Текст бизнес-книги "Лучшие психотехники успеха"

Автор книги: Игорь Вагин

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Техника «Наедине с хищником». Представьте свой страх в виде некоего животного, птицы, хищной рыбы. Побеседуйте с ним, может быть, вам удастся договориться по-дружески. Мол, я дам тебе то, что тебе нравится, а ты успокоишься и оставишь меня в покое. Так что же тебе нужно, страх мой?

Если вы опасаетесь какого-либо человека, боитесь его, эта техника поможет вам переиначить образ врага в образ друга. Она позволяет выстроить отношения с собственной эмоцией, договориться с ней. Метод особенно хорошо помогает творческим людям с богатым воображением. С его помощью можно максимально использовать внутренний потенциал в режиме самообучения, а эффект часто превосходит все ожидания!

Рассказывает Игорь Вагин: «Один из моих клиентов, талантливый дизайнер по ландшафту, очень боялся открывать свое дело. При этом он постоянно мечтал о собственной фирме, но что-то мешало ему бросить „работу на хозяина“. На одном из сеансов он рассказал, что страшно боится ответственности, необходимости принятия решений.

Тогда я ввел его в транс, чтобы он представил свою боязнь в виде образа. Его Величество Страх оказался мальчишкой-старшеклассником, который в свое время преследовал моего клиента в школе, избивал на переменах. Между ними произошел примерно следующий диалог:

– Почему я тебя боюсь? – спросил клиент.

– Да потому, что ты трус, слюнтяй, не можешь за себя постоять, – грубо ответил мальчишка. – Вот поэтому я тебя и бил все время. Если б ты хоть раз за себя заступился, дерзко ответил, попробовал меня ударить, я бы перестал к тебе приставать. Ведь всегда можно найти новую жертву, не такую беспокойную.

– А как мне перестать тебя бояться? Как сделать то, что я хочу?

– Взглянуть в глаза риску. Что ты теряешь? Не получится с фирмой, всегда сможешь вернуться в родную компанию или пойти на госслужбу. Сейчас у тебя есть талант, деньги для раскрутки – это отличный шанс. Просто тебе в кой-то веки надо доказать, что у тебя есть характер.

–

– Продумать план действий, начать работать. Поучиться у других, тех, кто знает четкий алгоритм работы предприятия. А если боишься, можешь меня взять в компаньоны. Мне бы было интересно! – и мальчик расхохотался.

Из транса мой клиент вышел совершенно растерянным, так его ошеломило услышанное. Позднее я провел с ним несколько консультаций по раскрутке и планированию бизнеса.

Через полгода он мне позвонил. Сообщил, что уже три месяца, как он работает на себя, занимается ландшафтами. Фирма уже приносит прибыль, пошел поток клиентов.

– Что было главное, почему так изменилось ваше поведение? – спросил я.

– Дело в беседе с тем мальчиком. Она научила меня большему, чем десятки умных книг по психологии.

Так оно и было! Потенциал моего ученика раскрылся в контакте с субличностью, и это помогло ему сделать прорыв».

Техника «Волшебная надпись». Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего страха. Посмотрите, как вы ее написали: большими или маленькими буквами, вверх или вниз уходит строка? Какие чувства вызывает у вас запись на бумаге: подавленность, растерянность, страх?

Например, вы написали «Я боюсь экзамена» мелким нервозным почерком. А теперь перепишите эту фразу так: букву "Я" сделайте большой – на половину листа, а слова «боюсь экзамена» напишите маленькими буквами. Как изменились ваши чувства? Зачастую только изменение графического начертания слов меняет наше отношение к предмету страха. Ключевые слова проблемы нужно изобразить так, чтобы она перестала вызывать стрессовые эмоции. Измените смысл фразы. Например, если вы написали: «Я боюсь экзамена», то перепишите ее так: «Каждый экзамен для меня – праздник!»

Напишите фразу крупным почерком, разрисуйте буквы так, как это бывает в школьном букваре: украсьте их флажками, звездочками, цветами. Фраза должна выглядеть на бумаге веселой картинкой. Используйте цветные фломастеры: любимые цвета усиливают позитивный эффект.

Техника «Дыхание шариком». Профессор Херри Херминсон из Новой Зеландии, уже двадцать лет занимающийся подготовкой спортсменов к различным экстремальным ситуациям, предлагает этот способ для снятия страха и перенесения из негативного будущего в настоящее. Именно этой технике он научил всемирно известного альпиниста Хилари, который одним из первых покорил Эверест. Во время восхождения на вершину мира Хилари неоднократно применял ее для снятия страха.

Закройте глаза и представьте перед собой легкий теннисный шарик. Вдох – и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох – и шарик так же плавно опускается вниз.

Когда мы тревожимся или боимся, шарик либо замирает в одной точке, либо двигается быстро, скачками. Если мы спокойны, уверены в себе, шарик движется плавно, ритмично. В ситуации тревоги, страха надо добиться, чтобы шарик двигался именно так.

Один из участниковя моего тренинга «Сверхвозможности», не раз использовал «Дыхание шариком» на практике. Применял он и такие техники, как «обращение к душе», учился злиться на собственный страх. Результат превзошел все ожидания. Парень, который высоту терпеть не мог, пошел и прыгнул с высоты в восемьсот метров с парашютом.

Мало того, теперь он регулярно посещает Парк культуры, чтобы попрыгать там с «Тарзанки»: пятьдесят метров над водой, головой вниз, ноги привязаны к упругой резинке. И говорит, что получает удовольствие! Даже девушку свою как-то с собой затащил. Она, правда, на высоте передумала, но инструктора спуститься не дали: не положено, мол, прыгай. Хотя сказано было это больше ради шутки, чтобы человека подбодрить. Так и инструктора по парашютному спорту любят с новичками в полете пошутить: «Ой, а где ж кольцо-то у моего парашюта? Забыл, что ли?».

Техника «Герой из будущего». Представьте себе, что в будущем вы делаете то, чего вы боитесь, и успешно достигаете своей цели. Сначала подумайте, как это делал бы кто-то другой, более смелый, чем вы, Затем представьте, как это делаете вы сами, глядя на себя как бы со стороны. Следующий этап: переживите в своем воображении этот момент и закрепите в памяти ваши ощущения, прочувствуйте их всем своим существом. И, наконец, непременно выполните это действие на самом деле.

На тренинге есть упражнение для контроля и уменьшения страха. Я предлагаю участникам, сидя на стуле, упасть вместе со стулом назад. Это действительно страшно сделать впервые. Как правило, люди тут же представляют себе, как они травмируют затылок, спину, ломают шею, позвоночник и т. п. Тогда я прошу их представить сначала, как падает кто-то другой (кстати, перед этим я или мой ассистент показываем, как падать со стулом назад).

Потом они представляют себе, как падают они сами, представляют, что они чувствуют во время падения, как встают, целые и невредимые. Затем я предлагаю им представить, как они в детстве много раз падали подобным образом, и им это падение начинает представляться совсем не таким уж и страшным!

Только после этого я рассказываю о технике безопасности при падении со стулом назад, и люди начинают падать самостоятельно. Упражнение является уникальным алгоритмом работы с любым страхом в реальной жизни. Точно также можно настроиться и уменьшить страх перед публичным выступлением, трудными переговорами и общением с незнакомым человеком, перед началом нового дела. Результаты превосходят все ожидания.

Но именно падение со стулом назад является отправной точкой к уменьшению и исчезновению других страхов. Появляется легкость, уверенность в себе, повышается настроение. В этих случаях люди говорят: «Я стал свободнее, ушли внутренние зажимы и блоки, я радостнее, ярче воспринимаю мир. Я другой, я сильнее».

Техника «Первый охотник». Сядьте в кресло, расслабьтесь, закройте глаза. Медленно и глубоко вдохните, так же медленно выдохните. Представьте, что вы погружаетесь в сон, вспомните, как вас охватывает дремота, как становится тепло и уютно. Вы постепенно засыпаете…