Текст бизнес-книги "Пробуждение силы рода. Как услышать голос тела и души"

Автор книги: Александра Толоконина

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Когда человек не уверен в себе, сам себя не любит, ему крайне сложно выстраивать взаимоотношения с другими. Но давайте подойдем к теме любви и уверенности немножко с другой стороны. Здесь важно понять, что путь «как это сделать, как я могу полюбить себя?» – ложный.

Вот сижу я на стуле, снисходит на меня вдохновение, и – бац! Я себя люблю! Встала и пошла. Или был неуверенным, и вдруг раз, осенило, и стал уверенным в себе. Конечно же, так никогда не происходит. Сложности возникают потому, что заходить надо не через вопрос «как?», а совершенно в другую дверь. И ключ от нее находится внутри нашего тела.

Тело разговаривает с нами

Да, да! Оно постоянно посылает нам сигналы. А когда мы их игнорируем, подавляем, оно начинает общаться на языке болезни. Хотя любое недомогание – это всего лишь адаптация или реакция организма, направленная на самосохранение в результате какого-либо травмирующего опыта. В том числе и эмоционального. Другими словами, болезни не существует. Человек болеет только тогда, когда он сам создал недуг.

Если ты не хочешь идти на работу, но не можешь себе этого позволить, то на тебя давит «надо», и наступает конфликт ума и тела. Но тело-то не слушает голос разума, оно слышит подсознание, которое говорит: «Как они все меня достали, не хочу их видеть. Не хочу на эту работу. Она у меня уже в печенках». И тогда организм дает своему хозяину возможность «не ходить» и «не видеть».

По сути, тело и есть наше подсознание. Как мы уже говорили, в нем записывается информация: от зачатия до рождения, младенчество, детство, весь опыт, вообще все, что мы переживаем каждый день. Эта информация играет большую роль в жизни человека и его отношениях с телом.

Поэтому, когда человек говорит «у меня голова пухнет» или «это меня убивает», – он сам творит свое состояние. Это очень опасные фразы.

Человек создает привязку. Тот участок тела, о котором идет речь, страдает от каждого подобного высказывания. Нужно быть очень осторожным, стараться, наоборот, употреблять такие слова, которые помогают телу оздоравливаться или расслабляться. Вам что-то не нравится, говорите: «это делает меня сильнее», «это меня развивает», «моя жизнь становится лучше». Полезно научиться привязывать неприятный стимул к приятной метафоре.

На первом этапе делать это можно и нужно осознанно. Сначала, ловить себя на негативных фразах. Затем успевать сказать вместо плохого, хорошее, а после упорных тренировок включится автоматизм.

Чтобы понять причину болезни, нужно научиться анализировать себя и свою жизнь.

Например, насморк. Вы вчера посидели где-то и простудились или это реакция на обостренные отношения в семье? Настолько обостренные, что все начало выходить через нос. Насморк – это уже разрешение конфликта, так тело само восстанавливается.

А может быть, все в роду страдали от насморка: мама, бабушка, прабабушка – все. И начинался он в какой-то определенной ситуации.

Чтобы найти ответ, необходимо сделать несколько срезов: моя болезнь – это чисто биологическая реакция тела на внешнее воздействие, психологическая защита или родовой сценарий?

Отделить одно от другого помогает саморефлексия. Это способность к наблюдению за своими реакциями и установление связи, какие последствия на то или иное действие будут у организма. Например, вы однажды простыли, проходив несколько часов в мокрых кроссовках, и поняли, что это не очень полезно. Это осознание ресурса вашего тела, иммунитета и здравого смысла.

С другой стороны, для нас всегда первично то состояние психики, в котором происходит это событие.

Вспомните себя в состоянии влюбленности. Когда вы могли часами, и под дождем, и в мороз, гулять за ручку, глядя в глаза друг другу, целоваться на ветру. Тогда вам мокрая обувь нипочем. Ресурс организма включен на полную мощность.

А вот если вы вышли под дождь после ссоры, это может стать причиной серьезных недомоганий. От легкой простуды до воспалительных процессов.

То есть если вы заболели, свалились с температурой, появились боль и дискомфорт в какой-то области тела, нужно вспомнить – что было накануне? Какие события могли вызвать такое состояние?

Я уверена, что многие интуитивно, не зная о психосоматике и влиянии эмоций, находили связь между неприятностями и недомоганием. По крайней мере, сегодня уже все знают, что «все болезни от нервов». Только многие за стресс принимают что-то очень серьезное и глобальное. А ведь банально: неприятный разговор по телефону с коллегой, плохая оценка ребенка, царапина на бампере машины тоже могут стать почвой для реакции на уровне тела.

Возможно, у вас бывало так, что после конфликта сразу или на следующий день заболел желудок или горло, а быть может, дала о себе знать спина или заклинило шею? Это и есть мгновенный ответ тела на стресс. И вы можете отследить свою индивидуальную реакцию не только на определенные ситуации, но даже на конкретных людей. Так работает внутренняя психологическая защита. Если вместо того, чтобы принимать таблетки – то есть подавлять симптомы, – вы научитесь слышать язык тела, выходить из конфликта, освобождаясь от негативных переживаний, тогда таких рецидивов в вашей жизни будет все меньше и меньше.

В случае с родовым сценарием его можно узнать по повторениям тех же проблем со здоровьем, что и у родственников. Особенно, если это происходит в одном и том же возрасте или в результате похожих жизненных ситуаций. Как правило, такие заболевания отличаются долговременным характером и сложны в лечении.

Но выявить это самостоятельно, конечно, совсем не так просто… Чаще бывает, когда человек сам, без поддержки специалиста, не может справиться со своими проблемами, особенно в диагностике родовых хитросплетений.

Это как перелом ноги, болевой шок. Чтобы все срослось правильно, нужен врач. Так же и с травмами души. Здесь нужен опытный терапевт, который разбирается и в психологии, и в родовых системах, и в медицине, чтобы отделить физические нарушения от негативных программ. И который совершенно точно понимает, что только лишь одной психологией лечить серьезные заболевания – опасно и безрассудно. Человек должен быть как минимум обследован медицински и, при серьезном диагнозе, наблюдаться у врача. Психолог, который работает с психосоматикой, – не маг и волшебник. Он лишь помогает убрать внутренний конфликт или программу, что стало пусковым крючком для болезни, чтобы традиционное лечение проходило гораздо эффективнее и восстановление шло как можно быстрее. Поэтому многие врачи начинают понимать пользу психологического ведения пациента. Это положительно влияет на результаты их работы.

Если вы не больны, нет острого состояния или серьезного диагноза, если вам мешает жить что-то вроде хронического насморка, то можно справиться и самостоятельно. При помощи этой книги, например. В ином случае я настоятельно рекомендую, чтобы вас вели профессиональные специалисты в медицине и психологии.

Проводник между душой и телом

Я предлагаю вам заглянуть за кулисы психотерапевтического сеанса. Это поможет составить правильное представление о процессе, если вы никогда не пробовали или сомневаетесь, нужно ли вам это.

В терапии человек погружается в определенное состояние легкого транса, которое помогает ему осознать, с чем связана его проблема. У него будто открывается понимание первопричины болезни.

Пугающее слово «транс» на самом деле – нормальное состояние нашей психики, когда человек отключает голову, глубоко расслаблен и погружен в глубь себя. То есть весь фокус его внимания сосредоточен не на внешних стимулах, а на внутренних процессах. А это и есть самое ресурсное состояние, в котором проще получать ответы на волнующие человека вопросы. Здесь нет воздействия на психику и управления волей человека. Это миф, который родился из фильмов или передач об эстрадном гипнозе. Помните, как люди на таких сеансах проделывали разные смешные и не очень штуки, вели себя странным образом? К терапии и профессиональной помощи это не имеет никакого отношения.

Психолог или психотерапевт становится проводником, который помогает создать безопасное пространство для исцеления души, направляет внимание человека в те области, которые подавлялись и были заблокированы, поддерживает ресурсное состояние и высвобождает застоявшуюся энергию.

Например, я, как терапевт, могу работать с ощущениями, с реакциями тела на какую-то информацию. Кто-то может начать глубоко дышать, кто-то покрывается мурашками, кого-то бросает в жар или в холод. Это может быть что угодно, то, что выходит за рамки привычного состояния и самовосприятия. В терапии человек сам чувствует и видит реакцию. И когда осознает, в какой момент, на какую мысль эта реакция проявилась, связывает все воедино. Картинка выстраивается. Случается, что иногда для этого достаточно просто осознать причину и следствие.

Одна моя ученица написала, что после курса у нее неожиданно свело икры. Дело было ночью. Она не знала, как с этим справиться. Я спрашиваю: что было перед этим? Мы начинаем восстанавливать, как развивались события.

Она катается на мотоцикле. Икры серьезно задействованы в этом процессе. Так вот, она попала в ДТП, мотоцикл перевернулся. Слава богу, ничего не сломала.

Прошел месяц.

Ее тело ночью во сне отработало эту ситуацию. И спустило весь страх в икры. В ту часть тела, которая отвечает за равновесие, за баланс во время движения на мотоцикле.

Каждая мышца за что-то отвечает. Эта связь передается в мозг. Когда что-то происходит, будут реагировать именно те органы и системы, те мышцы и телесные структуры, которые были вовлечены и ответственны за нашу безопасность в этой стрессовой ситуации.

Связь «тело – мозг» или «сознание – подсознание» работает всегда. Но иногда она искажается. Тогда человеку кажется, что он без причины физически или психологически страдает.

Проговорив это, мы дали сигнал мозгу: все нормально – причина установлена, можно больше не крутить эту пластинку, перестать подавать сигнал на физическом уровне.

Мне очень часто приходится работать с таким феноменом, как несоответствие внутреннего возраста и биологического. Так бывает в силу разных причин, например непроработанной травмы или какого-то убеждения. Взрослый и зрелый на первый взгляд, социально успешный человек внутри остается ребенком или подростком. Он застревает в прошлом опыте, который расценивает как травмирующий. Его эмоциональные реакции и даже поведение остаются на уровне того возраста, в котором он условно завис. Ну, вспомните кого-то из своих близких или знакомых, кто обижается и злится, буквально как ребенок, по всяким пустякам.

Встречаются, правда, гораздо реже и противоположные случаи, когда внутренний возраст намного превышает реальный. Так, однажды я работала с молодой девушкой. У нее были проблемы с личной жизнью, да и здоровье оставляло желать лучшего – хронические болезни, жизненная энергия почти на нуле. В терапии всплыло, что она шестидесятилетняя старуха. Настолько мощная программа, что даже ее тело и энергетика начали подстраиваться под это убеждение. Мы выяснили, что она приняла когда-то внутреннее решение быть старше родителей, так как считала их несамостоятельными людьми, о которых нужно постоянно заботиться, как о детях. Это яркий пример того, как внутренний выбор человека становится его реальностью, проявленной во внешнем, физическом мире, в теле.

В случаях и заниженного, и завышенного внутреннего возраста необходимо возвращать человека в реальность, в настоящий момент. Так как все эти травмы и убеждения отнимают огромный ресурс, влияют на здоровье, социальную адаптацию, отношения, самореализацию и адекватное восприятие мира. Иллюзорное представление своего внутреннего Я чаще всего очень приятно. Особенно женщинам нравится в душе оставаться девочкой, тем более в «сорок плюс». Но рано или поздно все мы сталкиваемся с той правдой, что взрослеть необходимо.

Здесь важно не путать юность души с застреванием в прошлом. Во втором случае это нездоровая тенденция, которая всегда приводит к негативным последствиям.

Современному человеку вообще свойственна разобщенность ума, чувств и действий. Поэтому терапия будет очень полезна. Человек может думать об одном, чувствовать совершенно другое, а делать – третье. Это как раз и приводит к дисбалансу. Задача любой терапии – вернуть человека в гармоничное состояние, синхронизировать его ум, чувства и поступки. Чтобы все это было органично. Чтобы уже в этом состоянии человек принимал какие-то решения.

Например, приходит пациент. Случилась ка– кая-то драматичная ситуация. Его трясет. Или он в гневе, рвет и мечет. Какой с ним можно строить диалог? Конструктива нет. Когда человек в таком расположении духа, он не может найти ответа, не видит его, не может понять, что с ним происходит.

А когда человек успокаивается, выходит за рамки этих эмоций, ему проще увидеть, в чем причина происходящего с ним.

Большинство психосоматических заболеваний – это что-то хроническое, не острое. Периодические головные боли, болезненные менструации, боли в шее, пояснице или спине, та же вегетососудистая дистония, какие-то гормональные сбои, проблемы со щитовидкой. То, что не смертельно, но влияет на качество жизни.

Болезнь, как правило, – это результат. Она не развивается мгновенно. Всегда есть точка отсчета в маленьком симптоме. И вот его-то чаще всего человек игнорирует. Долгое время. Порой годами. Как и свое эмоциональное состояние.

Легкий симптом сигналит, привлекает внимание к проблеме. Некий тревожный звонок, который говорит: что-то не так с психологической сферой. А уже вегетососудистая дистония может перерасти в проблемы с сердцем или желудочно-кишечным трактом, насморк – в гайморит или фронтит. Вопрос, хочет ли человек работать с этим симптомом или предпочитает не замечать его, не понимать, пить таблетки от следствия, не найдя причины.

Первое, что необходимо, – наладить диалог и чувствование своего тела, научиться слышать сигналы. Второе, как мы уже говорили, учиться связывать причины и следствия. Например, конфликт на работе, – а на следующий день ангина, или пропавший голос. Ситуация дала ответ в теле. Невысказанная обида, раздражение, подавленный гнев осели в горле.

Тут вопрос в том, что если человек материалист, он будет думать: «У меня ангина, меня заразили. Это вирус. Или выпил вчера что-то холодное». Он найдет причину болезни в физическом мире.

Человек, который гораздо глубже чувствует и понимает себя, свяжет ангину с психологической ситуацией. «Да, я вчера не высказал свое мнение напрямую, не был честен до конца, я этот конфликт не закрыл». Человек видит эту взаимосвязь.

Или, например: муж пришел с работы злой и раздраженный. Вы поругались. А после у вас всю ночь болел желудок. Вы долго не могли переварить эту ситуацию: «Почему он так со мной?»

Сначала мы выстраиваем связь – понимание себя и того, что наше тело и психика едины, и лишь тогда мы способны реагировать целостно.

Когда человек видит эту зависимость, он выходит на новый уровень. Осознает, например, что он вспыльчивый. И прекрасно понимает, что каждый раз, когда гневается, агрессия как-то отражается в его теле. Она становится привычной реакцией и закрепляется в конкретный симптом.

Сперва это может быть единичная реакция, а потом эмоция может переходить в разные отделы, органы и системы. Потому что тот же гнев – это напряжение. У людей, которые сильно гневаются, часто сжаты челюсти. Постепенно это напряжение спускается на шею, с шеи – на плечи, потом – на грудную клетку. Болезнь как будто стекает, распространяется по телу. Нарушается энергетический баланс.

Чтобы понять, как его восстановить, давайте разберемся, что это такое.

Энергия

Представьте, что каждый из нас – это сгусток чистой энергии. (На самом деле так и есть.) Я предлагаю вам работу с четырьмя энергетическими уровнями.

Первый, самый простой, – это уровень тела. Следующий – эмоции. Третий – ментальный, наши мысли. И четвертый уровень – душа. Все они не могут существовать один без другого. Это некие ступенечки.

Если у вас все хорошо на первом, телесном, уровне, тогда вы можете проработать свои эмоции. Когда с эмоциями все в порядке, можно работать со своими мыслями и сознанием. И наконец, когда все три нижних ступеньки гармонично выстроены, можно подняться выше и выйти на духовный уровень.

Давайте подробно разберем каждую ступень.

Первый уровень энергии – тело

Для того чтобы ваша энергия циркулировала правильно, тело должно быть как минимум здоровым. А для этого необходимо уделять ему внимание. Делать что-то конкретное для своего здоровья.

Если рассматривать мужчин и женщин отдельно, то для мужчины очень важно уделять время физической активности. Если мужчина не занимается каким-либо видом спорта или если отсутствует элементарная физическая нагрузка в любом варианте, его энергия блокируется. Таким мужчинам сложно зарабатывать деньги. Это закрывает финансовый поток и блокирует успешность. Стоит оговориться, что речь идет об истинных мужчинах, которые хотят реализовать себя по-настоящему и зарабатывать деньги.

Когда мужчина следует своему предназначению и его основная цель создание какого-то блага, служение благородной миссии и деньги не стоят на первом месте, он в полной мере раскрывает свой энергетический потенциал. Тогда к нему приходят и деньги, и благосостояние. А если цель – обогащение, власть, и за этим не стоит ничего, кроме удовлетворения собственного эго, то, как правило, он расплатится за это своим здоровьем.

Что происходит с женщинами на уровне тела? Современные женщины «живут в голове» – слишком много думают. Это, конечно, хорошо для карьеры, но очень плохо для развития отношений и для саморазвития вообще. Женщине важно быть в контакте со своим телом. Когда она чувствует его, уровень ее интуиции растет. А это одно из самых важных женских качеств.

Для женщины очень полезно отключать мозг и быть расслабленной. Нет, не прикидываться дурочкой. Многие воспринимают формулировку «отключить мозг» как временную потерю умственных способностей. Нет, ни в коем случае. Имеется в виду – отключить непрерывный контроль и анализ происходящего, планирование, расчет, а войти в состояние расслабленности. Это главное женское состояние. И только по-настоящему внутренне расслабленная женщина способна наслаждаться жизнью. Умеет восполнять свою энергию и, что самое главное, – делиться ею.

Не секрет, что для мужчины очень важна подпитка от любимой. Тогда он будет процветать во всех смыслах. Но подробно о том, кто за что отвечает и как наладить баланс в семье, мы вернемся в главе «Исцеляем отношения с любимыми».

Контакт с телом можно наладить и поддерживать через практики, например через йогу или медитации. Это важно делать и мужчине, и женщине. С помощью медитации мы отключаем наш беспокойный ум и переключаем внимание как раз на тело.

Прежде чем мы пойдем дальше, давайте проведем небольшой эксперимент. Поставьте ноги на пол, не скрещивая. Представьте, что вы где-то на юге, идете по берегу моря… Вода рядом – рукой подать. Морской воздух, теплый ветер обдувает, вы чувствуете приятные запахи трав.

Перед вами возникает дерево, красивое такое, с плодами. Вы срываете один плод, приносите его домой. Это спелый, яркий, желтый лимон!

Вы кладете его на дощечку и начинаете резать. Нарезаете тоненько, лимонный сок брызжет, течет по вашим пальцам…

Представили? А теперь проанализируйте свои ощущения в теле. Что вы почувствовали при мыслях о прогулке на берегу моря? Вы ощутили во рту вкус лимона?

Удивительное дело: лимона не было! Да и не на море вы вовсе, а на диване. Но, скорее всего, вы ярко представили себе эту картинку. Особенно, если этот опыт есть в вашей памяти. Вы могли почувствовать запах. И скорее всего, ощутили вкус. Яркий вкус лимона.

Почему же это происходит?

Наше тело хранит память обо всех ощущениях. Оно помнит все. Абсолютно все!

А теперь представьте: тело постоянно подстраивается под образы в вашей голове… Так устроена психика. То есть, например, в сознании картинка: тело нездорово, с лишним весом, я себе не нравлюсь, прыщ на попе, морщина под глазом, и вообще, «все женщины после 35 стареют». Если все это запечатлено в образе, каким должен быть результат работы скульптора?

На нас каждый день льются потоки информации. Радио, телевидение, соцсети, реклама, новостные ленты… Вы думаете, это «в одно ухо влетело, в другое вылетело»? Нет. Все оседает в голове. Нам выдают готовые образы, шаблоны. И вы сами не замечаете, как принимаете их и живете в соответствии с ними. Это определенные программы, которые приходят к нам извне.

Для того чтобы выйти из состояния информационной зависимости, нам нужно расслабиться, прийти к себе. Научиться отслеживать и чистить себя от негатива, который постоянно сыплется на нас.

Кроме того, много энергии расходуется на поддержание защитных функций в теле. Тело – это флешка, носитель информации разных уровней. Начиная с того, кем вы были в прошлой жизни, как происходило ваше зачатие, с какими мыслями родители вас создавали, как воспитывали, и заканчивая сегодняшним днем – все это содержится в подсознании. Эти так называемые блоки, зажимы, «панцири» требуют постоянной поддержки.

Что вы делаете для поддержания своего тела и для того, чтобы очищать его и быть с ним в контакте? Насколько хорошо вы его чувствуете и знаете его потребности? Развита ли ваша интуиция?

Вы разговаривали со своим телом сегодня? А вообще когда-нибудь разговаривали? Давайте попробуем разобраться, как это делать и зачем.

С точки зрения психологов, люди чаще всего выглядят как ходячая голова. Тело отдельно. Мы хорошо все понимаем, через ум. Мы знаем множество прописных истин о здоровье, успехе, отношениях, но зачастую саботируем их. Мы слушаем докторов, но здоровее почему-то не становимся. Знаем, как правильно питаться, что надо не есть после семи, что нужно выдерживать интервал. Это известные истины. Но скушать перед сном шоколадку все равно хочется, очень хочется. Почему так происходит?

Идет рассогласованность того, что мы знаем, и того, что мы реально делаем для своего тела. «Привычка. Наши родители так жили, а теперь и мы так живем, по навязанным правилам», – скажете вы. Отсутствие осознанности. Но стоит только захотеть ее найти!..

После рождения четвертого ребенка я столкнулась с бессонными ночами. Буквально год я постоянно была в состоянии недосыпа. Естественно, это тянуло за собой и настроение, и самочувствие.

В один «прекрасный» момент я поняла, что реально превращаюсь в зомби. Я всерьез подсела на кофе. Без него не могла проснуться и нормально функционировать. Плюс к тому – постоянное употребление сладкого. Не мыслила себе утра без обязательной чашки кофе с пироженкой. Я стала этакой разновидностью наркомана. При том что подобные утренние ритуалы никак не улучшали моего душевного и физического состояния, а скорее наоборот, еще больше усугубляли ситуацию…

Я нашла выход интуитивно.

Приняла решение отказаться от кофе и сахара. И добавила физические практики, одной из которых было закаливание – контрастный душ. Я поставила цель: месяц следовать этим правилам.

Ровно через месяц я себя почувствовала совершенно другим человеком. Уровень энергии возрос, я снова ощутила в себе силы. У меня появилось желание жить, что-то делать, двигаться дальше.

Мой опыт подстегнул меня помочь таким же мамочкам, женщинам, которые реально устали и не могут выйти из этого состояния. Я организовала онлайн детокс-марафон. Но, по сути, он был не про питание, а про очищение на всех уровнях, в том числе эмоциональном и ментальном. Это были четыре недели интенсивной работы над собой.

В программе были практики и медитации, задания и онлайн-встречи. Мы проходили через очищение тела и сознания, шаг за шагом продвигались к новым целям и осознанности. Я ставила задачи: повысить уровень энергии участников, конечно же, изменить пищевые привычки и прийти к интуитивному питанию, проработать негативные установки, а значит, повысить уверенность в себе и своих силах, осознать свои истинные цели, переосмыслить свои отношения с миром и с собой и реализовать свои желания.

Марафон быстро набрал популярность. Мы избавлялись от зависимостей, например от сладкого и кофе. Возвращались к такому самоощущению, когда начинаешь чувствовать свое тело, его реальные потребности, а не потакаешь своему мозгу и неправильным привычкам. Когда люди меняют свое пищевое поведение, они выходят на новый уровень осознанности.

И, что самое интересное, все участницы, которые проходили этот путь и повторяли мой опыт – работу над пищевыми привычками в совокупности с некоторыми телесными и энергетическими практиками, – все они отмечали существенные изменения в жизни.

У них не просто улучшилось самочувствие, стал здоровым цвет лица и ушли килограммы. Кроме позитивных перемен на физическом уровне практически у всех шли изменения и в других сферах жизни: улучшались отношения с мужем, со свекровью, исполнялись мечты и достигались цели. У людей высвобождалось много энергии.

Это еще раз подтвердило мою мысль о том, что через тело и такие простые шаги мы способны радикально менять свою жизнь.

Итак, к чему все это? Какая связь? Когда мы не следим за телом, не уделяем ему внимания – мы блокируем первый уровень энергии. Она перестает циркулировать и не дает развиваться. Ждать каких-то результатов и достижений в других областях нашей жизни в общем-то бессмысленно.

Начните с малого, шаг за шагом. Не нужно сразу бежать в тренажерный зал, записываться во все спортивные секции и заниматься собой до изнеможения. Нет! Смысл совершенно в другом. Начните с малого. Пусть это будут какие-то приятные занятия хотя бы один раз в неделю. Например, часовая прогулка. Это уже многое изменит.

Обратите внимание на свой режим питания.

Тема еды не оставляет равнодушными многих. Вокруг нее очень много споров, мифов и предрассудков. Что и как правильно есть. Для многих становится определяющим фактором в общении с окружающими: к какой пищевой цепочке ты себя относишь – вегетарианцев или мясоедов.

Пищевое поведение формируется еще с рождения. Для младенца самый главный источник любви – это даже не сама мама, а ее грудь. В грудном молоке ребенок находит не просто питание. Это удовлетворение базовой потребности в любви. Оральная стадия, на которой мы получаем чувственные ощущения через рот, через вкусовые рецепторы. Мозг тщательно записывает эти впечатления, которые могут храниться до конца жизни.

Кто постарше, помнит, что раньше почти всех новорожденных кормили по часам. Это сейчас принято давать грудь или смесь по требованию. А раньше выдерживать определенные промежутки времени было нормой. Так кормили нас, наших родителей и, скорее всего, бабушек и дедушек – несколько поколений с младенчества были запрограммированы есть не когда хочется, а когда «надо».

Многие травмы, связанные с пищевым поведением, переданы нам от тех, кто прошел войну и голод. Наши бабушки и дедушки не могли выбрасывать даже испорченные продукты питания. Мой дедушка доедал за детьми и внуками все. Для него было немыслимо оставить хоть крупицу. Во многих семьях, к примеру, и по сей день считается большим грехом выбрасывать хлеб. Все это тоже воздействует на наши пищевые привычки.

В детстве многих заставляли есть. Даже подкупали с этой целью! «Пока не съешь суп, не получишь конфету» или «пока не съешь кашу, не пойдешь гулять» – знакомо? То есть пища – это еще и способ манипуляции, вознаграждения. Такое пищевое насилие, не побоюсь этого слова, делает невротиками огромное количество людей.

А как вам фраза «пойдем отметим»? Есть у вас ритуалы, связанные с едой? Как часто вы отмечаете какие-то события посиделками с угощениями? Корни этой привычки все там же – «торт получишь только после обеда».

В нашей стране вообще очень сильна культура застолья. Семья и гости собираются вокруг огромного стола, который ломится от яств. И упаси господь не попробовать все блюда – это проявление крайнего неуважения к хозяйке! Так что хочешь не хочешь, а обязан наесться от пуза.

Но сложнее всего «выловить» то, что самому не всегда очевидно, – это заедание стрессов или каких-то негативных эмоций. Хочется шоколадку, а на самом деле не хватает любви и внимания. Мы часто едим не от голода, а от грусти, чтобы отложить нежеланные дела или восполнить нехватку сил.

Только Homo sapiens употребляет пищу, когда в этом на самом деле нет физиологической потребности.

А умеете ли вы отличать чувство голода от жажды? Такое тоже встречается очень часто.

Кроме того, стиль питания сильно опирается на режим дня. Если, например, вы ложитесь спать непонятно когда, рано подскакиваете с кровати и на бегу вливаете в себя чашку кофе, а потом в течение рабочего дня так заняты, что совершенно не хочется есть, то совершенно закономерно, что вечером из ниоткуда возникает этот прожорливый «внутренний хомячок».

Очень непросто живется тем, у кого контролирующие взаимоотношения с едой. Подсчет калорий, разделение продуктов на полезные и вредные, взвешивания, замеры талии – все это провоцирует неврозы. И избавиться от этих привычек достаточно сложно.

Хотите наладить отношения с самим собой и со своим телом? Выбросьте весы к чертям! Освободитесь от этого напряжения! И вообще все должно быть в удовольствие. Даже ситуации, когда вы не выдержали, сорвались и съели что-то не то или не вовремя. Нужно уметь находить ресурс и в этом. Увидеть, что требует особого внимания с вашей стороны.

Множество стереотипов в вопросе питания родом из семьи. Вам передались те правила, которые вы впитывали, когда были детьми. Кстати, это не обязательно плохие правила. Например, моя мама привила мне замечательную привычку готовить пищу на один прием, не оставлять блюда на следующий день. Это здорово стимулирует мозг работать по всем фронтам. Надо продумать, что именно ты хочешь приготовить и съесть сегодня, купить заранее свежие продукты. В общем, проявить любовь и заботу о себе и всей семье, вложиться в это энергетически. Только с такими чувствами формируется творческий процесс готовки. Ты получаешь истинное удовольствие от импровизации в смешивании вкусов и ароматов, а не автоматическое действо, которое раздражает и тяготит женщину.

Все приходит в норму, когда человек любит себя. Ведь режим дня, стиль питания, настроение, наполненность – все это напрямую связано с заботой о себе самом. Наше тело очень мудрое. Оно умеет само себя регулировать. Главное, не мешать ему! Если вы любите себя, то вы не станете себе врагом, никогда себе не навредите.