Текст бизнес-книги "Биохакинг твоего тела. Старение – сценарий, который можно переписать!"

Автор книги: Валихан Тен

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Часть I
Диагностика организма: основные показатели здоровья

Если вы решили стать биохакером, чтобы улучшить концентрацию внимания и свои физические показатели либо желая прожить долгую и здоровую жизнь, вы отчетливо должны понимать, что любую трансформацию необходимо начинать с самого главного – с проверки своих генетических и физиологических данных. Чтобы расширить возможности своего организма, а не причинить ему еще больший вред, нужно сдать необходимые анализы, которые дадут четкое представление о текущем состоянии здоровья и помогут нам скоординировать процесс будущего преображения.

Возьмите себе за правило регулярно следить за основными показателями своего здоровья. Это основа, задающая вектор работы над собой.

К стандартным анализам, позволяющим оценить обмен веществ и выявить скрытые инфекции, относятся:

● общий и биохимический анализы крови;

● анализ на гормоны;

● общий анализ мочи;

● электрокардиограмма и ультразвуковое исследование сердца;

● МРТ (магнитно-резонансная томография) при дискомфорте в спине, позвоночном столбе, а также в случае подтвержденных механических повреждений и травм.

Кроме того, ряд анализов необходимо сдавать только девушкам, так как женский организм гораздо хрупче и сложнее мужского. К ним относятся:

● УЗИ вен верхних и нижних конечностей;

● УЗИ органов малого таза;

● осмотр хирурга в случае, если были роды (необходимо проверить состояние прямой мышцы живота, наличие пупочной грыжи после беременности, а также последствия косметических и пластических операций).

В первую очередь поговорим о самом главном и простом анализе – общем анализе крови.

Общий анализ крови

Кровь – один из самых важных показателей нашего здоровья, который помогает выявить признаки различных заболеваний даже на ранних стадиях. Она постоянно обновляется и состоит из сотен компонентов, для каждого из которых существуют определенные нормы. В общий анализ крови входят такие показатели, как гемоглобин, эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.

Гемоглобин

Гемоглобин – это белок, отвечающий за транспортировку кислорода по организму. Повышение этого показателя может свидетельствовать о процессе обезвоживания, который провоцирует сгущение крови. Подобное состояние может быть вызвано чрезмерной физической нагрузкой, курением или врожденным пороком сердца. Уровень гемоглобина говорит о нашей выносливости и о том, как быстро мы утомляемся. То есть чем больше в крови человека содержится гемоглобина, тем активнее у него происходит процесс доставки кислорода к клеткам и тем значительнее его мышечная работоспособность.

Именно поэтому спортсмены стараются максимально повысить содержание этого белка в крови. Конечно, эффективнее и быстрее сделать это искусственно, с помощью такой распространенной в мире спорта процедуры, как аутогемотрансфузия (переливание собственной крови, предварительно обогащенной гемоглобином). Однако в этом случае, как правило, речь идет о запрещенном методе, который приравнивается МОК (Международным олимпийским комитетом) и ВАДА (Всемирным антидопинговым агентством) к применению допинга. Его так и называют – кровяной допинг.

Добиться подобного эффекта естественным путем спортсменам помогает среднегорье. Например, в Казахстане для этой цели популярны такие места, как «Медеу» – высокогорный спортивный комплекс в предгорьях хребта Заилийского Алатау, расположенный на высоте 1520–1750 м, и «Чимбулак» – горнолыжный курорт на высоте 2200–2500 м. Находясь некоторое время в условиях гипоксии (нехватки кислорода), спортсмены тренируют способность своего организма к адаптации и заставляют его вырабатывать большее количество красных кровяных телец. Гемоглобин увеличивается натуральным образом, повышая при этом аэробную работоспособность атлета и вероятность достижения им более высоких спортивных результатов.

Такое явление, как онемение конечностей, также часто является признаком изменения содержания этого белка и, как следствие, анемии (малокровия), которая представляет собой снижение уровня содержания эритроцитов и характеризуется следующими симптомами: быстрая утомляемость, слабость и недомогание. Для синтеза гемоглобина нашему организму необходимы железо, витамин В₁₂ и фолиевая кислота, которые участвуют в образовании красных кровяных телец, переносящих кислород в ткани. Поэтому нехватка железа может стать еще одной причиной выхода гемоглобина за пределы референсных значений.

Эритроциты

Кроме того, сдав общий анализ крови, мы узнаем уровень содержания эритроцитов – индикаторов воспалительных процессов в организме. Любые изменения этого показателя могут быть звоночком о неблагоприятном состоянии почек и нарушении процессов водно-солевого обмена. Причины повышения эритроцитов – врожденные пороки сердца, обезвоживание, а также недостаточная работа коры надпочечников. Поводами же для их снижения могут стать недостаток железа, анемия, дефицит витамина В₁₂ или кровотечения, возникшие вследствие хронических кровопотерь.

Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) – это показатель того, что в организме присутствуют изменения: от банальной простуды и пищевого отравления до различных тяжелых инфекционных заболеваний. В случае если скорость оседания эритроцитов увеличена, речь может идти о таких недомоганиях, как хронические заболевания почек, анемия, механические травмы. Замедление этого процесса может быть показателем излишне строгой диеты или нехватки питательных элементов, которые и тормозят процесс оседания.

Возвращаясь к примеру с кровяным допингом, можно отметить, что искусственное повышение количества эритроцитов в крови с помощью специальных препаратов также очень востребовано среди спортсменов. Скажем, введение гормона эритропоэтина, который стимулирует эритропоэз (процесс кроветворения и образования эритроцитов), способно в несколько раз увеличить содержание красных кровяных клеток и сделать организм человека намного выносливее. Разумеется, эритропоэтин может вырабатываться нашими почками и печенью самостоятельно, но не в таких количествах. С использованием этого вида допинга связан один из самых громких скандалов в истории велоспорта. Знаменитый американский велогонщик Лэнс Эдвард Армстронг в период с 1999 по 2005 г. семь раз одержал победу в общем зачете самой престижной гонки «Тур де Франс». Однако, как выяснилось позже, сделать ему это удалось за счет многократного искусственного увеличения количества эритроцитов. Поэтому в 2012 г. Армстронг был лишен всех спортивных титулов, полученных им с 1998 г., а также пожизненно дисквалифицирован за применение допинга.

Тромбоциты

Тромбоциты – это элементы крови, отвечающие за свертываемость (гемостаз) крови и регенерацию поврежденных сосудов. Отклонения от нормы тромбоцитов в крови могут информировать о различных патологиях, среди которых тромбоз, атеросклероз, инфаркт миокарда, астма, ишемическая болезнь сердца, онкология и многие другие. Показателем состояния тромбоцитов является не только их количество в плазме крови, но и время ее свертываемости.

Транспортная (перенос гормонов и ферментов) и фагоцитарная (уничтожение вирусов и антигенов) функции являются вспомогательными функциями тромбоцитов.

Отдельного анализа на тромбоциты не существует: их уровень, состояние и функции оцениваются на фоне общей картины на основе нескольких исследований, главным из которых выступает общий (клинический) анализ крови.

Нужно отметить, что уровень тромбоцитов в анализе крови является чрезвычайно важным показателем. Недостаток этих клеток считается опасным состоянием, поскольку сосуды, становясь хрупкими, могут повреждаться от малейших резких движений, что чревато постоянными кровотечениями.

Лейкоциты

Лейкоциты – это клетки иммунной системы человека, которые отвечают за защиту нашего организма. Любые изменения количества этих клеток напрямую связаны с воспалительным процессом. Когда мы заболеваем или простужаемся, количество лейкоцитов сразу же увеличивается в разы. Их повышенное содержание также говорит о наличии травм, ожогов, инфарктов и даже злокачественных образований. Одним словом, это точный индикатор того, что в организме что-то не так и необходимо срочно обратиться к специалисту. Однако и пониженное содержание лейкоцитов – тоже плохой показатель, который свидетельствует о том, что мы не в состоянии противостоять болезням.