Текст бизнес-книги "Жизнь как ORG.азм: путь к счастью"

Автор книги: Елена Перелыгина

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Ловушка перфекционизма

Всем нам в детстве приводили в пример хороших учеников, выдающихся личностей, говорили, на кого нужно равняться, и гордились нашими достижениями, если они были, и расстраивались из-за неудач… Но некоторые родители слишком усердствуют с призывами или даже требованиями к своему чаду быть «лучшим». И, конечно, в детстве можно попытаться, и довольно успешно, дать эту иллюзию «лучшего» сына или дочери своим дорогим любимым родителям. Можно биться за отличные оценки, за похвалу педагогов, учиться быть хорошим для всех, кто оценивает. Эта цена родительской любви часто становится каторгой для очень послушных детей, и наносит им серьезный вред в их дальнейшей жизни. Это путь к бесконечному разочарованию, когда ребенок, с такими бескомпромиссными требованиями к себе, станет взрослым. Жизнь многообразна, и это не детский мир, где оценивают только дома и в школе. В жизни нет ничего абсолютно «лучшего», все относительно, и найдется кто-то еще лучше, по-другому «лучший», с других позиций. И «лучшими» мы можем быть в чем-то конкретном, быть лучшим во всем – это утопия, этого добиться невозможно!

А бывшие «лучшие» дети стремятся быть лучшими во всем. Им никто не сказал, что это нереально. Наоборот! Им говорили: «Ты должен быть лучшим во всем!»

Так самые близкие люди могут, вроде бы из положительных побуждений, очень серьезно навредить, совершенно не осознавая того. Это могут быть не только родители, также другие авторитетные для ребенка люди – старшие друзья, братья, сестры, бабушки, дедушки, любимые педагоги и т. д.

Не так важно, кто был тем значимым человеком, который смог так мощно вложить эту идею. Важен результат – это бесконечная гонка за суперпобедами во всем и всегда и любой ценой. Это такой отчаянный перфекционизм. И эта ловушка перфекционизма держит человека эмоционально так сильно, что у него даже нет времени, чтобы остановиться и понять, что что-то в его жизни не так. Он мечется и жаждет во всем победы, и победы его уже не радуют, потому что это невыносимо трудно – всегда побеждать, а вот невозможность стать «лучшим» разбивает его душу и тяжелейшим образом ранит его сердце, так как он не способен это пережить… Эти разочарования никуда не уходят, они накапливаются и делают невыносимым существование. О каком же счастье может идти речь? А ведь как красиво все начиналось, с какой позитивной идеи, и ведь желали ему только «лучшего». Перфекционизм – это очень тяжелая штука, часто приводящая людей на прием к психологу, так как является причиной неврозов, срывов и депрессий.

Пока человек не осознает эту проблему, «оргазма» ему не видать! Даже если он выиграет в суде миллионное дело, завоюет самую красивую девушку в офисе, купит самую красивую яхту и поедет на лучший курорт, где отдыхают самые крутые звезды, он все равно не будет счастлив. Потому что он будет продолжать эту гонку, заходя все дальше и дальше, лишая себя покоя, гонимый своей ложной внутренней неосознаваемой идеей.

Конечно, сейчас я нарисовала утрированную картинку такого кристального перфекциониста, максимально реализующего себя в этом. Конечно, стремиться к лучшему неплохо, когда это в разумных пределах, и отсутствие «первого места» не приводит тебя к инфаркту. И бывает, что вроде у человека это не так выражено в общей структуре жизни, но в отдельных аспектах так зашкаливает, что перекрывает все возможности для успеха и радости, как в этой, так и в других областях. Например, если человек говорит: «Я хочу быть самой лучшей матерью или отцом» или «Я стану лучшим юристом». Как ты можешь быть «самым» среди такого количества матерей и отцов или среди такого количества юристов в мире?? Это утопия! Наверняка найдутся сотни и тысячи лучших или считающих себя лучшими во всем или в каких-то отдельных аспектах отцов, матерей и юристов. Мало того, что эти максималистически настроенные люди несчастны сами, они делают несчастными своих близких и даже просто окружающих их людей. Ведь их стремление к победе любой ценой стоит много нервов и трагедий, а также борьбы!!!

Если ты обнаружил у себя нечто подобное, постарайся понять всю пагубность этой идеи.

Начните перевоспитывать себя, подмечая, где стоит изменить курс от супердостижений к комфортной жизни в гармонии и радости. И ты поймешь, что это не были настоящие победы! Настоящая победа впереди, и главное – это победа над самим собой!

Чего делать не надо?

Чего же делать не надо на пути к своему счастью, чтобы научиться испытывать «оргазм» от жизни?

• Сидеть сложа руки и ждать, что счастье само придет!

Оно может и придет, только когда и придет ли вообще – никто не знает… можно и вовсе ничего не дождаться. Это все равно что, когда во время секса один из партнеров не проявляет никакой активности или проще сказать – «лежит, как бревно», как он может рассчитывать на хороший секс и качественный оргазм? Да и возникает вопрос: «Кому такой секс нужен?» И в противовес этому нам известно много пословиц, которые для меня лично являются некими лозунгами для моего личного счастья, и звучат они так: «Под лежачий камень вода не течет», «Дорогу осилит идущий», «На бога надейся, а сам не плошай», «Возьми быка за рога» и так далее… Во всех этих знакомых нам выражениях-мудростях есть призыв к действию. Делай что-то для своего счастья, развивайся, расти, дерзай, не надейся, что кто-то это сделает для тебя и за тебя… Все в твоих руках, и «оргазм» тоже!!! Ведь пока ты будешь ждать, поезд счастья, может, уже уйдет или его угонит кто-то более шустрый.

• Не жалей себя при каждом возможном случае!

Хватит быть жертвой! Жалость к себе нужна, но если она возникает очень часто, она лишает тебя перспектив! Жертва вынуждена быть всегда несчастной – это тупиковое амплуа. Получая постоянное сочувствие от других людей, ты освобождаешь себя от ответственности за свою жизнь и получаешь ложные дивиденды – сострадание, лояльность, возможность выполнять что-то спустя рукава. Это в свою очередь подсаживает на крючок инфантилизма. Будь не жертвой, а завоевателем, первооткрывателем, творцом… но завоевывая, помни, что важно не попасть в «ловушку перфекционизма».

• Не оправдывай себя бесконечно!

Это не значит, что надо предъявлять к себе постоянно «гамбургский счет». Но когда человек все время находит объяснения своему образу жизни, никчемному существованию, отсутствию желаемых благ – это очень грустно, потому что он как тот страус прячет голову в песок, чтобы не видеть правдивой, возможно, безрадостной реальности… А реальность такова, что никто другой и никакие важные обстоятельства не могут помешать тебе быть счастливым, если ты этого сильно захочешь и прислушаешься к тем простым рекомендациям, которые я уже дала и которые еще будут даны в дальнейшем.

• Не завидуй!

Жизнь некоторых несчастных людей с утра до ночи посвящена отслеживанию чужих достижений, и не с целью научиться чему-то у этих талантливых успешных людей. А с целью – позлиться тому, что «этим все дано, а мне нет». Они тратят массу времени, сил, эмоций, энергии на свою зависть. Все то время, которое они могли плодотворно тратить на что-то свое, развиваться и творить, добиваться в своей жизни хороших результатов, испытывая массу положительных эмоций, становясь счастливее, – все это время они отдают чужой жизни, которая заменяет им свою. И если в своей они получили бы реальную положительную отдачу, здесь они только наращивают в себе раздражение, негатив и враждебность ко всему и вся!! Этому в наше время способствуют еще и современные социальные сети и переносные гаджеты – смартфоны и планшеты, которые всегда с собой… И это делает абсолютно невыносимой жизнь патологических завистников… Они каждую минуту, да что минуту – секунду могут заглянуть в жизнь столь ненавидимых ими успешных коллег, «друзей», родственников и просто жителей планеты Земля!.. Они, изнемогая, ждут от них провала. И когда вновь встречаются с улыбкой на их лице, обновкой, известием об удачном очередном проекте, фото с новой прекрасной возлюбленной или возлюбленным – это становится новой трагедией, убийственным разочарованием и поводом для тяжелой депрессии… Их жизнь проходит мимо, как бесконечный ряд меняющихся картинок из чужой счастливой жизни.

• Не обманывай себя.

Многим людям свойственен самообман, и все бы ничего, ведь иногда это «розовые очки», которые улучшают неприглядную реальность… но, к сожалению, самообман перечеркивает осознанность. Если мы не осознаем реальности, как мы поймем, какие шестеренки не работают в нашей системе счастья? Врага лучше знать в лицо и понимать, на что он способен. Тогда есть надежда, что мы сможем понять, как его обезвредить. Все то же происходит в постели. Если постоянно имитировать оргазм, то сложно ждать от партнера помощи в его достижении, он просто не в состоянии будет понять, что для этого нужно сделать.

• Не бойся ошибаться.

За ошибками следует опыт. Как я уже говорила, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Не бойся развиваться в разных направлениях, пусть одни сферы жизни обогащают другие. Если есть семья, она будет радоваться твоим достижениям в профессии и поддерживать, и тебе будет легче и веселее идти дальше, потому что ты не один, есть люди, которые за тебя болеют, дети будут брать пример, супруг или супруга получит дополнительную мотивацию к творчеству в своем деле. Родители тоже будут счастливы, глядя на твои успехи… Пусть трудовая деятельность сочетается с другими интересными направлениями развития. Возможно, захочется попробовать что-то новое. Дерзай. Одно другому не помешает, а если помешает, ты поймешь, как это уладить. «Кто не рискует, тот не пьет шампанское!» Да и рисковать не обязательно, главное не бояться ошибиться. Иначе этот страх, который подчас вообще не оправдан, убьет все возможности для счастья. Я не призываю делать что-то совсем не обдуманное, нет. Я говорю, что на любом пути будут ошибки, главное их вовремя заметить, сделать выводы и пойти дальше, и с каждым разом этих ошибок будет становиться меньше и меньше. Зато успех и счастье будут приумножаться.

• Не считай людей дураками.

Огромная ошибка на пути к счастью – это считать людей глупее себя. Ты думаешь, почему люди совершают эту ошибку? Потому что им нравится льстить себе и считать себя самыми умными и хитрыми. Они совершают неуважительные поступки, нарушают договоренности, делают что-то кое-как, передают чужие тайны (сплетничают), делают пакости. Это от своего эгоцентризма и желания верить в свою исключительность и неуязвимость… на самом деле корни этого – в личностной слабости и глубинном неверии в себя, которые на поверхности выражаются обратным – кричащими попытками убедить себя, что это не так. И как правило, в очередной раз заканчиваются провалом и разоблачением. Никому не понравится такое отношение. И вывод здесь прост, и он не будет ни для кого новостью: «Относись к людям так, как хотел бы, чтобы относились к тебе». Даже если ты боишься выглядеть иногда проще других, боишься быть обманутым и незащищенным, поверь, это принесет тебе больше дивидендов, чем маска «ушлого аферюги».

Мой учитель Андрей Плигин говорит: «Строй отношения с людьми из лучшего себя, и тогда люди будут проявлять по отношению к тебе свои лучшие качества». Это очень откликается в моем сердце, и это действительно работает. Создай вокруг себя поле доброты и любви, начни с себя – относись к людям с симпатией, находи в них положительные черты, уникальные качества, ведь не просто так они оказались рядом с тобой. Именно ты их привлек, значит, в них есть схожие с твоими черты. Если что, делай выводы… Но не считай других дураками, иначе это можно отнести и к тебе. Лучше переоцени свое окружение, чем недооцени его. Если ты изменишь свое отношение к окружающим в лучшую сторону, твоя жизнь тоже повернется к тебе лучшей своей стороной и заиграет и запереливается новыми красками, новыми гранями. Ведь встреча с каждым новым человеком – это событие в твоей жизни, потому что каждый привносит в нее кусочек себя, своей индивидуальности и своего неповторимого опыта. И после каждой встречи жизнь твоя непременно меняется и уже никогда не будет прежней.

Цени людей, ведь от них тоже зависит твое счастье.

• Не отрицай, не попробовав.

Люди часто отсекают предложения чего-то нового и многообещающего, даже не попробовав и не допустив возможности существования этого в своей жизни. От страха несостоятельности и нерешимости вступить на новый путь они часто лишают себя хороших перспектив роста, новых возможностей, интересного общения, замечательного опыта и вообще счастливой жизни. Это все равно что прожить с нелюбимым человеком всю жизнь, зная, что тебя любит мужчина или женщина твоей мечты, и он или она ждет тебя и находится где-то рядом все время, а ты предпочитаешь всю жизнь потратить на существование без любви. А самое главное, что тебя там тоже не очень любят и даже притесняют и издеваются над тобой. Бывает, что люди недовольны положением дел в своей жизни, но даже получив очень интересное предложение, не решаются сменить жизнь и сбросить оковы своих неудач только потому, что испытывают страх неизвестности, который совершенно не оправдан, ведь терять им по большому счету нечего, кроме своих оков. А если они ничего не поменяют – путь к счастью для них закрыт!!!

• Не противопоставляй одно другому.

Если ты занят в одном проекте, не торопись отказываться от другого. Попробуй совмещать, сочетать и взаимообогащать их, примени творчество и получи удовольствие от своего мастерства. Ты можешь сильно удивиться, что у тебя неплохо получилось. Как мы уже обсудили, плохо, когда одна сфера жизни противопоставляется другой, одни способности исключают другие, одни люди вытесняют других. Почему принято считать, что все делятся на гуманитариев и технарей-математиков? Кто сказал, что это не может сочетаться в одном человеке? Все это пагубные предрассудки. Это то же самое, что и деление женщин на глупых и умных по цвету волос. Блондинки в анекдотах всегда проигрывают в сообразительности брюнеткам. А в жизни, к примеру, Ольга Бузова – герой нашего времени, будучи блондинкой, уверенно претендовала на роль дурочки. Над ней не потешался только ленивый, и была она как ходячий анекдот, подтверждая вечный спор «кто умнее».

В один прекрасный момент она стала собирать стадионы своим пением, в котором тоже было множество сомнений у уважаемой публики. Почему же публика «пошла» на Бузову? Один известный эксперт не преминул это связать с изменившимся цветом волос Ольги. Ведь она в преддверии успеха стала-таки брюнеткой. Все это шутка, конечно, но суть здесь тоже есть, и она заключается в том, что Оля прекрасно смогла воспользоваться блондинистым цветом волос и сыграть в угоду публике в глупую блондинку, и потом неожиданно для всех стать новым секс-символом, топовой певицей (даже при всех сомнениях в ее вокальных способностях), девушкой-вамп и стервозной брюнеткой, претендующей на другое качество интеллекта, и это все не противопоставлялось одно другому. Этому всему нашлось место в одной яркой, и – да, неоднозначной, жизни одного человека и в достаточно короткий временной период. То ли еще будет в жизни этой звезды!! Понаблюдаем… А совет здесь таков, что лишние границы в своих возможностях мы устанавливаем себе сами. А иногда мы даже выстраиваем себе стены, там где им не место совсем. Не создавай себе лишних препятствий для проявления своих многочисленных талантов, ты достоин большего счастья и в твоих руках все цветные веревочки от тех разнообразных возможностей, что тебе предоставляет твоя жизнь.

• Не говори гоп, пока не перепрыгнешь.

Многие люди любят растрезвонить всем о не состоявшихся, а только намечающихся своих интересных проектах, предложениях, возможностях. Дело не в том, что есть какая-то опасность эзотерического плана – сглазить, например. Нет. Часто человек рассказывает о нереализованной намечающейся замечательной перспективе, чтобы уже как бы побыть в шкуре того, кто это сделал. Он как будто говорит всем: «Вы видите, у меня есть такой крутой вариант, значит, я достоин его, значит, и сам я крутой». А рассказывает он всем об этом лишь с одной целью, чтобы зафиксировать за собой прилюдно этот статус и не идти больше в направлении этого проекта, потому что ему страшно, лень, боится не справиться!

Как только он рассказал об этой возможности, то автоматически лишился мотивации преодоления себя и своих страхов для реализации этого проекта! Он обозначил, что этот уровень условно пройден, раз возможность была, то значит, он его достоин, это он обнародовал и пошел на поводу у своего инфантилизма. Скорее всего, реализовывать это он уже не будет. Конечно, есть сильные личности, у которых такая связка отсутствует. И все же, надеясь на силу своей личности, старайся не растерять энтузиазм и энергию действия, не перевести ее в русло красноречия, и в процессе разговоров растерять всю мотивацию. Старайся больше делать, чем говорить. Стань человеком дела, строителем своей судьбы, делателем, создателем, творцом, реализатором своих самых заветных идей и лучших, самых прекрасных своих мечт!

Итак, ты уже вступил на дорогу обучения счастью и «оргазму». И это только начало пути. Не сворачивай с него. Главное, что теперь понятно, что получать «оргазм» от жизни можно научиться. И учиться этому обязательно нужно, потому что каждый человек имеет право на свое уникальное счастье!

Исследования счастья

Мы все хотим быть счастливыми. Счастье – это наш опыт радости, удовлетворения и благополучия, который сочетается с ощущением, что жизнь хорошая, значимая и стоящая. Неважно, как ты определяешь счастье, каждый скажет свое. Но все мы желаем знать, как его получить.

Сейчас известно более чем достаточно, как именно мы можем это сделать.

Здесь я хочу дать тебе немного знаний о счастье, чтобы ты точно знал, как поднять свой собственный уровень счастья.

Почему ты так беспокоишься о счастье?

В любом случае, когда ты беспокоишься о повышении своего уровня счастья, ты приносишь себе огромную пользу.

Например потому, что счастливые люди могут похвастаться большим здоровьем, чем их несчастные сверстники: они реже болеют, имеют более низкое кровяное давление и живут дольше.

Счастливые люди также наслаждаются лучшими отношениями с окружающими: у них больше друзей и у них гораздо выше шанс на успешный брак и гармоничные интимные отношения.

Кроме того, счастливые люди зарабатывают больше денег, они более продуктивны на работе, щедры, лучше справляются со стрессовыми или травмирующими событиями и намного креативнее, чем несчастные люди.

Уже доказано, что счастье буквально заставляет наш разум и тело достичь максимальной производительности.

Оказывается, что наш мозг буквально запрограммирован, чтобы работать в лучшем виде не тогда, когда мы отрицательно или даже нейтрально настроены, а когда у нас приятный положительный настрой. И все же в сегодняшнем мире мы беспечно жертвуем счастьем ради внешних факторов успеха, которые часто вызывают чрезмерное напряжение и не всегда приносят истинную радость бытия, гармонию и счастье.

Тем не менее счастье является необходимым компонентом для того, чтобы стать более успешным.

Когда мы счастливы, когда у нас позитивный настрой и хорошее настроение – мы умнее, более мотивированы и, следовательно, успешнее. Счастье – основа, и успех вращается вокруг него.

Так что определенно стоит поработать над повышением твоего уровня счастья.

Как счастье действует на нашу жизнь, не скажешь в двух словах.

Теперь, когда ты знаешь, почему увеличение твоего счастья так важно, давай перейдем к тому, как на самом деле это сделать. Не волнуйся, все довольно просто.

Ученые, исследующие счастье, используют следующую формулу, чтобы объяснить все факторы, влияющие на твое и еще чье-то счастье:

Счастье = гены (50 %) + внешние обстоятельства (10 %) + преднамеренная деятельность (40 %)

Короче говоря, твое счастье определяется генами, внешними обстоятельствами и намеренными действиями.

Из этих трех переменных твои гены оказывают наибольшее влияние на твое счастье – они составляют колоссальные 50 % от твоего счастья. Это означает, что 50 % уровня счастья полностью постоянны и неизменны. Некоторые люди просто рождаются счастливее других. Это естественно. Как одни люди выше, некоторые умнее, другие смешливее, а кто-то счастливее.

Хорошей новостью является то, что остальные 50 % твоего счастья изменчивы и находятся под твоим контролем и влиянием.

Десять процентов из этих оставшихся 50 % образуются внешними обстоятельствами в твоей жизни. Это такие вещи, как деньги, дом, машина, другие материальные ценности, брак, образование, возраст, город и страна, в которой вы живете, и т. д.

Большинство людей проводят большую часть своей жизни, пытаясь улучшить эти внешние обстоятельства. Повествование звучит примерно так: «Когда я разбогатею, приобрету большой особняк, выйду замуж за крутого парня и пойду на модные вечеринки… тогда я буду счастлива».

К сожалению, исследования говорят нам, что это так не работает. Все эти внешние обстоятельства вместе отражают только 10 % ощущения твоего счастья. Зарабатываешь ли ты 5 тыс., или 50 тыс., или 500 тыс. в месяц, живешь ли ты в красивом доме или в старом сарае, водишь ли ты шикарную машину или старый грузовик, носишь ли ты новейшую одежду или изношенные джинсы… эти вещи не имеют большого значения, когда дело касается твоего счастья.

Видишь ли, причина, по которой внешние обстоятельства так мало значат, заключается в том, что они подвержены такому явлению, называемому «гедонистическая адаптация». Это значит, что люди очень быстро приспосабливаются к новым жизненным обстоятельствам. Мы быстро принимаем хорошие вещи как должное и перестаем им радоваться с первоначальной силой.

Новый модный автомобиль сделает тебя счастливее на несколько недель, но вскоре ты примешь его как должное и он утратит эффект повышения счастья. Точно так же сокращение зарплаты поначалу снизит твое счастье, но через несколько недель или месяцев ты привыкнешь, и это будет выглядеть для тебя нормально.

Даже люди, выигравшие в лотерею, не становятся более счастливыми. В течение года эти люди, как правило, возвращаются примерно к тому же уровню счастья, которое они испытывали до выигрыша в лотерею. То же самое верно для людей, которые подвержены параличу. В течение года или около того, уже будучи инвалидом, они возвращаются к своему первоначальному уровню счастья.

Дело в том, что твои внешние обстоятельства оказывают совсем не такое большое влияние на твое счастье. Погоня за большим количеством денег, более быстрой машиной, более красивой женой или большим домом не решит полностью вопрос твоего счастья. Тебе гораздо важнее сосредоточиться на последней переменной в уравнении счастья: твоих намеренных действиях.

Твои преднамеренные действия – поведение, мысли и действия, цели, достижения – составляют 40 % твоего счастья. Если ты хочешь стать по-настоящему счастливым, вот где спрятано золото.

Видишь ли, когда исследователи сравнивают счастливых людей с несчастными, они обнаруживают, что основное различие заключается в повседневном поведении этих людей. Счастливые люди просто действуют и думают иначе. Например, они регулярно занимаются спортом, проводят много времени с семьей и друзьями, преследуют значимые цели и с оптимизмом думают о будущем.

Если ты хочешь поднять свой уровень счастья, тебе нужно действовать по-другому – тебе нужно больше заниматься делами, которые делают тебя счастливым. Это действительно очень просто.

Итак, я хочу, чтобы ты понял: если ты собираешься быть счастливее, тебе не обязательно менять свои обстоятельства (то есть искать больше денег и более быстрые машины), тебе нужно менять свою ежедневную преднамеренную деятельность – твои мысли и действия.

Как стать более счастливым? Это те 40 % преднамеренных действий.

Давай сделаем краткий обзор, как работает счастье. Исследования говорят нам, что наше счастье определяется нашими генами, внешними обстоятельствами и нашей преднамеренной деятельностью:

Твои гены оказывают наибольшее влияние на твое счастье. Тем не менее, они не меняются и поэтому бесполезны для воздействия, чтобы помочь тебе стать счастливее.

Внешние обстоятельства почти одинаково бесполезны, чтобы помочь тебе стать счастливее. Их часто трудно или практически невозможно изменить, и они все равно оказывают лишь небольшое влияние на счастье.

Преднамеренные действия – мысли, которые присутствуют в сознании, и действия, которые ты предпринимаешь, – являются ключом к постоянному повышению уровня твоего счастья. Они составляют 40 % твоего общего счастья и находятся полностью под твоим контролем.

Ты можешь ежедневно выбирать, хочешь ли ты заниматься деятельностью, которая улучшает твое счастье, или же ты хочешь заниматься деятельностью, которая снижает твое счастье.

Если ты встаешь рано, идешь на пробежку по улице, медитируешь в течение десяти минут, завтракаешь здоровой едой, идешь на работу, которая тебя удовлетворяет, а затем проводишь вечер с семьей… ты будешь чувствовать себя вполне счастливым.

С другой стороны, если ты недовольно вылезешь из кровати, проведешь время на работе, которую ненавидишь, а затем посмотришь телевизор, как только вернешься домой, ты будешь чувствовать себя довольно несчастным, тем более, если это повторяется каждый день…

Это так просто. Твое счастье заключается в твоей повседневной деятельности. Я много занималась изучением счастья, и мне уже достаточно неплохо известно и то, какие занятия помогут тебе стать счастливее, а какие нет…

Вот действия, которые способствуют счастью, в произвольном порядке:

• Имей богатую социальную жизнь и развивай социальные отношения;

• Отпусти материализм;

• Потрать свои деньги, чтобы максимизировать счастье (подсказка: потрать их на опыт, а не на товары, и на других людей, а не на себя);

• Сделай счастливый выбор (выбери что-то, что тебе очень нравится);

• Прекрати все бесконечно обдумывать;

• Перестань сравнивать себя с другими людьми;

• Практика Благодарности;

• Учись справляться с негативными событиями или хроническими проблемами;

• Практика Прощения;

• Развивай оптимизм;

• Преследуй значимые жизненные цели;

• Испытывай больше состояние «потока»;

• Наслаждайся хорошими вещами в своей жизни;

• Практикуй осознанность;

• Регулярно занимайся спортом;

• Веди себя как счастливый человек;

• Практикуй акты доброты;

• Используй свои сильные стороны;

• Найди что-то, чего можно приятно ожидать;

• Прекрати смотреть новости;

• Проведи время на природе;

• Напиши свой путь к счастью;

• Заведи питомца;

• Узнай больше о счастье;

• Просто попытайся стать счастливее.

Обо всех этих пунктах мы еще подробно поговорим в дальнейшем.

Счастье достигается не путем изменения нашего генетического состава (что невозможно) или изменения наших внешних обстоятельств (что часто бывает трудно и нецелесообразно), но путем ежедневного изменения нашего поведения.