Текст бизнес-книги "Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости"

Автор книги: Мо Гавдат

Раздел: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Наш список счастья состоит в основном из обычных явлений; таким же образом многие заурядные вещи в повседневной жизни нам не нравятся. Даже у младенцев, еще сохраняющих стандартную настройку на счастье, найдется масса поводов для недовольства: мокрый подгузник, слишком долгое одиночество, чувство голода, недосыпание. Эти минуты дискомфорта могут длиться недолго, но они служат важной практической цели. Дискомфорт от мокрого подгузника заставляет ребенка плакать, побуждая родителя или няню переодеть его, а значит, проблема решается прежде, чем успевает привести к появлению раздражения на коже. Как только источник дискомфорта устранен, малыш снова становится довольным и счастливым.

Многие дискомфортные ситуации во взрослой жизни так же быстро проходят и выполняют такую же полезную задачу. Приступ голода заставляет поесть. Усталость от недосыпания заставляет отправиться в постель. Укол шипа заставляет отдернуть палец, а боль в лодыжке после растяжения связок заставляет беречь ее от нагрузок до полного выздоровления. Даже сильная физическая боль служит важной формой взаимодействия нашей нервной системы с окружающим миром. Если бы не боль, предупреждающая об опасности, мы неизбежно вредили бы себе на каждом шагу и никогда бы не выжили.

Какой бы неприятной она ни была, боль приносит нам пользу!

Возникает боль – мы устраняем ее источник. Обжег палец, приложил лед – и готово: боль уменьшилась. Как только ткань начинает восстанавливаться и воспаление или раздражение исчезают, можно считать, что боль выполнила свою задачу. Мозг больше не видит необходимости защищать травмированный участок, поэтому подавляет сигналы – и прощай, боль. Вот почему, за исключением серьезных травм и хронических заболеваний, физическая боль, как правило, не является помехой для счастья.

Возможно, это менее очевидно, но обычные огорчения повседневной жизни тоже помогают нам выживать. Маленькому ребенку опасно долгое время оставаться без присмотра, поэтому затянувшееся одиночество начинает его пугать, и он плачет, чтобы привлечь внимание того, кто о нем заботится. Болезненное чувство изолированности – иными словами, одиночество – подсказывает взрослому человеку, что нужно что-то менять, общаться с людьми и налаживать контакт. Болезненная тревожность побуждает нас серьезно подготовиться к предстоящим экзаменам или презентации. Чувство вины или стыда заставляет нас просить прощения и исправлять ошибки, таким образом восстанавливая важные социальные связи.

Когда мы испытываем психологический дискомфорт, у нас какое-то время болит душа – несколько минут, часов, дней, в зависимости от драматичности ситуации. Но стоит перестать о ней думать, как боль исчезает. Проходит время, воспоминания меркнут, и мы можем признать и принять этот опыт, извлечь из него уроки и жить дальше. Когда душевная боль больше не нужна, она утихает.

Но, когда речь идет о страданиях, все иначе.

Когда мы позволяем, душевная боль даже по самому банальному поводу может возвращаться снова и снова, а воображение тем временем бесконечно воспроизводит ситуацию – причину этой боли. Мы сами выбираем такой путь и в этот момент переписываем свою исходную программу на счастье и программируем себя на бессмысленные страдания.

Богатое воображение позволяет нам по желанию усиливать страдание, дополняя его надуманной болью: «Я идиот – обидел друга. Я ничтожество. Я заслуживаю наказания и страданий». Мы постоянно воспроизводим этот внутренний монолог и тем самым усиливаем свои страдания, размышляя о ситуации до тех пор, пока окончательно не вгоним себя в депрессию. Но вы должны понимать, что эти страдания не являются результатом событий внешнего мира: исходный инцидент давно исчерпан, а мы продолжаем страдать. Это исключительно игры нашего собственного разума. Другими словами:

Мы сами заставляем себя страдать от надуманной боли.

Никакие мысли на свете, пока они не претворились в действие, не оказывают влияния на нашу реальную жизнь. Они никоим образом не меняют происходящие события. Проявления их воздействия ограничены нашим внутренним миром и принимают форму ненужных страданий и печалей. Ожидание страшных событий в будущем или постоянное воспроизведение в памяти страшных событий из прошлого – это не то же самое, что полезные, побуждающие к действию и неизбежные повседневные мгновения боли. Такое чрезмерное затягивание боли является серьезным изъяном нашей психической системы, потому что:

Страдание не приносит нам никакой пользы. Совершенно никакой!

Что любопытно, мы умеем не только продлевать свои страдания, но и делать обратное: усилием воли устранять этот изъян своей психики. Но мы не всегда выбираем последнее.

Представьте, что вам нужно пролечить корневой канал и стоматолог предлагает на выбор стандартную процедуру, после которой организм восстанавливается за несколько дней, или процедуру с бонусом в виде нескольких дополнительных дней мучительной боли. Что может заставить вас выбрать второй вариант?

Как это ни печально, но каждый день миллионы людей поступают именно так: они, по сути, выбирают лечение канала с вышеуказанным бонусом. В голове рождается какая-то мысль, вы принимаете ее за абсолютную истину и возвращаетесь к ней снова и снова. Чем дольше вы не отпускаете эту мысль, тем больше продлеваете боль.

В тот день, когда умер мой сын, мир для меня померк. Я чувствовал, что заслужил право страдать до конца своих дней, что у меня нет иного выхода, кроме как закрыть дверь и тихо угасать. На самом деле передо мной было два пути. Я мог страдать всю оставшуюся жизнь, и это не вернуло бы Али. Либо я мог прожить эту боль, а потом изгнать болезненные мысли, сделать все возможное для воздания должного памяти сына, и это тоже не вернуло бы Али – зато мне было бы немного легче смириться с его смертью. Два варианта. Что бы вы выбрали?

Я выбрал второй.

Поймите меня правильно. Я скучаю по Али каждую секунду каждого дня. Я скучаю по его улыбке, по утешающим объятиям в те минуты, когда мне их больше всего не хватает. Эта боль очень сильная, и я знаю, что она утихнет не скоро. Но я не сопротивляюсь. Я не думаю о своих страданиях постоянно, чтобы их усилить. Я не проклинаю судьбу и не веду себя как жертва. Я не считаю себя обманутым. Я не испытываю ни злости, ни гнева по отношению к больнице или к тому врачу, я не виню себя за то, что отвез его туда. Подобные мысли были бы бессмысленными и бесполезными. Я выбираю не страдать. Это помогает мне смотреть на жизнь в перспективе и идти вперед с позитивным настроем, посылая Али мои добрые пожелания и сохраняя в памяти самые радостные моменты нашего общения.

А вы смогли бы сделать такой выбор в трудную минуту? Допуская, что вы на это способы и что это возможно, решили бы вы прекратить свои страдания? Я понимаю, что вы могли пережить невыносимые трудности, боль утраты, болезнь или нужду. Но, пожалуйста, не позволяйте этим мыслям убедить вас в том, что вы должны страдать, что вы не заслуживаете счастья.

Счастье начинается с сознательного выбора.

Жизнь не играет с нами злые шутки; она просто бывает трудной. Но даже тогда у нас есть выбор: сделать все от нас зависящее, принять боль и прекратить страдания – или страдать. В любом случае жизнь по-прежнему будет трудной.

Помните об этом. Вы знаете, что делать. Теперь я покажу вам, как это сделать.

Глава 2
6-7-5

Одна мысль способна обречь человека на годы страданий.

Зерна мыслей прорастают и растут, пока не превратятся в злобных чудовищ. Но мы все равно им верим и позволяем верховодить. Счастье всецело зависит от нашей способности контролировать свои мысли.

Вопреки распространенному мнению диапазон наших настроений не ограничивается радостью и грустью. В зависимости от типа преобладающих мыслей список наших внутренних состояний может быть расширен:

• Позвольте иллюзиям влиять на ваши мысли, и вы застрянете в состоянии замешательства.

• Думайте о плохом, и этот путь приведет вас в состояние страдания.

• Бегите от плохих мыслей, пытайтесь остановить их или найти забвение в развлечениях, и вы очутитесь в состоянии побега.

• Думайте о хорошем, принимайте жизнь в любых ее проявлениях, и вы достигнете состояния счастья.

• Поднимитесь над суетностью мыслей, постигните саму сущность жизни, и вы навечно обретете состояние радости.

Понимание отличий между разными состояниями и причин, приведших вас в одно из них, поможет вам сформировать надежную модель счастья – ту, которая при каждом ее использовании гарантированно будет возвращать вас в состояние счастья. Давайте подробно рассмотрим каждое из этих состояний.