Текст бизнес-книги "Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь"

Автор книги: Рудольф Танзи

Раздел: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Дипак Чопра, Рудольф Танзи
Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

© Дорутина А., перевод на русский язык, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2018

* * *

Целителю, живущему в каждом из нас

Предисловие

Здоровье сегодня: много тревог и одна надежда

В июле 2017 года в СМИ и Интернете появилась удивительная новость из области медицины, которой поначалу не придали должного значения. Важное открытие ученых скрывалось под видом очередного списка вредных для здоровья человека факторов. Многие предостережения медиков были не новы, и потому читатели отмахнулись от них, как от скучных советов.

Вот некоторые из них:

• «Работа свыше пятидесяти пяти часов в неделю может быть вредна для здоровья».

• «У многих беременных женщин в организме отмечается нехватка йода».

Однако один пункт заметно отличался от других.

• Двадцать четыре эксперта по старческому слабоумию – главной угрозе здоровью людей по всему миру – провели оценку того, можно ли предотвратить возникновение различных видов слабоумия, включая болезнь Альцгеймера.

Их заключение было опубликовано в престижном британском журнале The Lancet и быстро стало сенсацией. Ученые утверждали, что одну треть всех случаев слабоумия можно предотвратить, и помогут в этом не лекарства – таблеток от этого недуга по-прежнему не существует.

Но если не лекарственные препараты, тогда что? Ответ оказался прост: на каждом жизненном этапе нужно вести правильный образ жизни. Эксперты выделили восемь факторов, которые предотвращают примерно 35 % всех случаев слабоумия: «наличие образования (подростки должны обучаться в школе, по крайней мере, до пятнадцати лет), нормализация кровяного давления, лечение ожирения и диабета, контроль и, при необходимости, восстановление слуха в среднем возрасте, занятия спортом, устранение симптомов депрессии и отказ от социальной изоляции в более поздние периоды жизни».

Один из пунктов в списке особенно примечателен: обучение в школе, по крайней мере, до пятнадцатилетнего возраста. Что же получается? С помощью неких действий в подростковом возрасте можно избежать неприятных старческих симптомов? И как забота о слухе в среднем возрасте может снизить риск слабоумия? Это тоже что-то новое. Предположения ученых кажутся весьма смелыми, однако, если присмотреться внимательнее, становится понятно, что эти открытия могут стать свежим трендом в медицине и привести к настоящей революции.

Ведь дело не только в слабоумии: ученые также уверяют, что можно значительно отсрочить развитие гипертензии, сердечных и онкологических заболеваний, диабета и даже ментальных расстройств, а именно депрессии и шизофрении. Когда вы простужаетесь, то не сразу замечаете симптомы и тогда с раздражением осознаете, что подхватили вирус уже несколько дней назад. Инкубационный период простуды короток и незаметен, так что заболевание становится очевидным только после появления симптомов. Вредный образ жизни разрушает здоровье не так. Инкубационный период его последствий тоже незаметен, но длится очень долго: годы и десятилетия. Этот простой факт стал озарением для всего медицинского сообщества, и образ жизни постепенно выступает основным фактором при оценке способности человека сохранить свое здоровье.

Если вы будете заботиться о себе с детства, то сможете избежать угроз, с которыми сталкивается человек среднего возраста. Секрет в том, чтобы начать действовать, не дожидаясь первых симптомов.

Вместо того чтобы срочно менять свою жизнь, когда проявились неприятные симптомы, или принимать профилактические меры, когда риск заболеть стал высок, врачи советуют задуматься о своем здоровье за двадцать – тридцать лет до этого. Постепенно сформировалось новое представление о болезнях, которое открывает нам заманчивые перспективы. Если вы будете заботиться о себе с детства, то сможете избежать многих угроз, с которыми сталкивается человек среднего возраста. Секрет в том, чтобы начать действовать, не дожидаясь появления первых симптомов.

Такой подход получил название «незаметной медицины», и это целый айсберг, верхушку которого едва приоткрыл отчет о предотвращении слабоумия. Возьмите, к примеру, кажущийся странным факт о необходимости длительного обучения. Эксперты считают, что вероятность слабоумия можно снизить на восемь процентов, если дети будут обучаться в школе до пятнадцати лет, и называют этот фактор одним из самых значимых. Тому есть свое объяснение. Чем лучше ваше образование, тем больше информации хранится в вашем мозге и тем легче вам получать доступ к накопленным знаниям. Сложные задачки, которые мы решаем в детстве, и информация, которую мы запоминаем, помогают построить новые нейронные связи и информационные пути в мозге, а это, в свою очередь, формирует то, что нейробиологи назвали «когнитивным резервом»[1]1
  Этим термином обозначают способность мозга справляться с последствиями его повреждений в результате инсульта, травмы, возрастных и прочих нарушений. – Здесь и далее – примечания авторов.


[Закрыть]. Если у вас этот резерв есть, вам можно не бояться снижения памяти, поскольку, если одни нейронные связи вдруг будут повреждены или ослабнут, мозг задействует дополнительные. (Подробнее мы обсудим эту тему в разделе, посвященном болезни Альцгеймера, в конце книги.)

Взгляд медиков на причины возникновения заболеваний меняется. Неожиданно оказывается, что значение имеют не отдельные факторы вроде отказа от курения, контроля веса, занятий спортом и снижения стресса – важным оказывается такой образ жизни, при котором вы заботитесь о своем здоровье изо дня в день. Отказ от вредных привычек и физическая нагрузка в любом случае пойдут вам на пользу, однако поддерживать здоровье на протяжении всей жизни – это не то же самое, что периодически садиться на диету или покупать абонемент в спортзал. Только целостный подход поможет вам достичь наилучших результатов. Всесторонняя забота о здоровье не равна простой профилактике заболеваний, это огромный перечень мероприятий, который нам только предстоит исследовать. Однако уже сейчас идея общего оздоровления организма дает огромную надежду людям по всему миру. Когда общественность познакомится со всеми фактами, подход к профилактике заболеваний изменится. Однако чтобы оценить масштаб будущих изменений, нужно для начала изучить текущую ситуацию в сфере здравоохранения, где пока превалируют мрачные прогнозы.

Кризис иммунитета

Большинство людей воспринимает отсутствие болезней как должное, не задумываясь о том, что в первую очередь здоровье зависит от иммунитета. Иммунитет – это система защиты, которую наше тело вырабатывает в ответ на внешние угрозы. Медики называют их патогенными факторами, а обыватели используют слово «микробы», обобщая под этим термином различные бактерии и вирусы. Важно знать, что микроорганизмы движимы одной целью: выстроить свою цепочку ДНК, а то, что мы болеем из-за деятельности некоторых из них, это лишь побочный эффект. Биосфера Земли весьма разнообразна, а молекулы ДНК постоянно эволюционируют. И хотя человечество считает себя венцом творения природы, наша ДНК – всего лишь один генофонд из миллионов других.

Иммунитет помогает нашему организму противостоять микробам или адаптироваться к ним, его работа сводит вероятные угрозы жизни на нет. До недавнего времени иммунитет вполне успешно справлялся со своей задачей. Несмотря на страшные болезни, которые захлестывали нашу ДНК подобно цунами, – оспу в древнем мире, бубонную чуму в Средневековье, СПИД в наши дни, – иммунная система человека никогда не сталкивалась с таким количеством угроз, как сегодня. Ни оспа, ни бубонная чума, ни другой патогенный микроорганизм не смогли уничтожить человечество как вид благодаря трем факторам, оказавшимся для нас спасительными:

• во-первых, ни одно из этих заболеваний не распространяется настолько быстро, чтобы его могли подхватить разом все люди на Земле. Микробы погибали либо теряли свою силу за то время, пока зараженный человек добирался до других людей. Из-за этого эпидемии оставались локальными;

• во-вторых, наша иммунная система способна очень быстро вырабатывать новые типы генетических реакций с помощью процесса гипермутации. Благодаря ему организм выстраивает тактику борьбы с неизвестным патогенным микроорганизмом, как только он вторгается в наше тело;

• в-третьих, когда иммунная система человека оказывалась не в состоянии самостоятельно выявить заболевание, ей на помощь приходили врачи с их лекарственными препаратами и хирургическими инструментами.

Все эти три элемента и сейчас защищают человечество от вымирания, однако их эффективность все время снижается. Глобальное соревнование между миллионами цепочек ДНК в последнее время вышло на опасный уровень. Жизнь в цивилизованной и развитой стране больше не гарантирует того, что у вас будет сильный иммунитет. Наша система защиты от болезней испытывает перегрузки и постепенно ослабевает, что может привести к более серьезным последствиям, нежели опасная эпидемия вируса Зика или птичьего гриппа. Заголовки газет пестрят пугающими названиями, но гораздо страшнее то, что вся система здравоохранения перестает справляться со своими задачами.

• Современная свобода передвижений не только сокращает расстояние между людьми, но и позволяет патогенным микроорганизмам легче и быстрее распространяться по планете.

• Вирусы и бактерии мутируют быстрее, чем когда бы то ни было, поскольку число их носителей все увеличивается из-за неслыханного ранее роста населения планеты.

• Современная медицина не успевает за мутацией потенциально опасных микроорганизмов. Новые штаммы супербактерий, например метициллин-резистентного золотистого стафилококка, опережают создание антибиотиков и противовирусных препаратов, которые могли бы их победить.

• Угроза нарастает, а медицинские организации закрывают на нее глаза, интересуясь лишь своими астрономическими расходами, научными изысканиями и распределением доходов.

• Профилактика заболеваний сердца, гипертензии, диабета второго типа, депрессии и тревожных состояний, а также бича современности – ожирения проводилась на протяжении пятидесяти лет, но ситуация не улучшилась.

• Чем старше становится население, тем выше вероятность возникновения онкологических заболеваний и слабоумия, вызванного в основном болезнью Альцгеймера.

• Люди хотят быть здоровыми и физически активными и в шестьдесят пять, и в девяносто лет. Только вот поддерживать себя в хорошей форме люди привыкли за счет лекарств и попали в настоящую зависимость от таблеток, что обострило такую общественную проблему, как наркомания. Но доктора упорно не обращают внимания на вредные побочные эффекты медикаментов. По статистике, семидесятилетнему человеку врач прописывает в среднем семь рецептурных препаратов.

Ситуация складывается очень серьезная. Приведенные выше факторы влияют на здоровье каждого из нас, и самое важное сейчас – обратить на них особое внимание.

Сейчас нам всем как никогда нужно постараться, чтобы по максимуму зарядить иммунную систему. Также стоит раздвинуть рамки определения иммунитета. Общеизвестно, что иммунитет становится сильнее, когда сталкивается с новым вирусом и вырабатывает к нему антитела. Однако антитела – это еще не все. Для общего здоровья может оказаться важна, например, противовоспалительная диета. Даже незначительный хронический воспалительный процесс, почти не выраженный внешне, может быть связан с различными нарушениями в работе организма, включая сердечные заболевания и онкологию. Поэтому для идеального состояния иммунитета нужно устранить воспалительные процессы.

Идеальный иммунитет – признак здорового человека, подробно этот вопрос мы разбирали в книге «Супергены». Там же мы рассмотрели концепцию динамической, постоянно изменяющейся природы ДНК, которая напрямую связана с жизненным опытом человека. Если бы ДНК была статична и находилась в неизменном состоянии, то об укреплении иммунитета не шло бы и речи. Понимание этого пришло не сразу, и убеждение о постоянстве ДНК господствовало в мире на протяжении десятилетий. Новая эра в исследовании ДНК началась с гипотезы о том, что активность наших генов может быть обусловлена окружающей средой. Вопрос о конкуренции между основными цепочками ДНК неожиданно обрел актуальность. Мы задались целью изучить, какую роль в этом процессе играет наш разум и каково его влияние на состояние организма. Почему исследованию микробов уделяют больше внимания, нежели предотвращению онкологических заболеваний, которые почти никогда не бывают обусловлены вредным воздействием микроорганизмов? Как влияют на здоровье наши поведение, привычки и условия воспитания в семье? Чтобы охватить всю картину целиком, нам пришлось стереть границу между разумом и телом и прибегнуть к силе воображения. Теперь мы можем ввести новый термин – самоисцеление, который отражает истинный смысл целостного подхода к здоровью человека.

Большинство людей воспринимает отсутствие болезней как должное, не задумываясь о том, что в первую очередь здоровье зависит от иммунитета.

Веками целитель и больной не мыслились иначе, как две разные фигуры – всесильный врач и пациент, который от него зависит, причем на деле первый далеко не всегда являлся высококвалифицированным специалистом. С древнейших времен и до сих пор мы перекладываем ответственность за наше здоровье на другого человека.

Однако традиционное разделение этих двух ролей неуместно, когда речь идет о вашем теле. Иммунитет заключен в вас самих, а не привносится извне. Задачи врача далеки от того, чтобы кропотливо укреплять ваш иммунитет. Тем более что обычно за медицинской помощью обращаются, только когда появляются симптомы заболевания, а значит, когда вся система сопротивляемости организма, центральной частью которой является иммунитет, дает сбой. В этот момент нужно помнить, что между тем, что предлагает медицина, и тем, что нужно организму для эффективной защиты в процессе конкурентной борьбы ДНК, существует несоответствие.

Взаимодействие врача и пациента не предусматривает победу в конкурентной борьбе, оно призвано устранить уже нанесенный болезнью вред. Самоисцеление же, при котором происходит слияние фигур целителя и исцеляемого, способно предотвратить возможные угрозы здоровью. Важное замечание: мы не советуем отказываться от врачебной помощи, если она вам необходима. Однако когда вы начнете активно поддерживать свой иммунитет, ситуация постепенно изменится, и доктора вам просто не понадобятся. Вы сможете быстро повысить уровень защиты своего здоровья, когда освоите систему самоисцеления и научитесь ее применять.

• Самоисцеление – это естественное проявление иммунной реакции организма. Оно не подразумевает вмешательства извне, а также зависимости от сторонней терапевтической помощи.

• Лучшая профилактика различных заболеваний – поддержание естественного баланса организма и укрепление иммунной системы с помощью здорового образа жизни.

• Если вы выберете этот путь, то сможете избежать многих форм рака, повысить свои шансы предотвратить болезнь Альцгеймера, а то и избавиться от симптомов слабоумия.

• Продолжительность вашей жизни значительно увеличится, и вы дольше будете здоровы.

• У вас не возникнет зависимости от медикаментов, поскольку исцеляться вы будете без лекарств задолго до появления первых симптомов заболевания. Абсолютное большинство препаратов врачи выписывают на поздней стадии болезни, на той стадии, до которой дело не дойдет, если вы заранее примете меры. Этот принцип действует в отношении любых нарушений здоровья, включая сердечные и онкологические заболевания, которые больше других требуют медикаментозного лечения.

Вы сможете достичь подобных результатов, если осознаете двойственность системы самоисцеления, которая предполагает, что вы являетесь и целителем, и исцеляемым. Для этого вам нужны дополнительные знания, ведь вы не можете изменить то, о чем не знаете. Большинство людей не знает самого важного – что самоисцеление вообще возможно. С точки зрения врача, система самоисцеления нуждается в биологическом обосновании, в базовых показателях, с помощью которых можно доказать и измерить улучшение состояния пациента. Но, как уже говорилось в книге «Супергены», активность генов и есть абсолютный показатель здоровья. Рангом выше стоит отличный иммунитет. Это такой уровень защиты организма, на котором угроз здоровью либо в принципе нет, либо они успешно отражаются. Никакие «если», «а может» или «но» не могут повлиять на эту данность. Давайте подробнее рассмотрим иммунные реакции.

Всем живым существам приходится отражать внешние угрозы, направленные против их ДНК. Современная медицина выделяет два типа иммунитета: пассивный и активный. Как ясно из названия, первый находится вне зоны вашего контроля: в утробе матери вы получаете часть ее антител, а остальные вам достаются с грудным молоком. Со временем эта защита угасает. (Существуют также медицинские способы передачи антител или даже Т-клеток с помощью инъекций крови и плазмы, однако эти методы сопряжены с высокими рисками и потому редко применяются.)

Другой тип иммунитета, активный, непосредственно борется с болезнетворными организмами. Все живые создания, начиная с растений, грибов и многоклеточных животных, обладают внутренней, или врожденной, иммунной защитой, которая определяет, что ее обладатель подвергается нападению патогенного микроорганизма и вырабатывает химические вещества, чтобы дать агрессору отпор. Однако у высших млекопитающих, и человека в том числе, активный иммунитет развит лучше, чем у дерева или бабочки. У нас есть особые клетки (Т-клетки и В-клетки), которые обладают почти волшебной способностью отражать вторжения извне.

Тысячи раз за день иммунная система точно выявляет опасного микроба из тысяч безвредных и стремительно действует, чтобы химически обезвредить чужака. Особые белые клетки поглощают его остатки и быстро выводят их из вашего организма. Эту работу тела мы не замечаем, зато хорошо чувствуем, когда эта точная система дает сбой. Аллергия – результат ошибочного восприятия иммунной системы, когда она принимает безобидное вещество (цветочную пыльцу, кошачью шерсть, глютен и прочее) за врага и выдает мощную химическую реакцию, зачастую вредную для организма. Также иммунная система может атаковать само тело человека, вызывая аутоиммунные нарушения – ревматоидный артрит или волчанку. Чтобы сохранить здоровье, нужно свести подобные ошибки к минимуму.

Хотя функции активного иммунитета были открыты еще в 1921 году английским иммунологом Александром Гленни, на доскональное изучение механизма его работы ушли десятилетия. Иммунная система невероятно сложна, но один метод внешнего позитивного воздействия на иммунитет известен уже более двухсот лет, и это вакцинация.

Как все мы знаем из школьной программы, первая прививка в мире была сделана английским сельским врачом Эдвардом Дженнером, «отцом иммуннологии». В то время в Европе свирепствовала оспа – философ Вольтер подсчитал, что во Франции от этой болезни пострадало 60 % населения, а умерло от нее 20 %. Однажды Дженнер заметил, что доярки, переболевшие более безопасной коровьей оспой, уже не заражаются оспой человеческой, и разработал процедуру прививания коровьей оспы человеку, чем спас немало жизней.

Несмотря на не утихающие споры о пользе и вреде вакцинации, несомненная заслуга Дженнера состоит в том, что он доказал возможность укрепления активного иммунитета. Теперь можно не ждать естественного хода эволюции, которая может занять десятки и сотни тысяч лет, а укреплять свое здоровье прямо сейчас. Советы о правильном питании, ежедневной гимнастике, здоровом сне и поддержании оптимального веса звучат банально, но все эти действия и вправду сказываются на иммунном статусе человека. Эти и другие рекомендации можно найти на сайте Гарвардской медицинской школы (www.health.harvard.edu), дополнительно мы бы посоветовали чаще мыть руки и тщательно готовить мясные продукты.

Однако об искусственном усилении иммунного отклика создатели сайта отзываются скептически: «В магазинах на этикетках многих товаров есть надписи, что они предназначены для укрепления или поддержания иммунитета. Однако, с научной точки зрения, идея укрепления иммунитета почти не имеет смысла. На самом деле, рост количества клеток – иммунных или каких-либо других – это не всегда хорошо. К примеру, у спортсменов, которые прибегают к „допингу кровью“ – вкалывают себе законсервированную кровь для увеличения числа кровяных клеток и улучшения спортивных показателей, – повышается риск инсультов.

Вы сможете быстро повысить уровень защиты своего здоровья, когда освоите систему самоисцеления и научитесь ее применять.

Ученые не отказываются от мысли, что образ жизни оказывает определенное влияние на иммунную систему, но это требует дальнейшего исследования. Специалисты изучают влияние диет, занятий спортом, возраста, психологических стрессов, а также множества других факторов на иммунный отклик организма как у животных, так и у людей. На сегодняшний день общие меры по поддержанию здорового образа жизни остаются залогом крепкого иммунитета».

Основная причина такого скептического отношения в том, что иммунная система очень сложна и включает в себя много различных типов клеток, которые выполняют самые разные задачи. Но, с другой стороны, это убедительно свидетельствует о связи разума и тела. Тревога, грусть и депрессия снижают иммунитет человека, делают его более уязвимым к заболеваниям. Нарушения иммунитета невозможно рассмотреть под микроскопом, они не проявляются в виде физических изменений отдельных клеток. Исследований, которые напрямую указали бы на соотношение напряженного состояния нервной системы человека и физических изменений его иммунной системы, проводилось совсем мало, и все же связь между повышенным уровнем стресса и заболеваемостью отмечалась не раз и больше не ставится под сомнение. Если мы расширим определение иммунитета, включим в него все, что сохраняет наше здоровье, то ясно увидим, что нарушения в организме представляют гораздо большую опасность для человека подавленного, одинокого, бедного и оставшегося без социальной поддержки.

Разрозненные открытия ученых складываются в единую картину и доказывают, что иммунитет можно довести до идеального состояния, если не ограничивать наше восприятие только физиологическим аспектом. Равное значение следует уделить состоянию ума и души человека – вот почему «самость» является ключевым понятием в системе самоисцеления.