Текст бизнес-книги "Улыбнись на здоровье!"

Автор книги: Вячеслав Панкратов

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

2 глава
Страхи, патогенные эмоции и их последствия[2]2
  Подробнее о влиянии страхов и разрушительных эмоций на здоровье человека см.: Браш К. Беспричинный страх (справочник здоровья). – М., 1998; Бурбо Л. Твоё тело говорит: люби себя. – М., 2006; Василюк Ф. Е. Психология переживаний. – М., 1984; Панкратов В. Н., Щербинина Л. А. Счастье каждый день. – М., 2005; Синельников В. В. Возлюби болезнь свою. – М., 2004 и др.


[Закрыть]

Самое страшное – это жить в полном страхе, ибо самый сильный страх – это страх перед страхом.

К. Браш

2.1. Страхи и их влияние на человека

Источники всех страхов в самом человеке.

Гельвеций

***

Страх присутствует практически во всех отрицательных переживаниях и выполняет очень важную позитивную функцию

♦ Выходя из под волевого контроля человека, он способен полностью поработить его. Вот почему так важно понимать, что такое страх и как с ним позитивно взаимодействовать.

♦ По смыслу слово страх соответствует слову стреж (сторож), то есть сам страх выполняет для человека очень важную защитную функцию. Эта функция проявляет себя в осторожных действиях и поступках человека, что, конечно, несёт в себе великое благо для сохранения здоровья и жизни индивида. Важно, чтобы этот защитник не проявлял излишней старательности и соблюдал замечательное чувство – чувство меры. При соблюдении его страх не станет причиной многих проблем и заболеваний и будет приносить человеку только благо.

***

Страх бывает разным

♦ Существует несколько видов страха.

♦ Первый – реальный предупреждающий (защищающий) страх. Он формирует в человеке здоровую и нормальную осторожность, которая предопределяется инстинктом самосохранения. Этот страх оберегает человека от опасности и фактически является надёжным его защитником.

♦ Второй – ложный (иллюзорный) страх. Он возникает из–за ошибочного ложного восприятия окружающей действительности. По силе он не уступает первому – реальному страху. Данный вид страха рождается из неадекватного восприятия себя в окружающем мире. Обычно причинами иллюзорного страха являются низкая самооценка, недоверие к себе, сомнения в своих способностях и т. д.

♦ Стоит человеку усомниться в своих возможностях, как он тут же становится жертвой иллюзорного страха со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.

***

В страхе есть великая польза

♦ Эта польза заключается в истинном понимании позитивного предназначения страха: в понимании того, что раз он возник, то для чего–то он нужен. А нужен он бывает для того, чтобы человеку стать более самодостаточным, уверенным, доверяющим себе и окружающему миру.

***

Страхи выполняют как позитивную, так и негативную функции

♦ Двойственная функция страха проявляется в следующем:

□ с одной стороны, страхи помогают избежать каких–то ошибок;

□ с другой стороны, мешают пережить какой–то важный и полезный опыт.

***

Страх, подобно истине, глубоко индивидуален

♦ Это означает, что то, чего боится один человек, может быть совсем не страшным и даже забавным для другого человека.

***

Человек, живущий в страхе, создаёт ситуации, порождающие страх у других людей

♦ Это происходит по принципу: «подобное порождает и притягивает подобное», что является универсальным законом и распространяется практически на все сферы жизни человека.

***

Страхи, которые повторяются многократно, являются результатом собственного программирования

♦ Такие регулярно повторяющиеся страхи либо появляются с самого раннего детства, либо достались в «наследство» от прежних жизненных ситуаций.

***

Отличие страха от фобии

♦ Под фобиями обычно понимают явно выраженный хронический страх. Как правило, фобии возникают в наиболее критические стрессогенные моменты жизни человека: наступление юности, вступление в брак, рождение ребёнка, развод между супругами, смерть любимого или близкого человека и др.

***

Основные разновидности страхов

♦ Зарождаясь в подсознании, страх действует незаметно, вызывая при этом различные другие страхи, которые постепенно полностью овладевают человеком, порождая в нём полноценные фобии.

♦ К основным явным и наиболее распространённым страхам относятся:

□ страх темноты;

□ боязнь воды;

□ страх фонтанов с изображением животных;

□ страх высоты или глубины;

□ боязнь закрытого пространства;

□ страх перед животными;

□ боязнь толпы;

□ боязнь смерти;

□ страх перед страхом (агорафобия) и др.

♦ К особым страхам, которые формируются под влиянием общества и возникают в межличностных контактах, относятся:

□ страх быть обманутым, осмеянным, отверженным;

□ боязнь обмануть чьи–то ожидания;

□ страх критики;

□ боязнь нарушить чей–то покой и др.

***

Человек притягивает к себе то, о чём он думает

♦ Так человек, который постоянно боится того, что его ограбят, рано или поздно оказывается жертвой ограбления.

♦ Женщина, живущая в страхе, что её изнасилуют, в конце концов притягивает к себе насильника и получает именно то, о чём так «мечтала».

♦ Чем больше человек подсознательно чего–то боится, тем скорее это и происходит. Это происходит потому, что человек энергией своих мыслей питает ситуацию до тех пор, пока она реально не проявится в действительности.

♦ Лишь осознав собственные опасения и страхи, можно рассеять эту энергию, которая идёт на материализацию внушаемых страхов–образов.

♦ Таким образом, страх проходит, когда Вы становитесь его «хозяином».

***

Запасаться ненужными вещами заставляет страх лишений

♦ Чтобы узнать о наличии этого страха, нужно поинтересоваться, как Вы относитесь к старым, уже ненужным вещам. Если Вы легко их отпускаете от себя, значит, Вы во многом уже перестали жить прошлым и освободились от страха лишений.

***

Одной из самых распространенных причин убийства является страх

♦ Пытаясь защититься от собственного страха, люди и совершают насилие по отношению к другим, вплоть до убийства. Но, совершив такие действия, человек не избавляется от своего внутреннего страха, более того, последний всё более усиливается.

***

Удивительно, но факт: с человеком происходит именно то, чего он больше всего боится

♦ Это происходит по закону «подобное притягивает подобное». И действительно:

□ если Вы боитесь заболеть, то Вы заболеваете. Это происходит потому, что страх перед болезнью воздействует на иммунную систему организма, ослабляя его защитное поле, и делает организм более проницаемым для вирусов чужеродных микроорганизмов, приводящих в итоге к заболеваниям;

□ если Вы боитесь змей, змеи постоянно будут встречаться на Вашем пути;

□ если у Вас повышенная боязнь попасть под машину, с Вами постоянно будут происходить какие–то неприятные ситуации на дорогах;

□ если Вы боитесь быть обманутым, Вас постоянно будут окружать люди, склонные к обману;

□ если…, этот перечень можно продолжать ещё долго. И что самое главное, всё это каждый может проверить на себе.

***

Самый быстрый способ найти страх внутри себя – дать себе право на этот страх

♦ Когда человек открывается для поиска страха, ему действительно удаётся обнаружить в себе тот или иной вид страха:

□ страх оказаться не на соответствующей высоте на новой работе;

□ страх не получать достойную оплату своего труда;

□ страх, что Вами будут манипулировать;

□ страх ошибиться;

□ страх потерять свободу и т. д.

***

Научитесь уверенно освобождаться от вещей, которые стали бесполезными

♦ Привязанность к ненужным вещам у многих людей бывает настолько велика, что им невероятно трудно бывает расстаться с тем, что им уже определённо ни к чему.

***

Скрывая свои страхи и постоянно думая о них, мы увеличиваем их

♦ Человек, подверженный агорафобии (боязни испытывать страх) обычно скрывает от окружающих этот свой страх, тем самым усугубляя свою ситуацию, и наносит этим сокрытием себе ещё больший вред.

♦ Знайте, что страх увеличивается лишь тогда, когда человек постоянно питает его собственными мыслями, а значит, наполняет его особой силой – так называемой «энергией страха».

***

Стремление к совершенству очень часто усиливает страхи

♦ Человек, который стремится любой ценой во всём и везде быть совершенным, движим внутренними страхами:

□ оказаться хуже, чем другие;

□ оказаться не на той высоте, которой достигли другие;

□ быть отвергнутым;

□ казаться слишком молодым или старым;

□ выглядеть глупым и т. п.

♦ Такой человек усвоил с самого детства определённый опыт (в том числе и с помощью родителей). Суть его в том, чтобы его любили, ценили и т. д., ему нужно во всём всегда быть сильным, умелым, успешным и т. п.

♦ Мотивы поведения такого человека, стремящегося к совершенству, увы, обусловлены страхами. Закон же Вселенной гласит, что всё, что мотивируется страхом, не приносит успокоения, равновесия и гармонии.

***

Чтобы узнать, какой именно страх управляет Вами в Вашей жизни, задайте себе ряд последовательных магических вопросов

♦ Вот эти вопросы:

□ «Как я узнаю о своём страхе?»

Обычно на этот вопрос люди отвечают примерно так:

– «возникают внутреннее беспокойство и тревога»;

– «чувствую, как дух захватывает»;

– «появляется дрожь в теле (дрожат коленки…)»;

□ «Чего я боюсь?»;

□ «Кто или что меня пугает?»;

□ «Когда впервые появилось у меня это чувство?».

♦ Ответы на эти вопросы придут к Вам изнутри и укажут на страхи, которые Вами управляют.

***

Методы избавления от страха

♦ Попытки справиться со страхом только силой разума крайне непродуктивны. Лучший способ – это явное непосредственное действие. Для этого нужно:

□ выйти навстречу имеющемуся страху;

□ признать, что он существует;

□ дать себе право бояться;

□ спросить у страха о его позитивной функции, которую он в себе несёт;

□ поблагодарить его за то, что он оберегает Вас и продолжает это делать, как в своё время его этому мы же сами и научили;

□ объяснить страху, что Вы больше не нуждаетесь в его защите;

□ свободно отпустить его от себя.

♦ Есть другой метод – это «проговаривать» свой страх вслух. «Проговаривая» свой страх другим людям, Вы уже становитесь его хозяином. Сам факт проговаривания рассеивает страх и даёт как бы просвет, через который этот страх сам и убегает. Признайте свой страх, и он убежит от Вас.

***

Если Вам действительно трудно расстаться с тем, что уже не нужно, знайте, что Вы сами обладаете слабостью – боязнью смерти

♦ Это объяснимо тем, что всякое отстранение, отдаление, расставание с чем–то напоминает смерть. А поскольку Вы боитесь расстаться с прошлым, Вы уже не верите в будущее, цепляетесь за прошлое, Вы боитесь того, что объективно ждёт каждого, – смерти. Успокойте себя тем, что Вы теперь хорошо знаете, что смерть – это всегда рождение нового начала.

***

Уверенно избавьтесь от негативной и крайне разрушительной привычки испытывать боязнь по поводу тех событий, которые ожидают Вас в будущем

♦ Вспомните откровение одного человека, ставшего впоследствии мудрецом, который на исходе своей, увы, недолгой жизни признался, что боялся в своей жизни очень многих неприятностей, большинство из которых никогда так и не осуществилось.

***

Наводя порядок в собственных верованиях и страхах, Вы испытываете радостное чувство внутреннего преображения и освобождения

♦ Наиболее быстро скачки в развитии человека происходят тогда, когда человек больше не видит смысла держаться за свои прежние верования и страхи. Ему становится намного легче совершать действия, противоположные тем, которые обычно совершались под гнётом страха (страх быть обделённым, наказанным, лишённым чего–либо и т. п.).

♦ Такое новое поведение человека постепенно избавляет его от прежних верований, которые со временем тормозят процесс саморазвития и таким образом становятся бесполезными.

♦ Начав действовать иначе, чем действовали ранее в подобных ситуациях, Вы, к своему великому удивлению, замечаете, что прежние (устаревшие) верования уже не управляют Вами. Поздравьте себя, Вы научились управлять своей верой, Вы по–настоящему научились управлять собой.

♦ Твёрдо знайте, что необъятная свобода находится внутри Вас.

***

Испытав насилие в прошлом, человек обычно осуществляет его в настоящем

♦ Знайте, что на совершение преступления и убийства идёт в основном тот человек, который сам в своё время стал жертвой насилия.

***

Откажитесь от действий, мотивируемых страхом

♦ Научитесь определять истинные мотивы своих поступков. Если мотивом выступает страх, знайте, что итоговый результат не принесёт Вам желаемого и полноценного удовлетворения.

♦ Избавьте себя от того, чтобы страх мотивировал Ваши действия и поступки. Знайте, что если Вас побуждает к чему–либо страх, то нужно решительно отказаться от данного вида мотивации, так как это не принесёт Вам никакого удовлетворения.

***

Свободно выберите ту религию, которая освобождает Вас от страха

♦ Освободите себя от власти той религии, которая, злоупотребляя силой, вселяет в Вас страх. Помните, что Бог есть любовь, страх же – дело рук человеческих.

***

Если Вами управляет страх – поблагодарите его и изменитесь

♦ Если Вами управляет страх, то:

1) осознайте это;

2) раз страх существует, позвольте ему быть, ведь для чего–то полезного и нужного для Вас он предназначен (нет ничего случайного или как бы «просто так»);

3) узнайте первопричину возникновения этого страха, поблагодарите его за подсказку измениться и изменитесь.

***

Мысли, усвоение которых помогает освободиться от страха

♦ Страх делает человека больным.

♦ Страхи порождают материализацию: ожидая какую–либо ситуацию, человек её порождает, делает реальной.

♦ То, что человек определяет как «плохо», обычно основано на страхе.

♦ Излишнее эмоциональное переживание говорит о том, что Вы ощущаете какую–то угрозу.

♦ Знайте о существовании заболевания, возникшего в результате неосторожно сказанного врачом слова в присутствии пациента. Название этой болезни «ятрогения».

♦ Испытывая страх перед кем–либо, Вы позволяете ему стать Вашим хозяином.

♦ Понятие «греха» было введено в обиход человека, чтобы вселить в него страх, в том числе и повиновения.

♦ Страхи живут в нашем «низшем Я», «высшее» же «Я», ощущая гармонию и единство Вселенной, не испытывает страхов.

♦ Ведя борьбу со страхами и раздражениями, мы только придаём им дополнительную силу.

♦ Обретая свободу, мы расстаёмся со страхами.

♦ Когда мы осознаём свои страхи, нам легче определить, насколько они оправданны.

♦ Причины практически всех страхов следует искать в прежних жизненных ситуациях.

♦ Страх в душе – это буквально страх в каждой клеточке организма.

♦ Чтобы избавиться от страха, нужно сделать очень важный (но не единственный) шаг: дать себе право испытать этот страх, как это может не показаться парадоксальным.

♦ Настоящие потребности можно определить лишь в уравновешенном состоянии.

♦ Правильное решение всегда противоположно решению, принятому из–за страха.

♦ Искать какую–либо определённую ситуацию с целью избежать другой – явный признак того, что Ваши действия мотивированы страхом.

♦ Вы освободитесь от своего страха, когда позволите ему быть.

♦ Помните, что истинное желание никогда не диктуется страхом; желание, формируемое страхом, идёт исключительно от разума человека.

2.2. Патогенные эмоции и их разрушительные последствия

Если хочешь узнать, каковы твои мысли были вчера, взгляни на своё тело сегодня. Если хочешь понять, как будет выглядеть твоё тело завтра, смотри на сегодняшние мысли.

Лао Цзы

К наиболее разрушительным мыслям, формирующим отрицательные эмоции, чувства и переживания, относятся: гордыня, эгоизм, осуждение, недовольство, критика, ненависть, неприязнь, гнев, презрение, раздражение, злость, досада, разочарование, месть, обида, хвастовство, самоосуждение, страх, тревога, беспокойство, сомнение, чувство вины, жалость, сострадание, тоска, уныние, лицемерие, ложь, зависть