Текст бизнес-книги "Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь"

Автор книги: Ирина Шишкина

Раздел: Личностный рост, Книги по психологии

День тотемов. Знание Кобры

Кобра. Древнейший мощнейший тотем. Устанавливает сильную связь с человеком (если посчитает его достойным) и имеет огромное влияние.

Кобра, как и любая змея, – символ мудрости и скрытых знаний, о которых она не спешит рассказывать, если только человек сам спросит и действительно готов будет принять информацию.

Первое правило Кобры: молчи, пока не будет необходимости в обратном. Когда вы хотите достичь своей цели – 80 % молчите о ней и только 20 % используйте для усиления возможностей.

Второе правило Кобры: если чего-то не знаешь – иди и узнай, но не останавливайся. При достижении цели, конечно, важно иметь максимум информации, но ее отсутствие никак не должно влиять на ваш темп. Кобра лучше других умеет ориентироваться даже при полном отсутствии информации. Просто ползет и получает ее.

Третье правило Кобры: если перед вами возникла преграда, вначале попробуйте ее разрушить. Любая система имеет слабости в своей структуре. Кобра проверяет на прочность любую преграду, прежде чем пойдет искать обходные пути. Она знает, что иногда проще и быстрее сломать препятствие на пути, чем ползти в обход.

Четвертое правило Кобры: что бы ни случилось, не останавливайся в развитии. И даже умерев, возрождайся снова и продолжай свой путь. Кобра, как тотем, возрождается из пепла. У шаманов она имеет много общего с драконами или фениксами по своим характеристикам. Возрождение и трансформация – сильные преимущества этих тотемов.

Во время личных трансформаций часто кризис проявляется именно в низшей точке, где скапливаются отчаяние, выгорание и тревожность. Помните, что дно – самая прочная основа для того, чтобы от нее оттолкнуться.

Что вы думаете о правилах Кобры? Какое из них откликнулось больше всего? Каким вашим правилам противоречат правила Кобры?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День стихий. Горы и море

Хочу сегодня рассказать о том, какие стихии вы можете прокачать в горах и на море.

Если вы каждый день имеете доступ к этим двум колоссальным источникам энергии – я хочу к вам! Если вы сталкиваетесь с ними только в отпуске – еще лучше: можно концентрированно и сфокусированно посвятить медитациям определенное время.

Горы и море – колоссальные источники энергии. Именно поэтому внутренний баланс и гармония достигаются легче в горных странах и на берегу моря.

Горы

Прокачиваем Воздух. Постарайтесь ни о чем не думать намеренно, но отпустите мысль в свободное плавание. Когда вы находитесь на вершине горы и созерцаете открывающиеся виды, вы, несомненно, качаете стихию Воздух. Отдайтесь хаосу в вашей голове. Пусть он формирует чувство свободы в вашем сознании.

Прокачиваем Землю. Попробуйте подняться в горы и спуститься самостоятельно (под присмотром инструктора, конечно). Ощущение неустойчивости под ногами, напряжение всего тела и физическая нагрузка усилит стихию Земли. Чувство уверенности в себе обеспечит высокий уровень безопасности в жизни.

Прокачиваем Огонь. Если вы ставите амбициозную цель дойти до вершины и делаете это – стихия Огонь разгорается максимальным пламенем. Экстремальные виды спорта – тоже про Огонь.

Море

Прокачиваем Воду. Ловите ощущения, когда находитесь непосредственно в море/океане/озере/реке. Следите за ощущениями тела и ума. Прислушивайтесь к касанию воды, водорослей, как ощущаются камни на дне, что чувствуете, когда плывете? А когда просто стоите?

Спокойные воды погружают в чувства о себе, шумные и буйные – о своей жизни и окружении.

Прокачиваем Воздух. Более эффективного способа принять решение, чем посидеть на пляже или берегу, посмотреть на воду и подумать, я еще не встречала. В горах воздух раскрывает потенциал мечтать; море же дает почву для анализа, систематизирует информацию.

Прокачиваем Огонь. Занятие серфингом или любым другим активным водным спортом качает стихию Огонь.

Речь идет о надводных формах активности. Подводные прокачивают стихию Вода.

Расскажите, какие у вас взаимоотношения с горами и морем? Как чувствуете себя рядом с ними?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практик. Практика чувств

Чувства – эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение. Чувства отличаются от эмоций. Эмоции – это более глубокий психический процесс и может сопровождаться чувствами, которые находят свое воплощение больше на физическом уровне. Мы говорим о последних, потому что именно от них зависит наш чувственный потенциал и способность ощущать мир.

Алгоритм проведения

Первая половина упражнения простая: каждый раз, когда сегодня вы испытаете одну из нижеперечисленных эмоций, вы спрашиваете себя: «Что я чувствую? Что чувствует мое тело?» Несколько минут обдумываете и записываете ответ напротив эмоции.

Рекомендую держать список перед глазами.

1. Восторг

2. Восхищение

3. Ужас

4. Удивление

5. Любовь

6. Гнев

7. Отвращение

8. Возбуждение

9. Тревога

10. Принятие

Чтобы было проще структурировать записи, фиксируйте ощущения: в голове (давление, ясность, тяжесть и т. д.), в горле, глазах, сухость во рту, плечи опущены или нет, спина ровная или нет, боль в пояснице, в груди, как часто бьется сердце, ощущения в животе, внизу живота, в промежности, кисти и пальцы, ноги, ступни.

Вторая половина посложней, но делать придется всю неделю. Попробуйте теперь, наоборот, вызвать все 10 эмоций, заставляя свое тело испытывать определенные ощущения (все по своему списку). Рекомендую в день прорабатывать две эмоции.

Для чего это делать

→ Чтобы научиться ощущать свое тело;

→ понять, что все в организме построено на химии, и если контролировать мы это не можем, то переиграть – абсолютно спокойно, избавив себя от неприятных чувств и эмоций;

→ понять и осознать, какой стресс испытывает наше тело каждую минуту от неконтролируемых, порой даже автоматических эмоций.

По итогам практики зафиксируйте, какие из перечисленных эмоций вы чаще всего испытываете в течение дня? Какие ощущения в теле они вызывают?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «Два тома»

Рекомендуется применять, чтобы:

→ разобраться с текущими событиями в жизни;

→ принять свою жизнь;

→ провести анализ каких-то отдельных событий, сделать ретроспективу.

Продолжительность медитации: 20–40 минут.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Входим в медитацию через дыхание: вдох на счет 3, выдох – 3, вдох – 3, выдох – 5, вдох – 5, выдох – 5, вдох – 5, выдох – 8, вдох – 8, выдох – 3, вдох – 5, выдох – 3, вдох – 3, выдох – 3. Вдох: всегда через нос. Выдох: всегда через рот.

Шаг 2. Представьте, что вы находитесь в старом замке. Там живет очень влиятельный человек. Кстати, кто это? В какой стране? В какой эпохе? Здесь живет ваш духовный наставник. Он пригласил вас погостить немного у себя. Вам не спится, и перед сном вы решили погулять по замку. Побродите по замку.

Продолжительность шага: 5 минут.

Шаг 3. Вы уже посетили знаменитую библиотеку наставника? Нет? Срочно туда! Она внизу слева от входной центральной двери, напротив винтовой лестницы. Дверь закрыта, но не заперта. Как выглядит вход в библиотеку? Есть ли там щели? Виден ли свет? Открывайте дверь и заходите внутрь. Какие у вас ощущения? Что находится внутри? Какая обстановка? Чем пахнет? Сколько книг? В каком они состоянии?

Библиотека – это ваше подсознание. Обратите внимание, в каком состоянии оно находится. При необходимости наведите там порядок и создайте уют.

Шаг 4. Подойдите к одному из стеллажей. Одна книга привлекла ваше внимание необычным корешком. Это книга вашего прошлого до настоящего момента. На обложке напечатано название и Том 1. Возьмите и полистайте ее. В каком состоянии книга? Что в ней написано? Какое содержание? Какие ощущения от книги? Какие главы при перелистывании случайно попались вам?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Шаг 5. Верните Том 1 на место. Если есть первый том, значит, где-то есть и продолжение, верно? Оглянитесь в поисках похожих корешков. Вы замечаете антикварный письменный стол. На нем лежит раскрытая книга. Подойдите к ней. В ней все страницы пустые. На обложке пока только одна надпись: «Том 2». Возьмите перо (ручку, карандаш) и добавьте название. Как называется второй том вашей жизни?

Шаг 6. А теперь напишите содержание книги: разделы, главы. Чтобы читателю было удобно, напишите краткую аннотацию – о чем эта книга и почему ее надо прочитать.

Шаг 7. Выход через дыхание 3–5–5–3 (3 цикла).

Как называется двухтомник вашей жизни?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. О масках

Думаю, у вас быстро выстроился ассоциативный ряд в голове, и вы представили маски – цветные, яркие или в натуральных цветах, нейтральные или устрашающие, продолговатые или маленькие, хрупкие венецианские или массивные африканские. А может, даже маски в фильтрах Инстаграм?

Маски мы используем для декора интерьера, чтобы спрятать свое истинное лицо и для связи с другим миром. Я люблю маски в любых проявлениях, но, чтобы они приносили пользу, необходимо знать об их тайнах и опасностях, которые они несут.

Что символизируют маски

→ Присутствие духов, демонов, богов; вместилище божества или предка.

→ Идентификация себя с божеством или духом (например, тотемные маски животных).

→ Трансформацию личности или тела (надевая и снимая маску, вы меняетесь).

В Африке деревянные маски несут силу и качества духов предков, тотемов и передают качества носителю во время ритуалов. В Древнем Египте использовались посмертные маски как дверь в Вечность. Во времена античности маски чаще использовали в театрах, чем в ритуалах. В Китае используют карикатурные маски, высмеивающие человеческие недостатки. В японских театрах деревянные маски нужны лишь для подчеркивания основных характеристик персонажей: пол, возраст; цвет маски символизирует качество характера. У древних инков золотые маски символизировали Солнце. В индуизме маски из папье-маше или ткани в сочетании с дикими танцами символизируют силу и благосклонность богов.

Для чего использовать маску и как ее выбрать

Маску можно изготовить самостоятельно или заказать у мастера. Вы можете сделать ее своими руками из любого материала: бумага, дерево, глина, пластик, ткань и т. д.

Маска может соответствовать вашему тотемному животному для более прочной связи с ним. В таком случае необходимо провести определенный ритуал.

Маска может символизировать черты характера или качества, которые вы хотите получить.

Не принимайте маски в качестве подарков!

У вас есть маски? Какие маски вам нравятся?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День чакры. Аджна

Аджна – «третий глаз», «океан нектара», к которому получают доступ при просветлении. Расположена в середине лба. Связана с мозгом и глазами. Влияет на эндокринную и нервную системы. Цветовая гамма – от темно-синей к фиолетовой, и даже белая с оттенками.

Аджна – конечная точка для соединения энергий, следующая седьмая чакра уже выходит за пределы тела человека.

Как понять, что Аджна в норме

1. Гормональный фон в норме, нет проблем со сном.

2. Вы дисциплинированны, а эго полностью подчинено силе воли.

3. Вы знаете, осознаете свое предназначение и ответственно реализуете его.

4. Ваша интуиция развита, активно вами используется, умеете увидеть знаки вокруг вас.

5. Вы видите яркие и запоминающиеся сны и понимаете их смысл.

6. У вас ясное мышление, умеете сосредоточиться и концентрировать внимание на одном деле, развит навык планирования.

7. Используете визуализацию для воплощения своих желаний и помощи в достижении целей; у вас в целом очень развито воображение.

8. Вы легко работаете с большими объемами информации.

9. Вы живете «здесь и сейчас», не думаете о прошлом и будущем, свободны в своем выборе, мыслях, словах и действиях.

10. Вы знаете свои ценности, и у вас есть внутренние законы.

Сколько из 10 пунктов у себя насчитали? Подумайте, в чем вы сильны.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Инструменты для развития чакры

1. Концентрация взгляда на одном предмете. Начните с трех минут и доведите до 20 минут за один сеанс (можно несколько раз в неделю в качестве медитации).

2. Визуализация. Визуализируйте предметы, сюжеты, мечты – все что угодно. Представляйте в мельчайших деталях.

3. Любая гимнастика для глаз. Выполняйте несколько раз в день. Старайтесь отвлекаться от экранов и хотя бы пару минут смотреть в никуда или на природу.

4. Используйте ляпис-лазурь в украшениях или элементах декора (как цвет, так и камень). Сильной энергетикой обладают те, у кого тотем цвета лазури.

Запишите свои ощущения после практик. Какие изменения наблюдаете в ощущениях в области Аджны?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Что такое депрессия?

Потери (работы, людей, денег), негативное информационное поле, отсутствие ясного будущего, отсутствие желания что-либо делать, общее состояние страха и неопределенности – все в комплексе вызывает нересурсное состояние – ни для практик, ни для жизни в целом. Одним из результатов такого продолжительного прессинга является депрессия. С каждым годом показатель количества страдающих от депрессии существенно возрастает (могу судить по личной статистике обращений в том числе).

Что такое депрессия

Депрессия – заболевание, психическое расстройство, которое лечится медикаментозно под присмотром врача. Депрессия – это не просто отсутствие хорошего настроения. Лечением необходимо заниматься. В противном случае есть риск из нее не выйти.

Симптомы депрессии

→ Неспособность получать удовольствие, ничто не радует, хотя раньше могло приносить радость.

→ Общий пессимизм – убежденность, что все в итоге будет плохо, что бы сейчас не предпринималось.

→ Чувство вины без причины или утрированно навязчивое. Чувство вины практически за любое свое действие или даже мысль.

→ Нарушение концентрации внимания. Этот симптом скорее могут подсказать окружающие. Человек теряет фокус, становится рассеянным, все забывает.

→ Потеря или нарушение аппетита. Булимия/анорексия могут быть неприятными симптомами.

→ Нарушение сна – бессонница или постоянное желание спать.

→ Пониженная ресурсность или отсутствие энергии вообще – лень, апатия, физическое истощение.

→ Сниженная самооценка – отсутствие желания отстаивать свои права и проявлять волю; подчинение обстоятельствам.

→ Автоматизм и слабая осознанность – жизнь на автопилоте.

→ Суицидальные мысли.

Важно обращать внимание на тревожные сигналы у себя и своих близких для оказания своевременной помощи. У детей и мужчин сложнее всего вовремя диагностировать депрессию.

Проверьте себя и своих близких по чек-листу. Важно предупредить наступление депрессии вовремя.

Как ваше настроение? Опишите его сейчас.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Рога Антилопы

Сегодня мы поговорим об удивительном тотеме и чистейшем символе, появление которого во сне говорит об однозначном исполнении желаний – речь пойдет об Антилопе.

Главная особенность антилопы – ее рога. Их можно назвать визитной карточкой животного – настолько они уникальны. Многообразие «короны» не позволяет структурировать классификацию, поэтому к антилопам относят более 100 видов животных и еще столько же, чьи рога имеют схожую структуру.

Антилопы живут в самых разных климатических условиях. Из-за чего размер и строение тела абсолютно разные – от зайца до быка.

Вторая визитная карточка антилопы: стройные ноги – вне зависимости от вида.

Антилопы обладают стереоскопическим зрением – они могут увидеть хищника за спиной. Еще одна карточка-звездочка.

К антилопам относятся (наиболее известные виды):

→ антилопы;

→ саблероги;

→ косули;

→ бубалы;

→ вилороги;

→ импалы;

→ некоторые быки и козлы;

→ дукеры;

→ газели.

Что тотем дает человеку

→ Прекрасное самочувствие как наедине с собой, так и в многочисленном коллективе (группе);

→ скорость (второе самое быстрое сухопутное после гепарда);

→ отличное зрение и обзор: умение распознать опасность и возможность;

→ чувство собственной уникальности;

→ гибкость и приспосабливаемость к любым условиям.

Какие ваши три отличительные уникальные черты? Что можно назвать вашей визитной карточкой? Опишите.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Если вам приснилась антилопа – это очень сильный и знаковый сон. Практически во всех учениях и практиках в образе антилопы является божество.

Один из шаманов мне рассказывал, что если антилопа приходит как символ наяву или во сне, значит, сейчас вас поддерживает сам бог, какому бы богу вы ни поклонялись.

Опишите свои эмоции по отношению к тотему.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День стихий. Огонь

Огонь – стихия движения. Элементали стихии – Саламандры. Они открыты к вашим просьбам, но только при условии, что вы активны и уверены в своем решении. Огонь – жизненная (сексуальная) энергия. Прежде чем обращаться к Саламандрам, стоит точно знать, чего вы хотите.

Как понять, насколько в вас представлена стихия Огня?

→ Ознакомьтесь с утверждениями ниже.

→ Вдумчиво проанализируйте каждое утверждение и сравните с тем, что вы ощущаете по озвученному вопросу.

→ Если утверждение полностью соответствует вашей философии – поставьте себе 1 балл, если частично или вы не уверены – 0,5 балла. Если утверждение скорее противоречит вашему поведению – ставьте 0 баллов.

Утверждения – ваш чек-лист по прокачке стихии

1. У меня есть способности к магии, некая внутренняя сила, иногда я просто знаю что-то наверняка или заставляю события происходить.

2. У меня много жизненной энергии и крепкая сила воли, я точно знаю, чего хочу, и легко достигаю поставленных целей.

3. Я очень ценю свободу, меня тяжело удержать, я всегда делаю то, что хочу, никто не знает, как я поступлю в следующую минуту.

4. Я умею постоять за себя, люди считают меня храбрым и стойким.

5. У меня есть лидерские способности, я занимаю руководящие должности или могу это сделать при желании.

6. Я сексуальный и страстный, люди тянутся ко мне, я вызываю интерес.

7. Я спокойно отношусь к изменениям планов, умею гибко подстроиться под изменяющиеся условия, это держит меня в тонусе.

8. У меня всегда есть свое мнение, я честен с собой и с окружающими (если в этом есть необходимость).

9. У меня активная социальная жизнь, я все время в движении и окружен людьми и событиями.

Подсчитайте общее количество баллов. Максимальное количество – 9 баллов. Задача во время практик – прокачивать стихию до необходимого уровня.

На что обратить внимание в рационе для усиления стихии Огня

→ Для восстановления энергии – красные овощи в сыром виде очищают организм, мясо птицы/кролика работает на уровне внутренних органов, морепродукты – на уровне физической энергии;

→ для управления энергией – острое повышает тонус, черный шоколад повышает интеллектуальный ресурс, крепкий сладкий чай открывает второе дыхание;

→ для развития воли и намерения – красное мясо дает энергию, убирает тревогу, вишня развивает вкус, лук позволяет определить цель.

Как использовать внутренний Огонь в практиках

1. Заряжайте амулеты стихией Огня. Поставьте свечу на амулет, зажгите ее и медитируйте, пока свеча не догорит.

Можно нанести на свечу руну, которая будет соответствовать целевому назначению амулета. Например, для агрессивной защиты используйте Тейваз, Турисаз, для более мягкой – Альгиз, для женской – Беркану.

2. Проводите еженедельную чистку. Выпишите все свои негативные мысли на бумагу – желательно, каждую мысль на отдельной бумажке (стикере). Затем, проговаривая мысли по очереди, сжигайте их в тазу или над свечой.

Проведите ритуал чистки прямо сейчас. Выделите минут 15–30 и сфокусируйтесь на негативных мыслях, которые вас посещали в течение недели. Попробуйте перенести их на бумагу в полном объеме. Не ленитесь – не сокращайте слова. Сожгите эти мысли и почувствуйте облегчение на физическом и моральном уровнях.

Помните о технике безопасности! Работая со стихией Огня, держите возле алтаря песок, бутылку с водой и что-то прочное и плотное для того, чтобы при сильном огне можно было накрыть посуду, в которой вы работаете со стихией.

3. Формулируйте намерение. Если вы помедитируете на свечу перед ритуалом, вам будет легче настраиваться на истинные цели. Когда проверяете свои цели и желания на истинность, наблюдайте за пламенем: если движение становится активней, значит стоит обратить внимание на то, о чем думаете именно сейчас.

Здесь нет никакой мистики. Ваше дыхание меняется в зависимости от уровня возбуждения и желанности какого-то результата.

4. Уничтожайте лишнее. Если вы вознамерились избавиться от лишнего в вашей жизни, используйте Огонь. Если вы точно знаете, что именно хотите уничтожить, воспользуйтесь алгоритмом чистки от негатива. Если вам тяжело сформулировать цель самостоятельно, предоставьте это право Огню. Можно подкрепить фокус намерения рунами или картами Таро. Например, нанести на свечу или сосуд руну Хагалаз или подложить под подсвечник Старший Аркан Башня.

Будьте осторожны, выбирая такой формат. Если вы передаете ответственность Огню за определение лишнего в вашей жизни, будьте готовы к тому, что на взгляд стихии это может быть все что угодно – от денег до отношений.

Составьте план по развитию стихии Огонь. Зафиксируйте календарь в своей Книге теней. Как часто вы работаете со стихией Огня? Что вас манит в Огне, а что пугает?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________