Текст бизнес-книги "Открытие женского мира. Книга-тренинг для женщин, которые устали бороться и просто хотят быть счастливыми"

Автор книги: Елена Гундорова

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

Глава 2. А чего я хочу на самом деле?

Алина шла в офис. В голове было пусто. На ходу достав смартфон, Алина включила плей-лист с любимыми танцевальными мелодиями. Походка мгновенно изменилась, стала игривой, лёгкой, ритмичной. Алина шла, внутренне пританцовывая. Полуулыбка появилась на её лице, взгляд потеплел и стал игривым. Звуки чувственной мелодии как будто переливались в тело и продолжали жить в нём. Алина занималась танцами с детства. Умела чувствовать ритм и сливаться с ним, выражать себя через движения тела. В тот момент, когда она танцевала, она чувствовала себя по-настоящему счастливой.

О! Алина даже остановилась от неожиданности. Так вот же оно! Ведущая в цветастой юбке вчера спрашивала о том, когда я чувствую себя счастливой. Танцы! Точно! Это ни с чем не перепутаешь!

Алина продолжала ритмично шагать под любимую музыку и прислушивалась к себе. Что со мной сейчас? Что чувствует тело? Она как будто старалась распробовать получше это состояние – состояние счастья.

Тело поёт! Каждая клеточка радуется! Мыслей нет. Опа! Мыслей-то нет! Алина удивилась. Привычная бубнилка в голове сейчас молчала.

Настроение? Ну да, настроение просто чудесное! Хочется улыбаться, приплясывать, делиться этой радостью! Вон парень идёт, угрюмый! Эй, парень, смотри какой чудесный денёк!

Погода на самом деле была солнечной. Алина осознала, что до этого момента не замечала голубого неба, белых барашков облаков, островов только что политой зелёной травки. Не видела ничего вокруг до того момента, пока не осознала внутри себя состояние счастья. Точнее – пока не создала его, включив музыку.

Вот открытие так открытие… Не об этом ли твердят все духовные мастера? Найдите гармонию в себе и внешний мир отзеркалит ваше состояние. Когда бардак в голове, бардак и в жизни. Что посеешь, то и пожнешь. Так это об этом, оказывается?

Открытие было очень ценным. Алина продолжала концентрироваться на своём состоянии. На сердце тепло. Тело и душа как будто парят в слиянии. И мыслей нет. Это самое удивительное! Мыслей – нет!

Спина сама собой распрямилась, тело движется свободно и согласовано. И радость! В этом состоянии много радости! И этой радостью хочется делиться!

«Интересно, а что ещё во мне вызывает это состояние?» – подумала Алина. Начали приходить воспоминания. Природа. Когда гуляю на природе! Не так ярко, как с танцами, более спокойная радость внутри, но очень похоже. Гармония. Тихая радость. Созерцательность. Всё нравится вокруг, всему рада.

Ещё – общение с животными! Точно! Когда Алина возилась со своим лабрадором, то она забывала обо всём. Их общение было наполнено той самой чистой радостью.

Рисование. Не так давно неугомонная Олечка притащила Алину на занятия рисованием. За три часа они нарисовали настоящую картину маслом! Это был восторг! Не сама картина, хотя и она Алине нравилась, но сам процесс. Жирненькую масляную краску, которая заманчиво поблёскивала на палитре, было так приятно брать на кисточку, переносить на холст. Размазывать по нему упоённо, как в детстве…

Детство! Точно! Много счастья было в детстве! Много счастья испытывают дети! Алина вспомнила свои детские состояния. Как теряла счёт времени, играя с подружками. Вспомнилось состояние наслаждения тем, что происходит в текущем моменте. Взрослые буквально вытаскивали из состояния счастья в моменте своим бесконечным «Пора!». «Пора обедать!», «Пора спать!». Алина помнила, как неприятно и обидно было прерывать поглотивший её процесс, отрываться от него и делать какие-то не интересные и не важные вещи…

«Не важные с твоей точки зрения, – сказал вдруг строгий голос у неё внутри, – это тебе не важно! А взрослым важно!» «Ну да, – уныло согласилась Алина со строгим голосом, – взрослые сами не радуются и детям не дают. Какое тут счастье…»

Алина почему-то расстроилась. Выключила музыку в наушниках и уныло побрела в офис.

 
***
 

Олечка, конечно, первым делом позвала её выпить кофе и обсудить вчерашний вечер.

– Ну как тебе? – чёрные Олечкины глаза сверкали азартом из-под стильной чёлки. – Как тебе эта Алёна?

Алина задумалась. Вот что ей сказать? Признаваться в том, что даже домашнее задание она уже выполнила нечаянно по дороге на работу, не хотелось. Но поблагодарить за то, что вытащила и познакомила с Алёной, хотелось.

Алина чувствовала, вчера она прикоснулась к чему-то очень важному… Но не могла понять и сформулировать к чему. Не подходило это важное ни под какие привычные шаблоны и описания.

– Знаешь, нормальная тётка, – сказала, наконец, Алина подруге, – интересно жжёт!

Они рассмеялись. Олечка понимала, что эти слова из уст сдержанной скептичной Алины – максимальная возможная похвала. Значит, зацепило и понравилось!

Олечка, добрая душа, была очень рада, что поделилась чем-то ценным…

 
***
 

Вечером после ужина неожиданно для себя Алина вдруг спросила мужа:

– А что тебя радует?

Андрей удивленно посмотрел на жену:

– Что?

– Что тебя радует? Ну, по жизни? Есть какие-то занятия, которые делают тебя счастливым?

– Неожиданный вопрос, – задумался Андрей, – что меня радует?…

Он погрузился в размышления. Он вообще часто был в них погружён. Это было нормальным его состоянием, «подвисать». Алина почувствовала было привычное раздражение. Опять муж тупил! Но любопытство было сильнее.

– Смотри, ты же любишь руками что-то делать, мастерить, да? – начала помогать Алина.

– Ну да, люблю, пожалуй, – согласился муж.

– Есть ещё любишь вкусно…

– Ещё как люблю, – они рассмеялись.

Андрей действительно был любителем вкусно покушать. И даже не столько вкусно, сколько много!

– Знаешь, мне кажется, еда это про другое. Что ты ещё любишь? Что делает тебя счастливым? Или раньше делало?

Пока муж раздумывал, Алина вдруг увидела, как мало в их жизни счастья. На самом деле. Нет счастья. Они несчастливы. И она, и муж, и родители… Всю жизнь они стремятся к чему-то, добивались чего-то, занимались какими-то важными вещами! И всё это для чего? Для того, чтобы быть счастливыми. А где оно, счастье? Почему мы теряем его в стремлении к нему?

А можно ли это изменить? Как добавить жизни счастья?

– Я чувствую себя счастливым, когда по мне копошатся дети, – вдруг тихо сказал муж.

– Копошатся? Это как?

– Ну, когда малыш маленький, ложишься на спину и он начинает по тебе ползать. И это ни на что не похожее ощущение! – Андрей смущенно улыбнулся.

Алина обняла его и почувствовала, как потеплело в груди.

 
***
 

– Ну что, дорогие, начинаем? Как вы сегодня? – тренер-Алёна была бодра и весела. —Присаживайтесь, пожалуйста!

– Как прошла ваша неделя? Как выполнилось домашнее задание?

– Ой!

Большинство участниц, собравшихся в том же зале на Маяковке, и думать забыли о каком-то домашнем задании. Алина тоже подзабыла за неделю, если честно. Что-то про счастье было…

– Я вам напомню! В прошлый раз мы обсуждали состояние счастья, помните? Говорили о том, что иногда мы его чувствуем, а иногда нет. Помните? И я вас просила понаблюдать за тем, когда это состояние появляется, а когда исчезает. Поделитесь, пожалуйста! Те, кто забыли и не выполнили, вспоминайте сейчас!

В прошлый раз мы говорили о том, что хотим прийти к состоянию счастья. А как же мы к нему придем, если не знаем, какое оно, и при каких условиях возникает?

Давайте, диктуйте, я буду записывать!

Алёна взяла в руки красный маркер и вопросительно посмотрела на участниц:

– Мммм?

– Я чувствую себя счастливой, когда отдыхаю, – начала знакомая Алине блондинка-Леночка, —когда я на море, например. Лежишь себе, ничего не делаешь! Кайф! Работать не надо!

– Леночка, давайте чуть точнее разберемся? Что именно вас радует на отдыхе? Приезжаете и тут же радуетесь? И радуетесь постоянно?

– Ну нет, конечно. Когда-то радуюсь, а когда-то нет.

– Когда радуетесь?

– Ну вот когда я лежу на пляже, солнышко, волны… Книжечку можно почитать. Кайф!

– То есть вам помогает быть в состоянии радости природа? Море, солнце. Это ведь природа?

– Ну да, – нерешительно согласилась Леночка.

– Книжечка. Это ведь что-то интересное вам должно быть, правильно? Не любая книжечка, а та, которая вам лично интересна, так?

– Да, конечно! Если я буду сборник договоров читать на отдыхе, счастья не будет! – участницы засмеялись.

– Смотрите, я записываю: «Природа. Интересная книга». Что еще радует?

– Танцы радуют, – вдруг выпалила Алина.

– О, точно, танцы! – многие участницы поддержали её.

– Прекрасно! А как вы чувствуете себя, когда танцуете?

Алина вспомнила и описала своё состояние во время движения под музыку.

– Смотрите, как важно и ценно! Давайте я сделаю новый список, который покажет, как мы чувствуем себя в счастливые моменты.

Итак: нет мыслей, нет тревог, сосредоточенность на моменте сейчас, тело и сердце соединяются, ум молчит при этом. Весь мир начинает радовать, хочется своей радостью поделиться со всеми. Ощущение тепла в груди, расширения. Теряется счёт времени. Правильно?

Участницы внимательно смотрели на список. Да, это всё было знакомо!

– Приведите примеры, когда вы бываете в таком состоянии?

– Я – когда готовлю еду, например, – сказала темноволосая высокая Лариса, – очень люблю готовить. Но только, чтобы были все нужные продукты под рукой! И чтобы было для кого готовить…

– А я люблю не велосипеде кататься летом. Едешь, балдеешь. По парку только! Где много зелени! Воздух свежий…

– А я с детьми люблю поделки делать из разных материалов. Мы садимся, обкладываемся шишками-листиками и творим!

– А я плавать люблю и баню. В баню захожу и все мысли сразу улетучиваются! Релакс полный!

– А я свою работу люблю, девочки, – смущённо проговорила Олечка, сидящая рядом с Алиной, – люблю рекламу придумывать, видеть потом, как она выходит, как продажам помогает. Я ненормальная?

Ведущая и участницы рассмеялись.

– Почему ненормальная? Очень даже нормальная! Это же прекрасно – любить то, чем занимаешься. И чувствовать себя счастливой! Об этом многие мечтают! – успокоила Алёна трудолюбивую Олю.

– И я люблю свою работу. Я стилист. Помогаю женщинам быть красивыми, – проговорила глубоким грудным голосом брюнетка Елизавета, и все обратили внимание на её элегантный наряд.

– Девочки, а вот про готовку, – вслух задумалась Алина, – а я терпеть не могу готовить! И что теперь?

– Кто-то любит, кто-то не любит, это нормально, – ответили сразу несколько голосов.

Ведущая согласно покивала.

– Смотрите, одни и те же действия могут приносить радость или не приносить. Разным людям. Кого-то готовка радует, а кого-то нет. Но и одного и того же человека это занятие может радовать, а может нет. Сегодня радует, а завтра нет. Бывает такое? То есть это не абсолютный список. Мы его можем продолжать бесконечно. По большому счёту, любое занятие может приносить состояние счастья и радости. Если бы нас здесь было не 15 человек, а 150, например, то этот список был бы в десять раз длиннее.

Итак, состояние счастья нам знакомо, как я вижу, – Алёна кивнула на маркерную доску. – У нас есть список того, что радует, и чёткое понимание того, как мы ощущаем счастье и радость. Поздравляю нас! Это важный шаг!

Но… Что-то мне подсказывает, что в этом состоянии мы живём далеко не всегда. Бывают моменты, когда мы чувствуем счастье, а бывает, что это состояние нам недоступно. Мы чувствуем совершенно иное. Что кроме радости мы можем чувствовать?

– Злость.

– Гнев.

– Обиду.

– Раздражение.

Участницы набрасывали свои ответы, а Алёна успевала их записывать отдельным списком.

– Откуда они берутся, как вы думаете?

– Не всегда же радоваться, – ответила Алина, – мы же не дуры, чтобы постоянно «в каске бегать и улыбаться», как в известном анекдоте.

– Да, согласна! Но что заставляет нас чувствовать не радость? И куда девается радость? Ответив на эти вопросы, мы сможем управлять состоянием счастья. Сможем жить в состоянии радости и счастья. Логично?

Все задумались… Действительно, можем радоваться, а можем грустить или злиться. Но от чего это зависит? Много от чего! От обстоятельств. Бесит меня муж, например, я и бешусь!…

– Хочу поделиться с вами очень красивым и понятным образом, который объясняет природу нашего счастья и не счастья, а главное, показывает путь к жизни в радости.

Чем мы радуемся? Многие люди ответят – душой, сердцем. «Рада всей душой», – мы так говорим. Где живёт душа? Покажите! Да, точно, душа живёт в районе сердца.

«Оооо, душеспасительные беседы начались», – ехидно подумала Алина, а ведущая как будто прочла её мысли.

– Этот разговор может показаться отвлеченным от реальной жизни. Но посмотрите на результаты наших исследований. Мы увидели, что желанное состояние счастья очень тонкое, эфемерное такое. Счастье – это функция души!

Душа почти ушла из нашей жизни, из языка, из фокуса внимания. Может быть, и радости поэтому мало?

Давайте разбираться! Пора познакомиться с самими собой.

 
***
 

Что же такое душа? Давайте не будем далеко ходить и обопрёмся на понимание, которое есть в нашем языке. «Душа пришла» – человек родился. «Душа ушла» – человек умер. Правильно?

Душа, это какая-то невидимая часть человека, которая приходит в тело при рождении и покидает его в момент смерти. И всё время на протяжении жизни душа остается с нами и живёт где-то в районе груди. Всё очень просто и знакомо пока?

«Душевный человек» – это человек, который живёт по душе. Душа проявляет себя в его жизни. Рядом с ним тепло, легко, радостно. Он сам радуется, ведь радуемся мы душой, и другим помогает радоваться.

Свет души всем известен. Это спокойный ровный тёплый свет, который идёт изнутри, из сердца. Это знакомое нам состояние. И получается, если мы живы, то и душа всегда жива и всегда светит своим светом.

Но иногда, или часто, мы этот свет не чувствуем. А чувствуем другое – обиду, напряжение, боль. Душа ведь никуда не делась, человек живой. Почему же мы не чувствуем радость души?

Наши предки видели это так. Душа осталась с человеком. Но её свет бывает закрыт чем-то. Помните, говорят: «Камень на душе», или наоборот: «Камень с души упал»? Какие-то камни, тяжёлые камни могут закрывать свет души и делать жизнь человека тяжёлой.

Если душа – тонкоматериальное образование, то и камни тоже, конечно, тонкоматериальные.

Вы можете предположить, что чаще всего тяжёлым камнем лежит на душе?

– Обида. Грех какой-то. Тяжёлые мысли, – участницы включились в обсуждение.

– Угу… А когда мы чувствуем «камень с души упал»?

– Когда какая-то проблема решилась, что-то перестало тяготить.

– Отлично! Народная традиция говорит о том, что «камни на душе», это ничто иное, как наши переживания, или тяжёлые образы. Они искажают свет души, не дают нам радоваться. Если научиться распознавать эти камни и от них избавляться, то тогда душу всегда можно поддерживать в состоянии света и радости.

– Интересная перспектива?

– Да! Но как это сделать в реальности?

– Это – наша следующая задача. Для начала давайте понаблюдаем, а когда же радость пропадает из жизни. Попробуем?

Домашнее задание. Понаблюдайте за тем, что вас выбивает из ровного спокойного радостного состояния. На какие слова или поступки окружающих вы реагируете не радостью? И что вы чувствуете в этот момент?

Не самое приятно задание, согласна… но… мы много лет жили с этими болезненностями, и, если еще недельку пересматриваем их, большой проблемы, наверное, не будет.

Встречаемся через неделю!

 
***
 

Задание читательницам. Вспомните, понаблюдайте, что вас выводит из состояния радости и равновесия. Какие слова, действия, события? Попробуйте составить список прямо сейчас. Или понаблюдайте за собой день или два и запишите ваши наблюдения.

Глава 3. Когда все бесит!

«Что выводит меня из себя? Вот спросила тоже! Да всё выводит! Всё! Всё бесит меня!»

Дорога в офис от Павелецкой стала теперь для Алины временем самопознания.

Сегодня утром она поняла, что её бесит муж и всё, что с ним связано. Его бесконечное нытьё, дурацкий юмор, осуждение других людей. Его многочисленные родственники! Его деление на своих и чужих. Блин! Как так можно было ошибиться опять? Как можно было так попасть?

И всё это было беспросветно! Беспросветно! Без вариантов! Всё по кругу!

Чего я не понимаю? Почему я такая тупая, а?

Горячие слёзы наворачивались на глаза. Алине просто хотелось убить себя и всех вокруг! Ощущение загнанности не отпускало.

Всё бессмысленно. Эта работа от звонка и до звонка. Эти офисные сплетни, интриги.

Отношения с собственными родителями, которые жили очень далеко от Москвы, но при этом постоянно как будто присматривали за Алиной и её жизнью и были недовольны, недовольны, недовольны! Бесконечно! И им надо было доказывать, доказывать, доказывать!

Осуждали её развод, второе замужество. Работу не осуждали. Паши, дорогая, как твоя мамочка, будь лошадью! Хорошей лошадью, и всё! И что и всё? И будет тебе счастье?

Какое, нафиг, счастье? О чём мы вообще? Нет никакого счастья! Нет и не может быть! Беспросветно! Тошнит от всего просто.

Было ощущение, что тупая боль, которая сопровождала Алину всё последнее время, стала острой. Раньше она могла жить. И жила как-то. Плохонько, но жила. А сейчас просто невозможно так жить больше! «ПМС, что ли?» – какая-то часть Алины пыталась найти рациональное объяснение тому, что происходит. Алина пыталась вспомнить, когда были месячные, но привычное невнимание к себе не давало это сделать.

Олечка тоже выглядела подавленной. Грустными глазами посмотрела на Алину, и они одновременно закатили глаза. Даже разговаривать не хотелось.

Эту злость Алине хотелось донести до очередной встречи с Алёной, которая предстояла на днях. Посмотрим, что она на это скажет?

 
***
 

– Меня бесит всё! Просто всё! Вот что я поняла! – сказала она одна из первых, когда женский круг снова собрался. – Просто всё меня бесит!

Участницы засмеялись, потому что эмоциональный заряд Алины отражал то, что было и у них на сердце.

– Расскажи? – к этому моменту ведущая и участницы договорились, что переходят на «ты» для упрощения общения.

– Да блин, что тут рассказывать? Просто всё бесит!

– Ну, например..?

– Муж бесит!

– Тааак. Муж бесит. Что в нём тебя бесит?

– Да всё бесит! – Алине не хотелось признаваться перед многими женщинами в том, что так болело. Это создавало какое-то уязвимое незащищённое состояние.

Рассказывать все подробности не хотелось. Хотелось узнать, что можно с этим сделать? Можно же? Алина почти кричала внутри!

Ведущая сочувственно посмотрела на неё.

– Алина, спасибо тебе за то, что делишься. Это очень ценно!

Обычно нас качает на эмоциональных качелях и мы ничего сделать с этим не можем. Я хочу сегодня дать вам инструмент, который поможет справиться с болью.

Разберёмся?

Алина уныло кивнула. Не очень-то верилось в эти «инструменты». Но зачем-то она заговорила о своих проблемах… теперь надо слушать…

– Наши чувства – это очень важный и ценный ключ к пониманию себя и своему пути к счастью, – продолжала ведущая, – объясню.

Помните, мы в прошлый раз говорили о душе, что она есть в каждой из нас? И что она бывает закрыта тяжелыми камнями тех чувств, которые мы называем негативными.

Смотрите, как это устроено.

Сознание – это все образы, которые человек собирает за время жизни. СОвокупное ЗНАНИЕ.

Например, ребёнок узнаёт в какой-то момент, что пол – твёрдый, мама – мягкая. Что вот это вверху называется – небо, это внизу – земля. Да и что такое «верх» и «низ» он тоже узнаёт в какой-то момент. Это всё образы. В сознании накапливаются образы, которые помогают душе жить в этом мире и решать свои задачи.

– Вы со мной? – спросила Алёна у участниц. В ответ они сосредоточенно покивали.

– Итак, душа приходит из тонких миров в наш плотный мир, чтобы чему-то научиться. Научиться, это значит, обрести какие-то качества. Кто-то учится прощать. Кто-то – радоваться. Кто-то наслаждаться. Задач у души большое множество. У каждой – свои.

Так вот в сознании хранятся все образы. Слышали, наверное, об исследованиях мозга, которые до сих пор ищут ответ на вопрос, где хранится вся информация, накопленная человеком за жизнь. Учёные посчитали, что ёмкости головного мозга не хватает для хранения информации. И ищут этот носитель. И всё ближе подходят к понимаю, что головной мозг только управляет информацией. А сама она хранится в тонкоматериальной некой среде, человеческому глазу невидимой.

Народная традиция знала эту среду. И называла сознанием. Сознание – это совокупное знание, в котором хранятся все образы, которые насобирал человек в материальном мире. Что я слышу, что я вижу, что я чувствую. Это всё образы.

Так вот есть нейтральные образы, которые помогают душе решать её задачи. А есть образы, связанные с душевной болью. Например, ребёнок попадает в ситуацию, которую исправить не может. Но ему плохо и больно. Малыш зависим, он не может ни выйти из ситуации, ни защитить себя. Но он может принять какие-то решения, которые, как ему на тот момент кажется, помогают выжить.

Пример. Пятилетняя девочка и её мама стоят на остановке. У девочки в руках мороженое – мама купила. Девочка счастлива! Подъезжает трамвай, мама без предупреждения отбирает у девочки мороженое, выбрасывает, и они с трудом садятся в переполненный вагон. Эту историю рассказала мне одна из участниц тренинга. Она сказала, что это сейчас понимает, что трамваи ходили редко, что нельзя было ждать, и надо было ехать на самом первом. Что мороженое нельзя было брать в трамвай, потому что он переполнен. Но тогда маленькая девочка это восприняла как вероломное нападение от мамы, которая вообще-то должна защищать и поддерживать! И девочка очень обиделась на маму.

Маленький незначительный эпизод, скажете вы? Но он очень сильно повлиял на жизнь девочки. Она тогда приняла решение, что ей ни от кого ничего не нужно. Что она никогда ни у кого ничего не будет просить. И никогда ничего ни у кого не примет. Догадаетесь, как она живёт?

– Сама всё тащит. Одинокая. Несчастная…

– Так и есть! Более того, она постоянно попадает в ситуации потери. То бизнес потеряет, то мужчина её обманет. Сначала получает, а потом как будто отбирают у неё.

Это был пример болезненного образа, образа обиды, который и закрывает солнышко внутри.

– Ну и что с этим делать? – Алине было просто необходимо получить ответ на этот вопрос.

– Я вам покажу сегодня упражнение, которое поможет справляться с тяжёлыми чувствами.

Что происходит обычно, когда мы испытываем душевную боль? Мы терпим, стараемся её не показывать, держимся изо всех сил. Но потом плотину прорывает! И все сдерживаемые чувства внезапно вырываются наружу. При этом обычно попадают под горячую руку самые близкие. Страдают отношения, я себя чувствую виноватой, чувствую стыд и мне становится ещё хуже.

Другой вариант. Не выплёскиваем, а всё оставляем внутри. И тогда это напряжение начинает меня саму разрушать. Знакомо? Выбор без выбора: или взрываюсь и убиваю всех вокруг, или взрываюсь внутри и убиваю себя.

Знакомые состояния?

Участницы покивали, соглашаясь. Всё это очень знакомо!

– Что же делать? Где же выход?

– Выход в том, чтобы выплёскивать боль туда, где она никому не помешает. Например – на бумагу. Мы просто берём лист бумаги и начинаем выписывать, не думая, не анализируя, не размышляя, всё, что у нас на душе. Освобождаем душу. Очищение такое получается.

Что происходит при этом? Тяжёлые образы с души мы убираем, но никто при этом не страдает.

– Всё так просто? – Оля выразила всеобщее недоверие. – Выписывать и всё? И всё пройдет? И муж станет другим?

– Всему своё время, дорогие. Дальше мы научимся с этими образами работать. Но для начала нам нужно научиться их выливать на бумагу.

Давайте попробуем прямо сейчас. Итак, вы берёте лист бумаги и ручку. И в течение пяти минут пишите то, что приходит в голову. Повторяюсь – никак не фильтруя, не оценивая, не размышляя. Это не сочинение. Просто выписываем те слова, которые приходят в голову. Мы не будем это читать, это останется только вашим. После окончания работы мы уничтожим эти записки. То есть никто не прочтёт и не узнает, что вы написали. 5 минут!

Участницы взяли предложенную бумагу и ручки и стали писать.

Алина как-то сразу влилась в процесс. Видимо, накоплено было всего много. И решимость выплеснуться хоть куда-то была велика! Слова лились рекой. Алина погрузилась в процесс с головой. Не думая о почерке, о бумаге, она писала и писала. Все обиды, злоба, тоска, которые поднялись за последнее время, переходили прямо души на бумагу. Хотелось писать и писать. И не было конца и края этому потоку…

– Останавливаемся. Пять минут прошли, – голос ведущей прозвучал неожиданно, – ну как вы? Как чувствуете себя?

Алина оглянулась вокруг. Состояние участниц было разным.

Кто-то выглядел так, как будто только что вынырнул из глубины. Отрешённый отсутствующий взгляд. Казалось, женщины побывали в другом мире и не до конца вернулись. Или не проснулись до конца.

Другие, казалось, не меняли состояние так глубоко или успели вернуться раньше. И выглядели обычно.

Подружка Оля сидела рядом с опустошенным видом и смотрела в одну точку.

Алина решилась нарушить молчание.

– Я погрузилась куда-то глубоко. Так много всего выписалось. Останавливаться не хотелось! Поток прямо… Так много… боли…

Алина с трудом произнесла последнее слово. Она, возможно, впервые в жизни искренне говорила другому человеку, что с ней происходит.

Ведущая кивнула подбадривающе.

– Спасибо тебе большое за то, что поделилась. Я видела, что ты глубоко ушла. Это замечательно!

– А как часто это надо делать? – Алине хотелось еще. Она чувствовала какую-то важность для себя в этом нехитром процессе.

– Отличный вопрос. Очень рекомендую повторять это каждый день. Ставить таймер, например, на 10—15 минут, погружаться и писать. Или на 5 минут, если это удобнее. Главное, чтобы вы не думали о времени, чтобы это делал за вас таймер. Чтобы вы могли отпустить себя, отпустить свою руку и не думать ни о чём вообще.

– А как называется это упражнение? Где-то можно почитать про него?

– Да. Оно есть в разных форматах во многих традициях и школах. В интернете можете найти метод «фрирайтинг». У него есть множество вариаций, мы с вами будем их обсуждать дальше. Пока пробуем самый простой вариант.

Вот что я хочу вам сказать ещё, дорогие. Вы сможете изменить жизнь только тогда, когда будете что-то делать. Делать что-то новое. Каждый день. Если просто слушать меня, то эффекта не будет. Говорят, безумие – это делать одно и то же действие в надежде получить новый результат. Мы ведь не безумные? Поэтому будем делать новые действия и получать новые прекрасные результаты!