Текст бизнес-книги "Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений"

Автор книги: Гуру Джагат

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Гуру Джагат
Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений

Guru Jagat

INVINCIBLE LIVING

Copyright © 2017 by Guru Jagat

В оформлении обложки использованы иллюстрации:

Ann.and.Pen, happy_fox_art, tanyabosyk / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Давыдова Ю., перевод на русский язык, 2018

© ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Предисловие

Я современная женщина, практикующая йогу и медитацию, и во многом – борец за свободу. Я верю, что есть новые виды деятельности, помогающие сражаться за освобождение нашего ума, тела и эмоций от гипнотической пелены средств массовой информации и общекультурной суеты, ведущих к переутомлению или тому, что мы называем «проживать жизнь». Начиная с очень раннего возраста я изучала наследие Великих Мастеров и Учителей, чья жизнь была примером существующих для человечества возможностей. Я выросла в семье, которая была вынуждена бороться за существование, с матерью-одиночкой, пытающейся свести концы с концами. В то же время все мы: моя мать, брат и я – искали сообщество, духовность и творчество за пределами того, что могла предложить нам религия. Я с жадностью задавала вопросы и хваталась за любую возможность углубить свой опыт понимания реальности, найти свое место в мире и усилить свое творческое «Я».

Я была молодой девушкой из рабочего класса и росла в окружении людей, которых можно назвать эгоцентриками: они беспокоились только о себе, своих страданиях и в конечном счете о своих неврозах. Поэтому, когда я столкнулась с кундалини-йогой, я была потрясена тем, что жизнь человека может строиться на принципах, не связанных с вечной зацикленностью на своем эго. В какой-то момент я дала себе слово, что – вопреки окружающим, под чьим влиянием формировалась моя личность, – я стану примером духовного человека, который глубоко предан практике йоги и не будет начинать свой день, как это делают все, с баночки «Кул-эйда» (напитка, который продается в виде порошка и затем разбавляется водой. – Примеч. пер.). Я дала себе слово, что старательно превращу опыт переживания бесконечности в самоочищение, что избавлюсь от самообмана и буду полезна обществу, семье и вообще каждому человеку, с кем бы мне ни довелось встретиться в течение моего трудового дня.

Я встретилась с кундалини-йогой в Нью-Йорке. Там и тогда… все коллективное сознание резко сдвинулось с места. Через 20 секунд пребывания в какой-то странной позе, в которой мы двигали руками, я физически испытала, что значит «возвышение» и «ясность сознания». Никакие другие духовные практики, которыми я прежде занималась, даже близко не давали ничего подобного. В них были только разговоры… Годами я интересовалась философией и теориями. Но у меня никогда не было настоящего телесного опыта проживания вещей, о которых в этих теориях говорилось.

В то время я практиковала самые разные виды йоги, тратя на это около двух часов ежедневно, но никогда не испытывала таких сильных ощущений. Так что, конечно же, после случившегося мне захотелось знать больше о кундалини, набраться опыта, и я начала практиковать так много, как только могла. Я поехала увидеться с Мастером этой линии преемственности – Йоги Бхаджаном – в его ашрам в Нью-Мексико. Мастер был еще жив на тот момент, хотя и очень болен. В течение двух лет я имела возможность напрямую перенимать у него опыт кундалини-йоги и медитаций. Как же быстро, эффективно, просто и глубоко это было! Это держало меня как на крючке, и я жаждала изучать и практиковать еще и еще.

Я была очень молода и на самом деле не понимала, что я делала и зачем. Но у меня было сильное ощущение интуитивной связи с учением, а еще тело, не слишком подготовленное для практик йоги, – все это удерживало меня на пути поисков своего истинного «Я» через мудрые практики и средства кундалини-йоги. После многих лет занятий я поняла, как создавать устойчивый и возвышенный опыт, который ведет к глубокому удовлетворению. При этом для меня способ является наиболее важной составляющей, так как мы живем в непредсказуемое время. Как утверждал Йоги Бхаджан, в наши дни людям более чем когда-либо необходимо знать, каким способом можно быстро и успешно напомнить себе о том, что в жизни, в любви, в отношениях, в работе и в творчестве есть так много мудрости и удовлетворенности – всего того, что все мы жаждем более глубоко прочувствовать на собственном опыте.

В последние 15 лет я наблюдаю за тем, как развивающиеся технологии все в большей степени захватывают внимание людей, высасывают их жизненную силу. Одновременно наши потребности качественно возрастают: мы ищем оздоровления на все более глубоких уровнях, мы ищем способы избавиться от напряжения – быстрые и действенные (и простой коктейль в баре уже не выглядит решением проблемы); возрастает наша чувствительность к энергиям, и мы хотим ощущать свою связь с Землей, планетами, звездами, космосом… Нас переполняет желание найти удовлетворение, которое не будет зависеть от того, сколько мы зарабатываем, кем являемся в обществе или как выглядим.

Это внутреннее давление заставляет людей заглядывать глубже в себя, чтобы испытать что-то большее, чем просто жизнь, застрявшую в цикле: работа – деньги – секс – дети – немного путешествий – пенсия – и в конце болезнь и смерть. Пусть люди увидят, что есть способ жить более полно и вдохновенно, меньше опираясь на страхи и беспокойства. Пусть будут реализованы более глубокие аспекты человеческой жизни, чем выживание сильнейших, войны, конкуренция, деньги, одержимость неврозами и страдание.

В этой книге я поделюсь с вами моими любимыми практиками йоги, а также расскажу о привычках, которые помогают мне организовать жизнь. Кундалини-йога очень привлекательна тем, что предоставляет широкий спектр техник, соединяющих в себе физическую и эзотерическую составляющую. Попробуйте эти практики, и вы увидите, как много они вам дадут.

Есть другой способ. И вам не нужно для этого присоединяться к какой-то религии или окружать себя какими-то атрибутами веры. Вы можете – прямо сейчас, за совсем небольшое время – соединиться с глубинным пульсом жизненной силы. Если вы сделаете это, то почувствуете, что что-то внутри вас прояснилось, что вы стали более продуктивными, творческими, мужественными и открытыми. Это основа победоносной жизни, которая в буквальном смысле находится на кончиках ваших пальцев и требует столько же усилий, сколько нужно, чтобы взять в руки смартфон. Со всеми возможностями мира, всей имеющейся информацией, бесконечными вариантами, доступными одним нажатием кнопки, нам всем необходимо что-то, что поможет проходить через все более сложный опыт на планете Земля.

И я скажу вам прямо: я необъективна. Я видела огромное количество людей, которые находились в ужасном умственном, физическом и эмоциональном состоянии и которым уже нечего было ждать от завтрашнего дня, – насколько они изменились! В такие перемены трудно поверить, если не увидеть собственными глазами… Но я видела и поэтому так глубоко убеждена в действенности упражнений йоги и медитаций, которые я предлагаю вам в этой книге.

Мое собственное перевоплощение было столь глубоким, что изо дня в день я продолжаю наслаждаться нескончаемыми вспышками творческих порывов и простой (но такой реальной!) радостью оттого, что живу. Это не значит, что в моей жизни нет взлетов и падений, неудач и успеха. Это лишь значит, что я научилась наслаждаться ими и воспринимать не как препятствия, а как вехи на пути познания себя.

Что так современно в этих древних учениях, так это то, что они могут тронуть каждого, вне зависимости от возраста, здоровья, места жительства и т. д. Кундалини-йога и медитации могут помочь и тому, кто, обездвиженный, лежит в больничной палате, и тому, кто тренируется как профессиональный спортсмен. Нам оставлено в буквальном смысле 8000 различных методик для того, чтобы направленно соприкоснуться с любым современным вопросом или потребностью, вне зависимости от того, где и кем мы работаем, сколько нам лет и какая у нас физическая подготовка, – кундалини-йога улучшит любую ситуацию.

И только поэтому я посвятила свою жизнь распространению этих методов. Решите ли вы использовать фармацевтику, рекреационные наркотики, покупки в магазинах, секс или что-то еще для того, чтобы избавиться от постоянного всепоглощающего давления на психику, я хочу, чтобы вы знали, что есть другие способы. И они недороги, доступны и требуют совсем немного времени.

Что действительно занимает много времени и поглощает энергию, так это привычная попытка избавиться от давления настоящего момента с помощью вещей, которые в конце концов оставляют нас ни с чем. Мы постоянно боимся того, что будет завтра, мы сбегаем в фантазии вместо того, чтобы успокоиться на мгновение и получить доступ к врожденной силе человека, которая называется «интуитивный разум». Сейчас проводятся исследования, подтверждающие способность человеческой системы знать и предвидеть. Умы тех людей, кто практикует медитацию, со временем в буквальном смысле становятся структурированы иначе, их гипофиз и шишковидная железа функционируют по-особому, и ответ таких людей во время сложных ситуаций значительно отличается от того, как обычно реагирует на стресс большинство людей, не занимающихся медитацией.

На протяжении 5000 лет мыслители, йогины и короли практиковали эту йогу, чтобы скорректировать, направить и усилить волны своего мозга и сбалансировать химический состав элементов тела. Это была закрытая наука. Йоги Бхаджан сделал эту йогу доступной для всех. И теперь у людей всех слоев общества, вне зависимости от того, к какой религии они принадлежат или насколько физически подготовлены, есть возможность благодаря йоге пройти сквозь лабиринты обстоятельств и ловушки ежедневных недомоганий.

Я предлагаю вам эту книгу, пришедшую от сердец моих учителей и глубочайшей линии преемственности через мое сердце и практику, чтобы вы могли отправиться в абсолютно уникальное и захватывающее дух путешествие за сокровищами – осознанностью, благородством, достоинством и благодатью. Я предлагаю вам эти упражнения – от самого прикладного до самого эзотерического, от созерцательного до самого динамичного, – чтобы с их помощью вы могли углубить познания, ускорить свою эволюцию и развить творческий потенциал, который прямо сейчас уже пульсирует в вас. Что-то возьмите, а что-то оставьте. Практикуйте, дышите, позвольте себе изучить глубинные составляющие механизма счастья и удовлетворения, которые присущи именно вам.

Я обещаю, что это исследование будет одним из самых ценных даров, которые вы когда-либо преподносили себе, своей семье, своему бизнесу, своему будущему и грядущему этой планеты.

С любовью и почтением,

Гуру Джагад

1. Кундалини-йога для всех

В соответствии с современной научной теорией, мы растрачиваем впустую 97 % нашей ДНК. Ученые утверждают, что большая ее часть состоит из мусора, потому что мы никогда не активизируем ДНК и не пытаемся ее применить. Буквально это означает, что 97 % нашего существа спит.

Пусть современная наука разбирается с тем, в чем мы ничего не понимаем. Опираясь на знания, которые дала мне йога, я полагаю, что 97 % неиспользованной ДНК – это на самом деле наш человеческий потенциал. То же самое касается и мозга. У большинства людей он активизирован всего на 3 %, то есть мы оперируем нейронной сетью несравнимо более простой структуры, чем та, что в потенциале могла бы у нас быть.

Но как бы вы это ни назвали: работает ли мозг и мы просто не осознаем это, или он не используется нами в полную силу, – мы по-прежнему находим применение только 3 % своих возможностей. Хотя могли бы задействовать намного больше. Я не знаю, как вы, но я точно заинтересована в развитии моих врожденных способностей, связанных с энергией, разумом и творчеством. И это как раз то, что успешно и результативно дает кундалини-йога.

Ваша жизнь может быть качественно улучшена. Это означает укрепление здоровья, больше счастья, любви и успеха во всем. Йога – это набор методик, разработанных и отточенных за тысячи лет, которые укрепляют системы тела, а также улучшают обстоятельства времени и пространства вокруг нас. Это меняет восприятие реальности и способствует достижению невероятных результатов во всех сферах жизни. Кундалини-йога – это чистое и целостное учение, состоящее из йогических практик.

Для практики кундалини-йоги не существует ограничений: не требуются ни гибкость, ни опыт, ни духовность, ни словарный запас. Хотя если что-то из этого интересует вас и по какой-то причине привело на коврик для занятий йогой, вы абсолютно точно можете усовершенствовать в себе эту сторону благодаря кундалини-практикам. Более того, вам не нужно прятаться в пещеру, чтобы медитировать в течение 20 лет. Вы можете оставаться самими собой. Эти методы лишь раскрывают нашу врожденную сущность, умственные способности и реальность.

Мастер говорил, что это йога «для домохозяев» – для всех, чья жизнь состоит в том, чтобы ходить на работу, содержать семью, выстраивать отношения с людьми, заботиться о домах, машинах и других материальных вещах. В кундалини-йоге путь обыденности – это дорога к величию, реальности и счастью. Она для того, чтобы меняя подгузники, переходя на новую работу, вступая в брак или разводясь – во всех этих ситуациях человек имел достаточно энергии, чтобы быть крепким и наполнить обычную жизнь силой и радостью. В то же время эта глубоко медитативная практика может позволить вам достигнуть так называемого состояния просветления. Или – возможно, это прозвучит менее пугающе – состояния нейтральности даже в колее ваших повседневных ролей и обязанностей в мире.

Кундалини-йога настолько мощная и полезная практика для современного мира, что очень быстро меняет все аспекты жизни. Это происходит, потому что она универсальна. Любому, у кого есть ум и нервная система, необходимы навыки управления ими, позволяющие выдерживать давление окружающего мира и быть продуктивными в своей деятельности.

Изменения на планете

Мы живем на планете с новой траекторией движения. Это время современных вызовов, требований и новой степени вовлеченности, по сравнению с тем, что было даже пять лет назад. И изменение всего электромагнитного поля Земли является частью этих преобразований.

В результате такого сдвига наше личное электромагнитное поле оказывается под давлением. Наша психика и магнетическая энергия должны измениться, чтобы справиться с переменами на планете. Такое усовершенствование создает осязаемое напряжение.

Хотим мы меняться или нет, кундалини-йога – это технология, облегчающая этот процесс. В каждом человеке есть та часть, которая боится изменений и старается их не допустить, мы чрезвычайно долго охраняем себя от причиняющего неудобства состояния. Но в нашем жизненном опыте – во всполохах и переливах всего, что происходит, – некоторый дискомфорт – это именно то, что может укрепить нас, и тогда глубокая самореализация становится возможной. Вот почему в кундалини-йоге мы держим руки и ноги определенным образом или контролируем направленность ума в течение какого-то времени. Такая практика за пределами нашей энергетической, физической или психоэмоциональной зон комфорта формирует внутри нас явную и неколебимую силу.

Если сравнить человека с компьютером, то наша «операционная система» также проходит через процесс усовершенствования. Благодаря повсеместному распространению технологий, а также масштабным изменениям в экономике, обществе и природе у нас есть выбор: либо быть осознанными участниками этого перехода в «новое сознание», либо противостоять ему. Идти вразрез с такими изменениями – не то же самое, что сопротивляться обновлению вашего телефона. «У меня просто нет времени на это», – говорим мы, когда получаем уведомление на мобильном. «Перестаньте беспокоить меня!» Мы откладываем обновление на потом снова и снова. Но оно должно произойти для оптимальной работы системы.

Кундалини-йога похожа на то, как работают электронные приборы, помогающие нам в быту, только она предназначена для биологического и энергетического тел. Технология этой йоги позволяет вам расслабиться, восстановиться и омолодиться до такой степени, чтобы изящно проходить сквозь самые прозаичные моменты дня. Это может показаться простым, но на деле требует огромного мужества, концентрации и дисциплины.

Быстрый результат

Мне особенно нравится в упражнениях кундалини-йоги то, что они могут быть такими простыми и все же неописуемо мощными. Главное – начать. Йога работает быстро – так же, как технологии на вашем новом смартфоне.

Сейчас давление информации со всех сторон настолько усиливается, что мы не можем позволить себе роскошь делать что-то медленно. И сейчас больше, чем когда-либо, нужны люди, взращивающие внутри себя чувство безмолвного единения со всем сущим. В какой бы сфере человек ни работал и где бы ни находился, везде нужны те, кто развил в себе терпение, сострадательность и умение принимать себя и других. Считается, что для достижения определенного уровня мастерства нужно заниматься хатха-йогой 22 года. С другой стороны, кундалини-йога – это средство самосовершенствования. Практикующий ее может осуществить масштабный прорыв и достичь захватывающих новых высот за три минуты упражнения. Нельзя сказать, что какой-то подход лучше, а какой-то хуже, просто кундалини-йога быстрее и оперативнее работает, независимо от вашего физического, умственного и эмоционального состояния или вероисповедания.

Однажды ученица виньяса-йоги рассказала мне нечто действительно важное о кундалини-йоге: «Знаешь, несмотря на то что надо держать руку вот таким странным образом и дышать как сумасшедшая, а некоторые позы вообще делать только на одну сторону и совершенно нелинейно… Непонятно почему, но я после всего этого ощущаю, что мне стало значительно легче!» Нам всем необходимо что-то, что быстро даст толчок, чтобы мы почувствовали себя лучше.

Даже Карл Юнг – великий швейцарский психиатр, который основал аналитическую психологию, подтвердил, что практика кундалини-йоги намного превосходила все, над чем они с Фрейдом работали. Это было почти 100 лет назад.

Кундалини-йога для всех

По моему мнению, существует много барьеров на пути в мир йоги. Они также есть и в кундалини-йоге – особенности национальных традиций, чужой язык с множеством незнакомых слов, в оттенках значений которых так легко запутаться. Поэтому одно из моих сильнейших и искренних желаний – чтобы вы знали, что, хотя система сложна, будет достаточно, если вы выберете всего 1–2 упражнения, которые будете практиковать пару минут в день и получать от этого не только удовольствие, но и продолжительный результат, меняющий (в долговременной перспективе) всю вашу жизнь.

Не понадобится никакая специальная одежда из спандекса (материал, имеющий высокую эластичность. – Примеч. пер.), нет необходимости ощущать себя духовным, знать мантры, перебирать малы (четки, используемые в различных практиках индуизма. – Примеч. пер.) или выглядеть как «настоящий йогин». Также нет необходимости спотыкаться о слово «кундалини». Это замечательное образное именование, которое несет в самом своем звучании представление о свернутом потенциале внутри вас. Этот термин обращается к вашему праву по рождению, к вашей «электропроводке», которая – сквозь все моменты времени: радостные, печальные, великие и незначительные – ждет, когда же вы активизируете ее.

Кундалини всего-навсего означает «энергия». Или немножко более эзотерично – кундалини обращается к сокровищнице, или силе, которая есть в каждом человеке, независимо от возраста, пола, расы, уровня подготовки или экономического сословия. И технология кундалини-йоги – это телесные, умственные и медитативные практики, которые пробуждают и используют эту силу.

Сейчас все на планете ищут какой-то опыт катарсиса. С помощью наркотиков или специфической музыки, поскольку давление, оказываемое технологической эрой, притупило нашу чувствительность. Поэтому каждый стремится что-то ощутить, чтобы получить настоящий опыт возвышения. Это естественное желание каждого человека.

Приготовьтесь к революционной правде – зарабатывающая миллиарды долларов фармацевтическая промышленность не хочет, чтобы вы понимали или практиковали то, с помощью чего можно на самом деле улучшить себя и создать те же химические реакции в мозге, что и под воздействием внешних веществ. Используя кундалини-йогу, вы создаете естественное химическое перераспределение веществ в мозге. Потому что, в противовес распространенному мнению, наши физическая, умственная и эмоциональная системы созданы для того, чтобы мы были счастливыми и чувствовали себя хорошо. Нам нужно лишь получить доступ к этой сети и активизировать ее. Практика кундалини-йоги открывает нам этот доступ, а значит, для нас открывается путь к здоровой, счастливой и благополучной жизни.

В отличие от многих других практик йоги вам не нужно быть сверхгибкими, чтобы заниматься кундалини-йогой. И от вас не требуется надевать маску «одержимого йогической культурой». Кстати, одна из моих любимых вещей – это когда люди приходят на занятие прямо с работы или между командировками, одетые в джинсы или в деловую одежду!

Кундалини-йога для мужчин, женщин, мам, пап, студентов, занятых профессионалов, художников, бабушек и дедушек, детей, ветеранов войны, пациентов больниц, полицейских, искателей духовности, творческих людей… Она для людей любого возраста и состояния здоровья. Меня всегда трогает, когда в одной комнате занимаются люди 70, 80 лет и подростки, что происходит почти в каждом классе! Это йога для обычных людей. Единственное препятствие – это ваше нежелание добровольно участвовать в преображении своего бытия.

В этой книге вы найдете практики кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана, которым он обучал людей на Западе в течение более 40 лет. Эти практики достаточно просты даже для тех, кто находится в очень плохой форме. И одновременно чрезвычайно действенны, чтобы позволить пережить расширение самому опытному йогину или спортсмену. И если вы обнаружите, что физически не можете выполнять определенные дыхательные техники, медитации или упражнения, в этом пособии есть еще жизненные и диетологические советы, а также дополнительная информация по йоге, которая полностью вас преобразит. Если вы хотите добиться хотя бы небольших изменений, вам необходимо пересмотреть то, как вы двигаетесь, как мыслите, едите, как общаетесь с окружающими.