Текст бизнес-книги "Для пользы Д/Тела"

Автор книги: Жанна Вэй

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Повседневные привычки

#КАКИЕПРИВЫЧКИТЯНУТНАДНО

Болтовня на работе под чашечку кофе и ежевечерние сериалы до полуночи разрушают вашу жизнь похлеще табака и алкоголя.

Человек рождается с определённым уровнем энергии – у каждого от природы он свой. Ваша астрологическая карта показывает, каким уровнем энергии вы обладаете. Его можно сравнить с зарядом аккумулятора в телефоне. Что вы делаете, когда гаджет разрядился? Верно, ищете источник питания. В жизни всё происходит точно так же – вы расходуете данную от природы энергию и ищете пути для её пополнения.

Теперь задумайтесь, что вся наша жизнь состоит из привычек – одни тянут нас на дно, другие поднимают над землёй. Поговорим о наиболее распространённых повседневных привычках.

Что вы делаете сразу по пробуждении? Если вы проснулись и сразу вскочили с постели, значит, устроили организму огромный стресс и задали посыл на весь день – «буду бегать, как ошпаренный». А вот привычка сладко потянуться до того, как вы встанете с постели – чрезвычайно полезна. Гибкость тела – это ваше умение приспосабливаться к жизни, адекватно реагировать на все её вызовы. Тянитесь также и в течение рабочего дня – не рекомендуется более часа пребывать в одной и той же позе.

Идём дальше. Еда – это тоже привычка и один из основных поставщиков энергии. Что вы едите? Знайте, чем менее обработанной будет пища, тем больше в ней энергии. Ещё одна дурная привычка – заниматься чем-то во время еды. Когда, например, параллельно с тарелкой супа вы смотрите триллер или тревожные новости, ваша пища становится энергетически загрязнённой. Разговоры за едой также вредны.

Как вы проводите перерывы на работе? Сплетничаете с коллегами. Но пустые разговоры забирают огромное количество энергии. Старайтесь больше наблюдать и слушать, чем говорить.

Бываете ли вы на свежем воздухе? Ответ чаще всего такой – я прихожу с работы, как выжатый лимон, мне не до природы. Однако сейчас даже в условиях мегаполиса можно отыскать кусочек природы и отправиться на прогулку хоть пешком, хоть на велосипеде – было бы желание. Привычка ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта – тоже хороша. Ходьба как ежедневная тренировка. Чем более вы тренированы, тем выше уровень вашей энергии. Припаркуйте автомобиль подальше, чтобы иметь возможность пройти пешком, выйдите на остановку раньше – ищите пути внедрить полезные привычки в свой день.

Ходите ли вы в баню? Баня отлично чистит лимфу, с потом выходит огромное количество токсинов – продуктов распада, которые организму уже не нужны. Баня раз в неделю – отличная привычка.

Как часто вы смотрите новости, сериалы? Подумайте, какая реальная польза вам от того, что вы будете знать в подробностях, что произошло абсолютно во всех уголках планеты? Сериалы тоже отвлекают вас от вашей собственной жизни – пока вы наблюдаете, как идёт жизнь у выдуманных персонажей, возможно, ваша собственная проходит мимо. Возникает так называемая подмена, создаётся иллюзия того, что ваша жизнь заполнена событиями и переживаниями героев сериалов и новостей. А где же ваши собственные переживания и опыт? Я не против новостей и сериалов вообще – просто это не должно стать центральной осью вашей жизни. Тем более что с развитием Интернета легко быть в курсе основных новостей, не погружаясь каждый раз на самую глубину.

Какое количество воды в день вы употребляете? Кофе и чёрный чай в счёт не идут. Если меньше полутора литров, кровь становится густой, и сердце начинает работать с перегрузками. Густая кровь не способна в должной степени питать мозг. В результате он работает «туго», как плохо смазанный подшипник. Заведите полезную привычку пить не менее двух литров чистой воды в день. Можете добавлять в неё мёд и лимон по вкусу. Особенно полезен стакан воды сразу по пробуждении.

Во сколько вы ложитесь спать? С открытием электричества ночь превратилась в день, появились совы, жаворонки – двести лет назад никто об этом не задумывался. В кромешной тьме позапрошлого века мысль стать совой большинство людей не посещала. Однако мы все дети природы, и природные циклы влияют на нас точно так же, как и тысячи лет назад. Знаете ли вы, что восстановление нервной системы происходит только в том случае, если вы легли спать до полуночи, хотя бы за час. Что вы получаете, если она не успела отдохнуть? На другой день вы уставший и раздражённый, а в длительной перспективе – больной человек.

Всё, что перечислено выше, не что иное, как ваши привычки. А теперь ответьте на самый главный вопрос: кто кем управляет – вы привычками или они вами? Если какие-то привычки тянут вас на дно – уберите их из своей жизни, замените полезными. Часто бывает так, что нет энергии и сил меняться. Просто знайте, что другого пути нет: или вы пополняете запас энергии полезными привычками или расходуете его вредными.

Начните с одной, и, когда у вас появится энергия, появится азарт, вы захотите управлять своей жизнью, вам это понравится. Быть рабом своих привычек совсем не здорово. Люди, обладающие энергией, – хозяева жизни, для них невозможного мало. Вы ведь наверняка о чём-то мечтаете, и уровень вашей энергии определяет, сможете ли вы претворить свои желания в жизнь или проведёте её в бесплотных мечтаниях. Неплохая мотивация, не правда ли?

II. Порядок на чердаке

Разберёмся, что именно нужно сделать для того, чтобы провести внутреннюю перенастройку.

Зеркало

#ЗАКОНОТДАЧИ

Вас окружают исключительно грубые, прижимистые, раздражённые люди? Но если разобраться в себе, то окажется, что вы смотритесь в зеркало.

Недалеко от Сергиева Посада есть монастырь. Как-то раз, путешествуя с семьей, мы остановились там, чтобы выпить кваса. Я позабыла, зачем пришла, увидев лицо местной служительницы монастыря. Она просто продавала квас, но в этом лице было полное умиротворение, неземное спокойствие и ошеломляющая целостность. Казалось, ничто внешнее не могло её затронуть, хотя жизнь вокруг текла самая обычная. Давно вы встречали человека, у которого совсем нет проблем, ну или задач, как принято сейчас говорить?

Знаете ли вы что, все внешние проблемы – это иллюзия. Иллюзия не в том смысле, что они вам пригрезились, а в том, что их не существует оторвано от самого человека. Чем больше внутри вас неразберихи, тем больше вы её наблюдаете вокруг себя. Сформулируем по-другому: если вас что-то не устраивает во внешнем мире, это означает лишь одно – вы разбалансированный человек.

Если вас окружают скупые люди, значит, вы сами не отличаетесь большой щедростью. Если вокруг вас слишком много раздражения – внутри вас его тоже немало. Может быть, на работе вы сдерживаетесь изо всех сил и держите лицо, а на домашних отыгрываетесь по полной программе. Может, вы вообще ни на ком не отрываетесь, а всё безмерное раздражение складируете внутри. К слову сказать, одной из психосоматических причин кожного дерматита является раздражение, тщательно упакованное вовнутрь.

В общем, как ни крути, если вас что-то «цепляет» в других людях – это определённо ваше качество! Примером данного явления из мира физики могут служить радиоволны – вы ведь не сможете разговаривать с собеседником по рации, если настроены на другую частоту, сеанс связи просто не состоится. Беда в том, что единицы признаются себе, что это правда. Жадина, истеричка, интриганка – эти эпитеты мы, как правило, припасаем для своего окружения, а не для себя. Однако нельзя получить другое окружение и внешние обстоятельства, не изменившись самим.

Сходу такую задачу не решить. Первое, что нужно сделать, – это признать, что проблема существует и вы готовы обратить на неё своё драгоценное внимание. Поверьте, это уже немало. Теперь можно сесть в полной тишине, закрыть глаза и сосредоточенно подумать на эту тему. Пусть это займёт столько времени, сколько вам нужно. Вы в уединении, вас никто не услышит. Попытайтесь понять, почему в вашей жизни присутствуют определённого сорта люди и что они хотят вам сказать? Не гневайтесь на ваше окружение, в этом мире вы можете влиять только на себя. А ваше окружение дано вам только для того, чтобы стать лучше и совершеннее.

И если вы действительно (не на короткое время) хотите что-то изменить в своей жизни, меняйте частоту, и вы услышите новых собеседников.

Одиночество

#ОДИНОЧЕСТВОНАПОЛЬЗУ

Ответьте честно: пугает ли вас одиночество? Если да, то вам нужно срочно меняться.

Для начала уясним разницу между одиночеством и уединением. Уединение – это намеренный уход от активного общения. Можно назвать это состояние контролируемым одиночеством – я по своей инициативе ограничиваю общение с внешним миром. В состоянии уединения можно заниматься всем, чем душа пожелает: можно книгу почитать, а можно и в путешествие отправиться. Как правило, в уединении мы заняты чем-то приятным.

Одиночество, напротив, характеризуется мрачными настроениями: «никому нет до меня дела», «я совсем один этом мире» и т. п.

Бывает одиночество, вызванное естественным ходом событий. К нему можно отнести уход повзрослевших детей из семьи – ничего не поделаешь, рано или поздно это случится. Вынужденное или непредвиденное одиночество возникает тогда, когда вы теряете близкого человека.

И в первом, и во втором случае возникает вакуум общения. Там, где были другие люди, теперь пустота, и заполнение этой пустоты целиком и полностью зависит от вашей самодостаточности.

От одиночества, конечно, не застрахован никто. Однако есть некоторые категории граждан, попадающие в так называемую группу риска.

Во-первых, это люди с напрочь «закрытым сердцем» – те, кому нет дела до остальных. Начните заботиться о других людях, проявлять к ним сострадание и участие. Вы перестанете зацикливаться на себе и позабудете про свои тридцать три несчастья. Всегда есть кто-нибудь, кому во сто крат хуже, чем вам сейчас.

Вторая группа риска – люди, которые не отыскали своего призвания. Они проживают чужую жизнь.

Итак, подытожим: если вы боитесь остаться один на один с самим собой, значит, там, внутри, скрывается тот человек, который вам совсем не нравится. Пусть для вас это прозвучит как сигнал к началу внутренней работы.

Иногда одиночество – единственный шанс познакомиться с самим собой, очищенным от всевозможных масок. Вы есть нечто большее, чем мать, сестра, дочь или руководитель подразделения.

Наслаждайтесь одиночеством, то есть собой. Превратите его в уединение, будьте самодостаточны и гармоничны!

Зависть

#КАКРАСПОЗНАТЬДРУЗЕЙ

Вы знаете, что за люди вас окружают: друзья, товарищи или просто знакомые? Как распознать настоящих друзей и кто в принципе может претендовать на эту роль.

Друзей от знакомых отличить несложно – знакомым мы редко доверяем свои интимные тайны, общение с ними носит скорее поверхностный характер. Чаще всего с ними нас сводит работа, учеба, отдых или общие увлечения. За пределами сфер интересов дружба не клеится.

Теперь примемся за друзей, чтобы разобраться, кто же из них действительно настоящий. Друзьям, к слову, тоже вовсе не обязательно знать о вас всю подноготную. Они на то и друзья, чтобы уважать ваше право хранить молчание в некоторых вопросах. С детства вы слышали, что друг познаётся в беде. И правда, когда случаются неприятности, концентрация друзей вокруг вас резко возрастает. Кто-то предлагает совет, кто-то – утешение, кто-то – вполне реальное участие в решении вашей проблемы.

Дело в том, что, попадая в трудную ситуацию, человек склонен неадекватно её оценивать. Виновато в том личное восприятие произошедшего – оно мешает нам быть до конца объективными. Вы, как спутник на орбите Земли, на месте не стоите, но движетесь только по кругу. Одним добрым словом здесь не обойтись. Кто-то должен набраться смелости и сказать вам всё, по справедливости, без купюр, в том числе и то, что слушать вам не совсем приятно. Другими словами, дать вам пинка или придать вам вторую космическую скорость – выбирайте, что вам больше нравится. Хорошо, если в вашем окружении есть такие люди.

Но чтобы считаться настоящим другом, одними невзгодами явно не обойтись. Скажите, много ли людей искренне порадуются вашему успеху? И если с бедой более-менее всё понятно, с радостью всё намного сложнее. Большая часть приятелей «скашиваются» именно на этом испытании. Когда вам всё начинает удаваться, многим «друзьям» это может оказаться не по душе. С сильными и успешными ладить сложнее, и вовсе даже не потому, что они высокомерные или заносчивые, виновата во всём человеческая зависть.

Не думаю, что стоит делить её на белую или чёрную, – она или есть, или её нет. И какие только хитроумные и замысловатые формы она ни принимает – всё только для того, чтобы её не приняли за собственно зависть. Она строит между вами стену много выше Берлинской, которая чуть менее тридцати лет делила один город на два разных государства.

Вот и выходит, что настоящие друзья должны пройти и огонь, и воду, и медные трубы, чтобы считаться таковыми. Поэтому будьте избирательны в своём общении, не позволяйте другим тянуть вас вниз. Окружите себя людьми, которые хотят, чтобы вам всё удавалось!

Разочарование

#СТРАСТНЫЕЖЕЛАНИЯ

Что делать, если ваши крайне амбициозные планы потерпели крах?

Почти у каждого из нас в архиве есть пара-тройка амбициозных целей и задач. Амбиции – непременный атрибут современного человека, без них невозможно прожить. Но как пережить крах, если что-то вдруг пошло не так, как вы задумали, и вы теряете то, что уже считали своим?

Мы можем строить свои планы, но только Бог решает, суждено им воплотиться в реальность или нет. Примером тотального краха амбиций может служить Хиллари Клинтон, потерпевшая оглушительное поражение на выборах президента США. Оглушительное не в плане перевеса голосов, которое было минимальным, а в плане того, что в своей победе госпожа Клинтон мало сомневалась.

Существует только один способ пережить такое поражение – признать и принять, что на всё есть высшая воля. И если вы не получили что-то, значит, и не должны были получить. Всё, что с нами случается, – это часть сценария, большого замысла, многие нюансы которого от людей скрыты. Однако это не говорит о том, что вы должны смиряться со всем и сдаваться, как только почувствовали малейшее сопротивление. Если вы что-то теряете – боритесь, боритесь со страстью, но, если это ускользает от вас, значит, его и не должно быть в вашей жизни. И баста.

Есть специальная беспроигрышная технология достижения целей. Согласно ей, сначала нужно сделать всё возможное, а потом просто уйти со сцены, чтобы позволить великим замыслам воплотиться в реальность. Причём добиваться своих целей нужно спокойно, хладнокровно, без вызовов и агрессии по отношению к другим людям – так, как будто всё это у вас уже есть. Излишнее беспокойство за результат способно свести на нет все ваши усилия. И всегда помните о том, что иногда не получить то, что страстно желаешь, – и есть самое большое счастье.