Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегда

Правообладателям!

Представленный фрагмент книги размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает ваши или чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Текст добавлен: 27 мая 2022, 15:59

Текст бизнес-книги "Хватит обвинять себя! Как избавиться от чувства вины навсегда"

Автор книги: Елена Тарарина

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Возрастные ограничения: +16

Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)

Перейти на страницу книги

Практика «Я хорошая»

Она поможет повысить уровень собственной самооценки.

Эти упражнения – часть курса личностного роста «Арт-коучинг». Для получения хороших результатов вы, безусловно, должны практиковать их как можно чаще и учитывать, что у каждого человека разное восприятие вины (одни люди глубоко в нее входят, другие – неглубоко, кто-то выходит быстро, кто-то – медленно и т. д.). Для продуктивной работы над чувством вины лучше всего работать под руководством наставника.

Инструкция:

Выберите три сферы жизни, в которых вы чаще всего испытываете чувство вины. Запишите их. О каждой из этих сфер напишите по три предложения (всего девять). В каждой сфере нужно дать себе разрешение: «Я хорошая, даже если…»

Очень важно прописать все, что гложет вас! Например.

Сфера жизни «СЕМЬЯ».

1. «Я хорошая, даже если дома не очень чисто».

2. «Я хорошая, даже если мне пришлось задержаться на работе».

3. «Я хорошая, даже если я случайно забыла сделать что-то важное для близких» и т. д.

Вот такое внутреннее позволение, как бы договор с самим собой. Сформулируйте, что вы чувствуете сейчас, после того как осознанно разрешили себе допускать некоторые ошибки, понимая, что вы не идеальная.