Текст бизнес-книги "Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь"

Автор книги: Рудольф Танзи

Раздел: Зарубежная психология, Зарубежная литература

Представьте себе двух пациентов, А и Б, которые почувствовали жар и отправились к врачу. Пациент А входит в переполненную приемную и узнает, что доктор опаздывает на тридцать минут. Однако в итоге он сидит в очереди больше часа и входит в кабинет врача взвинченным и напряженным. Доктор измеряет у пациента температуру, проводит беглый осмотр и выписывает антибиотики.

«У вас, вероятно, незначительная инфекция, – говорит он. – При простуде или гриппе жар сначала усиливается, а затем ослабевает сам собой, так что увидимся через две недели. Запишитесь у медсестры на прием».

Знакомый сценарий? Врач был излишне сух и деловит, но он не сказал пациенту А ничего, что было бы неправдой или выходило бы за рамки обычной врачебной практики, это был самый обычный прием.

А вот пациент Б входит в пустую приемную и сразу попадает к врачу. Доктор хочет знать детали и расспрашивает пациента о симптомах недомогания: когда оно проявилось и как сильно повлияло на сон, настроение и аппетит. Врач интересуется, случались ли похожие приступы жара у пациента Б в прошлом и если да, то как он их лечил. Исчезли ли они сами по себе или потребовались медицинские препараты? Разговор длится довольно долго, но врач выглядит заинтересованным и не проявляет никакого нетерпения. Пациент Б чувствует себя спокойно и уверенно.

«В большинстве случаев легкие формы жара являются симптомами простуды или гриппа, – говорит доктор. – В течение следующих нескольких дней звоните мне, когда посчитаете нужным. Понаблюдаем за развитием болезни и тогда решим, что предпринять».

Врач пациента Б кажется идеальным, но есть одна заминка – он не более чем фантазия. Мало кто из пациентов встречает такое терпеливое, сочувственное отношение, и эта ситуация вряд ли изменится в ближайшем будущем. Мы ждем от медиков сострадания, но даже в самые лучшие времена визит к врачу обозначает долгое ожидание, время приема, ограниченное десятью или пятнадцатью минутами, и стандартные методы лечения, основанные на беглом осмотре.

Этому есть альтернатива. Вы можете взять роль целителя на себя. Представьте себе качества идеального доктора:

• терпение;

• сочувствие;

• широкий кругозор;

• бдительное отношение к изменениям в состоянии пациента;

• тщательный контроль;

• детальное изучение истории болезни пациента;

• глубокие медицинские познания и высокий уровень квалификации.

Лишь последний пункт из этого списка является привилегией медицинской профессии, все остальное вы можете обеспечить себе сами. Некоторые приемы, например постоянный мониторинг состояния, и вовсе доступны только вам или уже при госпитализации. Наверняка вы выполняете большинство из пунктов списка, даже если не воспринимаете себя как целителя. Но важно выполнять их все, потому что это даст вам осознанность, которая должна стать вашей каждодневной привычкой и даже навыком.

Зачастую те качества, которые так не нравятся нам у докторов, присущи нам самим в повседневном отношении к себе. Миллионы людей думают о своем здоровье:

• безразлично;

• отрицая тот факт, что боль и другие симптомы требуют их внимания;

• с беспокойством и тревогой;

• строя догадки и предположения;

• выбирая бесполезные или неэффективные методы лечения.

Такое отношение к себе еще никому не принесло пользы, однако мы постоянно прибегаем к подобным защитным реакциям. Мы либо волнуемся по пустякам, либо притворяемся, что все в порядке, когда ситуация становится серьезной. Мы пытаемся угадать, что с нами не так, судорожно придумываем, чем бы нам полечиться, и в результате хватаем баночку с лекарством в кабинете врача или с кухонной полки. Однако этот импульс проходит, и мы вновь начинаем волноваться.

Отныне вы становитесь целителем самому себе. Узнав больше о силе осознанности, вы сможете задействовать скрытый потенциал системы исцеления, который и так работает на вас каждый день. Мы надеемся, что убедили вас дочитать книгу до конца, потому что главные позитивные перемены еще впереди. Но сначала предупредим, о чем эта книга точно не расскажет.

Мы не будем рассказывать о том, как преодолеть хронические заболевания, такие как артрит, диабет первого типа или сердечная недостаточность.

Мы не знаем, как исцелить от неизлечимых заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Мы не обещаем излечения от онкологических заболеваний.

Все, что мы предлагаем, лежит в сфере доказательной медицины – мы не говорим об исцелении верой, плацебо или волшебной силой мысли.

Если вы заметили у себя определенные симптомы или нарушения здоровья, вы должны обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Возможно, вы разочарованы тем, что мы не предлагаем методы самостоятельного лечения серьезных болезней. Однако у системы исцеления есть существенные преимущества – она учит сознательно поддерживать свое здоровье и укреплять его в течение всей жизни. Какой бы масштабной ни казалась эта задача, она решаема, ведь исцеление сводится к конкретному личному опыту человека. А сейчас мы предлагаем вам пройти два теста. Первый тест оценит ваше нынешнее положение, иными словами – вашу отправную точку в путешествии к исцелению. Второй покажет ваш потенциал – к ак далеко вы сможете продвинуться в исцелении самого себя.

Тест № 1

Где вы находитесь сегодня?

При ответе на каждый вопрос вспомните свои впечатления за последний месяц. Оцените каждый пункт от одного до четырех баллов в зависимости от того, как часто вам приходилось сталкиваться с той или иной ситуацией.

1 – никогда или всего один раз;

2 – иногда;

3 – довольно часто;

4 – часто.

Как часто:

__вы ощущали депрессию;

__вы ощущали беспокойство;

__вам приходилось обращаться к врачу;

__вы чувствовали боль, но не ходили к врачу;

__у вас проявлялись симптомы хронического заболевания;

__вы ели нездоровую еду, фастфуд или другую вредную пищу;

__вы ощущали себя под прессом обстоятельств;

__вы испытывали стресс;

__у вас были проблемы со сном;

__вы не высыпались;

__вы не могли контролировать свой вес;

__у вас болела голова;

__у вас болела спина;

__у вас был разлад в отношениях с партнером;

__вы испытывали сильный гнев;

__вы пропускали гимнастику;

__вы сомневались в себе и занижали свою самооценку;

__вы чувствовали себя одиноким;

__вы чувствовали, что вас не любят и не проявляют о вас заботу;

__у вас были семейные трудности;

__вы волновались о будущем.

Оцените свои ответы.

В этом тесте нет итогового балла, мы фокусируемся на каждом отдельном ответе. Конечно, если у вас часто встречаются ответы с цифрами «три» и «четыре», значит, в последний месяц вам пришлось несладко. Однако несколько ответов с оценками три и четыре еще ни о чем не говорят – так оценивает свое состояние большинство людей, независимо от того, насколько благополучна их жизнь.

Организм каждого человека может исцелять себя двумя путями: автоматическим исцелением, которое заложено в наших генах, и сознательным исцелением, которое включает в себя любые действия, призванные помочь автоматическому исцелению или усовершенствовать его.

Запишите свои результаты и вновь пройдите тест, когда закончите читать эту книгу. Проходите его каждые несколько дней или раз в неделю после того, как начнете применять систему исцеления. Если ваши ответы станут лучше, вы получите зримое доказательство того, что ваш новый образ жизни идет вам на пользу, и мотивацию придерживаться его в будущем.

Тест № 2

Ваш высший потенциал успеха

Исцеление – это целостный процесс, а самоисцеление открывает дорогу для самого возвышенного опыта, который делает жизнь радостнее и осмысленнее. Мы хотим знать, сколько возвышенных переживаний присутствует в вашей жизни сейчас. При ответе на каждый вопрос подумайте о событиях своей жизни за последний месяц. Оцените каждый пункт в зависимости от того, как часто вам приходилось сталкиваться с той или иной ситуацией, баллами от одного до четырех.

1 – никогда или всего один раз;

2 – иногда;

3 – довольно часто;

4 – часто.

Как часто за последний месяц:

__вы ощущали внутреннее удовлетворение;

__вы открыто проявляли любовь к другому человеку;

__вы чувствовали себя свободно;

__вы воспринимали себя без обвинения или осуждения;

__вас высоко оценивали на работе или в семье;

__вы ощущали внутреннее спокойствие и умиротворение;

__вы чувствовали себя причастным к чему-то большому и важному;

__к вам проявляли доброе отношение;

__вы переживали духовный опыт;

__вы испытывали любовь, доброту и милосердие;

__вы прощали другого человека;

__вы прощали себя;

__вы отпускали негативную ситуацию из прошлого;

__вы выстраивали эмоциональную связь с другим человеком;

__вы чувствовали на себе благословение;

__вы ощущали то, что называется божественным или святым присутствием;

__у вас было легко на душе;

__ваша вера в человеческую добродетель укреплялась;

__вы испытывали блаженство или экстаз;

__вы видели или ощущали внутренний свет;

__вы испытывали чистое бытие или безграничность сознания;

__вы видели святость в другом человеке;

__вы медитировали, молились или занимались созерцанием в любой другой форме;

__вы ощущали творческое вдохновение.

Оцените свои ответы.

В этом тесте тоже не нужно суммировать баллы, мы концентрируемся на каждом ответе в отдельности. Если у вас много ответов с цифрами один или два, ваша жизнь за последний месяц была приземленной и лишенной вдохновения. Однако большинство людей оценивают на один или два балла хотя бы несколько вопросов, вне зависимости от того, насколько насыщенна и интересна их жизнь.

Снова запишите свои результаты и пройдите второй тест снова, когда закончите читать эту книгу. После того как освоите наши советы и рекомендации по целительному образу жизни, возвращайтесь к тесту каждые несколько дней. Если ваши ответы улучшатся, вы получите доказательство того, что возвышенные переживания совсем не редкость, и у вас будет дополнительная мотивация к ним стремиться. Занимаясь самоисцелением, вы научитесь вызывать их в любое время, когда пожелаете.

Теперь вы лучше понимаете, что такое реалистичный подход к здоровью. Мы рассказали вам про новую концепцию, которая позволяет человеку взять здоровье в свои руки. Когда вы поймете, что осознанность – это ключ ко всему, вы окажетесь на пороге преображения. Мы еще рассмотрим множество деталей и поговорим о прикладных аспектах нашей системы. И все же самое главное – это знать, что самоисцеление возможно. Оно так же близко от вас, как ваш следующий вдох, и так же важно, как биение сердца.

Глава 2. Кто здоров, а кто нет?

Самое замечательное свойство системы целостного подхода – это естественность. К единой системе относятся любые действия, которые поддерживают в нас жизнь – дыхание, еда, сон. Новейшая медицина всесторонне изучает эти базовые процессы, и с каждым исследованием они оказываются все сложнее. Но это не должно уводить нас в сторону от одного простого факта. Люди, которым всю жизнь удается сохранять крепкое здоровье и наслаждаться превосходным самочувствием, всегда находят время для восьмичасового сна, придерживаются сбалансированной диеты, контролируют свой вес и дышат с легкостью, что означает: их не отягощают ни стрессы, ни волнения.

Миллионы людей не владеют основными приемами целостной системы, на каком-то этапе развития эти базовые функции стали нам несвойственны. Как это произошло?

Представьте себе самоуправляемую машину. О ней долго мечтали инженеры, и вот мечта стала явью. Однако у одних это вызвало прилив энтузиазма, а у других – панику. Для оптимистов автоматическое управление – это залог безопасности. Оснащенный искусственным интеллектом и направленными во все стороны сенсорами, которые ни на минуту не теряют бдительности, такой автомобиль реагирует на опасные ситуации почти мгновенно, гораздо быстрее, чем самый профессиональный водитель. Но что, если система безопасности выйдет из строя? Тогда вы окажетесь в сошедшей с ума машине, которой не в состоянии управлять. Не самая приятная перспектива. Но и паникеры, требующие остановить прогресс, не правы.

Решение заключается в том, чтобы встроить в самоуправляемый автомобиль кнопку переключения на ручной режим управления, чтобы человек мог в нужный момент вмешаться и взять ситуацию под контроль. Инциденты на дороге всегда связаны с судебными разбирательствами, а потому немногие из нас, по крайней мере, сегодня, доверят полное управление машине. А может быть, мы никогда не захотим полагаться на автоматику, учитывая возможный риск для жизни и здоровья.

По аналогии можно описать и тело человека. Будучи идеально отрегулированной автономной машиной – мы упрощаем, но, по сути, так и есть, – наше тело находится под двойным контролем. Вспомните пример с дыханием. Думаете вы о нем или нет, вы все равно вдыхаете и выдыхаете – это базовый механизм жизнеобеспечения. Но в любой момент вы можете вмешаться в этот процесс и изменить ритм дыхания, ускорить или замедлить его, сделать более поверхностным или глубоким. Поскольку ваше тело действует как целостная система, это скажется и на других его функциях: осознанно успокаивая дыхание, вы можете погасить паническую атаку или погрузиться в релаксацию. Однако ваше поведение может, наоборот, вывести тело из естественного состояния благополучия.