Текст бизнес-книги "Сила Звёздной Пыли"

Автор книги: Анна Пермякова

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили в ближайшие 5-10 минут. Удобно расположитесь, настройтесь на практику принятия. Закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и медленно выдохните. Полностью расслабьте тело и психику. Сидеть можно в любой позе, главное, чтобы вам было максимально комфортно.

Осознайте своё внимание, где оно? Куда оно направлено в данный момент? Возьмите полный контроль над вниманием в свои руки. Направьте внимание в тело, задав себе вопрос: «Что в данную секунду ощущают мои руки?». Постепенно расширьте ощущение рук на всё тело целиком, можно задать себе вопрос: «Какого это – ощущать всё тело целиком?». Ощущая своё тело, начните вспоминать, чем вы занимались до этой практики, просто вспоминайте события сегодняшнего дня в обратном порядке, затем вспомните вчерашний день, как вы ложились спать, что делали перед сном и т.д. После того, как поиграете со своей памятью, переведите внимание из простых воспоминаний на те, что доставляют вам дискомфорт. Я говорю о ваших насущных проблемах, выбирайте одну актуальную проблемную ситуацию и начинайте думать о ней, ощутите данную ситуацию тотально, изучите её, дайте ей имя, придайте ей форму, пусть сложится детальный живой образ вашей ситуации. Сделайте из неё разумную сущность.

После того, как в вашей голове сформируется образ вашей отдельной проблемы, начните с ним знакомиться. Спросите у него о том, с какой целью он появился в вашей жизни, чего он хочет? Будьте вежливы и приветливы. Очень подробно рассмотрите образ вашей проблемы, какие ощущения вы испытываете, глядя на него? В каком месте тела у вас дискомфорт? Направьте всё своё внимание в негативное ощущение от вашей проблемы, ощутите всю совокупность вызываемых этим образом эмоций и проговорите, обращаясь к своей проблеме следующее: «Здравствуй, дорогая(ой) (имя проблемы). Я с открытой душою приветствую тебя в своём личном пространстве, в своей жизни, в своём теле. Пожалуйста, прости меня за то, что пытался(лась) избегать тебя. Пожалуйста, прости меня за то, что пытался(лась) избавиться от тебя, не узнав причину твоего визита. Теперь всё изменилось, я желаю познакомиться с тобой, я хочу узнать тебя поближе. Сейчас ты самый ценный гость в моём доме, прошу, расскажи мне, какой урок ты принёс с собой? Что я должен(жна) уяснить?  Как я могу с тобой договориться? Мне очень хотелось бы наладить тёплые отношения. Ты можешь жить в моём доме, в моём теле, в моём сознании столько, сколько тебе угодно, я рад(да) тебе. Я благодарю тебя за то, что ты несёшь в себе бесценный опыт, который делает меня сильнее с каждой минутой. Ты чудо. Пожалуйста, останься со мной навечно. Я тебе желаю всего только самого хорошего потому что понимаю, что ты очень важен для меня!”