Текст бизнес-книги "Зажги свой внутренний свет. Как научиться слушать себя и привлечь на свою орбиту всё, что захочешь"

Автор книги: Томас Лейтем

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Как видеть сны

В детстве мы очень хорошо осознаем свои сновидения. Когда мой сын был маленьким, ему однажды приснился страшный сон о гигантской божьей коровке, и потом он утверждал, что та поселилась под кроватью и потому он больше не будет спать в этой комнате. Каждый вечер мне приходилось залезать под кровать и показывать: «Видишь? Здесь никого нет». Страшные сны могут формировать реальность – такую, которая нам не нравится, но в которую мы все равно верим. Дети помнят и «хорошие сны», легко соединяя подсознательные фантазии с реальной жизнью. Со временем многие утратили эту способность к плавному переходу между двумя мирами, но она необходима, если хочется раскрыть истинные желания сердца, заново познакомиться с мощным языком детских сновидений. Существует два способа подключиться к ним. Можно, во‐первых, регулярно вспоминать сны, и во‐вторых, правильно настроить внутреннее зрение.

Представьте себе кинотеатр: ваше внутреннее зрение подобно экрану, который отображает то, что проецирует мозг. Это может показаться слишком абстрактным, но на самом деле механизм очень прост. Как только осознаете сновидение, вы готовы стать активным участником собственного умственного или физического опыта. Ваше тело покажет образы того, что испытывает, и вы можете общаться с ним, отвечая образами или визуализируя. С подсознанием вы всегда общаетесь на языке образов. Ведя диалог с телом, вы помогаете ему преодолевать трудности и работать наилучшим образом.

Приведу в пример спортсменов-чемпионов. Они тренируют тело, не просто выполняя упражнения, но и репетируя движения в уме. Атлет, готовящийся к бегу с барьерами, видит, как он бежит, сгибает позвоночник, вытягивает ведущую ногу, напрягает подколенное сухожилие, зависает в воздухе над барьером, опускает ведущую ногу на дорожку, при этом подошва мягко касается земли, в то время как вторая нога изящно перемахивает барьер; затем спортсмен устремляется вперед и бежит до следующего препятствия. Когда научитесь на некоторое время успокаивать левое полушарие и полностью погружаться в мечты, вы откроете канал для того, что уже живет внутри и только ждет возможности раскрыться. Спортсмены называют это «попаданием в зону» – когда разум, тело и дух едины. А я бы назвала это «пребыванием в зоне сияния». Когда мы находимся в подобном состоянии, все происходит легко, автоматически, без усилий.

Конечно, вам не нужно, как бегунам, мысленно представлять себе барьеры, но можете использовать ту же технику, чтобы открыть собственное предназначение; здесь главное – тренировка. Если после первой попытки ничего не произойдет – не отчаивайтесь. Включите воображение, начните с чистого листа, чтобы ум был открыт и готов принять символы и сообщения, которые могут привести к озарению. Например, если находитесь в поисках цели, попробуйте визуализировать лестницу, ведущую на чердак. Вы осторожно поднимаетесь по ее ступенькам и попадаете на аккуратный, прибранный чердак, где множество шкафов с картотечными ящиками. Внутри них – воспоминания и желания, которые вы когда-то записали. Не торопясь, открывайте каждый и находите то, что было скрыто внутри и ожидало своего часа.

Всякий раз, создавая образы, вы разговариваете с телом. Вы создаете их в снах и в мечтах или когда рисуете, лепите, придумываете фасон нового платья. Посредством образов вы способны общаться с самыми укромными телесными тайниками. Образность – мощный инструмент для исцеления старых ран, развития способности видеть и реализовывать цели.

Где смотреть сны

Специальное место для сна – не роскошь, а необходимость, и это место – ваша спальня. Пространство должно быть расслабляющим и манящим. Согласно древней китайской практике Фэншуй, уютную, располагающую атмосферу в этой комнате можно создать с помощью насыщенных теплых цветов – терракот, медно-красный, коралловый, кремовый, персиковый, цвет загара или какао. В то же время холодные, мягкие естественные цвета, такие как светло-голубой, зеленоватый или лавандовый, создают спокойный, безмятежный настрой и наполняют пространство целительной энергией.

Успокаивающий эффект открытого, не перегруженного вещами пространства чудесным образом пробуждает творческую энергию. Если в вашем жилом пространстве царит беспорядок, значит, то же самое происходит и в жизни. (Я всегда говорю: «Неубранная постель – сумбур в голове».) Если же пространство спальни хорошо организовано – тумбочки в порядке, одежда аккуратно разложена по ящикам и шкафам, – это идеальное место для сновидений. Держите под рукой, рядом с кроватью, флаконы с любимыми эфирными маслами или цветочными ароматами, а также дневник и ручку для записи мимолетных мыслей, а после пробуждения – сновидений.

Но мечтать можно не только в спальне. Не важно, где вы работаете – в обычном офисе, в секции большого офиса или в помещении для коворкинга: создание красивого рабочего пространства повысит уверенность в себе и даст вдохновение, чтобы легко и быстро справиться даже с самыми сложными проектами. Сделайте это место своим; придайте индивидуальности.

Нужно, чтобы пространство дышало, но при этом было структурировано, позволяя вам выполнять работу и вместе с тем ощущать себя свободной, творческой личностью. Если рабочее помещение монохромно, добавьте цветовой акцент: это может быть стул с яркой обивкой или коврик с узором. Держите в комнате растения – они являются частью живой природы; свежесрезанные цветы на столе напомнят, что мир полон красоты и мы заслуживаем ее. Время от времени делайте передышку от работы, чтобы вдохнуть аромат свежих цветов и насладиться им. Я люблю, когда на моем рабочем столе стоит красивая настольная лампа, на стенах висят портреты выдающихся женщин, а также пара любимых цитат.

Если вы фрилансер и иногда трудитесь в общественных местах, всегда приносите с собой какие-то личные вещи, чтобы обозначить личное пространство, выделить его для себя. Отнеситесь с вниманием к помещению, которое выбрали для работы. Оно не является проходной зоной? Есть ли там тихие уголки, где можно укрыться от суеты? Есть ли окно с красивым видом, через которое проникает солнечный свет? Там тихо? Туда приходят симпатичные вам люди? Место чистое, ухоженное? Хорошо ли вы себя чувствуете в нем? Тщательно выбирайте рабочее пространство – ведь, работая там, вы будете пропитываться энергией. Любимая кофейная кружка, блокнот, морская раковина (символизирует плодородие и творческую силу) – все это поможет задать тон потоку мечтательных мыслей.

Помимо спальни, где видите сны, и рабочего пространства, где можно и помечтать, вам необходимо пространство для радости – место, где вы могли бы заниматься тем, что приносит удовольствие, и в конечном счете приближает исполнение мечты. Этот «центр радости» призван пробуждать чувство заботы и духовной привязанности, он должен быть эстетичным и вместе с тем функциональным. У меня была клиентка, которая на верхнем этаже загородного дома, в самой высокой его точке, разместила комнату для йоги. Во время занятий она хотела быть ближе к небу, желая придать практике особое значение. Я призываю вас строить жизнь вокруг того, о чем мечтаете, осознанно вплести в нее ваши мечты. Допустим, вам не нужна комната для занятий йогой, но пусть это будет некое пространство, где вы чувствуете себя особенно хорошо. Это могут быть ваша ванна, спа, красиво оформленная библиотека, кухня, фортепиано, любимая лужайка под кроной дуба, песчаный берег любимого пляжа. Что бы вы ни выбрали – идите туда и мечтайте.

Полезные советы

Как украсить «пространство для грез»

Поскольку все мы формируемся под влиянием внешних условий, оцените окружающую вас обстановку, подумайте, сколько времени вы там проводите. Не важно, является ли место неизменным источником вдохновения для вас или, оказываясь там, вы чувствуете, будто попали в привычную колею: в любом случае, преображая «пространство для грез», вы открываете доступ к вашей системе GPS и повышаете собственный творческий потенциал.

Про подушки. Один из самых простых способов оживить помещение, особенно гостиную или спальню, – менять декоративные подушки в зависимости от времени года. Весной это могут быть яркие цвета, а в холодные зимние месяцы – спокойные уютные оттенки и более плотные ткани. Я люблю смелые узоры и веселые цвета. Белые стулья в гостиной я решилась украсить разноцветными подушками. Не бойтесь смешивать, сочетать несочетаемое, экспериментировать.

Украсьте стены. Некоторым людям нравится, когда стены белые. А я люблю обои и для новой квартиры выбрала обои с текстурой. Меня вдохновляет красота, поэтому я украшаю стены художественными работами. Увеличьте собственные фотографии и напечатайте их на холсте. Используйте рамки разной конфигурации. Разместите на стенах любимые цитаты.

Дерзайте. Смелые аксессуары могут превратить унылую комнату в стильную, освежить ее. Порой нам не хватает смелости, и мы делаем «разумный», нейтральный выбор (хотя это тоже может быть красиво), однако обратите внимание на яркие, выделяющиеся аксессуары – они формируют пространство. Например, у меня в гостиной стоит темно-синий бархатный диван – яркое пятно, которое привлекает людей. Осветите комнату или письменный стол необычным светильником. Добавьте колорита, бросив на пол яркие узорчатые коврики, а на диван – марокканские подушки.

Радостные цвета. Краска, без сомнения, может преобразить комнату. Однако процесс подбора нового цвета потребует некоторых усилий. Выбирая самый радостный оттенок, спросите себя:

• Какие цвета поднимают мне настроение?

• Одежду каких оттенков я предпочитаю носить, в каких цветах я чувствую себя лучше всего?

• Какое чувство я хочу испытать?

Если боитесь принять решение, однако настроены на изменения, начните с малого, но используйте творческий подход: покрасьте в новый цвет одну стену или дверь. Если вам все-таки трудно определиться, подумайте о новых обоях – они могут прекрасно оживить интерьер.

Сюрприз, сюрприз! Дизайнерские находки часто невидимы для посторонних глаз – это может быть шкаф, оклеенный обоями изнутри, или выстеленные красивой бумагой ящики для белья. Помните: детали важны, и даже самые, казалось бы, незначительные вещи следует учитывать. Мои кухонные шкафчики отделаны тканью. Подобная маленькая деталь, о которой я вспоминаю, лишь когда на кухне потянусь за одной из любимых кружек, имеет значение, потому что это всегда маленький сюрприз.

Мечты и сновидения бесплатны

Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или испытать, поделиться чем-то с окружающими, но никак не могли выкроить время? Если да, что бы вы назвали в числе таких вещей? Как мать-одиночка я очень хорошо знакома со следующей проблемой: чрезвычайно трудно уделять своим снам должное внимание. Скажите, может быть, вы все время откладываете какую-то часть жизни на потом, когда появится некто или будет решена некая проблема – и вот тогда-то наконец сможете реализовать все мечты? Каковы препятствия (или то, что вы воспринимаете как препятствия) существуют на пути к вашей мечте?

Возможно, есть такая сфера жизни, где вы не чувствуете эмоционального удовлетворения, где на вашем пути, как вам представляется, стоят неодолимые преграды? Закройте глаза и попробуйте определить, в какой точке тела живет это чувство. Мы легко изобретаем оправдания, чтобы не следовать за мечтами, а я прошу о другом: найдите аргументы в пользу того, чтобы работать над их осуществлением!

Мечты дают нам свободу. Разрешите себе начать движение к той части вашего «я», которая еще не нашла выражения. Иногда, представив себе весь путь, который предстоит пройти, можно испугаться. Однако подумайте: с каких маленьких шагов можно начать, чтобы осознать основные желания и намерения?

В своем широко известном бестселлере «Путь художника» Джулия Кэмерон[3]3
  Джулия Кэмерон – американская писательница; наибольшую известность ей принесли ставшие бестселлерами книги, посвященные творческим способностям человека. Самая известная – «Путь художника».


[Закрыть] говорит о том, как важно разрешить себе начать все заново – с самого начала и как будто в первый раз. У нас всегда есть выбор: радоваться тому, что мечты воплотились в жизнь, или сожалеть о том, что они не сбылись. У вас есть мечта – так настройтесь на ее исполнение.

Вспоминая лунные сны

Что вам снилось прошлой ночью? Помните? Может, что плывете по соленым водам океана? Или парили в ночном небе? Хотя, возможно, вообще не запомнили… Постарайтесь запомнить свои лунные сны, потому что они являются инструментом самопознания, творческого решения проблем и настройки на собственную GPS.

Помогите себе подключиться к ним, убрав все, что мешает спокойному отдыху и запоминанию сновидений.

• Создайте ритуал отхода ко сну. Ложиться спать следует примерно в одно и то же время и в одном и том же месте. Не нужно делать это в разных местах квартиры, например, попеременно на диване и в кресле. Расслабьтесь, зажгите ароматическую свечу, примите теплую ванну, очистите лицо, а затем нанесите увлажняющий крем, выключите все электронные устройства, уделите несколько минут осознанному наблюдению и ложитесь в постель.

• Используйте свою постель только для сна. Не проверяйте электронную почту, не разговаривайте по телефону и не ешьте в кровати. Она только для трех вещей: для секса, молитвы и сна – именно в таком порядке.

• Не смотрите телевизор поздно вечером, не засыпайте под него. Большая часть информативной рекламы выходит поздно ночью, и эти ролики проникают в наше подсознание, потому что именно в данное время мы наиболее уязвимы. Если любимые передачи транслируются в поздние часы, установите таймер на телевизоре, чтобы он выключился самостоятельно и не работал всю ночь напролет.

• Ведите дневник сновидений. Потратьте деньги на красивую записную книжку и хорошую ручку. Перед сном запишите дату на новой странице и оставьте книжку открытой (ручка пусть лежит внутри) – так вы подкрепляете намерение запомнить сон. Засыпая, напомните себе, что хотите сохранить его в памяти. Когда проснетесь, запишите все, что видели, слышали и чувствовали, даже если события кажутся бессмысленными или не важными. (Когда погрузитесь в дневные заботы, сон ускользнет, поэтому важно записать то, что помните, еще до того, как встанете с постели.) Расслабьтесь, лежа на спине, чтобы стимулировать воспоминания. Не пытайтесь анализировать, просто позвольте себе заново пережить сон. Когда будете готовы, сядьте и запишите его.

• Рассказывайте другим о своих снах. Расскажите о них вашему партнеру, матери, друзьям.

• Задавайте вопросы о ваших снах. После трех недель записи и пересказа своих снов вы готовы задавать вопросы. При помощи мыслящего, сознательного рацио вы активизируете ту часть мозга, которая видит сны. Сосредоточившись, вы отсекаете посторонние раздражители и фокусируетесь на собственных интересах. Таким образом, создаются условия, чтобы ваши сны работали на вас. Пристальное внимание к нашим грезам – это лишь один из способов услышать голос нашего GPS.

Язык сновидений: мантры и аффирмации

Язык обладает огромной силой. Слова, которые мы произносим, могут помочь превратить мечты в реальность. Мы способны использовать силу слов, чтобы изменить привычки, повлиять на наше отношение к себе, на цель и роль в этом мире. Мантра – это слово, священный звук или фраза, которые позволяют концентрировать энергию при медитации. Мантра полна скрытой концентрированной энергии. Аффирмация – это предложение, которое усиливает позитивное мышление и ободряет вас. Как только замечаете у себя склонность к негативному образу мысли, используйте мантры и аффирмации, чтобы мгновенно поднять настроение и изменить угол зрения.

Ритуалы

Благодаря ритуалам мы ощущаем, что каждый день наполнен магией. Они представляют собой последовательность осознанных действий и помогают развивать чувство заземления[4]4
  Заземление – в телесно-ориентированной психологии это устойчивая связь с землей, укорененность в реальности, ощущение себя в реальном мире.


[Закрыть] и преданности себе. Могут помочь мечтам оформиться, углубить духовные связи, ускорить исцеление и самопознание. Мы изучим практики, которыми вы можете заниматься как в одиночку, так и с партнером. Ритуалы, приведенные в этой книге, дают возможность глубокого самоисследования и гармонизации и помогают настроиться на внутреннюю систему GPS.

Предметы для проведения ритуалов

Во время нашего совместного путешествия вы убедитесь, что для ритуалов необходимы некоторые инструменты и предметы. Наличие данных вещей под рукой поможет подготовиться к тому, что ждет впереди.

• Тетрадь/блокнот и ручка.

• Коврик для йоги и подушка для медитации.

• Природные объекты: перья, ракушки.

• Кристаллы, камни, самоцветы.

• Благовония: пало санто, шалфей, ароматические конусы, смолы.

• Соли для ванн, лепестки роз, высушенные цветы и травы.

• Принадлежности для творчества: маркеры, бумага, цветные карандаши, ножницы, клей.

• Свечи: ритуальные, ароматические, восковые или светодиодные лампочки.

• Звуковое сопровождение: поющие чаши, колокольчики, записанные музыкальные композиции.

РИТУАЛ ЛОВЕЦ СНОВ!

Независимо от нынешнего возраста личность любого берет начало в юности, когда мы невинны и открыты, а для мечтаний нет границ. В детстве ваше ви́дение ничем не ограничено, галактика беспредельна и возможности роста бесконечны. Давайте же вернемся к этой точке огромных возможностей. Итак, день подходит к концу, пора кое-что записать на листе бумаги: самые большие мечты, надежды и желания. На другой стороне напишите аффирмацию. Сложите бумагу и поместите в красивую коробочку – самодельную или покупную. Я называю это «коробкой сновидений». Моя похожа на шкатулку для драгоценностей. Поставьте ее рядом с кроватью. Записывайте надежды и мечты вечером, пусть они будут последним, о чем вы подумаете перед тем, как погасите свет. Пока расслабляетесь и засыпаете, вас будет напитывать энергия этих надежд и мечтаний. Вселенная живет и никогда не дремлет, творя чудеса. Мы должны быть готовы смягчиться и принять их.

Глава 2
Игровая пауза

Мы не потому перестаем играть, что постарели, – мы стареем, потому что перестаем играть.

ДЖОРДЖ БЕРНАРД ШОУ

Наша культура одержима идеей эффективности. Замедлить темп, выделить время для игры – вот что позволит преодолеть монотонность повседневной жизни, окрасить ее вдохновением, обогатить новыми идеями, испытать моменты озарения. Игра важна во всех сферах жизни – в творчестве, работе, отношениях. В Европе приняты длинные обеды с вином и разговорами, за которыми следует сиеста или другой вид отдыха; при этом европейцы остаются потрясающе эффективными. Возможно, нам стоит получше присмотреться к этой традиции? Небольшой перерыв помогает замедлить поток мыслей, дает возможность немного попутешествовать во времени и пространстве, увлечься чем-то за пределами круга повседневности и разрешить озорной маленькой девочке, которая живет внутри вас, выйти поиграть.