Annotation

В книге-пособии автор на собственном примере рассказывает, как избавиться от игровой зависимости и перестать играть в компьютерные игры. Предлагаются методики замещения и постепенного отказа от компьютерных игр. Книга будет полезна взрослым людям, которые много времени проводят за компьютерными играми, а также родителям, которые хотят помочь своим детям избавиться от такой вредной привычки.

ГОРБУНОВ МИХАИЛ

КАК

ПЕРЕСТАТЬ ИГРАТЬ

В

КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ

И

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО

МИНИ-КНИГА ПОСОБИЕ

1

В книге-пособии автор на собственном примере рассказывает, как избавиться от игровой зависимости и перестать играть в компью-терные игры. Предлагаются методики замещения и постепенного от-каза от компьютерных игр.

Книга будет полезна взрослым людям, которые много времени проводят за компьютерными играми, а также родителям, которые хо-тят помочь своим детям избавиться от такой вредной привычки.

Горбунов, М.

Как перестать играть в компьютерные игры и зачем это нужно :

мини-книга пособие / Михаил Горбунов. Омск : 2016. – 36 с.

© Михаил Горбунов, 2016

© Верстка. Вячеслав Янке, 2016

© Без согласия авторов любое копирование запрещено

2

3

СОДЕРЖАНИЕ

6

8

12

18

Глава 1

Идея написания книги

Глава 2

Причины, по которым люди играют в компьютерные игры

Глава 3

Плюсы и минусы

Глава 4

Как перестать играть в компьютерные игры

30Глава 5

Жизнь

4

ВСТУПЛЕНИЕ

Это пособие (или краткое руководство к действию) напи-сано благодаря заинтересованным людям, которые поддержа-ли краудфайдинговый проект «Мини книга-пособие: Как пере-стать играть в компьютерные игры» на сайте www.boomstarter. ru.

Хочу поблагодарить всех спонсоров проекта, которые поддержали его. Благодаря вам, эта книга появилась на свет. Возможно, если она будет популярна и полезна, то ее удастся напечатать большим тиражом. Большое спасибо всем спонсо-рам. Спасибо вам, друзья!

В этой книге нет ничего лишнего. Это концентрат полезной информации, которую необходимо немедленно применять в жизни.

Важно двигаться по шагам, указанным в следующих гла-вах, чтобы достичь желаемой цели. А цель у нас одна – пере-стать играть в компьютерные игры. Поехали!

5

Глава 1

Идея написания книги

В своей жизни я, как и вы (раз уж заинтересовались этой книгой), играл в большое количество игр. Какие-то игры были для меня полезны, какие-то бесполезны. Всё зависит от того, во что вы играете. Проведу аналогию с книгами. Можно перечи-тать тонну фантастики, но словарный запас или багаж полез-ных знаний от этого вы не приобретете. Читая же, специальную, научно-популярную, научную, классическую литературу, вы расширяете свой словарный запас, а также становитесь умнее

и интереснее как личность.

В научной и классической литературе вы встретите ценные мысли, факты, а не просто вымышленные истории и фантазии. Идеи, которые могут пригодится вам или вашим друзьям. Чи-тая подобную литературу, вы размышляете, анализируете дей-ствительность и прочитанное – а значит становитесь образо-ваннее, развиваетесь. Стоит отметить, такие книги писали не последние на планете люди, а скорее всего образованные и с большим количеством опыта в интересующем вас вопросе. Ну как минимум читать и писать они умели. Шутка. Ну и деньги на издание сумели найти.

Так же дела обстоят и с играми. Есть компьютерные игры, которые учат быстро печатать, концентрировать внимание, развивают скорость реакции. Но лишь единицы могут дать вам полезные знания. Возможно, таких игр очень много, но вы же сами понимаете, что популярностью они не пользуются. В наше время популярностью пользуются игры, которые нас раз-влекают, а не обучают. Поэтому и появилась идея написания этой книги.

Цель данной книги показать вам, что не все игры несут пользу. Также я постараюсь дать вам понимание того, во что стоит играть, если вы это любите делать. А если вы и вовсе хо-тите прекратить тратить время, сидя у компьютера, то для вас я подробно описал шаги и практические советы, которые, помо-гут вам либо вообще перестать играть, либо снизить время за играми. Всё зависит от вашего желания.

7

Глава 2

Почему люди играют

В этой главе мы поговорим с вами о том, почему же так много людей играют в компьютерные игры. Почему так легко и быстро увлекаются ими и даже становятся зависимыми.

Дело в том, что каждый человек стремится к управлению миром, жизнью, людьми, транспортными средствами, наконец. Все хотят иметь власть. Хотя бы небольшую. Компьютерные игры дают возможность управлять… Виртуальной реально-стью. Но вы же понимаете, что это всего лишь жалкая пародия.

Тем не менее, управление даже виртуальной реальностью пользуется спросом. Как вы можете видеть сами, огромное ко-личество людей играют в игры на компьютере или на игровых приставках. Каждый год выходят игры, которые пытаются па-родировать реальный мир чуть лучше и удовлетворяют по-требности геймеров в новых развлечениях.

Ещё, если вы обращали внимание, есть игры с мини-игра-ми внутри. Это ещё то коварство! То есть ты отвлекаешься от жизни чтобы поиграть и развивать своего персонажа в игре (а не себя), а потом можешь наткнутся на ещё игру в игре, в которую так же влипнешь на пару часов. В итоге ты сам не раз-вивался, даже не развивал своего персонажа, а делал что-то совершенно отвлеченное. По моему мнению – должно быть вдвойне обидно.

Но больше всего обидно за то, что при помощи игр, нами пытаются управлять, управлять нашим временем. Многие стра-ны достигли уровня развития населения, при котором любой человек может позволить себе прийти после рабочего дня до-мой, включить компьютер и уставиться на несколько часов в монитор не обращая внимания, на свои дела, цели и планы, на реальность, на события, происходящие вокруг. Населению нельзя давать уж слишком быстро развиваться. Ведь как раз-витыми людьми потом управлять? Поэтому появился даже та-кой вид спорта – киберспорт. Всё это для того, чтобы люди не задумывались о вреде игр. Извините, если последний абзац пахнет теорией заговора.

9

Пока люди, грубо говоря, тупят в мониторы, где они управ-ляют виртуальной реальностью, им не будет большого дела, до настоящей действительности. Вы чего! У него же герой 45 уровня, и броня с фиолетовыми камнями, а ты ему тут про ра-боту, цели, дела или бизнес заливаешь.

Зависимость развивается стремительно быстро. Так посте-пенно, играя все больше и больше, человек превращается в агрессивную амебу, которая торопиться с работы домой, чтобы поскорее сбежать от действительности и потусить в виртуаль-ном мире. Там он уже как следует оторвётся и будет управлять виртуальной реальностью с лихвой. А настоящая жизнь тем временем уходит на второй план. Узнаете кого-нибудь?

На самом деле это, не единственная причина, по которой люди играют. Вторая причина очень близка к первой. Само-реализация, богатство, высокая должность, ум, красота – всё это человек может приобрести и в игре. Причем вам для этого понадобится меньше усилий и времени, чем в жизни. Хотя это очень спорный вопрос. Конечно, если вы хотите построить свой большой и прибыльный бизнес или стать дипломированным специалистом, то для этого потребуется немало вашего реаль-ного времени. А в игре это можно сделать за один вечер.

Третья причина самая тайная, скрытая от глаз. Проблемы в жизни. Среди них можно выделить:

– несформированная психика;

– нет ярких впечатлений, эмоций в реальной жизни;

– конфликты;

– проблемы в семье;

– неудачи в школе, на работе, в институте;

– сексуальная неудовлетворенность и другие проблемы.

Нужно быть психологом, чтобы разобраться с какой из этих причин столкнулись именно вы или ваши близкие. Ведь про-сто так ничего никто не рассказывает о себе. Тем более о том, что глубоко внутри. Возможно человек даже сам не осознает,

10

что именно одна из этих причин день за днем толкает его сесть за компьютер и продолжить играть. Но даже не зная причину, можно попробовать перестать играть или мотивировать дру-гого человека перестать играть в компьютерные игры.

Пока я работал над книгой и одновременно запускал про-ект на бумстартере, мне писали некоторые мои старые зна-комые. Они писали, что компьютерные игры в их жизни были очень полезны. Эта тема будет раскрыта в третьей главе книги.

11

Глава 3

Плюсы и минусы

компьютерных игр

Хочу, чтобы вы прочитали несколько сообщений от неко-торых людей, которые писали мне пока я работал над книгой.

From: Александр

А

так по сути. не вижу ничего плохого если школьник играет по 2-4 часа в день. Это лучше, чем наркота, алкоголь и т.д. Я смотрю на моих бывших одноклассников и с уверенностью могу сказать, что те, кто играл сейчас либо начали учиться хорошо, либо все еще играют. Остальные либо спились в край, либо сидят. Но может быть просто у меня такой класс.

Нельзя не согласиться с Сашей в том, что некоторые люди, которые играли в игры теперь чего-то добились в жизни. Ско-рее всего у них это получилось тогда, когда они перестали играть. Но ведь есть и те, кто по-прежнему играет, верно? Они так и остались на том же уровне. Крепко привязались к играм. Разве это хорошо? Игры – это всего лишь развлечение и стоит ли на него тратить всё своё время?

Александр видит медаль с одной стороны. Он считает, что лучше играть в компьютер, чем превратиться в алкоголика. Но, разве не лучше вместо подобных бесполезных занятий подтя-нуть свой уровень английского языка, научиться новым прие-мам на борьбе или карате, заработать дополнительные деньги на что-то, что давно хотели/мечтали купить.

13

From: Максим

Привет. Идея конечно интересная! Сам играл лет 7. Но тут палка о двух концах. Если смотреть на прожитые годы и потраченное время, то безусловно нужно было заниматься самообразованием. Однако время было отличное – было весело и интересно. При чем для людей которые уже достигли того статуса который их устраивает – компьютерная игра эта отдушина после трудовых будней. Тут главное, чтобы человек сам осознавал для чего он играет. И если он отдает отчет этому – то пусть. Также и про донат (вкладывание реальных денег в игру), что если человек проводит после работы

в

игре часа 2-4, то есть львиную долю своего времени то почему бы не сделать ее комфортнее и в удовольствие? Опять же, рассматривая, что у человека есть и работа, и жена, и дети. К тому же он не стремиться стать миллионером.

Максим понимает, что он мог заниматься чем-то более ин-тересным и полезным для себя. Он не жалеет время, которое потратил на игры. Я не знаю играет ли он ещё, но это не важно. Он понимает, что было бы в жизни куда полезнее заниматься чтением книг или спортом, а не захватом замка или покорением Рима… Понимаете, о чем я? Многие это осознают, когда садят-ся за компьютер, но это их не останавливает. Знаете, почему? Потому что – это развлечение. Интересное и популярное раз-влечение.

14

Иногда людям хочется уставиться в монитор просто пото-му что, наверное, где-то внутри у человека есть тяга к вредно-му и опасному т.к. это дает эмоции, адреналин.

Этот феномен можно сравнить с желанием людей потре-блять вредную пищу. Бургеры, шоколадные батончики, гази-ровку. Почти все знают, что в такой пище много сахара и опас-ных консервантов, и из-за этих добавок подобную еду хочется потреблять всё больше и больше. Люди знают, что это вредно. Тем не менее, они продолжают потреблять пищу, содержащую много сахара, потому что это дает им эмоции и хорошее на-строение. Так же и игры.

Многие осознают свою тягу к этим вредным вещам, но про-должают поддаваться зависимости. С другой стороны, если вы осознаете свою зависимость – это уже первый шаг на пути к тому, чтобы с ней попрощаться. А это и есть наша цель.

Может быть Максиму просто недостаточно мотивации или аргументов, чтобы понять, что можно отдыхать и получать удо-вольствие от жизни другим способом, через активный отдых, например. Может быть и вам не хватает мотивации чтобы из-бавиться от этой зависимости? В следующей главе мы рассмо-трим несколько видов мотивации.

Вы замечали, что уровень жизни семей, в которых мужчины играют в компьютерные игры значительно ниже, чем у семей, где мужчина не играет? То есть он не проводит всё своё сво-бодное время за компьютером. Вот на чем это отражается.

Во-первых, на заработке. Вы же понимаете, что тот мужчи-на, который развивается день за днем в реальном мире, будет добиваться в нем всё больших и больших успехов, а тот, кото-рый, развивается в виртуальном мире будет добиваться успе-хов там. Только вот загвоздка… Его мир вымышленный, нере-альный. И его достижения не несут никакой пользы.

Конечно, есть редкие случаи, когда некоторые игроки за-рабатывают деньги на играх или видеороликах об играх. Но таких геймеров единицы, а обычных игроков миллионы. В ито-ге мы видим, что игры пагубно влияют на заработок т.к. отни-мают много времени. Поэтому те, кто не играют – зарабатывают

15

больше. Не подумайте, что это дискриминация против мужчин. Женщины тоже, порой, много играют и от этого страдает вся семья.

Во-вторых, на условиях проживания. Представьте геймер делает ремонт в ванной… «Дорогая, подожди! Сейчас починю кран (только квест сдам, получу новый уровень, убью босса, за-хвачу ещё один замок…)» В доме будет полная разруха! А если

в семье ещё и жена играет? Такая семья обречена на провал. У них даже уюта в доме не будет.

Подведем итоги. Перечислим плюсы и минусы.

Плюсы:

Игры – это развлечение. Отдыхать ведь тоже нужно, верно?

Обучение – лишь в редких играх.

Общение с другими людьми. Тоже зависит от вида игр. Но ведь общаться можно во время обычного разговора с чело-веком?

Минусы:

Трата самого бесценного ресурса в нашей жизни – вре-мени. Трата времени на игры вместо развития или просто че-го-то более интересного.

Донат, т.е. внесение реальных денег в игру ради получе-ния уникальных игровых способностей, вещёй и т.д. Его приду-мали разработчики игр, чтобы монетизировать свои творения

и извлекать прибыль при помощи игрозависимых людей.

Легкая зависимость, которая постепенно перерастает в тяжелую. И от нее не так просто избавиться.

Вам плевать на окружающий мир. Вам не интересно знакомиться с новыми людьми, обустраивать свой дом, зани-маться бизнесом, строить отношения и т.д. Просто потому что вы много времени посвятили обустройству своего космическо-го корабля или развивали новые способности своего героя в очередной игре.

16

Агрессия – да порой доходит и до этого т.к. есть очень сложные игры в которых не так просто одержать победу. А по-ражения вызывают много разных эмоций: депрессию, агрес-сию, фрустрации и т.д.

Как вы считаете, плюсы стоят того, чтобы закрыть глаза на тот вред, который приносят нам компьютерные игры? Если вы до сих пор так думаете, вам пора закрыть книгу. Если вы на-строены серьезно, то перейдем к самой главной и интересной части книги.

17

Глава 4

Как перестать играть в компьютерные игры

ШАГ ПЕРВЫЙ

УВЛЕЧЕНИЯ/СПОРТ

Дорогие читатели. Будь вы родителем, который хочет по-мочь своим детям или просто геймером, который хочет бросить играть, вам необходимо запомнить следующее – нельзя бо-роться с игрозависимостью.

Под борьбой я подразумеваю тотальное лишение ребен-ка или себя даже возможности приблизиться к компьютеру или просто постоянное, назойливое напоминание себе или ребен-ку о зависимости.

Если вы будете предавать этому слишком большое зна-чение, то лишь усугубите ситуацию. Завышая степень важно-сти, вы приведете ситуацию к тому, что запретный плод станет очень сладким и время за играми лишь увеличиться.

Нельзя бороться, необходимо заменить игрозависимость на что-то, что будет полезнее для вас или вашего ребенка. Примеров замены уйма. Действительно очень много. Один из способов сократить время за играми – это заняться спортом!

Если вы родитель и ваш ребенок много играет, то готов поспорить он не посещает ни одну секцию. А это очень плохо. Ведь секции, кружки, дополнительные занятия – очень сильно развивают детей. А в детей нужно вкладывать. Любовь, время, деньги.

Каждый ребенок индивидуален и, возможно, чтобы найти что-то подходящее для него, придется многое перепробовать. Но этого того стоит так как, если вы сможете понять, что нравит-ся вашему ребенку, то поможете ему сделать шаг вперед к его самореализации в жизни. Ведь все же хотят быть значимыми в этом мире людьми. Так пусть ребенок развивается в реальном мире, а не в виртуальном. А каждое положительное достиже-ние в той или иной области будет давать вашему малышу +1 к уверенности в себе.

19

Если вы взрослый, то подход такой же. Единственное от-личие в том, что вы сами выбираете чем заняться. Йога или ка-рате, гимнастика или ролики. Вы сами вправе выбирать себе область в которой хотите развиваться. Просто нужно попробо-вать как можно больше. Только пробуя что-то новое, неизвест-ное, погружаясь в новые события, выходя из зоны комфорта, можно понять, на что вы способны в жизни. Игры вам в этом нисколько не помогут.

Как я уже говорил – нельзя бороться с игрозависимостью. Но ее можно заменить чем-то более полезным. Например, спортом или интересным хобби. То есть вы займете время ре-бенка (или своё) новым видом досуга, и тогда у вас не останет-ся времени, а может и желания, проводить сутки напролёт за компьютером. Эффективная замена.

Я много встречал спортсменов в своей жизни, да и про-сто людей, увлеченных спортом, даже не на профессиональном уровне, и единицы из них уделяли время компьютерным играм. Большинство из них не воспринимает этот вид отдыха так се-рьезно. Спортсмены много времени уделяют тренировкам, об-щаются с единомышленниками, развивают себя физически.

Ещё одно преимущество, которое получают спортсмены – это здоровье. Еженедельные тренировки его только укрепля-ют. Всем известно, что в здоровом теле – здоровый дух. Откуда взяться здоровью в теле, которое сидит по 4-8 часов на одном месте?

Ну и повторюсь – никаких запретов. Ни в коем случае не стоит говорить: «Будешь много играть в компьютерные игры – отдам тебя на карате!». Отдаем сразу.

20

ШАГ ВТОРОЙ

НАСТОЛЬНЫЕ ИГРЫ

Приобретите настольную игру. На день рождения, или лю-бой другой праздник, или просто так. Почему стоит это сделать?

Во-первых, играя в настольные игры, люди гораздо боль-ше общаются, а главное – делают они это в реальности! Есть, конечно, некоторые продвинутые личности, которые находят настольные игры в интернете и играют в них онлайн с друзья-ми по скайпу…

В большинстве случаев вы или ваш ребенок будете играть

в компании, возможно даже в клубе настольных игр, а это куда лучше, чем сидеть в одиночестве напротив компьютера.

Во-вторых, настольные игры развивают логику, память, нестандартное и стратегическое мышление, даже навыки убеждения и переговоров. Но вы же сами понимаете, что эти игры также отнимают время, а все достижения в них не имеют значения в реальной жизни. Лучше из двух зол выбирать мень-шее, верно?

Если вы взрослый, то поскорее загляните в магазин на-стольных игр и выберите из любимого жанра себе настолку по вкусу, а если вы родитель, то приготовьтесь к тому, чтобы не только купить игру, но также периодически играть с ребенком.

21

ШАГ ТРЕТИЙ

ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

Заведите домашнее животное. Это будет полезно как для взрослого, так и для ребенка. Но в случае с ребенком, нужно дать ему понять, что ответственным за заботу о питомце будет именно он. Вы воспитаете в ребенке ответственность, доброту, заботу и много других полезных качеств, а также отвлечете от компьютерных игр.

Как вы уже поняли, способ отучить ребенка играть в ком-пьютерные игры есть только один. Заменить виртуальные миссии на что-то более реальное: на выгул собаки, общение

с друзьями, чтение книг, настольные игры, посещёние спортив-ных секций, творческих курсов. И не понадобятся ремень или ваши крики – ребенок постепенно отвыкнет сам. Победа оста-нется за вами.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ

МОТИВАЦИЯ

Мотивация штука очень полезная и интересная. Не всегда так просто увлечь ребенка новым занятием. Люди чаще всего стремятся сохранять энергию, а не тратить. Оставаться в зоне комфорта. Но если вы чего-то хотите добиться в жизни, нужно из этой зоны выходить.

Итак, мотивация.

А почему нам не сыграть с вами в одну игру? Ведь все лю-бят игры и не только компьютерные.

Суть этой игры заключается в том, что ваш ребенок как ге-рой отправляется на выполнение заданий, квестов, и получе-ние за них ценных призов. Задания назначаете вы, а призы – ребенок. Цель игры, к примеру, набрать 10 уровень, выполняя различные задания.

22

Старайтесь придумывать как сложные, так и простые. Луч-шая игровая концепция состоит в том, чтобы увлечь игрока на первых уровнях, где у него всё легко получается, а затем пери-одически давать трудные, а иногда и зубодробительные зада-ния. Вы не поверите, но по статистике такие игры пользуются большой популярностью. О них пишут что-то вроде: «Я люблю и ненавижу эту игру».

23

На примере, расположенном выше, вы видите, что для по-лучения 1 уровня необходимо выполнить 3 задания (задания придумываете вы сами). Сходить в магазин или получить пя-терку по географии, или выучить 20 иностранных слов. Но не стоит давать задания типа: «все пятерки за четверть». Будьте реалистами! Ребенок быстро потеряет мотивацию и забросит игру. Задачи должны быть конкретными и выполнимыми в бли-жайшие 3-7 дней.

Если вы увлечете ребенка ценными призами на первых уровнях игры, то он не только с удовольствием продолжит в нее играть, так же она станет отдельной темой для разговоров за обеденным столом. Обсуждайте вместе с ребенком его при-думанные вознаграждения. Главное, чтобы это был равноцен-ный обмен.

Иногда давайте задания, за которые можно получить больше чем одно победное очко, как на примере. Два, три, пять, десять в зависимости от уровня. Количество победных очков (клеточек на рисунке) за задание назначайте в самом начале.

Есть и ещё один более прямой способ мотивации. У кого-то он может сработать, а у кого-то нет. Стоит попробовать.

24

Как вы видите, тут мы прямо говорим о проблеме и о том, что ребенок будет вознагражден за те дни, когда он смог отка-заться от игр. Так же, как и в первом примере необходимо за-интересовать ребенка вознаграждением, которое он получит в конце дня.

Можно мотивировать рекордами: «Вот смотри, в тот раз ты два дня без игр обошелся, а теперь поставим новый рекорд! Давай три дня? Что за это хочешь получить?».

Ещё как вариант – разрешить играть через день, т.е. не подряд. Только необходимо объяснить, что так он будет дви-гаться медленнее к поставленной цели, чем если бы не играл несколько дней подряд. Известно, что привычка у человека вы-рабатывается за 21 день. Поэтому можно поставить конечную цель этой игры – 21 день без компьютерных игр подряд.

Конечно, ребенок может забросить вашу игру на какое-то время. Важно напоминать про нее, напоминать про приз. Стоит повесить такой листочек где-нибудь на видном месте. На холо-дильнике или у компьютерного стола.

Возможно, ребенок будет искать возможности играть у друзей или в школе и скрывать от вас, что играл. Тем более, сейчас можно поиграть в видеоигры не только на компьютере, но и на планшете или телефоне. Поэтому стоит сразу обсудить

с ребенком все правила игры. Я бы рекомендовал фиксировать время именно тогда, когда ребенок находится дома. Ведь вы же не можете контролировать его 24 часа в сутки.

Также нет смысла вводить какие-либо наказания (тем бо-лее телесные) за то, что ребенок сегодня играл в компьютер-ные игры, хотя и обещал, что не будет. Просто нужно напомнить ему, что чем быстрее он с собой справится и выдержит 1-2 дня без компьютера, тем быстрее получит приз.

Что касается взрослых, отвечу словами известного дизай-нера: «Как мотивировать себя что-то делать? Да никак! Оста-вайтесь в ж…!» – Артемий Лебедев.

25

В описании проекта на бумстартере я писал, что все тех-ники я проверял сначала на себе. У меня действительно висит одна из таких табличек дома на видном месте, и я уже почти достиг третьего уровня. Да-да! Уже третьего! Это забавно, но эта штука работает для меня и на меня. Помогает. Но как вы по-нимаете, все люди индивидуальны. Просто попробуйте!

А вот ещё один пример. Тут концепция немного другая, но суть та же. Цель – получить от ребенка как можно больше дней без компьютера. Можно повесить на стену такую же табличку

с пустыми клеточками и указать на ней цель. Например, чтобы получить приз на этой неделе – необходимо не играть в игры N дней. Где N должна быть адекватная для начала игры величи-на. Для ребенка, например, 1-2, а для взрослого 2-4.

Ну и конечно же, интересное вознаграждение! Если каждое воскресенье вести подсчет очков и раздавать призы, то это мо-жет стать хорошей привычкой, которая будет работать на вас.

Важно позволить ребенку самостоятельно выбрать те дни, когда он не будет играть, тогда вероятность, что у него полу-чится будет выше. Я вижу это примерно вот так:

Ну и конечно же, ребенок должен сам выбрать вознаграж-дения по душе. Обговорите сразу, то что он получит за свои «усилия».

26

Если быть объективными, то все взрослые в душе ещё дети или хотят ими стать. Просто у разных взрослых разные «игруш-ки». Тот, кто, к примеру, в детстве любил катать всякие грузо-вики по лужам, теперь, возможно, имеет настоящие грузовики

и занимается строительством, лизингом или ещё чем-нибудь полезным.

Все эти шаги и способы мотивации направлены именно на то, чтобы как для ребенка, так и для взрослого настоящая реальность стала куда интереснее, чем виртуальная. Это до-стигается посредством общения с новыми людьми, занятием спортом, заботой о животном, игрой в настольные игры, а так-же различные маленькие и большие достижения в жизни.

Именно достижения и моменты, когда у вас или у ребенка что-то получилось (получилось именно то, что вы запланиро-вали) помогают в том, чтобы отвлечься от виртуального мира

и понять, что добиваться положительных результатов в реаль-ном мире гораздо интереснее.

Чем больше таких достижений будет, тем больше вы или ваш ребенок будете уверены в себе, а значит будете готовы к тому, чтобы ставить более сложные цели и покорять новые вер-шины!

ШАГ ПЯТЫЙ (18+)

НАЙДИТЕ СЕБЕ ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ

Отвлекитесь от компьютера. В мониторе вы её не увидите! Будет просто отлично, если он/она терпеть не может компью-терные игры. Вы станете интересно проводить время вместе, и уж точно не у компьютера. И ещё: чем серьезнее ваша вторая половинка относится к жизни, чем амбициознее у нее планы – тем лучше.

27

ШАГ ШЕСТОЙ

ДРУГАЯ КОМПАНИЯ

Я могу с уверенностью сказать – если вы играете в ком-пьютерные игры, то у вас есть друзья, которые играют в ком-пьютерные игры. С ними вы постоянно говорите об этих играх, обсуждаете новинки и.т.д. Если вы хотите перестать играть, то с этими людьми придется ограничить общение. В против-ном случае, при встрече, так или иначе речь будет заходить об играх, а каждый такой разговор может привести к тому, что вы опять усядетесь за кресло у компьютерного стола.

Что же делать, спросите вы? Так как наша цель не бороться

с зависимостью, а заменить ее на что-то более полезное, то не-обходимо найти для себя новое занятие и друзей, которые бу-дут в этом занятии что-то смыслить. А через некоторое время, вы и сами не заметите, как ваш круг общения изменится.

Например, выключаете компьютер, идёте на скалодром и видите, что там крутые ребята очень быстро карабкаются на-верх. Пора с ними познакомиться! Попросите их научить вас взбираться так же круто, как они. И вот вы уже в их компании.

Этот шаг тесно связан с шагом номер один «секции/спорт», но я специально выделил его в отдельный пункт, чтобы дать вам понять, что очень важно не только сменить интересы, но и компанию, в которой эти интересы постоянно обсуждаются.

28

ШАГ СЕДЬМОЙ

МЕНТОР

Ментор – это ваш наставник, воспитатель. Человек, перед которым вы отчитываетесь о своих делах. У ребенка, очевидно, ментором будет отец или мать, но если вы взрослый и всерьез задумали перестать играть в игры, то вам необходимо заве-сти себе ментора среди друзей или близких. Для вас он будет играть большую роль. А ещё с ним можно сыграть в одну игру!

Цель игры для вас – это постараться как можно реже са-диться за компьютерный стол поиграть, а цель ментора – кон-тролировать это. Знаете, почему ему это будет выгодно, и он действительно начнет этим заниматься? Да потому что у него будет вознаграждение. Например, если он увидел или узнал, что вы играете в компьютерные игры, то вы платите ему 500 рублей. Или покупает билеты в кино, или угощаете ужином за свой счет. Что угодно, но только то, что вам делать не очень хо-чется и что бьёт по кошельку.

Тем самым, вы уже справляетесь со своей зависимостью не

в одиночку, а при поддержке заинтересованных в вознаграж-дении людей. По опыту знаю – это очень помогает.

ШАГ ВОСЬМОЙ

УДАЛИТЕ ВСЕ ИГРЫ С ВАШЕГО

КОМПЬЮТЕРА

Прямо сейчас удалите все игры. С компьютера, телефона, планшета.

29

Глава 5

Жизнь

Было время, когда я посвящал играм большое количество времени. Мой дядя часто спрашивал меня: «Зачем ты играешь?»

Я с искренним непониманием и недоумением смотрел на него. Это же круто, думал я тогда. Для меня было важно попасть в лучший игровой клан, где сотни таких же, как и я помогают друг другу развиваться в игре, делясь игровым опытом и ценными игровыми вещами. Наверное, до определённого возраста это даже нормально. Но я не считаю нормальной ситуацию, когда 25-35 летний дядька сидит сутки напролет за компьютером и играет в игрушки.

Когда я был в 8 или 9 классе, я очень много играл. И если разделить все типы игр по степени вредности и опасности, угрозы сильной зависимости и потери времени, и сравнить с наркотиками, то я играл, пожалуй, в героин.

По степени угрозы вашему времени, я распределяю игры так:

Онлайн игры в жанре MMORPG;

Одиночные игры со временем прохождения от 20 часов;

Rogue Like игры, где ваш персонаж может умереть в лю-бой момент и игра может длиться от пяти минут до не-скольких недель.

Браузерные игры. Мини-игры. Флеш игры.

ПОДРОБНЕЕ О КАЖДОМ ВИДЕ

ОНЛАЙН ИГРЫ

Самый тяжелый наркотик. Онлайн игры очень популярны за счет возможности общения с другими игроками, за счет огром-ной вариативности геймплэя, за счет возможности совместных игровых действий (квесты: походы в подземелья, штурм замков и т.д.) и за счет постоянного роста уровня персонажа.

Это всё очень притягивает игроков и каждый раз, заходя в игру, вы подогреваете своё желание больше играть, общаясь

с такими же как вы – онлайн геймерами. Такие игры отнимают очень много времени, так как в них нужно много внимания уде-лять персонажам, вещам, заданиям, квестам…

31

Игроки онлайн игр увлекаются прокачиванием (повыше-нием уровня) своего персонажа, потому что это им очень инте-ресно. В реальной жизни не так уж много достижений, и управ-лять своей реальностью получается не очень эффективно, а если удаётся, то изменения видны не сразу.

Другое дело в игре! Всегда есть конкретные задачи за ко-торые ты получаешь конкретные вещи. И добиться этого можно гораздо быстрее, чем какой-либо цели в жизни.

ОДИНОЧНЫЕ ИГРЫ

Они также могут очень сильно захватывать и увлекать прокачкой персонажа. Увлекательность игр этого типа меньше, потому что игрок в них ни с кем не общается. В них нет соци-альных кланов и друзей, которые помогают, общаются, и тем самым подогревают желание продолжать играть. Бросить та-кие игры гораздо проще.

ROGUE LIKE

Этот жанр игр я решил выделить отдельно. Если вы играете

в подобные игры, то вы уже на пути к тому, чтобы вообще пе-рестать играть. В этом жанре игровым процессом занижается степень важности персонажа. Если в онлайн игре вы начнете с одного героя и будете его прокачивать очень долгое время, то он станет очень сильным и попрощаться с ним будет труднее.

В жанре игр Rogue Like ваш персонаж может умереть в лю-бой момент. В ней всё очень разнообразно и случайно. При-ближенно к жизни. Вы можете играть за персонажа первого уровня и встретить очень сложного монстра, который убьет ва-шего героя за один удар. И всё! Game Over! И все вещи, и весь прогресс будет утерян навсегда.

Я вижу в этом большой плюс. Если игра заканчивается снова и снова, то однажды можно её не начинать. Это помогает бросить игру быстрее.

32

БРАУЗЕРНЫЕ ИГРЫ. МИНИ ИГРЫ

ФЛЕШ ИГРЫ

Этот тип игр бросить проще всего. Как правило, они не та-кие интересные как Rogue Like игры, не такие увлекательные как одиночные, и не такие продуманные и глубокие как онлайн игры. Время для прохождения обычно очень непродолжитель-ное, что позволяет пройти игру и забыть про нее.

МОЯ ИСТОРИЯ

У меня появился компьютер только в 8-9 классе и играть раньше мне удавалось либо в клубах, либо у друзей, а это как вы понимаете, не такой уж и большой промежуток времени.

В далеком 2009 году, я мог сесть за компьютер в 9 вечера и встать из-за него в 7 утра. Всё потому, что я играл в онлайн игру

в которой было необходимо прокачивать персонажа. Я ходил и мерился силой с другими игроками. Отправлялся в большие 3-4-х часовые рейды по подземельям из которых нельзя выйти, пока не дойдешь до конца. Это очень коварно, я считаю. Ведь если вы выйдете из игры раньше, то весь прогресс прохожде-ния будет утерян.

Хорошо, что меня отдали в кадетскую школу, в которой я забыл на два года об играх вообще. Произошла очень жесткая и резкая замена одного времени препровождения на другое.

После кадетской школы, меня замотивировали идти в уни-верситет, и я нисколько не пожалел т.к. многому там научил-ся. Какое-то время на первом курсе, я ещё уделял своё время играм, но вскоре познакомился с девушкой и жизнь совсем из-менилась. Появились какие-то серьезные амбиции. Всё потому, что я начал больше времени уделять реальности и развитию себя, а не игровых персонажей.

На втором курсе я начал заниматься карате. И хоть первое время у меня болели даже волосы на голове после тренировок,

я нисколько не жалею потраченному времени и вложенным си-лам и даже рад этому! Инвестиции в себя всегда дают большие дивиденды.

33

Я очень жалею о том, что не начал заниматься карате в детстве и не ходил в какую-нибудь художественную школу. Прогресс моего развития в этих областях сейчас был бы колос-сальным. Вместо этого у меня был персонаж 83 уровня, только вот он мне никак не помог в жизни.

А вот катание на роликовых коньках очень даже пригоди-лось. С 2009 года я начал со своим другом (большое ему спа-сибо, что замотивировал меня) учиться кататься на роликах. И вот уже 7 лет я катаюсь и радуюсь жизни. Радуюсь тому, что я научился в какой-то мере управлять совей реальностью, а так-же тому, что теперь мой опыт помогает другим людям так как я обучаю людей кататься на роликовых коньках в омской рол-лер-школе. Спасибо семилетнему опыту, вложенному времени, силам и мне – за правильный выбор.

ИТОГ

Какой же в целом урок можно извлечь из этой мини-книги?

Что можно понять для себя?

Первое. Чем больше и чем раньше вы будете вкладывать силы, время, деньги в развитие ваших детей, тем большего они добьются в жизни, будут более развитыми, умными и образо-ванными. Это касается и вас так как никогда не поздно начать. Не раз слышал о людях, которые в 35-45 лет получили высшее образование и стали специалистами или открыли свой бизнес. Таких примеров очень много. Все зависит от вашего желания. Просто чем раньше вы начнёте вкладывать в своё развитие, тем больше плодов это принесёт вам в будущем.

Второе. Играть в компьютерные игры – это не то чтобы вредно, на мой взгляд – это скорее стыдно. Это говорит о ва-шей неспособности управлять своей жизнью, добиваться ка-ких-либо результатов в реальности, как в спорте, так и на рабо-те/бизнесе. Игры развлекают и расслабляют ваш мозг так, как если бы вы сходили на просмотр комедии в кино.

Третье. Бросить играть не трудно, просто нужно начать это делать сегодня. Прямо сейчас. Удалите все игры с вашего ком-

34

пьютера прямо сейчас. Однажды я так и поступил. И вы сможе-те. Уверяю, вас. Прямо сейчас удалите их все со всеми пароля-ми, кодами и пусть даже через пару дней вы установите что-то новое. К черту. К черту весь прогресс прохождения и прочие мелочи – они ненастоящие. Упражнение очень полезное и его нужно выполнять как можно чаще.

Ну а если вы прочли этот абзац и всё ещё сидите на месте ничего не делая, то закройте немедленно книгу, она вам не по-может. Она поможет только тому, кто действительно хочет пере-стать играть, а не просто рассуждает об этом.

Если же вы удалили, то поздравляю! Вы стали на один шаг ближе к тому чтобы перестать играть. Победа будет за вами! Успехов вам в ваших делах.

Четвертое. Самое важное. Запомните, с игрозависимостью нельзя бороться. Простой борьбой запретами и наказаниями

ее не победить, но можно заменить время за компьютером, на что-то более дельное, полезное, интересное. Просто нужно по-нять это. Понять, что это важно не только для вас, но и для ва-ших детей. Время – это самый ценный ресурс, который есть в нашем мире и его не стоит прожигать впустую.

ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЯМ

Очень рад, что вы прочли мою книгу, спасибо за проявлен-ный интерес и потраченное время! Надеюсь она будет полезна для вас и ваших близких. Напишите свои комментарии, своё мнение о книге на мою почту: aha1040@yandex.ru. Буду призна-телен любому отзыву. Обязательно отвечу на любые вопросы.

Спасибо, за внимание,

бывший геймер.

35

36