекции.

2. Рекомендовать людей не по их усиленным просьбам, а только в случае, если услышите просьбу от начальства – «не могли бы вы подобрать кандидатуру на освобождающееся место?», например.

3. Если уж взялись оказывать кому-то протекцию, нелишне будет рассказать человеку о традиции Древнего Рима (юридическая система которого, кстати, признана современными специалистами почти идеальной), в котором отношения патрон-клиент (оказывающий протекцию и тот, кто ее получает) были жестко юридически зафиксированы – нередко составлялся патронажный договор, четко разделяющий функции и обязанности сторон, а также обеспечивающий… вознаграждение патрону от клиента! Подчеркните, что это не вы обязаны всячески помогать подруге на новом месте, а она в случае необходимости должна и прикрыть вас, и поддержать.

Ситуация 2. Участь фаворита

Когда Ира сразу после института устроилась на работу, ей было тяжело привыкать к коллективу, в котором женщины работали уже по 10–15 лет. Все они давно стали подругами, имели общие интересы и не очень-то охотно пускали новенькую в свой тесный кружок. Ира ощущала себя чужой и одинокой, пока… на нее не обратила внимание заведующая Мария Сергеевна. Она неоднократно давала высокую оценку старательности и творческому подходу девушки, ставила ее в пример остальным. Ира была рада стараться! И вот постепенно Мария Сергеевна превратила Иру в свою безотказную подругу и наперсницу. Помимо постоянного тесного контакта на работе, Мария Сергеевна любит позвонить Ире попозже вечерком и долго рассказывать о своей личной жизни, расспрашивать о ее и давать советы… Через год работы это стало нормой – теперь у Иры совсем не остается времени на отдых и личную жизнь!

Для любого молодого сотрудника весьма заманчиво, едва устроившись на работу получить в качестве бонуса дружеское расположение своего начальника. От такого успеха может закружиться голова! «Ведь вы, коллеги, не желали меня принимать, обращались сухо и прохладно, а начальник похвалил прилюдно, оказал доверие да еще и домой позвонил…» – всё это, конечно, очень лестно! Однако, как правило, начальник гораздо старше и четко себе представляет, для чего приручать молодого сотрудника и как его использовать. А прирученных лично «господской рукой» обычно используют по полной, считая себя морально вправе: ведь новенький получил и внимание, и премию, и ценный совет, позволивший ему не наделать ошибок в работе, и каждодневную поддержку, и высшее покровительство – значит, пускай расплачивается! По определению фаворит или фаворитка обязаны работать лучше других и всегда быть под рукой как для профессиональных, так и для личных нужд. Чтобы не раствориться психологически полностью в своей подруге-начальнице, очень желательно:

1. Сразу мягко, но неколебимо отказаться от роли фаворитки. Выполняя все требования на работе, нужно почаще оказываться «вне зоны доступа» вечерами и в выходные. Начальственную похвалу, особенно высказанную при всем коллективе, нужно ненавязчиво распространить на остальных, в ответном слове подчеркнув их достоинства и те вложения, без которых было бы невозможным то, что вызвало похвалу. Скажите об этом громко, уверенно – не бойтесь! Благородный подход обеспечит вам большее уважение и от начальства в том числе.

2. Если уж отказаться от фаворитства не получилось, заведите с начальственной подругой совместное хобби – к примеру, походы в фитнес-клуб или в кафе, но не каждый вечер, а в заранее оговоренное время – вполне достаточно раза в неделю.

3. Постарайтесь со временем заслужить свое фаворитство – станьте на практике той, которая умеет работать качественнее других.

В каком коллективе вы будете наиболее эффективны?

Считается оптимальным вариантом, когда рабочий коллектив смешанный – в нем приблизительно поровну мужчин и женщин. Чисто женский коллектив отчего-то ассоциируется с болотом, в то время как особо резких эпитетов по отношению к чисто мужским коллективам не слышно. Достоинство работы в «моноколлективах» и мужчины, и женщины видят в простоте коммуникаций, что благотворно сказывается на работе. Кстати, интересная деталь – мужчины в женском коллективе, по их признанию, оказываются в центре внимания в 34 % случаев. В то время как женщины в мужском – только в 9 %. А вот недостатки работы разные для сильного и слабого пола. Главная проблема для мужчин – это интриги и сплетни в женском коллективе. В то время как для женщин основная проблема в сложности продвижения по карьерной лестнице. Поэтому очень важно, чтобы атмосфера в коллективе была комфортной. Во многом это зависит от его состава и от того, как каждый себя в нем воспринимает. В каком коллективе вам видится наиболее успешной и приятной ваша работа? Чтобы определить это, пройдите тест.

1. Представьте себе совершенно отвратительную погоду, а вам выходить на работу. Какие вы найдете поводы, чтобы поднять себе настроение?

а – почувствую себя нормально после первой же чашки кофе – 7 баллов;

б – мне поможет желание встретиться с коллегами и обсудить последние новости – 2 балла;

в – увлекательность дела самого по себе – каждый день на работе происходит что-то новое и интересное – 5 баллов;

г – необходимость показать коллегам новый наряд – 1 балл;

д – желание быть в милости у начальства – 4 балла;

е – обычно я в панике при мысли о том, что надо идти на работу – 0 баллов.

2. Легко ли вас отвлечь от выполнения важного поручения на работе?

а — практически невозможно – 7 баллов;

б – нет, за исключением внимания кого-то, кто мне очень симпатичен – 2 балла;

в – скорее нет, разве что совсем пустой и навязчивой болтовней – 6 баллов;

г – чаще нелегко, потому что я контролирую свои эмоции – 5 баллов;

д – скорее да – всё, что не касается работы, меня раздражает – 4 балла;

е – нередко мне кажется, что все вокруг только и делают, что мешают мне работать – 3 балла.

3. Станете ли вы скрывать, если вас что-то раздражает в коллегах?

а – безусловно, на работе не стоит обращать внимание на личные особенности – 5 баллов;

б – в основном, за исключением таких качеств, как неточность, непунктуальность и необязательность – 4 балла;

в – скорее да – надо уметь переключаться, иначе всю жизнь только и будешь думать о работе – 2 балла;

г – нет, но меня трудно задеть, могу рассердиться только из-за несоблюдения субординации – 7 баллов;

д – если меня что-то раздражает, я рано или поздно скажу об этом – 0 баллов;

е – конечно нет! с этим надо бороться – 6 баллов.

4. А кстати – что вас больше всего раздражает в стиле работы других людей?

а – непрофессионализм в сочетании с повышенной амбициозностью – 7 баллов;

б – болтливость и суета – 4 балла;

в – леность, стремление переложить свои задачи на коллег – 6 баллов;

г – следование правилу трех «З» – «забыл, запил, забил» – 2 балла;

д – высокомерие и подозрительность – 3 балла;

е – замкнутость, некоммуникабельность – 5 баллов.

5. Используете ли вы обеденный перерыв для дел, не имеющих отношения к работе?

а – нет, я и пообедать-то не всегда успеваю – 6 баллов;

б – я приношу еду из дома и обедаю прямо на рабочем месте – 7 баллов;

в – редко, по настроению – 2 балла;

г – часто, потому что люблю компанию своих коллег – 5 баллов;

д – я поступаю так, чтобы не выбиваться из коллектива и не привлекать к себе лишнего внимания – 4 балла;

е – постоянно, но это мои личные дела, коллеги не в курсе – 0 баллов.

6. Как вы относитесь к конфликтам в коллективе?

а – негативно, но свое мнение высказываю всегда, правда, за сценой – 6 баллов;

б – занимаю позицию, которая будет выгодна компании – эффективность превыше всего – 7 баллов;

в – занимаю позицию, которая выгодна лично мне – 4 балла;

г – открыто высказываю свое мнение, но не настаиваю на его правоте – 5 баллов;

д – прислушиваюсь к позиции руководства – 3 балла;

е – сделаю всё от меня зависящее, чтобы погасить конфликт и извлечь пользу как для себя, так и для компании – 2 балла.

7. Кого больше среди ваших друзей вне работы?

а – уверенных в себе брутальных мужчин – 4 балла;

б – настоящих интеллигентов обоих полов – 1 балл;

в – людей значительно старшего возраста – 5 баллов;

г – молодых женщин – 2 балла;

д – мягких, умеющих выслушать и посочувствовать женщин – 3 балла;

е – все друзья у меня разные – 7 баллов.

8. С кем и во что вы предпочитали играть в детстве?

а – с девочками в куклы, дочки-матери и прочие «девчачьи» забавы – 2 балла;

б – с девочками, но в активные спортивного типа игры – 3 балла;

в – только с мальчиками во всё – 4 балла;

г – со всеми, но в развивающие интеллектуальные и спокойные игры – 7 баллов;

д – мне нравилось читать или мастерить что-то, а игры с другими детьми не особо получались – 6 баллов;

е – со старшими или с родителями во всё – 5 баллов.

9. Выберите из всех утверждений наиболее близкое вам:

а – «Люди в единстве сердец овладевают Вселенной» (Хафиз) – 7 баллов;

б – «Мужское постоянство может наскучить, женское – никогда» (Оноре де Бальзак) – 3 балла;

в – «Жизнь не настолько коротка, чтобы людям не хватало времени на вежливость» (Ральф Эмерсон) – 5 баллов;

г – «Мужчины реализуют себя через других, а женщины – через самих себя» (Милорад Павич) – 1 балл;

д – «Бог создал женщин без чувства юмора, чтобы они любили мужчин, а не смеялись над ними» (Уинстон Черчилль) – 4 балла;

е – «Зависть прочих художников всегда служила мне термометром успеха» (Сальвадор Дали) – 2 балла.

Вы набрали от 63 до 53 баллов: вам подходит любой коллектив, поскольку все ваши действия и общение на работе подчинены достижению максимальной эффективности. Вы можете чувствовать себя карьеристом, а можете быть просто гиперответственным человеком, однако на своем месте для начальства и коллег вы просто клад. Интереснее же всего вам будет работать в смешанном и разновозрастном коллективе, там вы можете даже завести себе друзей или найти вторую половинку.

Совет: находите время для шутки или любого другого разряжающего момента, даже находясь на работе, так вы будете выглядеть «человечнее», «живее» в глазах своих коллег, а то многие могут посчитать вас «человеком-автоматом».

От 52 до 40 баллов: смешанный коллектив для вас идеален, поскольку со всеми коллегами вы никогда не сможете выстроить ровные отношения, да и в общем-то в общении с каждым будет свой радиус. А на работе вам должно быть интересно и общение с людьми, иначе ваша эффективность снижается. Чем пестрее коллектив, тем больше шансов, что вы будете любить работу в этом месте.

Совет: старайтесь не разделять своих коллег на «хороших» и «плохих», всегда помните, что каждый человек имеет сильные и слабые стороны и в целом приносит пользу общему делу.

От 39 до 29 баллов: лучше всего вы будете себя чувствовать исключительно в мужском коллективе. Разговоры о шмотках, косметике, киношках и поклонниках раздражают вас более всего, а поскольку женщины без этого не могут… то вам лучше быть подальше от женщин на работе. К тому же вы привыкли четко видеть задачи, ставить цели и добиваться их – это более мужской стиль работы.

Совет: обращайте внимание на то, что среди женщин сегодня немало тех, кому близок именно мужской стиль работы, и лишь чрезмерно распространенный и укоренившийся предрассудок мешает заметить и по достоинству оценить это.

28 и менее баллов: вам должно быть комфортно работать в женском коллективе, где есть место и соперничеству, и приятельству, и сплетням, и умению хранить чужую тайну, и интригам, и взаимовыручке, переходящей в настоящую дружбу. Но, чтобы все это по достоинству оценить и увидеть в этом радость, необходимо любить находиться «в остром обществе дамьем» (как точно выразился Игорь Северянин в одном из своих стихотворений). В женском коллективе может быть непросто и неспокойно, однако там никогда не бывает рутинно и скучно, в силу присущих именно и только женщинам таких качеств, как стремление поделиться любой новостью, пошутить или даже просто лишний раз улыбнуться.

Совет: чисто женский коллектив, согласно мнению психологов, более других вариантов требует привычки. Оказавшись в нем, не стоит сразу делать выводы о своих коллегах, дайте себе и им время приглядеться, привыкнуть к особенностям друг друга и помните о том, что женщины, где бы они ни находились, создают объединение по типу семьи. Семьи, конечно, бывают разные, где-то не обходится без разборок и подстав, однако именно семья – это первый и наиболее надежный исторически сложившийся коллектив.

Кстати!

Рекрутинговый портал HeadHunter провел среди своих пользователей опрос, в котором постарался выяснить, в каком коллективе лучше работается россиянам. Первый вопрос звучал так: Комфортно ли вам работать в чисто мужском (женском) коллективе?

А вот и объяснения, почему комфортно или некомфортно работать в том или ином рабочем коллективе (возможны были несколько вариантов ответа):

Почему комфортно

(женщины в мужском коллективе)

• С мужчинами быстрее нахожу общий язык, обо мне заботятся, работа идет быстрее – 84 %.

• Я всегда в центре внимания – 9 %.

• Легче подниматься по карьерной лестнице – 5 %.

• Я нашла свою вторую половинку 3 %.

• Другое – 12 %.

Почему комфортно

(мужчины в женском коллективе)

• С женщинами быстрее нахожу общий язык, обо мне заботятся, работа идет быстрее – 49 %.

• Я всегда в центре внимания – 34 %.

• Легче подниматься по карьерной лестнице – 15 %.

• Я нашел свою вторую половину – 6 %.

• Другое – 20 %.

Почему НЕкомфортно

(женщины в мужском коллективе)

• Нет шансов пробиться, невозможно строить карьеру – 55 %.

• Не с кем поделиться личными проблемами, поговорить по душам – 36 %.

• Слишком много внимания к моей персоне – 27 %.

• Меня не понимают, сложно находить общий язык – 9 %.

• Другое – 8 %.

Почему НЕкомфортно

(мужчины в женском коллективе)

• Женщины плетут интриги, сплетничают – 84 %.

• Нет шансов пробиться, невозможно строить карьеру – 24 %.

• Слишком много внимания к моей персоне – 11 %.

• Меня не понимают, сложно находить общий язык – 18 %.

Корпоратив: сравнительный анализ

Однажды съездив в Америку, практически каждый говорит, почесывая затылок: «Эх, умеют же они там жить – и праздновать, и работать!» Постепенно хорошие традиции США внедряются и у нас: в работе – помедленнее, в отдыхе – поактивнее. Однако то и другое – в каком же изуродованном виде! Возьмем хотя бы ту же наболевшую тему корпоративных мероприятий…

Пионер событийного маркетинга

Да-да, корпоративы, которые в женских коллективах именуются у нас ласкательно «корпорушки», родом тоже из Америки. И у них есть весьма интересная история. И есть – автор. Этого талантливого и прозорливого бизнесмена звали Джек Мортон. Он родился 6 июня 1910 года в Ньюпорте, штат Северная Каролина. Его первым опытом стал театр в городе Вильсон, где с двенадцати лет он работал билетером, расклейщиком плакатов, а к семнадцати стал театральным менеджером. Будучи студентом Университета Джорджа Вашингтона и войдя в Совет студенческого братства, Мортон занялся поиском и подбором музыкальных коллективов и исполнителей для студенческих вечеринок, которые ему часто доверяли организовать. Вскоре музыканты и шоумены стали сами просить его представлять их интересы. Джек напечатал первые визитные карточки для Jack Morton Orchestras и разместил рекламу в кабинке телефона-автомата в холле университета. Из этой деятельности к 1939 году выросло букинговое агентство, известное как Jack Morton Enterprises. Позже, на пике славы, – Jack Morton Productions. Джек Мортон построил свой бизнес на простой, но мощной идее: использовать достижения шоу-бизнеса на корпоративных мероприятиях. После Второй мировой войны индустрия развлечений переживала в США бум. Идея Джека Мортона оказалась к месту и открыла новую эру.

Помимо организации шоу и развлечений в ходе конференций Мортон начал проводить так называемые industrials – мероприятия, используемые компаниями для мотивации своих сотрудников или для запуска нового продукта. Их-то и называют сегодня корпоративами. Это был новый опыт как для агентств, так и для самих компаний, обнаруживших новый инструмент управления и маркетинга. В интервью New York Times в 1975 году, объясняя необходимость подобных мероприятий, Мортон сказал: «Вы не можете объединить людей и просто поговорить с ними. Вы должны сделать что-то особенное, что-то необычное, чтобы возбудить их чувства. Мы создаем общее впечатление и атмосферу…»

Клиентом Jack Morton был даже СССР во времена перестройки: М.С. Горбачев прибыл в Нью-Йорк и перерезал ленту во время выставки достижений Советского Союза в Javits Center. Роль компании Мортона заключалась в оказании помощи советской делегации на выставке и в подготовке церемонии открытия. Билл Мортон, сын пионера событийного маркетинга, неоднократно ездил в Москву, когда этот проект был на стадии разработки.

В 2003 году Джек Мортон был введен в Зал славы Международного сообщества организаторов мероприятий. В Университете Джорджа Вашингтона, где учился Джек, одна из аудиторий названа в его честь. В ней регулярно проходят пресс-конференции и политические ток-шоу.

Джек Мортон, основатель Jack Morton Worldwide, глобального агентства по маркетингу впечатлений, умер 28 июня 2004 года в возрасте 94 лет в Веро-Бич, штат Флорида, куда он переехал за три года до этого, прожив 70 лет в Вашингтоне.

Сравним подходы

Высоко оцененные во всем мире идеи Джека Мортона призваны налаживать лучший контакт между работниками и руководителями и повышать производительность труда, улучшая производственные отношения. Тогда почему же американские психологи оценивают эффективность корпоративов около 80 %, а наши – только на 14 %?

Все дело в подходе и соблюдении «основных заповедей» корпоративных мероприятий, которые разрабатывал, конечно, уже не Джек Мортон, а все те же американские ученые – социологи и психологи. Итак, сравним:

1. Решение о проведении корпоратива принимается всем коллективом, а не «правящей верхушкой», поскольку невнимательное отношение к личным интересам сотрудников отрицательно сказывается на психологическом климате коллектива.

У них: перед принятием решения о необходимости корпоратива проводятся опросы и голосования во всех отделах компании, среди сотрудников всех рангов. Решение «где, как и когда проводить мероприятие и нужно ли оно вообще» принимается по их итогам.

У нас: в подавляющем большинстве случаев решение принимается одним или несколькими руководителями. Известны даже случаи, когда некоторые отделы крупных компаний проводили корпоративы, а другие – нет.

2. Добровольность посещения.

У них: любой сотрудник имеет право отказаться от посещения корпоратива, даже не объясняя причины. В отдельных случаях, если начальство заметило, что сотрудник отдаляется от коллектива и поэтому избегает совместных мероприятий, его попросят побеседовать со штатным психологом фирмы.

У нас: обычно требуется привести вескую мотивацию отказа, и в результате «дезертир» получает если не прямые упреки в неблагонадежности и гордыне, то явную настороженность начальства и коллег.

3. Доступность посещения – культурное отношение к дресс-коду и этике.

У них: мероприятие проводится только тогда, когда дела в компании идут хорошо и все сотрудники вовремя и в полном объеме получают зарплату, и на таком уровне, чтобы каждый приглашенный мог позволить себе выглядеть достойно. Особенно внимательно за этим следят в женских коллективах.

У нас: все и всегда зависит от каприза начальства. Известны случаи во время недавнего кризиса, когда компании праздновали, не выдав в полном объеме зарплату сотрудникам!

4. Возможность в любое время уйти.

У них: любой из приглашенных может, попрощавшись с коллегами и начальством и поблагодарив, уйти в любой момент – даже сразу после холодных закусок. Высшее руководство может покинуть праздник после произнесения традиционного спича в поддержку мероприятия под первый бокал. Но это – лишь в случаях, когда есть уверенность, что заместители обеспечат нужный ракурс корпоратива и позаботятся о том, чтобы идеи руководства были внедрены в сознание работников. В остальных случаях все происходит по принципу, что шеф – хозяин, а сотрудники на время корпоратива становятся как бы его гостями.

У нас: давайте будем честными – да кто ж вас отпустит-то? Если только по-английски… Начальство среднего звена обычно остается праздновать, высшее – либо придирчиво контролирует, либо «забивает» на мероприятие в принципе.

5. Возможность семейного посещения должна быть предоставлена. Если для компании затруднительно оплачивать развлечения супруга или друга работника, об этом предупреждают. Но совершенно нельзя противопоставлять коллектив семейным отношениям сотрудника!

У них: очень приветствуются корпоративно-семейные пикники с выездом на природу, ресторанные посиделки, посещения развлекательных клубов. Подружить своих сотрудников семьями – предел мечтаний для прозорливого руководства! Ведь дружеские отношения – еще один повод не покинуть компанию в трудные для нее времена, хороший мотив для ориентации детей на получение специальностей для работы в данной компании. Американцы очень ценят и поддерживают «трудовую династийность»! И правильно делают – у нас некогда тоже так было, и в те времена и производство, и наука, и искусство – всё если не процветало, то было в норме.

У нас: во многих компаниях до сих пор строго запрещено являться на корпоративные мероприятия с близкими, в других – действует негласное дозволение начальства, при котором сотрудник, приведший своего партнера, и заплатить за его еду и развлечения толком не может, поскольку «все заявлено и оплачено по безналу», и стыдливо накладывать ему на тарелку корпоративное угощение особо не смеет, да еще и становится мишенью для насмешек! Исключения, к счастью, есть (они в основном касаются выездов на природу), но их пока о-очень немного.

6. Учет личных пожеланий. Перед проведением такого мероприятия следует позаботиться о том, чтобы никому не было скучно, – опросив сотрудников об их предпочтениях, создать возможность отдыха для всех. Рассмотреть предлагаемые сотрудниками творческие идеи.

У них: даже в разнородном по возрасту и интересам коллективе редко бывает скучно, потому что предусмотрен широкий спектр развлечений – от спортивных до настольных игр, от ребусов и шарад до музыкально-магического шоу и т. п.

У нас: богатые компании все чаще заказывают артистов – правда, тех, кто подешевле. Почти все стремятся добыть «массовика-затейника» – и тогда уж разными способами масса принуждается к участию в его затеях. Главный принцип приглашенных – «не выделяться из толпы, делать, как все».

7. Управляемое количество алкоголя. Сотрудникам строжайше запрещено продолжать празднование сверх установленного времени за свой счет.

У них: количество рюмок и бокалов на одного человека рассчитывается из общего числа приглашенных и оплачивается: обычно это 3 рюмки крепкого и 2 бокала слабого алкоголя на человека. Особо не разгуляешься, правда?! Сроки празднования жестко оговариваются заранее и дисциплинированно выполняются.

У нас: пока не напьется последний клиент – таково правило и наших баров, и наших корпоративов! Либо осторожное начальство вообще выводит алкоголь за рамки праздничного меню.

8. Равенство в заказах. Развлечения и угощения избираются на приемлемом уровне стоимости. На все столы подается одинаковое количество еды и напитков одного и того же качества, оплаченные развлечения доступны равно для всех.

У них: соблюдается строжайшим образом.

У нас: чаще соблюдается, а вообще – по-разному бывает.

9. Этичность отношений и контактов.

У них: всегда!.. Хотя на корпоративах завязываются и романы, и многолетние дружбы семьями, однако теплое общение не выходит за рамки приличий ни до мероприятия, ни сразу после него. Хотя если вы смотрели фильм «Волк с Уолл-стрит», то наверняка вам захочется поспорить. Но, простите, это же кино, а кино – это всегда в значительной мере сказка. Ну подумайте сами, разве достигали бы столь крупного успеха разные зарубежные компании, если бы со столь завидным постоянством предавались пьянству и разврату? А работать-то когда?

У нас: в основном – стихийно, особенно – после горячего и горячительных. Хотя последнее время наблюдается тенденция к повышению этичности корпоративных контактов.

10. Всё хорошо в меру и вовремя!

У них: корпоративы проводятся обычно либо на юбилеи компаний, либо посвящены выпуску новой продукции, однако чаще – ее успеху, некоторые директора компаний предпочитают праздновать свой день рождения корпоративно. Но никто и никогда не устраивает именно корпоративные большие праздники чаще 1–2 раз в год! Причем дни таких праздников выпадают не на календарные праздники и даже чаще всего не на выходные – с тем, чтобы сотрудники максимально оценили щедрость начальства, подарившего им развлечения посреди рабочей недели.

У нас: мода на корпоративы постепенно сходит, их все чаще приурочивают к конкретным целям, все реже у женщин отнимают один из праздничных весенних дней на корпоратив, им же посвященный. В общем, растем, соотечественники, растем!

Может, скоро дорастем-таки до понимания чистоты идей талантливого бизнесмена Джека Мортона, создавшего свою собственную Империю Корпоративных Развлечений, и многих заокеанских социологов и психологов!..

Раздел III. + Хорошо знать себя!

Окончательно выводим для себя формулу успеха, изучая основные ошибки, равно как и победы, на примерах других людей и проходя тесты

Как правильно лениться?

Про трудовые будни с полной отдачей мы поговорили. Теперь, наверное, логично будет обсудить тему… лени. С ленью сталкивался каждый человек, по крайней мере – большинство из нас, и – в самые неподходящие моменты своей жизни. Лень – это когда что-то надо сделать, а очень не хочется. А вообще, в словаре Даля сказано так: «Лень – отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству».

Неприятно становится, правда? Особенно когда подумаешь, что и сама или сам подвержен. Но, оказывается, как выяснила наука, лень – это неотъемлемая часть нашей жизни. Скорее уж человек, не подвластный лени, – это отклонение от нормы. Да и не только человек: экспериментальным путем доказано, что любое животное, если не позволять ему иногда полениться, понежиться в состоянии полного покоя, очень быстро зачахнет и может даже погибнуть. Ну вот и легче стало, верно? Лень – это отличный повод отдохнуть от напряженного труда на благо Родины, фирмы или себя любимой (или любимого), набраться новых сил. Однако возникает серьезная проблема – как перейти от приятного такого ничегонеделания к работе? Есть гипотеза, подтвержденная все той же наукой, что с ленью не надо бороться – ее надо предотвращать!

Вопреки общепринятому мнению, лень – это вовсе не порок, а скорее добродетель. Чаще всего она просто является следствием перегрузки, то есть сигналом, что надо отдохнуть. Могут быть также и причины медицинского характера – пониженное кровяное давление, низкий уровень сахара в крови, проблемы с сердцем и сосудами, и т. д. И если вы ощущаете хроническую усталость – обращайтесь к врачу! Внезапная лень – это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного в каком-то смысле действия. Очень часто за ленью скрывается некий негатив – страх, беспокойство, чувство вины, обиды. И только поняв причины его возникновения, можно избавиться от лени.

Таким образом, чем сопротивляться лени (что, прямо скажем, не только нелегко, но и далеко не всегда возможно!), лучше ее предотвратить. Как это ни странно, но чаще всего обвиняют сами себя в лени трудоголики! Проработав до полуночи, они вдруг обнаруживают, что не сделали и половины намеченного, и во всем винят свою лень. Поэтому, коллеги-трудоголики, планируйте свою работу реально, отталкиваясь не от желаемого, а от выполнимого. Лучше трезво оценить предстоящую задачу, чем потом мучиться от сознания своей мнимой лени. А мы тем временем разберемся в лени у нормальных людей.

Причины лени и пути ее преодоления

1. Низкий уровень мотивации (не уверен, что надо это делать; делаю для кого-то, а нужно ли? думаю, что это мог бы сделать и кто-нибудь другой и т. д.). В этом случае необходимо повысить мотивацию: обдумать, зачем это нужно; дорог ли или нужен ли вам человек, для которого вы это делаете?

2. Нехватка силы воли: знаете, что сделать все равно придется, а заставить себя не можете. В этом случае главное – начать, например, с чего-то попроще, и дело пойдет. В этом – 50 % успеха.

3. У человека стиль деятельности, похожий внешне на лень. Долго думает, как лучше сделать, а потом начинает и быстро делает. У меня, например, если работа в голове не сложилась, ничего не выходит. Зато если все придумалось – делаю быстро и хорошо. Известно, что 80 % любого задания, любой работы можно сделать за 20 % отведенного для этого времени.

4. Интуитивная лень, когда в конце концов выясняется, что и делать не надо было. В одном старом советском фантастическом романе секретарь академика применял правило трех гвоздиков. На первый гвоздик он вешал записку с заданием, но не выполнял его. Если начальник напомнил – перевешивал на второй гвоздик, но не делал. А вот когда получал нагоняй – перевешивал на третий гвоздик и выполнял. А что – хороший метод!

5. Лень как источник удовольствия: работаете наслаждаетесь работой, ленитесь – блаженствуете от лени. Тут уж выбирайте, что и когда вам приятнее!

6. Лень как боязнь ответственности: а вдруг не так сделаю позору-то сколько! Это закладывается еще в детстве, когда папа с мамой ограждают дитя от всяких ответственных дел и решений. Придется учиться брать ответственность на себя, уговорить себя, типа – не боги горшки обжигают и т. д.

7. Лень как следствие усталости. Отдохните – все пройдет.

8. Лень от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае лень – двигатель прогресса. Не хотите ходить пешком или трястись в повозке – изобретите автомобиль. Иногда лень возникает, если надо сделать что-то очень важное, но трудное. И тут же находится масса всяких «нужных» дел, которые непременно необходимо сделать раньше. Разделите трудное дело на несколько более легких его этапов и делайте их постепенно, и задача будет решена. Лень появляется не случайно, ей нужна какая-то лазейка – что-то вроде мыслишки «ах, это можно сегодня и не делать!». А завтра – она снова придет, эта шаловливая мыслишка. Устраняйте такие лазейки жестким планированием. Часто лень – это состояние «здесь и теперь». Вот сегодня отдохну, а завтра начну новую жизнь. А завтра все повторится. И если не перешагнуть через «не хочу», дело не будет сделано. Лень – штука заразная, поэтому избегайте общения с ленивцами: «С вами хорошо, ребята, но мне надо поработать!». И помните: если будете все время делать только то, что хочется, а не то, что надо, – неприятности неизбежны. И еще – если дело интересное, лень куда-то пропадает. Так что по возможности выбирайте себе дела поинтереснее или с сильной мотивацией.

Несколько полезных советов

• Перед началом трудного дела включите веселую, бодрую музыку.

• Создайте на рабочем месте приятную для себя обстановку.

• Подумайте, что хорошего произойдет, если успешно справитесь с работой.

• Придумайте себе какой-то приз, подарок после окончания работы, какой-то дополнительный стимул вроде «вот закончу – съем конфетку!».

• Занимайтесь несколькими делами попеременно (по 15–20 минут), но когда уж придет вдохновение – не отвлекайтесь, а то улетучится.

• Если на горизонте маячит дело, о котором и думать не хочется, – запишите в ежедневник на предшествующий началу день и забудьте о нем. Придет время – вспомните и сделаете.

• А если лень появилась безо всякой причины и муки совести не помогают – так и не делайте. Придет крайний срок – и куда вы денетесь?!

• И уж если все равно не получается, подумайте, что с вами: просто желание побаловать себя или это протест против условий работы. И если второе – может быть, надо изменить эти условия?

Насколько вы ленивы?

Давно известный факт – человеческая лень снижает эффективность труда. Однако не многие задумывались о том, что чем больше человек потакает своей лени, тем меньше сил у него остается на свершение нужных и важных дел. Ученые экспериментальным путем решили вычислить закономерность влияния лени на эффективность труда. Выяснилось, что всего час лени понижает эффективность труда на 28 %, 2 часа лени в день приводят к снижению работоспособности на 63 %, а 3 часа «ничегонеделания» отнимают у вас 88 % личной эффективности. Подводя итоги, можно сказать, что всего лишь одна минута лени будет стоить вам целых две минуты жизни. Кроме того, ученые подсчитали, что каждая минута потакания своей лени отдаляет вас от заветной цели со скоростью не менее чем 200 %. Таким образом, чем больше времени вы позволяете себе бездельничать, тем сложнее вам настроиться на работу и тем меньше энергии для достижения конкретных целей у вас остается. Задумались? Тогда пройдите тест, чтобы понять, насколько ленивы именно вы и как можно обуздать этот недостаток! Впрочем, какие бы тесты вы ни проходили, помните, что результат теста – это не диагноз, а только намек.

1. Вы проснулись от звонка телефона. Каковы ваши действия?

а – вскочу ответить – 0 баллов;

б – перевернусь на другой бок: если что-то важное, потом перезвонят – 5 баллов;

в – сперва проснусь хорошенько, потом перезвоню – 2 балла.

2. Сидя у телевизора, вы жуете бутерброд и замечаете на себе крошки. Что будете делать?

а – сразу отряхнусь – 3 балла;

б – буду снимать их по одной – 0 баллов;

в – сначала доем, потом стряхну все вместе – 4 балла.

3. Любите ли вы физические нагрузки?

а – смотря какие – 3 балла;

б – не очень – 5 баллов;

в – скорее люблю – 1 балл.

4. Как часто вы делаете генеральную уборку?

а – раз в неделю и чаще – 0 баллов;

б – по настроению – 2 балла;

в – очень редко и никогда полностью – 4 балла.

5. Несмотря на несколько свободных мест, в транспорте ворчат, чтоб именно вы уступили. Как вы поступите?

а – вежливо попрошу более ко мне не обращаться – 1 балл;

б – уткнусь в книгу или плеер – 4 балла;

в – пересяду на другое место – 0 баллов.

6. Приехав в гости, вы не можете найти парковку. Как будете выкручиваться?

а – брошу машину на дороге – 5 баллов;

б – подожду пока кто-нибудь отъедет – 3 балла;

в – поеду домой – 1 балл.

7. Представьте, что фильм закончился и началась передача, которая вам не нравится, а пульт закатился под диван. Что вы сделаете?

а – буду его доставать – 0 баллов;

б – отвернусь от экрана – 5 баллов;

в – выключу телевизор – 2 балла.

8. Как вы подойдете к решению новой рабочей задачи?

а – постараюсь привлечь коллег – 4 балла;

б – воспользуюсь наработками по этой теме – 2 балла;

в – возьму больничный – 5 баллов.

9. Любите ли вы предаваться мечтам и «ничегонеделанию»?

а – очень – 5 баллов;

б – изредка – 3 балла;

в – в строго отведенные часы – 1 балл.

10. Выходной, погода отличная, вас зовут гулять, но вам лень. Будете с ней бороться?

а – да, и заставлю себя пойти – 0 баллов;

б – попытаюсь, результат непредсказуем – 2 балла;

в – пойду гулять, но позже – 1 балл.

11. Есть ли у вас план по защите себя от мирового экономического кризиса?

а – стараюсь хорошо работать – 5 баллов;

б – иногда обдумываю его – 3 балла;

в – раз он касается всех, это бессмысленно – 0 баллов.

12. Вы просыпаетесь посреди ночи от странного шума за дверью. Как вы среагируете?

а – позвоню «02» – 5 баллов;

б – забаррикадируюсь – 1 балл;

в – открою дверь, чтоб узнать, в чем дело – 2 балла.

13. Часто ли вы бросаете мусор прямо себе под ноги?

а – бывает – 2 балла;

б – всегда, если не вижу урны – 5 баллов;

в – очень редко – 0 баллов.

Вы набрали от 59 до 42 баллов: да, вы подвержены лени, причем нередко она одолевает вас настолько, что доводит до состояния безучастности, по крайней мере – внешней. Выходите из пассивного времяпрепровождения долго, периодически срываетесь обратно и в целом нуждаетесь в постоянном контроле со стороны. Привлеките близких и друзей к борьбе с вашей ленью: пусть они почаще нагружают вас совместными делами, а также вытаскивают хотя бы просто погулять. Ведь гораздо приятнее справиться с ленью усилиями «своих», нежели получать за нее нагоняи от «чужих», к примеру, на работе.

От 41 до 25 баллов: ваша лень, скорее всего, творческая. Вы можете нескончаемо долго и со всех сторон обдумывать план действий и не приступите к его выполнению до тех пор, пока не будете на сто процентов уверены, что все сложится, как надо. Со стороны это выглядит как апатия и безынициативность. Однако нередко результат вашей длительной подготовки оказывается блестящим в исполнении задуманного. Многих даже по-настоящему великих людей, особенно тех, кто занимался наукой либо искусством, часто обвиняли в лености. В итоге их талантливые произведения радуют человечество и до сих пор, а имена обвинителей погасли во мраке забвения. Так что старайтесь сами различать свою лень: обычное ли это отлынивание от насущных дел, либо она скрывает за собой глубокую работу мысли, для которой тоже иногда необходима хотя бы внешняя праздность.

От 24 до 6 баллов: перегруженность делами и эмоциями, дефицит свободного времени и, вероятно, не блестящее состояние здоровья – вот истинные причины вашей лени. Вы ругаете себя за каждую мелочь, которую не успели сделать, а потом надолго погружаетесь в мрачно-пассивное настроение, отказываясь от выполнения даже срочных дел и решения важнейших задач, от которых напрямую зависит ваше благополучие. Научите себя составлять жесткий график работы и отдыха и старайтесь не выбиваться из него! Планируйте дела, а самые сложные и долговременные осуществляйте поэтапно, не забывая иногда давать себе отдохнуть. Иначе накапливающиеся усталость и задерганность приведут к катастрофической цунами лени – эта волна может захлестнуть вас и долго не выпустит.

Оригинальный метод борьбы с ленью

Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, отсутствие депрессии, холерический темперамент, курсы НЛП и монастырь Шаолиня. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете. Но сначала стоит развеять два мифа, мешающие миллионам людей перестать лениться.

Первый миф: лень – это нечто, не зависящее от человека, неотъемлемая и неустранимая черта характера. Ерунда! Психологи знают, что лень – это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно и нужно менять.

Второй миф заключается во фразе «лень – это когда я ничего не делаю». Если вдуматься, становится ясно, какая это чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь», он не ничего не делает, но:

1. Ест.

2. Смотрит телевизор.

3. Слушает музыку.

4. Смотрит кино.

5. Бродит по Интернету.

6. Играет в компьютерную игру.

7. Читает книги.

8. Валяется на диване.

9. Болтает, гуляет или выпивает с друзьями и соседями.

10. И т. п.

Все это – действия. Другое дело, что, когда эти действия начинают отнимать по 6 часов в день, они мешают нормально жить. Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень – это бесполезные действия».

А собственно метод заключается в одной-единственной фразе: «Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».

Это не шутка и метод этот помогает даже при тяжелой депрессии. Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше – записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Предположим, вы начнете этим заниматься ровно в полдень и продолжите следующие два часа (то есть до 14:00). В 12:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно – ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стоите. Лежать не рекомендуется – можете уснуть. Вскоре вы настолько соскучитесь этим принудительным ничегонеделанием, что почувствуете – можно приняться за работу. В голове наступит прояснение, что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.

Застрахуемся от возможной ошибки: чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Совсем не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг – нажать кнопку «Пуск», нажмите ее, даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите. Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени – опять прекратите все, ЛЮБЫЕ действия. Через несколько минут вы сможете вернуть работоспособность.

Этот метод можно применять в любое время для любых дел. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того – нельзя давить свои мысли. Им надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» – это не страшно. Обычно самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

Как россияне ленятся зимой?

Опрос Минздравсоцразвития, проведенный недавно среди 4565 интернет-пользователей, показал, что многие россияне прибавляют в весе в зимний период только потому, что не хотят лишний раз выходить из дома. Лишь 16,7 % опрошенных считают, что для пеших прогулок нет плохой погоды. 19,6 % сказали, что они «впадают в спячку», но, несмотря на холод, заставляют себя гулять. 11,6 % респондентов ответили, что им хватает спортзала, а 9 % ответили, что ждут сезона лыж и коньков. Почти половина опрошенных людей (43,2 %) ответили, что им лень выходить из дома из-за плохой погоды, низкой температуры и отсутствия солнечного света.

Как ленятся автолюбители?

49,8 % иномарок, проданных на российском рынке в 2010 году, оснащены автоматической коробкой передач. В 2011–2012 годах результат вырос на 5,6 %, а в 2013-м – еще на 4,2 %. Такие данные получили эксперты агентства «Автостат» по результатам исследования продаж легковых и легких коммерческих автомобилей.

Как ленятся пользователи Инета?

Согласно исследованию Vizeum (входит в коммуникационную группу Aegis Media), проведенному на основе статистики Google Trends, в среднем объем запросов «смотреть сериал онлайн» в 2012 году составил 100 на каждого пользователя Сети. Этот показатель в два раза превысил аналогичные поисковые запросы в 2011 году. Кроме того, в два раза сократилось число запросов по скачиванию сериалов.

Как ленятся шопоголики?

Большинство россиян (72 %) ни разу не возвращали заказы из интернет-магазинов, только 3 % опрошенных отказываются от каждой второй покупки, сделанной в Сети. Непривередливы не только жители регионов, но и Москвы, и Санкт-Петербурга, хотя они чаще других посещают онлайн-магазины.

Опрос проводился в течение месяца на сайте оператора сети автоматических станций по приему и вручению малогабаритных отправлений Logibox. В целом данные опроса показали отсутствие тяги у россиян к возврату заказанных товаров. Наибольшее количество сетевых шопоголиков проживает в Москве (31,6 % от общего количества опрошенных – москвичи), а также в Петербурге (13 %), на третье место вышли респонденты из Екатеринбурга (5 %). Всего в опросе приняли участие около 5 тысяч человек из 153 городов России. Несмотря на то что жители двух столиц чаще других соотечественников делают покупки через Интернет, количество возвратов в этих городах минимально: 67 % респондентов из Москвы и 72 % из Петербурга ни разу не возвращали заказы, сделанные в Интернете. Лишь 24 % московских респондентов и 19 % питерских респондентов очень редко отказываются от посылки. Количество респондентов, которые возвращают одну из пяти или десяти посылок, не превышает 9 %.

А в заключение стоит сказать, что наука (все та же наука!) доказала, что лень так же полезна для человеческого организма, как полноценный сон, активный отдых и здоровое питание. Лениться можно и нужно, иногда это происходит с большой пользой для души и тела. Здесь главное – не впасть в самую опасную разновидность лени – умственную. Из нее можно и не выбраться. Так что, уважаемые читатели, работайте со вкусом и ленитесь всласть, только не увлекайтесь – и тем и другим!

Как хорошо проснуться?

Все мы периодически не высыпаемся. Причины – разные: плотный ужин, тревожные мысли, приболевший ребенок, интересный фильм или затянувшаяся беседа по телефону. И конечно, мы знаем, что на следующий вечер постараемся отправиться в постель пораньше либо отдохнем в выходные, но есть – сегодня, когда предстоит активно жить и работать, а состояние – сонное, унылое и рассеянное. Как с этим справиться?

Что такое недосып?

Не стоит путать недостаток сна с бессонницей, которая, в общем, является симптомом нарушений работы нервной системы и психики. При бессоннице в силу разных психологических или физиологических причин человек просто не может уснуть либо просыпается в 2–3 часа ночи разбитым, но с полной невозможностью оставаться в кровати. При недосыпе (иногда врачи называют его «синдром недостаточного сна») человек сознательно ограничивает себя в отдыхе, заводя будильник. Выжить при таком ритме помогают компенсаторные свойства организма. У нас есть специальные механизмы, которые меняют качество «укороченного» сна, делая его как бы более концентрированным, и организм худо-бедно восстанавливается.

Сон состоит из 5 стадий, они последовательно сменяют друг друга каждые 90 минут (это период одного «цикла» сна). Первая стадия – поверхностный сон (засыпание), вторая – средний по глубине сон, за ним следуют третья и четвертая стадии, где сон самый глубокий, и здесь происходит максимальное физическое восстановление организма. Пятая стадия сна (некоторые ученые рассматривают ее как отдельное состояние – фазу сна) – быстрый сон или сон со сновидениями, считается, что она способствует психическому восстановлению.

По данным различных исследований, при нормальном сне первая и вторая стадии занимают примерно 55 % от этого цикла. При синдроме недостаточного сна глубокая и быстрая фазы значительно увеличиваются за счет уменьшения остальных, так как они в данном случае оказываются не столь важны. И все равно люди, которые сознательно недосыпают, лишают себя возможности полного восстановления организма. Конечно, знать о том, как устроен наш сон, интересно и полезно, однако это мало помогает в конкретной ситуации, когда будильник разбудил вас слишком, по мнению вашего организма, рано.

Как себе помочь?

1. Поняв, что на сон осталось слишком мало времени и утром вы, скорее всего, будете «тормозить», не стремитесь выиграть время, поставив будильник на критичный срок, оставляющий вам возможность лишь наспех одеться и бежать из дома. Лишние полчаса сна вас не спасут, но эти же 30 минут обязательно вам понадобятся для полноценного пробуждения! Поэтому заложите их в свои утренние планы, заведя будильник на более раннее время.

2. Нельзя ни вскакивать при первом звоне будильника, ни давать себе еще пару минут «на полежать»! В первом случае у вас может случиться резкий скачок артериального давления с последствиями в виде тахикардии, обморочного состояния, слабости, болей в сердце и т. п., во втором – рискуете просто отключить будильник и «вырубиться». Глубоко вдохните и медленно, как бы цедя воздух сквозь зубы, выдохните. Сделайте так 10–15 раз, следя за своим дыханием. Затем сядьте на краю кровати (ноги должны уже стоять на полу) и просто спокойно посидите, постепенно пробуждаясь, до следующего сигнала будильника.

3. Свет надо включать, обязательно прикрыв глаза руками, а еще лучше начать привыкать к свету с тусклого ночничка. Через пару минут ваши проснувшиеся глаза уже легко воспримут и яркое освещение.

4. Даже если вы привыкли начинать день с определенного комплекса упражнений, в такое «трудное утро» об этом лучше забыть: ваш организм и так переживает сильнейший стресс недосыпания. Поэтому измените своей привычке – просто хорошенько и долго потянитесь, расправляя в теле каждую мышцу: встав на носочки, тянитесь вверх, вверх – пальцами к потолку – на вдохе, и медленно опускайтесь на полную стопу и опускайте руки, выдыхая. Около 10 повторов этого упражнения дадут вам довольно большой заряд бодрости.

5. Не ленитесь умыться холодной водой и, если позволяет время, принять контрастный душ. Достаточно 6 раз сменить горячую струю на холодную, закончив процедуру именно последней, – и бодрое состояние не покинет вас на ближайшие 2–3 часа.

6. Недосып провоцирует на плохое и даже депрессивное настроение, поэтому включите в свой завтрак продукты-энерготоники – мясо, яйца, сыр, молоко, рыбу. Однако порция должна быть совсем небольшой, иначе активное пищеварение погрузит вас в сон еще по дороге на работу.

7. То же касается и кофе: напиток, отлично повышающий трудоспособность, тонизирующий и бодрящий, теряет все эти свойства, если употреблять его слишком много. Поэтому ограничьтесь одной чашкой утреннего кофе. И лучше – с молоком или со сливками, поскольку тогда он дольше будет «работать» на повышение вашего тонуса.

8. Для женщин особенно важно хорошо выглядеть. Как известно, во время сна наша кожа занимается самоочищением. И если сна не хватает, то значит и переходить в новый день нам приходится с не вполне очистившейся кожей. Так поможем ей: сразу после умывания можно использовать экспресс-очищающую маску на 3–5 минут, затем снять ее тоником или лосьоном, не содержащим спирта, и нанести на лицо небольшое количество увлажняющего крема.

9. На невыспавшееся лицо нельзя накладывать слишком много и слишком яркой косметики! Тональный крем вам не понадобится – вы и так достаточно бледны, да и пудру надо нанести тончайшим слоем, используя кисточку, а не спонж. Тени, румяна – на 2–3 тона светлее, чем обычно, это позволит выглядеть свежее. Тушь лучше коричневая или синяя (если у вас ярко-голубые глаза), она смотрится менее контрастно. А вот помаду выберите насыщенного, но не агрессивного цвета, желательно с блеском, чтобы отвлечь внимание от усталого лица.

10. В общественном транспорте по дороге на работу лучше не читать и даже не слушать музыку. Попробуйте медитацию, которая задействует ваши внутренние ресурсы. Сначала прикрываем глаза, расслабляемся, стараемся ощутить каждый уголок своего тела, затем – полностью концентрируемся, снова стараясь почувствовать напряжение на каждом участке тела, а затем представляем как будто эфирные волны наиболее любимого цвета (по нашему выбору) – они окутывают нас со всех сторон, поднимают, кружатся в произвольных потоках. 5–10 минут такой медитации и настроение поднимут, и бодрость вернут.

11. Депрессивное невыспавшееся состояние особенно обостряется на работе. Для поднятия настроения съешьте банан, шоколад, финики, молочные производные, томаты или орехи. С перепадами настроения борются также подсолнечные семечки, кокосовые орехи либо морская капуста и брокколи. И уж если совсем плохо, выпейте чашку кофе, но в целом – не более трех за день. А энерготоники из банок лучше вообще не употреблять – ведь они создают обманчивую бодрость и нервное напряжение, в любой момент грозящее обернуться истерикой.

И конечно, золотое правило для невыспавшегося и в силу этого склонного к раздражительности человека – не воспринимать мир в штыки: переспросите лишний раз, если чего-то не поняли, и старайтесь даже не замечать вызовов на конфликт!.. Скажите себе, что пока для вас важнее дотянуть в нормальном состоянии до вечера, а со всеми проблемами вы сможете разобраться завтра – на свежую голову.

Как мы спим?

На работе просят задержаться, дома хочется досмотреть фильм, затянувшийся за полночь, подруга удерживает у себя в гостях до часу ночи и тому подобные ситуации – так сбивается режим дня. И вот уже вы незаметно для себя превращаетесь в «сову» – человека, который не может уснуть раньше часа-двух ночи и с трудом просыпается около десяти утра. Вредно ли это для здоровья? – задаемся мы вопросом, продолжая жить по-прежнему. А давайте выясним, кто же вы на самом деле.

1. Вам бывает сложно заснуть:

а – всегда или почти каждую ночь;

б – после трудного дня, насыщенного эмоциональными переживаниями;

в – если не поем плотно перед сном;

г – очень редко и в основном это связано с физиологическим состоянием.

2. Ночью вы:

а – видите и цветные, и черно-белые и даже эротические сны, но редко;

б – видите цветные и довольно причудливые сны 2–3 раза в неделю;

в – часто просыпаетесь от кошмаров и тяжелых сновидений;

г – вымотавшись за день, снов либо не вижу, либо утром их не помню.

3. Во время сна вам часто бывает:

а – жарко, потому что, засыпая, разогреваюсь, как печка;

б – душно, если не открою настежь все окна в доме;

в – сбрасываю одеяло, потому и часто мерзну;

г – даже и не знаю – ведь я сплю!

4. Утром вы просыпаетесь:

а – тяжело и с отнюдь не блестящим настроением;

б – пока не выпью кофе, вообще человеком себя не чувствую;

в – озабоченно: сразу думаю о том, что день грядущий мне готовит;

г – улыбаюсь и потягиваюсь, радуюсь, что день наступил.

5. Одно и то же дело вы делаете:

а – только вечером у меня появляется вдохновение;

б – утром в 2–3 раза быстрее, нежели вечером, и совсем без проблем;

в – предпочитаю важные дела переносить на время от полудня до семнадцати часов;

г – если это важно, сделаю без проблем в любое время суток.

Большинство ответов А: выдает типичную «сову», которой, вполне возможно, даже в далеком детстве было нелегко заснуть в положенные десять часов вечера. Бороться с этим – бесполезно. Вы можете заставить себя ложиться до полуночи, но тогда рискуете в скором времени заполучить бессонницу по второму типу: станете просыпаться около трех-четырех часов утра с невозможностью заснуть и будете ходить «как вареный» потом целый день.

Совет: старайтесь организовать режим труда и отдыха так, чтобы спать все-таки не менее 6–7 часов, а иногда позволять себе отсыпаться (то есть спать, пока не проснетесь!). Дело в том, что люди, чей организм от природы запрограммирован на ночной образ жизни, встречаются очень редко (не более 12 % в основном городского населения). Согласно последним данным исследований, для того чтобы нормально себя чувствовать, им хватает 6–7 часов сна ежедневно. А вот если принудительно их «переучивать» на режим «жаворонка», могут начаться нервные расстройства и бессонница. Приучите своих близких уважать ваш режим! В крайнем случае – организуйте себе отдельную спальню.

Большинство ответов Б: это типичный «жаворонок», который начинает зевать уже в десять вечера и легко засыпает около одиннадцати. В отличие от «совы», если такой человек не проспит свои 8–9 часов, его трудовая результативность резко снижается. Он тяжело переносит рабочие авралы, не может долго трудиться без выходных и отпуска. Возможно, у него пониженное артериальное давление. Вставать с первыми лучами солнца – для него просто необходимо, потому что дальше биологические часы организма начинают снижать давление, и ему будет очень трудно проснуться и «разогнать кровь».

Совет: «жаворонку» необходима ежедневная утренняя зарядка, а возможно даже и пробежка. Непозволительная роскошь для его нервной системы – частые вечерние выходы «в свет» и дружеские посиделки, затягивающиеся за полночь. Неделя такой жизни – и «жаворонок» сорвется на истерику, недовольство миром и собой, а в будущем ему может угрожать депрессия. Также ему нежелательно засыпать под музыку или работающий телевизор, свет в спальне должен быть погашен.

Большинство ответов В: характеризуют человека, настолько усталого от неправильного режима труда и отдыха, что, как говорится, «он уже сам себя забыл». Скорее всего, вы – натура впечатлительная, ранимая, много и охотно рефлексирующая, однако параметры сна и бодрствования у вас средние. Вам необходимы 7–8 часов сна желательно в темное время суток, а чтобы уснуть, нужно привести себя в состояние относительного покоя.

Совет: не оставляйте работу и важные домашние дела, трудные разговоры и телефонные звонки на вечер, старайтесь не смотреть эмоционально насыщенные фильмы, а также «ужастики». Вы можете быть склонны к бессоннице, поэтому желательно иногда (особенно если день выдался тяжелым) пить вечерний чай с мятой или мелиссой.

Большинство ответов Г: выдают человека настолько здорового и спокойного, что даже не верится, будто такие индивидуумы еще где-то у нас сохранились! Во всяком случае, их надо беречь и по возможности занести в Красную книгу как вымирающий вид. Однако еще в начале прошлого века такое состояние нервов и психики было абсолютной нормой для большинства жителей городов и сел на периферии. Какие «совы», какие «жаворонки» – что за бред?! Устал человек – засыпает и спит ровно столько, сколько требует его организм на восстановление, а проснувшись, сразу же способен включиться в активную жизнь. Всем надо стремиться к подобному идеалу, для чего необходимо гармонично выстраивать жизнь: выбирать работу по душе, не копить конфликты с близкими и друзьями – либо прощая, либо меняя свое окружение, изгонять тяжелые воспоминания, выискивая приятные моменты в сегодняшнем дне, обязательно выделять время для творческого хобби.

Совет: никогда не слушайте чужих мнений о себе – особенно если кто-то пытается определить вас как человека черствого, приземленного и недостаточно тонко чувствующего!

Преобладающей буквы нет (либо на каждый вопрос новая буква, либо разделилось по две): это типичный портрет современного горожанина, который разучился прислушиваться к собственному организму. Тело и душа просто сбиты с толку, и, вероятно, вы давно живете, как придется; либо (довольно редкий вариант, но встречается!) загнали себя в столь жесткие рамки, что не терпите нарушений привычного режима ни на йоту. То и другое ни разу не хорошо! Задайтесь однажды вопросом: какой все-таки режим вам больше подходит? Любите и имеете ли вы возможность спать до полудня, или предпочитаете просыпаться с первыми лучами солнца? А может, у вас есть редкостный шанс на послеобеденный сон (кстати, многие врачи считают его очень полезным!) и потому вы можете себе позволить роскошь поздно ложиться и рано вставать, зная, что всегда наверстаете упущенное днем?..

Совет: познать себя никогда не поздно. Во все времена это считается одной из первейших философских задач. Человек, прислушивающийся к требованиям своего организма, дольше и счастливее проживет, имеет шанс избежать многих заболеваний, а имеющиеся – успешно контролировать, не допуская обострений. Постепенно выбирайте наиболее комфортный режим для себя – не слишком жесткий, но и не полную анархию.

Самый страшный страх

Сегодня уже ни для кого не секрет, что все страхи человека коренятся в его мыслях. Страх заболеть – в том числе. По-научному этот недуг называется нозофобией, патофобией или ипохондрией. Это красивое греческое слово вошло в повседневный обиход и в буквальном переводе означает «подреберье» – один, кстати, из «любимых неврозами» участков человеческого тела. Ипохондриками в народе называют людей, которые склонны часто и много рассуждать о своих болячках, а в медицине – страдающих психосоматическим расстройством такого рода.

Немного статистики

В общемедицинской практике ипохондрию наблюдают у 14 % всех больных. Ипохондрия может возникнуть в любом возрасте, однако пик заболеваемости приходится на возраст после 30 лет у мужчин и после 40 лет у женщин. Пациенты, страдающие ипохондрией, предъявляют множество разнообразных жалоб, при этом они уверены в том, что страдают серьезным заболеванием, которое не удается обнаружить. Убежденность сохраняется, несмотря на отрицательные результаты исследований, хотя и не несет бредового характера. Больные настолько озабочены своим состоянием, что нередко это приводит к социально-трудовой дезадаптации. Ипохондрия часто сопровождается агрессивными и тревожными состояниями. Лечение чаще всего подбирается медикаментозное, санаторно-курортное в санаториях, ориентированных на реабилитацию пациентов с заболеваниями нервной системы, полезна также индивидуальная и групповая психотерапия.

Следует помнить, что ипохондрия базируется на трех мощных социокультурных факторах:

1) всеобщем страхе смерти живых организмов;

2) информационном вихре, связанном как с реальными смертельными болезнями XXI века, так и с виртуальными вирусами «тайных лабораторий»;

3) ятрогенном (способствующем болезням) влиянии многих рекламно-информационных воздействий «индустрии здоровья».

Прежде чем пытаться с ней бороться, необходимо выделить преобладающий в данном случае фактор.

Ситуация 1. Буду вечно молодым!

Спортивный красивый мужчина достиг 40 лет, не успев построить серьезной карьеры и не создав семьи. Зато теперь он одержим идеей сохранения молодости и здоровья: купается в проруби, бегает ежедневно по 10 км, по три раза на день делает сложный комплекс упражнений, много плавает и загорает, питается строго по системе, и не только не хочет обзаводиться семьей, но даже не общается с женщинами, считая это ненужной тратой жизненной энергии.

Противоположность традиционному пониманию ипохондрии – это так называемая ипохондрия здоровья. Согласно мнению психиатров, к числу подверженных этому недугу можно отнести занимающихся «моржеванием», а также различными методами нетрадиционного оздоровления организма, постоянно принимающих разные БАДы, отказывающихся от построения серьезной карьеры и от семейных ценностей из боязни подорвать здоровье. Увы, стремясь к продлению молодости, красоты и повышению качества жизни, такие люди иногда достигают противоположных результатов.

В проблемах «ипохондрика здоровья» виновен третий фактор нашей классификации: в значительной мере этот человек – жертва рекламных слоганов о вечных красоте и молодости. Переключить его внимание с мира ярких рекламных огней на реальность – означает почти что победить недуг. В первую очередь необходимо:

1. Уважать рациональные и эмоциональные переживания человека: понять и принять, что его ипохондрический опыт не менее реален, искренен, истинен, чем любые другие переживания.

2. Пересмотреть семейные отношения в сторону большей терпимости. Нередко ипохондрия здоровья является своеобразным ответом личности на завышаемые требования близких.

3. Попытаться сместить ориентиры в сторону профессиональной деятельности, подсказывая, что без достойного заработка поддерживать форму гораздо труднее.

4. Постараться «вытолкнуть страдальца в мир». Путешествие, смена обстановки, новые знакомства непременно отвлекут его от фиксации на собственном возрасте и состоянии здоровья. Особенно целительное воздействие оказывает неожиданная влюбленность, поскольку влюбленный ради объекта своих чувств обычно забывает и о себе, и о своем здоровье.

5. Искать и ненавязчиво указывать на примеры достойно и красиво стареющих людей. Родителям больного хорошо бы самим являть собою такие примеры.

Ситуация 2. Доктор, найдите у меня болезнь!

Тридцатисемилетняя женщина, прекрасно выглядящая, обеспеченная, умная, страдает от ужасающих головных болей. Во всем она обвиняет летнюю жару и черствых врачей, которые не хотят искать болезнь и лечить по-настоящему, а выписывают слабенькие таблетки. Она прошла, наверное, все из возможных медицинских обследований – и каждое подтверждало ее отменное здоровье. В том числе абсолютное здоровье ее головы. Однако она не хочет верить в то, что не больна никаким смертельным заболеванием.

Перед нами – классический пример ипохондрии, возникающей по большей части под влиянием второго фактора, и в данном случае зафиксированной на времени года. Неприятность ипохондрии в том, что если какое-то заболевание после долгих лет поисков и походов по врачам все-таки подтверждается, то это вызывает не ужас и переживания, а ликующее торжество: «ну вот, я так и знал, а вы мне все не верили». А затем следует старательное, не менее длительное лечение.

Надо отдать должное ипохондрикам: информацией они владеют мастерски. В ход идет все – справочники болезней и лекарств, энциклопедии, слухи, рассказы знакомых об их недомоганиях. А сегодня к этому списку источников добавился еще один емкий и обширный ресурс – Интернет.

В подобном случае рекомендуется немедленно:

1. Наладить личную жизнь и отношения с близкими. Любыми путями, даже если для этого потребуется идти на значительные компромиссы! Не хотите «умирать от жары» – окружите себя любовью близких и друзей.

2. Выкинуть из дома ВСЕ медицинские справочники и книги, запретить себе читать медицинские статьи в Интернете. Тем более что большинство из них, кроме проверенных порталов, которые ведут вполне реальные доктора, содержат неточную, а порой и ложную информацию.

3. Поверить в собственную индивидуальность и, следовательно, в индивидуальность своего бесценного здоровья. Каждое утро, проснувшись, но еще не встав из постели, и каждый вечер перед засыпанием занимайтесь аутотренингом, повторяя тихонько вслух либо про себя простую формулу: «Я люблю лето. Жара ничем мне не угрожает. У меня прошли головные боли». После недели-другой таких тренировок боли невротического характера действительно проходят. Они ведь – надуманные.

4. Если уж вы прошли полное обследование у врачей, доверяйте его результатам и точно выполняйте рекомендации.

5. И наконец, возьмите отпуск и проведите его в местах с комфортными для вас климатом и погодными условиями.

Ситуация 3. Заразные пациенты

Заслуженный врач с тридцатилетним стажем вдруг стал задумываться о тех случаях, когда у его коллег обнаруживались те же заболевания, что и у пациентов. И в конце концов всерьез поверил в то, что однажды и он тоже «психологически заразится» от своих пациентов. Им овладела паника, он начал проходить одно за другим обследования «на то» и «на это», массированно сдавать анализы, и тот факт, что никаких серьезных заболеваний у него не нашли, не утешал, но заставлял лишь пристальнее вглядываться в себя, ища первые, еще еле заметные симптомы. Вскоре этот человек уже не мог работать с пациентами…

Ипохондрия может развиться и у человека, профессиональным долгом которого является общение с больными. Медработники более других подвержены этому заболеванию, как свидетельствует статистика. Наверное, потому, что медики, как никто другой, осведомлены о возможностях современной медицины, да и постоянный контакт с симптомами болезней накладывает свой отпечаток (работают второй-первый факторы). Небезосновательно поэтому утверждение, что врачи – самые трудные из пациентов. И все-таки советуем:

1. Вспомнить народную мудрость, гласящую «клин клином вышибают», и попробовать настолько уйти в работу и – главное! – научно-исследовательскую деятельность в отношении пугающих заболеваний, чтобы времени на переживания не оставалось. Руководствуйтесь принципом: то, что хорошо известно и со всех сторон изучено, уже не пугает.

2. Найти хобби и время для него. Хорошо, если это будет связано с пребыванием на свежем воздухе и физической активностью.

3. Обратиться за помощью к профессиональным коллегам. Вызывающий уважение психотерапевт в данном случае может быть очень полезен.

4. Составить подробный план действий не только на ближайшие дни, недели, месяцы, но и на год, два, три… десять лет вперед! И стараться четко ему следовать. Планирование жизни помогает преодолеть страх.

5. Стараться быстро и грамотно улаживать любые рабочие конфликты, чтобы не возникало «якорения сознания» на негативных переживаниях, связанных с профессиональной сферой деятельности.

Поучительная история

И наконец, всем без исключения ипохондрикам следует помнить назидательную историю короля американской поп-музыки. Одна гадалка «предсказала» певцу смерть до 40-летнего возраста, сделав Майкла Джексона ипохондриком. Однако и после 40 его ипохондрия не закончилась. Начались проблемы с телесным здоровьем, что, скорее всего, было лишь следствием «предсказания» и вызванной им ипохондрии. Ведь патологическая боязнь смерти заставляет больных беспокоиться буквально о каждой царапинке, считая ее причиной будущего летального исхода. А у Майкла Джексона – множество пластических операций, изменение цвета кожи…

Его спасением от ипохондрии было творчество, дети и поместье Неверленд, маленький островок детства, того самого времени, когда смерть кажется такой далекой и нереальной. Не случайно поместью было дано именно такое название: Неверленд. В сказке про Питера Пэна это страна, где живут никогда не взрослеющие люди. Говорят, один из врачей Джексона обронил фразу, что «ипохондрия – это вовсе не боязнь смерти, а гораздо более страшный страх – боязнь повзрослеть!». Майклу мудрость этого человека не помогла.

Майкл Джексон – кумир миллионов, король эстрады, миллионер, кардинально изменивший свою внешность и, возможно, судьбу, но… человек, а значит, смертный. Его жизнь завершилась в 50, оставив устойчивое среди специалистов мнение о том, что финальным диагнозом стал именно страх, заставляющий принимать сильнодействующие препараты от множества мнимых болезней.

Подвержены ли вы фобиям?

Тревожные сигналы того, что страх оказывается сильнее вас, что вы не можете подчинить его своей воле, могут проявляться по-разному. Проверьте, насколько вы близки к фобии.

Отвечайте только «да» или «нет».

1. Часто ли вы представляете себе несчастье, случившееся с кем-то для вас дорогим?

2. Опасаетесь ли вы порой причинить вред самому себе или кому-то, кого любите?

3. Часто ли вы проверяете, включен ли в доме свет и закрыты ли краны?

4. Противно ли вам, если вас в толпе трогают или толкают?

5. Вы одержимы чистотой? Снова и снова чистите предметы, одежду, мебель? Часто ли моете руки?

6. Вы всегда недовольны собой и своими делами, хотя и старались сделать их как можно лучше?

7. Стараетесь ли вы заранее избежать ситуаций, которые могут смутить вас?

8. Вам легко принять трудное решение?

9. Чувствуете ли вы себя обязанным делать что-то ненужное?

10. Часто ли вам кажется, что с вашей одеждой что-то не в порядке?

11. Бывает ли так, что вы повторяете много раз одно и то же, чтобы удовлетвориться результатом?

12. Следуете ли вы каким-то бытовым ритуалам, ложась спать или по утрам?

13. Случается ли вам возвращаться домой, чтобы проверить, закрыты ли двери и окна?

14. Трудно ли вам выбросить старую и ненужную вещь?

15. Часто ли вы задумываетесь над чем-то, что обычно делаете автоматически?

16. Бывает ли, что вы повторяете про себя одну и ту же фразу или пересчитываете предметы просто так – окна в домах, этажи, автомобили?

17. Аккуратно ли вы складываете свою одежду перед сном?

18. Стараетесь ли вы сделать наиболее тщательно что-то неважное?

19. Предметы, вас окружающие – мебель, книги, картины, – должны всегда оставаться на одних и тех же местах?

20. Какие-то незначительные действия вы стараетесь производить всегда одинаково?

Посчитайте утвердительные ответы.

Вы набрали от 0 до 5 баллов: никакой склонности к фобиям.

От 6 до 10 баллов: склонность средней степени и поведение слегка маниакальное.

От 11 до 15 баллов: акцентированная маниакальная тенденция и риск фобии.

От 16 до 20 баллов: внимание! Опасность латентной невротической фобии!

Характерные болячки

Вам не приходилось наблюдать скандалящего по пустячному поводу человека и задумываться: что он в эти минуты делает для себя – стряхивает стресс и возможную угрозу здоровью, «выпуская пар», или наоборот – наращивает потенциал будущих болезней? Однозначного ответа не дают даже медицинские светила с мировым именем. Поэтому интересно разобраться в этой проблеме хотя бы с точки зрения изученности здесь и сейчас…

Мудрость древних

Связь между эмоциями и болезнями была абсолютно очевидной для врачей и целителей прежних эпох. К примеру, в древней китайской медицине основной причиной заболеваний считалось невежество, под которым подразумевались неосведомленность о причинах болезней и пренебрежение своим здоровьем. В канонах древней китайской медицины был заложен принцип неделимости телесного и психического. Каждый орган был описан в тесной связи с сопутствующей ему эмоцией. Древнекитайские целители считали, что не только сбой в работе органа влияет на эмоциональное состояние человека, но и избыток отрицательных эмоций, в свою очередь, способствует заболеванию органа. Так в двух словах можно описать древневосточную концепцию единого организма.

Одним из первых ученых современности, всерьез занявшимся изучением связи между особенностями психики и внутренними болезнями, был американский врач Франц Александер. Он ввел в обиход термин «психосоматическое заболевание», то есть заболевание, развившееся по каким-то внутренним, психологическим причинам. В результате огромной исследовательской работы Ф. Александер выяснил, что как минимум шесть болезней имеют под собой психологическую основу. Это – язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, язвенный колит, ревматоидный артрит, нейродермит и тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы).

Своими работами Ф. Александер дал толчок к изучению связи между психологическими проблемами пациента и его болезнями. Психологическими аспектами внутренних заболеваний теперь занимаются сотни научно-исследовательских институтов разных стран. К настоящему времени учеными доказана взаимосвязь психологических проблем человека как минимум с сотней известных нам болезней. Психосоматическими заболеваниями сейчас считаются: стенокардия, инфаркт миокарда, мигрень, нарушение мозгового кровообращения, сахарный диабет, бронхиальная астма и бронхит с астматическим компонентом, гипертоническая болезнь, некоторые виды эпилепсии, псориаз, экзема, нейродермит, радикулиты, некоторые виды онкологии, артриты, системная красная волчанка, склеродермия, ожирение и др.

6 болезней сложного характера

Итак, наиболее типичными и часто встречающимися заболеваниями у людей со сложным характером, любящих поругаться по поводу и без, считаются:

Колиты и гастриты, которые у скандалистов начинаются с банальной… изжоги. Если каждый раз после того, как вы хорошенько «прокачаете» свои права нерасторопному обслуживающему персоналу либо «поставите на вид» коллеге, вне зависимости от времени приема пищи у вас начинается изжога и дискомфорт в желудке, насторожитесь! Болезнь не за горами.

Язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки наступят несколько позднее и, так сказать, у закоренелых. Первые «звоночки» – боли в желудке и животе вне зависимости от приема пищи (нередко обостряются на жирную, острую пищу) – непосредственно после громкого выяснения отношений с окружающими и… диарея либо (гораздо реже!) запор. Если, поскандалив, вы ощущаете приступ «медвежьей болезни», стоит задуматься.

Дерматиты и прочие проявления аллергии обычно преследуют с самого детства. Вы, наверное, замечали, что ребенок, покрытый сыпью, отличается неспокойным капризным нравом. И препараты, даже самые лучшие, тут бессильны – надо себя менять!

Гипертония и стенокардия – на сленге психотерапевтов даже называется «болезнью тревожных женщин». Практически всегда связана с тревожным расстройством. Перед нами либо панически боящаяся за своих близких женщина (ревнивица либо фанатичная мать), либо мужчина, испытывающий типичные страхи потерять работу или заболеть. Таких людей мы можем наблюдать на рынке, громко торгующимися за копейки либо утверждающими, что их обвесили, обсчитали, постоянно осыпающими упреками в мобильный телефон своих близких и т. п.

Неврастения и бессонница – сопровождают желчного типа, который буквально брызжет ядом своих саркастических замечаний и шуточек в адрес окружающих. Наверняка среди ваших коллег есть хотя бы один такой – не то чтобы прямой скандалист, но вечный жалобщик и зануда, недовольный жизнью, даже если выиграет миллион.

Мигрени (вегето-сосудистая дистония) казалось бы, какая связь между состоянием сосудов и характером? Оказывается, прямая – перепады настроения заставляют сосудистую систему работать в стрессовом режиме, то резко сужаясь, то расширяясь. Люди, страдающие мигренями, обычно недовольны собой, их самооценка занижена, они в основном молчаливы и боятся контактов, но также неожиданно в конфликтной ситуации срываются на крик и упреки, очень часто стараются подавить собеседника. В отношениях при невозможности авторитарного применяют манипулятивный метод.

Сегодня ученые знают, что:

1. Многие заболевания являются следствием сильных негативных эмоций или переживаний.

2. Сдержанные, замкнутые люди тяжелее переживают неприятные события, чем люди коммуникабельные. Однако общительные люди тоже могут «заработать» болезнь, если чересчур «накручивают» себя по малейшему поводу.

3. Чем больше сумма негативных эмоций и переживаний, тем выше шанс заболеть. Данное правило действует автоматически, независимо от того, есть у нас повод для переживаний или нет.

4. С возрастом люди болеют чаще именно потому, что отвыкают радоваться жизни, приобретая при этом привычку переживать по любому поводу.

5. Далеко не всегда заболевание становится «злым происком судьбы». Чаще всего болезнь – это послание организма своему хозяину с информацией о том, что он что-то делает неправильно, или о том, что в жизни надо что-то менять: либо образ мыслей, либо уровень эмоциональности, либо стиль поведения, либо все это вместе.

Кстати!

Германские ученые из Берлинского университета выявили, что бурные скандалы с криком и битьем посуды у некоторых женщин снимают стресс и частично снижают риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов. Мужчинам же в этом плане не повезло. У них внешние проявления агрессивности ухудшают самочувствие и повышают вероятность возникновения ряда заболеваний:

• на 20 % увеличивается риск инфаркта миокарда;

• на 30 % – сердечной аритмии, в том числе опасных видов тахикардии;

• на 10 % – образования тромбов.

Гнев, испепеляющий здоровье

Социологи подсчитали, что практически любого жителя города-гиганта с развитой инфраструктурой за один рабочий день как минимум – 1 раз оскорбляют, 2 раза унижают и 4 раза выводят из себя. И мы обижаемся, гневаемся, порой даже мстим, потом нередко испытываем сильное чувство сожаления и вины. Весь этот букет негативных эмоций постоянно поддерживает в нашей жизни опасный для здоровья уровень стресса. Но, увы, начинать и здесь придется с себя, а не с других людей. Пройдите тест, являющийся тренинговой разработкой, и узнайте, насколько гневливы и обидчивы именно вы и какими заболеваниями вам грозит эта «непозволительная роскошь»!

За каждый ответ А ставьте себе 9 баллов, за Б – 7 баллов, за В – 3, за Г – 1 и, наконец, за Д – 0 баллов.

1. Вы проспали, и на чашку утреннего кофе или чая не хватило времени – и вот теперь…

а – в сердцах обязательно что-нибудь разобью, порву или сломаю!

б – сорвусь на близких, а если их нет – найду жертву на работе;

в – буду нервно курить, либо крутить волосы, либо кусать ногти, либо теребить что-то в руках;

г – пока не восстановлю свой непременный утренний ритуал (в кафе или прямо на работе), ни с кем и разговаривать не стану;

д – буду ходить в состоянии обиженного полусна целый день.

2. Когда, глядя в зеркало, вы себе категорически не нравитесь, то непременно…

а – буду вспоминать людей, кто еще страшнее, параллельно обвиняя родителей в том, что наградили такой внешностью!

б – нервно намазываю на лицо едва ли не все подряд косметические средства, имеющиеся в доме;

в – злюсь и плачу, обвиняя того негодяя (ту негодяйку), который настолько отравляет мне жизнь;

г – составляю перечень вредных привычек, которые надо избыть в ближайшее время, обдумываю варианты отдыха;

д – постараюсь уснуть (а вдруг проснусь покрасивее?) либо займусь сексом (или делами, которые доставляют мне не меньшее удовольствие).

3. Соседка имеет отвратительную привычку заходить к вам каждый вечер, обсуждая всех на свете…

а – однажды я ей прямо скажу, что «кумушке пора и на себя оборотиться», и выставлю;

б – дрожа от злости, притаюсь за надежной стальной дверью под настойчивые трели звонка;

в – начну обсуждать ее саму (с соседями или друзьями);

г – терплю, потому что боюсь попасться на острый язычок;

д – я мужчина, и заходит ко мне старый приятель, он, конечно, невыносим, но пиво исправляет дело!

4. Важный для вас человек (начальник, покровитель или любимый) накричал на вас или бестактно высмеял в присутствии людей…

а – лихорадочно обдумываю планы мести, один из которых непременно осуществлю;

б – рыдаю в туалете, проклиная этот несправедливый мир и людей, не умеющих в него нормально вписаться;

в – в молчании с головой ухожу в работу или какое-то дело;

г – испытываю нечто вроде остолбенения, все валится из рук;

д – я уже давно подумываю, что пора менять работу (либо работать над отношениями).

5. Накануне ответственного и приятного мероприятия вы простудились…

а – буду лежать дома и всех ненавидеть, громко и тихо, как придется!

б – напьюсь лекарств и все равно пойду, даже если рухну прямо там!

в – заставлю всех близких участвовать в драме под названием «ну почему это всегда случается именно со мной?!!»

г – останусь дома, завидуя тем, кто сейчас там;

д – постараюсь найти не менее приятные аналоги.

6. Представьте, что мы живем в пещерном веке, где нет законов. И вот вам изменили – и вы можете наказать обидчика (обидчицу) ЛЮБЫМ способом! Итак:

а – скорее всего, убью на месте;

б – заведу гарем (мужской или женский), в котором обидчик будет отнюдь не любимым персонажем;

в – отругаю, может, даже побью – желательно на глазах у всех;

г – предоставлю собственной судьбе, потому что вижу, какое мне предпочли убожество!

д – полная апатия от горя не позволит мне никаких решительных действий.

7. Подумайте хорошенько и ответьте: у вас есть враги?

а – да все люди в той или иной мере враги друг для друга!

б – у кого ж их нет?!

в – скорее те, кто меня недолюбливает – неприятели;

г – я с ними обычно враждую либо до полной победы, либо до примирения;

д – скорее нет. Может, тайные завистники?

8. Провалился долго подготавливаемый вами проект, от которого вы ждали хороших дивидендов, и теперь вы…

а – напьюсь или иначе похулиганю с горя;

б – лучше ко мне не подходить ближайшие этак две недели; особенно – близким и друзьям!

в – ну уж я задам тем, кто помешал!

г – буду долго приходить в себя от этого удара (возможно, понадобится помощь психолога и антидепрессанты);

д – уеду подальше хоть на недельку, чтобы забыться!

Вы набрали от 63 до 51 балла: тяжело вам приходится! Вы и так-то человек активный, резкий до агрессивности, а тут еще, как вам кажется, дразнят со всех сторон. В связи с этим давление у вас, наверное, уже повышенное да и боли в сердце беспокоят. Спешим порадовать: в ближайшие годы, если не начнете работать над собой, вам почти гарантированы бессонница и гастрит (с переходом в язву желудка).

Что делать? Использовать старое как мир правило: считать про себя до 10, прежде чем решительно высказываться или действовать. Отказаться от кофе и сигарет. Завести домашнее животное – лучше всего кошку, которая отлично снимает самим своим присутствием и стресс, и приступы ярости. И научиться мысленно ставить себя на место других людей!

От 50 до 38 баллов: от гнева и обиды вам свойственно замыкаться в себе. Вы относитесь к тем людям, кто может помнить зло годами, растравляя душу по любому поводу. Сказав, что прощаете, вы некоторое время восхищаетесь своим великодушием, а затем продолжаете уныло ненавидеть обидчика. А вы знаете, что исследователи упорно продолжают отстаивать точку зрения, что онкологические заболевания на психоэмоциональном уровне связаны с непрощенными обидами?! Кроме этого у гневливцев вашего типа может развиваться почечная недостаточность и разные аллергии.

Что делать? Весной и осенью делать месячный курс приема валерианы либо пустырника. На ночь 2 раза в неделю пить чай с мятой либо мелиссой. Выполнять дыхательные упражнения. Заняться игровыми видами спорта, которые потребуют умения наблюдать за партнером, «читать» его. Идеален – настольный теннис. Общаться с людьми, не только когда вам хорошо, но и когда плохо, научиться в спокойной форме делиться переживаниями.

От 37 до 27 баллов: вы относитесь к истерическому типу людей, даже если в основном ведете себя тихо. Публичность нередко провоцирует вас на негативные чувства (не сама обида, а то, что обидели при всех!) и заставляет скандально их выказывать. В связи с этим вам угрожают разнообразные нарушения обмена веществ: от угревой и другой сыпи до диабета, псориаза, стрессогенных дерматитов, кроме того, ваша беда – фарингиты и ангины, которые возникают не от банального переохлаждения, но чаще – от переохлаждения и нервного перевозбуждения, а также сильного напряжения голосовых связок.

Что делать? Полюбить уединенный отдых на природе: шашлыки, работу на даче, лыжные прогулки. Начинать каждое утро с несложного гимнастического комплекса и контрастного душа. Чаще проявлять нежность к близким при помощи не слов, а прикосновений. Избрать в своем окружении хотя бы одного человека для доверительных отношений, того, кому можно рассказать все. Им с успехом станет психолог или любой другой духовный наставник.

От 26 до 16 баллов: вы – человек привычки, ритуала, бываете консервативны до того, что сложившийся годами стереотип предпочтете любому живому проявлению. Вы и гневаетесь-то чаще всего за то, что нарушен привычный распорядок или обмануты ваши, казалось бы, подтвержденные ожидания. И это в самом ближайшем будущем запросто может привести вас к разнообразным заболеваниям суставов и костей, неврозам, а также нарушению проходимости кишечника. Смех и грех! Медицинско-психологическая статистика доказывает, что убежденные традиционалисты практически без исключений страдают запорами!

Что делать? Освойте новый для вас вид спорта. Кстати, очень полезно катание верхом на лошади! Раздарите друзьям кактусы из своего дома и заведите цветы нежные, нуждающиеся в постоянном и разнообразном уходе. Можно попробовать завести собаку. Веселая и непостоянная такса для вас идеальна! Жесткие графики нужны для выполнения работы. В жизни научитесь с улыбкой совершать мелкие оплошности и не корить себя за них: к примеру, забавно опоздать на свидание – на 3 минуты или забыть взять десятку сдачи.

От 15 до 0 баллов: вы – весьма адекватный человек, живущий в достаточно завидной гармонии со своими чувствами. Вы умеете предаться им целиком. Ведь чтобы пережить как позитивные, так и негативные чувства, надо позволить им заполнить душу, как будто это река, прорывающая плотину и затопляющая луга. Гневаетесь вы недолго, прощать умеете и не обладаете хорошей памятью на обиды. Однако в связи со способностью чувствовать глубоко вас постоянно подстерегают депрессии и психологические состояния «зависания» – на каком-либо человеке, предмете, занятии. В связи с эмоциональной раскрепощенностью вы больше других подвержены простудным и воспалительным заболеваниям. Ваш гнев может привести вас к астме.

Что делать? Использовать любую предоставляющуюся возможность побывать на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки в сосновых и дубовых рощах. В холодное время года раз в неделю ходить в сауну или в баню. Дома завести аквариум и хотя бы полчаса в день в состоянии блаженного ничегонеделания наблюдать за рыбками. Научиться не воспринимать жизнь зверски серьезно! В конце концов, вся окружающая нас реальность не более чем сложная психологическая игра. А в игре не избежать ошибок. Так прощайте радостно – себя и других!

Для всех:

Какой бы результат теста вы ни получили, последние четыре фразы вас напрямую касаются. Воспринимая каждое событие вашей жизни, в том числе совпавший или не совпавший с вашим психологическим портретом результат теста, зверски серьезно, вы лишаете себя главного – способности просто радоваться жизни. Здесь и сейчас. Ах, я про вас ничего не угадала? Ну так восславьте оригинальность вашей, надеюсь, отнюдь не гневливой личности! И самый важный совет: когда выходите из себя, вспоминайте латинскую поговорку: «Юпитер, ты сердишься? Значит, ты не прав!»

Отставить тревогу!

Тревога составляет неотъемлемую часть нашей жизни. Возникает она как временная ситуационная реакция на стрессы повседневности. Но патологическая тревога отличается тем, что не исчезает, даже когда ситуация, вызывающая стресс, разрешилась.

Тревога возникает в ситуациях, когда еще нет (и может не быть) реальной опасности для человека, но он ждет ее, причем пока не представляет, как с ней справиться. По мнению некоторых исследователей, тревога – это комбинация из нескольких эмоций: страха, печали, стыда и чувства вины. Для тревоги в большинстве случаев характерен следующий ход мысли: человек находит в своем прошлом или в окружающей жизни примеры неблагоприятных или опасных событий, а затем проецирует этот опыт в свое будущее. Однако самая обычная – «нормальная», так сказать, тревога, ускоряющая наше мышление и реакции и позволяющая лучше справляться с непредвиденными житейскими ситуациями, легко переходит в тревожное расстройство. Его можно предположить в тех случаях, когда тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизни и деятельности. Тревога заслоняет и постепенно заменяет собой всё.

Тревожное расстройство – это уже отдельное заболевание со своеобразной симптоматикой. Чаще всего оно проявляется в двух видах: как адаптивное расстройство с тревожным настроением и как генерализованное тревожное расстройство. При адаптивном расстройстве чрезмерная тревога или иные эмоциональные реакции развиваются в сочетании с трудностями приспособления ко вполне конкретной стрессовой ситуации. При генерализованном тревожном расстройстве чрезмерная тревога сохраняется постоянно и направлена на множество жизненных обстоятельств.

Чрезмерное беспокойство, напряженность и страх, испытываемые людьми с тревожными расстройствами, могут сопровождаться и физическими недомоганиями, такими как «нервный желудок», одышка и учащенное сердцебиение. У многих людей наряду с тревожными расстройствами имеются депрессивные нарушения. Кстати, в США тревожное расстройство считается самым распространенным психиатрическим заболеванием. Поэтому американские врачи статистически выяснили наиболее уязвимые для этой болезни группы населения: на первом месте находятся подростки от 14 и до 20 лет, далее – беременные женщины любого возраста и матери детей до 5 лет, за ними следуют мужчины любого возраста, находящиеся на первом-третьем году брака, и заключают список вдовы старше 50 лет.

К счастью, тревожное расстройство в большинстве случаев поддается лечению. В зависимости от разных факторов для лечения требуется от нескольких недель до года. Подбирается оно индивидуально: обычно это когнитивная психотерапия, релаксация, обучение методам управления стрессом, медикаменты, процедуры, гомеопатические средства и даже веками проверенные народные рецепты.

Разберем ситуации, знакомые многим из нас.

Ситуация 1

Вы каждые полчаса хватаетесь за мобильник, чтобы узнать, в порядке ли ваш ребенок: что кушал? где находится? с кем разговаривает именно сейчас? и когда вернется домой, чтобы мама наконец успокоилась?

Если ему не более 9–10 лет, подобные тревоги нормальны. А если «дитятке» уже за 20? Стремление контролировать каждый шаг ребенка продиктовано самыми лучшими побуждениями – помочь, подсказать, оградить, уберечь. Казалось бы, заботливая внимательная мама. Однако психологи считают иначе: под излишней опекой часто скрываются внутренние психологические проблемы матери – одиночество и отчуждение от мира и людей (порой неосознаваемое), невостребованность спектра нежных чувств, слишком авторитарные методы воспитания в ее родительской семье, либо наоборот – дефицит внимания к ней самой в детстве, разлад с любимым мужчиной, неудачи в карьере и нелюбимая работа, зависимость от кого-либо из близких (эмоциональная, материальная) и т. п. И, если их не решать, в будущем они могут значительно порушить отношения между мамой и ее взрослеющим чадом (утрата доверия, раздражение, протест), окончательно «вытолкнуть» мать из реального мира, заставляя поначалу искать утешение в слезливых мелодрамах и недалеких ток-шоу а затем, с большой долей вероятности, приводя уже к серьезным расстройствам психики, а также – препятствовать росту и развитию личности ребенка, приучая его к насильственному симбиозу с матерью.

Разработанные на психотренингах, проводимых с тревожными матерями, советы помогут взглянуть на все эти волнения под другим углом и сделать взаимоотношения с их предметом более гармоничными:

• Пытаться полностью контролировать жизнь другого человека – означает присваивать себе его судьбу. Так что перестаньте жить за своего ребенка его жизнью, вспомните, пожалуйста, о своей! Вы же не хотите, в самом деле, стать точной копией чеховской Душечки, у которой, кстати, тоже произошло своего рода контейнирование (то есть перенос) чувств с нескольких любимых мужчин на чужого (!) ребенка.

• Вспомните о том, что внутренний мир любой женщины основан на двух важнейших устремлениях: материнском инстинкте и желании нравиться, быть привлекательной. Потеря одной из этих составляющих равнозначна физической искалеченности. Так что отрешитесь хотя бы на несколько минут от материнских проблем и задайтесь вопросами: как давно вы делали косметические процедуры, были в салоне красоты, слышали комплименты в свой адрес?

• Кстати, отлично помогают справиться с тревогой маникюр и педикюр, осуществляемые в домашних условиях. Гарантия успеха – мелкая моторика пальцев, которая направляет внимание на конкретное дело и успешно гасит все прочие раздражители.

• Вам поможет смена обстановки. Разрешите себе отправиться в путешествие или хотя бы сходить в театр. Вспомните, что подрастающие дети охотнее поддерживают контакт с «продвинутыми» родителями, которые постоянно развиваются, узнают новое, умеют удивлять своими знаниями о мире молодых.

• Запишитесь на психологический тренинг для тревожных мам. Общение с теми, кто решает те же проблемы, как минимум – значительно облегчит состояние.

Ситуация 2

Каждый день, приходя на работу, мужчина узнает о новой волне увольнений, зарплаты снижаются, в премиях отказано – словом, все прелести кризиса!..

Эта ситуация – прямой удар по стрежневому понятию мироощущения любого мужчины – добытчика, охотника, того, «кто заботится о пропитании себя и своей семьи». Недаром в Европе и в США прошла целая волна мужского суицида, связанного с кризисом, причем покушаются на свою жизнь не только простые служащие, но и солидные бизнесмены, а в целом по миру, согласно медицинской статистике, втрое (!) увеличилось количество обращений мужчин к различным врачам. От инфаркта до постоянных мигреней, аллергий и стрессогенных нарушений влечения – спектр обращений невероятно широк!.. И основная трудность преодоления в том, что коренится проблема не в сознании отдельных людей – она пришла извне, отчего и кажется непреодолимой. Однако это не совсем так:

• Когда вас слишком уж одолевает страх, стоит обратиться к мифологическому народному сознанию как пережитому многими поколениями предшественников опыту. Вспомните, какую дорожку выбирает былинный богатырь Илья Муромец, оказавшись перед камнем, на котором обозначены три направления – «коня потерять», «женату быть», «убиту быть». Потерять средство передвижения и товарища в испытаниях – никак нельзя, «Стар я уже!» – восклицает богатырь на дорожку женитьбы – то есть в переводе на язык подсознания «попытку решить проблему извне, за счет кого-то или чего-то», а затем решает: «Дай-ка поеду посмотрю, как это меня убивать будут?!» Делаем выводы: не бежать от проблемы, не прятать голову в песок, не искать «волшебного помощника», но осознанно пойти навстречу опасности – это по-мужски и позволяет концентрировать силы организма, вместо того чтобы истощать иммунитет житием в состоянии постоянного стресса, открывая дорогу болезням.

• В любом случае продолжайте работать. Кроме экономических причин карьера нужна для поддержания самооценки.

• Учитесь правильно расходовать время. Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали.

• Оценивайте свои возможности реалистично. Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватает времени.

• Наслаждайтесь успехом. Радуйтесь даже маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и самого себя, когда удалось закончить какое-либо дело.

• Проведите личное исследование: насколько прочно стоит фирма, в которой вы работаете, обдумайте, насколько высок рейтинг ваших коллег и сравните его со своим. На всякий случай начинайте потихоньку подбирать запасной вариант: то место работы, которое вы сможете занять, если потеряете свое нынешнее.

• Найдите возможность посещать курсы повышения квалификации либо осваивать смежную специальность. Главное, чтобы об этом знало ваше начальство, потому что сотрудников, готовых к развитию и творческому росту, обычно не увольняют даже в условиях кризиса.

• Обсудите проблему с близкими. Может быть, они смогут подсказать резервные возможности. Даже если нет, вам стоит доверять близким людям и рассчитывать на их поддержку!

Ситуация 3

Молодая женщина замужем менее пяти лет. Она любит мужа, и так случилось, что он пока проявлялся в отношении нее только позитивно. А вокруг только и говорят о том, что мужчины болеют чаще, живут меньше, да еще есть беспощадные охотницы на чужих хороших мужей… Постепенно ее жизнь превращается в кошмар под названием «Боюсь его потерять!».

Беда не в муже – в ней. Потому что инстинктивно эта женщина сдалась этому мужчине эмоционально. Она проиграла и утратила самостоятельность, став зависимой. Есть удивительный западный блюзовый дуэт, где суть текста сводится к повторяемому женщиной: «Я так боюсь, я так боюсь…» – «Чего?» – спрашивает мужчина. «Что ты умрешь, уйдешь, предашь!» – выкрикивает она. И тогда после паузы – красивого проигрыша – он отвечает: «Знаешь ли ты, что никто никому не принадлежит навсегда. И я тоже когда-нибудь все равно потеряю тебя, а сейчас, пока мы вместе, я наслаждаюсь тобой!» Удивительно мудрый совет – как будто английский текст этой песни написан опытным психологом!.. И страдающей женщине стоит прислушаться к нему:

• Спросите себя: знает ли ваш близкий мужчина, что вы его любите, что он – воплощение всех положительных качеств и воплощение вашей мечты? Когда обуревают тревожные мысли, поговорите с ним о своей любви. Проверено – помогает!

• Страх возникает при отсутствии отношений. Невозможно бояться того, что знаешь, но если чего-то не знаешь – этого боишься. Невозможно бояться человека, которого хорошо знаешь. Насколько вы знаете своего мужа? Вы знаете, какие он любит духи, какой крепости ему приготовить кофе, какой его любимый цвет (и любимый цвет вашей помады)? Что он вообще любит? Что он ценит в вас? Что вы цените в нем? Хорошенько обдумайте ответы и запишите их на лист бумаги, который затем нужно держать подальше от его глаз, но поближе к себе. Возникает тревога – убедитесь, прочитав ответы, что бояться по крайней мере предательства не стоит – ведь вы так хорошо знаете этого человека!

• Доверие, уверенность – однокоренные слову «вера». А в вере и любви нет страха: ни страха потерять человека, ни страха разочароваться в нем. Повторяйте себе, что вы проживаете с этим человеком медовый месяц, а не испытательный срок.

Как лечатся тревожные расстройства?

• Стремитесь к здоровому образу жизни. Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь, не злоупотребляйте кофеином. Физическое и душевное здоровье поможет справиться с любыми нагрузками.

• Тревожные расстройства можно эффективно лечить рациональным убеждением, лекарствами или тем и другим.

• Поддерживающая психотерапия может помочь человеку разобраться в психологических факторах, которые провоцируют тревожные расстройства, а также научить постепенно с ними справляться.

• Проявления тревоги иногда уменьшаются с помощью релаксации, биологической обратной связи и медитации.

• Имеется несколько видов лекарств, позволяющих некоторым больным избавиться от таких мучительных нарушений, как чрезмерная суетливость, мышечное напряжение или неспособность уснуть. Прием этих препаратов безопасен и эффективен, если строго следовать указаниям своего врача. При этом приема алкоголя, кофеина, а также курения следует избегать.

• Если вы принимаете лекарства по поводу тревожного расстройства, то обратитесь к своему врачу, прежде чем начать употреблять алкогольные напитки или принимать какие бы то ни было иные лекарства.

• Не все методы и схемы лечения одинаково хорошо подходят всем больным. Вам и вашему врачу следует вместе решить, какое сочетание методов лечения лучше всего подойдет именно для вас.

Узнайте страх в лицо!

«Только утративший разум не боится ничего на свете», – считают психиатры. А работники МЧС уверены, что из четырех стихий – огонь, вода, высота и скорость – каждый человек хотя бы чего-то одного боится. «Бояться – нормально, – убеждают нас психологи, – главное, чтобы уровень вашего страха не перешагнул грань, за которой – стойкая фобия!» Предлагаемый тест поможет определить уровень вашей тревожности, склонности к страхам.

Отвечайте на все вопросы внимательно и честно, ставя себе за ответ А – 0 баллов, за Б – 3 балла и за В – 5 баллов.

1. Любите ли вы триллеры и фильмы ужасов?

а – да, они же в большинстве так наивно сняты, что забавляют!

б – скорее да, хотя есть несколько ну очень страшных!

в – нет, они действуют мне на нервы.

2. Услышав историю страшного происшествия, ваша первая мысль:

а – да, видимо, пробил их час;

б – а однако, все под Богом ходим…

в – слава Богу, что это случилось не со мной и моими близкими!

3. Вы или ваши близкие попадали в ситуации угрозы жизни?

а – пока нет (или, может, не осознавали угрозы);

б – да, и с тех пор стали гораздо осторожнее;

в – до сих пор мороз по коже от воспоминаний!

4. Вы считаете, что правила техники безопасности нужны для…

а – защиты и организации любого процесса;

б – дураков;

в – уверенности в безопасности людей.

5. Если кто-то из ваших близких задерживается более чем на два часа, вы…

а – будете спокойно ждать – такое уже бывало, и не раз!

б – постараетесь его вызвонить;

в – обзвонитесь ему, его коллегам и друзьям, затем начнете обзванивать больницы и т. п.

6. Откровенно говоря, вы уверены, что современный город – это…

а – вполне безопасное цивилизованное место для жизни;

б – наличие одной или нескольких угроз если не жизни, то здоровью человека;

в – ловушка для всех жителей, чреватая порой непредсказуемыми опасностями.

7. Услышав крики о помощи, вы…

а – по крайней мере подойдете посмотреть, что случилось (а то и попытаетесь ее оказать);

б – немедленно наберете номер полиции и/или спасателей;

в – постараетесь побыстрее оказаться подальше от места происшествия.

8. Когда по телевизору идут криминальные новости, то вы…

а – можете их посмотреть, если в программе нет ничего интереснее;

б – предпочитаете переключить канал;

в – совершенно не можете их смотреть!

Вы набрали от 0 до 13 баллов: значит, вас можно поздравить с тем, что в народе называется «здоровый пофигизм». У кого-то он доходит до безрассудства, а кто-то пользуется им вполне разумно, но однозначно – все оказавшиеся в этой группе фобиям не подвержены. Скорее всего, один-два мелких страшка у них все-таки есть (мыши там, насекомые, темнота и т. п.), но они вполне успешно и довольно-таки легко их при необходимости побеждают.

От 14 до 27 баллов: говорят о среднем уровне тревожности, у некоторых – с тенденцией к низкому. «Любимые страхи» в основном овладевают вами, когда есть реальная почва – неудачи, плохое настроение, болезнь. Но как только открывается перспектива удачного будущего, страхи на время отходят в тень. Это – не побеждаемые, а вытесняемые страхи, которые, если не начать осознанно с ними бороться, могут при неудачном раскладе жизненных обстоятельств привести к фобии. Сами или с помощью психолога постарайтесь осознать, что же вас беспокоит НА САМОМ ДЕЛЕ, и начните решать те жизненные проблемы, которые пробуждают страхи.

От 28 до 40 баллов: свидетельствуют о повышенном уровне тревожности. В эту группу входят люди нервные, легко возбудимые, некоторые из них склонны часто краснеть и бледнеть или страдают повышенным потоотделением. Многим не хватает выдержки и терпения, уверенности в себе. В этой группе находятся люди, чьи страхи (возможно, уже превратившиеся в навязчивые состояния и фобии) – родом из детства. Вот почему они серьезно отравляют жизнь, а избавиться от них без квалифицированной психологической помощи вряд ли получится. Однако унывать не стоит – примените шаговую систему: шаг 1 – осознание и фиксация страхов, шаг 2 – обращение за помощью к специалисту, шаг 3 – преодоление страхов, уничтожение фобий и возврат к нормальному эмоциональному фону.

По данным опросов: чего боятся люди?

У нас:

• Еще 1,5–2 года назад 70 % россиян называли одной из главных проблем – резкое снижение уровня благополучия, в 2012–2013 годах об этом серьезно задумывались лишь 26 % опрошенных, а сегодня – уже 48,9 %.

• 96 % россиян живут в постоянном страхе стать жертвами полицейского насилия, особенно это касается автолюбителей в связи с новыми поборами городских властей.

• Как это ни странно, но сегодня войны боится не такой большой процент россиян – всего около 43 %.

• Чаще всего россияне тревожатся по поводу возможной потери здоровья и жизни – 30–60 % респондентов в разных городах. Причем уровень распространенности тревоги за здоровье и жизнь близких несколько выше, чем за себя лично.

• Далее в рейтинге страхов идут опасения потерять имущество – от 10 до 40 % респондентов.

• Потерять честь и достоинство боятся от 3 до 15 %.

• А вот страх перед одиночеством испытывают от 10 до 25 %.

• Стихийных бедствий боятся в основном в столице – 44 %, и всего 6–13 % в провинции.

• Больше всего россиян (от 70 до 90 % в разных городах) считают, что защититься от всех бед могут лишь самостоятельно или с помощью близких.

• В том, что государство и президент могут защитить, верят всего лишь от 1 до 7 %.

• Примерно 5–10 % надеются на получение помощи и поддержки от общественных и социальных структур.

• И наконец, 10–30 % в вопросах избегания угроз уповают на Бога.

У них:

• Как показало социологическое исследование, только 34 % взрослого населения Англии готовы вмешаться и пресечь акты вандализма, совершаемые молодыми людьми. Остальные боятся быть избитыми и словесно оскорбленными.

• Около 1,7 миллиона англичан не выходят на улицу в темное время суток из-за асоциального поведения подростков, а 1,5 миллиона даже готовы из-за них переехать в другой район.

• 9 % британцев боятся спать одни.

• Еще в прошлом году всего 2 % американцев считали, что Россия представляет наибольшую угрозу для безопасности США. А сегодня таковых насчитывается уже 74,4 %.

• 52 % американцев опасаются уйти на пенсию, потому что у них нет достаточных сбережений.

• Ровно 13 % американцев боятся жить на 13-м этаже отеля.

• Две трети японцев с опасением ожидают своего будущего, а большинство беспокоится по поводу жизни после ухода на пенсию.

• 67,6 % японцев обеспокоены за свою жизнь.

Есть ли любовь в Интернете?

«Ты узнаешь, что встретил свою Любовь тогда, когда тебя будет тянуть к компьютеру, как кота к сметане, когда ты ночи напролет станешь ожидать Ее появления на страничке…» – признание одного из посетителей сайта знакомств (Артем, 38 лет).

Совсем недавно одна известная телеведущая поведала миру о чудесном знакомстве в Интернете. Самое главное, что виртуальная переписка в данном случае, похоже, завершилась встречей родственных душ и возникновением глубокого чувства. И, наверное, тысячи женщин одновременно задумались: а возможно ли такое чудо – найти своего суженого в Интернете?

Регистрацию на сайте знакомств многие женщины приравнивают к публичному признанию своего одиночества и неуспешности. Этот факт стараются скрыть, считая едва ли не постыдным. А потом с завистью слышат от более активных подруг, что они уже встретили своего любимого и даже, быть может, готовятся к свадьбе… Действительно, чудесные истории знакомства, которое переросло в любовь и закончилось свадьбой, приведенные на многих такого рода сайтах, отнюдь не выдумка и не рекламный трюк. Данные соцопросов свидетельствуют, что по крайней мере 2 из 10 пар познакомились именно на таких сайтах. А откуда же тогда берутся злость и разочарование остальных респондентов, которые весьма нелицеприятно высказываются о таком способе знакомства? Может быть, потому что, вступая в любую игру (а виртуальные знакомства – это, безусловно, игра!), необходимо хотя бы приблизительно знать ее правила и соблюдать технику безопасности.

Правила успеха

Они начинаются с анкеты. У каждого человека, заполняющего анкету на сайте знакомств, возникают свои (и не беспочвенные!) опасения.

1. Возраст. Если вам до 35, то нет смысла его скрывать. А вот если больше, то при условии, что хорошо выглядите, его можно несколько снизить. Не из-за комплексов, а из-за того, что на каждом сайте присутствует своя группа озабоченных, которые любят писать женщинам гадости типа «если в таком возрасте осталась одна, значит, только для случайных контактов и годишься!». Однако, преуменьшая возраст, следует помнить о том, что вашу анкету будут просматривать и более младшие потенциальные партнеры, о том, что в небольшом обмане придется признаваться (если человек очень понравится), о том, что на вас могут обидеться и т. п. Поэтому, если необходимо, сбавляем себе 2–3 года, не больше! Такая мелочь точно не повлияет на отношения.

2. Фото. Это как раз тот случай, когда ваши успехи в использовании фотошопа не интересны и не нужны. Чем реалистичнее будут ваши фотографии, тем больше шансов на то, что вы понравитесь кому-то сама по себе – такая, как есть. А это дорогого стоит! Выставляйте недавние фотографии, лучше в полный рост и где-то в неформальной обстановке, допустим на природе. Фотосессия от профессионала, как и слишком откровенные снимки, отпугнут от вас порядочных и серьезных людей.

3. Профессия. К счастью, на многих сайтах можно указать лишь направленность деятельности, без представления по профессии. Это и не нужно для первого знакомства: оценивать будут вас, ваш способ общения, а не карьеру и зарплату.

4. Честность. Слишком открытый рассказ о себе и своих потребностях в анкете может как раз и стать тем самым признанием в одиночестве. Пишите лучше о своих хобби, привычках, взглядах на мир, потому что фразы типа «ищу того, кто полюбит меня и моего ребенка и станет о нас заботиться до конца дней» – самый лучший метод отпугнуть даже того, кто потенциально ищет объекты для заботы. Не демонстрируйте потребительское отношение к миру – ведь только тот, кто готов отдавать душевное тепло, может рассчитывать на получение любви и заботы в ответ.

5. Кого ищу? Пожалуй, самый трудный вопрос. Но знайте: около 30 % мужчин на сайтах ищут именно любви и семейных отношений, а не мимолетных интрижек. И вместе с тем, чтобы добиться успеха, настройтесь на поиск просто новых друзей и желание расширить круг общения. Не стоит писать, что ищете постоянного партнера, особенно мужа. Старайтесь сразу делиться с людьми позитивом, а не своими проблемами.

Разбились на пары

Первыми вам напишут (и это будет продолжаться как минимум несколько дней!) всякие невостребованные личности или зазывалы на вечеринки, другие сайты и т. п. Не отчаивайтесь и ни в коем случае не грубите даже тем, кто хочет испортить вам настроение! В конце концов, ведь именно для культурного отсыла и существует на вашей страничке «черный список». Не читайте послания, которые, как вы уже догадались, могут содержать неприятную вам информацию. В остальном – вежливость, дружелюбие и чуточку равнодушия к самой по себе проблеме поиска спутника жизни – ваши лучшие помощники!

Ах вы на 100 % уверены, что в Интернете любовь не найдешь? Ну и прекрасно! Но что мешает поискать партнера для, скажем, занятий фитнесом, спортивными играми, танцами, посещений музеев и выставок или путешествия даже просто… по городу? Что мешает найти друзей по переписке из других городов, которые могут рассказать вам совершенно удивительные вещи? Кстати, очень многие посетители таких сайтов признаются в том, что, пусть пока любовь всей жизни и не найдена, однако удалось сколотить целый коллектив для общего хобби (к примеру, волейбольную или пейнтбольную команду). Так что настройтесь на лучшее, радуйтесь общению, источайте доброжелательность – и вы начнете получать удовольствие от самой по себе переписки!..

Но вот из толпы жаждущих общения выделился тот, кто кажется вам интересным. Самым правильным началом будет сказать себе «стоп!» и утвердиться в мысли, что хотели бы иногда общаться с этим человеком – не больше, но и не меньше. Отсутствие на первом этапе виртуальной влюбленности как раз и позволит избежать ненужных разочарований, а то и горьких проблем. Не стоит бояться личной встречи, однако и тут есть своя техника безопасности.

Правила первой встречи

• Помните: мужчины страдают от одиночества ничуть не меньше, а порой и гораздо больше женщин, однако они прибегают к любым средствам, чтобы придать себе вид уверенных и непробиваемых мачо. Потребность найти любимую у них так же высока, как и у нас стремление встретить суженого. Так что, собираясь на свидание, скажите себе, что вы – достойны поклонения, любви и внимания от самого лучшего из мужчин. А если вдруг не получите искомого, то это просто не ваш мужчина!

• Встречаемся только в общественных людных местах.

• Избегаем затратности: ваш счет за посещение кафе не должен быть астрономическим и очень желательно разделить его пополам.

• Немножко хитрим: можно попросить человека создать особую примету (скажем, определенный цветок в руке или оригинальный аксессуар) и, приехав минут на 10 раньше срока, укрывшись за толпой, разглядеть того, с кем назначена встреча. Понаблюдайте за ним пару минут. Убедитесь в том, что вам хочется подойти к этому человеку и сказать: «Привет!» А если вдруг не захочется, то – зачем же лгать себе и ему? Можно просто тихонько уйти. Невежливо? Зато честно и избавляет двоих от попусту растраченного времени.

• Не растягиваем первое свидание: вполне достаточно 1–2 часов, проведенных вместе.

• Говорим только на общие темы: это могут быть хобби, путешествия, культура, искусство и т. п. Но не профессиональная и личная жизнь. Если человек рассказывает о себе, выслушайте его внимательно и вежливо, но интересующие вас вопросы задавать на первом свидании будет неправильным.

• Делим на двое всю информацию: психологи доказали, что в первые 20 минут общения любой незнакомый человек может соврать вам больше, чем за все последующее общение! Это происходит от неуверенности в себе, банальной стеснительности и растерянности. Поэтому не придавайте большого значения первым словам – если парень понравился, у вас будет шанс узнать о нем всю правду позднее.

• При условии симпатии активно ищите точки соприкосновения: очень хорошо, если окажется, что вы оба увлекаетесь, к примеру, игрой в настольный теннис, или одержимы киноманией, или просто любите вечерние прогулки по городу… Ведь это дает хороший повод встречаться еще и еще, постепенно узнавая друг друга.

• Не позволяйте себя провожать или подвозить: это поможет сохранить грань необходимой недоступности и заодно, если вы произвели благоприятное впечатление, в значительной мере подогреет его желание встречаться с вами еще и еще.

• Никогда не звоните первой! Более всего на свете нормального мужчину раздражает и отталкивает женская навязчивость. Это и неестественно, и неприлично – пытаться завоевать человека, не будучи уверенной даже в том, что вы ему симпатичны.

• И наконец, главное правило: даже если вы с первой встречи убеждены в том, что нашли Мужчину Своей Мечты, это не значит, что, придя домой, надо срочно уничтожать свою страничку на сайте! Понаблюдайте за его истинной реакцией на вас, в следующие дни заходя неожиданно и в неурочное время на сайт. Если он продолжает часто там появляться, можно делать вывод, что он совсем не посчитал вас своей единственной и продолжает флирт с другими дамами. Обижаться или нет – дело ваше, однако в данном случае очень верно, что «кто владеет информацией – тот владеет и ситуацией».

Когда виртуальная любовь переходит в реальность, можно ожидать огромных очарований и разочарований. Главное – не оказаться в положении одной бизнес-леди, которая даже квартиру заложила, чтобы выручить из беды своего виртуального любимого с другого конца света!.. Понятное дело, что ловко охмурившую бедную женщину группу мошенников теперь усиленно разыскивает Интерпол, а сама эта женщина вряд ли когда-нибудь сможет поверить в любовь – хоть виртуальную, хоть реальную… Так что осторожнее с влюбленностями и – судьбоносных вам знакомств!

Насколько вы зависимы от компьютера?

Согласно теории О. Шпенглера, несовершенство цивилизации в том и заключается, что сначала люди изобретают для повышения своего комфорта новую технику, а затем… попадают к ней в рабство. Так случилось с автомобилем: несмотря на гиподинамию, связанные с ней заболевания и потерю времени в пробках, большинство из нас просто не мыслит жизни без него. О том, что и работать, и отдыхать за компьютером опасно для здоровья, врачи предупреждают постоянно, однако от этого статистика случаев компьютерной зависимости и, как ее прямое последствие, «букета» заболеваний не уменьшается. Насколько вы зависимы от компьютера?! Пройдите этот тест – и узнаете!

За каждый ответ А – ставьте себе 0 баллов, за Б – 2 балла, за В – 4 балла и за Г – 5 баллов.

1. Знаете ли вы, какой у вас Интернет:

а – выделенка;

б – что-то по карточке (почасовой);

в – не знаю;

г – ночной.

2. Что для вас отдых?

а – прогулка или физкультура;

б – культпоход;

в – поездка за новыми прибамбасами для компьютера с их последующей установкой;

г – засесть в чате до утра.

3. Где вы чаще всего знакомитесь с людьми?

а – на работе или на отдыхе;

б – через общих знакомых;

в – у меня нет времени на такие глупости!

г – в «аське», на форуме, в каком-нибудь чате.

4. Как вы узнаете прогноз погоды?

а – по радио или ТВ;

б – по-разному, а то и забываю;

в – на погода.ру;

г – не интересуюсь: в Инете она всегда хорошая!

5. Вы едите у компьютера…

а – если только кофе…

б – иногда подкрепляюсь;

в – хотя бы раз в день;

г – постоянно что-нибудь жую.

6. А что у вас возле компьютера?

а – мышка, ручки, бумажки, нередко – пыль;

б – коробка с болванками, необходимая литература;

в – листочек с адресами и данными;

г – все что угодно, потому что здесь – центр моего дома!

7. Обычно вы ложитесь спать…

а – в одно строго определенное время, стараюсь до полуночи;

б – от часа до трех ночи;

в – под утро (компьютер не выключаю);

г – могу и не спать, если очень увлекусь.

8. От долгого сидения за компьютером у вас…

а – устают глаза;

б – болит голова и шея;

в – болит кисть от мыши;

г – я не обращаю внимания на такие пустяки!

9. Как вы относитесь к производственной гимнастике?

а – у меня свой специально разработанный комплекс, который постоянно пополняется новыми упражнениями;

б – каждый час работы за компьютером делаю десятиминутный перерыв;

в – когда сильно устаю, использую некоторые упражнения.

г – времени нет на такие пустяки.

Вы набрали от 0 до 11 баллов: ваши отношения с компьютером и виртуальным пространством складываются гармонично. Вы четко проводите грань между работой и отдыхом. Не исключено, что после трудового дня у вас могут болеть голова и уставать глаза. Используйте глазные капли, делайте специальную гимнастику. Исключите для себя компьютерные игры либо играйте не более получаса.

От 12 до 23 баллов: ваш интерес к возможностям разных программ и виртуальному пространству может перерасти в зависимость. Поставьте часы возле компьютера и строго замечайте время, которое вы тратите на развлечения и общение в Интернете, а также освоение новых программ, которые не имеют прямого отношения к вашей работе. Помните: даже длительное и подробное общение в виртуальном пространстве никогда не заменит реальной встречи, узнать будущих друзей или деловых партнеров вы сможете, только повстречавшись с ними в реальной жизни.

От 24 до 35 баллов: не превращайте свою жизнь в суррогат! Компьютер как средство отдыха лишь усугубляет отчуждение близких и знакомых, усиливая дискомфорт от одиночества и неуверенность в себе. Чтобы вовремя предотвратить пагубное пристрастие, попробуйте усилием воли каждый час работы либо отдыха за компьютером прерываться минут на 15 и тщательно выполнять комплекс специальных упражнений: для рук, для шеи и глаз, для ног и спины. А в выходные сделать правилом вечерние походы в гости либо долгие дневные прогулки – чтобы только не просиживать весь день у монитора!

От 36 до 45 баллов: вас называют «компьютерным гением» и вам это льстит?! Если, конечно, вы не системный администратор по профессии, ваш путь лежит в «компьютерные маньяки». Каждую свободную минуту вы стремитесь провести в Интернете или за игрой, свободные деньги тратите на усовершенствование своего «электронного друга» и прибамбасы к нему, слова и действия реальных людей для вас давно подменены виртуальными имитациями – слов, чувств, знаний… Попробуйте найти увлечение в реальной жизни – желательно среди ровесников, а если не получается, обратитесь к психологу!..

Изощрения лишних

Когда нам делается скучно или грустно невмочь, «ручки шаловливые» сами приводят в Интернет – в какое-нибудь сообщество или на форум. И так часто случается, что появление нового участника приветствуют, его просят высказаться подробнее, а то и создать собственную тему. И вот тут, когда человек радостно проявил инициативу, – на него вдруг со всех сторон обрушиваются насмешки, издевки, а то и прямые оскорбления. Некоторых это доводит до крепких выражений и клятвы «больше ни-и-и-и-когда не общаться в Инете!», но, к несчастью, довольно широко распространены связанные с интернет-травлей депрессии, а в единичных случаях бывают даже попытки суицида. «Не корми троллей!» – прочитала я короткое сообщение на форуме. И решила узнать, кто скрывается под этим сказочным названием, а главное – выяснить почему.

Тролли – кто они?

Английское слово trolling, обозначающее ловлю рыбы на блесну, дало название таким вот «рыбакам человеческих эмоций» во Всемирной паутине. Так что сказочные человечки отдыхают – в жизни, как водится, все гораздо проще и циничнее. Тролль – согласно выводам психологов, это человек с неустойчивой психикой, обиженный на всех и всё, часто «пропадающий» в Интернете с единственной целью – «отмщения». Нередко тролли подвержены МДП (маниакально-депрессивному психозу) либо легкой форме паранойи. Много общего у них и с так называемыми «хамами трамвайными», которые в транспорте специально вас затолкают, чтобы услышать замечание и – тут же дать волю всей своей накопившейся ярости. Ими руководят те же чувства, что и уличными провокаторами, которые начинают орать на человека с собакой или слишком громко, по их мнению, играющего ребенка… точнее, на его мамашу, рассчитывая на ответный взрыв и дальнейшее препирательство.

Цели троллей и обычных хамов совпадают:

• Руководствуясь своим испорченным настроением, испортить его ближнему.

• Подзарядиться энергией чьего-то гнева, раздражения, агрессии.

• Самоутвердиться, на миг почувствовав себя значительным – едва ли не героем и вершителем судеб.

Однако хама на улице можно просто молча обойти, а вот прицепившийся к вашему блогу тролль не только сам отстанет не скоро, но может еще и собрать единомышленников и начать настоящую травлю. Тролль – сетевой провокатор, главный враг добропорядочного пользователя. Спамеры и порнографы покушаются на ваш кошелек. Тролль покушается на вас лично. Блогер, который оставил комментарий к посту, может быть просто блогером. А может оказаться глумливым троллем. Разговорит, а потом так поиздевается, что, как минимум, настроение будет надолго испорчено.

Троллей так же много, как и хамов в реальности, и это еще один показатель неблагоустроенности общества. Клубятся тролли обычно в популярных сообществах, но могут забрести и в маленький дневничок или на форум. Их задача – раздразнить, довести человека до белого каления. К примеру, вклиниться в обсуждение фанатов одной команды с метким хвалебным замечанием в адрес другой, напомнить националистам о «победе малых народов», осмеять чьи-то действительно красивые фотки и т. п. Но высшим пилотажем у них считается – стравить между собой участников форума.

Существуют толстые тролли, чья отличительная черта – открытая агрессия и прямое хамство: они идут на лобовое столкновение, наезжают, припечатывают, переходят на личности. Есть и тролли утонченные, которые играют в своего рода ролевую игру: проникают в уже сложившееся сообщество, становятся очень быстро «своими», а потом, аккуратно стравливая участников, стараются добиться того, чтобы общение и обмен мнениями перешли в постоянные пикировки с взаимными оскорблениями и сообщество постепенно разрушилось.

Справочники делят троллей на провокаторов и эгоцентриков, однодневок и флудеров, блого- и вики-троллей, героев-любовников (флиртуют со всеми женщинами в группе) и гриферов (налетает интернет-саранча и сообща начинает травлю). Отдельно пишут о платных политических троллях-провокаторах… Итак, если, общаясь на форуме или читая комментарии к блогу, вы вдруг ощущаете ярость и желание доказывать свою правоту, скорее всего, вас провоцирует один или несколько опытных троллей. А вот справляются с ними несколько иначе, нежели с обычными хамами.

Правила общения в Сети

1. Не ждите потока оскорблений на первое же стоит пожаловаться модератору.

2. Никогда не «изливайте душу монитору»: помните о том, что за аватаркой собеседника может скрываться кто угодно – в том числе псих.

3. Не стоит прямо отвечать на личные либо слишком раскрывающие ваши подлинные взгляды на жизнь вопросы.

4. Ничего и никому не беритесь доказывать: энергию потратите, нервы взвинтите – а смысл? Ведь именно так тролли получают свою «энергетическую кормежку».

5. Насторожитесь, если кто-то незнакомый постоянно пишет вам или отвечает на все ваши комментарии. Не стоит баловать его ответами: когда черкните пару незначащих фраз, а когда и промолчите…

6. Не спорьте – хотя бы потому, что умение принимать чужое мнение – неотъемлемая часть культуры общения. А вообще спор может привести к эффекту троллинга даже вполне добропорядочного пользователя.

7. Не будьте слишком активны: поставленная себе цель отзываться на каждый комментарий или самому комментировать все происходящее на любимом форуме – становится лакомой приманкой для троллей.

8. Помните о том, что и бытовое хамство, и троллинг в Интернете – суть проявления ощущения себя «лишним», «никому не нужным и не интересным». Если человек не умеет добиться внимания добрыми словами и поступками, он начинает говорить и делать гадости. Всё ради него – ради вашего внимания! Так лишите его тролля или обычного хама – и вы очень легко от него освободитесь!..

И наконец, главное! Причем это касается общения как в Интернете, так и в реальной жизни: если вы чувствуете, что разговор или сложившаяся ситуация начинает вас нервировать, раздражать, заставляет чаще биться сердце, у вас сжимаются – кулаки или наворачиваются слезы, постарайтесь немедленно уйти из таких обстоятельств. Обойдите хама стороной в жизни и выйдите из диалога в Интернете. Ведь тот, кто не желает замечать негатива, и получает его гораздо меньше!

Умеете ли вы выглядеть на миллион?

Обсуждая легендарную Мэрилин Монро или нашу современницу Анджелину Джоли, мы понимаем, что в их внешность вложены состояния. Но как унять завистливый огонек в душе, когда видим, к примеру, соседку, женщину с весьма небольшой зарплатой, которая на пороге сорокалетия пользуется сногсшибательным успехом, потому что каким-то чудом ухитряется выглядеть на миллион? А вы так умеете? Проверьте себя и заодно получите несколько советов!

1. Я покупаю косметику…

а – только дорогую – 4 балла;

б – только ту, что вписывается в бюджет – 2 балла;

в – ориентируясь не на цену, а на результат ее использования – 7 баллов;

г – я стараюсь не пользоваться косметикой – 0 баллов.

2. Если есть выбор, чему посвятить свободные два часа времени, что вы предпочтете:

а – пассивный отдых (сон) – 3 балла;

б – прогулку в парке – 5 баллов;

в – занятия спортом и/или поход в фитнес-клуб – 7 баллов;

г – намазать на лицо маску и поваляться перед телевизором – 1 балл.

3. На что вы пойдете ради приобретения очень-очень понравившейся обновки?

а – залезу в заначку и/или нарушу семейный бюджет – 7 баллов;

б – возьму в долг (в том числе кредит) – 4 балла;

в – устрою мужу истерику – 1 балл;

г – буду сильно переживать, но переломлю свое желание купить эту вещь – 0 баллов.

4. Лето для вас – это время…

а – когда надо прятаться в тень – 0 баллов;

б – ходить по салонам красоты – 1 балл;

в – использовать правильную косметику – 5 баллов;

г – заниматься спортом и как можно больше отдыхать – 7 баллов.

5. Умеете ли вы пользоваться народными рецептами красоты?

а – да, и предпочитаю приготовленную в домашних условиях косметику синтетической – 4 балла;

б – пробовала, но особенного эффекта не увидела – 0 баллов;

в – научилась сочетать народный опыт с достижениями современной косметологии – умело сочетаю то и другое – 7 баллов;

г – только в том смысле, что покупаю косметику в аптеке и стараюсь выбирать ту, которая сделана на травах – 2 балла.

6. Межсезонье для вас – это время…

а – потрясающих распродаж – 5 баллов;

б – кропотливой работы над своим лицом и телом – 7 баллов;

в – скуки и депрессии – 0 баллов;

г – наибольшей рабочей отдачи – 1 балл.

7. Способны ли вы пожертвовать хоть одной привычкой ради сохранения красоты?

а — у меня есть такой опыт, и я очень собой довольна – 6 баллов;

б – вероятно, пока не пробовала – 1 балл;

в – скорее нет – 2 балла;

г – как раз сейчас пытаюсь это сделать – 3 балла.

8. Предположим, стиль жизни вашего избранника разрушительно действует на вашу внешность. Как вы поступите?

а – расстанусь с ним – 4 балла;

б – попробую найти компромисс – 2 балла;

в – стану более жестко формулировать и соблюдать важные для меня режимные моменты – 6 баллов;

г – это не важно, если он готов любить меня такой, какая я есть – 0 баллов.

Вы набрали от 54 до 40 баллов: вероятно, вы давно усвоили главное условие красоты: «быть красивой и выглядеть на миллион – означает любить себя!». Да, именно так: чем больше любите – тем лучше выглядите. Главное, чтобы этой почти священной для каждой женщины любви не были принесены в жертву родные и близкие. Чтобы не растерять дорогих вашему сердцу людей, иногда можно и капельку поступиться временем и ресурсами, которые посвящаются внешности.

От 39 до 26 баллов: вы изо всех сил стараетесь соблюдать баланс между уходом за собой и вкладыванием сил и времени в себя любимую и интересами семьи и/или работы. В результате, как и большинство людей в поисках золотой середины, сваливаетесь то в одну, то в другую крайность. К примеру, пожертвовав прогулке с детьми время, отведенное в вашем графике на фитнес-клуб, можете потом неосознанно на тех же детей сорваться. Или, не успевая сделать маску на лицо, зато приготовив роскошный ужин для мужа, ожидаете от него неописуемых восторгов. Так не должно быть! Жертвуйте осознанно – либо не жертвуйте совсем. А еще лучше, когда это возможно, привлекайте близких к своим увлечениям: к примеру, в тот же фитнес-клуб можно ходить всей семьей, и вы вполне успеете заняться любимой аэробикой, пока ваши дети плещутся в бассейне, а супруг бьет грушу или качает бицепсы… Попробуйте им это предложить!

От 25 до 12 баллов: самоотверженность – само по себе качество редкое и потому очень высоко ценимое. Но вот беда: в наше время оно не модно и спросом не пользуется! Попросту: когда вы полностью отказываетесь от собственных интересов в пользу близких, семейного бюджета, роли жены и матери или же задач карьеры, то это принимается всеми как должное. Более того, вы в одной и той же роли становитесь настолько привычной, что люди могут воспринимать вас… как предмет обстановки, необходимый, но на который почти не обращаешь внимания! Пора, давно пора вспомнить о том, что вы – Женщина, создание хрупкое, легкомысленное и капризное. Как часто возвращение любви мужчин происходит одновременно с пробуждением у женщины любви к себе!..

11 и менее баллов: кажется, вы в какой-то мере махнули на себя рукой и смирились с тем, что «королевой никогда не была, а ради того, чтобы стать одной из придворных дам, – и стараться не хочется!». И – напрасно! Медики знают уникальный закон физиологии женщины: удивительное дело, но те из женщин, кто в юности блистают красотой, после 30 чаще становятся рядовыми, а то и заметно теряют лоск, а вот как раз те, кто до этого рубежа особой броскостью не отличались, переживают потрясающий период расцвета в свои 35 и 40, и даже дальше. В народе их называют «поздноцветы» и именно о них говорят, что «в сорок пять баба ягодка опять»! Так что вам самое время заняться усовершенствованием себя, а ваш организм, который экономил в юности силы, для того чтобы тем чудесней расцвести в зрелости, будет вам благодарным помощником. Не верите? Сравните фото Анджелины Джоли и Джулии Робертс. Джулия прекрасна в юности, а сейчас довольно-таки посредственна, а вот Энджи, особо не выделявшаяся в юности, ныне действительно выглядит на миллион!

Женщина против возраста: начинает и… выигрывает!

Специально для женщин рассказываю без купюр о собственном опыте. Что может быть ценнее личного опыта в таких делах, как красота, ухоженность, секреты привлечения к себе мужского внимания?! Но по порядку. Стареть я начала в 22, когда мой муж, будучи на 18 (!) лет меня старше, заявил: «Ты уже не первой свежести, помни это и следи за своим поведением, а то вон какие хорошенькие девочки подрастают!» Видимо, он имел в виду восемнадцатилетних. Понятное дело, вскоре он перестал быть моим мужем, поскольку в этом случае, как я поняла, от неизбежной старости спасти меня может лишь одна операция – развод.

В свои 25 лет моя лучшая подруга жаловалась на то, что ее называют «уже старой для создания семьи». Доброжелатели мужского и женского пола указывали ей на необходимость поторопиться с замужеством, поскольку «уже после 23 лет сложно найти мужа, а дальше-то – вообще невозможно!». В 30 лет, сразу после развода, другая моя подруга впала в жестокую депрессию под лозунгом: «Жизнь кончена – я уже старая!». Дам небольшую ремарку на полях, что автор этих строк в свои семнадцать всерьез собиралась любым способом «не дожить» до тридцати, поскольку искренне верила, что в этом возрасте будет толстой, испещренной морщинами и никому не нужной, а вот когда подошел заветный рубеж – удивлялась, насколько юно выглядит, и запросто флиртовала с молоденькими мальчиками, считавшими ее своей ровесницей. Еще одна моя добрая знакомая в свои 47 иногда находит удовольствие в том, чтобы поплакать над фотками молодости, и активно следует почти всем новомодным тенденциям антивозрастной медицины. Несмотря на все эти весьма усложняющие ей жизнь обстоятельства, выглядит эта последняя упомянутая дама просто великолепно, хотя вряд ли сама понимает, как расцвела ее красота с годами. А как же сложилось у остальных? Двадцатипятилетняя «старушка» успешно вышла замуж в 32, тридцатилетняя «старая перечница» несколько лет потратила на лечение от депрессии и затем тоже нашла себе мужа. Кстати – чуть не забыла! – сорокасемилетняя моя знакомая, несмотря на свою устойчивую фобию перед тикающим «счетчиком годов», уже довольно долгое время выбирает, с кем из четверых наиболее активных своих поклонников связать себя узами законного брака. Выбирает и не торопится. А они ревнуют и ждут.

Но страх перед возрастом наконец-то посетил и автора этих строк. А раз посетил, то давайте попробуем разобраться вместе: откуда он берется и как его не просто унять, а направить себе на пользу?

Магия цифр

Я не просто так привела столько цифр: надеюсь, всем стало ясно, что услышать один из самых обидных для женщины эпитетов – «старая» можно в любом возрасте. Откуда же берется у окружающих желание напомнить нам о возрасте? Мы же не подходим к долгожителю, которому давно перевалило за девяносто, со словами: «Старый ты! В таком возрасте уже не живут!» Наоборот, мы смотрим на такого человека с огромным уважением и нередко с толикой белой зависти, желаем вызнать и перенять его секрет – как, несмотря на плохую экологию, стрессы и другие негативные факторы окружающего мира, он смог сохранить свое здоровье, бодрость и самое главное – волю и страсть к жизни.

Но если люди взяли какую-то моду (в нашем случае – намекать женщинам на цифру их паспортного возраста), то стоит поискать, откуда она запущена.

Вот как работает магия цифр в нашей проблеме:

1. Реклама. Вы заметили, как четко делятся косметические средства? Уход за лицом и телом до 25 лет, после 25, после 35 и после 45. А дальше – тишина, от силы несколько найдется торговых марок, которые выпускают пару-тройку средств 55+. Хотя и гласит русская поговорка, что «в сорок пять баба ягодка опять». А у нас, если следовать рекламному подходу, после 45 лет – либо жить не стоит, либо надо обращаться к услугам пластических хирургов. Телевизор, как известно, смотрят все, поэтому невольно воспринимают градации возраста, навязываемые в рекламных роликах. А если еще учесть, что под такое восприятие возраста подстроен весь шоу-мир, жизнь которого настолько агрессивно освещается прессой, что не знать ее во всех подробностях просто невозможно, становится ясно – откуда он дует, ветер старости!.. Ведь всему тому, что сегодня называется «индустрией красоты» – косметической промышленности, омолаживающей медицине и даже текстильной промышленности, – очень выгодно, чтобы женщина почувствовала себя старой как можно раньше. Ведь тогда она скорее захочет пользоваться предлагаемыми товарами и услугами и будет готова выкладывать за них практически все зарабатываемые деньги. Круговорот потребления в жизни не остановится – и держатели солидных косметическо-пластических фирм заработают еще не один миллиард.

2. Подруги. Никто не отменял зависть, и в принципе любая женщина, особенно если она успешна и хорошо выглядит, должна быть готова к встрече с этим неприятным проявлением человеческих душ. Но вот беда! Мы вполне понимаем, что старшие женщины могут нам завидовать, и абсолютно не готовы понять зависть младших. А она есть – зависть к нашей уже расцветшей красоте, к семейному благополучию (а порой – и, увы, нередко – к самому наличию мужа и детей!) или же к успеху в карьере, к уже добытым нами материальным благам, к полученным знаниям и умениям, к тому, что мы в совершенстве овладели сложным искусством общения, к нашему успеху у мужчин. Вот и напоминает, намекая прозрачно, двадцатипятилетняя девушка женщине за сорок о ее возрасте. А та слушает в мыслях о том, что младшая подруга, конечно, ее превосходит (нам ведь уже вдолбили в головы, что молодость – главная, если не единственная, ценность!) и потому априори не может завидовать, соглашается и потом пестует свою депрессию.

3. Мужчины. Они напоминают нам о возрасте обычно тогда, когда наши отношения складываются по принципу знаменитой басни о лисице и винограде. Ну как еще можно уколоть женщину, если она превосходит во внешности и талантах, в карьере, в материальном плане, в уровне самооценки, наконец?! Как успокоить себя, если она уже отказала или вот-вот бросит? Ну конечно же, кричать во всеуслышание: «Зелен, зелен, зелен виноград!!!» Ну или, если попытаться скаламбурить, в данном случае – «виноград перезрел».

4. Заболевания – это единственное веское основание задуматься о возрасте. Действительно, до 20 все заживает как на собаке, до 30 – болезни проходят довольно быстро, а вот после 30 – некоторые болячки имеют тенденцию привязываться. И чем дальше – прилипчивость заболеваний возрастает в разы.

Хочешь быть молодой – будь ею!

Как же справиться с тем апатичным состоянием, в которое приводит нас осознание цифры паспортного возраста, учитывая то, что оно не связано напрямую со значением этой самой цифры, а бывает вызвано к жизни напоминанием извне? Для этого есть сравнительно простая система, состоящая из правил НЕТ и правил ДА. Давайте учиться этой системе в любом возрасте!

Правила НЕТ

1. НЕ надо постоянно смотреть рекламные ролики косметических средств, поскольку они слишком навязчиво напоминают о возрасте.

2. Читая прессу о знаменитостях, почаще вспоминайте о том, что никому на самом деле НЕ интересен паспортный возраст Аллы Пугачевой и Софи Лорен, поскольку эти женщины – великие артистки, которые считаются юными – вечно. Обсуждения возраста начинаются тогда, когда есть основательные сомнения в ценности вклада человека в свою сферу деятельности.

3. Если подруга или мужчина напомнили вам о возрасте (особенно с критической точки зрения) – просто гоните их в шею, если не хотите заработать себе постоянной депрессии! НЕ разбирайтесь – это не случайность и лучше не будет: если человек один раз уязвил вас тем, что от вас не зависит, и вы ему это простили – дальнейшие нападки будут только хуже: гораздо более выверенными и жестокими! Рано или поздно вашей душе перед натиском мелких и крупных уколов не устоять – и вот уже она падает в пропасть отчаяния и бесплодных попыток остановить время. НЕ пытайтесь задержать ни часы, ни годы – никто из ваших близких и друзей (как бы жестко это ни прозвучало!) да и вообще никто на свете этого не стоит! Просто наслаждайтесь каждой минутой – здесь и сейчас.

4. НЕ обсуждайте слишком долго, тщательно и подробно с другими людьми (даже близкими!) свои заболевания, а просто старайтесь их вылечить или хотя бы контролировать свое состояние.

5. НЕ фотографируйтесь крупным планом и с использованием очень хорошей (профессиональной) фототехники либо всегда обрабатывайте снимки в программе Photoshop.

6. НЕ разглядывайте себя в зеркало при слишком ярком и неживом люминесцентном освещении. Это также касается зеркал в раздевалках на пляжах. Яркие прямые солнечные лучи либо искусственное освещение выявляют каждую черточку и складочку на лице человека, даже настолько мелкие дефекты, которые никогда никому не заметны, в условиях неблагоприятного освещения наверняка наведут вас на грустные мысли.

7. НЕ пользуйтесь увеличительным зеркалом. Спору нет – перед таким зеркалом очень удобно бывает совершать некоторые косметические процедуры (к примеру, делать особо тонкий макияж в ответственных случаях), однако всегда стоит помнить, вглядываясь в свое лицо, что и каждая мельчайшая морщинка или пятнышко также увеличиваются в несколько раз. Я не просто так привлекаю ваше внимание к таким, казалось бы, элементарным вещам. Дело в том, что и мне самой, и многим моим подругам неоднократно случалось испугаться своего отражения в гримерке под софитами, в раздевалке на пляже или наводя красоту перед увеличивающим зеркалом! Просто вдруг фиксируешь взгляд на всех этих черточках-пятнышках-морщиночках – и вот оно, испорченное настроение! И, как это ни странно, далеко не всем сразу приходит в голову спасительная мысль: перевернуть зеркало нормальным отражением к себе, чтобы с улыбкой выдохнуть: «Нет, на самом деле я еще очень свежа!», либо посмотреть на себя при благоприятном сдержанном дневном или искусственном свете теплых оттенков.

8. НЕ покупайте одежду заведомо меньшего размера. Особенно это касается женщин с пышными формами. Иногда, наблюдая людей на улице, хочется спросить: почему полные дамы не стремятся выглядеть красиво? Может быть, дело в том, что они не представляют, как одеваться женщинам с их объемами? Ведь данная тема, к сожалению, практически совсем не освещается прессой. Однако на самом деле полные женщины могут одеваться так стильно и сексуально, что «худышки» позавидуют. Хотите пример? Куин Латифа – знаменитая американская певица, актриса и модель, обладательница «Золотого глобуса» и премии «Грэмми» – это сорокатрехлетняя женщина с пышными формами (даже на самый беглый взгляд никак не менее 52-го размера!), всегда окруженная целой толпой поклонников и воздыхателей, которые от нее просто без ума! Для того чтобы подобрать выигрышную одежду, оттолкните в сторону свои комплексы. Во-первых, покупайте только подходящий вам размер: не больше, но и не меньше. Вам вовсе не стоит гнаться за меньшим размером, так как, скажем, белье будет создавать неудобства, а также дополнительные складки, а верхняя одежда, врезаясь в тело или даже просто слишком его обтягивая, запросто прибавит вам визуально еще несколько килограммов. А они вам нужны? Покупайте только те вещи, которые вам действительно нравятся, а не то, что вам порекомендовали. Не стоит доверять устаревшему мнению, что полным необходимо носить мешковатую и просторную одежду, дабы скрыть полноту. Это не так. Такие вещи не только сделают вас визуально больше, но и скроют все ваши весьма аппетитные формы. Поэтому предпочтение надо отдавать одежде, которая слегка прилегает к телу. И всегда помнить о том, что, согласно недавно проведенным социальным опросам, около 25 % российских мужчин предпочитают полных женщин, а еще для 32 % – вообще качество фигуры женщины не на первом месте, поскольку, по их собственным признаниям, они ориентируются в первую очередь на миловидность лица, обаяние, общую позитивность характера и такие душевные качества, как добросердечие, душевность, терпимость, умение выслушать, понять и простить.

9. НЕ сутультесь! Даже если вы нездоровы, устали и расстроены. Даже если вам не понравилось отражение в зеркале и вы снова пытаетесь найти у себя множество изъянов в лице и фигуре. Помните о том, что хорошая осанка, свободные движения, уверенный взгляд и легкая мечтательная улыбка, изредка блуждающая на губах, – всё это помогает не только визуально «сбросить» 5–10 лет, но еще и по-настоящему стать моложе!

10. НЕ наблюдайте за неопрятными и неухоженными пожилыми людьми с мыслью о том, что вот, мол, и я такой буду. Не будете – старость у всех разная! А у многих она так и не наступает, потому что они в нее… просто не верят и им, за множеством разных важных дел, встреч и увлечений, просто некогда замечать тикающий «счетчик времени».

11. Еще древнегреческие философы открыли неоспоримую истину: человек стареет только тогда, когда устает от жизни и соглашается быть старым. Вывод очевиден: примите все меры, чтобы научиться НЕ уставать от жизни, от себя и других – ни сегодня, ни завтра, ни через несколько лет!..

Об этом последнем пункте хочется добавить еще немного – причем исключительно ориентируясь на примеры из жизни.

Примеры негативного и позитивного программирования

Первый – очень печален для меня: моя мама в свои 50–52 часто повторяла, что она нажилась, всё в жизни видела и более ничто ее не привлекает, ей скучно и так далее… Все мы ужасались ее словам, но переубедить человека было просто невозможно. В ближайшие несколько лет она седела и старела прямо на глазах, утратила легкость и гибкость, стала выглядеть на все 70, и вот в 54 мамы не стало. Конечно, в какой-то мере можно предположить, что это судьба плюс не очень хорошая наследственность. Но с другой, и современная психология это подтверждает, – человек может запрограммировать себя на что угодно: как на долгую полноценную жизнь с неистребимой молодостью души и тела, так и на ранний уход из жизни. Недаром же говорил древнегреческий философ Эпикур: «Человек умирает не тогда, когда его одолевают старость и болезни, но только тогда, когда его душе больше не хочется радоваться жизни».

Приведу пример и позитивного программирования. Это – мой незабвенный друг, поэтесса Римма Федоровна Казакова. Несмотря на то что ее уже нет, я по-прежнему с сердечным трепетом говорю, что люблю ее, поскольку, по моему глубокому убеждению писателя и человека, глагол ЛЮБИТЬ не имеет прошедшего времени или… или значит, это было какое угодно чувство, только не любовь. Очень многие наверняка помнят фразу, прозвучавшую в некоторых интервью Риммы Казаковой: «А что? Жить я собираюсь долго и надеюсь еще встретить настоящую любовь. Если повезет и встречу, то ведь и в восемьдесят лет можно пойти под венец! Да-да, вы меня правильно поняли: я хочу обвенчаться в церкви в нарядном платье и с любимым мужчиной… Это прекрасно, и я об этом мечтаю!» Практически все ее друзья отмечали: когда эта удивительная женщина начинала читать стихи (не важно, свои или чужие), ее лицо как будто светом изнутри озарялось и… я многократно поражалась этому сама, поражалась до мурашек по спине!.. и прямо на глазах морщинки, мелкие и глубокие, стирались, кожа разглаживалась, глаза сияли, упругие выверенные жесты так же чудесно помолодевших гибких рук усиливали, где это нужно, впечатление от поэтических строк… и вот уже передо мной сидела молодая красивая женщина. А ведь мы общались с Риммой Федоровной, когда ей было за 70 лет! Так внутреннее состояние человека может чудесным образом, гораздо надежнее и эффективнее косметических средств и скальпеля, преображать его внешность… Римма Федоровна настолько любила жить, любила жизнь и себя в этой жизни, что, как свидетельствуют очевидцы, она даже не заметила смерти!

Поэтому давайте будем программировать себя на молодость, счастье, удачу – и наши самые искренние пожелания себе непременно сбудутся. Особенно если мы будем следовать некоторым правилам системы.

Правила ДА

1. Старайтесь высыпаться всегда: от 8 часов и более следует тратить на сон.

2. Занимайтесь фитнесом или любимым видом спорта – от 3–4 раз в неделю по 2 часа. Но только не до истощения, а непременно в удовольствие.

3. При выборе – спорт или сон? – до 40 лет стоит предпочесть спорт, а после – сон.

4. Избавьтесь от всех вредных привычек.

5. Прогулка вечером перед сном – от получаса до часа – необходимая для вас привычка. Ходите в парк или в сквер, по магазинам, гуляйте с близкими и детьми, заведите собачку, наконец… да мало ли можно придумать предлогов для прогулки?!

6. Мера использования косметических средств – по часу утром и вечером. Если на процедуры уходит более трех часов в день, у вас развивается своего рода мания.

7. Выберите себе несколько наиболее индивидуально подходящих омолаживающих процедур и используйте именно их, а не мечитесь от одной к другой новинке рынка косметологических услуг.

8. Всегда находите дело по душе – будь то работа или хобби. Занимаясь любимым делом, мы не отвлекаемся на такие мелочи, как возраст.

9. Обязательно устраивайте себе хотя бы один выходной в неделю и хотя бы две недели отпуска каждые полгода. Работая без отдыха, легко и в 20 постареть!

10. Помните, что цифра в паспорте не влияет ни на наши способности и таланты, ни на возможность и желание любить и быть любимыми. А на что же она влияет? Да ни на что, если вдуматься… При условии, конечно, хорошего состояния здоровья. А значит – см. систему с начала!

Экстренная помощь

Если вы раздражаетесь по пустякам, если вам не хочется смотреть на себя в зеркало, устройте пир своему организму.

Рецепт: купите 10 литров молока средней или высокой жирности, достаньте пол-литровую банку натурального меда, возьмите по 100 г сушеных или свежих липового цвета, мяты и тысячелистника. Нагрейте эту смесь, не доводя до кипения, процедите сквозь сито в ванну, предварительно наполненную теплой водой, и полежите в ней 25 минут. Обтираться не надо – позвольте вашему телу высохнуть и впитать все полезные вещества.

После такой процедуры вы надолго обретете отдохнувший и помолодевший вид, нервы успокоятся, восстановятся нормальный сон и аппетит, появится уверенность в себе и вернется вкус к жизни.

Древний рецепт долголетия

Современные медики называют его сильнейшим иммуномодулятором и часто рекомендуют наряду с привычными фармацевтическими средствами.

Рецепт: свежие или высушенные листья персика, черемухи, вишни и омелы белой взять в равных пропорциях и перемешать. Десертную ложку смеси залить 0,5 л кипятка. Настоять, укутав во что-то теплое, 40 минут. Пить 3 раза в день за 40 минут до еды по 120 мл (чуть больше половины стакана). Такой курс можно проводить, когда вы болеете, – вплоть до полного выздоровления, а также весной и осенью – по 2–3 недели с перерывом не менее 2–3 месяцев.

Вы можете считать, что победили страх перед возрастом не тогда, когда окружающие на взгляд определяют вам на 10 лет меньше, чем в реальности, а только тогда, когда ваша жизнь настолько интересна и насыщена событиями, общением, делами, что вы искренне задумываетесь над вопросом, сколько же вам лет и… с трудом можете вспомнить паспортную цифру, потому что остались жить в том возрасте, который посчитали для себя наиболее комфортным!

Насколько вы молоды и романтичны?

С возрастом нам все больше хочется устроенной и размеренной жизни, однако… при ее достижении пропадает нечто главное! Это главное – ощущение романтики, свежести, ежедневного познания себя и мира. И когда мы уже не способны на неожиданные и порой шокирующие поступки, то мы медленно, но верно погружаемся в рутину повседневности, а если посмотреть правде в глаза – именно это и называется старением. Некоторые рождаются взрослыми, а в юности становятся стариками, другие же сохраняют юношескую страсть к жизни и романтике до последнего вздоха. Хотите узнать, насколько вы молоды и способны удивлять и удивляться? Пройдите авторский тест, внимательно и честно отвечая на вопросы. Тест адресован женщинам и мужчинам и не имеет возрастных и профессиональных ограничений.

1. Есть ли в вашей жизни события, о которых до сего дня не известно вашим самым близким людям?

а – да, в детстве и юности я далеко не все рассказывал родителям – 3 балла;

б – да, и это касается любовных отношений – 5 баллов;

в – да, просто потому, что мне нравится быть немного таинственным – 2 балла;

г – нет, я абсолютно открыт с близкими – 0 баллов.

2. Предположим, завтра вы встретите любовь всей своей жизни. На что вы готовы, чтобы ее удержать?

а – скрепить чувства узами брака – 1 балл;

б – на самые неожиданные и неординарные поступки – 3 балла;

в – на всё! – 7 баллов;

г – я ее уже встретил – 0 баллов.

3. Любите ли вы общаться с детьми?

а – конечно, только со знакомыми – 2 балла;

б – да, мне нравится с ними играть и мечтать вместе – 5 баллов;

в – не всегда получается, но обычно я нахожу общий язык с ними – 4 балла;

г – только со своими и под настроение – 0 баллов.

4. Какого цвета может быть машина вашей мечты?

а – красного – 0 баллов;

б – фиолетового – 5 баллов;

в – зеленого – 2 балла;

г – черного – 7 баллов.

5. Что вы делаете, когда вам скучно?

а – те дела, на которые обычно не остается времени или сил – 0 баллов;

б – мечтаю, скучаю, сплю… – 2 балла;

в – придумываю что-нибудь, чтобы поскорее прогнать скуку 6 баллов;

г – мне скучать некогда! – 3 балла.

6. Какое пробуждение доставит вам наибольшую радость?

а – от запаха свежесваренного кофе – 4 балла;

б – в объятиях любимого человека – 6 баллов;

в – в выходной день, когда не надо никуда спешить – 1 балл;

г – с осознанием, что меня ждет насыщенный интересными событиями и важными делами день – 0 баллов.

7. Вы считаете, что стихи…

а – это старомодно – 1 балл;

б – нужны для песен – 2 балла;

в – рождаются сами собой, когда человеком овладевают сильные чувства – 6 баллов;

г – дело поэтов! – 0 баллов.

Вы набрали от 42 до 28 баллов: романтик, вечный ребенок, обаятельный и доверчивый человек, вы имеете шанс никогда не повзрослеть! Причем с годами ваша склонность к романтическим безумствам будет привлекать к вам все больше поклонников, потому что остальные-то люди становятся все менее способны на яркие и порой сумасбродные проявления. Однако вашим близким порой не позавидуешь: ведь если вас в любой момент может потянуть на край света за мечтой, то им остается либо следовать за вами в обозе, либо терпеливо ждать. Цените то, что имеете, не увлекайтесь чрезмерно всякой новизной – ведь, как известно, не всё то золото, что блестит!

От 27 до 8 баллов: даже если вы совершаете романтическое безумство, обычно ему предшествует период тщательнейшей подготовки и серьезного обдумывания. Поэтому, как спектакль после долгих репетиций, ваш поступок обычно впечатляет и запоминается. И вы способны на романтический взгляд на мир ровно настолько, насколько это не повредит вашим реальным целям и материальным достижениям. Такой «метод продуманной романтики» доставляет больше удовольствия другим людям, которые так или иначе участвуют в создаваемом вами спектакле, нежели вам самому. Так что немного здорового эгоизма и веры в чудеса вам совсем не повредит!

Менее 8 баллов: слова «романтик» и «умалишенный» для вас звучат почти как синонимы. Именно потому вам часто не хватает мотивации для достижения поставленных целей: ведь основная мотивация лежит как раз в сфере эмоциональной, а не материалистической. Вам часто бывает скучно, потому что всё окружающее кажется давно изученным и чрезмерно предсказуемым. Однако истинную причину стоит поискать в себе: ведь мир человека таков, каков он сам. Так добавьте в свой мир ярких красок, позволяя себе хоть изредка сумасбродные мечты, потом мысли, а затем можно попробовать и поступки. Поверьте, если осторожно, никакой беды не случится!

Мужские мифы, сочиненные для женщин

Мифы творят те, кому они выгодны…

Каких бы виражей ни закладывала современная мода ругать феминисток, кое в чем защитницы женских прав – простите за каламбур! – все-таки… правы. А именно – в их догадке, что мир создан для мужчин и под мужчин. Судите сами – по тому списку созданных мужчинами мифов, который предлагается вашему вниманию.

Миф 1. Каждой женщине необходима семья. Как мантру, твердят нам чуть ли не с детского сада. Однако недавние исследования американских психологов четко выявили процент женщин, отнюдь не ориентированных на семейные ценности, – таких насчитано целых 11 %. Причем ученые утверждают, что никакой «переоценки женских ценностей» не произошло – ведь в древности были амазонки и жрицы-весталки, в Средние века – множество добровольно ушедших в монастыри красивых и молодых девушек, а в наши дни – карьеристки и бизнес-леди. Так что во все времена около одной десятой женского контингента на семейных ценностях не просто не зацикливались, но и зачастую их отрицали, причем в довольно-таки воинственной форме!

Миф 2. Каждой женщине необходим хотя бы один ребенок. Далее по команде начинаем бросать камни в современных чайлд-фри. На самом деле в те же самые древние времена вырастить ребенка без мужчины-добытчика и вне семьи было практически невозможно. Исключения составляли прямо-таки музейную редкость. Таким образом, получаем ту же одну десятую всех женщин, которые свободно обходились и без семьи, и без детей. К ним должны быть отнесены греческие и римские гетеры, а также те редкие женщины, которые (и это было во все времена!) посвящали себя целиком и полностью наукам или искусствам. Согласно множествам свидетельств, несчастными либо обделенными в чем-то главном они себя не считали.

Миф 3. Женщина должна быть хозяйственной. Собственно, а зачем? Если она входит в вышеописанные категории фанаток свободы и творчества, то зачем ей хозяйство? Да и замужние женщины далеко не все хорошие хозяйки, что, как доказано современными соцопросами и многочисленными исследованиями, не оказывает решающего влияния на прочность и долговременность брака.

Миф 4. О «старых девах». В разные времена он довольно прилично варьировался, но суть оставалась всегда одной и той же: после 15 (в царской России), 20 (перед революцией 1917 года), 30 (в начале советского периода), 25 (в его окончании), 23 (с начала нового тысячелетия), 35 и 40 (в наши продвинутые времена) замуж уже не берут! А давайте попробуем разобраться: кому выгодно создавать трагифарсовый образ «старой девы», показывать на нее пальцем и хихикать в кулак? Старшему поколению обычно просто искренне жаль одиноких женщин. Замужним ровесницам они безразличны либо вызывают опасения как потенциальные «угонщицы» благоверных. Кто остается? Правильно: мужчины. И не надо быть семи пядей во лбу, чтобы логически продолжить столь часто повторяемую нашими мужчинами в адрес одинокой женщины фразу: «После такого-то возраста замуж уже не берут… (мхатовская пауза) – соглашайся на предлагаемое!» А предлагается обычно либо роль любовницы (без содержания), либо разовый сексуальный контакт.

Миф 5. Самый главный и самый страшный миф! Женщина стареет гораздо быстрее мужчины (нередко называется цифра 10 лет – то есть на 10 лет быстрее, и это подтверждается якобы научными исследованиями). Ложь натуральная, потому что все исследования показывали как раз обратное: запас прочности и выносливости женского организма гораздо выше, чем у мужского. Да, женщина быстро потеряет красоту, если заставить ее вечно недосыпать, нервничать, нуждаться в самом необходимом, если унижать ее и после работы наваливать еще целый воз домашних дел. Да, обычно женщине хватает забот и горестей с рождением и воспитанием одного-единственного ребенка, чтобы постареть сразу лет на десять. Но кто ответственен за это? Отнюдь не матушка-природа, сделавшая женщину выносливее и крепче иммунитетом, стабильнее в работе всех систем организма, нежели мужчину! В ответе за раннюю женскую старость те, кто не жалеет, не любит, обманывает доверие и нередко создает проблемы там, где их и быть не должно! А если сравним сорокалетних ухоженных женщин, в чьей жизни не было испытаний, даруемых в основном мужчинами, с их ровесниками-мужчинами? Что увидим? У женщин – стройные, подтянутые фигурки, лица практически без морщин, легкие и грациозные движения. У мужчин обычно – пивные животы, редеющие волосы, одутловатые либо испещренные морщинами лица, седина, вялость, апатия в движениях. У женщин – масса планов на будущее и разнообразных интересов, хобби. У мужчин обычно – четвероногий друг диван, телевизор, какое-нибудь одно странноватое увлечение… Но продолжим сравнивать! В 50 лет, посмотрите на улицах и постарайтесь ответить честно, кто выглядит лучше и ухоженнее? Разве мужчины? О старших давайте говорить не будем – тут все слишком очевидно! Этому мифу противоречит даже такой общепризнанный медицинский факт, что женщины в среднем живут на восемь с половиной лет дольше мужчин. Интересно, как это возможно – раньше стареть и дольше жить?

Изучая мифы, созданные мужчинами о женщинах, нельзя не задаться вопросом: кому же они адресованы – эти мифы? Ну не самим же мужчинам, которые отлично знают правду. Да и только дети сами для себя сказки сочиняют, а мы-то все вроде бы взрослые… Значит, сам собою напрашивается ответ, что мифы адресованы – женщинам. Почему? Зачем? Наверное, есть немало разных и довольно верных ответов на эти вопросы, но все-таки всеобъемлющий и потому особо тщательно скрываемый таков – все эти мифы нужны для того, чтобы сохранить как можно дольше ныне существующее положение: мир создан для мужчин и под мужчин.

Так что же делать бедным женщинам? Дальше внимать мифам или, может, просто жить, быть красивыми и счастливыми, не обращая внимания на всякого рода измышлизмы неуверенных в себе и закомплексованных субъектов? Думается, второе куда перспективнее.

Мужчина или женщина?

Качества и свойства характеров настолько переплетаются, а жизнь требует от нас все новых навыков взаимодействия, что уже почти нереально встретить «стопроцентного мужчину» или «женщину от макушки до кончиков ногтей». Мужские и женские черты перемешиваются в нас столь причудливым образом, что порой мы сами теряемся в изобилии жизненных ролей. Хотите узнать, кого в вас больше – мужчины или женщины? Тогда внимательно и честно ответьте на вопросы теста, ставя за каждый ответ А 0 баллов, за Б 2 балла и за В – 5 баллов.

1. Вы импульсивны?

а – всегда;

б – в зависимости от обстоятельств;

в – скорее я человек рассчетливый.

2. Любите ли вы флиртовать?

а – очень;

б – по настроению;

в – только если объект того заслуживает.

3. Можете ли вы назвать себя выдержанным и хладнокровным человеком?

а – вряд ли;

б – пока ничего шокирующего не случается;

в – да, почти в любой ситуации.

4. Вы обидчивы и мстительны?

а – очень;

б – скорее да, хотя и стараюсь бороться с этим;

в – нет, хотя если дать веские основания для мести…

5. Любите ли вы открыто проявлять чувства?

а – скорее да;

б – смотря какие это чувства и по отношению к кому;

в – даже не умею.

6. Что для вас на первом месте – семья или карьера?

а – безусловно семья;

б – даже не столько семья, сколько дети;

в – успешная карьера – это тоже своего рода служение интересам семьи.

7. Вы довольно легко принимаете решения и ни за что не отступите от них?

а – наоборот, я долго колеблюсь и часто отступаю от принятого плана;

б – только очевидные;

в – да, это про меня.

8. Вы любите заниматься своей внешностью, украшать себя?

а – очень;

б – если хватает времени;

в – иногда.

9. Вас легко разжалобить?

а – определенно да;

б – смотря чем и смотря кому…

в – скорее нет.

Вы набрали от 45 до 30 баллов: если тест проходил мужчина, то у него точно все в порядке с такими естественными для него чертами, как решительность, воинственность, ответственность, независимость, честолюбие. Однако его взгляды на жизнь могут отличаться некоторой стереотипностью, ему не хватает широты мышления и гибкости, а его близким может очень не хватать простой человеческой теплоты в отношениях с ним, нежности, романтики. Зато он надежен, как скала. Правда, и тверд так же! Но если высокий балл набрала женщина, возникает желание спросить: а не устала ли она прятаться в «железном панцире» однажды избранной мужской роли? Потому что трудно, будучи женщиной, являть себя миру мужчиной на все 100 %. Подумайте, может, стоит попробовать иногда засветить и свои женские черты? Может, это упростит жизнь и сделает ее для вас более легкой и приятной?..

От 29 до 16 баллов: приспосабливаясь к быстро меняющимся обстоятельствам жизни, вы можете проявлять как чисто мужские, так и классические женские черты. Вы поражаете окружающих широтой своего восприятия, проявляя по необходимости то мягкость, то решительность и храбрость, умея подолгу обдумывать планы и мгновенно принимать единственно верное решение. Ваши интуиция и гибкость в сочетании с общей гармоничностью натуры обычно привлекают к вам самых разных людей, и вы часто становитесь душой коллектива в самом лучшем смысле этого слова. Всё из-за того, что мужчины и женщины в вас поровну, вот почему вы хорошо понимаете тех и других и отлично ладите со всеми. Это, конечно, не избавляет вас от врагов, однако и они порой не в силах сдержать своего восхищения.

15 и менее баллов: ясно выраженное преобладание женских черт, которые сегодня становятся истинной редкостью. Мягкость, стеснительность, покорность, доверчивость, нежность и романтичность – тот самый набор, который способен покорить и надолго привязать к вам настоящего сильного мужчину. И он у вас есть, может быть, даже в избытке. Любовь к детям, стремление заботиться о внешности и доме, трепетное отношение к близким – в этом вам нет и не может быть равных. Однако стопроцентной женщине тяжело выживать в нашем жестоком мире без мужского плеча, а сильных мужчин, готовых взять на себя ответственность за хрупкое и трепетное создание, становится все меньше. Если же такой балл набран мужчиной, то ему придется либо менять себя, либо очень и очень трудно.

Свет для души, душа для света…

В былые времена к любимому мужчине обращались «Свет мой». Он же, в свою очередь, называл жену «Душа моя». Вспомнив о том, каким глубоким смыслом наполнялось каждое слово, пришедшее к нам из детства человечества, попробуем еще раз, с позиций современной психологии, разобраться: кто мы друг для друга и что делаем, что можем друг другу дать?

Мужчина – характеризуется как ясное, твердое, устремленное вперед, соревновательное, солнечное, если так можно выразиться, начало.

Женщина – глубокое, подвижное, колеблющееся, чувственное, мягкое, уступчивое, познающее, оберегающее, лунное (как совершенно справедливо полагала мифологическая психология большинства древних народов) начало.

Вдумавшись в символы, понимаем, что Он – освещает путь, ведет за собой к избранной им цели. Она – путь одухотворяет, заряжая Его энергией и верой в собственные силы и возможности, помогает раскрыться его потенциалу. А ведь слова «потенциал» и «потенция» совсем не просто так происходят от одного корня. Именно женщина способна раскрыть и потенциал мужчины, и поддерживать на должном уровне его потенцию.

Правда, на этом пути очень легко перестараться. К такого рода примерам относятся загнанные карьерным ростом неврастеники-мужья при слишком требовательных к социальному статусу и финансовому положению женах. Или, например, совершенно дикие случаи, когда девушка, еще не будучи женой, дабы уж совсем убедить любимого в собственной уникальности, вовлекает его в сексуальные игры со своей подругой. Понятное дело, что варианты первые кончаются либо разводом, либо инфарктом. Вторые – обычно тем, что этот самый любимый или уже даже муж, устав от свингерских забав и иных «безобидных шалостей», быстренько подыскивает себе в пару гораздо менее раскрепощенную. В мессалинах не нуждался даже Рим! Вспомним, с какой радостью воспринял убийство этой особо прославившейся своими оргиями красавицы-императрицы весь римский народ – и патриции, и плебеи. Так что стоит, отдавая и предлагая, всегда помнить о чувстве меры. Но все-таки, что же они, мужчины, делают для нас, и что мы делаем для них? Попробуем перечислить, используя известные социальные опросы и психологические исследования, на что мы готовы ради друг друга.

Они

• Большинство из мужчин готовы поменять многие свои привычки, но только ради по-настоящему любимой женщины. К таким привычкам относятся нерегулярная гигиена, нежелание давать организму достаточную физическую и спортивную нагрузку, курение, опоздания, флирт, расточительность.

Однако: лишь единицы способны усмирить свою скупость, домоседство, телеманию, привычку разбрасывать и терять вещи, пристрастие к алкоголю.

• Научиться больше зарабатывать и строить карьеру, согласно статистике, готовы до 90 % мужчин ради создания семьи с любимой женщиной.

Однако: из них только около 17 % пойдут на нелюбимую, хотя и высокооплачиваемую работу, станут жертвовать своим сном и привычным распорядком дня.

• Покупать то, что совершенно не считают нужным. Так, многие мужчины хотя бы раз в неделю дарят любимой цветы или по ее просьбе без возражений жертвуют «заначкой» ради очередной вещи, приобретаемой для создания уюта в доме.

Однако: это ни в коей мере не касается одежды (особенно супермодной и дорогой), драгоценностей, косметики, парфюмерии – словом, всего того, что женщина хочет иметь, чтобы украсить себя. Влюбленный мужчина ревнив: он скорее купит жене автомобиль, чем платье, в котором она может понравиться сотне других мужчин, один из которых может иметь шанс затмить его.

• Выполнять домашнюю работу, которую терпеть не могут.

Однако: тому должны быть веские основания: либо мужчина уверен, что эта работа слишком тяжела для его женщины, либо он видит, что женщина физически не имеет времени ее выполнить – в силу болезни, занятости или наличия маленьких детей.

• Терпеть общение с людьми, которых в иной ситуации близко бы к себе не подпустили.

Однако: это скорее касается родственников жены, а не ее подруг и друзей. Да и то, пока эти родственники, так сказать, «не перегнут палку».

• Захотеть стать отцом. Дело в том, что отцовский инстинкт у подавляющего большинства мужчин выражен слабо и начинает о себе заявлять лишь годам к 40, когда мужчина практически все в жизни успел и перепробовал. Но ради любимой и, кстати, больше ради того, чтобы удержать ее возле себя, а вовсе не для того, чтобы сделать ей приятно, многие мужчины и в гораздо более раннем возрасте осознанно идут на то, чтобы стать отцом.

Однако: чем сильнее привязан мужчина к любимой, чем больше страсти в его отношении к ней, тем труднее ему будет делить ее с кем-то – даже с собственным ребенком, и конфликты на первых порах неизбежны. Исключение составляют мужчины ближе к 40 годам и после этого возраста, особенно те из них, у кого рождается первенец либо отношения с имеющимся уже ребенком (скажем, от первого брака) складываются не вполне удачно, так что мужчина понимает, что ему в полной мере не удалось вложиться в воспитание. На следующем своем ребенке, особенно если это плод любви с очень желанной женщиной, мужчина попытается наверстать упущенное, исправить промахи воспитания первого, словом, может вкладываться в него по полной программе, в некоторые периоды оставляя даже очень любимую жену на втором плане.

Бояться этого не стоит. Во-первых, сформированные отцовские чувства и желание участвовать в заботах о чаде и его воспитании значительно разгружают психоэмоциональную сферу женщины да еще и на чисто физическом уровне помогают ей высвободить время для себя. Во-вторых, через общение с ребенком отец как бы выходит на новый уровень чувств к его матери – тут безусловно работает известный всем еще со школьной скамьи закон диалектики о развитии процессов по спирали. Чувства к жене через трепетные родительские чувства к ребенку выходят на более высокий виток, подпитываясь еще и глубокой благодарностью за то, что подарила мужу его маленькое продолжение – отдельного человечка со своей, индивидуальной, душой и судьбой, однако еще и такую замечательную игрушку. Так что женщине совсем не стоит ревновать мужа к ребенку – пусть себе тешатся друг дружкой на здоровье, тем прочнее семья и надежнее привязан к ней мужчина!

• Отказаться от столь естественного для мужской половины населения занятия, как разглядывание в свободную минутку всех проходящих женщин. Действительно, как это ни странно прозвучит, но любящий мужчина понимает, как неприятны эти взгляды его избраннице, и изо всех сил старается воздерживаться. Бывают случаи, когда не смотрит совсем.

Однако: для удержания этого весьма приятного эффекта от его избранницы потребуется самой никогда не стрелять глазами направо и налево.

Мы

• Работать над собой, стремясь стать как можно более привлекательными и внешне, и внутренне.

Однако: многие из женщин забывают о том, что гораздо действеннее научиться быть всегда разной, а не просто самой обаятельной и привлекательной.

• Совершенствоваться в сфере интимной близости, осваивая все новые «штучки» и техники.

Однако: к большому сожалению, из замужних женщин среднего возраста этим занимаются от силы 5 %, да и из них более половины явно «перегибают палку» в области рискованных экспериментов.

• Пытаться успевать на двух работах: для заработка денег и домашние дела.

Однако: редко у кого это получается гармонично, отсюда рождается множество конфликтов.

• Рожать детей. Потому что из самой глубокой древности известно о единственном абсолютном способе убедить мужчину в истинности и прочности своих чувств к нему – это родить ему ребенка.

Однако: слишком часто мы не интересуемся мнением любимого о том, нужен ли ему этот ребенок именно сейчас.

• Ждать и верить. Вопреки коллективно выработанному мнению мужчин-философов о том, что «женщина – существо, не способное ждать», любящая женщина научится ждать и верить бесконечно. Важно лишь никогда не обманывать ее доверия!

Однако: во многих парах вместе с угасанием чувств пропадает и доверие, и стремление дождаться своего любимого и единственного. Этому в немалой степени способствуют завышенные темпы и требования к человеку современной жизни.

Чего мы не делаем друг для друга, а между тем это очень важно!

Советуют семейные психологи:

• Хотя бы 2–3 раза в день говорить партнеру ласковые слова, напоминать о своих чувствах.

• Хотя бы 2 раза в день обнимать и целовать партнера.

• Хотя бы 1 раз в день присылать СМС с признанием в любви.

• Стараться всегда быть честным и открытым с партнером. Не надо «беречь нервы друг друга», утопая во лжи. Любой человек будет благодарен за правду, даже если она горчит. Ведь честностью мы прямее и понятнее, чем любыми другими способами, выражаем партнеру уважение.

• Относиться терпимо и уважительно к родственникам и друзьям партнера. Если же эти люди как-то пытаются разрушить ваш союз, то бороться с ними искусно и осторожно, не задевая чувств партнера.

• Обязательно позитивно и высоко оценивать достижения партнера, даже если они напрямую вашей общей жизни не касаются.

• Искренне радоваться изменениям в привычном быту, которые происходят сами или – особенно! – предложены партнером.

• Относиться позитивно к любой инициативе полезных и интересных новшеств, предлагаемых партнером.

• Стараться проводить максимальное количество времени вместе, осознанно отодвигая на второй план как родственников, так и друзей.

• Искать и находить единое решение для всех семейных вопросов – особенно это касается воспитания детей, где супруги должны быть едины в требованиях и поощрениях, выработать общий, не нарушаемый свод правил «можно» и «нельзя».

• В ссоре каждый из партнеров должен стараться быстрее остыть и начать искать путь к примирению.

• Дарить партнеру подарки, хотя бы маленькие, и по возможности исполнять его желания.

• Доверять партнеру, не ожидая от него предательства и зла. Если, к несчастью, подобное случится, вы все равно довольно скоро это заметите и почувствуете. Но пока этого нет, не стоит разменивать искренность и теплоту чувства на необоснованные подозрения и опасения!

• Быть всегда готовым вернуть партнеру его свободу. Поскольку высшее зло и для себя, и для партнера – пытаться обманом или силой удержать того, кто уже в тебе не нуждается.

Прочитав эту главу, надеюсь, многие задумаются над возможной корректировкой себя в отношениях с партнером по браку либо прочным отношениям. Чем более вы идете навстречу партнеру, чем больше ему открываетесь, тем охотнее и он будет налаживать тесное душевное взаимодействие с вами. Помните об этом, а пока, на досуге, можно пройти небольшой психологический тест, сделанный автором с учетом и исправлением всех тех досадных ошибок, которые обычно допускаются в подобного рода тестах. Словом, исправленный и дополненный. Какие бы результаты он для вас ни показал, не забывайте о том, что в жизни мало по-настоящему неисправимых ситуаций и, к счастью, в основном все нити отношений находятся в наших руках, в голове и в сердце.

Удачен ли ваш брак?

Ответив на вопросы теста, вы сможете понять, насколько прочен и гармоничен ваш семейный союз.

1. Вам удается сочетать карьеру и семью?

а – нет;

б – легко, поскольку близкие поддерживают меня во всем;

в – удается, но с трудом.

2. Вы часто терзаетесь ревностью?

а – к сожалению, да;

б – никогда, я доверяю своему партнеру;

в – без повода не ревную.

3. Вы всегда с радостью возвращаетесь домой после работы?

а – никогда;

б – практически всегда;

в – когда как.

4. В вашей семье принято делиться переживаниями, обсуждать проблемы?

а – увы, нет;

б – конечно, ведь без этого нет семьи;

в – это не всегда получается.

5. Вы больше загружены семейными проблемами, чем ваша вторая половина?

а – конечно, все в доме держится на моих плечах;

б – в этом у нас паритет;

в – нет, многое я доверила ему.

6. Удовлетворены ли вы интимной стороной своей семейной жизни?

а к сожалению, нет;

б – здесь у нас все прекрасно;

в – всякое бывает.

7. Как вы чувствуете себя после ссор с супругом?

а – довольна (доволен), высказала (высказал ей) ему все, что накипело и наболело;

б – переживаю и мучаюсь;

в – все зависит от ситуации.

8. Тяготят ли вас семейные узы?

а – да;

б – нет;

в – иногда.

Большинство ответов А: увы, в вашей «ячейке общества» имеются серьезные проблемы. Срочно примите меры: поговорите откровенно со своей половинкой, проконсультируйтесь с психологом по проблемам семьи и брака. Действуйте, иначе ваше счастье будет заморожено взаимонепониманием!

Большинство ответов Б: поздравляем! Вы счастливы вполне. Ваш семейный союз основан на доброжелательности, взаимопомощи, взаимном уважении и, возможно, даже искренней любви. Скорее всего, вы сможете выстоять вместе даже в непростых испытаниях, не говоря уж о будничных трудностях и заботах.

Большинство ответов В: в вашей семье не все гладко, но вы уже приближаетесь к осознанию проблем, и это здорово. Не откладывайте решение сложных вопросов на потом, не усугубляйте назревающий конфликт. Старайтесь почаще смотреть на себя как бы со стороны и обсуждать возникшие проблемы с партнером, а не дуться в одиночестве. Однако избегайте общения на повышенных тонах, эмоционально несдержанных высказываний и обвинений. Учитесь ставить себя на место любимого человека, понимать и прощать его.

С тобой и без тебя

На вечную тему сохранения в семье теплого ощущения единства без утраты каждым личностной индивидуальности и независимости написаны фолианты специальной литературы, горы статей, даются разнообразные рекомендации, и ее же мы охотно обсуждаем на кухнях. А воз, как говорится, и ныне там. Статистически доказано, что около 30 % браков, заключенных по искреннему влечению, распадается с рождением ребенка, еще около 45 % – на седьмой-восьмой год совместного проживания, и недавно выявлены еще 17–18 % в связи с модной ныне в обществе тенденцией, так сказать, менять партнершу по мере ее устаревания. Печально? Конечно. И кажется, в тех рассуждениях, которые мы собираемся начать, не останется места живым человеческим чувствам. Но, как известно, чтобы победить страх (в данном случае – страх утраты близкого человека), надо хорошенько разглядеть лицо этого страха, осознать и прочувствовать его во всех подробностях, понять его причины. Так же, как мы делаем это для наших детей, боящихся темноты, когда включаем свет в комнате и призываем их хорошенько разглядеть очертания знакомых предметов, чтобы затем спокойно воспринимать их, когда света не будет.

Чтобы понять истоки проблем, надо проанализировать ситуацию с самого начала. Между тем люди, буквально оглушенные фейерверком чувств, которые и приводят их к свадьбе (давайте условимся, что мы все-таки будем говорить о тех, кто вступил в брак хотя бы по сильному влечению, а не из-за каких-то сторонних интересов и обстоятельств), первое время стараются даже не задумываться о практических аспектах жизни. Тут все просто: каждому знакомо это фантастическое ощущение хрупкости случившегося с двоими чуда и трепетной боязни это чудо неловкими вопросами, действиями (а то и мыслями) спугнуть. Однако реалии жизни врываются уже через два, максимум три года существования семьи. В более чем половине случаев это связано с таким счастливым периодом, как ожидание ребенка. Тут мы начинаем задумываться более трезво и об эмоциональных аспектах, и о материальной стороне отношений. Пробуждается ответственность. На этом периоде семья очень уязвима в связи с крахом многих иллюзий и осознанием партнерами, сбылись ли их основные ожидания друг от друга.

Психология вычленяет четыре типа семейных союзов, хотя, понятное дело, что все многообразие жизненных ситуаций в четырех категориях не опишешь, что обстоятельства меняются порой на противоположные, что люди до многих проблем как бы «дозревают» и в связи с этим значительно могут меняться отношения. И всё же.

Типы семейных союзов

Традиционный – это союз, в основе которого, как на уровне сознания, так и бессознательного, лежит патриархальный уклад отношений. Женщина – хранительница семейного очага, хозяйка, заботящаяся не только о порядке в доме, но и о душевном комфорте всех его обитателей. Мужчина – добытчик, защитник, судья и царь, решающий все возникающие проблемы. В таком союзе женщина эмоционально и материально опирается на мужское «надежное плечо». Если же рассматривать установки бессознательного, то получается, что в таком союзе мужчина – всегда сильный и ведущий, а женщина – всегда слабая и ведомая.

Феминистический – это союз, в котором мужчина и женщина практически поменялись ролями. Со стороны в некоторых, пограничных, вариантах такого союза может казаться, что мужчина и больше зарабатывает, и более ответственно подходит к решениям совместных задач, однако, если приглядеться, заметно, что за всеми значимыми решениями статусно проглядывает ведущая роль женщины. Попросту: как она скажет, так и будет. В таком союзе женщина несет практически полностью ответственность и нагрузку эмоционального фона, а нередко и материальное обеспечение сразу или постепенно оказывается на ней. Кстати, психологи отмечают значительный рост в наши дни образования такого типа союзов.

Партнерский союз строится на полной взаимной погруженности во все сферы складывающихся отношений. Во время наблюдения за такими супругами может показаться, что в их отношениях первична дружба и взаимопомощь, а не любовное влечение. Это верно далеко не всегда, просто как-то сразу складывается так, что мужчина и женщина несут равную долю ответственности за эмоциональный и материальный комфорт друг друга. С начала истории осознанных наблюдений за институтом брака замечено, что именно такие семьи удерживаются чаще всего на долгие годы. Это в таких союзах бывает так трогательно наблюдать, как супруги совершенно искренне и стараясь делать это незаметно уступают друг другу лучший кусочек за столом, пытаются выполнить потребности и даже капризы парнера за счет своих. В партнерском союзе главенствует восхищение душевными качествами друг друга и взаимная жертвенность, а погруженность во внутрисемейные отношения настолько глубока, что нередко такие люди даже осознанно несколько абстрагируются от мира.

В современном мире стремительно формируется и еще одна модель семейных отношений. Я бы назвала их праздничной или гостевой семьей. В таких браках люди проводят вместе слишком мало времени, поэтому проблема личностного пространства не возникает вообще. Изначально у каждого определены свои цели, есть своя работа и друзья, свои увлечения. Ко всему этому партнер по браку не допускается. С ним связывают совсем другие отношения – иногда удовлетворяется потребность в теплоте и поддерживается уверенность в привлекательности, рождаются совместные дети и (в лучших вариантах такой семьи) происходит воспитание этих детей, приобретается совместное имущество, которое несколько позже, когда могут начаться проблемы психоэмоционального характера, нередко удерживает людей от развода. Однако мы здесь не будем говорить о таких парах, поскольку они изначально позиционируют себя свободными и каждый живет своей жизнью, периодически объединяясь с партнером для решения общих задач или просто из удовольствия немножко побыть вместе.

Конечно, на протяжении жизни вместе с меняющимися обстоятельствами и ожиданиями друг от друга может варьироваться и та схема отношений, по которой строится союз. Однако, чтобы определить необходимость личностного пространства для себя, а также то, не ущемляете ли вы прав и свобод своего партнера, следует сначала оценить, к какой из перечисленных категорий хотя бы приближен (если уж не может быть точно отнесен) ваш брак.

Традиционный союз

Многолетние наблюдения и исследования психологов всех стран показывают, что в союзе традиционном страдательным лицом является чаще мужчина. Это ему не удается расслабиться – ведь он в глазах жены и детей «всегда самый сильный и самый лучший». Ох, как нелегко этому соответствовать! А что делать с естественной для каждого человека потребностью побыть хоть немного слабым, ощутить поддержку эмоциональную (а порой, при необходимости, и материальную), в конце концов, «поплакаться кому-нибудь в жилетку»? Что делать с естественной для каждого сильного и ответственного человека фобией потерять силу и власть, устать, заболеть или, если брать совсем уж частный случай, быть вдруг уволенным с престижной работы? И наконец, что делать с необходимостью хотя бы иногда побыть совершенно безответственным, отдохнуть от всего на свете, снять напряжение от того, что в простонародье так емко называется «везти семейный воз»? Если все эти потребности (подчеркиваю – абсолютно естественные и нормальные в описываемой жизненной ситуации) не удовлетворяются, то в психике главы семьи будет накапливаться раздражение, которое опасно не только бытовыми скандалами, но еще и тем, что, увы, слишком длинен перечень заболеваний, основной причиной которых следует считать психосоматику.

Исходя из этого, в традиционном варианте семейных отношений следует позаботиться о личностном пространстве именно мужчины. А уж то время, которое он возьмет, что называется, для себя, женщина может потратить на какие-то свои хобби, на подружек, на личные дела и даже маленькие развлечения. «А как же я проверю, – очень часто задают вопрос клиентки, – что он свое личное время тратит не на любовницу, а именно на то, о чем заявлял, – рыбалку там, охоту, встречи с друзьями?» Честный психолог ответит на него единственным образом: «Увы, дорогие женщины, но – никак. Ведь вы однажды сами избрали традиционный вариант брачного союза. И невозможность уверенности в верности партнера в нем – основной минус. Зато подумайте сами, сколько на самом деле плюсов».

Советы:

Предлагаем несколько советов по обеспечению личностного пространства и времени для себя в традиционном семейном союзе.

• Постарайтесь свести к минимуму стихийные схватки за свободу. Не дожидайтесь, пока мужчина взбунтуется: лучше сразу обсудите с ним, какое время он хотел бы посвящать только себе.

• Не дразните мужской инстинкт собственничества: обязательно сообщите мужу, чем вы займетесь, так сказать, «в свободное от него время». Не прячьте абонемент в бассейн и не скрывайте планы на посиделки в кафе с подружками. Это позволит избежать ненужной ревности.

• Примите за аксиому: «меньше знаешь – крепче спишь». Не позволяйте ни себе, ни мужу заниматься досмотром мобильных телефонов друг друга, электронной почты, сумок и т. п.

• Не надо пестовать в себе зависимость – вы и так достаточно зависите от мужа, раз приняли традиционную семейную модель отношений. Весьма неплохо постепенно повышать свою профессиональную квалификацию и искать новые источники лично своих доходов – хотя бы в то самое время, когда ваш мужчина отдыхает от семьи.

• Не пытайтесь манипулировать в отношениях и давить на мужа посредством ребенка: ах, дескать, раз ты захотел посвятить выходной рыбалке, я не буду тут без тебя ребенком заниматься. Всегда можно найти выход, если хочется капельку времени подарить себе. Скажем, отвезти ребенка к бабушке, но делать это надо не демонстративно, а естественно, не превращая борьбу за личностное пространство в скандал с угрозами.

Пример:

Для пессимисток, уверенных в том, что предоставление мужу свободного от семьи времени на его хобби и друзей приведет непременно к адюльтеру, а то и к созданию им незаконной семьи на стороне, специально проиллюстрирую примером из жизни. У меня есть хорошие знакомые – Валентина и Николай, им уже лет по шестьдесят с небольшим, из которых сорок они в браке. В этой семье повелось так, что воскресное утро муж посвящает футболу с друзьями, а жена ходит играть в волейбол. Ну, так случилось, что оба очень любят подвижные игры, однако не вполне совпадают по ним. И вот однажды договорились они об этом небольшом времени для себя – и с тех пор соблюдают свое нехитрое правило всю жизнь. В этой семье выросли двое сыновей и, по утверждению обоих супругов, никогда не было серьезных ссор и уж тем более не доходило даже до разговоров о разводе. А когда я отдельно спросила Валентину – не было ли у нее за долгую жизнь проблем с изменами мужа, она ответила: «Я за ним не слежу, но никогда даже повода для ревности не было. Приставать-то к нему, думаю, дамочки приставали – это уж всегда так, дамочек-то свободных да хищных кругом тьма, но до чего-то серьезного, думаю, не доходило. А вообще у меня тоже так: мало ли кто даже на том же волейболе, когда молоденькая была, приставал! Мне же это не нужно – вот и отшучивалась, отверчивалась всегда».

Феминистический союз

В феминистическом союзе, как мы уже говорили, мужчина и женщина в значительной мере меняются ролями, поэтому легко догадаться, что именно женщина, на чьи плечи ложится основной груз ответственности за семью, нуждается и в отдыхе, и в личностном пространстве. Увы, со стороны мужчин это слишком часто вызывает недоумение и непонимание. Скажем так: женщине в союзе традиционном куда легче понять мужчину и дать ему каплю свободы, нежели мужчине в феминистическом союзе понять женщину и предоставить ей немного времени для себя любимой. Объясняется это уже психологическим типажом. Все знают, что в любом мужчине всегда найдутся женские качества личности и в любой женщине – мужские.

Выбирая себе пару, традиционную модель брака построит мужчина, в ком очень немного женских качеств, а вот на феминистическую согласится тот, в ком могут даже превалировать женские стороны натуры. С зеркальной симметричностью подбираются их партнерши. Женщина с сильно развитыми волевыми качествами, способностью к логическому мышлению и анализу, гиперответственная, жесткая, принципиальная скорее выберет феминистическую модель брака, нежели изнеженная, капризная, жадная до мелочей, хлопотливая и заботливая, которой самой природой предназначено заниматься хозяйством и хранить очаг. Но вот беда: именно женские черты в натуре мужчины мешают ему принять смену ролей во всей ее полноте и понять, что раз жена за все отвечает и, что называется «везет воз» – значит, и в капле свободы, и в отдыхе она очень нуждается. Однако не следует драматизировать ситуацию в этом случае, утешаясь хотя бы тем, что мужчине в такой семье точно так же трудно преодолеть недоверие и дать жене возможность иногда отдыхать, как и женщине в отношении мужа в традиционной модели брака. Нужно постепенно и ни в коем случае не резко подводить партнера к мысли о возможности раздельного проведения досуга. Не постоянно – конечно же, нет, но хотя бы изредка.

Советы:

• Помните о равенстве обязанностей, прав и возможностей в семье, поскольку на нем и держится психологический комфорт всех ее членов. Всегда позволяйте своему партнеру то, что намерены позволять себе.

• Ни в коем случае не подчеркивайте свою самость, как глава семьи, кормилица, наиболее ответственный человек и т. п. Наоборот – отмечайте заслуги партнера, цените его помощь, внимание, участие в общих семейных делах.

• Время для себя надо отжимать мягко и постепенно, вероятно, для этого понадобится напомнить партнеру о его давно забытых хобби. Мужчина в феминистической модели семьи достаточно часто отказывается от всех своих увлечений и былых радостей. Его тоже нужно понять и неплохо бы вернуть ему частичку времени, которое он сможет потратить на себя.

• Выделяйте средства не только на свои личные хобби, но и на увлечения партнера, иначе он будет чувствовать себя униженным из-за пренебрежения к его личным предпочтениям.

• Оставьте свободный доступ к своему личностному пространству. Если мужчина захочет иногда сходить с вами, скажем, в фитнес-клуб, то почему бы это ему не позволить? Это даст еще одну возможность объединения психоэмоционального пространства семьи.

Пример:

Для тех, кто не слишком верит в возможность достижения гармонии между личным и общим пространством в такой модели брака, приведу пример еще одной моей знакомой семьи. Володя и Юля вместе уже более десяти лет. Юля безусловно в семье главенствует и является основным добытчиком средств, а также решает все важнейшие вопросы. Однако она бесконечно благодарна своему мужу за поддержку, поскольку ее блестящая карьера не состоялась бы, если б в трудные годы, связанные с рождением ребенка, он не взял на себя основной груз забот, практически пожертвовав для этого своим карьерным ростом. Володя остался рядовым сотрудником, а Юля выбилась в финдиректоры компании, но это никоим образом не повлияло на теплоту их отношений. Когда нуждается в отдыхе, Юля занимается фитнесом, встречается с подружками, а Володя, когда увлекся альпинизмом, совершенно свободно посвятил ему целый отпуск. У этой пары нет проблем с личностным пространством, поскольку каждый из них уверен в том, что лучшего партнера для брака ему никогда не найти. Ну а на мелкие увлечения оба смотрят с юмором.

Партнерский союз

И наконец, партнерство – тот самый союз, о котором говорят, что случается такое раз в сто лет, которого все желают друг другу, то самое, что называют встречей единственного суженого или суженой. Действительно, такие совпадения бывают очень редко: люди должны подходить друг другу по темпераменту, психотипу, биоритмам, у них должны совпадать основные пункты мировоззрения, выявиться одинаковые жизненные цели и, наконец, полностью совпасть увлечения и привычки проводить досуг. Чтобы в разных семьях выросли мальчик и девочка и у них сформировалось абсолютно одинаковое мировоззрение – возможно ли это чаще, чем раз в сто лет? Наверное, вряд ли. А тем не менее партнерские союзы встречаются достаточно часто.

Если встретились люди с высокими адаптивными способностями психики, если жизненные обстоятельства сложились так, что комфортнее всего для мужа и жены стало дополнять друг друга, наконец, если люди встречаются в середине жизни и потому уже успели устать от одиночества и непонятости, то начинается процесс, который можно поэтически назвать «прорастание друг в друга». Тогда друзья и увлечения становятся общими и обычно даже не поднимается тема разделения досуга. Потребности двоих настолько схожи, что и личностное пространство постепенно становится общим. В таких отношениях психоэмоциональная дистанция сокращена почти до нуля, люди откровенно делятся мельчайшими переживаниями и самыми незначительными мыслями – и это составляет глубочайший смысл их отношений.

Однако партнерство сложно тем, что ему всегда приходится соответствовать: открытость партнера вытягивает ответную искренность – так, как будто ты без кожи, появляется невозможность лгать (а ведь, как известно, маленькая ложь порой спасает от крупных проблем). В общем, некоторые специалисты считают, что такие отношения эмоционально изнурительны и не могут продолжаться десятилетиями, однако их мнение опрокидывает опыт пар, проживших в партнерских отношениях всю свою жизнь. Но и для тех, кто не нуждается в отдыхе от близкого человека, существует проблема отдыха от быта и семейных обязанностей, проблема уединения. В этом случае она касается одинаково обоих. И можно дать несколько советов, которые помогут снизить градус ответственности и гармонизировать состояние созависимости с партнером, встречающееся в таких парах весьма часто.

Советы:

• Каждый имеет право на «помолчать» и «подумать». Очень хорошо, если у вас получается молчать вместе и это не вызывает вопросов и обид. Но если человек хочет пройтись один и подумать, предоставьте ему такую возможность.

• В партнерских отношениях важно доверять. Вы же тысячу раз убеждались, что партнер вам не лжет, так зачем переспрашивать и перепроверять в тысяча первый?

• Если все увлечения для вас общие и отдыхаете вы только вместе, старайтесь давать этому развитие. Придумывайте что-то новенькое, чтобы однажды не стало скучно.

• В партнерских отношениях обязательно должна оставаться свобода мыслить по-своему и аргументированно отстаивать свою точку зрения. Прислушивайтесь к доводам близкого человека.

• Несколько раз в год вам стоит вместе отдохнуть от семейных будней. Проводите не менее недели в каких-нибудь незнакомых краях, где вы сможете не заботиться о быте и оторваться от всех привычных дел.

• Партнерский союз – это горизонталь любви, а не вертикаль власти. Вы должны выстроить свою собственную демократию маленького государства по имени Семья. А раз демократия – значит, все решения принимаются только совместно, без продавливания кем-то из двоих своей точки зрения.

Многие мне возразят, что в современной жизни такая погруженность в отношения с партнером просто невозможна. А как же, мол, друзья, работа, родственники? Но, скажите, ведь наверняка среди вашего окружения есть хотя бы одна пара, которая всё делает вместе: работают, занимаются спортом, воспитывают детей, ездят к родственникам, встречаются с друзьями и т. п. Есть? Так вот: можете быть уверены, что у этой пары выстроена как раз партнерская модель семьи. Иное дело, их ли это заслуга, или просто везение, или так сложились обстоятельства. Но им друг с другом хорошо поговорить и помолчать, работать и отдыхать, они действительно вместе – в горе и в радости, в здоровье и в болезни. И в какой-то личной свободе практически не нуждаются, разве что в паре минуток тишины, которая так нужна каждому, чтобы что-то обдумать. Но вот в чем основной интересный момент заключается: в такой паре партнер замолкает как раз тогда, когда нужно, чтобы дать другому шанс на уединение, подсознательно чувствуя такую необходимость.

Пример:

Примером партнерских отношений приведу еще одних своих знакомых старичков. Они прожили вместе около пятидесяти лет. И когда жены не стало, муж горько сетовал на то, что «не набылся с нею вместе, не наговорился, не нагулялся и много чего еще не». Именно так это и звучало в его устах. Так что стоит поверить: партнерские отношения трудны, но возможны.

Секреты счастливого брака

А в заключение хотелось бы повторить несколько основных правил, которые позволят в любом возрасте пары и в любом варианте семейной модели сохранить ощущение полноты и радости жизни. Пожалуйста, не зацикливайтесь на ожидании семейных кризисов – ни двух- или трехлетнего, связанного с рождением первого ребенка, ни так называемого семилетнего, ни позднего, называемого в народе «седина в бороду – бес в ребро», не надо вам вовсе их бояться.

Правда заключается в том, что в каждой отдельной семье – свои кризисы и случаются они тогда, когда возникла какая-то проблема, а вовсе не по плану, рассчитанному специалистами. У кого-то вообще проходит десять-пятнадцать лет безоблачного счастья, а затем наступают скука, раздражение, непонимание – и как гром средь ясного неба – развод. У кого-то кризисные годы совсем не совпадают с расчетами психологов. Например, знаю одну пару, у которой не было кризисов ожидания и рождения детей и семилетнего кризиса не наблюдалось, зато, как только дети достигали подросткового возраста, у родителей начинались такие разборки, что чудом удавалось спасти семью.

Так что помните не только о собственной и партнера по браку индивидуальности, но еще и о совершенной неповторимости построенного вами союза. Поверьте, ваша семья никогда не уложится в среднестатистические рамки, как не бывает двух абсолютно идентичных людей (разве что близнецы, но и у них есть различия). А потому, чтобы сделать счастливыми всех окружающих, и в первую очередь близких, надо чутко заботиться о собственном ощущении счастья.

Ведь счастье – оно ни в коем случае не в другом человеке, оно внутри вас, в вашем настроении и личностном комфорте, – либо есть, либо нет. Так что не мучайте вы своего партнера по браку: позволяйте ему говорить все, что он хочет сказать, и постарайтесь его услышать, разрешайте ему поступать так, как он считает нужным, а уж из его поступков пусть вырастают ваши выводы и реакции.

И помните о том, что человека на самом деле нельзя переделать и невозможно ни к чему принудить. Если вы что-то терпите от партнера по браку – значит, можете это терпеть. Если нет – значит, вы очень быстро расстанетесь с партнером. Третьего не дано. Мы прощаем то, что можем простить, и уходим лишь тогда, когда чувствуем, что человек стал для нас чужим.

Никогда не бойтесь выглядеть в глазах близкого человека и окружающих людей слишком мягкой или, наоборот, слишком резкой в отношениях. Ведь останутся вместе только те, кто этого заслуживает. Те, кто заслужили друг друга, со всеми своими достоинствами и недостатками. Остальные получат шанс еще раз попытаться все-таки найти свою пару на Земле.

Постоянство или зависимость?

Человек, отличающийся постоянством вкусов и убеждений, – прекрасная редкость! У него хорошие шансы на семейное счастье и спокойное восхождение по карьерной лестнице. Именно к постоянным людям все приходит вовремя. Однако от постоянства до зависимости – как утверждают психологи, всего один шаг. И это шаг в сторону утраты свободы выбора и полного раскрытия возможностей личности. А ваше постоянство, случаем, в зависимость еще не перешло?! Пройдите этот тест – и узнаете!

За каждый ответ А – ставьте себе 8 баллов, за Б – 4 и за В – 0.

1. Я стараюсь соблюдать режим дня…

а – во что бы то ни стало;

б – по возможности;

в – никогда не соблюдаю.

2. Вечером в одиночестве я предпочту…

а – зависнуть в Интернете;

б – почитать книгу или посмотреть телевизор;

в – найду повод с кем-нибудь пообщаться.

3. Я отдыхаю с семьей, потому что…

а – так заведено и положено;

б – не было возможности или желания увильнуть;

в – иногда надо и вместе побыть.

4. Мой любимый цвет относится:

а – к красно-коричневой гамме;

б – к золотисто-зеленой гамме;

в – к морской и вечерней экзотике.

5. Мне часто приходится винить себя за…

а – леность;

б – невнимательность;

в – торопливость и опоздания.

6. Из трех предлагаемых кухонь я выберу…

а – родную;

б – французскую;

в – наиболее экзотическую.

7. Мои проблемы со здоровьем бывают связаны с…

а – нервной системой и психосоматикой;

б – желудочно-кишечным трактом;

в – сердечно-сосудистой системой.

Вы набрали от 48 до 35 баллов: относите себя к людям не только постоянным, но и весьма склонным к зависимостям. Как ни забавно это звучит, но если вы решите вдруг всё поменять в своей жизни, – вы, скорее всего, попадете в зависимость от перемен! Может казаться, что вы легки на подъем, если не видеть, какой громадный разгон в виде времени на принятие решения, подготовку и прочие аспекты вам требуется. Постарайтесь ответить себе: как давно вы стали жить по привычке?

Вам полезно: немножко экстрима и праздника.

От 34 до 21 балла: ваше постоянство в значительной мере зависит от ситуации. Скажем, вы умеете быть одновременно – надежным другом и ветреным любовником. Но вы легко попадаете в зависимость от чего-то или кого-то, что вызывает у вас так называемый «рефлекс собаки Павлова» – то есть доставляет истинное удовольствие. Проходит время, вы осознаете зависимость и обычно освобождаетесь через бунт, иногда весьма разрушительный. Постарайтесь ответить себе: как часто в выборе вы руководствуетесь трезвым разумом, а не порывом?

Вам полезны: логические игры и тренинги успеха.

20 баллов и менее: характеризуют личность, свободную от зависимостей и не склонную к постоянству. Ваша жизнь интересна: вы многое видели, много успели и узнали. Вы любите путешествовать и узнавать новых людей. Даже ваше хобби служит всего лишь украшением вашей жизни, а не спасением от проблем! И все-таки постарайтесь ответить себе: есть ли у вас по-настоящему близкие люди?

Вам полезно: стараться понять окружающих, ставя себя на их место.

Ревнивы ли вы?

1. Вы считаете, что любовь – это:

а – бесценный дар, который нужно беречь;

б – чувство, которое спустя годы превращается в привычку;

в – красивая сказочка, ведь любить кого-то одного невозможно.

2. Ваш партнер достаточно игриво говорит с кем-то по телефону. Вы:

а – прислушиваетесь к разговору, потом ждете, когда он сам скажет, кто звонил;

б – спрашиваете, кто это был;

в – «кто это снова к тебе пристает?» – тут же начинаете кричать.

3. Случалось ли вам вскрывать личную почту партнера?

а – никогда;

б – бывает;

в – да, я хочу быть в курсе всех его дел.

4. О чем вы думаете, находясь вдали от него?

а – как он там: наверное, устал и голодный?

б – интересно, что он делает и говорит без меня?

в – наверняка он сейчас с кем-то флиртует, а то и…

5. Вокруг вашего партнера полно людей противоположного пола. Вы боитесь, что он кем-то заинтересуется?

а – нет, у нас прекрасные отношения – зачем ему кто-то еще? К тому же, он знает, что в любую минуту может потерять меня;

б – всегда есть риск, что он обратит внимание на другого человека, это, увы, неизбежно;

в – считаю, что это может случиться в любую минуту, а потому не спускаю с него глаз.

6. В гостях ваш партнер вовсю флиртует. Вы:

а – делаете вид, что ничего не случилось, но дома даете понять, что вам это не нравится;

б – тут же уводите его домой и высказываете все, что думаете о его недостойном поведении; если же он сопротивляется и не хочет уходить, – ни с кем не простившись, уходите сами;

в – невзирая на присутствующих, устраиваете ему оглушительную сцену.

7. Вам достоверно известно об измене партнера. Вы:

а – не подаете вида, ждете, когда он сам заговорит об этом;

б – тут же вызываете партнера на откровенный разговор;

в – устраиваете сцену со скандалом и мордобоем.

Большинство ответов А: вы достаточно терпимый и выдержанный человек, для которого сохранение доброжелательных отношений едва ли не самое главное. Ушла любовь – вы будете беречь ее видимость, хотя бы для посторонних глаз. Флирт, увлечения, даже измены партнера вы, скорее всего, будете терпеть – ради детей, нераздельного имущества и пр. Да, в конце концов, просто по инерции! Зато и сами не испытываете особых угрызений совести, заведя роман на стороне. Неосведомленные подруги и друзья нередко завидуют вашей прочной и крепкой семье.

Большинство ответов Б: вы относитесь к «разумным собственникам» – людям, которые никогда не станут ревновать без повода. Однако вы замечаете всё, даже случайности, и не спеша, в тишине делаете выводы. Сначала – ненавязчиво контролируете каждый шаг провинившегося, затем – пытаетесь вывести его на чистую воду, чтобы хоть так добиться откровенности. Вы – из тех, кому необходима правда любой ценой: помимо проверки мобильника, почты и т. п., вы при необходимости и детектива наймете – лишь бы получить доказательства измены партнера или его невиновности. Но вы ни в коем случае не станете устраивать громких сцен – просто однажды исчезнете или, если совместная жизнь была на вашей территории, в один далеко не прекрасный вечер партнер обнаружит в прихожей (а то и за дверью!) собранные чемоданы. Причем вы тоже не будете утруждаться разъяснениями, за что, как и почему!

Большинство ответов В: увы, вам не надо ни малейшего повода – вы и так уверены, что любимый человек всенепременно вам изменяет. Если не прямо сейчас, то через час изменит точно! Все потому, что вы крайне эмоциональная, страстная натура, а такие чаще всего бывают неконтролируемо ревнивы. Сцены с бурным выяснением отношений бывают в вашем доме по нескольку раз в неделю. Самое интересное, что, отбушевав, вы легко соглашаетесь со всеми доводами «провинившегося» и склонны верить даже в детские сказки. Стремясь загладить у любимого человека неприятное впечатление от ваших безрассудных слов и поступков, вы демонстрируете показное великодушие: позволяете мужчине ехать в отпуск одному и на самый провокационный курорт, или спокойно отпускаете женщину в кафе с молодым и красивым коллегой… Но стоит за партнером захлопнуться двери, как вы сразу же поймете, какую ошибку совершили, и тут уже работают два варианта. В первом случае вы не позволите ему и шагу сделать, названивая и требуя немедленно вернуться. Во втором, обреченно вздохнув, приметесь искать объект для немедленного «отмщения».

Спасти вас и ваши отношения (если любимый или любимая еще в ужасе не сбежали из них, громогласно называя вас фурией или маньяком!) может лишь обращение к хорошему психологу, который попытается справиться с вашей болезненной ревнивостью. Психолог поможет вам лучше осознавать и контролировать свои чувства, а порывы направит в конструктивную сторону.

Игры для взрослых детей и их родителей

Проблема взаимоотношений взрослых детей с родителями стара как мир. Однако новый взгляд на нее бросить позволяет убежденность в том, что отнюдь не прогресс и разница ценностей в поколениях приводит к неразрешимым конфликтам, а… эгоизм как старых, так и молодых участников игры под названием жизнь. Если принять за основу открытие социальной психологии начала XX века, суть которого в том, что успешность взаимоотношений между людьми зависит от правильной пропорции эгоизма и альтруизма в проявлениях личности каждого участника, получаем позитивистскую позицию, которая свободна не учитывать информационно-этический разрыв между поколениями. Однако открытия, совершаемые высоколобыми учеными, – одно, а вот реальный вопрос «как маме объяснить, что я уже взрослый или взрослая?» задают миллионы людей на планете. А никак. Потому что мы можем изменить поведение другого человека, только изменяя свое. Пока мы будем спорить, критиковать и требовать, ничего, кроме нарастания цунами взаимного раздражения, не изменится. Начать следует с понимания конкретно вашего случая – почему именно в вашей семье родители до сих пор считают себя обязанными вас опекать, поучать и контролировать, хотя вам уже 25, 30, 40… 45, а может, и больше лет?

Психологи выяснили, что максимально жесткому контролю и влиянию подвергаются дети из:

• Неполных или неблагополучных семей, где один из родителей осознанно или нет отстраняется от партнера и общего ребенка.

Нередко родитель, взявший на свои плечи весь груз забот по воспитанию ребенка и устроению его жизни, подвержен контейнированию – то есть переносу чувств, изначально адресованных равнодушному или покинувшему партнеру, на ребенка. В этом случае мама ждет от ребенка невозможного – бесповоротного и полного растворения в ее личности, взаимности до самопожертвования. В таком симбиозе развиваться невозможно.

• Семей, где единственный сын или дочь появился достаточно поздно – после 35 лет у родителей.

Отчасти тут виновата истерия медиков вокруг поздних родов. Немолодую маму слишком запугивают во время беременности и возможными заболеваниями, и родовыми проблемами. В результате она, еще не встретившись со своим ребенком, в пренатальный период уже приучается панически бояться за него. А если опасения врачей хотя бы в чем-то подтвердятся, то такой ребенок в детстве будет страдать от слишком трепетного отношения родителей и массы запретов, да и во взрослом состоянии ему будет сложно вырваться из-под опеки мамы, слишком уж озабоченной, как бы чего не случилось.

• Семей, где ребенку изначально была принесена жертва.

Не столь важно – какая. Может быть, мама из-за него не смогла закончить вуз и выстроить карьеру, или папа, пожалев еще не рожденного малыша, женился ради сохранения его жизни на нелюбимой женщине. Человеческой психике свойственно рано или поздно требовать вознаграждения за любую принесенную жертву. Ну не альтруисты мы все-таки, а в большей степени – эгоисты. Вот и потребует альтруистичный на этапе детства родитель повиновения и повышенного внимания от уже выросшего ребенка.

• Семей, где приняты авторитарные отношения с элементами ультимативного давления.

Если маму или папу в его родительской семье воспитывали жестко, все важные решения принимали за него, да и до сих пор принято советоваться по любым вопросам с родителями, то, соответственно, воспринимается такой стиль общения уже как традиция. А значит, и подрастающие дети такого родителя столкнутся с серьезными ограничениями в самостоятельности.

Конечно, вы можете не найти себя ни в одной из этих групп, а между тем проблемы давления со стороны родителей и попытки ограничения ими вашей самостоятельности могут существовать у вас, что называется, «во всей красе». Психологи советуют – сменить правила игры. Конечно, единых советов для каждой ситуации, которая сама по себе уникальна, как и жизнь каждой семьи, нет и быть не может. Однако, скорее всего, несколько простых правил, приведенных здесь, помогут вам разработать собственный стиль комфортных отношений с родителями.

Проблема: мама звонит каждые полчаса, не давая сосредоточиться даже на работе!

Возможное решение: выделите около 10 минут утром и полчаса вечером, чтобы ежедневно давать маме выговориться. Договоритесь о том, что сами будете звонить ей в условленное время, и – поменьше говорите, побольше слушайте.

Проблема: родители требуют отчета о каждом вашем шаге и замучивают советами.

Возможное решение: сделайте вашу жизнь скучной! Рассказывайте только о самом естественном и простом – поел, поспал и т. п. Не сообщайте о ярких событиях – и постепенно родителям наскучит обыденность ваших дней, они начнут рассказывать свои новости, а значит – с советами будет практически покончено.

Проблема: родители требуют слишком много времени проводить с ними.

Возможное решение: найдите занятие для себя и своей семьи, которое будет прочно занимать это самое время, на которое претендуют родители. Спорт, подработка, различные курсы – подойдет любое ответственное и сложное занятие. Оно позволит вам ссылаться на чрезмерную занятость и перегруженность и навещать родителей, скажем, 2 раза в неделю вместо требуемого ежедневного посещения.

Вообще-то, мамы и папы играют со своими детьми в разные игры не только, пока они маленькие, но – на протяжении всей жизни. Ну что поделаешь, если любой человек – вечный ребенок, лишь набор интересных игрушек у него меняется с годами, да и вариантов игр прибавляется?!

Вот, к примеру, типичная игра контролирующей мамы. В самый неподходящий (по закону жанра) момент у взрослого ребенка звонит телефон. Это мама, и она не хочет понять, что вы пишете срочный отчет, находитесь на совещании или только что приземлились в аэропорту чужого города. Она задает вопросы. На ваше «мне некогда!» она немножко обидится, но продолжит. Бросите трубку – крупная обида с последующим выяснением отношений гарантированы. Именно так рассуждает человек и, вздохнув, пытается маму выслушать. Вначале звучат вполне невинные вопросы, соответствующие ситуации. И человек на них спокойно отвечает. Потом начинаются вопросы, которые не имеют отношения к делу. Человек отвечает, но уже начинает заводиться. Далее следуют вопросы либо совершенно не в тему, либо комментарий со стороны мамы, столь же неуместный, как и вопрос. Чаще всего, человек выдает раздраженную реакцию. Мама обижается и вешает трубку: «Тебе и слова сказать нельзя». «Ну вот, опять обидел маму!» – думает человек, и настроение у него надолго испорчено чувством обиды и одновременно собственной вины. Теперь ему придется маме перезванивать, извиняться и выслушивать поток жалоб и сетований – что-то вроде: «Да, не думала я на старости лет, что моей дочери будет наплевать, что с матерью происходит. Так помру, никто и не заметит. Ну конечно, что мы можем теперь дать?» или «Ну спасибо, что позвонил, сынок. А то я уж думаю, забыл про мать, но ничего. Твои дети однажды тоже так с тобой поступят».

Ясное дело, что эмоциональный фон негативный в таком случае у всех участников игры. Увы, нередко даже психологи предлагают вариант разрешения конфликта – сразу дать матери то, зачем она позвонила, то есть повод для обиды и затем терпеливо приучать не звонить по каждому пустяку. Но чтобы грамотно выделять время на общение с родителями без неизбежно испорченного настроения у них и себя самого, необходимо попытаться понять, почему ими избирается именно этот стиль игры.

Причины родительских игр

1. Неожиданные изменения в вашей жизни переезд, женитьба, смена работы, рождение ребенка и т. п.

В этом случае родители просто слишком волнуются за вас, не веря до конца, что вы справитесь без их помощи со всем шквалом обрушивающихся проблем. Будьте великодушны: даже если отлично справляетесь, дайте им тоже небольшой шанс поучаствовать в вашей жизни, чтобы взамен обид у них выросло чувство самоценности и нужности. Найдите какое-нибудь, пусть и небольшое, дело, которое сможете поручить маме, – и вы удивитесь, с какой радостью она станет вам помогать, и еще больше удивитесь тому, что теперь ее звонки будут в основном вовремя и по делу.

2. Изменения привычного ритма жизни ваших родителей, причем порой самые небольшие. К примеру, временно не работает телевизор или случилась протечка крана.

С возрастом вы тоже непременно с этим столкнетесь: консерватизм, выработанный и закрепленный всем жизненным опытом, заставляет воспринимать малейшие изменения как катастрофу. Поймите, ваши родители звонят вам потому, что неосознанно ожидают помощи – вот вы, такой молодой и сильный, приходите и непременно возвращаете жизнь в привычное спокойное русло. Им совершенно не важно, что вы – не телемастер и не умеете выполнять сантехнические работы. Вы же для них не просто вечный ребенок, но – самый талантливый и самый лучший ребенок, который просто обязан уметь и понимать всё на свете. В этом случае, чем скорее будут устранены дискомфортные для родителей обстоятельства, тем быстрее вернется к вам покой. Не поленитесь найти телемастера и вызвать сантехника, коль уж не владеете необходимой технологией ремонта! Подскажите маме, в какой магазин теперь лучше ходить вместо такого удобного и дешевого, но недавно закрывшегося. Словом, обязательно поучаствуйте в жизни родителей – и будете вознаграждены возвращением теплоты и комфорта в ваши отношения, а также покоя и свободы.

3. Страх. Да-да, психологами давно замечено, что развитие фобий у человека происходит к 20–25 годам, затем их количество и уровень тревожности снижается, чтобы после 55–60 лет снова начать расти. В основе же любой фобии, как писал З. Фрейд, лежит страх смерти. У людей интеллектуальных этот страх находится более в плоскости опасений сгинуть в небытии, не сумев по каким-то причинам достойно израсходовать весь свой потенциал. У тех же, чьи интересы более просты и приземлены, нередко страх переходит в паническую форму. Неудивительно, ведь таких людей всю их жизнь волновало лишь материальное и физическое – то, что можно увидеть глазами и потрогать пальцами. Но человек стареет, и все чаще к нему приходят мысли о том, что весь этот такой красивый мир и даже комфортную обстановку квартиры придется однажды оставить, сгинуть. Если подобные мысли становятся ведущими, то смириться с этим ощущением невозможно, фобия полностью овладевает человеком. Но поскольку этические принципы не позволяют открыто признаваться в такой почти животной жажде жить, жить во что бы то ни стало, то и главный страх маскируется под маской различных фобий.

Вы спросите: а какое же отношение имеет это к стремлению контролировать взрослых детей? Самое прямое: власть над кем-то более молодым хотя бы ненадолго создает эйфорию полноты собственных сил. Это ощущение упоительно и одновременно разрушительно для здоровья, потому что пожилой человек перестает экономить собственные силы, расходуя их фонтанообразно, как в молодости. Такое перенапряжение не может однажды не привести к проблемам со здоровьем.

Так пожалейте своих родителей, у которых не так много осталось жизненных сил, а самый главный страх, возможно, гнетет их все более с каждым днем. И ведь они понимают, что открыто проявлять такие чувства нельзя, лишь маскировать за множеством мелких фобий. Как ни странно это может прозвучать, справляться с самым главным человеческим страхом помогает чувство ответственности и нужности, необходимости данного человека для других. Так подарите своим родителям ответственность – этот самый лучший и драгоценный подарок из тех, что один человек может сделать другому! Привлекайте их в помощь для самых разных дел, позволяйте иногда (только иногда, а не постоянно!) участвовать в воспитании внуков, купите им котенка, маленькую собачку или даже птичку – главное, чтобы каждое утро пожилой человек знал, для чего он обязан встать и ощутить себя бодрым и полным сил, какие неотлагаемые обязанности его ждут.

4. Состояние симбиотической созависимости, выстроенное много лет назад. Если мама (чаще именно мама) со своим ребенком еще в его далеком детстве выстроила отношения, в которых у них одни мысли и эмоции, одно на двоих настроение, а способность к эмпатическому сопереживанию доведена до абсурда, то, конечно, ей будет нелегко отказаться от привычной модели существования. Это процесс долгий – некий отрыв от материнской души, который происходит гораздо тяжелее, чем от груди во младенчестве. Важно, чтобы выросший ребенок осознавал себя взрослым полностью, окончательно, а не условно – в каких-то ситуациях да, а в каких-то нет. Тогда он, хоть и с трудом и не сразу, но сможет выйти из симбиоза с мамой, обязательно предоставив ей что-то взамен.

Только не откупайтесь внуками! Позволяя своим родителям регулярно или вообще на постоянной основе довоспитывать внуков настолько, насколько, как они считают, недовоспитали вас, вы, во-первых, теряете значительную долю своего авторитета в глазах собственных детей, во-вторых, скорее всего, с изумлением обнаружите вместо привычного ребенка – предельно избалованного, эгоцентричного и самоуверенного типа, которого долго еще потом дома придется приводить в порядок. «Что там твои папка с мамкой понимают?!» – увы, в такой или более мягкой форме, но мысль эта слишком часто звучит от бабушек и дедушек. А дети – восприимчивы, особенно к критике в адрес родителей. К тому же у детей развита возрастная иерархия восприятия людей: кто старше – тот и умнее, тот и более прав, – так чаще всего полагают дети. Также всем нам хорошо известно, что бабушки и дедушки просто не могут не баловать внуков, внушая им мысль об их исключительности. И что получаем? Глубокую убежденность ребенка в том, что устами бабушки говорит сама истина – ведь бабушка находится в солидном возрасте, к тому же так меня любит. От этой убежденности до глубокого конфликта с родителями, как говорится, рукой подать. Так что, если уж потихоньку выбираетесь из симбиоза с мамой или папой, не повторяйте собственной ошибки в отношении своего ребенка: не давайте ни малейшего шанса на образование нового, еще менее продуктивного, симбиоза!

Играть или не играть?

А теперь давайте рассмотрим, почему наши родители играют с нами в игры и почему нам так трудно выстроить с ними ровные комфортные отношения, отказавшись от этих эмоционально разрушающих игр? Во-первых, тем родителям, которые уже на пенсии и не успели пока выстроить себе новый комфортный мир увлечений, жизненных целей и задач, просто нечего делать, и они ощущают это порой как эмоциональный вакуум. А поскольку для каждого человека сильные переживания жизненно необходимы, то наши родители пытаются вакуум этот заполнить. Как известно, человеческие организм и психика всегда избирают путь наименьшего сопротивления – тот, где, по оценке психики, энергетические затраты будут минимальны. Вот и возникает у наших родителей обманчивое ощущение, что необходимые эмоции проще всего получать через вмешательство в жизнь их выросших детей. Такое возможно, когда отношения родители-ребенок, несмотря на его солидный возраст, еще сохраняются.

Задачей ребенка, если только он не инфантил (коих сегодня, согласно приблизительным социальным подсчетам, в возрастной группе от 30 до 40 лет насчитывается никак не менее 40 %), становится раз и навсегда отказать родителям в подобного рода играх. Для того, чтобы дать себе и им возможность проживать жизнь не вместо, а вместе. Игры эти весьма опасны – особенно если заиграться. Вот один из примерных сценариев игры, которая может привести к совсем не веселым последствиям.

Родители периодически звонят ребенку, требуя отчета о его жизни. Или настаивают, чтобы ребенок сам периодически проявлял заботу о родителях. А если он вдруг чего-то не делает, то тут же включается манипуляция. Родители начинают «болеть». «Вот звоню тебе попрощаться. Что-то плохо мне. И «скорую» вызвать некому!» Человек мчится на другой конец города и застает абсолютно здоровую маму, которая смотрит очередной сериал или общается с соседкой: «А мне полегчало». Часто бывает, что родители не выздоравливают. Но категорически отказываются вызывать «скорую помощь». В итоге если ребенок ведется на эту игру, предложенную родителями, то вскорости начинает чувствовать себя очень плохо. Даже физически. При этом родители, наоборот, физически крепнут. Если ребенок не реагирует на манипуляции родителей, чахнуть начинают уже они, усиливая таким образом давление на ребенка. В любом случае, чтобы выйти из такой ситуации, необходимо разрушить схему общения родители-ребенок и создать новую, гораздо более продуктивную, – взрослые-взрослый.

Жертва, Спасатель, Преследователь

Увы, нередко даже под руководством психолога выстраиванию более прогрессивной схемы поначалу сопротивляются все участники привычной игры. Особенно – родители, ведь психика пожилых людей гораздо более инертна. А вот дети часто в такой ситуации начинают переживать, что родителям станет хуже. Хотя на самом деле ничего страшного никогда не происходит: один-два показательных приступа, а потом отношения меняются в лучшую сторону и даже самочувствие всех участников конфликта значительно улучшается – ведь основной стрессовый фактор уходит.

В привычной же психологической игре можно проследить продвижение игроков по трем игровым ролям: Жертва, Спасатель, Преследователь. То есть каждый игрок (а их в игре как минимум двое) в каждый конкретный момент игры бывает или Жертвой, или Спасателем, или Преследователем. С характерными для данной роли поведением и чувствами.

Избирая роль Спасателя, мы обесцениваем спасаемого, в упор не желая видеть его реальные возможности и способности помочь себе самому. С этой роли начинают игру родители, как будто забывая, что их ребенок давно вырос и стал полноценным членом социума, а значит, вполне может о себе позаботиться и в советах не нуждается.

После обесценивания спасаемого мы должны еще впасть в иллюзию, что наше спасение (советы, вопросы, наставления, опека) ему нужно, без нашей помощи спасаемый никак не обойдется. Мы при этом ощущаем себя сильнее, мудрее, опытнее спасаемого. И тогда мы начинаем навязывать свою помощь спасаемому: происходит нечто вроде «догнать и осчастливить». Понятное дело, что тот, кого пытаются буквально спасти, когда ни в какой помощи он не нуждается, сначала нервничает, затем раздражается, затем – ощущает себя Жертвой, одаряемой насильно. В какой-то момент начинаются попытки сопротивления, и тут Спасатель, обнаружив, что Жертва еще пытается ускользать, не понимая своего счастья немедленно быть спасенной, испытывает вначале возмущение, а затем гнев на неблагодарную Жертву. Так незаметно для себя самого он входит в роль Преследователя своей Жертвы, никак не желающей «быть спасенной». Давление на Жертву усиливается – и у нее закономерно возникают протест и гнев, которые со всей силой обрушиваются на недавнего Преследователя.

Роли меняются: вчерашняя Жертва со всем пылом желающего вырваться из-под давления существа набрасывается на Преследователя, который, в свою очередь, становится Жертвой. Тут нашему новому Преследователю делается отчаянно стыдно за свое поведение, жаль свою Жертву – и вот мы уже видим Спасателя, навязывающего Жертве опеку, заботу, помощь.

По этому кругу осуждены ходить все те дети и их родители, которые по каким-то причинам пока не хотят или не могут изменить правила игры. И в худшем случае ходить им так – до нервного срыва или более серьезных проблем со здоровьем.

В отношениях между родителями и их взрослыми детьми есть одна закономерность: родители чаще всего обесценивают способность детей решать проблемы собственными силами, используя собственный опыт и знания (и результаты собственных ошибок), а детям может казаться, что они несут ответственность за психологическое благополучие родителей, за их здоровье. И чувство вины у ребенка может становиться невыносимым и сопровождаться сильной тревогой за самочувствие обиженного родителя. Вплоть до фантазии, что родитель может умереть из-за произошедшего конфликта. То есть ребенок обесценивает способность родителя справляться с обидой, поддержать себя, успокоиться. И в этот момент ребенок становится Спасателем, он чувствует необходимость защитить родителя от его же чувств. Родитель в этих условиях чаще всего злоупотребляет ситуацией, шантажируя ребенка обидой и своим плохим самочувствием. И рано или поздно ребенок начинает чувствовать себя Жертвой этого шантажа, а затем переключается в гнев Преследователя. Затем вновь вина и стремление ее загладить, превратившись в Спасателя.

Взаимодействие протекает по одному и тому же сценарию с одним и тем же предсказуемым исходом. Содержание реплик и место действия слегка меняются, но сама игра остается прежней. Проблема в том, что мы обычно не осознаем своего вклада в разыгрываемые роли, не имея возможности увидеть ситуацию со стороны. А также в том, что, как ни странно, игры дают определенные выигрыши, которые являются причиной их разыгрывания.

Игры позволяют испытывать большой спектр эмоций, давать и получать большой объем внимания друг другу. Причем эта интенсивность взаимодействия с другим человеком происходит без угрозы чрезмерной открытости, непривычной и запрещенной (имеются в виду внутренние запреты) для игроков психологической близости. Родитель может чувствовать свою нужность и важность. И ребенок чувствует, что он любим родителем, хотя и ощущает эту любовь как удушающую. И кроме того, игра позволяет игрокам подтверждать некие важные экзистенциальные взгляды. Взгляды на себя, других и мир в целом. То есть игра позволяет сохранять мироощущение привычным. А от этого многим становится как-то спокойнее, даже если это мироощущение достаточно мрачное. Спокойнее, так как привычное всегда успокаивает. Родитель, например, может получать подтверждение, что «она заботливая мама», а «все дети неблагодарны».

Чтобы не ходить до бесконечности по замкнутому кругу, вам стоит однажды сесть за круглый стол переговоров, хорошенько поговорить со своими родителями, осознать и признать, что привычная игра давно отжила свое, а значит – пора выходить из нее и начинать жить по новым правилам. По правилам любви, взаимопонимания и взаимопомощи.

Сколько вам лет на самом деле?

Паспортная цифра отнюдь не определяет реальный возраст человека, который складывается из физиологического состояния его организма, уровня развития интеллекта и души, накопленного опыта и… отношения к себе. Психологи советуют, выстраивая отношения с человеком, ориентироваться именно на его реальный возраст, а не паспортный – тогда, по их мнению, рабочее и личное общение будет складываться гораздо позитивнее. Хотите определить свой реальный возраст? Ответьте честно и внимательно на вопросы теста.

1. Как вы относитесь к своей внешности?

а – критически – 1 балл;

б – иногда она мне нравится, иногда – нет – 3 балла;

в – я себе нравлюсь – 5 баллов.

2. Ваша работа – для вас:

а – противная – 1 балл;

б – осознанная необходимость – 2 балла;

в – интересна – 6 баллов.

3. Вы считаете себя успешным человеком во всех жизненных сферах:

а – мне многого не хватает – 3 балла;

б – не во всех – 5 баллов;

в – скорее да – 6 баллов.

4. Каково ваше отношение к серьезным проблемам?

а – растерянность и страх – 0 баллов;

б – чувство вины – 3 балла;

в – стремление разобраться досконально в проблеме и поиск устраивающего всех ее решения – 6 баллов.

5. Как вы воспринимаете неожиданную радостную новость?

а – выражаю свою радость всеми доступными способами, спешу поделиться ею с друзьями – 1 балл;

б – мне нужно время, чтобы привыкнуть к тому, что события приняли настолько удачный оборот – 4 балла;

в – делаю вид, что для меня это не так уж важно (в конце концов, неумеренной радостью можно сглазить!) -5 баллов.

6. Как часто вас посещает чувство вины?

а – слишком часто – 0 баллов;

б – иногда – 2 балла;

в – редко 6 баллов.

7. Можете ли вы потратить последние деньги на прихоть?

а – да, при соответствующем настроении – 1 балл;

б – только после долгих размышлений и подстраховавшись – 4 балла;

в – с удовольствием себе это представляю, но вряд ли совершу – 7 баллов.

8. Больше всего вы боитесь потерять:

а – любовь и близких – 2 балла;

б – деньги и ценности – 5 баллов;

в – здоровье и жизнь – 7 баллов.

9. Чего вы ждете от жизни?

а – неожиданностей и удовольствий – 0 баллов;

б – заслуженных вами успехов и удач – 3 балла;

в – спокойствия и стабильности – 5 баллов.

10. Если бы вы избирали себе девиз, какую из этих фраз вы бы выбрали:

а – «Успеть в жизни всё!» – 1 балл;

б – «Береженого Бог бережет» – 3 балла;

в – «Жизнь прожить – не поле перейти» – 6 баллов.

11. Вы уверены, что…

а – можете всё изменить, если захотите – 0 баллов;

б – подстроили многие обстоятельства жизни под себя – 2 балла;

в – нашли в мире свою нишу – 5 баллов.

Вы набрали от 10 до 30 баллов: и это говорит о психологической юности. Вам еще многое предстоит узнать, понять и переосмыслить. Вы можете смело менять профессию, окружение и даже место жительства, причем это пойдет лишь на пользу вашему развитию. Вы склонны увлекаться, ошибаться, но всегда готовы начать с начала. И ваш психологический возраст может быть определен до 25–27 лет.

От 31 до 50 баллов: психологически вы еще молоды, хотя уже не раз обожглись и многое узнали о жизни и людях. Чаще вас ведет уже не юный азарт, а сомнение – в себе и в других, однако привычка занимать активную жизненную позицию осталась с вами. Вы надежный друг и партнер, хотя осторожны и не слишком доверяете людям. Ваш психологический возраст от 30 до 40 лет.

От 51 до 64 баллов: вы достигли психологической зрелости. Заблуждения и иллюзии стали вам скучны, однако вы по-прежнему охотно общаетесь с молодыми, путешествуете, познаете то, на что раньше не хватало времени. Ваш психологический возраст 45–50 лет. И вовсе не важно, что по паспорту вам может быть за 60 и больше! Если чувствуете себя на 10–15 лет младше – надо радоваться, а не комплексовать! Смените круг общения на более молодых, энергичных людей, занимайтесь физкультурой, совершайте открытия, займитесь тем, о чем всегда мечтали, но по разным причинам не осуществили. Ориентируясь на психологический возраст, легко понять, что ближе к пенсии, при хорошем здоровье, наступает золотая пора, чтобы многому научиться, многое понять и даже еще успеть другим объяснить и передать свои знания.

Ну а что же делать, если, ответив на вопросы теста, совсем еще молодой человек вдруг обнаруживает, что его психологический возраст значительно превышает паспортную цифру? Можно было бы посоветовать радоваться своей мудрости и накопленному опыту, но не стану. Лучше вспомните о том, что молодость – это недостаток, который, увы, слишком быстро проходит, и дайте себе труд – хотя бы попытаться чуточку в ней задержаться! Хотя, конечно, как сказал А.С. Пушкин, «смешон и юноша степенный, смешон и ветреный старик», однако мода на молодость души – никогда не проходит, да и живут те, чей психологический возраст на 10 и более лет меньше паспортного, гораздо дольше и качественнее. Желаю вам оставаться всегда молодыми!

Что мы должны нашим детям?

Однажды, бродя по просторам Интернета, наткнулась я на такой вопрос, задаваемый на женском форуме. Актуальность его, особенно в нашей, в значительной мере неустроенной жизни поражает. А вот ответы у большинства заинтересовавшихся этой темой людей выдают слабое знание себя, своих границ и возможностей, а также реальных потребностей близкого человека. В данном случае ребенка. Давайте попробуем разобраться!

Ответы, а их накопилось несколько сотен, варьировались от банального «до 18 лет поднять, вырастить, а дальше пусть сам, как хочет» до самоотвергающего «всё, всегда, по первому требованию». Богатый спектр, согласитесь. Однако с конкретикой разбираться никто не захотел и мало кто по-настоящему вдумывался в смысл вопроса.

Философия и психология, как науки о человеке и о познании им мира и самого себя, предлагают считать ребенка с момента физиологического отделения его от матери – то есть рождения – отдельной личностью, со своими уже заложенными душевными качествами, эмоциями, индивидуальными потребностями и, разумеется, судьбой. Кстати, по мнению психологов, личность человека в ее, так сказать, базовой комплектации формируется уже к пятилетнему возрасту.

Педагогическая психология утверждает, что на формирование маленького человека различные факторы влияют примерно так, если попытаться составить процентное соотношение:

• 10 % приходится на воспитание в семье (причем осознанное воспитание – те нормы поведения и мышления, которые родители прививают своему чаду);

• еще 10 % – школа и прочие детские учреждения, в которых у ребенка формируются навыки коллегиального и трудового взаимодействия;

• 10 % от так называемого «свободного окружения» (друзей взрослых и ровесников, дальних родственников, знакомых – то есть всех тех людей, с кем маленький человек общается не по обязанности, а из удовольствия);

• 10 % составляют индивидуальные для судьбы каждого случайности, которые поражают разум и воображение, заставляя пытаться приспособиться и как-то сопоставлять свой внутренний мир с миром окружающим;

• еще 10 % приходится на социальную среду (в понимании общества и государства, в котором родился и растет человек, и особенно их отношения к его жизни);

• и целых 50 % – это то, что заложено в человеке изначально природой (личные склонности, таланты, предпочтения, самосознание, способ познания мира и своего места в нем, индивидуальные методы выстраивания отношений, обороны и нападения и так далее).

Как мы понимаем, изменить эти 50 % практически невозможно, причем верующие относятся к ним как к некоей «божественной аксиоме», атеисты же признают неким изначально заданным «набором компьютерных данных для реализации программы жизни».

Через трансгенерационную психологию, изучающую нематериальные традиционные связи между поколениями и отражение судеб пращуров во взглядах на мир и поступках потомков, ученые пытаются найти объяснение этой «закладываемой изначально программе личности и ее развития» и, в случаях когда она заведомо неуспешна, даже как-то корректировать ее.

Подвиг ученых, как всегда, труден и рассчитан на века. А что поймет из этого процентного соотношения среднестатистический родитель? Да, скорее всего, главное: ребенок – не есть продолжение родителей, не собственность и не игрушка. Он – личность, причем считать его таковой стоит сразу же после отделения от матери. Перинатальное же направление психологии вообще рассматривает доктрину зарождения личности маленького человека где-то после четвертого месяца беременности и считает ее в основном своем «костяке» сформированной к моменту рождения на свет.

Сложно поспорить со специалистами перинатального развития, занимающимися проблематикой материнско-детских отношений внутриутробного периода. Они мгновенно закидают примерами, когда между матерью и живущим в ней малышом складываются доверительные отношения, когда плод реально сотрудничает с мамой в преодолении каких-то тяжелых и, так сказать, нештатных ситуаций, или, что, к счастью, бывает гораздо реже, когда нерожденный малыш просто паразитирует в теле матери, отнимая у нее здоровье и красоту, разрушая целые системы в организме и приводя к моменту родов в состояние настолько измотанное, что ничего хорошего ожидать уже не приходится. Эти последние случаи особенно интересуют перинатальных психологов как редкие примеры того, что уже во внутриутробном периоде за отношения, которые сложатся между матерью и ребенком, несет ответственность не только мать. Это и доказывает, что примерно с четырехмесячного возраста человечек, живущий у мамы в животе, способен по каким-то одному ему ведомым критериям выстраивать отношения с нею. Не только мать принимает или не принимает своего ребенка, но и он также выбирает линию поведения с ней, принимая или нет самого близкого человека на свете. Согласитесь, страшновато такое осознавать, однако ничего не поделаешь – таковы одни из последних данных фундаментальной науки.

В конце 60-х годов прошлого века практически также общественность была шокирована открытием детских психологов: как выяснилось, личность человека в основных своих чертах сформирована уже к пятилетнему возрасту и, главное, что после рубежа 5–7 лет ее практически невозможно изменить, реально лишь чуточку скорректировать, причем не имеет значения, заниматься этим будут опытные воспитатели, педагоги-психологи или же любящие родители. А это значит, конечно же, что от родителей (да и от прочих воспитателей) в принципе мало что зависит в том, как пришедшая в мир незнакомая душа будет в нем обустраиваться. И важно, чтобы ребенок был для них не всей жизнью, а лишь частью ее, как и они для ребенка. Иначе они с младенчества отнимают у человечка главное – свободу.

Маленькие дети

Если в простых рекомендациях попытаться выразить столь глубокую проблему отношений между родителями и ребенком, то получится примерно так.

Для маленького ребенка родители обязаны:

• Обеспечить комфортные и безопасные для здоровья условия жизни.

• Учитывать его базовые потребности.

• Разглядеть макисмально рано его особенность, «самость», отличность от других и предоставить возможность индивидуального развития.

• Учиться признавать его отдельной личностью, которая им не принадлежит.

• Стараться научить его всему тому полезному и хорошему, что умеют сами.

• Прививать ребенку с самых малых лет вежливое и уважительное отношение к миру и окружающим существам (и людям, и животным).

Примеры: Как часто мы видим малыша, орущего и толкающего всех в транспорте, и мамашу, снисходительно наблюдающую за «милыми шалостями» своего отпрыска. Если кто-то пытается сделать такой родительнице замечание о недопустимости детского хамства, то она обычно разражается хамством взрослым: что-то в духе того, что, дескать, а вот в Америке детям вообще разрешено все – и никто не моги слова сказать! Да-а-а, попробуй тронь такую семейку. Однако такое «воспитание» способно в будущем принести чадушку немало горя: ни выучиться нормально, будучи хамом, у него не получится, ни карьеру построить, ни познакомиться со стоящим человеком для создания семьи. Хамов не любит никто.

Да и на этапе детства далеко не всегда такое поведение проходит безнаказанным. Приведу случай, который наблюдала сама. Зима. Лыжня, проложенная по дорожке, никаких особых сугробов вокруг нет и стоящего на лыжне человека можно легко обойти по дорожке. Мужчина остановился и замешкался на лыжне, что-то поправляя в своей одежде. Его нагнал мальчик лет девяти, за которым шла его мамаша. «Лыжню освободите!» – безапелляционно потребовал ребенок. Мужчина повернулся и отреагировал на детское хамство грубо, но в общем правильно, по-русски «послав» «щенка». Возмущенная мамаша, подъехав к нему, открыла было рот и – от весомого толчка мужской ладони полетела в сугроб вверх тормашками. Мужчина хмыкнул и размашистым шагом удалился вперед по лыжне. Скажете, грубо? Да. Но как еще призвать к порядку распоясавшихся хамов, которые растят таких же хамоватых деток, прикрывая это новомодными импортными «системами воспитания», и которых сегодня, увы, становится все больше?

• Оберегать от трагических случайностей и всех людей, кто может причинить вред.

• Беречь себя и заботиться о своем здоровье, поскольку ответственность за жизнь и благополучие ребенка придется нести еще долго.

• Не прививать ребенку зло – не натравливать на сверстников, не учить подличать и ябедничать, выдвигаться за счет других и предавать. Да и зачем в столь раннем возрасте? Все мы в глубине души знаем: когда понадобится – жизнь всему научит, причем именно в той мере, в какой это будет необходимо для защиты себя и выживания. У большинства людей, кроме самых мудрых и опытных, из-за многочисленных противоречивых факторов, оказывающих влияние на нашу жизнь, чувство меры во многом нарушено. И только сама жизнь, как все мы знаем, обладает исключительным чувством меры и всё, доброе и плохое, предоставляет в гармонии и равновесии.

• Так что стоит с малолетства учить ребенка быть не то чтобы добрым, а скорее – адекватным к миру и окружающим. Никого не обижать просто так. Не разрушать без прямой угрозы собственной безопасности. Добру же и злу в необходимой мере (которую никогда не угадать родителям и прочим воспитателям) лучше всего обучит сама жизнь.

Получился совсем небольшой, очевидный и достаточно простой в исполнении список. И сразу приходит мысль: наверное, права старинная русская пословица: «Малые детки – малые бедки, как подрастут – забот нанесут!» Поначалу матерям кажется, что нет ничего труднее и ответственнее, чем выходить младенца, совершенно не приспособленного к жизни и беспомощного без материнских заботливых рук. Однако проходит время – и вместе с расширением своего мира ребенок начинает требовать от матери все больше знаний, внимания, понимания, уважения.

Так продолжается в среднем до двенадцатилетнего возраста. Маленьким человеком осуществляется набор самых разнообразных знаний о мире. Практически от каждого более-менее значимого в жизни ребенка человека в какой-то мере зависит, каким будет увиден и познан этот мир. Но, понятное дело, основная ответственность ложится на родителей и воспитателей. Кстати, очень важно, насколько они смогут поладить между собой. Противоречивые мнения и особенно требования родителей и воспитателей, учителей разрушают гармонию восприятия мира и людей, изначально дарованную психике каждого ребенка, поселяют в его бессознательном страхи и сомнения, приучают, что называется, «кривить душой», приспосабливаясь к обстоятельствам.

Подростки

На момент 12–14-летия набор базовых знаний о мире обычно завершен. Теперь, когда, выражаясь метафорически, появились инструменты, надо попытаться хоть что-то смастерить. Вот и заявляет подросток на любое предложение объяснить или попытку помочь свое упертое: «Я сам!» Авторитет родителей и воспитателей начинает падать, а в качестве нового (ибо психика любого человека не может долго без опоры на какие-либо авторитеты) избирается что-то, либо случайно оказавшееся поблизости, либо – яркое, выбивающееся за грань привычной жизни.

Психологи утверждают, что более всего подростку необходимо от самых близких и значимых в его жизни людей – умение слушать. Бесконечны бывают детские излияния – и о чувствах, и о новых кумирах, и о друзьях – о чем угодно! И часто, слушая, мы думаем что-то вроде «да-а-а, этот фонтан не заткнуть!» и погружаемся в приятную ностальгию по тем временам, когда этого несмышленыша достаточно было укачать и положить в кроватку.

Другая подростковая крайность – невнимательность и чрезмерное отдаление от родителей. На этом этапе некоторые родители (как, кстати, и прежде с гордостью носившие титул «любимых» воспитатели и учителя) склоняются к ошибочному предположению, что для ребенка сделано все основное, они уже не так нужны и можно спокойно отойти в тень и заняться другими делами. Какими же порой трагическими «сюрпризами» в этот период одаряют нас кажущиеся такими самостоятельными и почти даже взрослыми подростки!

Чтобы научиться обнимать, но не душить, поддерживать, а не тащить в своем (том, которое нравится родителям, но зачастую ничуть – их ребенку) направлении, и продолжать наиболее перспективные отношения дружбы со своим ребенком, в подростковый период родители обязаны:

• Предоставлять свободу мнения и самореализации.

• Учить всему тому что умеют сами. Забавно, но именно подростка надо учить уже не только позитивному и безопасному но и некоторым сомнительным вещам – к примеру вовремя исчезнуть по-английски из неблагонадежной компании или дать решительный отпор кому-то, пытающемуся подавлять. Варьируются ситуации вплоть до не совсем корректных с точки зрения законодательства.

Пример: Родители вместе с пятнадцатилетним сыном пошли на разборки с наркоманами, которые не давали мальчишке проходу. От вида двоих взрослых и ребенка, вооруженных битами, наркоманы как-то сникли и быстро покинули предполагаемое поле боя.

• В общем, в этот трудный период вы, если только вы хорошие родители, в какие-то моменты жизни будете снова и снова осознавать, что не просто так итальянское слово mafi a переводится на русский словом «семья». Это правильно и это обозначает, что у вас выстроены правильные отношения с подрастающим птенцом. Сами же можете порадоваться тому, что, невзирая на паспортную цифру, вы, безусловно, сохранили главное – молодость души. Основной признак подкрадывающейся старости, в каком бы возрасте вы его ни заметили, – это утрата контакта с подростками, невозможность их понять. Пока вы можете похвастаться тем, что легко находите общий язык с подростками, считайте себя молодым – в самом лучшем смысле этого слова и в любом возрасте.

• Уважать его личность, даже если он ошибается, и поддерживать в поиске им своего места в жизни.

• Снисходительно относиться к гормональным бурям в организме подрастающего человека и проистекающим из них эмоциональным реакциям. На этом периоде матери очень пригодятся знания по психологии и психосоматике, которые очень бы неплохо получить заранее, прочитав хотя бы несколько книг. Эти знания не должны ограничиваться приемами по совладанию с трудными ситуациями в жизни подростка и общими рекомендациями по общению с ним. Необходимо знать и уметь выбирать даже те лекарственные препараты и растительные биодобавки, которые помогут быстро скорректировать «скачки» настроения у подростка, выровнять его эмоциональный фон, защитить от депрессии, снизить агрессивность и т. д.

• При первых же «звоночках неблагополучия» обратиться вместе с ребенком к грамотному специалисту в сфере подростковой личностной конфликтологии.

• Постепенно отодвигаться на второй план его жизни, предоставляя подростку свободу познания мира и поиска своего места в нем, однако всегда быть готовыми прийти на помощь даже не просто в трудных и незнакомых для подростка ситуациях, но и в адаптации к жизненным задачам.

• Быть лояльными и корректировать ошибки во взаимоотношениях с ребенком. Этих ошибок и в предыдущем периоде наделано предостаточно – ну не бывает воспитания без ошибок, что бы там ни пытались доказывать часто сменяющие одна другую модные педагогические системы! А уж сейчас, в подростковом возрасте, считайте, что в общении и взаимодействии со своим ребенком вы идете по минному полю. Однако ошибки для того и существуют, чтобы извлекать из них необходимые для всех участников действа уроки, делать выводы и их исправлять.

• Понять и принять первую любовь своего чада без ненужных морализаторства и осуждения. Если уж в современном мире все чаще случается, что дети становятся взрослыми в 14–15 лет, не надо их в этом винить, надо помочь им уберечься от всех тех неприятных сюрпризов, которые эта самая взрослая жизнь для них приберегает: от нежелательной беременности до условно-патогенных инфекций и венерических заболеваний, от слишком раннего брака до возможности попасть под уголовную статью в случае, если родители другого ребенка окажутся неадекватными. Увы, такое тоже случается. И этому немало реальных примеров.

Пример: Мамаша пятнадцатилетней девочки пыталась обратиться в суд на якобы соблазнившего ее мальчишку шестнадцати с половиной лет. Попытки самих детей и родителей мальчика как-то донести до нее реальное положение дел, заключающееся в том, что этот мальчик даже не был у девочки первым, не привели ни к чему. Разнообразные беспардонные чиновники все более агрессивным образом стали вмешиваться в жизнь детей и их родителей. В результате полностью затравленная девочка предприняла попытку самоубийства… К счастью, ее спасли и даже обошлось без инвалидизирующих последствий. К еще большему счастью, мамашу это настолько потрясло, что она раз и навсегда отступилась от вмешательства в личную жизнь дочери. Но, согласитесь, совсем не хочется оказаться героями такой или подобной ситуации!

В подростковом возрасте человек становится на позицию первого отрицания: выросший под надежным родительским крылом, теперь он будет стремиться оторваться от него, начать жить и действовать самостоятельно. Родителям грустно: всё, вырастили, теперь он улетит в большую самостоятельную жизнь, нас и не вспомнит. Знаете, а это ведь в корне неправильный взгляд! Помните знаменитую евангельскую притчу о блудном сыне? Психологи давно разглядели закономерность свершения этой притчи в той или иной форме в жизни каждого сына или дочери и всяких родителей. Юный человек, нахватавшись от жизни побед и поражений, довольно скоро (обычно уже за несколько лет учебы в вузе или трудовой деятельности) чувствует безмерную психоэмоциональную усталость. Понимание ненадежности обстоятельств и людей заставляет мечтать о тихой гавани – том месте, где всегда примут, согреют, поймут. В будущем такой гаванью для тех, кому повезет найти своего партнера для брака, станет семья. Но пока уставший от битв, потерь и разочарований юный человек будет все чаще возвращаться, чтобы погреться у родительского семейного очага. Не надо отталкивать или критиковать его в этот нелегкий для него период! Вспомните, как поступил герой знаменитой притчи.

Взрослый ребенок

Для выросшего взрослого ребенка родители обязаны:

• Быть эмоциональной поддержкой, опорой и «отдушиной» – теми людьми, с которыми можно поговорить обо всем.

• Хотя бы пытаться выручить его в сложных и пока еще непривычных для него ситуациях жизни.

• Советовать, не настаивая, и оценивать, не критикуя.

• Наконец-таки научиться прощать ему то, что он не такой, как вы (и даже не является вашим продолжением!), что у него свои жизненные цели и задачи и, разумеется, свой путь к ним.

• Прощать то, что практически все родители называют «черствостью взрослых детей»: забыл позвонить, не смог заехать, не выполнил просьбу и т. д. Всё это – отнюдь не черствость душевная и не признаки нелюбви к родителям, а лишь своего рода поведенческие символы необходимого отхождения в сторону от родительского семейного очага с момента взросления.

• Несмотря на понятную и, наверное, в большинстве случаев неизбежную родительскую ревность, вы должны всячески способствовать нахождению вашим ребенком идеально подходящего ему партнера для создания семьи. Пусть вам этот человек и не будет особо по душе, но ведь не для вас он станет обеспечивать ту самую тихую гавань, без которой теряет силы, болеет и погибает любой из людей. Да и потребности у вас и вашего ребенка, и запросы к партнеру, согласитесь, просто не могут быть одинаковыми!

• Наверное, читатели не раз и не два по мере углубления в текст задавались вопросом: а где же в этих рассуждениях и рекомендациях главная в наши дни материальная сторона? Знаете, это забавно, но по-настоящему актуальной она становится лишь для совсем взрослого ребенка, причем в тот момент, когда он решает создать собственную семью. А для родителей тут сокрыто самое трудное «должны». Предоставить молодой семье право отдельного проживания, не навязывая совместный быт и лицемерные взаимоотношения, – это самое важное и трудное, что могут сделать родители для своего взрослого ребенка. Разменяйте имеющееся жилье либо заранее (хорошо, если это делается, когда ваш ребенок еще находится в подростковом возрасте) приобретите какую-нибудь «однушку» на окраине. Не получается – так хотя бы комнату! Если уж совсем туго, не пожалейте сбережений, чтобы помочь молодой семье снять отдельное жилье. Эту жертву (а ведь решение жилищного вопроса в нашей стране всегда требует максимального напряжения всех душевных сил и материальных ресурсов!) многие называют самой трудной на своем родительском пути, однако она оправданна. Именно так – на расстоянии – вы останетесь самыми лучшими друзьями для своего взрослого уже ребенка на долгие годы.

Хочется еще раз обратить внимание читателей на то, что все неимоверные сложности с младенцем оказываются пустяками по сравнению с теми эмоциональными вложениями, которых потребует подросток. А подростковые проблемы – ну просто смешны в сравнении с необходимостью «вынь да положь» обеспечить взрослого ребенка жильем, чтобы он мог выбирать себе партнера для брака из максимально широкого спектра людей, а не только среди тех, у кого собственная квартира имеется.

Но есть в конце этого долгого пути по жизни об руку с ребенком и два очень приятных момента. Первый – когда из в значительной мере «гадкого утенка»-подростка вырастает на наших глазах прекрасный лебедь. Это очень индивидуально: для кого-то это происходит в 17–20 лет, а для кого-то и в 23–25. Конечно, именно таким, несмотря на определенные недостатки, присутствующие в каждом человеке, родители видят своего взрослого сына или дочку.

«Мы вянем быстро – так же, как растем,

Растем в потомках, в новом урожае.

Избыток сил в наследнике твоем

Считай своим, с годами остывая», —

прекрасно сказал на эту тему У. Шекспир (сонет 11, перевод С.Я. Маршака).

Да, родители частенько даже внешне не могут налюбоваться на полученный результат. Тут-то как раз и кроется причина многих конфликтных ситуаций во взаимоотношениях родители – взрослый ребенок. Эта проблема возникает в основном у мамочек, которые слишком уж самоотверженны и потому отказываются от собственной жизни и начинают жить жизнью своего ребенка – порой с первых этапов своего пути об руку с ним. Неосознанно они пытаются выстроить симбиоз с ребенком, «проглатывают» его эмоционально – так что каждый его жизненный шаг, мысль, чувство становятся в конце концов «на двоих с мамой». Маме от этого хорошо – пусть она не живет своей жизнью, зато ее существование наполнено до краев: она начинает проживать за ребенка его жизнь. Но все меняется уже с подросткового возраста, когда он начинает делать попытки отдаления для того, чтобы начать свою взрослую жизнь.

Одна мамочка назвала этот период «родами все того же сына во второй раз, растянувшимися на несколько лет». Кстати, чтобы пройти этот период, ей пришлось обращаться к психологическому консультированию – настолько сильно за годы детства она приросла душой к своему сыну.

Пройти период «повторного рождения уже взрослой отдельной личности» необходимо для того, чтобы ощутить свою силу и самоценность, а также значимость выполненной жизненной задачи, чтобы в один прекрасный день со всей возможной родительской гордостью сказать:

«Ну вот, мы вырастили и подарили миру человека. Больше мы ему ничего не должны!»

Лояльна ли к вам свекровь?

Далеко не всегда можно понять, каковы на самом деле отношения даже с близким человеком. Этому мешают вежливость, этические принципы… да, в конце концов, лицемерие, которого в людях всегда предостаточно. Мама вашего мужа может в каких-то ситуациях очень вам пригодиться, а в других – подобно фурии, пытаться разрушить вашу семью. Чтобы понять, как она относится к вам на самом деле, стоит пройти этот авторский тест, составленный по результатам работы с многочисленными клиентками, страдавшими от неверно выстроенных отношений с их свекровями.

1. Общаются ли между собой родители ваши и вашего мужа?

а – да, и довольно-таки тепло – 7 баллов;

б – нет – 1 балл;

в – изредка, доброжелательно – 4 балла;

г – да, но у них сложные отношения – 2 балла.

2. Этот брак для вас…

а – первый для обоих – 6 баллов;

б – первый, но второй для мужа – 1 балл;

в – для обоих повторный – 4 балла;

г – первый для мужа – 0 баллов.

3. Помогают ли вам родители материально?

а – да, с обеих сторон – 5 баллов;

б – только с моей стороны – 1 балл;

в – очень редко – 2 балла;

г – мы в этом не нуждаемся – 7 баллов.

4. Вам легко остаться наедине со свекровью?

а – да, нам интересно поболтать – 7 баллов;

б – стараюсь этого не допускать – 4 балла;

в – опасаюсь, но пока ничего страшного не случалось – 2 балла;

г – да, я заранее готова к мелким провокациям – 1 балл.

5. В споре со свекровью кого поддержит ваш муж?

а – меня – 0 баллов;

б – свою маму – 1 балл;

в – может раскричаться на обеих – 4 балла;

г – не обратит внимания – 2 балла.

6. Интересуется ли свекровь вашей профессиональной деятельностью?

а – всегда, и хвалится всем моими успехами – 5 баллов;

б – только чтобы подчеркнуть мои промахи – 2 балла;

в – никогда – 0 баллов;

г – очень редко и мнения не высказывает – 7 баллов.

7. Слышите ли вы от нее рассказы о своих предшественницах?

а – бывает, и она находит, чем меня уколоть – 1 балл;

б – постоянно восхваляет бывшую жену сына или девушек из его прошлого – 0 баллов;

в – очень редко и лишь в необходимом контексте разговора – 4 балла;

г – да, она частенько напоминает сыну о них – 2 балла.

8. Делает ли вам свекровь замечания по поводу внешности?

а – изредка, но завуалированно – 5 баллов;

б – всегда и в очень резкой форме – 1 балл;

в – может сделать комплимент – 3 балла;

г – она всегда прямо выражает свои вкусы – 7 баллов.

9. Как часто вы видитесь с родителями мужа?

а – живем вместе – 1 балл;

б – заезжаем почти каждый день – 0 баллов;

в – только по праздникам – 7 баллов;

г – посвящаем этому один выходной в неделю – 3 балла.

Вы набрали от 4 до 15 баллов: похоже, ваша свекровь убеждена, что вы не просто отняли у нее сына, а еще и виноваты в каждой его жизненной проблеме. Будьте осторожны – рядом с вами, пусть и под маской внешнего дружелюбия, находится опасный враг, который не упустит ни одной возможности испортить ваши отношения с мужем.

От 16 до 32 баллов: вероятно, ваша свекровь не сразу смирилась с выбором ее сына, и долгое время считала вас, а может быть и сегодня еще считает, недостойной такого счастья, однако на решительные действия по разрушению вашей семьи она не пойдет. Так – мелкие нападки и вполне терпимые дамские уколы.

От 33 до 46 баллов: если свекровь и не вполне довольна вами, то ей, к счастью, некогда вмешиваться в личную жизнь ее сына. Она либо в принципе довольно равнодушна к его женщинам, либо слишком занята своими делами, чтобы тратить силы на корректировку семейных позиций.

От 47 до 56 баллов: если вы не согласитесь с мнением, что ваши отношения со свекровью практически безоблачны, то хотя бы поверьте, что и понятия не имеете о тех проблемах, которые для большинства женщин являются нормой. Дистанция помогает сохранить дружелюбие в отношениях со свекровью, а воспитанность, скорее всего, с обеих сторон позволяет скоро забывать случающиеся порой в любом общении мелкие неприятные моменты.

Искусство притворяться

С детства нас учат, что лгать – как минимум, нехорошо. А притворяться? Тут уже имеет место «двойная мораль» общества взрослых: притвориться больным, чтобы не пойти в школу, – плохо, а притвориться, что тебе нравятся первые в жизни мамины пирожки, которые она, скажем, немножко сожгла, – очень даже мило и показывает хорошее воспитание. Вот почему в нашем обществе складывается неоднозначное отношение к притворству: от восхищения изысканным притворством исторических личностей до порицания рядовым притворщикам. «Но притворитесь: этот взгляд все может выразить так чудно!..» – просил А.С. Пушкин свою возлюбленную. Вот и мы попробуем немножко оправдать притворство, а главное – разобраться во вреде и пользе, им приносимых.

Многим научно-психологическим работам свойственно смешивать понятия «притворство» и «ложь», объясняя это тем, что, дескать, то и другое искажает истинные чувства и мысли человека и служит цели скрыть истину. Однако мы по этому пути не пойдем. Разве повернется язык назвать искусную игру актера лживой? Конечно нет! Так и притворство, если сам притворщик проникнется им вплоть до подсознания, как это ни странно, – становится истиной… хотя бы для него самого в этот момент! Недаром же учили нас знаменитые философы (в частности, А. Камю): «Если тебе что-то очень настойчиво кажется – значит, это так и есть, по крайней мере, для одного человека на свете – для тебя!»

Притворство можно условно разделить на несколько видов: манипулятивное, взаимовыгодное и… позитивное (иногда его называют еще творческим притворством!).

Манипулятивное притворство начинается, наверное, вместе с жизнью человека. Ведь младенец далеко не всегда искренне хочет кушать, когда криком зовет маму: он просто жаждет ощущать ее присутствие рядом, общаться – единственным пока доступным ему способом. А то, что мама прибегает на крик, ребенок усваивает с первых дней жизни. Отсюда и следуют казусы, когда только что покормленный, «сухой» и здоровенький малыш отчаянно вопит, притворяясь, что ему плохо. Если в раннем детстве и дальше по мере взросления такие методы всегда будут срабатывать – то есть маленький человечек в ответ на свое притворство всегда получает желаемое! – то с большой долей вероятности можно сказать, что вырастет из него притворщик-манипулятор. Он каждый день накапливает полезный для себя опыт игры на чувствах, эмоциях, слабостях других людей. Манипулятивное притворство свойственно и влюбленным, когда, добиваясь хотя бы жалости от предмета своих чувств, они угрожают лишить себя жизни, уехать на край света, пойти на войну и т. п.

Как с этим быть?

Ясное дело, что близким и коллегам такого притворщика – не позавидуешь! И совершенно без толку рассказывать ему старую притчу о мальчике, который кричал «волки!»: люди раз прибежали на его крики, другой, третий, а потом просто перестали ему верить, и когда пришли настоящие волки, никто не поспешил на помощь мальчику. Однако есть несколько способов избежать манипуляций:

1. «Слышали! Знаем!» – короткий ответ на очередную жалостливую историю притворщика в сопровождении улыбки и доброй (обязательно – доброй, чтобы таким образом исчерпать конфликт!) шутки в адрес притворщика покажут ему, что не стоит начинать игру.

2. Разверните контратаку: в ответ на жалобы манипулятора притворяйтесь, что вам еще хуже, и подробно озвучивайте все свои затруднения.

3. Если притворщик ждет от вас помощи, заключите с ним договор по типу: «Я сделаю то, что ты хочешь, а ты для меня сделаешь то-то и то-то!» Причем очень желательно добиться того, чтобы первым выполнил условия договора именно притворщик.

4. Переведите стрелки – то есть переадресуйте притворство на любых других людей. К примеру, посоветуйте жалующемуся на плохое самочувствие немедленно (вот прямо сейчас!) отправиться к врачу или… к психологу.

Взаимовыгодное притворство еще более широко распространено, поскольку оно может довольно успешно существовать и в частной, и в профессиональной жизни. Самый простой пример такого притворства озвучен в бородатом еще советских времен анекдоте: «Начальство притворяется, что платит нам зарплату, а мы притворяемся, что работаем!» И сегодня, к сожалению, есть рабочие места, где весь процесс идет по такому примерно сценарию.

В личных отношениях это может выглядеть так: мужчина не хочет разрушать семью, поэтому делает из отношений с любовницей «секрет Полишинеля», его жена, притворяясь постоянно обиженной, получает с него деньги и подарки. Перед детьми эти двое притворяются образцовыми супругами. Любовница тоже вынуждена притворяться, что ее устраивает такое положение. Получается, все довольны и конструкция отношений весьма устойчива? Как бы не так!

Постоянное притворство, пусть даже и взаимовыгодное, заставляет всех участников этого действа жить в состоянии стресса. Незаметно стресс накапливается. И ладно бы, если б эти актеры (а именно по принципу актерской игры и построили свою жизнь эти люди!) вынуждены были играть перед коллегами на работе. Ведь работа – для каждого из нас в той или иной мере сцена, где мы просто обязаны проявлять свои таланты! Но они играют в личной жизни, дома, таким образом осознанно оставляя себя без кулис. На работе – играем, потому что так положено, дома – потому что так заведено. Исследовавшие актерскую работу психиатры еще в начале прошлого столетия предупреждали, что актер, по каким-либо причинам лишенный кулис (места, где он может расслабиться и побыть самим собой, сняв постоянное напряжение притворства, жития чужой жизнью, а не своей), в течение нескольких лет может получить серьезное психическое расстройство.

Как с этим быть?

Да, ситуаций, втягивающих нас во взаимовыгодное притворство, в жизни, увы, предостаточно. И очень трудно бывает однажды отказаться от такого легкого на первый взгляд пути, когда все вокруг возлагают ожидания на ваше согласие «хоть капельку притвориться» и готовы щедро за это вознаградить. Если необходимость игры обозрима по времени и затратам душевных сил, то вам самим решать, стоит ли в это ввязываться, а вот если притворство грозит растянуться на долгие годы, лучше попытаться принять меры:

1. Как ни странно, из трясины взаимовыгодного притворства может вытащить… хороший искренний разговор. Поговорите с человеком или людьми, с кем ваши отношения построены на притворстве. Не бойтесь проговорить проблемы, вызвавшие необходимость постоянно притворяться, и обсудить условия, создав что-то типа честного договора, на которых притворство не понадобится.

2. Если такого варианта по каким-либо причинам не получается в вашей ситуации, лучше просто разорвать порочный круг! Наберитесь терпения и мужества и… просто завяжите с притворством, как с дурной привычкой.

3. Есть и промежуточный вариант: чтобы вырваться из взаимовыгодного притворства, можно (и бывает иногда нужно!) просто изолировать себя – уехать в отпуск, в длительную командировку, поменять место жительства. Будьте уверены: вы вернетесь и сможете построить отношения на новых условиях, если только захотите!

4. Поищите среди друзей искреннего, честного отношения. Побольше общайтесь с теми, с кем вам не нужно притворяться: это не только даст вам эмоциональную разрядку, но и поможет найти верный путь выхода из трясины взаимовыгодного притворства. Кстати, очень помогает обсуждение ситуации с проверенными друзьями, с теми, кто принимает вас без притворства – таким, каковы вы на самом деле.

Позитивное или творческое притворство это, пожалуй, единственный вид притворства, которое… украшает нашу жизнь. Это притворство талантливого актера на сцене, притворство ученика, которому пока еще трудно дается наука, но, притворяясь, что у него получается, он и в самом деле начинает ею овладевать, притворство ребенка, осваивающего взрослые дела, подражая взрослым, и т. п. В позитивном притворстве, кстати, много от подражания, его ведущей составляющей нередко становится желание сначала показаться лучше, чем на самом деле, а затем – и стать лучше. «Честь ум рождает!» – говорит о такой ситуации русская народная поговорка. Добиваясь уважения других людей, мы идем на притворство – и порой настолько вживаемся в роль, что реально становимся более достойными людьми. Яркий тому пример – влюбленный, который ради взаимности готов стать лучше, добрее, великодушнее, и – нередко становится. Вопрос только в том, как удержать в себе эти позитивные перемены. А уж о том, что овладеть искусством творческого притворства необходимо каждому, и говорить не приходится! Но с чего же стоит начать и как удержать завоеванное?

Как с этим быть?

А очень просто – вспомните, как в детстве вас учили позитивному притворству: «Тетя Клава, конечно, чуточку пересолила борщ, – говорила вам на ушко мама, – но когда она спросит, скажи, что было очень вкусно! Ты же у меня воспитанный, правда?» Это не вежливости вас учили – а именно творческому притворству. И оно может стать отличным помогающим фактором в вашей сегодняшней взрослой жизни:

1. Всегда боритесь с плохим настроением! К примеру, выдавив улыбку – вы уже через 10 минут почувствуете, что настроение и впрямь улучшилось. Так можно справиться с начинающейся депрессией.

2. Притворитесь любезным даже с теми, кто не очень вам нравится, – и люди станут высоко вас ценить и хорошо к вам относиться.

3. А знаете ли вы, что для счастливой семейной жизни достаточно всего по 10 минут утром и вечером медитировать, убеждая себя в том, что вы – искренне любите своего партнера по браку? Только обязательно в такие минуты оставайтесь одни, глубоко и медленно дышите и представляйте себе лицо любимого человека, мысленно объясняясь ему в чувствах, называя его всякими ласковыми именами и т. п. Попробуйте – и ваше притворство поможет ощутить всю глубину связующего вас чувства и значительно снизит уровень конфликтности в отношениях.

4. Обязательно притворяйтесь перед самим собой и другими людьми – красивым, добрым, умным и талантливым! И очень скоро вы обнаружите, что это – вовсе не притворство, а самая что ни на есть главная правда про вас!

Какой из вас лжец?

«Не лгать можно, быть искренним – невозможность физическая…» – читаем в одном из писем А.С. Пушкина. И сразу понимаем, что в нашем сумасшедшем ритме жизни система координат несколько изменилась: увы, никто не может похвалиться тем, что так уж никогда и не соврет! Есть ложь во спасение и даже ложь во благо, важно лишь не перейти ту грань, за которой ваша ложь уничтожит доверие к вам окружающих. Для этого и предназначен следующий тест – помочь вам понять, к какой категории лжецов вы сегодня относитесь и надо ли корректировать свои привычки. Основное условие – отвечать на вопросы совершенно искренне, иначе самого себя обманете!

1. Начнем с истоков – с детства: постарайтесь вспомнить – что провоцировало вас в детстве на ложь?

а – желание избегнуть наказания – 7 баллов;

б – страх – 5 баллов;

в – стремление оказаться лучше, «круче», других – 2 балла;

г – ваше воображение стремилось раскрасить скучную реальность – 0 баллов.

2. Когда вас ловили на лжи, то:

а – в самых важных случаях не ловили – 7 баллов;

б – наказывали еще и за то, что соврал – 4 балла;

в – делали вид, что поверили – 0 баллов;

г – я все равно старался выкрутиться – 1 балл.

3. Случалось ли вам в юности лгать в чувствах?

а – неоднократно, неосознанно принимая увлечение за любовь – 0 баллов;

б – да, потому что это было мне выгодно – 7 баллов;

в – объект не заслуживал иного отношения – 6 баллов;

г – думаю, никогда – 1 балл.

4. Случайно совершив поступок, за который стыдно, как вы, скорее всего, поступите?

а – честно в нем признаюсь, потому что «пусть тот, кто без греха, – первым бросит в меня камень!» (как известно, таковых не нашлось) – 0 баллов;

б – постараюсь, чтобы о нем никто не узнал, и буду всячески заглаживать свою вину – 5 баллов;

в – буду стараться всеми силами скрыть и даже побыстрее забыть свой плохой поступок – 7 баллов;

г – у меня есть потребность поделиться даже плохим с проверенным другом – 2 балла.

5. Какую ложь вы считаете простительной?

а – ради предотвращения неприятностей на работе (мотивированную сохранением благополучия, дохода) – 6 баллов;

б – ради сохранения спокойствия в семье, друзей, близких – 4 балла;

в – по поводу диагноза (и иных проблем со здоровьем) – 0 баллов;

г – ради красного словца – 1 балл.

6. Если близкий человек вам солгал, то вы…

а – могу и не простить – 4 балла;

б – долгое время буду проверять всю информацию, поступающую от него – 2 балла;

в – сам не ангел в этом плане – так что не обращу внимания – 0 баллов;

г – смотря в чем солгал, но в любом случае это изменит наши отношения – 6 баллов.

7. Как вы считаете, кого будет справедливо назвать предателем?

а – обманывающего человеческое доверие – 2 балла;

б – изменника в дружбе и любви – 5 баллов;

в – того, кто изменил Родине, присяге – 0 баллов;

г – любого лжеца – 3 балла.

8. Ваши действия вызывают протест значимых для вас людей – как вы будете с этим справляться?

а – поменьше ставить их в известность относительно моих действий – 5 баллов;

б – убеждать и разъяснять, почему поступаю так, а не иначе – 1 балл;

в – пройду череду скандалов и найду компромисс, устраивающий всех – 0 баллов;

г – использую любую ложь, лишь бы меня оставили в покое – 7 баллов.

9. Как бы вы сами оценили свои данные актера, лицедея?

а – блестящие – любого могу ввести в заблуждение – 0 баллов;

б – скромные – мою игру быстро раскусывают – 3 балла;

в – средние – когда очень нужно, сыграть получается – 5 баллов;

г – у меня талант, и я просто вынужден постоянно им пользоваться – 7 баллов.

10. Какие основные проблемы приносит вам ложь?

а – страх быть разоблаченным – 4 балла;

б – разоблачение, потому что часто забываю, в чем именно и как солгал – 0 баллов;

в – потерю доверия людей – 5 баллов;

г – трудно остановиться – слишком она эффективна! – 7 баллов.

Вы набрали от 66 до 50 баллов. Игрок: еще в далеком детстве у него был лишь один метод борьбы с запретами – ложь. То ли его родители были слишком авторитарны и слишком многое запрещали, то ли, наоборот, не обращали на его проделки ребенка должного внимания. Однако у такого человека сложился позитивный вывод насчет эффективности лжи, что-то вроде: если рискнуть и обойти правила – можно и выиграть. Это он в школе старался перевалить свою вину на товарищей, да и теперь слишком легко прогибается под грузом ответственности. Это он соврет и глазом не моргнет, даже если знает, насколько важна для вас его честность.

Совет для него: научитесь разбирать людей на тех, с кем можно вести себя, как вы привыкли, и тех, кто слишком дорог для вас, чтобы рисковать отношениями с ними. Помните: игроки – весьма привлекательный типаж, но им не верят, а значит – общение с ними ценят невысоко.

Совет для тех, кто с ним общается: в отношениях с таким человеком полагайтесь только на себя, не доверяйте ему важных задач.

От 49 до 33 баллов. Экстремал: для него опасные и требующие умения «выкручиваться» ситуации – своего рода адреналин. Он сам загоняет себя в проблемы, а решает их, рискуя доверием и отношениями с людьми, наворачивая одну ложь на другую, пока не вырастет снежный ком, распутать который даже опытному психологу бывает нелегко. Его ложь может быть вызвана мечтами о более яркой жизни, наполненной опасностями и приключениями, причем сам он вряд ли это осознает.

Совет для него: не стоит ходить по краю в отношениях с близкими и дорогими людьми, лучше попробуйте найти другой выход своему адреналину. Например, купите мотоцикл, учитесь кататься на скейте или отправьтесь в путешествие…

Совет для тех, кто с ним общается: всегда проявляйте такт и понимание, не позволяя создавать экстремальных ситуаций. Порой такой человек ждет, что его начнут расспрашивать, чтобы выстроить целые конструкции из лжи, и он сильно задумается, если ему не дадут такой возможности, даже не задав вопроса.

От 32 до 16 баллов. Актер: лжет из желания сделать красивое еще лучше, а плохое еще хуже, ради ярких эмоций и ощущений больше даже зрительских, чем собственных. Он в своей лжи в большой мере альтруистичен, поскольку нередко лжет себе во вред – лишь бы получить свою долю признания и успеха, хотя бы и минутного. Это он может пообещать помощь, похваляясь связями с высокопоставленными людьми, а потом избегать вас, потому что на самом деле не имеет таких связей. Это он неземными красками расписывает свои любовные и дружеские чувства, а через неделю спокойно забывает о тех и других. И это он в какой-то мере «светя другим, сгорает сам».

Совет для него: не торопиться со словами (особенно с обещаниями), чтобы не ввести в заблуждение себя и других. Давать себе время на осмысление информации, на ответ и на поступок.

Совет для тех, кто с ним общается: будьте благодарны такому человеку за яркость его личности, но не стоит рассчитывать на его помощь в важных и серьезных вопросах.

15 и менее баллов. Подросток: лжет, чтобы перекроить под себя мир. Ложь для него не вызов, не попытка обойти правила и получить что-то желанное, и даже не глоток адреналина. Ложь на его устах – это оружие против тех, кто не желает его понять и подвинуться, чтобы дать ему место в жизни. Интересно, что Ф.М. Достоевский называл «подростничеством» период, когда человек уже отошел от берега родительской семьи, но еще не создал собственной. Он находится в таком свободном плавании, причем одна надежная гавань – родительский дом – его уже не устраивает, а другая – пока еще не видна на горизонте. Вот откуда тревожность, ожесточенность, недоверчивость подростков. Кстати, Ф.М. Достоевский предлагал считать подростками неженатых людей вплоть до 30, а то и более лет. Однако еще молодой человек с разбитым или не устраивающим его семейным очагом тоже, как показал опыт современных психологов, может перейти в категорию подростков.

Совет для него: так и будете наносить вред себе и другим, пока не повзрослеете! Оцените и обретите истинные ценности: надежность, стабильность, доверие. И вовсе не стоит отчаянно бороться за свои права – иногда вполне достаточно просто сообщить о них другим людям.

Совет для тех, кто с ним общается: дайте человеку то, в чем он так отчаянно нуждается, – его долю ответственности, уважения и… как ни странно, доверия! Полагайтесь на него, поручайте ему важные дела и задания – в любом случае и при любом результате это поможет ему скорее повзрослеть.

Стоит ли обманывать близких?

«Доверия добиваются годами, а уничтожается оно в один миг!» – предупреждали нас еще древнегреческие философы. И однажды случайно и даже невинно соврав, можно потом раскаиваться всю жизнь, страдая от недоверия, а то и завышенного контроля. Тогда почему же каждый раз перед нами встает выбор: сказать правду или солгать, и так часто и легко мы делаем его в пользу последнего?

Задумывались ли вы, что такое ложь? Психологи считают ее манипулятивным приемом, позволяющим добиться изменения обстоятельств в желаемую сторону. Так или иначе, не признавая правду, мы манипулируем сознанием других людей – тех, кому ложь адресована.

Наиболее частые причины того, что мы видим спасение лишь в попытке манипуляции, таковы:

• Страх

• Неуверенность в себе и своих силах

• Недоверие

• Потребность во внимании от других людей

• Жалость

• Обида

Психологи считают, что обманывать человек учится примерно тогда же, когда и ходить: криком, плачем, капризами привлекая внимание мамы, делая вид, что голоден или болен, он как раз и получает свой первый опыт обмана. А дальше, честным или лживым будет человек, зависит от того, насколько эффективны будут его попытки манипулировать окружающими.

Когда без лжи не обойтись?

Хорошо воспитанный человек запросто ответит: «Никогда!» и… обманет самого себя. Бывают случаи курьезные. К примеру, испачкался человек, поскользнувшись и упав в лужу, издал неприличный звук… так сразу и признаваться – «это я сделал!», чтобы посмеялись лишний раз? А если это узнает очень любимый и значимый в жизни другой человек? Конечно, любой из нас предпочтет такие моменты скрыть. Или случаи трагические, когда близкие и врачи до последнего скрывают от больного его страшный диагноз, чтобы не отнимать надежду и хотя бы дать возможность человеку прожить это время не в паническом страхе, а более-менее полноценно. Все это так или иначе может быть отнесено в категорию «лжи во спасение». И туда же пытается нерадивый муж отнести свои постоянные версии, прикрывающие измены или пьянство, приговаривая, что при помощи лжи «охраняет покой семьи». На самом же деле ложь провоцирует отношения между близкими людьми на очень опасный сценарий – наращивается ее снежный ком, в центре которого прячется какая-либо серьезнейшая проблема этих самых отношений, но, увы, добраться до нее через хитросплетения навороченной одна на другую лжи бывает нелегко.

Ложь – это уже проблема!

Если вам приходится лгать, ваши отношения с близкими теряют доверительность и теплоту, поэтому стоит предложить несколько шагов, чтобы как можно быстрее выбраться из этой трясины:

• Если вы привыкли лгать своим близким по мелочи и всерьез, следует выбрать один день, скажем, в неделю и сделать его Днем Правды. То есть в этот день вы либо не отвечаете на вопросы, либо говорите только правду.

• Спросите себя: что самое страшное случится, если вы признаете правду? Отвернутся ли от вас близкие? Будет скандал? Или, может, всего-навсего долгий и тяжелый, но давно ожидаемый разговор, после которого, как это ни странно, становится как-то легче на душе?

• Возьмите лист бумаги и на правой стороне в столбик выпишите все те последствия, которые, как вы можете предполагать, ожидают вас при раскрытии вашего обмана. А на левой – все те преимущества, которые вам сейчас дает обман. Сравните их по количеству и весомости. И вам еще не очевидно, что последствия лжи куда серьезнее преимуществ?!

• В некоторых случаях, когда вам не хватает силы воли и уверенности, чтобы сказать правду, используйте не ложь, а увертку: можно и не расслышать тяжелый вопрос, можно 2–3 раза переспросить, пока спрашивающему не надоест повторять одно и то же, можно отшутиться, можно чего-то недоговорить, – и все это ни в коем случае не будет ложью! А самый лучший и не разрушающий личность способ – это просто отказаться отвечать на тот вопрос, ответ на которой повлечет за собою необходимость лжи.

• Не стремитесь быть хорошим для всех одновременно – ведь именно потребность в признании и всеобщей приязни порой провоцирует человека на ложь. Однако на самом деле того, кто хочет всем нравиться, мало кто по-настоящему уважает. И лишь сильный характер человека, умеющего не солгать, но отказаться отвечать, выйдя таким образом из трудной ситуации, заслуживает уважения и, как ни странно, вызывает желание доверять.

Человек, использующий ложь, как средство избегания конфликтных ситуаций либо привлечения успеха, не просто очень уязвим… ложь заставляет его падать в пропасть одиночества, у которой не бывает дна.

Соврал ли вам собеседник?

Каждого хоть раз в жизни посещало желание – непременно узнать точные приметы того, как люди лгут, научиться с ходу отличать правду ото лжи. Действительно, сколько бы времени и нервов такой талант экономил его обладателю! Однако, перефразируя прекрасные пушкинские стихи, «нас по-прежнему нетрудно обмануть, потому что мы сами рады обманываться». Этот авторский тест, если и не сможет научить вас раскалывать обман, то хотя бы покажет некоторые моменты, на которые стоит обращать внимание. Итак, как же можно определить в общении по телефону или лично, что с вами, мягко говоря, лукавят?

Проанализируйте свое общение с подозреваемым вами во вранье человеком.

1. Вы договаривались с человеком о важном телефонном разговоре заранее, и вот что происходит…

а – он перезванивает заранее и сообщает, что очень занят, в ближайшее время поговорить с вами не сможет – 0 баллов;

б – в ответ на ваш звонок ссылается на занятость, предлагает перенести беседу на другой день – 4 балла;

в – присылает СМС-сообщение или e-mail с массой уклончивых слов – 5 баллов.

2. Темп и интонации речи собеседника…

а – ровные, с небольшим эмоциональным подъемом в конце некоторых фраз – 0 баллов;

б – медленные, как бы размышляющие либо ленивые – 2 балла;

в – быстрые с неровными паузами, задыхающиеся, сбивчивые, чрезмерно патетические, порой доходящие до экзальтации – 5 баллов.

3. Куда направлен взгляд вашего собеседника?

а – движение глаз медленное, то они устремлены прямо на вас, то блуждают вокруг, возвращаясь к вашему лицу в конце фразы – 0 баллов;

б – куда угодно, только не вам в глаза, чаще всего, глаза собеседника смотрят чуть влево или поверх ваших глаз – 4 балла;

в – упрямые или чуть встревоженные глаза широко раскрыты, они четко и цепко удерживают ваш взгляд – 5 баллов.

4. Речь вашего собеседника сопровождается жестами?

а – очень редко, движения рук волнообразные, плавные – 0 баллов;

б – часто, движения рук – от себя, зигзагообразные – 2 балла;

в – постоянно, человек как бы помогает себе руками, причем жесты направлены внутрь, к себе, и образуют в основном острые углы – 5 баллов.

5. Вам непонятно что-то из услышанного – и вы задаете вопрос. Какова реакция вашего собеседника?

а – отвечает коротко, но четко, стараясь разъяснить – 0 баллов;

б – закатывает глаза, живописуя всю вашу недалекость, монотонно начинает рассказ с начала, добавляет подробностей – 3 балла;

в – не отвечая впрямую, засыпает вас кучей незначительных подробностей, его ответ превращается в длинный утомительный монолог – 5 баллов.

6. Проходит некоторое время – и вы просите человека повторить рассказанное. Как он это делает?

а – неохотно, сжато, но в целом не искажает суть – 0 баллов;

б – вы как бы слышите от него новую версию на заданную тему, рассказ сильно окрашен его эмоциональным отношением и последующими размышлениями – 4 балла;

в – вы узнаете массу новых подробностей, при этом суть рассказа невозможно уловить, человек не повторяет, что собственно произошло, а запутывается в бесконечных уточнениях – 5 баллов.

Вы набрали от 30 до 20 баллов: и это значит, что вам лгут. Причем, лгут уверенно, потому что уже прониклись сами этой ложью настолько, что… поверили в нее! Вы слышите не ложь – вы наблюдаете весьма неплохую актерскую игру. Вряд ли этого актера мучает совесть.

Что делать? Попытка вывести на чистую воду может привести к скандалу, выяснению отношений вплоть до их разрыва. Лжец настолько уверен в успехе и так комфортно ощущает себя в избранной роли, что ваши старания его развенчать могут восприниматься как личное оскорбление. Вам стоит либо отойти от такого человека в сторону, либо, если это невозможно по каким-либо причинам, приучить себя не доверять ни единому его слову, а линию поведения с ним выстраивать на том, какие дивиденды для себя вы можете получить из его постоянной лжи и глубоко в подсознании запрятанного ужаса быть разоблаченным.

Девиз в отношениях с ним: не доверяйте и не расслабляйтесь!

От 19 до 9 баллов: свидетельствуют о присутствии лжи, в которой человек довольно сильно запутался. Причем, скорее всего, его неумелая ложь, которую он пытается оправдать обстоятельствами и склонен считать ложью во спасение, будет нарастать подобно снежному кому.

Что делать? Поверьте, ему самому плохо от хитросплетений, которые он выстраивал наудачу и уже половину их позабыл, его мучают страх, и стыд, и совесть. Перед вами – лгун неумелый, которого еще можно вытащить из начинающейся зависимости от этой вредной привычки. Разоблачите его – громко, скандально. Отстыдите – как маленького ребенка. Объясните – что готовы принять и выслушать любую правду, которая для вас несравненно полезнее и приятнее лжи. Если по каким-либо причинам столь резко действовать с лгуном не получается, попробуйте поговорить с ним по душам, убеждая уважать вас хотя бы настолько, чтобы не держать за «святую простоту» и почаще баловать правдой. Подойдет ироничный тон, но только обойдитесь без осуждения! Покажите, что ничто человеческое (в том числе и ложь!) вам не чуждо, однако вы-то из уважения к людям от лжи отказались.

Девиз в отношениях с ним: добивайтесь правды и всегда проверяйте информацию!

8 баллов и менее: свидетельствуют о том, что у вас неплохой шанс рассчитывать на то, что вас не обманывают, либо всего лишь слегка искажают в комплиментарную (приятную для вас) сторону факты. Это может касаться сравнительно безобидной дружеской либо коллегиальной лести, может быть продиктовано застарелыми комплексами человека или даже неумелой попыткой заботы.

Что делать? Прежде всего не торопиться с выводами – даже в том случае, если склонны не вполне доверять человеку. Дайте ему время раскрыться и выбрать путь для общения с вами. В любом случае это будет либо путь правды, либо лжи, и вы скоро заметите, на какой из них он стал. Исключите подозрения, специальные проверки и т. п. Просто хорошенько запоминайте полученную информацию и время от времени просите под каким-либо предлогом ее повторить. Очень важно, чтобы человек не заподозрил, что вы его проверяете, однако все-таки не советую доверяться на все сто процентов.

Девиз в отношениях с ним: наблюдать, внимательно слушать, демонстрировать свое дружелюбие и безопасность.

Достигнуть своей цели. Какова цена?

Мы живем и общаемся порой совсем не с теми людьми, с кем хотелось бы. Носим то, что подсказывает семейный бюджет, а не то, что нравится. Ездим на такой машине, за которую можем выплачивать, а вовсе не на той, которая нам снится в счастливых снах. Психологи считают, что совокупность многих факторов ограничения в своих желаниях, пусть даже довольно-таки фантастических или связанных с привлечением слишком крупных моральных или материальных ресурсов, приводит в итоге к неудовлетворенности жизнью, разочарованиям, депрессивным состояниям. Так что же делать? Бороться за осуществление своих смелых жизненных планов во что бы то ни стало или приучать себя к мысли об ограничении потребностей? Давайте попробуем разобраться.

Заглянем в бочку Диогена

Интересно, что этот вопрос может быть отнесен к категории так называемых «вечных» – тех, которые сопровождают человечество с момента его возникновения. Так, одно из великой триады древнегреческих философских направлений – кинизм (именно от этого слова впоследствии устоялась калька «цинизм», однако с современным пониманием цинизма древнегреческое философское направление имеет очень мало общих черт!) – учит «сворачиваться в яичко», защищаясь как от тревог мира, так и от большинства личных потребностей, справедливо замечая, что именно рост наших желаний, провоцируемый зачастую общественными предрассудками, порождает и многократно усиливает те самые тревоги.

Ведущие представители учения – Диоген Синопский (ок. 408–323 гг. до н. э.) и Кратет Фиванский, его наиболее известный ученик (IV–III в. до н. э.), – жили практически вне общества и совершенно не ориентировались на его ценности. Диоген, как известно, довольствовался бочкой в качестве жилья и питался плодами, а то и объедками. Причем свидетельства современников единогласно признают его одним из самых счастливых людей того времени. Считается, что Диоген начал свою «философскую карьеру» после того, как его изгнали из родного города за порчу монеты.

Тезка знаменитого философа – Диоген Лаэртский, позднеантичный историк философии (приблизительная биографическая датировка возможна лишь на основании его сочинения и предположительно указывает на конец II – начало III в. н. э.) – создал жизнеописание великого киника и основной цитатник из него, по которому сегодня и принято ориентироваться в легендах, окружающих имя этого философа.

Итак, Лаэртский упоминает о том, что, до того как обратиться к философии, Диоген управлял чеканной мастерской, а его отец был менялой. Отец пытался привлечь сына к изготовлению фальшивых монет. Сомневающийся Диоген предпринял путешествие в Дельфы к оракулу Аполлона, который дал совет «сделать переоценку ценностей». Поняв оракула буквально, Диоген принял участие в афере отца, был вместе с ним разоблачен, пойман и изгнан из родного города. В общем, ему ничего не оставалось, как отправиться странствовать по Греции. Он появился в Афинах, где стал учеником создателя кинической школы философа Антисфена (ок. 455–360 гг. до н. э.), последователя Сократа. Жизнь в бочке была способом показать, что истинный философ, познавший смысл жизни, уже не нуждается в материальных благах, столь важных для обычных людей. Киники полагали высшей нравственной задачей человека максимально ограничить свои потребности и вернуться, таким образом, к своему естественному состоянию.

Есть легенда, что Диоген, посчитавший дом ненужной роскошью и уже перебравшийся в бочку, долгое время еще пользовался ковшиком для питья. Но когда он увидел, как мальчик пьет воду из пригоршни, философ отказался и от ковша. Кстати, «бочка» – в данном случае перевод условный, поскольку бочек в их обычном понимании (деревянных, стянутых обручами сосудов) в Древней Греции не было. Как показывают археологические изыскания, единственная «бочка», в которой мог обитать Диоген, это пифос – большой, иногда в рост человека, глиняный сосуд для хранения зерна, вина или масла, подобный тем терракотовым пифосам, которые были найдены английским археологом Артуром Джоном Эвансом (1851–1941 гг.) в западной кладовой Кносского дворца (XVI в. до н. э.) на Крите.

Во все века людей волнует легенда о встрече Диогена с Александром Македонским. В античной литературе она описывается примерно так. Александр долго ждал, пока сам Диоген придет к нему выразить свое почтение, но философ преспокойно жил, как бы не замечая присутствия великого завоевателя. Тогда Александр сам решил навестить его. Он нашел Диогена в Крании (в гимнасии неподалеку от Коринфа), когда тот грелся на солнце. Александр подошел к нему и сказал:

– Я – великий царь Александр.

– А я, – ответил Диоген, – собака Диоген.

– И за что тебя зовут собакой?

– Кто бросит кусок – тому виляю, кто не бросит – облаиваю, кто злой человек – кусаю.

– А меня ты боишься? – спросил Александр.

– А что ты такое, – уточнил Диоген, – зло или добро?

– Добро, – ответил Александр.

– А кто же боится добра?

Тогда Александр помедлил и сказал:

– Проси у меня, чего хочешь!

– Отойди, ты заслоняешь мне солнце, – сказал Диоген и закрыл глаза, нежась в лучах заходящего светила.

На обратном пути в ответ на шутки своих приятелей Александр заметил: «Если бы я не был Александром, то хотел бы стать Диогеном».

Кстати, согласно Диогену Лаэртскому, эти двое умерли в один день. На могиле философа был воздвигнут мраморный памятник в виде собаки, с эпитафией:

«Пусть состарится медь под властью времени – все же

Переживет века слава твоя, Диоген:

Ты нас учил, как жить, довольствуясь тем, что имеешь,

Ты указал нам путь, легче которого нет».

А вот ученик Диогена Синопского Кратет пошел несколько дальше своего учителя: имея жену, не обзаводился домом и даже ложем… по этой причине любовные игры с женой он затевал везде, где припадала охота. Из этого исторического факта родилось устойчивое понятие «брак Кратета», подразумевающее отсутствие стеснения в естественных проявлениях любви на глазах у изумленной публики. Кстати, пару тоже называли счастливой. Сей факт приведен ради соблюдения исторической точности, однако ни в коем случае не должен считаться призывом им подражать. Особенно учитывая современное падение нравов и отказ от многих правил приличия, будем считать его просто одной из забавных заметок на полях.

Однако давайте перейдем к современным историям, чтобы оценить плюсы и минусы потакания своим желаниям и борьбы с самой потребностью чего-то желать.

Первый способ счастья – «Фамильный дворец»

Нина (52 года) и Валерий (46 лет) – художники. Они работают на заказ, сотрудничая с частными лицами и компаниями. Продав одноэтажную деревянную развалюху с 4 сотками земли в Мамонтовке, они купили в соседнем поселке 10 соток и возводят на них громадный трехэтажный дом из красного кирпича. Строятся уже 15 лет, кое-как выплачивая кредиты, отказывают себе во всем и признают, что Дворец будут достраивать уже их сыновья… «Невыносимо было проводить лучшие годы в недостроенном и на тот момент неотапливаемом жилище, – признается Нина. – Да и теперь не легче: денег нет ни на что, и мебели в доме тоже нет – так и спим на полу на матрасах!»

«Держись друга старого, а дома – нового!» – рекомендует русская пословица.

Рассмотрим плюсы:

+ Герои нашей истории несколько раз за это время собирались разводиться – и не произошло это во многом потому, что они накрепко связаны семейным кредитом на постройку и отделку дома и совершенно не представляют, как в случае развода будут делить и кредит, и собственность!

+ Большое совместное дело удерживает людей вместе и привносит в их отношения оттенок романтичного товарищества.

+ По всей видимости, сыновья этой пары, когда вырастут, смогут-таки достроить фамильный дворец, а значит, им тоже будет чем заняться.

+ Этой семье точно никогда не будет скучно!

Минусы:

– Экономия на самом необходимом – даже на еде: идя к своей мечте о красивой жизни в большом благоустроенном доме, герои добровольно избрали полное ограничение даже самых насущных потребностей! Нужен ли такой парадокс?

– Необходимость, что называется, «вкалывать», а для творческого человека очень тяжело бывает работать без перерыва и без вдохновения.

– Им просто нельзя заболеть даже банальным гриппом – иначе весь процесс развалится! А поскольку человек не может не болеть, значит, и наши герои переносят заболевания «на ногах», не давая организму шанса на полноценное восстановление сил и иммунитета.

– Жизнь в постоянном страхе невозможности выплатить кредит и потерять Дом Мечты. Фобии формируются очень легко, серьезно осложняют жизнь, а нередко и полностью подчиняют себе всю мотивацию человека, а вот чтобы избавиться от фобии – приходится тратить годы и солидные денежные средства.

– Вряд ли двое сыновей смогут жить со своими семьями все вместе в одном доме – значит, в будущем возможны серьезные конфликты за собственность.

– Наши герои не молодеют, а значит, сил у них все меньше, ведь они вынуждены «работать на износ».

Второй способ счастья – «Когда-нибудь у нас будет всё!»

Алик (39 лет) приехал из глубинки в столицу, чтобы… стать миллионером. Правда, пока ему приходится работать на строительстве, и, как он сам признает, заработки постоянно падают. Но Алик не унывает: у него постоянно рождаются гениальные идеи для богатства – от интернет-бизнеса до издания собственных книг! Любимая девушка предлагала Алику создать семью и со временем найти более удачную работу (благо специальность у него редкая и востребованная). «Ни в коем случае! – заявляет Алик. – Я точно знаю, что через год, три, пять, десять лет я заработаю свой первый миллион, и вот тогда, если любимая меня дождется, у нас будет всё!»

Обещанного, конечно, три года ждут, согласно русской пословице, но не менее актуальна и другая поговорочка – пасхальная: «Дорого яичко ко Христову дню!»

Плюсы:

+ Желание подняться во что бы то ни стало говорит о недюжинной воле и хорошем наборе истинно мужских качеств, которые сегодня, как известно, в дефиците.

+ Способность генерировать идеи, пускай даже самые нелепые и авантюрные, свидетельствует о том, что герой вряд ли пропустит даже самый малый реальный шанс, а также показывает высокий творческий потенциал личности.

+ Продолжая работать на непрестижной и нелюбимой работе и пытаясь откладывать деньги, человек не только учится упорству и трудолюбию, но и приобретает некий запас «на черный день».

Минусы:

– «От трудов праведных не будешь богат, а будешь горбат!» – говорит русская поговорка. Миллионы в России отнюдь не зарабатываются, а достаются в результате умело прокрученных афер. Так было с начала ее истории и так, наверное, будет всегда, как ни грустно это признавать.

– Упустив реальную возможность создать семью и уже вместе с близкими пытаться достичь желаемого, наш герой лишил себя главного – союзников, а, как известно, «один в поле не воин».

– Само по себе стремление к красивому будущему без реального подтверждения каждодневными шагами, приближающими к исполнению задуманного, приведет со временем к вспышке отчаяния, нервному срыву и глубокой депрессии.

– Вспомним замечательные образы золотоискателей у Джека Лондона: почти все одержимые страстью к богатству люди остаются нищими и одинокими! Почему? Да потому что любая одержимость сродни фанатизму, который в последнее время признается всеми психиатрами как начальный дефект психики. И не важно, фанатеет человек от футбола, религии или жажды наживы, все равно, сосредоточиваясь лишь на одной цели, он скоро становится ущербным, неспособным оценить радости и победы сегодняшнего дня и проводящим всю жизнь в борьбе за призрачное исполнение желаний и стремлении за ускользающей «птицей счастья завтрашнего дня». А жизнь-то проходит сегодня.

Третий способ счастья – «Замуж за миллионера!»

Иногда типично женское желание материально выгодного брачного союза сбывается не в юности, а в среднем возрасте, когда уже и сама женщина успела состояться. Так случилось у Лиды (40 лет), которой жених предложил исполнить два ее самых заветных желания – дорогой автомобиль и отпуска в самых экзотических уголках мира. Это при том, что на то и другое ей лишь немного не хватало и надо было только подождать пару лет… Лида избрала замужество. «Меня трясет от ярости, когда на дорогущем курорте я вижу девушек с возлюбленными, тогда как я вынуждена проводить каждую минуту в обществе этого зануды, – жалуется психологу Лида, – а на моей машине чаще ездит муж, чем я!»

«Брак по расчету бывает удачным, если расчет сделан правильно!» – отмечает французская пословица.

Плюсы:

+ Героиня быстро и без потерь личных финансов добилась своей цели.

+ Смогла привлечь к себе выгодные инвестиции, что всегда нелегко.

+ Купается в любви мужа и зависти подруг, которые желают пока без исполнения.

+ На данный момент амбиции удовлетворены и есть шансы на удовлетворение будущих.

Минусы:

– Брак – тот же договор, а по любому договору приходится платить. Иметь детей от нелюбимого человека – еще тяжелее, чем выносить его общество!

– Хозяином приобретений является тот, кто их сделал, а значит – она обязана исполнять условия, иначе лишится всех «подарочков».

– Партнер в данном случае отлично знает, на что купилась его любимая и потому уровень его уважения к ней весьма невысок.

– Купивший одну женщину, купит и другую, а надоевшую запросто выбросит.

– Атмосфера в такой семье всегда накалена и неустойчива, ни один из партнеров не имеет подлинного комфорта и удовлетворенности своей семейной жизнью.

Четвертый способ счастья – «И вечный бой, покой нам только снится!»

«Галину (41 год) называют «девушкой, которая сделала себя сама» – и заслуженно. Ее жизнь могла бы лечь в основу сценария авантюрно-приключенческой мелодрамы, поскольку вся состоит из взлетов и падений, упорной борьбы за каждую новую ступеньку успеха и благополучия. В юности Галине пришлось бросить учебу в престижном вузе и провести «голодные девяностые годы», торгуя на рыночном лотке. Зарабатывала копейки, зато кормила себя и родителей. Вышла замуж за мелкого предпринимателя, терпела издевательства и побои, с огромным трудом развелась. Затем восстановилась и успешно получила одно за другим два высших образования. Теперь у Галины складывалось все – престижная и любимая работа, отличная зарплата, уютная отдельная квартира, собственный автомобиль. Вот только ей казалось, что лучшие годы позади, а любимого человека нет и не предвидится. Но жизнь, как известно, гораздо богаче наших самых причудливых фантазий о ней. Как будто по мановению волшебной палочки в жизнь Галины буквально ворвался суженый – с букетами, признаниями в любви и даже, в скором времени, с обручальным колечком. События развивались стремительно, а жизнь их была похожа на красивый фильм о любви. Муж души не чаял в Гале, а через пару лет у них появился прелестный малыш. Казалось бы, теперь все ее цели достигнуты живи да радуйся и наслаждайся счастьем! Ан нет! Галина обратилась к психологу в состоянии глубокой депрессии. Жаловалась на то, что постоянно конфликтует с мужем – причем по сущим пустякам, ощущает себя лишней, ненужной и отверженной в семье, не может выстроить правильные отношения даже с ребенком».

Привычка бороться за свое счастье – не всегда помогает. А если еще к ней за годы борьбы добавилась и другая – самая дурная привычка на свете – привычка к одиночеству, тут вообще последствия могут быть разрушительны. Помните у Кастанеды: «Воину не важна победа, ему нужна битва»? Привыкший бороться за исполнение своего желания, слишком часто не умеет насладиться состоянием исполненности – почувствовать себя «наполненным счастьем», полным до краев. Что получаем в результате? Бороться – значит действовать. Получить желаемое – значит хотя бы на время погрузиться в состояние этой самой полноты и покоя. Но привыкший действовать страдает и мечется, когда действовать не нужно. Ему кажется, что утрачено нечто самое главное, а победа рисуется в слишком блеклых тонах. Добавим к этому самую дурную на свете привычку к одиночеству – то есть привычку ни на кого не полагаться, отвечать за себя только самому, принимать единолично все важные решения касательно своей жизни, при случае – помогать, но не уметь принимать помощь, – и получим разрушительный момент, вполне достаточный, чтобы уничтожить все то, о чем мы так долго мечтали.

Плюсы:

+ Нашей героине, безусловно, есть чем гордиться: все свои успехи она выстроила сама, пройдя к ним долгий и трудный путь.

+ Являясь человеком незаурядной воли, она сумеет, если нужно, постоять за себя и свое счастье.

+ Ощущение, что никому и ничем не обязана в жизни, – дорогого стоит, с ним как-то легче бывает двигаться вперед.

+ Вероятно, она шла от одного жизненного достижения к другому в нарастающей последовательности и вполне осознанно, а это говорит о завидном умении выстраивать собственную жизнь.

+ Психологи единодушны во мнении, что поздние браки более крепки, возможно, потому, что все решения в возрасте за 30–35 лет принимаются осознанно и после глубоких и серьезных раздумий и оценки ситуации во всех ее аспектах.

Минусы:

– Жизнь научила нашу героиню никому не доверять, а без доверия к близким бывает очень трудно удержать истинную теплоту в семье.

– Пожалуй, главная проблема – в неумении положиться на любимого мужчину, то есть переложить часть ответственности за семью на его плечи. Она слишком привыкла все делать сама.

– Многие философы отмечали, что запоздалое и слишком трудно давшееся счастье имеет неистребимый привкус горечи. О том же говорит и великий персидский поэт XIV века Хафиз: «Да счастье ль ты добыл ценою страданий и крови? /Нет, счастье и мир, и живых утешенье – не это, другое» (перевод В. Державина).

– Как бы забавно это ни прозвучало, но героиня четвертой истории никак не может сориентироваться, что же ей теперь-то делать, когда она победила самого трудного противника – неблагоприятное сложение факторов судьбы, когда получила от жизни практически все ее возможные дары?! Конечно же, просто наслаждаться счастьем. Но! Как это трудно для женщины-воина – однажды сложить оружие, даже если складываешь его к ногам любимого мужчины!

Начав с истории жизни древнегреческих мудрецов, я не просто так пересказала четыре истории реальных людей, которые обращались ко мне за помощью. Истина где-то рядом. Человек, не ставящий себе целей, проживает, как минимум, очень скучную жизнь. Но неинтересно жить и тому, кто, умея добиться многого, не научился пользоваться плодами своих побед. Как же пройти по этому лезвию бритвы, которое всегда столь щедро предлагает нам естественное для человека стремление прожить успешную и красивую жизнь? Конечно же, стремиться к достижению желаемого. Конечно же, верить в успех безоговорочно. Но: всю историю лучшие умы человечества призывают подходить к чудесному процессу исполнения желаний – рассудочно, оценивая и свои силы, и временные рамки, и шансы на успех. Даже волшебники, умеющие вдруг подарить счастье, в сущности просто очень мудрые и терпеливые люди. Будьте немного волшебником для себя самого, приучившись каждый вечер задавать себе простой вопрос – «а сегодня что для завтра сделал я?»! В остальном – «думайте сами, решайте сами: иметь или не иметь?».

Любите ли вы экстрим?

Рисковать – красиво, иногда – благородно, рисковое поведение, если, конечно, оно не выходит за рамки морали и законности, обычно привлекает всеобщее внимание. Психологи считают, что склонность к экстриму зависит от возраста человека, его удовлетворенности своим социальным и семейным положением, и… числа зрителей. Что вполне подтверждается старинной русской поговоркой: «На миру и смерть красна!» И все-таки свой уровень экстремальности вычислить можно – к примеру, пройдя этот тест.

1. Поедете ли вы в перегруженном лифте?

а – если лифт двигается, значит, выдержит, – поеду – 5 баллов;

б – в порядке исключения могу – 3 балла;

в – мне трудно представить такую ситуацию, чтобы я стал так рисковать – 1 балл.

2. Как вы думаете – почему в браке изменяют?

а – хочется новых ощущений, тайны, это что-то вроде азартной игры – 3 балла;

б – может быть, просто влюбляются – 2 балла;

в – у нас в обществе мораль вообще хромает – 0 баллов.

3. Вы курите, потому что…

а – мне это нравится, и я надеюсь, что болезни обойдут меня стороной – 5 баллов;

б – мне трудно бросить, хотя тревожусь за свое здоровье – 1 балл;

в – не курю (или бросил), потому что знаю, как это вредно – 0 баллов.

4. Что из вышеперечисленных действий вы способны совершить, чтобы привлечь внимание понравившегося вам человека?

а – прыгнуть с парашютом – 4 балла;

б – сменить работу – 5 баллов;

в – сделать дорогой подарок – 1 балл.

5. На улице вам очень понравилась кошка или собака. Что вы сделаете для этого животного?

а – заберу к себе домой – 5 баллов;

б – поставлю миску с едой – 1 балл;

в – максимум – поглажу а вообще – я ведь знаю, сколько на них заразы – 0 баллов.

6. Если ваш любимый человек предложит вам совершить вместе нечто экстремальное, то вы, скорее всего…

а — с радостью соглашусь – 5 баллов;

б – хорошенько обдумаю и могу попробовать – 3 балла;

в – не предложит, а если посмеет – я подниму его на смех или устрою скандал – 0 баллов.

7. Насколько для вас обязательно законное закрепление отношений – личных и профессиональных?

а – необязательно, главное – чтобы все в них устраивало – 5 баллов;

б – профессиональное должно быть защищено – 4 балла;

в – любые прочные и долговременные отношения должны быть подтверждены документально – 0 баллов.

8. Вы учились водить машину…

а – легко и быстро – 2 балла;

б – трудно, затратно и довольно долго – 4 балла;

в – это слишком опасно в наши дни – 0 баллов.

9. Вы любите находиться в компании…

а – множества разных людей – 5 баллов;

б – проверенного круга единомышленников – 0 баллов;

в – только самых близких – 1 балл.

10. Выберите одно из приведенных утверждений:

а – «Жизнь – это удивительное, неповторимое приключение во времени и пространстве» – 5 баллов;

б – «Жизнь дарит нам любовь, но отнимает иллюзии» – 3 балла;

в – «Жизнь хороша, когда есть уверенность в завтрашнем дне» – 0 баллов.

Вы набрали от 47 до 30 баллов: вас часто называют экстре-малом, видя ваше стремление жить ярко и, что называется, «здесь и сейчас». И действительно – ваша любовь к риску и приключениям, готовность рисковать снова и снова несколько выходит за рамки общепринятых норм. Далеко не всегда вы рискуете напоказ, наверняка есть поступки, которыми вы втайне гордитесь, но особо не распространяетесь о них. Вы удачливы и потому не боитесь экстрима. Однако всегда стоит помнить, что раз на раз не приходится и иметь в голове хотя бы один запасной вариант, на случай если ваш напор и бесшабашность не сработают.

От 29 до 18 баллов: знакомые считают вас «обычным и правильным», даже не подозревая, какая потребность в экстриме живет в вашем сознании. Просто вам необходим свой «заводящий момент» – какое-то событие или потребность, возможно, связанная с другими людьми, либо нужен лидер – тот, кто подтолкнет к рискованному поступку. А дальше вы входите во вкус, оставляя в смелости далеко позади и того, кто ее спровоцировал. Разумно оценив ситуацию и даже все степени риска, вы можете действовать как самый настоящий герой и обязательно нуждаетесь в признании. Но мы бы посоветовали вам все же не быть настолько зависимым от мнения окружающих, а самому наслаждаться получаемым адреналином.

От 17 до 2 баллов: вы либо уже наигрались в экстремальные игры, либо никогда не были к ним склонны. Размеренность, покой и уют, которые вы стремитесь себе обеспечить, противоречат самой идее риска, приключений и т. п. Однако иногда вам кажется, что в жизни не хватает ярких красок, и в такие моменты вы можете испытывать хандру. Вы, конечно, не экстремал, но зато принадлежите к тем людям, которые до последнего бьются за свое в этой жизни, умеют его защищать и нередко совершают во имя своих близких и своих достижений самые настоящие подвиги, совершенно не нуждаясь при этом в чьем-либо одобрении.

Если вы взрывоопасны…

«Опять я поддался на провокацию!» – сетует импульсивный человек после очередного скандала или обычного для него попадания в глупое положение. Импульсивность, как считают психологи, тоже родом из детства, медики часто связывают ее с врожденной предрасположенностью к гипертонии, генетики предполагают наличие в роду больных эпилепсией, а вот британские ученые в ходе экспериментов над крысами недавно выявили, что импульсивность характера обычно сопровождается повышенной склонностью к употреблению и быстрому привыканию к наркотическим веществам. Но, даже исключив напрочь все эти, пусть и научные, однако пока еще – в значительной мере гипотезы, человеку, склонному к импульсивным реакциям, не становится легче жить. И дома, и на работе он слишком часто оказывается «на линии огня». Можно ли как-то с этим совладать?

Признаки импульсивности

• Трудно сдерживать как позитивные, так и негативные эмоции.

• Приходится делать над собой огромное усилие, чтобы недоговорить – даже тогда, когда от этого зависит напрямую благополучие.

• Периодические приступы болтливости, когда человек говорит, не закрывая рта, не обращая внимания на реакцию собеседника.

• Склонность отвечать, не дослушав вопроса, и действовать, не подумав и секунды.

• Привычка прислушиваться к чужим разговорам и способность вмешиваться в них без веского повода.

• Трудности в ситуациях ожидания: например, неспособность отстоять в очереди более получаса.

• Частые и довольно разорительные необдуманные покупки.

• Повышенная конфликтность, при этом импульсивный человек не начинает ссору или конфликт первым, но легко эмоционально откликается на любую провокацию.

Немножко науки

Известно, что импульсивность всегда является последствием неоптимального функционального состояния лобных отделов головного мозга. Это случается у детей, пренатальный период которых был не вполне благополучен, а также получивших родовую травму, связанную с нарушением мозгового кровообращения. В ряде случаев импульсивность наследуется. Импульсивность не проходит самостоятельно, хотя с возрастом может несколько ослабевать. Однако если воспитанием она не корректировалась, а обстоятельствами жизни хотя бы несколько раз поощрялась – допустим, один импульсивный поступок принес человеку успех в карьере, а другой – совершенно неожиданно выручил из трудной ситуации в личной жизни, то импульсивность укореняется как ведущая модель поведения, проявляясь весьма неприятно:

• Несдержанностью в эмоциональных проявлениях, в первую очередь негативных. У импульсивных людей эмоции возникают намного легче и быстрее и проявляются сильнее.

• Нарушением границ дозволенного в этическом, а порой и моральном плане.

• Неуважением к личностному пространству других людей.

• Неумением оценивать возможные последствия своих слов и действий.

• Слабой способностью к анализу пережитого опыта и саморефлексии. Импульсивные люди часто не делают выводов из произошедших ситуаций, не могут восстановить причинно-следственные связи, не отдают отчета в том, что какие-то события могли случиться по их же собственной вине.

• Неспособностью к предвидению. Импульсивный человек, даже зная, что будет дождь, может не взять с собой зонтик.

• Эгоизмом (сильное «хочу» и слабое «надо»), который крайне свойственен импульсивным личностям. В то же время импульсивный человек в своем эгоизме руководствуется не дальними целями (как это свойственно эгоистичным, но расчетливым людям), а тем, что является наиболее ярким и привлекательным в данный момент, а это часто его собственные сиюминутные желания и побуждения, которые представляются импульсивным очень важными. Об интересах других импульсивные люди будут думать, только если их этому специально учить.

• Ведомостью. Импульсивные люди поддаются на уговоры и принимают предложения, недооценив возможных последствий и не имея собственной позиции (под отсутствием позиции, в частности, понимается и бездумный отказ от выполнения просьбы или предложения).

• Склонностью к разного рода зависимостям: компьютерной, телевизионной, табачной и т. п.

• Нетерпеливостью. Импульсивному часто хочется действовать быстрее и кажется, что окружающие неоправданно медлительны.

Путь исправления чрезмерной импульсивности

Конечно, импульсивность ярко проявляет себя уже в детстве. Но немногие родители знают, как с ней бороться, и еще меньшее их число обращается за помощью к специалистам. Не исправленная в детстве, импульсивность будет серьезно осложнять взрослую жизнь. Если это ваш случай, постарайтесь, как ни странно это звучит, отбросить эмоции и сознательно хотя бы попытаться поработать над собой. Психологи часто говорят своим клиентам: «Ни один, самый грамотный, специалист не сможет отработать проблему человека, если он сам не готов потрудиться над ней. Психолог может лишь указать путь, который его клиенту придется проходить самостоятельно, но – под наблюдением и при корректировке психолога».

Вот и мы предлагаем вам путь исправления чрезмерной импульсивности. Давайте условно разделим жизнь на две части: дома и на работе. Начнем с более важного для вас и одновременно более легкого отработки спокойного отношения к рабочим ситуациям.

• Признайте наличие проблемы повышенной импульсивности, вспомнив ситуации, где ваша слишком скорая эмоциональная реакция привела к возникновению проблем в общении с коллегами и клиентами.

• Хорошенько обдумайте, словно бы проигрывая снова и снова мысленно все эти ситуации, и создайте им другой финал: что было бы, если б вы смогли отреагировать спокойно? Смоделированный вами выход из ситуации непременно должен быть позитивным.

• Если вы подозреваете, что среди коллег есть люди, кого вы обидели, обязательно и в самом скором времени искренне попросите у них прощения.

• Каждый день, собираясь на работу, проводите небольшой аутотренинг. Стоя перед зеркалом (это можно делать в ванной, скажем, когда зубы чистите), скажите себе (мысленно или даже тихонько вслух): «Я иду на работу. Там НЕТ людей, кто меня волнует, и НЕТ проблем, из-за которых я могу взорваться». Особенное ударение делаем на слове НЕТ и повторяем всю формулу не менее трех раз, полностью на ней концентрируясь.

• Сознательно учите себя не отвечать ударом на удар. Если вам кажется, что кто-то недостаточно корректно общается, сведите общение к необходимому минимуму. Это можно сделать, отвернувшись, опустив глаза, отвечая односложно и т. п.

• Контролируйте момент, когда у вас возникает желание «взорваться». И попытайтесь хотя бы оттянуть «взрыв». Хорошо помогает удержаться от резких реакций мелкая моторика пальцев и работа с дыханием. Начните пересчитывать купюры или раскладывать мелкие вещицы, поищите какую-нибудь мелочь, покрутите в руках карандаш или даже рисуйте на листочке бумаги разные фигурки. Если при этом вы будете глубоко и медленно дышать, вдыхая размеренно на счет 1-2-3-4-5 и выдыхая небольшими порциями воздух, слегка задерживая его, на счет 1-2-3, то, скорее всего, «взрыва» не получится и ситуация разрешится сама собой.

Разумеется, в вашей работе над собой будут трудности и могут быть определенные «срывы». Главное – проанализировать причину случившегося и, подойдя творчески, придумать еще какой-нибудь метод работы над собой, а не мучиться ядовитым чувством вины, которое разрушает веру в себя и снижает мотивацию к самокоррекции. Психологи советуют во время работы над собой обязательно искать индивидуально помогающие схемы. К примеру, одному импульсивному поможет простое перекладывание спичек или зубочисток, а другому – глубокое дыхание и счет до ста.

Дома контролировать себя сложнее: ведь рядом по-настоящему важные для нас люди, да и проблемы, если их вовремя не решить, могут обернуться разрушением всей налаженной жизни. Однако и дома вполне можно научиться держать себя в руках:

• Прибегните к осознанному подавлению часто повторяющихся реакций. Если очень хочется сделать замечание в резкой форме кому-то из близких, попробуйте четыре раза перетерпеть это желание и лишь на пятый осуществить.

• Возьмите тайм-аут, когда чувствуете, что вот-вот взорветесь. Предложите близким сыграть в какую-нибудь игру, требующую терпения и внимания: карты, шахматы, шашки, ассоциации, настольные игры и т. п. Вы с удивлением заметите, как сразу пропадет раздражение вместе с необходимостью реагировать резко.

• Откажитесь от мнения, что импульсивность придает вам обаяния. Многие люди годами не могут с ней справиться именно потому, что когда-то в детстве их выходки считались милыми проявлениями очаровательной взбалмошности. Почаще вспоминайте о том, что дом – это наша крепость, место, где можно ходить босиком, причем не только физически, но и на уровне душевного общения. А кому захочется быть откровенным и ласковым, если никогда не предугадать, какой будет следующая бешеная реакция импульсивного близкого?!

• Найдите для себя хобби, требующее терпения и выдержки. Это может быть вышивание, вязание, склейка моделей, освоение новых компьютерных программ (но не игр, а, скажем, фотошопа и и т. п.) и другие монотонные успокаивающие занятия.

Насколько вы впечатлительны?

Способность к ярким переживаниям украшает жизнь человека. Но плохо, если любой пустяк, особенно негативно окрашенный, вызывает бурю эмоций вплоть до скачка артериального давления, мигрени либо несварения желудка. Каков уровень вашей впечатлительности, поможет определить предлагаемый тест.

1. Неожиданное и яркое событие, случившееся в течение дня, будет преследовать вас во сне?

а – да, мне часто снятся сны, которые становятся как бы продолжением дневных событий – 7 баллов;

б – есть такая вероятность – 5 баллов;

в – вряд ли, хотя бывает и так – 2 балла.

2. Получив нежданное сообщение от человека, который в прошлом сильно влиял на вашу жизнь, вы…

а – беру паузу для того, чтобы собраться с духом и прочитать его – 4 балла;

б – стараюсь прочитать быстрее, чтобы, если там содержится неприятное известие, «отпереживаться» тоже поскорей! – 7 баллов;

в – стараюсь сохранять спокойное и равнодушное отношение – 2 балла.

3. Примеряете ли вы события сериала, который смотрите, на свою жизнь и жизнь знакомых, друзей?

а – часто, и даже соотношу с этим свои поступки – 7 баллов;

б – иногда бывают совпадения – ведь основу телеисториям дает сама жизнь – 5 баллов;

в – нет, я понимаю, что между жизнью и кино большая разница – 0 баллов.

4. Как вы считаете, комплимент от молодого и красивого человека – это повод к хорошему настроению на несколько дней?

а – разумеется, и даже дольше – 5 баллов;

б – это повод улыбнуться – 1 балл;

в – это признание моих усилий, прилагаемых к тому, чтобы хорошо выглядеть – 3 балла.

5. Представьте себе ситуацию: кто-то из ваших знакомых долго жаловался на боли, затем получил какой-то диагноз, а между тем вы периодически испытываете такие же боли. Вы решите, что…

а – значит, и у вас такое же заболевание, и станете лечиться теми же средствами, которые врач прописал вашему знакомому – 7 баллов;

б – это повод не тянуть с обращением к врачу – 3 балла;

в – каждый случай уникален, вас и вашего здоровья чужой диагноз точно не касается – 0 баллов.

6. Вас приглашают в гости, с непременной ночевкой, в дом, где, как признались хозяева, есть «барабашки», привидения и вообще происходят странности. Как вы отреагируете?

а – вежливо откажусь ехать – 7 баллов;

б – поеду, но на ночь не останусь ни за что – 6 баллов;

в – это может быть интересно (даже если я в это не очень-то верю!) – 3 балла.

Вы набрали от 40 до 30 баллов: очень высокий уровень впечатлительности. Порой вы сами от нее страдаете, а близкие наверняка считают вас чрезмерно эмоциональным человеком. Есть, правда, и другой вариант, когда человек настолько контролирует свои реакции, что даже впечатлительность не показывает окружающим, но тогда он, можно сказать, постоянно живет под угрозой нервного срыва. Ведь что будет, если в пароварке закрыть дырочку? Также случается и с тем, кто постоянно вынужден сдерживать свои эмоции. Бороться с излишней впечатлительностью можно при помощи аутотренинга, а также заведя себе хобби, требующее терпения и внимания (вязание, вышивание, сборка моделей и т. п.), и при каждом случае, когда мысли о каком-то событии возвращаются снова и снова, приниматься за отвлекающее хобби.

От 29 до 15 баллов: достаточно высокий уровень впечатлительности. Признайтесь, сколько ошибок и поспешных решений в жизни вы совершили и приняли из-за нее?! Порой вы боитесь «схватить порцию новых впечатлений» именно из-за того, что уже знаете, как ваша на них реакция может испортить вам жизнь. Окружающие неоднократно манипулировали вами, используя именно это качество личности. К тому же от первого типажа впечатлительных людей вы отличаетесь тем, что отдаете себе в этом отчет и считаете это недостатком. Для вас спасением могут стать осознанные эмоциональные выплески – попробуйте рисовать, сочинять, займитесь танцами и т. п.

От 14 до 8 баллов: вы впечатлительны по ситуации, то есть почти всегда – вполне обоснованно. Однако вы можете надолго запоминать травмирующие либо негативные впечатления, можете быть склонны к психологическому «якорению» неприятных событий. Учитесь понимать и прощать, почаще напоминайте себе, что прошлое – прожито и никакими волнениями его не вернуть и не изменить, а значит, что-то неприятное, даже если оно сильно вас поразило, стоит поскорее забыть. В этом помогут домашние дела, спорт, путешествия, интересные книги и т. п.

Телевизор – лучший друг или коварный обманщик?

Если для вас нормально проводить по 2–3 часа в будний день и по 5–6 в выходной перед телевизором – психолог признает у вас наличие зависимости. Для вашего ребенка эти же цифры психолог уменьшит вдвое, чтобы уже бить тревогу. Термин «заппинг», обозначающий бездумное переключение каналов, появился в 1990-х годах в США. Владельцы пультов стали подвержены просто-таки маниакальному синдрому переключения, которое психологи диагностируют как свидетельство нервного расстройства.

Зависимость = одиночеству?

Женщины, недовольные своей личной жизнью, не отрываясь, смотрят сериалы, в которых видят реализованными свои несбывшиеся мечты. Семейные пары, в которых чувства угасают, вечерами не общаются – каждый смотрит свой телевизор. Родители, не желающие уделять время детям, радуются: «Как хорошо, что мультики всегда идут! Усадишь – и не видишь его, и не слышишь!» Пожилые нередко воспринимают телевизор как учителя и лучшего друга. Те, кто по разным причинам остались без семьи, включают телевизор, едва открыв глаза утром, а вечером нередко под него и засыпают. Без включенного телевизора они не могут ни есть, ни работать, ни отдыхать, ни общаться, ни даже читать! К примеру, один мой знакомый – сорокалетний весьма успешный мужчина, который давно мечтает создать семью, регулярно жалуется, что девушки бросают его. И знаете почему? «Телеманьяк!» – так они его характеризуют. Комментарии, как говорится, излишни.

Вдумаемся в значение слова «зависимость»: компьютер за-висает – то есть останавливается, не может работать, за-висают люди в барах или у друзей – снова замедление ритма жизни. Таким образом, легко вывести истинный смысл зависимости – как стремления задержаться, замкнуться, остановиться, в конце концов, защититься таким образом от проблем! Зависимые люди одиноки (даже если живут в большой семье и работают в большом коллективе), равно как и «одиночкам по жизни» свойственны зависимости. Тот же самый телевизор очень привлекателен тем, что он:

1. Не возражает.

2. Не требует ни физических, ни моральных усилий.

3. Не фиксирован на конкретных проблемах.

Сплошные «НЕ»! А где же позитив? Зависимые люди видят его только в одном: в отличие от себе подобных, телевизор не может обидеть. Вот мы и вышли на главную проблему зависимого от телевизора человека: он жаждет общения и яркого участия во всех событиях окружающей жизни, но панически боится и других людей, и самой жизни.

Несколько сеансов психоанализа обычно выявляют причины, которые условно можно разделить на 3 большие группы:

1. Чрезмерно опекающие родители, которые никак не желали выпустить свое дитя в мир, осознанно или нет запугивая опасностями, исходящими от других людей и обстоятельств.

2. Детская психотравма либо психотравма, связанная с несчастной первой любовью. В этом случае психика человека начинает защищаться от вероятного повтора травмирующей ситуации, сокращая общение с живыми людьми до минимума.

3. Непосильные испытания и лишения, перенесенные в молодом возрасте, которые сформировали повышенную жесткость натуры: такой человек просто не подпускает других к себе.

Что подарит голубой экран?

Группа журналистов не так давно провела эксперимент: целые сутки сидели перед телевизором, старательно фиксируя все, что происходило на экране. За эти 24 часа журналисты насчитали 202 убийства, 160 драк, 66 пьянок и 300 других «черных» новостей. И всего лишь 20 благородных поступков, 45 хороших новостей и 74 достойные искреннего смеха шутки. Тем не менее, несмотря ни на что, оторвать от «ящика» народ по-прежнему невозможно. Телевизионная зависимость стала чуть ли не главной психологической проблемой основной массы населения. Помимо информации и развлечений сомнительного качества телевизор дарит завзятым телеманам:

1. Боль в глазах и нарушения зрения.

2. Мигрени и спазмы сосудов головного мозга.

3. Повышение артериального давления и другие проблемы сердечно-сосудистого характера.

4. Гиподинамию.

5. Нарушения осанки.

6. Расстройства нервной системы вплоть до маниакально-депрессивного.

7. Синдром навязчивых состояний.

Еще одна опасность телевидения – в пассивности предлагаемых им развлечений (именно эта особенность частично объясняет такое легкое привыкание к экрану). Во взаимодействии человека и телевизора активную роль играет именно телевизор. Ваша задача заключается лишь в выборе программы. В любом другом виде развлечений вам неизбежно приходится делать что-то самим. В шахматах и картах – думать, просчитывать комбинации. При прочтении книги мозг совершает огромную работу по превращению букв в слова, слов в образы, а воображение трудится, оживляя людей, события, пейзажи. Для общения с гостями вам нужно уметь поддерживать беседу. К тому же, чем бы вы ни занимались, вас обязательно будет интересовать результат действий: кто выиграет, чем закончится книга, как сложится вечер. А в ситуации «общения» с телевизором вы всегда остаетесь ни при чем, так как ни на что не можете повлиять. Такая форма взаимодействия привлекательна и для детей, и для взрослых. Взрослыми руководит желание снять с себя на какое-то время ответственность за происходящее и окунуться в круговорот событий, а для детей это состояние является вполне привычным, поскольку они пока еще ни за что не отвечают, не влияют на ситуацию, которую выстраивают другие.

Как бороться с зависимостью?

Приходится исходить из того факта, что телевидение уже вошло в жизнь. Сделайте более строгий отбор, исходя из установленного «лимита» времени – не более двух часов в будни и не более четырех в выходные. Очень важно, чтобы телевизор в доме включался только для того, чтобы посмотреть что-то конкретное, а не для того, чтобы перед ним «убивать» время. Посмотреть что-то – и сразу выключить, не давая втянуть себя в просмотр следующей передачи. Это, пожалуй, главное. Остальное – просто правила культурного человека.

1. Осознайте, что в своей проблеме вы совсем не одиноки: телевизионная зависимость – это психологическая проблема номер один основной массы населения!

2. Старайтесь не превращать телевизор в неизменного участника семейных ритуалов: обедов и ужинов, разговоров перед сном. Задумайтесь о роли телевидения в своей собственной жизни. Еслионо давно вытеснило друзей, интересные поездки и стало вашим хобби, наивно предполагать, что ваш ребенок избежит той же участи. В этом случае, затевая борьбу с экраном, прежде всего начните с самих себя.

3. Если переключать каналы с выключенным звуком, то можно объективно осмыслить свое желание посмотреть ту или иную программу.

4. Задумайтесь: если у вас так много времени на телевизор, то, может, стоит потратить его на дополнительную работу? И денег больше появится, и возможностей, и времени не так жаль.

5. Если не любите спорт, заведите хотя бы полезную привычку ежедневно гулять по часу перед сном! Она может помочь вам научиться ложиться спать вовремя, а не когда телевизор запищит сигналом об окончании всех программ.

6. Заведите домашнее животное, уход за которым будет отвлекать от экрана.

7. Хорошим противоядием может стать настоящее искусство, литература, кино – но только в реальности, а не на экране. Посещайте выставки, интересуйтесь книжными новинками, ходите в театры или хотя бы в кино… в конце концов, фильмы в 3D – это такое удовольствие!

8. Договариваясь с друзьями и коллегами о времени телефонных звонков, перестаньте учитывать телепрограмму и радуйтесь, когда неожиданный звонок отвлек вас от экрана. Непременно возьмите трубку и включитесь в общение – чем дольше, тем лучше!

9. Рядом с телевизором повесьте лист бумаги с девизом: «Лучше полчаса ругаться с соседом, чем пять минут смотреть «ящик»!» Если хотите победить телеманию – общение, общение и еще раз общение отныне и навсегда должно стать вашей целью. Путешествуйте и просто ходите в те места, где много людей, где можно перемолвиться с кем-то словом.

10. Исключение составляют только передачи о животных, фильмы мирового Золотого фонда киноискусства, а также некоторые событийные передачи о культуре (не путать со сплетнями тусовок!) и об искусстве (не путать с попсой!), но и их вполне достаточно смотреть по полтора-два часа в день.

11. Со времен перестройки нас приучали ориентироваться на США – дескать, там живут правильно, а потому – богато! Так, может, и к проблеме телемании подойдем так же? Ведь в США уже давно создана ассоциация «Америка, свободная от телевидения».

Несколько страшилок

• Еще в 1980-х годах в военных лабораториях США и СССР велась разработка препаратов для «роботизации» психики человека. В итоге стало ясно, что массовая культура, а попросту – попса и телевидение, дают тот же результат, только значительно более коротким путем.

• Ученые рассказали, как осуществляются фокусы, когда какой-нибудь маг просит многомиллионную аудиторию телезрителей задумать карту, а потом запросто достает именно ее из колоды. Все очевидно: хотя монтаж 25-го кадра на телевидении и затруднителен, однако при наличии хороших отношений с персоналом – вполне возможен. Этот вмонтированный кадр мелькает так быстро, что человеческий глаз его не видит, зато – улавливает мозг и, что очень важно, воспринимает как продукт своей собственной работы – то есть свою мысль. Понятно, что наш маг знал заранее, какую карту задумают телезрители.

Что дают нам сериалы?

Отдельно стоит поговорить о них – современных и не очень «мыльных операх». Их ждут, превозносят, обсуждают, критикуют, ищут, но главное – хотя бы и очень редко, а смотрят их – ВСЕ! Даже те, кто совершенно не зависит от «ящика», нередко посвящают часок в день просмотру любимого «кино с продолжением». И это, в отличие от проблемы, разбираемой выше, совершенно нормально. Бесконечные киноистории с продолжением прочно вошли в нашу жизнь, стали частью нашей культуры. Да настолько значимой, что даже психологи заинтересовались проблемой воздействия сериалов на человеческую психику, провели ряд исследований и сделали весьма интересные выводы.

1. Заслуженный перекур. Вникая в очередные любовные перипетии, женщины получают передышку от вечной «второй работы» – домашних дел, которые сваливаются на них после основного источника заработка. Интересно, что в США, где массовая борьба с курением дает хорошие результаты, 48 % из опрошенных женщин сказали, что просмотр сериала отлично справляется с функцией «перекура» – то есть того времени для себя, когда тебя никто не вправе трогать.

2. Сладкое забытье. Как хорошо уйти от текущих проблем, переживая за отважного сыщика или за обаятельную героиню очередной love story, которая вот-вот на протяжении десятков серий завоюет-таки любимого и выйдет за него замуж. А если не выйдет, то некоторая часть зрителей также получит свою долю бальзама на душу, поскольку еще раз убедится, что не только в жизни не все и не всегда получается, а так бывает и в кино. 56 % мужчин и 73 % женщин Франции ответили, что любимые сериалы не просто помогают отвлечься, но иногда лечат от разочарований и помогают забыть горечь жизненных поражений.

3. Постоянство. А знаете ли вы, что это довольно трудно – в напряженной городской жизни стабильно умудряться оказаться у телевизора строго в определенное время?! Да, конечно, есть функция записи любимых программ, но все же большинство россиян предпочитают планировать свое время, чтобы смотреть «вживую». Тут приходит на память интересное исследование детских психологов, проведенное в 80-е годы прошлого века в России. Было замечено, что дети не способны построить из кубиков дом выше первого этажа: их постоянно что-то отвлекает, мешают другие, меняется настроение. Причем от такой нестабильности специалисты за голову схватились: ведь эта особенность отличала до 100 % детсадовских детей и почти 80 % домашних и находящихся на смешанном режиме! Не оттого ли многие проблемы нашего современного общества, что уже с детства дело, требующее ответственности и постоянства, нас не увлекало?! Так вот стабильность просмотра, согласно выводам российских психологов, реально помогает закрепить такие качества, как ответственность и постоянство, в личности даже взрослого человека.

4. Привязка к дому. Ну не будем же мы смотреть любимый сериал прямо на работе! А значит, чтобы жена не задерживалась, тратя кровные в магазинах, и не бегала по подружкам, следует поддержать ее увлечение очередной «санта-барбарой» импортного или российского происхождения. А чтобы мужу не пришло в голову проводить вечера вне дома, стоит уважительно относиться к его любимому криминальному сериалу! Такой вывод сделали норвежские ученые по данным опросов: 34 % мужчин и 87 % женщин считают, что необходимость вовремя оказаться дома у экрана снижает риск супружеской неверности.

5. Тема для общения. Сериалы сближают – ведь недаром в санаториях, больницах, интернатах и домах престарелых в холле обязательно есть телевизор, и обслуживающий персонал, собрав мнения всех находящихся под его опекой, утром и вечером включает канал с тем сериалом, который нравится большинству. Кстати, исследования английских социологов показывают, что большие группы не связанных родством и дружбой людей часто ссорятся во время просмотра художественных фильмов, спортивных и политических передач, а вот сериалы либо передачи о живой природе обычно увлекают всех и создают благотворный климат в коллективе. Кстати, если задуматься, выяснится, что многие наши добрые отношения с приятельницами и коллегами в значительной мере построены как раз на… обсуждении перипетий любимых сериалов.

6. Вместе веселее! Это выяснила группа польских семейных психологов: проведенные ими опросы среди клиентов подтвердили, что отношения между мужем и женой становятся значительно теплее и эмоциональная связь укрепляется, если хотя бы несколько раз в неделю они смотрят вместе… любимый сериал! Тут важно только найти компромисс, чтобы обоим по-настоящему было интересно. Правда, в большей мере открытие польских ученых касается пар со стажем совместной жизни не менее 10–15 лет либо вступивших в брак после 40. Ученые объясняют это тем, что в молодых семьях эмоциональные узы в значительной мере построены на детской и досуговой проблематике.

7. Признание себя. Кстати, современные российские сериалы имеют тенденцию к большей человечности – их героини обычно не лишены недостатков и комплексов, проигрывают, оказываются в смешных положениях, бывают неловкими и неуверенными. В отличие от первого поколения сериалов, особенно зарубежных, где главная героиня подавалась как Мисс Абсолютное Совершенство, нынешние киноистории помогают женщинам принять себя, убедившись в том, что ошибаться и плохо выглядеть свойственно даже придуманным кинообразам. А это очень важно для женской самооценки. Просматривая и анализируя вслед за любимым сериалом множество жизненных ситуаций, женщина исподволь учится различным вариантам действий в них, а заодно как бы получает «прививку от неудач». К такому выводу пришли российские психологи, получив данные опроса: 14 % женщин ответили, что сериальные истории многому научили их в жизни, 38 % предпочитали сериалы, где главную героиню преследуют несчастья и обманы, потому что это помогало им почувствовать себя не такими уж одинокими в своих проблемах, 43 % утверждали, что им нравятся сериалы по типу «истории Золушки», и только 5 % признали, что не смотрят сериалы, посетовав при этом, что просто не хватает времени.

Хватает ли вам движения?

«Нет и не предвидится лекарства, которое было бы так же полезно, как регулярные физические упражнения!» – эти слова доктор Уолтер Борц II написал еще в 1982 году. Они и сегодня весьма популярны и часто цитируются. А вы весь день крутитесь как белка в колесе, допустим, не набираете лишних килограммов и потому считаете, что фитнес вам не нужен?! Ошибаетесь! Ваш организм просто не считает привычные повседневные движения нагрузкой. И потому ни ваша дыхательная, ни мышечная, ни сердечно-сосудистая, ни прочие системы не тренируются – существуют в режиме как бы полусна, вызванного гиподинамией. Пройдя этот тест, вы узнаете – достаточна ли ваша повседневная нагрузка для поддержания организма в достойной форме.

За каждый ответ А ставьте себе 0 баллов, за Б – 2, за В – 4 и за Г – 5 баллов.

1. До дверей вы добираетесь…

а – своими ногами, потому что живу на первом этаже;

б – вверх и вниз на лифте – слишком устаю на работе;

в – вниз – пешком, вверх – на лифте;

г – вниз – бегом, вверх – пешком.

2. На работе вы пользуетесь…

а – нет необходимости, я редко двигаюсь на рабочем месте;

б – только лифтом;

в – могу сбежать по лестнице (изредка и подняться), если есть время;

г – только лестницами.

3. С вашей собакой гуляют…

а – у меня нет собаки;

б – мои близкие (друзья или специально нанятый человек);

в – иногда я;

г – я сам (за редким исключением, когда доверяю это дело близким).

4. Прогулка для вас – это…

а – выйти подышать (покурить) на балкон;

б – ну хотя бы полчаса по городу (или где-нибудь в сквере, в парке);

в – час-другой непременно (и лучше за городом);

г – не менее половины выходного.

5. Вы ездите на машине…

а – если б мог, ездил бы даже в туалет!

б – в основном на работу и с работы;

в – по магазинам и за город;

г – у меня нет машины.

6. Как вам видится идеальный поход в магазин за продуктами?

а – добраться на машине или общественном транспорте, быстро выбрать нужное и, не стоя в очередях, вернуться так же домой;

б – одна остановка на троллейбусе – если повезет, то проеду;

в – туда – пешком, обратно, с тяжелыми сумками, – на транспорте;

г – схожу, прогуляюсь.

7. Тот, кто поднял вас с рабочего места, вызывает…

а – ярость (я так хорошо сидел);

б – неудовольствие (но двигаться придется);

в – радость (наконец-то можно размяться!);

г – а у меня не сидячая работа!

8. Если на работе у вас вдруг разболелась спина, вы…

а – постараюсь переменить положение тела;

б – пойду покурю;

в – постараюсь улизнуть на полчасика (прогуляться или перекусить);

г – сделаю перерыв на короткий комплекс упражнений.

9. Вы не хотите заниматься фитнесом, потому что…

а – и так устаю;

б – абонемент в клуб дорого стоит;

в – я думаю об этом и пытаюсь выделить время;

г – кто сказал «не хочу»? В выходные иногда получается.

Вы набрали от 0 до 11 баллов: ваш организм страдает от гиподинамии. Не верите? Попробуйте как-нибудь взбежать хотя бы на 3–4 пролета лестницы. Вряд ли вы почувствуете себя хорошо. Наверняка у вас есть и кажущиеся такими безобидными 3–5 кило лишнего веса. Те самые, которые практически невозможно сбросить и которые служат основой для дальнейшего наращивания массы тела. Главная беда в том, что у вас, скорее всего, отсутствует вкус к движению. Вы не чувствуете необходимость разминки.

Совет: если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на несколько остановок раньше, чтобы пройтись. Если вы ездите на машине, возьмите за правило парковаться подальше, чтобы можно было пройтись пешком. Если вы ставите машину на многоуровневой стоянке, оставляйте возможность подняться по ступенькам.

От 12 до 23 баллов: ваша физическая активность зависит от настроения – наверняка, как и многое другое в вашей жизни! Для вас норма: дать себе слово делать каждое утро зарядку – и ограничиться только одним днем в неделю, решить отправиться в поход на выходные – и прособираться либо проваляться весь день у телевизора. А между тем от такой неорганизованности страдает не только ваш организм, но и отношения с людьми. Не верите? Вспомните смешной и в чем-то грустный фильм «На море!». Если высмеиваемые там ситуации напоминают ваш стиль жизни и отдыха, пора браться за себя…

Совет: прогуливайтесь, когда с кем-то беседуете. Не обязательно сидеть, когда вы общаетесь с друзьями и близкими. Постарайтесь выработать в себе легкость на подъем – это касается любого доброго дела, а не только заботы о себе и своем здоровье!

От 24 до 35 баллов: уже лучше! Нормальная и осознанная потребность в движении мешает вам долго засиживаться на одном месте. Вы достаточно активны, чтобы следовать правилам здорового образа жизни. Если ваша работа не связана с постоянным сидением (скажем, в офисе) или стоянием (скажем, за прилавком), то у вас нет повода для беспокойства. А если да, то вам пригодится этот.

Совет: постарайтесь так разместить необходимые вам для работы предметы, чтобы до них надо было дотянуться или – в идеале – даже пройтись, сделать хотя бы пару шагов. К примеру, корзину для мусора в офисе стоит ставить не под столом, а в противоположном углу от вашего рабочего места. Хорошо, если там же помещаются принтер, ксерокс, факс. Не переваливайте все поручения «отнести, заказать, доставить» на младших коллег – дайте и себе возможность пройтись, подвигаться.

От 36 до 45 баллов – либо вы специально и строго контролируете свой двигательный режим, либо вам повезло с так называемой «подвижной работой». Оговоримся сразу, тест почти не касается бывших спортсменов или сегодняшних тренеров по фитнесу! Им-то повезло. А тому, кто хочет и впредь оставаться в хорошей форме, несмотря на работу и стиль жизни, которые могут измениться неожиданно и кардинально, пригодится простой

Совет: вне зависимости от того, мало или много вы двигаетесь, не забывайте, что именно лестница является лучшим кардиотренажером и совершенно бесплатным доступным каждому тренажером для ног, подтягивающим мышцы и защищающим от угрозы варикозного расширения вен! Поэтому, даже если подниматься высоко и, прямо скажем, лениво, призовите на помощь хитрость и смекалку – выходите из лифта двумя-тремя этажами ниже и оставшийся путь пройдите пешком.

Добрая примета?

«Приметы разбирать – с печи не слезать».

Сборник пословиц русского народа В. Даля

Их существует великое множество. У каждого народа они свои. И бесконечно спорят два мнения: некоторые считают, что если о какой-то примете не знаешь, то она и не работает, а другие уверяют, что незнание приметы вовсе не освобождает от ее исполнения. Попробуем разобраться: что дают человеку суеверия, пришедшие из глубины веков?

Научно обоснованные

Пришлось возвратиться – посмотри в зеркало, пустое ведро – не будет успеха в делах, просыпать соль – к ссоре… Добавьте сюда вечный спор о том, какая же все-таки рука чешется к получению денег – правая или левая? – а, к примеру, в Интернете можно найти целые форумы, посвященные этому спору, – и вы поймете, что без суеверий не обходится практически ни один шаг нашей жизни. Ученые всего мира старательно доказывают, что суеверия действительно нелепы. И параллельно выясняется, что среди них есть и полезные, – те, которые стали результатом многовековых наблюдений за здоровьем человека и его психическим состоянием. К примеру:

«Удача ждет невесту, которая выходит замуж в старой обуви» – старинная английская примета, быстро распространившаяся по всей Европе. Действительно: а зачем новобрачной, которой придется долго быть на ногах, встречая гостей и потом танцуя до ночи, кровавые мозоли?! Удобная обувь создаст хорошее настроение, и оно станет отличным стартом с момента празднования свадьбы в новую счастливую жизнь.

«Тот, кто угощает конфеткой при первом знакомстве, станет другом» – старофранцузская примета, восходящая к искусству приворота. Психологически вполне объяснимо: сладкое помогает расслабиться и поднимает мгновенно настроение. Скорее всего, человек, который стремится уже при первом знакомстве сделать приятное, благожелательно настроен и захочет продолжить общение.

«Здороваться и прощаться на пороге – к ссоре» примета родом из древних азиатских государств. Смысл этого поверья восходит к особой роли порога в доме – мистической границы между внешним миром и жилищем. Но и бытовой смысл достаточно ясен: нельзя начинать приветствия, еще не пригласив человека войти, или продолжать разговор, когда гость уже уходит. Элементарная вежливость!..

«Поставьте веник метлой вверх в доме, и тогда у вас заведутся деньги» – старинная польская примета. Когда вопреки здравому смыслу вы так и поступите, то станете связывать это положение веника с наличием у вас достатка. Психологи советуют: если нет веника, нарисовать хоть бы и на обоях красное пятно – главное, чтобы нечто необычное постоянно маячило у вас перед глазами, подталкивая к трудовым подвигам. Кстати, в психологии эта методика называется «якорением» эмоционального состояния либо желательных чувств и эмоций. Любой выдающийся нюанс обстановки может стать «якорем» для чего угодно – по типу узелка на память. Так и веник в данном случае постоянно напоминает о том, что вы хотите жить богаче.

Чтобы понять, что дает нам та или иная примета, стоит просто задуматься над ее логикой. Вот тогда и выяснится, что: просыпанная соль приводила к ссоре между близкими лишь потому, что она в древности очень высоко ценилась и, следовательно, это было серьезным убытком (как же тут не поссориться?!); возвращение в дом за чем-то забытым просто сбивает наше сознание с важных мыслей о планах на день; а короткий взгляд в зеркало – становится своего рода «якорем», помогающим вновь сфокусироваться на предстоящих делах. И чем больше вы задумываетесь о получении прибыли – тем больше эмоциональное состояние ожидания проецируется на физиологию, заставляя наши руки «чесаться», – очень сродни тому природному механизму, который запускает неврозы навязчивых состояний…

Знать врага в лицо

Пожалуй, слишком часто, делая какой-то выбор или очередной шаг в жизни, мы сталкиваемся со словами: «Это плохая примета!», или «Сегодня не тот день, когда тебе следовало бы так поступить», или даже так: «Это все неспроста! Судьба шлет тебе очередной знак! Прислушайся!» Но в большинстве случаев мы игнорируем людей, которые дают нам подобные советы, принимая их за ненормальных, и продолжаем начатое дело. Правильно ли мы поступаем в такие моменты? Безусловно, всегда полагаться на приметы и знаки судьбы не стоит. Откладывать какое-либо дело лишь из-за того, что черная кошка перебежала дорогу или просыпалась соль, – это, конечно, глупость. В этих делах многое зависит от самовнушения, ведь человеку, который не обращает внимания на мелкие неприятности, везет и тогда, когда он, допустим, разбил зеркало или несколько раз возвращался домой за по рассеянности забытыми вещами. Нельзя полагаться на общепринятые приметы, за исключением лишь примет о погоде – как многовековых наблюдений людей за природой (да и те ныне сильно корректируются изменениями климата!), у каждого человека они свои. Ведь только он сам знает, что должно произойти, чтобы его день удался, или наоборот, чтобы он «сломался». Но бывают и другие случаи, в которых все-таки следует обратиться к знакам и понять, что все в этом мире не случайно и не напрасно. Примером того может быть встреча двух влюбленных. Они всегда будут притягиваться к друг другу, потому что судьба хочет их свести и не дает отдалиться друг от друга. Таким же примером может послужить и потеря близкого друга, таким образом, возможно, вам дали понять, что нужно больше ценить то, что у тебя есть, и дорожить этим. Это уже не случайности и не знаки, это определенные закономерности, следующие из поступков и сложившихся обстоятельств.

Совет: все мы хотим, чтобы в жизни было больше хорошего, радостного, счастливого. Старайтесь замечать больше хороших примет, выискивайте их, подсвечивайте своим вниманием, подкрепляйте верой, и тогда хорошее будет вашим постоянным спутником.

Как же поступить с плохой приметой, если вы ее заметили и восприняли как знак? Обратиться к своему подсознанию и спросить, что это для вас значит: опасно или нет, хорошо, плохо или нейтрально. Вслушайтесь в то, что первым придет в вашу голову, – это и будет ответом подсознания.

Работающие приметы

Случайные фразы – слова, по рассеянности сказанные другими людьми в вашем присутствии. Если кто-то пытается усиленно навязать вам свое мнение, можно прислушаться, а можно не принимать во внимание. А вот если находящийся рядом человек чем-то занят, и вдруг, без какой-то связки, без обдумывания, роняет фразу – стоит прислушаться. Особенно если эта фраза очень подходит к той мысли, которую вы сейчас обдумываете.

Неожиданное включение – скажем, телевизора или радио, когда вы о чем-то усиленно думаете, и машинально включили его и сразу же слышите фразу, которая является продолжением мысли, как бы руководством к действию, ответом на вопрос или способом решением вопроса.

Голос в толпе – из множества диалогов в толпе ваш слух различает одну фразу, на которую почему-то вы обратили внимание. Ко всем таким фразам нужно отнестись с должным вниманием, поскольку вполне вероятно, что таким образом ваше бессознательное пытается дать вам подсказку – ту самую, которую еще не обработало и не может явить вам сознание.

Легенда Золотой минуты

В подарок вам приготовлено одно удивительное знание, пришедшее к нам, согласно легенде, записанной древнегреческим философом Платоном, еще из Атлантиды и широко использовавшееся древнеегипетскими жрецами. Называется оно «Золотая минута суток». Еще во времена Атлантиды люди знали о том, что каждые сутки строго на одну минуту открывается информационный канал между прошлым и будущим, когда можно из своего настоящего осуществить нечто вроде «звонка Богу напрямую» или, как сказали бы психологи, запрограммировать те или иные события. Золотая минута суток – это ровно 60 секунд, в которые всё сказанное сбывается. Эту минуту можно определить и использовать ее для озвучивания своего желания.

Для начала записываем сегодняшнюю дату – число и месяц. К примеру, 18 апреля будет означать для нас 18.04. Число дня будет обозначать часы, а число месяца – минуты. Получаем счастливую минуту этого дня, она начнется в восемнадцать часов четыре минуты. У вас будет ровно 60 секунд, чтобы произнести желание. А вот 25.04 алгоритм вычисления меняется. Так как в сутках 24 часа, то с 25 по 31 число Золотую минуту дня считаем наоборот. Число месяца будет обозначать часы, а число дня – минуты. 25.04 счастливая минута наступит в четыре часа двадцать пять минут.

Говорят, «поймать» Золотую минуту очень нелегко – то забудете, то что-то помешает, то часы окажутся неточными – зато она реально исполняет наши желания. Можно, конечно, в это не верить. Особенно если хотите запросить сразу машину, квартиру, мужа и чемодан с деньгами! Они могут исполниться – все эти желания, однако на исполнение уйдет, скорее всего, столько времени, что вы успеете и позабыть об использовании Золотой минуты. А вот если попросите о чем-то простом, без труда выполнимом и касающемся лично вас, то легко будет понять, работает ли сегодня столь древняя методика… А самое главное, чему учит нас Золотая минута, – это быть осторожными в пожеланиях самим себе и в словах. Пусть не сбудется для нас знаменитый анекдот: «Едет мужик в общественном транспорте и ворчит себе под нос: «Начальник – гад, бухгалтерия – жлобы, жена – ведьма, дети – чертенята! И опять, как назло, понедельник…» А за его плечом стоит ангел-хранитель, печально усмехается и записывает пожелания своего подопечного: «Будет исполнено! Ну хоть когда бы чего хорошего попросил…»

Исполнится ли ваше желание?

Ну и раз уж мы с вами заговорили о всяких суевериях, приметах и даже таких играх с подсознанием, как Золотая минута, то почему бы не вспомнить о самом знаменитом «генераторе невыполнимых желаний», которым, безусловно, является Новый год. А правда: почему у некоторых загаданное под бой курантов исполняется, а у других нет? Почему исполняется не всё, или неточно, или с точностью до наоборот? Столько вопросов! И, как всегда, многое в этом сложном деле – исполнения собственных желаний – зависит от вас. В Новый год, наверное, каждый мечтает если уж не начать новую жизнь, более счастливую и удачливую, то уж точно – получить то, о чем давно мечтает. То, что мечтать полезно для здоровья, мы все чаще слышим не только от психологов, но и от врачей. А уж исполнение новогоднего желания наверняка прибавит позитива, здоровья и жизненных сил! Психологи считают, что для исполнения желания необходимы три условия: относительная его реалистичность, безусловная детская вера в его исполнение и… реальные действия, которые шаг за шагом будут приближать задуманное. А вы готовы к исполнению своего желания? Ответьте на вопросы последнего в этой книжке авторского теста – и узнаете!

За каждый ответ А ставьте себе 5 баллов, за Б – 3 балла и за В – 0.

1. Все мы родом из детства… Вспомните: в далеком детстве ваши желания…

а – исполнялись всегда;

б – иногда;

в – часто совершенно иначе, нежели вы предполагали.

2. За несколько минут до боя курантов вы будете:

а – прощаться со старым годом и благодарить его за все хорошее, что он вам принес;

б – мысленно подводить итоги;

в – вспомните все неприятности и неудачи и пожелаете оставить их в уходящем году.

3. Скажите честно, скольких из тех людей, кто окружал вас в уходящем году, вы хотели бы взять с собой в наступающий?

а – практически всех;

б – около половины;

в – очень немногих (а может, и никого), я вообще мечтаю о новых встречах.

4. Вы считаете, что ваше желание может исполниться благодаря…

а – вам самому;

б – людям;

в – обстоятельствам.

5. Вы сами думаете, что пожелаете:

а – невозможного;

б – очень личного;

в – чего-то с участием других людей.

6. Чего в первую очередь вы желаете другим людям:

а – здоровья;

б – материального благополучия и успеха;

в – любви и счастья.

7. При наличии выбора вы бы провели Новый год:

а – в экстремальной обстановке или ситуации;

б – в компании тех, кого по каким-либо причинам не можете увидеть;

в – в одиночестве.

Вы набрали от 35 до 25 баллов: ваша психологическая зрелость высока. Вы не только умеете желать с умом, но вы, вольно или невольно, целый год готовились к осуществлению своей мечты. Поэтому ничего удивительного не будет в том, что ваше желание исполнится. Вы занимаете высшие позиции на шкале везения, но при этом верите только себе. Желайте смело, но иногда оглядывайтесь на других – не слишком ли пострадает чья-то жизнь от ваших напора и уверенности. Напоминаю, что для того, чтобы исполнение желаний приносило радость, необходимо в первую очередь пожелать здоровья себе и тем, кто вас окружает.

Набравшие от 24 до 13 баллов: склонны возлагать порой чересчур большие надежды на других людей и обстоятельства. Они весьма инертны и привязаны к условностям. Оглянитесь: может быть, до исполнения вашей заветнейшей мечты – рукой подать, а мешает вам лишь то, что вы боитесь протянуть руку и взять то, что уже давно ожидает хозяина – то есть вас. Учитесь смелости желаний: астрономы говорят, что новую звезду может открыть лишь тот, кто уже набрался смелости назвать ее своим именем! Хотелось бы напомнить, что вам надо пожелать себе и значимым в вашей жизни людям освобождения от зависимостей (как психологических, личностных, так и многих других) и побольше решимости на пути к мечте!

Сумма набранных вами баллов не превышает 12 и спускается до самого 0? Что ж? Это выдает человека опытного, осторожного и деликатного либо, в некоторых случаях, того, кому по каким-либо причинам сложно определиться с выбором желания. «Не мечтает тот, у кого в жизни либо все уже было, либо ничего еще не было!» – говорили персидские мудрецы. Добавлю, что в этом случае у человека еще и повышается шанс на исполнение желания – примерно по той же схеме вероятности (одно из упрощенно-мистифицированных ее применений), по которой выигрывает человек, впервые севший за карточный стол. Пожелайте себе и окружающим людям – узнать жизнь в тех ее проявлениях, которых еще не видели. Желать нового (какие бы тайные смыслы за этим ни скрывались!) – всегда прекрасно!

Table of Contents

Анна Баринова Секрет успеха

Раздел I. Вы любите деньги и подарки?

Как приманить деньги?

Взять кредит и не разориться!

Карточка постоянного покупателя

Правила пользования распродажами

Искушение Дворцом Торговли

Деньги – на ветер?

Бедный богатому – друг?

Любят ли вас деньги?

Я в дар тебе принес…

Учитесь дарить!

Умеете ли вы дарить?

Раздел II. Надо много работать!

Где взять 25-й час?

Хватает ли вам времени?

Ищу работу!

Совместимы ли вы с вашей работой?

Синдром делового человека

Хотите быть всегда впереди?

Не пора ли отдохнуть?

7 причин немедленно взять отпуск

Сотрудник без в/п

Радости офисной жизни

Как работает ваша интуиция?

Осторожно: кризис!

Удовлетворены ли вы вашей работой?

Лето трудяг

Как вы общаетесь на работе?

Курс на успех

Как разделять дружбу и службу?

В каком коллективе вы будете наиболее эффективны?

Корпоратив: сравнительный анализ

Раздел III. + Хорошо знать себя!

Как правильно лениться?

Насколько вы ленивы?

Оригинальный метод борьбы с ленью

Как хорошо проснуться?

Как мы спим?

Самый страшный страх

Подвержены ли вы фобиям?

Характерные болячки

Гнев, испепеляющий здоровье

Отставить тревогу!

Узнайте страх в лицо!

Есть ли любовь в Интернете?

Насколько вы зависимы от компьютера?

Изощрения лишних

Умеете ли вы выглядеть на миллион?

Женщина против возраста: начинает и… выигрывает!

Насколько вы молоды и романтичны?

Мужские мифы, сочиненные для женщин

Мужчина или женщина?

Свет для души, душа для света…

Удачен ли ваш брак?

С тобой и без тебя

Постоянство или зависимость?

Ревнивы ли вы?

Игры для взрослых детей и их родителей

Сколько вам лет на самом деле?

Что мы должны нашим детям?

Лояльна ли к вам свекровь?

Искусство притворяться

Какой из вас лжец?

Стоит ли обманывать близких?

Соврал ли вам собеседник?

Достигнуть своей цели. Какова цена?

Любите ли вы экстрим?

Если вы взрывоопасны…

Насколько вы впечатлительны?

Телевизор – лучший друг или коварный обманщик?

Хватает ли вам движения?

Добрая примета?

Исполнится ли ваше желание?