Текст бизнес-книги "Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине"

Автор книги: Джо Сена+

Раздел: Зарубежная психология, Зарубежная литература

ПРИВЫЧКИ ГЛУБОКО УКОРЕНЯЮТСЯ В НАС И ОБРЕТАЮТ ГРОМАДНЫЙ, НИ С ЧЕМ НЕ СРАВНИМЫЙ КОНТРОЛЬ НАД НАШИМИ ЖИЗНЯМИ, ДЛЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ КОТОРОМУ ПОРОЙ НЕДОСТАТОЧНО ОДНОЙ ЛИШЬ СИЛЫ ВОЛИ.

Формируемые нами привычки становятся такими стойкими, что мы начинаем верить, будто перемены невозможны. Вот только это неправда. На самом деле перемены нам гарантированы; вопрос лишь в том, какую форму они примут. Продолжая жить по-прежнему, вы обеспечиваете себе перемены негативного характера: ухудшающееся здоровье, нулевую мотивацию, нехватку энергии и отсутствие реальных свершений. Воображаемые нами пределы – тюрьма, которую мы строим себе сами. Решетки в ней выкованы из тысяч наших мелких решений «посидеть и подождать», смириться с реальностью, навязываемой нам кем угодно, только не нами самими. В жизни, подчиненной привычке, все предопределено. Без новых горизонтов она фактически кончена.

Люди, увязшие во всем нормальном и хорошо знакомом, опустят руки при первом же признаке дискомфорта. Чаще всего я наблюдаю эту картину, когда дело касается физической подготовки, а точнее, ее нехватки. Однажды люди набираются решимости сходить в спортзал и думают: «Фуф, полагаю, на сегодня хватит вкалывать; теперь можно вернуться к смартфону или видеоигре». Но спартанцы не боятся боли или изнеможения, потому что знают, что всякий раз, выходя за границы того, что считали возможным, они становятся сильнее, отважнее и круче, чем раньше. Улучшение и прогресс – уже достаточная мотивация для спартанца. Мы улыбаемся, когда у нас под ногами разверзается ад, так как знаем, что, пройдя через него, станем лучше.

Спартанцы уважают вызовы и испытания, но, помимо этого, они уважают и собственное здоровье. Если жизнь действительно важна для вас и преисполнена смысла, то здоровье должно быть вашим приоритетом. Богатство – это не золото и серебро, а здоровье! Здоровье – это не просто отсутствие заболеваний или травмы у вас в данный момент времени, – это наилучшее из возможных состояний человека как в физическом, так и в психическом плане. Когда человек развивает свое здоровье по максимуму, как истинный спартанец, он не просто идет по жизни, не испытывая усталости, – он приобретает способность получать удовольствие от каждого дня, ощущая при этом собственное благополучие и готовность к свершениям. Спартанцы не боятся ни дальних расстояний, ни больших высот, ни напряжения. Истинный спартанец готов ко всему, что бы ни подбросила ему жизнь. Spartan Race помогает обрести в себе эту готовность, а затем закрепить ее и развить.

Человек предрасположен к достижениям и росту. От рождения и до смерти триллионы клеток наших тел постоянно воспроизводят себя и регенерируют. Человек предрасположен к тому, чтобы работать, вкалывать изо всех сил, а затем погружаться в блаженное изнеможение, которым зачастую сопровождается достижение масштабной цели. Человек предрасположен быть здоровым, ведь наши тела способны функционировать долго и эффективно. Человеку предначертана более важная цель в жизни, чем сидение у экрана и потребление. И я сейчас говорю не только о физическом здоровье – стремление к большему, борьба и преодоление придают нашей жизни больше смысла.

Никто из нас не рождается физически развитым. Всякий, кто когда-либо приводил себя в отличную физическую форму, добивался этого посредством тысяч простых решений, принимаемых каждый день: решений в пользу того, чтобы больше двигаться, заниматься физическими упражнениями, искоренять свои недостатки, питаться наиболее здоровой пищей и выстраивать свою жизнь в соответствии со стремлением к достижению важных целей. Вы можете быть не в форме, ваше здоровье может вас подводить, но перемены к лучшему все равно возможны. Решив слезть с дивана, вы точно броситесь головой в омут. Ваш разум будет задавать темп; тело будет идти за ним следом.

Пока этот момент не наступит, вы, возможно, будете придумывать себе тысячи оправданий:

– У меня нет времени.

– Я не в форме.

– Я боюсь получить травму.

– Вся эта шумиха вокруг фитнеса – лишь веяние моды.

Если вы считаете, что у вас нет времени, скорее всего, так оно и есть. Если вы думаете, что вы не в форме, скорее всего, это правда. Однако на каждое препятствие на нашем пути найдется решение – нужно лишь потратить время и энергию на его поиски. Если фитнес – это лишь мода, если чувствовать себя отлично каждый день – лишь мода, то тогда и вся человеческая жизнь тоже всего лишь мода. Не переживайте. Вы и не заметите, как она кончится, а затем на подиум взойдет какой-нибудь новый вид существ и в своем приветственном обращении возвестит о новой моде.

На этих страницах я прошу вас: проснитесь. Включите свет. Встаньте с дивана. Уберите со стола картошку фри. Прежняя нормальность – малоподвижная жизнь, питание полуфабрикатами и бесконечные границы, сковывающие ваш потенциал, – осталась в прошлом. Теперь начинается новая нормальность. Она состоит из постоянного самосовершенствования, стремительного достижения целей и здравого подхода к жизни, построенного на самых человечных принципах. Если у вас мировоззрение спартанца, вы будете заниматься тренировками так же регулярно, как чистите зубы, а нездоровая пища станет для вас исключением, а не правилом. Вам понравится то, что вы увидите в зеркале, но, скорее всего, вы будете так заняты, задавая жару, что вам некогда будет туда заглядывать.

Это руководство предназначено для всех, кто хочет вырваться за пределы своих возможностей и достичь того, что казалось физически невозможным. Для одних это, возможно, участие в марафоне. Для других – простой поход пешком в продовольственный магазин. Я здесь не для того, чтобы сообщить вам, что у вас проблемы с лишним весом. И не для того, чтобы превратить вас в фанатиков ЗОЖа. Я здесь для того, чтобы превратить вас в фанатиков жизни, напомнить вам о том, кто вы есть, и обратить ваше внимание на ваш внутренний потенциал.

Как я уже говорил, я никогда не сомневаюсь в том, что смогу финишировать в гонке, хотя в моей жизни были и такие, в которых я финишировать не смог. И к тому моменту, как вы наработаете спартанскую форму (станете Spartan Fit), вы тоже перестанете сомневаться в собственном потенциале. Тренировки выведут вас на такой уровень, на котором сомнения и страх неудачи не будут препятствовать вам принимать новые вызовы в жизни. Напротив, вы научитесь думать о будущих победах с чувством уверенности в них и даже их неизбежности.

Но сначала главное: доберитесь до линии старта.

Мы любим повторять: «Ты все поймешь у финишной черты», – но кое-что вы поймете еще на линии старта. Когда вас окружают тысячи орущих людей – профессиональных спортсменов и любителей, «морских котиков» и людей, победивших рак, пожарных и парикмахеров, мужчин и женщин, молодых и старых, людей самого разного происхождения и рода занятий. Когда адреналин бурлит в ваших жилах. Когда вы испытываете некоторый страх, но вместе с тем готовность преодолеть любое препятствие на своем пути. Когда вы в спартанской форме – Spartan Fit.

Именно тогда вы поймете, что все это куда важнее, чем просто гонки.

Это стиль жизни, это движение.

Глава вторая
Легенда о Спарте

Путник, пойди возвести нашим гражданам в Спарте, что, их заветы блюдя, здесь мы костьми полегли.

Эпитафия спартанским воинам, павшим в битве при Фермопилах

В городе Санта-Моника, штат Калифорния, жизнь просто прекрасна.

Солнце здесь светит практически всегда, температура воздуха лениво колеблется в пределах 15–25 градусов круглый год, влажность тоже приятная, а пляжи такие же золотистые и ухоженные, как тела загорающих на них людей.

Я никогда не смог бы здесь жить.

Жизнь здесь слишком хороша, слишком предсказуема, слишком легка. Но приезжать сюда приятно.

Я шел по пляжу, тянущемуся от Санта-Моники до Венис; здесь находится один из самых знаменитых центров современной фитнес-культуры: Muscle Beach. Его зарождение пришлось на 1930-е годы, когда здесь появилась гимнастическая площадка под открытым небом, а вскоре и пространство для занятий бодибилдингом. Территория бодибилдинга на открытом воздухе – первоначальный Muscle Beach – затем переместилась с пирса Санта-Моники на Венис-бич, где и сегодня вы можете видеть накачанных бодибилдеров, жмущих штанги и гантели. Чуть дальше по пляжу можно найти открытую гимнастическую площадку. Неприметная женщина хватается за гимнастические кольца, а затем вдруг с мощью и грацией принимается перепрыгивать к другой паре колец и возвращаться назад. По соседству с ней какие-то дредастые серферы балансируют на слэклайне. Пара мальчишек борются друг с другом на песке.

Антураж весьма приятный. И я могу гарантировать вам, что в забеге с препятствиями стройные, жилистые гимнасты и серферы порвали бы рисующихся бодибилдеров в клочья.

Всего в нескольких кварталах отсюда – на Секонд-стрит в Санта-Монике – находится место, где в 1939 году пионер фитнеса Вик Тэнни открыл оздоровительный клуб. Вскоре он разрастется до первой в стране сети фитнес-клубов. По сути дела, Вик Тэнни изобрел то, что в наши дни люди называют словом «спортзал» или gym: закрытое помещение с ковровым покрытием, зеркалами и простым в использовании оборудованием – а еще с ежемесячной платой за абонемент и агрессивной тактикой продаж. Я ненавижу спортзалы, которые по своему виду ничем не отличаются от тоскливых подземелий.

Слово gym – сокращение от gymnasium. Гимнасиями назывались атлетические площадки под открытым небом, которые древние греки использовали для тренировок, общения и обучения. Настоящий гимнастический зал – это не горы гантелей и блинов для штанг, не «машины» и не пустующие беговые дорожки в торговом центре; это люди, что играют и тренируются вместе на свежем воздухе – бегают, прыгают, раскачиваются, балансируют, борются, а потом идут окунуться в прохладную воду. Более того, на греческом словом gymnos означали «голый», и гимнасии были тем местом, где древние греки тренировались в чем мать родила. Я поглядел на почти обнаженных людей, собравшихся на этом калифорнийском пляже, и понял, что с древних времен мало что поменялось. Быть может, древние греки знали, что делали.