Текст бизнес-книги "Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо"

Автор книги: Дэниел Левитин

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Вообще-то Лью не любит говорить о себе. Он дружелюбный и увлеченный, но скромный человек. После некоторого времени знакомства я уговорил его рассказать о своей работе по измерению черт личности. Лью начал с вопроса: «А как бы вы изучали личность?» (Тут вы можете сделать паузу и немного поразмышлять об этом, прежде чем читать дальше.)

Я подумал: можно было бы поместить человека в томограф и показывать ему фотографии бездомных, которые просят милостыню. Если активизируется область мозга, отвечающая за щедрость, можно сделать вывод, что ему присуще такое качество, а если наблюдается реакция отвращения, это говорит о его скупости. Но знаем ли мы, какая именно область мозга отвечает за щедрость? Честно говоря, нет. И если бы даже мы решили выяснить это, пришлось бы сначала изучить щедрых людей, чтобы выделить данную область в мозге. Собственно, мы вернулись к тому, с чего начали: как определить, что человек щедрый?

Можно поместить человека в такие обстоятельства, в которых у него будет возможность продемонстрировать свою щедрость – например, втайне понаблюдать за ним, когда по пути на работу он встретит бездомного. Однако здесь тоже есть нюанс. Во-первых, человек может быть щедрым во множестве ситуаций, но не в наблюдаемой. Представьте себе филантропа, жертвующего средства авторитетным благотворительным организациям. Возможно, он только вчера перечислил тысячу долларов в пользу приюта для бездомных, еще тысячу в пользу бесплатной столовой и еще больше денег в такие организации, как Красный Крест, Оксфордский комитет помощи голодающим, Habitat for Humanity («Среда обитания для человечества») и United Way («Объединенный путь»). Кроме того, этот человек не пройдет ваш тест, если его кошелек украли или у него просто нет с собой наличных денег, хотя в любой другой день он помог бы бездомному.

Во-вторых, как провести различие между чертами личности, которые проявляются под влиянием одного сценария, но отличаются друг от друга? Человек может не выказывать щедрости, но обстоятельства пробуждают в нем ее подобие, например сострадание. Может, бездомная женщина напомнила ему о любимой умершей сестре, что побудило его достать из кошелька несколько долларов. Или из-за нарушений в мозге человек не в силах контролировать свои порывы и просто не способен говорить «нет». В этом случае он тоже не обладает качеством, которое принято считать щедростью, а всего лишь кажется таким в наблюдаемой ситуации.

В-третьих, с учетом большого количества личностных черт, которыми может обладать человек, в ходе экспериментов пришлось бы изучить тысячи моделей поведения, что сделало бы исследование излишне громоздким и неосуществимым. Должен быть более простой способ.

Я не смог решить эту задачу самостоятельно, а вот у Лью было элегантное решение. Он начал с предположения, впервые выдвинутого сэром Фрэнсисом Гальтоном еще в 80-х годах XIX столетия. Вот что сказал Льюис:

Предположим, все индивидуальные различия, имеющие наибольшее значение в повседневном взаимодействии людей, со временем кодируются в языке. Это лексическая гипотеза. Чем важнее различие, тем чаще люди его замечают и хотят о нем говорить, в результате чего придумывают для его обозначения слова – например, существительные (ханжа, тиран, глупец, брюзга, деревенщина, лодырь, скряга, простофиля) и прилагательные (настойчивый, храбрый, энергичный, честный, умный, ответственный, общительный, искушенный), которые используют для характеристики человека[27]27
  Из личного общения с Льюисом Голдбергом, 1994 год; см. также: L. R. Goldberg, “Language and Individual Differences: The Search for Universals in Personality Lexicons,” Review of Personality and Social Psychology 2, no. 1 (1981): 141–165.


[Закрыть].

Верно ли предположение Лью? Может, и нет. Тем не менее это хорошая отправная точка. Возможно, существуют такие черты личности, для обозначения которых нет слов – либо потому, что они встречаются крайне редко (в таком случае нам не нужно беспокоиться о них сейчас), либо потому, что отражают нечто такое, о чем неудобно говорить (тогда необходимо разработать другие инструменты оценки). Давайте будем исходить из предположения, что лексическая гипотеза не подразумевает идентификации всех возможных личностных черт и что мы будем изучать только самые важные из них.

Если вы считаете, что такие слова могут зависеть от культуры, вы совершенно правы (и по крайней мере в данном случае вы способный, умный и опытный человек). Зависимость от культуры очевидна, например, для слова брюзга. Трудно себе представить, чтобы в отдаленной, закрытой общине, которая не взаимодействует с посторонними, кого-то можно было назвать брюзгой или ханжой. По всей видимости, такие обозначения более свойственны урбанизированной культуре, в которой существует возможность противопоставить горожан деревенщине, а толерантных людей с широкими взглядами – консервативным догматикам. Аналогичным образом сугубо моногамному обществу может не понадобиться слово бигамия, а обществу, где нет понятия личной собственности, ни к чему слово вор.

Влияние культуры на черты личности не ставит крест на их измерении. Все зависит от того, для чего вы хотите использовать эту информацию. Если вы намерены изучить черты, проявляемые людьми в вашей культуре, или их изменение на протяжении жизни у вас самих или у ваших друзей – нет проблем. Но если вы, подобно многим специалистам по кросс-культурной психологии, хотите понять особенности личности в разных культурах или определить универсальные для всех культур качества, то вам необходимо провести имеющиеся в распоряжении тесты среди как можно более широкого круга людей. Вот что говорит об этом Льюис Голдберг:

Чем важнее то или иное индивидуальное различие во взаимодействии между людьми, тем в большем количестве языков встречается слово для его обозначения[28]28
  Goldberg, “Language and Individual Differences.”


[Закрыть].

В связи с этим отважные исследователи личности приступили к анализу языков различных культур всего мира. Рассмотрим один тип индивидуальных различий – психические заболевания. Довольно важно знать, является ли человек, с которым вы общаетесь, психически здоровым, здравомыслящим и эмоционально устойчивым или он слышит голоса в голове. Оказывается, в языках разных народов, таких как инуиты на северо-западе Аляски, племена йоруба в сельских районах Нигерии и аборигены пинтупи из центральных районов Австралии, которые еще одно-два поколения назад вели образ жизни охотников и собирателей эпохи палеолита, есть слова для обозначения этих важных идентификаторов личности. Более того, в этих обществах существует очень мало культурных особенностей, касающихся установок и поведения по отношению к психически больным людям[29]29
  J. M. Murphy, “Psychiatric Labeling in Cross-Cultural Perspective,” Science 191, no. 4231 (1976): 1019–1028.


[Закрыть]. Даже слова для обозначения более распространенных и слабых форм психических заболеваний, таких как тревожность и депрессия, встречаются во всем мире.

Когда ученые выяснили, как измерять личность и описывать людей, возникла еще одна проблема. Для описания черт личности существовали тысячи слов: только в английском языке их оказалось 4500, более 450 из которых находились в широком употреблении и были представлены в «Полном словаре Уэбстера»[30]30
  G. W. Allport and H. S. Odbert, “TraitNames: A Psycho-Lexical Study,” Psychological Monographs 47, no. 1 (1936): 1–171; J. S. Wiggins, Paradigms of Personality Assessment (New York: Guilford Press, 2003); из личного общения с Льюисом Голдбергом 8 августа 2018 года.


[Закрыть]. Такое большое количество слов для обозначения личностных черт грозило сделать науку об их описании громоздкой, затруднить подведение итогов, обсуждение и составление прогнозов. Эта проблема стала одной из первых в категории «больших данных» за десятки лет до возникновения необходимости в анализе данных сети Facebook или данных об изменении климата.

При работе с большими объемами данных ученые обычно используют математические методы сокращения количества информации, объединяя подобные элементы в одну категорию или группу, что позволяет обсуждать их с помощью кратких обозначений. Мы не отбрасываем исходные данные, а значит, всегда можем к ним вернуться.

Рассмотрим в качестве примера краткое обозначение, используемое для описания пространственного расположения – места, где находятся люди и объекты в этом мире. Можно было бы применить трехмерную систему координат, такую как широта, долгота и высота над уровнем моря, и в некоторых случаях мы действительно это делаем. Однако эта громоздкая система дает больше информации, чем необходимо, поэтому мы делим мир на континенты, страны, города, районы и так далее. И обычно этого бывает достаточно.

Предположим, вы пытаетесь договориться о встрече с сотрудниками своей организации, расположенной в Хьюстоне, но вам не удается связаться с Терри. Бриана говорит: «Терри будет в Европе следующие две недели». И это все, что вам следует знать. Вам не нужна информация о том, где именно будет находиться Терри, в Португалии или Македонии, остановится ли он на улице Капуцинов в Лионе. Но, надо полагать, вы могли бы выяснить его точное местоположение, если бы требовалось переслать ему материалы встречи службой доставки FedEx – а может, вам понадобился бы только его адрес электронной почты. То, что мы описали место пребывания Терри просто словом «Европа», не означает, что мы перепутаем его местоположение с местонахождением других людей или объектов в этом регионе. Однако если Даг говорит: «Чемодан моего кузена по ошибке отправили в Европу. Может, Терри отыщет его там», – мы сочтем это нелепым: Европа-то большая. То же самое касается описания личности.

Даже если бы нам удалось обобщить варианты описания личности, чтобы получить краткое обозначение для их анализа, это не означало бы, что все люди, внесенные в одну категорию, одинаковы. Тем не менее это позволяет, не теряя из виду индивидуальных различий и изменчивости, выделить для анализа широкие и значимые тенденции, которые отличают североамериканский темперамент или мировоззрение, скажем, от азиатского или африканского. Кроме того, черты личности представляют собой континуум, поэтому, воспользовавшись модификаторами, можно сказать, что человек более или менее обаятелен, более или менее брюзглив, в большей или меньшей степени европеец.

Десятки исследователей из ряда стран пытались найти оптимальный способ систематизации терминов для описания личности, создания приемлемой таксономии. В идеале любая система должна работать во всех языках и культурах, что существенно облегчило бы задачу сопоставления. Ученым понадобилось более 50 лет, чтобы прийти к консенсусу в этом вопросе.

Один известный ученый отстаивал идею об использовании 20–30 факторов[31]31
  L. R. Goldberg, “What the Hell Took So Long? Donald Fiske and the Big-Five Factor Structure,” in Personality Research, Methods, and Theory: A Festschrift Honoring Donald W. Fiske, ed. P. E. Shrout and S. K. Fiske, pp. 29–43 (Hillsdale, NJ: Erlbaum, 1995).


[Закрыть]; некоторые предлагали использовать два фактора[32]32
  L. R Goldberg, “The Structure of Phenotypic Personality Traits,” American Psychologist 48, no. 1 (1993): 26–34.


[Закрыть]. Были и те, кто предлагал от пяти до тринадцати факторов. Мой друг Льюис Голдберг поначалу тяготел к трехфакторной (трехмерной) модели, предложенной психологом Дином Пибоди, и отвергал пятифакторную модель, известную сейчас как «Большая пятерка». «С моей научной точки зрения, – говорил Лью, – модель Пибоди элегантна и красива, тогда как пятифакторная структура просто ужасна: все пять факторов “Большой пятерки”, кроме первого, экстраверсии, в значительной мере подчинены оценке [хороший-плохой], а значит, не могут быть по-настоящему независимыми признаками». Примерно с 1975 по 1985 год Голдберг работал над сбором и анализом данных из самых разных источников для подкрепления трехфакторной модели Пибоди. Но, что бы он ни делал, анализ порождал пятифакторную модель. Лью предложил Пибоди провести эксперимент (они разработали его вместе), чтобы сделать выбор между трехфакторной и пятифакторной моделью. После получения данных Голдберг и Пибоди опубликовали статью, в которой продемонстрировали, что пять факторов образуют более приемлемую систему (включающую три исходных фактора Пибоди). В итоге Голдберг, как и сам Пибоди, неохотно изменил свои взгляды.

Этого никогда не произошло бы, если бы Голдберг и Пибоди не были способны к сотрудничеству, открыты новому опыту, доброжелательны и в какой-то степени экстравертны.

Способность сотрудничать с человеком, чьего мнения не разделяешь, – это научный идеал. Когда два или более исследователя, которые придерживаются разных теорий и расходятся во взглядах, решают работать вместе, результаты могут полностью изменить их область науки. В наши дни многие считают Лью основоположником классификации черт личности по принципу «Большой пятерки». Повторные кросс-культурные исследования были проведены в контексте десятков языков и культур, в том числе китайской, немецкой, еврейской, японской, корейской, португальской и турецкой. Как и следовало ожидать, в отдельных культурах имеются незначительные различия, но «Большая пятерка» описывает личность лучше всего. В эту модель входят такие факторы[33]33
  G. Saucier, “Openness versus Intellect: Much Ado about Nothing?” European Journal of Personality 6 (1992): 381–386.


[Закрыть]:

I. Экстраверсия.

II. Доброжелательность.

III. Добросовестность.

IV. Эмоциональная устойчивость или невротизм.

V. Открытость опыту (а также интеллект или воображение).

Каждая из этих категорий включает в себя десятки черт личности. Как видите, были определенные разногласия по поводу того, как называть последний фактор, но пусть это вас не беспокоит: этот четко обозначенный фактор охватывает ряд черт, в реальной жизни образующих единое целое.

Экстраверсия включает такие черты, как разговорчивость, смелость, энергичность, а также их противоположности – молчаливость, робость и апатичность[34]34
  L. R. Goldberg, “The Development of Markers for the Big-Five Factor Structure,” Psychological Assessment 4, no. 1 (1992): 26.


[Закрыть]. Люди, получающие высокую оценку по этому фактору, обычно чувствуют себя комфортно среди других, начинают разговор и любят находиться в центре внимания[35]35
  L. R. Goldberg, “A Broad Bandwidth, Public Domain, Personality Inventory Measuring the Lower-Level Facets of Several Five-Factor Models,” in Personality Psychology in Europe, vol. 7, ed. I. Mervielde et al., pp. 7–28 (Tilburg, The Netherlands: Tilburg University Press, 1999); L. R. Goldberg et al., “The International Personality Item Pool and the Future of Public-Domain Personality Measures,” Journal of Research in Personality 40 (2006): 84–96.


[Закрыть].

Доброжелательность охватывает такие черты, как душевная теплота, способность к сотрудничеству, щедрость, а также противоположные черты – холодность, склонность к соперничеству и скупость. Человек с высоким показателем по этому фактору обычно проявляет интерес к людям, с пониманием относится к чувствам окружающих и помогает им чувствовать себя непринужденно.

Добросовестность подразумевает такие черты, как организованность, ответственность, старательность и практичность, а также противоположные – неорганизованность, безответственность, небрежность и непрактичность. Люди с высоким показателем по этому фактору обычно собранны, прилежны, внимательны к деталям и выполняют свои обещания[36]36
  Льюис Голдберг отмечает, что лишь немногие крупные исследования обнаружили фактор «Открытость опыту». Специалист по психологии личности Роберт Маккрей написал статью, в которой идет речь о том, что в английском лексиконе очень мало слов для обозначения открытости. Тем не менее в данном случае многие ученые, изучающие психологию личности, предпочитают этот термин «интеллекту», объясняя это тем, что первый больше подходит для обозначения личностного качества, тогда как второй имеет отношение к умственному развитию, которое можно измерить с помощью теста на определение умственных способностей.


[Закрыть].

Эмоциональная устойчивость предполагает такие черты, как уравновешенность, удовлетворенность и спокойствие, а также неуравновешенность, недовольство и нервозность. Людей с высокими оценками по этому фактору непросто вывести из равновесия, они расслаблены, и у них редко меняется настроение.

Открытость опыту (этот фактор иногда обозначают как интеллект или воображение) охватывает такие черты, как любознательность, ум и креативность, а также нелюбознательность, глупость и отсутствие творческого потенциала. Он включает в себя когнитивную и поведенческую гибкость. Люди с высоким показателем открытости опыту быстро схватывают, имеют богатое воображение, любят пробовать что-то новое, например ходить в новые рестораны и бывать в новых местах. Этот фактор не зависит от умственных способностей, но говорит о предрасположенности к получению удовольствия от интеллектуального, культурного, эстетического и творческого опыта.

Для того чтобы походить на исследователя личности, вы можете использовать номера факторов в качестве кратких обозначений, например: «У Нэнси очень низкий показатель по фактору II» или «На мой взгляд, вам следует продвигать Стэна по линии бухгалтерского учета, у него высокие показатели по факторам II и III»[37]37
  Возможно, в других книгах вы видели эту модель под названиями модель OCEAN или модель CANOE. В них те же пять факторов перечисляются в другом порядке, а вместо эмоциональной устойчивости используется ее противоположность – невротизм.


[Закрыть].

Стремление разделить личностные черты людей на категории существует с древних времен; астрология – это одна из попыток систематизированного определения личности человека на основании сведений о том, когда он родился. Астрология до сих пор популярна во всем мире, но она не имеет научного обоснования. Безусловно, среди ваших знакомых может быть упрямый Козерог, но, согласно статистике, среди них с такой же вероятностью нашлись бы упрямые Львы, Весы и Стрельцы.

Часто сбивает с толку то, что «Большую пятерку» считают типологией (экстравертированный тип, невротический тип и тому подобное). Однако это не так: «Большая пятерка» – это конфигурация (или профиль) пяти факторов, составляющих личность человека. Подобно тому как мы описываем физические объекты с помощью длины, ширины и высоты, пятифакторная модель позволяет представить характер человека с помощью перечисленных терминов. Сторонники «Большой пятерки» никогда не ставили перед собой цели свести богатую палитру черт личности всего лишь к пяти факторам. Напротив, они стремились создать концептуальную схему, в которой можно было бы систематизировать множество свойственных людям индивидуальных различий. Такая систематизация проливает свет на многое из того, что людям всегда было важно знать друг о друге.

Фактор I. Джейсон – активный человек, склонный к доминированию, или пассивный и склонен к подчинению? (Могу ли я притеснять Джейсона, или Джейсон попытается притеснять меня?)

Фактор II. Мэри доброжелательна или недоброжелательна? (Будет ли мое общение с Мэри теплым и приятным или холодным и отстраненным?)

Фактор III. Летиция ответственна и добросовестна или небрежна и непредсказуема? (Могу ли я положиться на Летицию?)

Фактор IV. Ханна не в себе или в здравом уме? (Могу ли я предвидеть, что сделает Ханна, и будут ли ее действия иметь для меня смысл?)

Фактор V. Феликс умен или глуп? (Насколько легко мне будет обучать Феликса? Могу ли я научиться чему-то у него?)

ЧТО ДАЛЬШЕ?

Что все это значит для тех, кого интересует наука о старении? «Большая пятерка» предоставляет в наше распоряжение общепринятую систему организации черт личности, которых в противном случае было бы огромное множество.

Каждый раз, когда гены, жизненные обстоятельства или сеансы терапии меняют черты нашего характера, в мозге происходят изменения. В этом смысле все индивидуальные различия имеют биологическую основу независимо от того, влияет ли на них генетика, поскольку они обязательно затрагивают головной мозг[38]38
  DeYoung, “Personality Neuroscience.”


[Закрыть]. Нейробиологические изменения сопровождаются биохимическими изменениями в мозге. Например, от уровня тестостерона у мужчин и женщин зависят такие черты личности, как настойчивость, дух соперничества, склонность к доминированию и воинственность. Повышенный уровень тестостерона делает нас агрессивными, тогда как низкий пробуждает в нас вежливость[39]39
  DeYoung, “Personality Neuroscience.”


[Закрыть]. Выработка тестостерона зависит от триады факторов: генов, культуры и возможностей. Такие виды деятельности, как удачная охота[40]40
  B. C. Trumble et al., “Successful Hunting Increases Testosterone and Cortisol in a Subsistence Population,” Proceedings of the Royal Society of London B: Biological Sciences 281, no. 1776 (2014): 20132876.


[Закрыть], быстрая езда на автомобиле[41]41
  G. Saad and J. G. Vongas, “The Effect of Conspicuous Consumption on Men’s Testosterone Levels,” Organizational Behavior and Human Decision Processes 110, no. 2 (2009): 80–92.


[Закрыть], публичность или руководство большим количеством людей[42]42
  S. M. Van Anders, J. Steiger, and K. L. Goldey, “Effects of Gendered Behavior on Testosterone in Women and Men,” Proceedings of the National Academy of Sciences 112, no. 45 (2015): 13805–13810.


[Закрыть], повышают уровень этого гормона. В процессе естественного старения количество тестостерона уменьшается. При типичном карьерном росте с возрастом человек получает больше власти, что может компенсировать снижение уровня тестостерона по биологическим причинам у некоторых людей.

Добросовестность, доброжелательность и эмоциональную устойчивость можно рассматривать как факторы, отражающие склонность к уменьшению драматизации жизни, а, согласно все большему числу доказательств, это зависит от количества серотонина. Открытость и экстраверсия отражают общую тягу к экспериментированию и использованию любых возможностей и, судя по всему, зависят от уровня дофамина. Лекарственные препараты, увеличивающие концентрацию этого гормона, могут пробудить в нас желание активнее изучать окружающий мир и совершать более рискованные действия. Низкое содержание серотонина связано с агрессией, слабым контролем импульсов и депрессией; для решения этих проблем часто назначают препараты, усиливающие серотонинергическую функцию[43]43
  DeYoung, “Personality Neuroscience.”


[Закрыть].

Доказано, что структура генов также оказывает влияние на личность. Варианты гена SLC6A4 обусловливают черты личности, имеющие отношение к невротизму, а это тревожность, депрессия, чувство безысходности, чувство вины, враждебность и агрессивность[44]44
  X. Gonda et al., “Association of the S Allele of the 5-HTTLPR with Neuroticism-Related Traits and Temperaments in a Psychiatrically Healthy Population,” European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience 259, no. 2 (2009): 106–113.


[Закрыть]. Другие гены с труднопроизносимыми названиями связаны с самоопределением, самотрансцендентностью[45]45
  В данном контексте склонность к духовным поискам, ощущение себя частью Вселенной и интерес к познанию роли человека в мире в целом. Любовь к отстраненной философии. Прим. ред.


[Закрыть] и поиском новизны. Гены, отвечающие за поиск новизны, принимают участие в регулировании уровня дофамина. Одна из текущих областей исследований занимается картированием взаимовлияния между генами, мозгом, нейрохимическими веществами и тем, как это сказывается на личности.

ТЕМПЕРАМЕНТ И ЛИЧНОСТЬ

Младенцы рождаются с предрасположенностью – комплексом индивидуальных различий в том, как они реагируют на всевозможные ситуации, а также с механизмом регулирования этих паттернов[46]46
  J. T. Nigg, “Temperament and Developmental Psychopathology,” Journal of Child Psychology and Psychiatry 47, nos. 3–4 (2006): 395–422.


[Закрыть]. У младенцев и детей такие паттерны обычно называют темпераментом, а у взрослых – личностью. Темперамент и опыт маленького ребенка на протяжении раннего периода жизни вносят свой вклад в развитие личности[47]47
  M. K. Rothbart, “Temperament, Development, and Personality,” Psychological Science 16, no. 4 (2007): 20–26.


[Закрыть]. Личность формируется на основе развивающихся по мере накопления опыта представлений ребенка о себе и других. Малыш, живущий в неблагоприятной среде, несомненно, будет воспринимать мир иначе, чем тот, который окружен заботой и защищен. Удивительно, но личность не всегда развивается так, как можно было бы предположить.

Скажем, скорее всего, ребенок, который растет в неблагополучной среде, научится испытывать страх и станет боязливым и беспокойным, может быть, даже невротиком. Безусловно, такое возможно. Однако другой ребенок с другой генетической предрасположенностью, внутриутробной средой и воспитанием может вырасти в аналогичных условиях бесстрашным и храбрым и будет стремиться к новым возможностям. Темперамент становится частью личности, когда у ребенка формируются собственные ценности, установки и стратегии преодоления трудностей. Он имеет биологическую основу и связан с наследственностью, но не полностью определяется генами[48]48
  M. I. Posner, M. K. Rothbart, and B. E. Sheese, “Attention Genes,” Developmental Science 10 (2007): 24–29.


[Закрыть].

Темперамент маленьких детей обычно оценивают по тем же факторам, что и темперамент животных[49]49
  H. E. Fisher et al., “Four Broad Temperament Dimensions: Description, Convergent Validation Correlations, and Comparison with the Big Five,” Frontiers in Psychology 6 (2015): 1098.


[Закрыть]. К числу этих факторов относятся сургентность (уровень активности, или фактор I), общительность (фактор II), саморегуляция (фактор III) и любознательность (фактор V). Был установлен высокий уровень корреляции между этими факторами и факторами «Большой пятерки». Фактор IV (склонен к аффекту или рассудителен) у животных и детей оценить труднее. (Хотя, по-моему, порой всем родителям двухлетних детей кажется, будто их ребенок спятил. И конечно же, так и есть! Младенцы – это абсолютно эгоцентричные существа, настоящие психопаты, которым нет дела ни до кого, кроме них самих.)

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ЛИЧНОСТИ

При естественном старении определенные изменения личности происходят сами по себе. В ходе метаанализа отчетов о результатах 92 исследований, охвативших период жизни с 10 лет до 101 года, было установлено, что 75 процентов изученных черт личности существенно меняются после 40 и 60 лет[50]50
  B. W. Roberts, K. E. Walton, and W. Viechtbauer, “Patterns of Mean-Level Change in Personality Traits across the Life Course: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies,” Psychological Bulletin 132, no. 1 (2006): 1–25. Прочитав главу 21, Сара Хэмпсон сделала такую оговорку: «Мне нравится оптимистичная идея о том, что личность меняется, а значит, мы можем развиваться. Я верю в это, но мне придется также признать, что наши выводы по “гавайскому проекту” (влияние личности ребенка на состояние здоровья 40 лет спустя независимо от влияния личности взрослого) ставят под сомнение эту точку зрения. Что мы можем сделать во взрослой жизни, если мы были почти неуправляемыми, недобросовестными детьми? Ранние факторы могли оказать долговременное негативное воздействие на наше здоровье. Будучи взрослыми, мы как минимум можем постараться быть добросовестными и благодаря этому делать все для того, чтобы решить свои проблемы со здоровьем, возможно, проистекающие из детства, – например, компенсировать это ведением здорового образа жизни. …Текущий этап “гавайского проекта” посвящен изучению личности и нарушения когнитивных функций, а результаты прошлых исследований указывают на то, что личность оказывает значительное влияние на когнитивную устойчивость. Мы надеемся, что нам удастся предсказать умеренное снижение когнитивных функций по сравнению с предшествующей личностью и, возможно, по сравнению с предыдущим изменением личности».


[Закрыть]. (Эта закономерность касается не всех. Одни люди вообще не меняются, другие же меняются так, что это противоречит статистическим тенденциям.) Некоторые изменения обусловлены заболеваниями и травмами, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Пика, инсульт или сотрясение мозга в результате падения.

Какие существуют тенденции? Как правило, по сравнению с молодыми пожилые люди хорошо контролируют порывы, у них лучше самоконтроль и самодисциплина, и они в большей степени склонны придерживаться правил, а эти черты связаны с фактором III (добросовестность/сознательность)[51]51
  B. W. Roberts and D. Mroczek, “Personality Trait Change in Adulthood,” Current Directions in Psychological Science 17, no. 1 (2008): 31–35.


[Закрыть]. После 20 лет самоконтроль неуклонно улучшается с каждым десятилетием. Отчасти это обусловлено развитием префронтальной коры, которое продолжается на протяжении первых 20 лет жизни, но мы наблюдаем и другие возрастные диспозиционные изменения в плане контроля импульсивности, причину которых пока еще не выяснили.

Гибкость же, или способность легко адаптироваться к изменению планов или внешних условий, после 20 лет неуклонно снижается каждое десятилетие. Как правило, с возрастом мужчины демонстрируют более высокую эмоциональную чувствительность, а женщины – снижение эмоциональной уязвимости[52]52
  R. Helson, C. Jones, and V. S. Kwan, “Personality Change over 40 Years of Adulthood: Hierarchical Linear Modeling Analyses of Two Longitudinal Samples,” Journal of Personality and Social Psychology 83, no. 3 (2002): 752.


[Закрыть]. Как и следовало ожидать (возможно, вы испытали это на собственном опыте), примерно в подростковом возрасте открытость опыту становится более выраженной, но постепенно снижается[53]53
  Roberts, Walton, and Viechtbauer, “Patterns of Mean-Level Change.”


[Закрыть].

Кроме того, люди старшего поколения больше заботятся о том, чтобы производить хорошее впечатление, а также поддерживать отношения и ладить с людьми, поэтому их оценка доброжелательности существенно выше[54]54
  Helson, Jones, and Kwan, “Personality Change over 40 Years”; Roberts, Walton, and Viechtbauer, “Patterns of Mean-Level Change.”


[Закрыть]. Они демонстрируют также повышенную эмоциональную устойчивость и спокойствие[55]55
  Roberts and Mroczek, “Personality Trait Change in Adulthood”; W. Bleidorn, “What Accounts for Personality Maturation?”


[Закрыть]. Безусловно, найдутся и исключения, но здесь речь идет о средних показателях. Одна из моих любимых иллюстраций из области социальной нейронауки, связанная с исследованием, охватившим почти миллион человек из 62 стран, показывает неизменное снижение эмоциональной устойчивости, доброжелательности и добросовестности с течением времени в период раннего взрослого возраста[56]56
  Bleidorn, “What Accounts for Personality Maturation?”


[Закрыть]. Ниже представлен график таких изменений в одной стране, Канаде.

Как видите, уровень добросовестности, открытости опыту и экстраверсии снизился в преклонном возрасте, тогда как уровень доброжелательности и эмоциональной устойчивости существенно повысился. Результаты исследования также указывают на то, что добросовестность (сознательность), развивающаяся в начале жизни, после достижения человеком 50 лет может понемногу ослабевать. По всей вероятности, с возрастом люди становятся более удовлетворенными собой – этот аспект эмоциональной устойчивости получил название «эффект сладкой жизни»[57]57
  Roberts, Walton, and Viechtbauer, “Patterns of Mean-Level Change in Personality Traits.”


[Закрыть]. Пожилые люди в большей степени довольствуются тем, что имеют, они сдержанны и уравновешенны, а также меньше стремятся к продуктивности. Перепады настроения, тревожность, поведенческие проблемы – все это проходит после 60 лет. По достижении этого возраста редко возникают проблемы такого рода.

Пожилые люди менее склонны к риску и поиску острых ощущений, в большей степени готовы нести ответственность и меньше открыты новому опыту[58]58
  R. R. McCrae et al., “Age Differences in Personality across the Adult Life Span: Parallels in Five Cultures,” Developmental Psychology 35, no. 2 (1999): 466.


[Закрыть]. Согласно пятифакторной модели, люди преклонного возраста демонстрируют спад по таким показателям, как экстраверсия и открытость опыту, и повышение по таким, как эмоциональная устойчивость и доброжелательность.

В основе некоторых возрастных изменений лежат микрокультура и возможности – социальные роли, которым мы и наши друзья уделяем особое внимание на ранних этапах жизни. В позднем подростковом и раннем взрослом возрасте люди становятся более независимыми и начинают вкладывать силы в образование и карьеру. Успех в этих сферах жизни в значительной мере зависит от таких качеств, как надежность, основательность и компетентность. До наступления этого периода нет особой необходимости в добросовестном поведении, поскольку человека ведут по жизни родители и социальные институты. После выхода на пенсию некоторые люди становятся менее добросовестными и сознательными не по причине происходящих в мозге изменений, а из-за меньшей необходимости в трудолюбии и целеустремленности – как будто пришло время немного ослабить хватку и наслаждаться «сладкой жизнью». Во многих случаях смена социальных ролей происходит на склоне лет, когда у нас появляются внуки, мы прекращаем работать полный день или находим новое хобби. Проблемы со здоровьем ставят нас перед суровым выбором и дают возможность сформировать свою личность: кто я – тот, кто опускает руки и сдается, или тот, кто удваивает усилия, проявляет стойкость и оптимизм, пытаясь наилучшим образом потратить оставшееся время?

Оптимизм увеличивает продолжительность жизни, но чрезмерный оптимизм чреват плохими последствиями для здоровья. Проявляя беспечность, вы можете не проверить, не грозит ли онкологией темное пятно на лбу; проигнорировать, что набираете примерно по 5 килограммов каждые 10 лет с тех пор, как вам исполнилось сорок, полагая, что все как-нибудь наладится. Оптимизм важен для выздоровления, восстановления тканей и многого другого, но его необходимо уравновешивать реализмом и сознательностью.

Во многих случаях изменение личности происходит под влиянием болезней. Когда Сара Хэмпсон проводила исследования с участием людей, страдающих диабетом второго типа, многие из них утверждали, что после появления заболевания начали больше заботиться о себе. Таким образом, стремление к здоровому образу жизни приводит к повышению самоконтроля, последовательности и добросовестности.

ПРИМЕРЫ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ

Примеры для подражания нужны нам для того, что мы поверили: в наших силах выйти за рамки себя сегодняшних. Мы смотрим на них и видим, что именно хотим в себе изменить, какой жизнью хотим жить, и понимаем: то, что всегда оставалось смутным тайным стремлением, возможно. Примеры для подражания помогают нам осознать, что мы можем стать авторами собственной биографии и способны изменить историю своей жизни к лучшему или к худшему[59]59
  D. P. McAdams, “The Psychological Self as Actor, Agent, and Author,” Perspectives on Psychological Science 8, no. 3 (2013): 272–295.


[Закрыть]. Впрочем, ролевая модель, вдохновляющая одного человека, иногда вызывает раздражение у другого. Именно поэтому так много разных людей я упоминаю в этой книге. Вы можете не соглашаться с их убеждениями или взглядами, но я рассказываю их истории, чтобы продемонстрировать широкий диапазон возможностей для здоровой, деятельной и активной жизни на склоне лет – или, по словам Джейн Фонды, для изящного старения.

Создать свое будущее можно в любом возрасте. Бывшая учительница Джулия Хокинс по прозвищу Ураган родилась в Батон-Руж (штат Луизиана)[60]60
  K. Peveto, “101-Year-Old Baton Rouge Runner Earns World Record, and a New Nickname, at National Senior Games,” The Advocate, July 2, 2017, https://www.theadvocate.com.


[Закрыть]. Она любит работать в саду, особенно ухаживать за деревьями бонсай. Хокинс начала заниматься легкой атлетикой в возрасте 75 лет. Она приняла участие в Национальных играх для пожилых людей, выиграв бронзовую и золотую медали в велосипедных гонках. Двадцать пять лет спустя она преуспела в другом виде спорта, занявшись бегом в возрасте 100 лет. В 101 год Хокинс снова участвовала в Национальных играх для пожилых людей и установила рекорд среди женщин в возрасте 100 лет и старше, пробежав дистанцию 91,44 метра за 39,62 секунды. Кроме того, она соревновалась в беге на дистанцию 45,72 метра с более «молодыми» бегунами, до 90 лет, и преодолела ее за 18,31 секунды. В чем ее секрет? «Поддерживайте хорошую форму, старайтесь не допускать избыточного веса, высыпайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и тренируйтесь»[61]61
  J. McCoy, “Meet Julia Hawkins, the 101-Year-Old Who Has Recently Taken Up Competitive Running,” Runner’s World, March 24, 2017, https://www.runnersworld.com/runners-stories/a20851266/meet-julia-hawkins-the-101-year-old-who-has-recently-taken-up-competitive-running/.


[Закрыть]. При этом Джулия добавляет: «Существует тонкая грань между усердием и работой на износ. Лучше не перегибать палку. Нужно просто делать то, что в ваших силах». В 2017 году после победы в Национальных играх для пожилых людей она сказала: «Я не чувствую себя на 101 год. У меня такое ощущение, что мне около 60 или 70 лет. В 101 год нельзя достичь совершенства, но меня это не останавливает». Год спустя, в возрасте 102 лет, Хокинс поставила очередной мировой рекорд, пробежав 60 метров за 24,79 секунды. «Мне просто нравится чувствовать себя независимой, делать что-то немного иначе и испытывать себя, пытаясь стать лучше». В июне 2019 года в возрасте 103 лет Джулия выиграла золотые медали в беге на 50 и 100 метров.

Испытывать себя и пытаться стать лучше – ведущие темы во вдохновляющей жизни многих людей. В возрасте 93 лет гитарист Андрес Сеговия отправился в новый концертный тур, а в одном из последних интервью накануне своей смерти в 94 года признался, что до сих пор играет на гитаре по пять часов в день. Почему человек, достигший столь многого в своей жизни и получивший признание как величайший гитарист, все еще упражнялся в игре на гитаре? «Пытаюсь освоить один сложный пассаж», – пояснил он.