Текст бизнес-книги "Отпускание. Путь сдачи"

Автор книги: Дэвид Хокинс

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Глава 1
Вступление

Однажды ум задумался:

«Что же с нами не так?»

«Почему счастье все время убегает?»

«Где найти ответы?»

«Как решить извечно мучающие человечество проблемы?»

«Это я не в себе или мир сошел с ума?»

Похоже на то, что решение любой проблемы приносит лишь временное облегчение, которое становится причиной следующей проблемы.

«Человеческий ум представляет собой бессмысленную гонку белки в колесе?»

«Все в замешательстве?»

«Знает ли Бог, что он делает?»

«Бог умер?»

Ум продолжал свою болтовню:

«У каждого есть свой секрет?»

Не переживай, все в отчаянии, но некоторые хотят казаться хладнокровными. Они говорят: «Я не пойму, к чему вся эта суматоха! Мне кажется, что жизнь очень проста». Эти люди так напуганы, что не смеют даже посмотреть жизни прямо в глаза.

А как насчет профессионалов? Их замешательство носит более утонченный характер, оно завернуто в выразительную специфическую терминологию и хорошо продуманные ментальные конструкции. Они придерживаются определенной системы взглядов, в которую пытаются втиснуть и тебя. Может показаться, что какое-то время это работает, но затем ты возвращаешься в свое изначальное состояние.

Раньше мы могли рассчитывать на социальные учреждения, но они отжили свое. В них уже никто не верит. Многие организации сейчас превратились в надзирательные органы. У больниц очень много надсмотрщиков. Ни у кого нет времени на пациентов, потерявшихся в больших очередях. Обрати внимание на коридоры. В них нет ни докторов, ни медперсонала. Они сидят в кабинетах, занятые бумажной работой. Важность человека больше не имеет значения.

«Хорошо, – скажешь ты, – должны же быть профессионалы, которые знают ответы». Когда тебе плохо, ты идешь к доктору или психотерапевту, психологу, социальному работнику или астрологу. Ты обращаешься к религии, берешься за философию, начинаешь посещать тренинги, простукиваешь себя, используя технику эмоциональной свободы. Ты обращаешься к кому-то, желая гармонизировать свои чакры, пробуешь рефлексотерапию, ушную акупунктуру, проходишь иридодиагностику, пытаешься исцелиться с помощью света и кристаллов.

Ты медитируешь, читаешь мантры, пьешь зеленый чай, присоединяешься к пятидесятникам, вдыхаешь огонь, разговариваешь на неведомых языках. Ты становишься центрированным, изучаешь НЛП, пытаешься раскрыть свои способности, практикуешь визуализацию, изучаешь психологию, увлекаешься Юнгом. Ты знакомишься с рольфингом, пробуешь психоделические наркотики, идешь к гадалке, бегаешь по утрам, занимаешься джаз-аэробикой, проходишь курс гидроколонотерапии, интересуешься правильным питанием и фитнесом, висишь головой вниз, носишь разные талисманы и амулеты. Стремишься пережить инсайты, испробовать терапию биологической обратной связи вместе с гештальт-терапией.

Ты посещаешь гомеопата, мануального терапевта и натуропата. Ты проверяешь на собственном опыте кинезиологию, узнаешь свой тип эннеаграммы, занимаешься гармонизацией меридианов, присоединяешься к группе по повышению сознания, принимаешь успокоительное. Ты получаешь пару гормональных уколов, глотаешь разные БАДы, молишься, припадаешь к святым стопам и взываешь к Богу. Ты узнаёшь, что такое астральная проекция. Становишься вегетарианцем. Кушаешь только капусту. Изучаешь макробиотику, переходишь на органическую пищу и избегаешь ГМО. Встречаешься с индейцем-знахарем и проходишь индейский очистительный ритуал. Пробуешь китайские травы, термопунктуру, шиацу, акупрессуру, фэн-шуй. Ты едешь в Индию. Находишь нового гуру. Снимаешь одежду. Купаешься в Ганге. Всматриваешься в солнце. Бреешь голову. Ешь пальцами, вымазываешься грязью, принимаешь холодный душ.

Поешь этнические песни. Вновь проживаешь прошлые жизни. Проходишь сеанс гипнотической регрессии. Посещаешь крикотерапию. Избиваешь подушки. Знакомишься с методом Фельденкрайза. Вступаешь в клуб знакомств. Едешь в Центр единства. Записываешь. Мастеришь карту желаний. Рождаешься заново. Гадаешь по «Книге перемен». Раскидываешь карты Таро. Изучаешь дзен. Посещаешь еще больше курсов и семинаров. Читаешь огромное количество книг. Проходишь тест по трансактному анализу. Берешь уроки йоги. Увлекаешься оккультизмом. Изучаешь магию. Работаешь с гавайским шаманом. Пускаешься в путешествие по местам силы. Сидишь под пирамидами. Читаешь Нострадамуса. Готовишься к худшему.

Участвуешь в ретрите. Постишься. Принимаешь аминокислоты. Приобретаешь ионизатор воздуха. Вступаешь в школу тайного знания. Знакомишься с секретным рукопожатием. Подтягиваешь мышечный тонус. Познаёшь цветотерапию. Покупаешь CD с записями, влияющими на подсознание. Принимаешь ферменты, улучшающие работу головного мозга, антидепрессанты и растительные препараты. Посещаешь спа-салоны. Используешь при готовке экзотические продукты. Начинаешь разбираться в странных ферментированных продуктах из далеких стран. Едешь в Тибет. Охотишься за святыми людьми. Держишься за руки с другими людьми и погружаешься в состояние транса. Отказываешься от секса и ходишь в кино. Носишь желтые одежды. Вступаешь в секту.

Пробуешь все возможные варианты психотерапии. Принимаешь чудо-лекарства. Оформляешь подписку на большое количество журналов. Пробуешь сидеть на диете Притикина. Употребляешь только грейпфруты. Посещаешь хироманта. Мыслишь категориями эпохи нью-эйдж. Заботишься об экологии. Спасаешь планету. Делаешь фотографию ауры. Носишь кристалл. Идешь к ведическому астрологу. Посещаешь медиума. Проходишь секс-терапию. Пробуешь тантрический секс. Получаешь благословение от какого-то Бабы. Вступаешь в анонимное сообщество. Едешь в Лурд. Купаешься в горячих источниках. Присоединяешься к организации, помогающей странам Африки. Носишь ортопедическую обувь. Делаешь успехи. Запас твоей праны увеличивается, и ты выдыхаешь весь этот застарелый черный негатив. Проходишь курс иглотерапии золотыми иголками. Тестируешь лечебный эффект желчного пузыря змеи. Практикуешь дыхание чакрами. Чистишь ауру. Медитируешь в пирамиде Хеопса в Египте.

Разве ты и твои друзья не перепробовали все перечисленное выше? О, человек! Ты – удивительное создание! Трагичное, комичное и при этом такое прекрасное! Это же надо иметь столько твердости в продолжении поисков! Что же не дает тебе остановиться? Страдание? О, да. Надежда? Конечно. Но есть нечто большее, чем это.

Мы интуитивно знаем, что где-то есть окончательный ответ. Мы бродим обходными путями, заходя в тупик, нас используют, мы разочаровываемся, устаем, но все равно продолжаем поиск.

В чем наша проблема? Почему мы не можем найти ответ?

Мы не можем найти ответ, поскольку не понимаем сути проблемы.

Возможно, мы не видим ответа, потому что он слишком прост.

Вероятно, решения нет где-то вовне, поэтому мы и не можем его найти.

Наверное, все наши системы взглядов настолько ослепили нас, что мы не в состоянии увидеть очевидное.

На протяжении всей истории человечества несколько личностей достигли величайшей ясности и получили опыт разрешения всех проблем, мучающих человека. Как они пришли к этому? В чем их секрет? Почему мы не понимаем то, чему они учат? Это нечто практически невозможное или безнадежное? Как быть, если ты обычный человек, а не духовный гений?

Очень многие становятся на духовный путь, но очень редко кто достигает успеха и постигает окончательную истину. Почему так? Мы следуем всем ритуалам и духовным принципам, ревностно выполняем духовные практики, но у нас снова ничего не выходит! Даже если все это работает, довольно быстро появляется эго, и мы попадаемся в ловушку гордыни, самодовольства и иллюзии, что у нас есть все ответы. О Господи, спаси нас от тех, у кого есть ответы! Убереги нас от правых! И спаси нас от благодетелей!

Наше спасение – в замешательстве. Для тех, кто запутался, еще есть надежда. Держись за свое замешательство. В конце концов оно окажется твоим лучшим другом, твоей лучшей защитой от смертельной опасности ответов других людей, от изнасилования их идеями. Если ты находишься в замешательстве, то все еще свободен. Если ты запутался, эта книга для тебя.

Что в этой книге? Она расскажет о простом способе достижения предельной ясности и преодолении проблем, возникающих на пути к ней. Этот способ не заключается в поиске ответов, а помогает преодолеть саму суть проблемы. Состояние, которого достигли великие мудрецы, – доступно. Решения находятся внутри нас, и найти их легко. Механизм сдачи – прост, а истина – очевидна. Этот механизм работает в повседневной жизни. В нем нет никаких религиозных правил или убеждений. Ты можешь все проверить на своем опыте, и никто не сможет обмануть тебя. Здесь нет никакой зависимости от какого-либо учения. Этот способ основан на принципах: «Познай себя», «Истина освободит вас» и «Царство Божие – внутри нас». Он работает для циников, прагматиков, верующих и атеистов. Он подходит для любого возраста и культурной среды. Он одинаково сработает как для духовного человека, так и для тех, кто далек от духовности.

Все это потому, что этот механизм заложен в тебе самом, никто не сможет его отобрать. Ты застрахован от разочарования. Ты сам узнаешь, что настоящее, а что идет от программ ума и системы взглядов. Практикуя, ты станешь здоровее, успешнее, прилагая при этом меньше усилий; ты станешь счастливее и способнее на настоящую любовь. Твои друзья сразу заметят разницу, и эти перемены останутся с тобой. Тебе уже не будут ведомы взлеты и падения. Ты обнаружишь, что внутри тебя живет учитель.

Рано или поздно ты раскроешь свое внутреннее истинное Я. Ты всегда подсознательно знал о нем. Когда ты столкнешься с ним, то поймешь, что пытались донести нам великие мудрецы в истории человечества. Ты поймешь это, поскольку Истина – самоочевидна и находится внутри твоего Подлинного Я.

Когда я писал эту книгу, то все время думал о тебе, мой читатель. Читать ее легко и приятно. Тебе не нужно будет ничего учить или запоминать. В процессе чтения ты почувствуешь легкость и счастье. Информация, находящаяся на ее страницах, сама по себе принесет тебе переживание свободы. Ты почувствуешь, как тяжесть покидает тебя. Любая деятельность будет радостнее для тебя, а жизнь станет преподносить приятные сюрпризы! Все будет становиться лучше и лучше!

Если ты скептично настроен, то это нормально. Разочарование постигало нас множество раз, поэтому сомневайся сколько хочешь. Я бы даже посоветовал воздержаться от бурного энтузиазма, поскольку он закладывает фундамент для последующего разочарования. Поэтому спокойное наблюдение вместо энтузиазма будет полезнее.

Есть ли на этом свете то, что можно получить просто так? Конечно, да. Это – твоя собственная свобода, которую ты забыл и не знаешь, как начать переживать ее снова. То, что предлагает тебе эта книга, не нужно приобретать. Это не что-то новое или находящееся вне тебя. Оно уже твое, его нужно просто пробудить и заново открыть для себя. Оно проявится на основе нашей собственной природы.

Мы делимся этим подходом, чтобы ты мог снова установить связь со своими внутренними чувствами и переживаниями. В дополнении к этому, ты найдешь здесь много полезной информации, которая будет интересна для твоего ума. Процесс сдачи начнется автоматически, поскольку природа ума такова, что он ищет облегчения от боли и страданий, чтобы ощутить больше счастья.

Глава 2
Метод отпускания

Что это такое?

Отпускание похоже на неожиданное ослабление внутреннего давления или падение горы с плеч. Оно сопровождается внезапным чувством облегчения и увеличением ощущения счастья и свободы. Этот механизм присущ нашему уму, и все мы когда-то переживали такой опыт.

Вот хороший пример: ты находишься в самом разгаре спора с большим накалом эмоций. Ты зол и расстроен, но вдруг тебя осеняет понимание всей абсурдности и глупости ситуации. Ты начинаешь смеяться. Напряжение уходит. Гнев, страх и чувство, будто на тебя кто-то нападает, сменяется внезапным ощущением свободы и счастья.

Подумай, как было бы здорово, если бы ты мог делать так всегда, в любом месте и в любой ситуации. Ты всегда мог бы чувствовать себя свободным и счастливым, твои эмоции не загоняли бы тебя в угол. В этом и заключается смысл этой техники – отпускать осознанно и так часто, как ты того сам желаешь. Ты станешь хозяином своих чувств, а не будешь зависеть от внешнего мира и своей реакции на него. Ты больше не являешься жертвой. Здесь мы применяем основное учение Будды, которое снимает груз бессознательного реагирования.

Мы носим с собой огромный запас накопленных негативных чувств, установок и верований. Нажитый груз делает нас несчастными и является причиной большинства наших болезней и проблем. Мы смиряемся и объясняем это природой человека. Мы пытаемся убежать от этого с помощью бесчисленных способов. Жизнь обычного человека уходит на избегание внутреннего беспокойства, порожденного страхом и угрозой быть несчастным. Наша самооценка постоянно подвергается угрозе, как изнутри, так и снаружи.

Если мы осознанно посмотрим на жизнь человека, то увидим, что по своей сути она наполнена постоянной борьбой с целью избегания внутренних страхов и ожиданий, которые мы проецируем на внешний мир. Эта борьба иногда сменяется периодами торжества, когда мы на мгновение убегаем от внутренних страхов, хотя они никуда не деваются, поджидая нас в глубине. Мы опасаемся наших чувств, поскольку они содержат такое огромное количества негатива, что мы боимся утонуть в нем, если погрузимся в него глубже. Мы опасаемся этих чувств, поскольку у нас нет сознательного механизма, с помощью которого мы можем справиться с ними, если позволим им возникнуть внутри нас. Они продолжают накапливаться, потому что мы боимся столкнуться с ними лицом к лицу, и наконец мы тайно начинаем мечтать о смерти, которая положит конец всей этой боли. Боль причиняют не мысли или факты, а чувства, которыми они сопровождаются. Мысли сами по себе не несут никакой боли, чего не скажешь о вызываемых ими чувствах.

Именно накопленный груз чувств порождает мысли. Например, одно чувство может буквально сотворить тысячи мыслей за короткий промежуток времени. Подумай, скажем, о каком-то неприятном воспоминании из детства, о каком-то сильном сожалении, которое было спрятано внутри. Посмотри на огромное количество мыслей по этому поводу, посетивших тебя за много лет. Если мы смогли бы отпустить мучительное чувство, лежащее в основе этих мыслей, то они бы тут же исчезли, а мы забыли бы про это событие.

Этот факт соответствует научным исследованиям. Научная теория Грея-ЛаВиолетта объединяет психологию и нейрофизиологию. Проведенное этими учеными исследование показало, что мысли и память организуются с помощью чувственных оттенков (Gray, LaViolette, 1981). Мысли запоминаются в соответствии с различными оттенками чувств, связанных с этими мыслями. Следовательно, когда мы оставляем или отпускаем какое-либо чувство, то освобождаемся от всех связанных с ним мыслей.

Огромная ценность сдачи заключается в том, что любое чувство может быть мгновенно отпущено в любое время и в любом месте. Это делается сознательно и без усилий.

Что такое состояние сдачи? Это означает быть свободным от негативных чувств в определенной сфере, благодаря чему без всякого сопротивления или вмешательства внутренних конфликтов может проявляться креативность и спонтанность. Быть свободным от внутреннего конфликта и ожиданий означает подарить другим людям наибольшую свободу. Это позволяет нам пережить фундаментальную природу Вселенной, которая заключается в реализации наилучшего из возможных исходов ситуации, в чем ты сам убедишься. Это может звучать как философские рассуждения, но, когда это произойдет, ты сам убедишься, что это правда.

Чувства и механизмы ума

Мы знаем три основных способа, как справляться с чувствами: подавление, выражение и избегание. Мы рассмотрим каждый способ по отдельности.

1. Подавление и сдерживание. Это наиболее распространенные способы, посредством которых мы загоняем чувства как можно глубже или откладываем их. При сдерживании это происходит бессознательно, а при подавлении – сознательно. Мы не хотим, чтобы чувства беспокоили нас, более того, мы не знаем, что еще можно с ними делать. Мы в некоторой степени страдаем от них, но пытаемся выполнять свои ежедневные обязанности настолько хорошо, насколько это возможно. Чувства, которые мы решаем подавить или сдержать, соответствуют нашим сознательным и бессознательным программам, носимым нами внутри и являющимся результатом социальных норм и семейного воспитания. Груз подавленных чувств впоследствии проявляется в форме раздражительности, перепадов настроения, напряжения в мышцах шеи и спины, головных болей, мышечных зажимов, нарушений менструального цикла, колитов, несварения желудка, бессонницы, повышенного давления, аллергии и других физиологических проявлений.

Мы сдерживаем какое-то чувство по причине наличия огромного чувства вины и страха перед этим чувством, в результате чего мы его сознательно даже не переживаем. Чувство заталкивается в подсознание и постоянно хочет вылезти оттуда. Сдерживаемое чувство удерживается в подсознании различными способами, так, чтобы оно оставалось там наверняка.

Среди всех механизмов, используемых умом для того, чтобы оставить чувство подавленным, пожалуй, наиболее известными методами являются отрицание и проецирование. Они имеют тенденцию идти рука об руку, усиливая друг друга. Результатом отрицания является появление основных эмоциональных блоков и блоков, препятствующих развитию. Этот метод обычно сопровождается механизмом проецирования. Из-за ощущения вины и страха мы сдерживаем чувственный импульс и отрицаем наличие чувства внутри нас. Вместо того чтобы пережить чувство, мы проецируем его на мир и окружающих нас людей. Все происходит так, как будто оно принадлежит «другим». «Другие» затем становятся врагами, а ум ищет и находит подтверждения, чтобы укрепить эту проекцию. Мы обвиняем людей, местонахождение, организации, продукты питания, климатические условия, астрологические события, социальные условия, судьбу, Бога, удачу, дьявола, иностранцев, этнические группы, политиков и все остальное, что находится вне нас. В наши дни механизм проецирования используется повсеместно. Он является причиной всех войн, раздоров и массовых беспорядков. Ненависть к врагу считается даже признаком «добропорядочного гражданина». Мы поддерживаем свою самооценку за счет других, что в конечном итоге заканчивается социальным кризисом. Механизм проецирования является причиной всех нападений, насилия, агрессии и всех форм социального разложения общества.

2. Выражение. С помощью этого механизма чувству дается выход, оно выражается словесно или через язык тела и театрально выражается на публике. Выражение негативных эмоций позволяет высвободить определенную часть внутреннего давления, подавив при этом его остаток. Этот момент очень важно понять, поскольку многие люди в наши дни верят, что выражение чувств освобождает их от этих чувств. Однако на самом деле все наоборот. Выражение чувства, во-первых, приумножает его и дает ему еще больше энергии. Во-вторых, выражение чувства просто дает возможность бессознательно подавить его остаток.

Баланс между подавлением и выражением варьируется от человека к человеку, в зависимости от воспитания, существующих культурных норм, традиций и влияния средств массовой информации. Выражение себя нынче в моде. Причиной этому послужило неправильное понимание работ Зигмунда Фрейда и других психоаналитиков. Фрейд заметил, что причиной неврозов является подавление чувств. В связи с этим выражение чувств было по ошибке воспринято как панацея от них. Эта неправильная интерпретация стала разрешением на снисходительное отношение к своим слабостям за счет других людей. На самом же деле Фрейд в рамках классического психоанализа имел в виду, что сдерживаемый импульс или чувство должны быть нейтрализованы, сублимированы и социализированы и что их энергия должна быть конструктивно выражена в сфере любящих отношений, работы и творчества.

Если мы выплескиваем свои негативные чувства на других, они переживают это как нападение и, в свою очередь, вынуждены подавлять, выражать или убегать от своих чувств. Поэтому выражение негативных чувств заканчивается ухудшением и разрушением отношений. Наилучшей альтернативой этому является взятие на себя ответственности за свои чувства и их нейтрализация. Тогда мы можем выражать оставшиеся позитивные чувства.

3. Избегание. Избегание – это бегство от чувств путем отвлечения от них. На таком избегании зиждется индустрия развлечений и производство алкоголя. Еще один вариант проявления бегства от чувств – это трудоголизм. Наше общество поощряет такие механизмы, как избегание внутренней осознанности и бегство от нее. У нас есть возможность избегать самих себя и не позволять себе переживать свои чувства с помощью бесчисленного количества занятий, большинство из которых перерастают в зависимости.

Человек мечтает о том, чтобы оставаться неосознанным. Мы можем наблюдать, что люди, вернувшись в свою квартиру, первым делом включают телевизор, а затем ходят туда-сюда в каком-то полусне, будучи зомбированными той информацией, которую на них выливают. Люди страшно боятся встречи с собой. Мысль об одиночестве вызывает у нас сильнейший страх. Поэтому мы постоянно занимаем себя различными видами деятельности: бесконечное общение, болтовня, обмен сообщениями, чтение, музыка, работа, путешествия, экскурсии, шопинг, переедание, азартные игры, походы в кино, прием таблеток, употребление наркотиков, вечеринки до упаду.

Многие из вышеупомянутых способов избегания ущербны, малоэффективны и приводят к стрессу. Каждый из них требует большого количества энергии. Огромное количество энергии уходит на удержание возрастающего давления, исходящего от подавленных и сдерживаемых чувств. Также имеет место постоянная потеря осознанности и блокировка внутреннего роста. Плюс снижение креативности, запаса энергии и настоящего интереса к другим. Также происходит остановка духовного роста, за которой следует развитие физических и эмоциональных недугов, болезней, старение и преждевременная смерть. Проекция этих сдерживаемых чувств приводит к социальным проблемам, расстройствам, увеличению эгоизма и бесчувственности, характерной для нашего современного общества. Самым распространенным следствием этого является неспособность любить по-настоящему и доверять другому человеку, что заканчивается эмоциональной изоляцией и ненавистью к самому себе.

А что же будет, если мы отпустим наши чувства? Энергия, стоящая за чувством, мгновенно растворяется, результатом чего будет избавление от гнета. Накопленный груз начинает исчезать по мере того, как мы практикуем отпускание. Каждый знает, что если мы что-то отпускаем, то тут же чувствуем себя лучше. Физиология тела меняется. Мы можем заметить улучшение цвета лица, нормализацию дыхания, пульса, кровяного давления, мышечного напряжения, желудочно-кишечных функций и состава крови. В состоянии внутренней свободы все органы тела укрепляются и оздоравливаются. Отмечается незамедлительное увеличение мышечной силы, улучшается зрение. Наше восприятие мира и самих себя меняется в лучшую сторону. Мы чувствуем себя более любящими, счастливее и добродушнее.